第9章 新一輪的訓練
轉生成賽馬娘，創造華夏神話 作者：鳯鳰 投票推薦 加入書簽 留言反饋
經過兩天的訓練，目前閃耀已經基本掌握了競賽的技巧，學會了如何快速出閘、過彎以及步伐步頻的改變來使得自己能夠在不同賽道位置改變自己的速度，掌控和保持比賽的節奏。
兩天能夠掌握這麽多小技巧，全靠閃耀傲人的天賦和蕈勇多年訓練賽馬娘的經驗以及正義和勝萬裏的配料，才使得閃耀短短兩天時間快速成長起來。
而這一切才剛剛開始，閃耀還有很長的時間來鞏固這些知識和在賽場上靈機應變運用這些技巧，閃耀相信自己會越來越強，她現在就像一塊永遠處於幹燥的海綿，她還有很多的地方用來存儲知識和技巧，她的未來可期。
又是一天清晨，按照慣例，閃耀也是如同第一天訓練那般早早起來，開始了今天的晨練活動。
跟昨天相同的是，閃耀在晨練的過程中運用了第一天訓練時蕈勇教授她的唿吸和步伐。
不同的是，在原有的基礎上，閃耀加上的第二天訓練的內容，如何靈活的轉換自己的步頻和步幅。
遇到拐彎處閃耀還特意運用了過彎的小竅門，閃耀自己明顯感覺自己第一天訓練後的晨練又順暢了些。
這也使得一大早，閃耀就幹勁十足，因為，她能夠清楚的感知到自己又變強了一點！
晨練完畢後，慣例和媽媽們用了早餐，之後再次來到訓練場，在那裏等著自己的依舊是定點刷新的蕈勇訓練員。
閃耀一行人來到近前互相問候一番後，一點也不拖泥帶水的就開始了今天的訓練計劃。
不過在那之前，蕈勇還是考察了一下閃耀這兩天的訓練內容和注意規範，閃耀今天晨練時還特意運用了一番
因此，很快在蕈勇的監督和考察下，閃耀順利的把前兩天的訓練內容全部演練一遍的同時，也適當的加入自己的節奏和理解。
閃耀這一個細微的變化，讓蕈勇眼前一亮，滿意的點了點頭，毫不吝嗇的表揚了閃耀的這一個行為。
閃耀按照自己的規劃訓練是沒有問題，可以快速成長起來，但計劃和訓練的知識都是死的，都是他多年的經驗總結出來的。
說白了，閃耀目前所學的都是屬於蕈勇的，一點沒有閃耀的影子，閃耀隻是照本宣科。
也不能說閃耀做的不對，對於初學者來說，閃耀能做到照本宣科就已經不錯了，如果參加比賽，前兩名蕈勇是敢打包票的，但一味的照本宣科，閃耀整個競賽生涯就沒有一點屬於自己的東西
閃耀就像一個提線木偶一樣，一點靈氣都沒有，這不是蕈勇希望看到的，本以為自己會在把技巧全部交給閃耀後在提及此事。
沒想到今天閃耀就給了自己一個小小的震撼與驚喜，讓蕈勇不得不再次感歎自己撿到寶了！閃耀的天賦真不是蓋的！
因為是驗收閃耀前兩天的訓練成果，沒有耽誤太長時間，閃耀在蕈勇的誇獎下完成了成果驗收。
蕈勇先讓閃耀稍微休息一下，在此期間，蕈勇開始給閃耀講述今天要進行的訓練內容。
今天主要訓練的內容是如何保持自己的唿吸節奏、分配自己的體力、如何提高耐力、持久力以及如何力量加強訓練計劃。
別看訓練計劃一大堆，但其實實施起來，沒有幾項訓練內容，尤其是提升耐力和力量，這個不是短期就能後快速體現出來了，今天教的不過是提升的方法，後麵全靠閃耀每一天不間斷的堅持，越往後，越明顯。
今天主要的還是唿吸節奏和分配體力的問題，關於唿吸節奏這一點，在第一天訓練的時候，蕈勇已經告知了閃耀如何唿吸。
首先跑步前要深唿吸放鬆，在開始跑步前，先進行幾次深唿吸，深吸氣時，腹部和胸部都要膨脹起來，吸足氣後再緩慢地唿氣。這樣可以幫助放鬆身體，提高氧氣供應，準備開始跑步。
其次在跑步過程中要學會運用等步唿吸法，即每邁出兩步吸氣，每邁出兩步唿氣，這是最基本的唿吸方式。
也是大多數人和馬娘都能夠適應的唿吸方式，運用等步唿吸法可以平衡唿吸節奏，減輕疲勞感，使得馬娘在競賽中能夠穩住自己的唿吸節奏，不會被別的馬娘打亂，從而陷入對方的節奏中。
不過及時陷入對方的唿吸節奏去，蕈勇也交給了閃耀應對的方法，那就是反向唿吸法。
所謂反向唿吸，如其它的名字一樣，和正常跑步唿吸也就是等步唿吸正好相反，也就是在跑步過程中保持吸氣唿氣的平衡，如每邁出兩步吸氣，每邁出三步唿氣，這樣的唿吸方式可以提高氧氣供應，從而快速穩住自己的節奏，從對方的唿吸頻率中脫離出來，之後再次迴到等步唿吸中來。
以上就是蕈勇交給閃耀的唿吸方法，由於和母親們進行並行的奔跑訓練，所以閃耀一直是運用蕈勇交給自己的唿吸法中的賽前深唿吸和比賽等步唿吸方法技巧，反向唿吸，目前閃耀沒有機會使用，隻有她自己，陷入不到任何馬娘的節奏中去。
而今天蕈勇要訓練閃耀的就是反向唿吸和讓閃耀能夠注意唿吸其實和步伐以及步頻有深切的關係，調整好步頻和步伐一樣也可以脫離對方的節奏。
閃耀休息完畢，蕈勇先讓陪同閃耀訓練的正義和勝萬裏以及今天訓練的主人公閃耀自己本身先進行熱身，然後來到閘門處開始今天的特別訓練。
由於今天主要訓練的是閃耀在跑步過程中，能夠掌握自己的唿吸節奏不陷入對方的節奏中去。
因此，今天閃耀不單單隻是出閘就完事，出閘後就要運用這兩天交給她的知識，跑完這蕈勇安排的1800米的路線形成。
至於為什麽是1800米，主要還是正義和勝萬裏的舒適區路線在這個範圍，而閃耀也是第一次正式起跑。
繼承了正義和勝萬裏血統的她天然的在這個範圍內有優勢和適應性，這一點根本不需要測試，這是刻在她基因裏的血統問題，更何況在訓練前閃耀已經被chc內部專家做了身體數據的檢測，1800米，對於現在的閃耀來說，輕輕鬆鬆。
關鍵在於，接下來自己講述的閃耀是否能夠合理的運用起來，畢竟正義和勝萬裏有著比閃耀更加多的賽道經驗和專業跑步技巧知識，閃耀跟她們跑必輸無疑！
閃耀能夠不陷入對方的節奏中，蕈勇就很滿意閃耀今天的訓練成果了，至於能夠贏過正義和勝萬裏，目前來說簡直就是異想天開，閃耀還嫩的很呢！
蕈勇吩咐完畢，閃耀、正義以及勝萬裏來到閘門前開始進行準備，蕈勇在賽道不遠處拿著秒表和筆記本，準備記錄閃耀出閘時間以及跑完1800米的訓練用時，未必來推斷閃耀的訓練成果。
當然了還有望遠鏡用來觀察閃耀在跑步過程中步伐和手臂上下擺動的頻率，這個是用來判斷閃耀在整個和正義和勝萬裏並行訓練的過程中，發現有沒有很好的利用自己傳授的知識以及哪裏慢了，哪裏有快了，從而讓閃耀進行有則改之無則加勉的作用。
很快，閃耀以及她的媽媽們全部準備完畢，目前已經進入閘門，等待閘門的開啟。
在等待期間，閃耀沒由來的感覺心砰砰的劇烈跳動，血液在快速流動，整個馬娘感覺要燃燒起來，這種感覺讓閃耀很上頭和興奮。
而閃耀兩側的正義和勝萬裏明顯感覺到閃耀的氣勢不一樣了，雖然對她們造不成任何威脅，但還是讓她們收起輕視閃耀的心，打起了十二分精神，即使是她們最愛的寶貝，但隻要踏上賽場進入閘門，那麽她們的心與目標隻有一個，那就是終點！
“砰！啪！”
隨著閘門開閘聲響起，三位賽馬娘快速出閘，沒有任何出遲的現象，目前正義和勝萬裏正在整頓領先位，而閃耀知道自己目前沒有能力去跟媽媽們去爭奪領先位置的能力。
於是，就不浪費那個體力和速度，反而主動讓開位置讓正義和勝萬裏去爭奪，自己則稍落後兩人一到半個身位，選擇躲在她們身後跑，讓她們為自己破風，讓自己更好跑一些。
從出閘到位置爭奪隻用了3秒不到，蕈勇在終點處用望遠鏡全部看在眼裏，他對於閃耀的0.15秒的出閘速度和目前所處的位置很滿意。
雖然出閘慢了正義和勝萬裏0.05秒，但也得看跟誰比，蕈勇敢打包票的，閃耀這目前的出閘速度，已經秒殺一大片賽馬娘了，不管是出道還是沒出道的。
畢竟，閃耀才5歲多，她未來還很長時間來訓練自己訓練計劃中的一切呢，到那個時候，閃耀和閘門同步，他都不覺得奇怪。
而選擇在正義和勝萬裏身後跑也是明智的選擇，首先閃耀對上正義和勝萬裏沒有任何優勢，自己教給閃耀的，正義和勝萬裏都會不說，比閃耀運用的更加成熟。
其次，這次並行訓練的主要目的，是讓閃耀感受一下在和其他馬娘競賽中，如何利用改變步伐步頻，調整唿吸以及擺動手臂幅度來達到能夠保持自己節奏。
跟上隊伍甚至超越比賽隊伍的運用能力，整體輸贏蕈勇不在意那個方麵，畢竟，目前閃耀跟正義和勝萬裏的實力不對等，沒有可比性，就像你開車和嬰兒爬誰快一樣，而正義和勝萬裏就是這個開車的人，閃耀就是滿地爬的嬰兒。
並行訓練還在進行當中，很快來到第一個彎道，閃耀看著拉開自己已經五馬身開外的正義和勝萬裏，按照平時的閃耀肯定會冷靜處理自己的節奏和步伐，來想辦法即使超越不了也得接近正義和勝萬裏的方法。
可目前閃耀的內心有些煩躁一點也不冷靜，明明自己知道自己現在根本跑不贏正義和勝萬裏，沒被拉開大差還一直保持5馬身內，已經很不錯了。
賽馬娘天生渴求勝利和不服輸的心，幹擾了閃耀的判斷，迫使她有了才第一個彎道就開始想要超車，接近甚至領先正義和勝萬裏想法。
於是，閃耀從一開始的慢步調開始加快腳下步伐的頻率，手臂也快速擺動起來。
而在不遠處看到這裏的蕈勇搖了搖頭，歎了口氣，他知道勝負已經確定了，閃耀目前的狀態，已經沒有能夠接近正義和勝萬裏的可能了，他不在觀察閃耀的動作了，開始專心計時，一會準備給閃耀指出她剛剛的錯誤以及改正的方法。
而結果也正如蕈勇所預料的那般，閃耀通過改變頻率確實在彎道上接近了正義和勝萬裏，把一開始拉開的差距縮短了一些，可正義和勝萬裏聽到身後明顯急促的唿吸和步伐，就知道閃耀的節奏亂了，以目前閃耀的速度和耐力根本不可能再次加速追上自己。
於是，為了給閃耀一個教訓也好，因為賽馬娘隻要踏上賽道就不等輸也罷，正義和勝萬裏在閃耀快要接近的時候，再次提速再次拉開與閃耀之間的距離。
而閃耀剛剛改變步伐和步頻還沒來得及調整，就再次被拉開距離，不服輸上頭的氣勢再次控製了她的判斷，使得她不能緩和一下，就在原來的基礎上再次提速，可閃耀目前的能力還達不到。
因此，閃耀發現自己腳抬不起來，手臂也擺動不起來，唿吸是越來越亂，一點節奏沒有。
而本應該用鼻子唿吸方法她，因為節奏被打亂，肺部根本供氧不過來，生理上的需求，迫使閃耀開始張嘴大口唿吸，可這是在快速跑步的過程，空氣流動特別快，免不了字些風通過閃耀張口的嘴進入肺部，肺部的不適感讓閃耀因為嗆風不得不咳嗽起來。
之後這一串的連環效果和debuff，讓閃耀最終失速，1800米跑到2分多，這要是真的是比賽，那絕對是最後一名不說，還被前麵拉出個大差。
閃耀衝線的時候，忍不住大口大口的唿吸，她現在感覺整個馬娘都處於缺氧狀態，最後她都不知道怎麽堅持跑完的，她就知道自己不能放棄。
正義和勝萬裏看到閃耀難受的樣子，趕快過來輔助閃耀，幫助她順氣，扶著她走一圈，讓她能夠快速調整，緩和過來，整個過程，正義和勝萬裏沒有說一點安慰閃耀的話，賽馬娘不需要安慰，想要強大，這一關閃耀必須經曆。
在正義和勝萬裏的幫助下，閃耀很快就恢複過來了，先是向正義和勝萬裏道謝，然後垂頭喪腦的來到蕈勇這邊，等待蕈勇接下家對自己的“審判”。
蕈勇看到閃耀這樣的垂頭喪氣的樣子，本來想安慰閃耀的話也咽會肚子裏，一臉嚴肅的對閃耀說道:
“抬起頭來！你看看你像什麽樣子！隻不過輸了一場並行訓練罷了，值得你如此氣餒！你難道忘了我告訴過你的，賽馬娘就要勇往無前，永不退縮的話了嗎？！”
閃耀當然沒有忘記蕈勇的交代，挺大蕈勇這麽說，閃耀立刻抬頭一改剛剛垂頭喪氣的狀態，有不甘心，也有對自己跑的如此垃圾的痛恨憤憤的說道:
“我當然沒有忘記訓練員的指導！可是我明明用盡全力，我本以為我接受了訓練員的訓練和技巧的教導自己能夠進步很多，我也確實感覺到自己變強了不少，可我還是輸了，輸的一塌糊塗！明明那麽努力訓練，明明我都掌握了，可為什麽還是這樣的後果！我不能接受！”
說著說著，閃耀還流出不甘心的淚水，不過沒有嚎啕大哭，隻是靜靜的流淚，看著蕈勇希望對方給予自己一個答案。
而不遠處的勝萬裏看到自己的寶貝流淚有些心疼想要安慰一下，可正義卻拉住了勝萬裏，搖了搖頭示意勝萬裏不要幹涉蕈勇的教導，現在隻有閃耀自己和蕈勇能夠幫助閃耀走出困境，她們參與不了一點手。
勝萬裏被正義拉住有些不高興，但也拗不過正義拉住自己的力量，畢竟，她的力量和正義這個漂亮國三冠比起來還是有些差距的，隻能幹看著閃耀在那裏默默流淚，自己一點忙也幫不上，有些著急，也有些期待，希望蕈勇能夠幫忙解決這個問題，誰讓她現在脫不開身。
蕈勇聽到閃耀的迴答，有些嘲諷的意味笑了一下，然後語氣平靜，用手指向閃耀心窩處說道:
“你摸著你的心說道，你真的做到我所教給你的一切技巧了嘛？”
隨後就一言不發，看著閃耀，希望她自己能夠找到答案。
閃耀剛想反駁蕈勇，她當然運用蕈勇教給自己的技巧，要不然自己怎麽能夠快速出閘和過彎的，要不是自己的唿吸……
對啊，自己的唿吸沒有控製好，心急之下完全被對方掌控了，這也怪不得自己最後如此狼狽失速踉蹌通過終點。
蕈勇看著陷入沉思明顯有了明悟的閃耀，滿意的點了點頭，他知道從現在起，從今天起，閃耀就不會再次犯同樣的錯誤，她已經吸取了經驗和教訓。
而想明白的閃耀把眼淚抹掉，鞠躬和蕈勇道歉，把自己剛剛的錯誤闡述出來，希望蕈勇能夠給出建議，之後她還要再次和正義和勝萬裏並行。
看到重新振作的閃耀，蕈勇很是滿意，這才是他看好的榮光閃耀，她可以輸，可以哭，但不能一蹶不振，有了失誤和錯誤要敢於承認，要學會找方法去克服，把自己的弱點轉化為對付賽場上的對手的優點才是閃耀所需要做的，而不是哭哭啼啼自暴自棄！
既然閃耀找到了自己的不足，蕈勇當然會把自己所知道的，所能幫助閃耀的全部告知閃耀。
首先關於被對方拉進節奏的問題，這個得靠閃耀多次進行並行訓練，來不停的讓閃耀能夠適應對等唿吸和反向唿吸方法運用方法，這個蕈勇第一天教唿吸法的時候就教給閃耀了，這一點隻能靠訓練次數來彌補，沒有任何直接的方法。
而唿吸頻率和手臂擺動問題，蕈勇還是有些心得的。
比如唿吸與步頻配合，跑步時的唿吸與步頻的配合也很重要，一般來說，較慢的配速應配合較慢的吸氣唿氣節奏，而快速的配速則要配合較快的唿吸節奏，合理的唿吸步頻可以幫助提高跑步的效果，減少疲勞感。
而整個比賽過程中，唿吸一定要堅持用鼻子唿吸，而不是嘴巴，鼻子唿吸可以減少灰塵和雜質的進入，提高空氣的淨化度。
同時，鼻子吸也可以幫助調節唿吸節奏，提高身體的耐力。
同時跑步過中，注意，跑步時保持直立的姿勢，放鬆肩膀和頸部肌肉，不僅可以減少唿吸肌肉的負擔，還可以增加氣流的流通，提高唿吸效果。
而節奏的問題，則是唿吸時應保持平穩的節奏，盡量避免唿吸急促或過深過快，逐漸調整唿吸的深度和頻率，根據自身的情況和感受來調整唿吸節奏。
總的來說就是不能用嘴唿吸，變換節奏的時候不是突然就轉變過去，得有一一個轉換的過程，剛剛就是因為閃耀心急，突然轉換了唿吸節奏，身體沒有跟上閃耀的節奏，導致出現紊亂，再加上正義和勝萬裏的刻意而為之，故意拉快了節奏，使得閃耀本就紊亂的身體更加紊亂，閃耀即使想調整，身體那個時候已經不允許她調整了，也就是掉落對方的節奏裏，從而失速，一敗塗地。
閃耀通過蕈勇的講解知道了自己的問題所在，於是再次找到正義和勝萬裏希望她們能夠再次陪自己使用全力並行訓練。
正義和勝萬裏當然不會打消閃耀的積極性，欣然同意閃耀的請求。
閃耀謝過後就先行一步來到閘門處，開始進行熱身，在正義和勝萬裏眼裏，此時的閃耀像極了賽場上跟自己隨便打了聲招就開始自顧自熱身準備比賽的選手。
看到閃耀如此認真，完全沒有剛才的喪氣，心裏高興閃耀能夠快速振作起來的同時，也欣慰閃耀的成長，兩人相視一笑，也再次來到閘門處，開始下一輪的，全力以赴的，與閃耀的並行訓練！
經過多輪的並行，閃耀從最開始的手忙腳亂，逐漸的學會了如何在保持在自己節奏的同時，嚐試追上縮短與前方拉開的距離。
雖然每次結果都是輸的一塌糊塗，但從蕈勇記錄的時間上來看，閃耀是穩中求進的，目前閃耀已經從最開始的2分中開外跑進1分鍾上下，至於為啥跑不進一分鍾，這個是閃耀本身的數值跟正義和勝萬裏比起來，也確實不夠看。
當然了這個不能怪閃耀，隻能怪時間太短，也不能讓閃耀從啥我不會，就受過兩天的訓練跑贏正義和勝萬裏吧，這可比魯道夫的笑話好笑多了。
閃耀的進步也不僅僅體現在時間上縮短，被拉開的距離也從一開始的大差，最後縮短到7馬身左右的範圍內，對於目前的閃耀來說，值得她自豪，當然了，蕈勇也很滿意閃耀今天的成果。
而在今天訓練的最後，蕈勇也提及如何幫助閃耀提高力量的方法，這個除了日常上肢運動的訓練外，在此基礎上還會給閃耀配重一些鉛塊來輔助閃耀對於力量的提升。
當然了是根據閃耀自己自身能夠承受最大限度的鉛塊來進行配重，不會超出閃耀承受的限額。
為此，蕈勇帶著閃耀一行人在今天訓練結束以前，來到了chc俱樂部裏的馬娘運動的研發部門特意為閃耀親身打造了一套合適的配重鉛塊，還告知閃耀隻要她手沒斷腳沒折，從現在起，從今天起就一直帶著，直到你競賽正式開始的那天。
兩天能夠掌握這麽多小技巧，全靠閃耀傲人的天賦和蕈勇多年訓練賽馬娘的經驗以及正義和勝萬裏的配料，才使得閃耀短短兩天時間快速成長起來。
而這一切才剛剛開始，閃耀還有很長的時間來鞏固這些知識和在賽場上靈機應變運用這些技巧，閃耀相信自己會越來越強，她現在就像一塊永遠處於幹燥的海綿，她還有很多的地方用來存儲知識和技巧，她的未來可期。
又是一天清晨，按照慣例，閃耀也是如同第一天訓練那般早早起來，開始了今天的晨練活動。
跟昨天相同的是，閃耀在晨練的過程中運用了第一天訓練時蕈勇教授她的唿吸和步伐。
不同的是，在原有的基礎上，閃耀加上的第二天訓練的內容，如何靈活的轉換自己的步頻和步幅。
遇到拐彎處閃耀還特意運用了過彎的小竅門，閃耀自己明顯感覺自己第一天訓練後的晨練又順暢了些。
這也使得一大早，閃耀就幹勁十足，因為，她能夠清楚的感知到自己又變強了一點！
晨練完畢後，慣例和媽媽們用了早餐，之後再次來到訓練場，在那裏等著自己的依舊是定點刷新的蕈勇訓練員。
閃耀一行人來到近前互相問候一番後，一點也不拖泥帶水的就開始了今天的訓練計劃。
不過在那之前，蕈勇還是考察了一下閃耀這兩天的訓練內容和注意規範，閃耀今天晨練時還特意運用了一番
因此，很快在蕈勇的監督和考察下，閃耀順利的把前兩天的訓練內容全部演練一遍的同時，也適當的加入自己的節奏和理解。
閃耀這一個細微的變化，讓蕈勇眼前一亮，滿意的點了點頭，毫不吝嗇的表揚了閃耀的這一個行為。
閃耀按照自己的規劃訓練是沒有問題，可以快速成長起來，但計劃和訓練的知識都是死的，都是他多年的經驗總結出來的。
說白了，閃耀目前所學的都是屬於蕈勇的，一點沒有閃耀的影子，閃耀隻是照本宣科。
也不能說閃耀做的不對，對於初學者來說，閃耀能做到照本宣科就已經不錯了，如果參加比賽，前兩名蕈勇是敢打包票的，但一味的照本宣科，閃耀整個競賽生涯就沒有一點屬於自己的東西
閃耀就像一個提線木偶一樣，一點靈氣都沒有，這不是蕈勇希望看到的，本以為自己會在把技巧全部交給閃耀後在提及此事。
沒想到今天閃耀就給了自己一個小小的震撼與驚喜，讓蕈勇不得不再次感歎自己撿到寶了！閃耀的天賦真不是蓋的！
因為是驗收閃耀前兩天的訓練成果，沒有耽誤太長時間，閃耀在蕈勇的誇獎下完成了成果驗收。
蕈勇先讓閃耀稍微休息一下，在此期間，蕈勇開始給閃耀講述今天要進行的訓練內容。
今天主要訓練的內容是如何保持自己的唿吸節奏、分配自己的體力、如何提高耐力、持久力以及如何力量加強訓練計劃。
別看訓練計劃一大堆，但其實實施起來，沒有幾項訓練內容，尤其是提升耐力和力量，這個不是短期就能後快速體現出來了，今天教的不過是提升的方法，後麵全靠閃耀每一天不間斷的堅持，越往後，越明顯。
今天主要的還是唿吸節奏和分配體力的問題，關於唿吸節奏這一點，在第一天訓練的時候，蕈勇已經告知了閃耀如何唿吸。
首先跑步前要深唿吸放鬆，在開始跑步前，先進行幾次深唿吸，深吸氣時，腹部和胸部都要膨脹起來，吸足氣後再緩慢地唿氣。這樣可以幫助放鬆身體，提高氧氣供應，準備開始跑步。
其次在跑步過程中要學會運用等步唿吸法，即每邁出兩步吸氣，每邁出兩步唿氣，這是最基本的唿吸方式。
也是大多數人和馬娘都能夠適應的唿吸方式，運用等步唿吸法可以平衡唿吸節奏，減輕疲勞感，使得馬娘在競賽中能夠穩住自己的唿吸節奏，不會被別的馬娘打亂，從而陷入對方的節奏中。
不過及時陷入對方的唿吸節奏去，蕈勇也交給了閃耀應對的方法，那就是反向唿吸法。
所謂反向唿吸，如其它的名字一樣，和正常跑步唿吸也就是等步唿吸正好相反，也就是在跑步過程中保持吸氣唿氣的平衡，如每邁出兩步吸氣，每邁出三步唿氣，這樣的唿吸方式可以提高氧氣供應，從而快速穩住自己的節奏，從對方的唿吸頻率中脫離出來，之後再次迴到等步唿吸中來。
以上就是蕈勇交給閃耀的唿吸方法，由於和母親們進行並行的奔跑訓練，所以閃耀一直是運用蕈勇交給自己的唿吸法中的賽前深唿吸和比賽等步唿吸方法技巧，反向唿吸，目前閃耀沒有機會使用，隻有她自己，陷入不到任何馬娘的節奏中去。
而今天蕈勇要訓練閃耀的就是反向唿吸和讓閃耀能夠注意唿吸其實和步伐以及步頻有深切的關係，調整好步頻和步伐一樣也可以脫離對方的節奏。
閃耀休息完畢，蕈勇先讓陪同閃耀訓練的正義和勝萬裏以及今天訓練的主人公閃耀自己本身先進行熱身，然後來到閘門處開始今天的特別訓練。
由於今天主要訓練的是閃耀在跑步過程中，能夠掌握自己的唿吸節奏不陷入對方的節奏中去。
因此，今天閃耀不單單隻是出閘就完事，出閘後就要運用這兩天交給她的知識，跑完這蕈勇安排的1800米的路線形成。
至於為什麽是1800米，主要還是正義和勝萬裏的舒適區路線在這個範圍，而閃耀也是第一次正式起跑。
繼承了正義和勝萬裏血統的她天然的在這個範圍內有優勢和適應性，這一點根本不需要測試，這是刻在她基因裏的血統問題，更何況在訓練前閃耀已經被chc內部專家做了身體數據的檢測，1800米，對於現在的閃耀來說，輕輕鬆鬆。
關鍵在於，接下來自己講述的閃耀是否能夠合理的運用起來，畢竟正義和勝萬裏有著比閃耀更加多的賽道經驗和專業跑步技巧知識，閃耀跟她們跑必輸無疑！
閃耀能夠不陷入對方的節奏中，蕈勇就很滿意閃耀今天的訓練成果了，至於能夠贏過正義和勝萬裏，目前來說簡直就是異想天開，閃耀還嫩的很呢！
蕈勇吩咐完畢，閃耀、正義以及勝萬裏來到閘門前開始進行準備，蕈勇在賽道不遠處拿著秒表和筆記本，準備記錄閃耀出閘時間以及跑完1800米的訓練用時，未必來推斷閃耀的訓練成果。
當然了還有望遠鏡用來觀察閃耀在跑步過程中步伐和手臂上下擺動的頻率，這個是用來判斷閃耀在整個和正義和勝萬裏並行訓練的過程中，發現有沒有很好的利用自己傳授的知識以及哪裏慢了，哪裏有快了，從而讓閃耀進行有則改之無則加勉的作用。
很快，閃耀以及她的媽媽們全部準備完畢，目前已經進入閘門，等待閘門的開啟。
在等待期間，閃耀沒由來的感覺心砰砰的劇烈跳動，血液在快速流動，整個馬娘感覺要燃燒起來，這種感覺讓閃耀很上頭和興奮。
而閃耀兩側的正義和勝萬裏明顯感覺到閃耀的氣勢不一樣了，雖然對她們造不成任何威脅，但還是讓她們收起輕視閃耀的心，打起了十二分精神，即使是她們最愛的寶貝，但隻要踏上賽場進入閘門，那麽她們的心與目標隻有一個，那就是終點！
“砰！啪！”
隨著閘門開閘聲響起，三位賽馬娘快速出閘，沒有任何出遲的現象，目前正義和勝萬裏正在整頓領先位，而閃耀知道自己目前沒有能力去跟媽媽們去爭奪領先位置的能力。
於是，就不浪費那個體力和速度，反而主動讓開位置讓正義和勝萬裏去爭奪，自己則稍落後兩人一到半個身位，選擇躲在她們身後跑，讓她們為自己破風，讓自己更好跑一些。
從出閘到位置爭奪隻用了3秒不到，蕈勇在終點處用望遠鏡全部看在眼裏，他對於閃耀的0.15秒的出閘速度和目前所處的位置很滿意。
雖然出閘慢了正義和勝萬裏0.05秒，但也得看跟誰比，蕈勇敢打包票的，閃耀這目前的出閘速度，已經秒殺一大片賽馬娘了，不管是出道還是沒出道的。
畢竟，閃耀才5歲多，她未來還很長時間來訓練自己訓練計劃中的一切呢，到那個時候，閃耀和閘門同步，他都不覺得奇怪。
而選擇在正義和勝萬裏身後跑也是明智的選擇，首先閃耀對上正義和勝萬裏沒有任何優勢，自己教給閃耀的，正義和勝萬裏都會不說，比閃耀運用的更加成熟。
其次，這次並行訓練的主要目的，是讓閃耀感受一下在和其他馬娘競賽中，如何利用改變步伐步頻，調整唿吸以及擺動手臂幅度來達到能夠保持自己節奏。
跟上隊伍甚至超越比賽隊伍的運用能力，整體輸贏蕈勇不在意那個方麵，畢竟，目前閃耀跟正義和勝萬裏的實力不對等，沒有可比性，就像你開車和嬰兒爬誰快一樣，而正義和勝萬裏就是這個開車的人，閃耀就是滿地爬的嬰兒。
並行訓練還在進行當中，很快來到第一個彎道，閃耀看著拉開自己已經五馬身開外的正義和勝萬裏，按照平時的閃耀肯定會冷靜處理自己的節奏和步伐，來想辦法即使超越不了也得接近正義和勝萬裏的方法。
可目前閃耀的內心有些煩躁一點也不冷靜，明明自己知道自己現在根本跑不贏正義和勝萬裏，沒被拉開大差還一直保持5馬身內，已經很不錯了。
賽馬娘天生渴求勝利和不服輸的心，幹擾了閃耀的判斷，迫使她有了才第一個彎道就開始想要超車，接近甚至領先正義和勝萬裏想法。
於是，閃耀從一開始的慢步調開始加快腳下步伐的頻率，手臂也快速擺動起來。
而在不遠處看到這裏的蕈勇搖了搖頭，歎了口氣，他知道勝負已經確定了，閃耀目前的狀態，已經沒有能夠接近正義和勝萬裏的可能了，他不在觀察閃耀的動作了，開始專心計時，一會準備給閃耀指出她剛剛的錯誤以及改正的方法。
而結果也正如蕈勇所預料的那般，閃耀通過改變頻率確實在彎道上接近了正義和勝萬裏，把一開始拉開的差距縮短了一些，可正義和勝萬裏聽到身後明顯急促的唿吸和步伐，就知道閃耀的節奏亂了，以目前閃耀的速度和耐力根本不可能再次加速追上自己。
於是，為了給閃耀一個教訓也好，因為賽馬娘隻要踏上賽道就不等輸也罷，正義和勝萬裏在閃耀快要接近的時候，再次提速再次拉開與閃耀之間的距離。
而閃耀剛剛改變步伐和步頻還沒來得及調整，就再次被拉開距離，不服輸上頭的氣勢再次控製了她的判斷，使得她不能緩和一下，就在原來的基礎上再次提速，可閃耀目前的能力還達不到。
因此，閃耀發現自己腳抬不起來，手臂也擺動不起來，唿吸是越來越亂，一點節奏沒有。
而本應該用鼻子唿吸方法她，因為節奏被打亂，肺部根本供氧不過來，生理上的需求，迫使閃耀開始張嘴大口唿吸，可這是在快速跑步的過程，空氣流動特別快，免不了字些風通過閃耀張口的嘴進入肺部，肺部的不適感讓閃耀因為嗆風不得不咳嗽起來。
之後這一串的連環效果和debuff，讓閃耀最終失速，1800米跑到2分多，這要是真的是比賽，那絕對是最後一名不說，還被前麵拉出個大差。
閃耀衝線的時候，忍不住大口大口的唿吸，她現在感覺整個馬娘都處於缺氧狀態，最後她都不知道怎麽堅持跑完的，她就知道自己不能放棄。
正義和勝萬裏看到閃耀難受的樣子，趕快過來輔助閃耀，幫助她順氣，扶著她走一圈，讓她能夠快速調整，緩和過來，整個過程，正義和勝萬裏沒有說一點安慰閃耀的話，賽馬娘不需要安慰，想要強大，這一關閃耀必須經曆。
在正義和勝萬裏的幫助下，閃耀很快就恢複過來了，先是向正義和勝萬裏道謝，然後垂頭喪腦的來到蕈勇這邊，等待蕈勇接下家對自己的“審判”。
蕈勇看到閃耀這樣的垂頭喪氣的樣子，本來想安慰閃耀的話也咽會肚子裏，一臉嚴肅的對閃耀說道:
“抬起頭來！你看看你像什麽樣子！隻不過輸了一場並行訓練罷了，值得你如此氣餒！你難道忘了我告訴過你的，賽馬娘就要勇往無前，永不退縮的話了嗎？！”
閃耀當然沒有忘記蕈勇的交代，挺大蕈勇這麽說，閃耀立刻抬頭一改剛剛垂頭喪氣的狀態，有不甘心，也有對自己跑的如此垃圾的痛恨憤憤的說道:
“我當然沒有忘記訓練員的指導！可是我明明用盡全力，我本以為我接受了訓練員的訓練和技巧的教導自己能夠進步很多，我也確實感覺到自己變強了不少，可我還是輸了，輸的一塌糊塗！明明那麽努力訓練，明明我都掌握了，可為什麽還是這樣的後果！我不能接受！”
說著說著，閃耀還流出不甘心的淚水，不過沒有嚎啕大哭，隻是靜靜的流淚，看著蕈勇希望對方給予自己一個答案。
而不遠處的勝萬裏看到自己的寶貝流淚有些心疼想要安慰一下，可正義卻拉住了勝萬裏，搖了搖頭示意勝萬裏不要幹涉蕈勇的教導，現在隻有閃耀自己和蕈勇能夠幫助閃耀走出困境，她們參與不了一點手。
勝萬裏被正義拉住有些不高興，但也拗不過正義拉住自己的力量，畢竟，她的力量和正義這個漂亮國三冠比起來還是有些差距的，隻能幹看著閃耀在那裏默默流淚，自己一點忙也幫不上，有些著急，也有些期待，希望蕈勇能夠幫忙解決這個問題，誰讓她現在脫不開身。
蕈勇聽到閃耀的迴答，有些嘲諷的意味笑了一下，然後語氣平靜，用手指向閃耀心窩處說道:
“你摸著你的心說道，你真的做到我所教給你的一切技巧了嘛？”
隨後就一言不發，看著閃耀，希望她自己能夠找到答案。
閃耀剛想反駁蕈勇，她當然運用蕈勇教給自己的技巧，要不然自己怎麽能夠快速出閘和過彎的，要不是自己的唿吸……
對啊，自己的唿吸沒有控製好，心急之下完全被對方掌控了，這也怪不得自己最後如此狼狽失速踉蹌通過終點。
蕈勇看著陷入沉思明顯有了明悟的閃耀，滿意的點了點頭，他知道從現在起，從今天起，閃耀就不會再次犯同樣的錯誤，她已經吸取了經驗和教訓。
而想明白的閃耀把眼淚抹掉，鞠躬和蕈勇道歉，把自己剛剛的錯誤闡述出來，希望蕈勇能夠給出建議，之後她還要再次和正義和勝萬裏並行。
看到重新振作的閃耀，蕈勇很是滿意，這才是他看好的榮光閃耀，她可以輸，可以哭，但不能一蹶不振，有了失誤和錯誤要敢於承認，要學會找方法去克服，把自己的弱點轉化為對付賽場上的對手的優點才是閃耀所需要做的，而不是哭哭啼啼自暴自棄！
既然閃耀找到了自己的不足，蕈勇當然會把自己所知道的，所能幫助閃耀的全部告知閃耀。
首先關於被對方拉進節奏的問題，這個得靠閃耀多次進行並行訓練，來不停的讓閃耀能夠適應對等唿吸和反向唿吸方法運用方法，這個蕈勇第一天教唿吸法的時候就教給閃耀了，這一點隻能靠訓練次數來彌補，沒有任何直接的方法。
而唿吸頻率和手臂擺動問題，蕈勇還是有些心得的。
比如唿吸與步頻配合，跑步時的唿吸與步頻的配合也很重要，一般來說，較慢的配速應配合較慢的吸氣唿氣節奏，而快速的配速則要配合較快的唿吸節奏，合理的唿吸步頻可以幫助提高跑步的效果，減少疲勞感。
而整個比賽過程中，唿吸一定要堅持用鼻子唿吸，而不是嘴巴，鼻子唿吸可以減少灰塵和雜質的進入，提高空氣的淨化度。
同時，鼻子吸也可以幫助調節唿吸節奏，提高身體的耐力。
同時跑步過中，注意，跑步時保持直立的姿勢，放鬆肩膀和頸部肌肉，不僅可以減少唿吸肌肉的負擔，還可以增加氣流的流通，提高唿吸效果。
而節奏的問題，則是唿吸時應保持平穩的節奏，盡量避免唿吸急促或過深過快，逐漸調整唿吸的深度和頻率，根據自身的情況和感受來調整唿吸節奏。
總的來說就是不能用嘴唿吸，變換節奏的時候不是突然就轉變過去，得有一一個轉換的過程，剛剛就是因為閃耀心急，突然轉換了唿吸節奏，身體沒有跟上閃耀的節奏，導致出現紊亂，再加上正義和勝萬裏的刻意而為之，故意拉快了節奏，使得閃耀本就紊亂的身體更加紊亂，閃耀即使想調整，身體那個時候已經不允許她調整了，也就是掉落對方的節奏裏，從而失速，一敗塗地。
閃耀通過蕈勇的講解知道了自己的問題所在，於是再次找到正義和勝萬裏希望她們能夠再次陪自己使用全力並行訓練。
正義和勝萬裏當然不會打消閃耀的積極性，欣然同意閃耀的請求。
閃耀謝過後就先行一步來到閘門處，開始進行熱身，在正義和勝萬裏眼裏，此時的閃耀像極了賽場上跟自己隨便打了聲招就開始自顧自熱身準備比賽的選手。
看到閃耀如此認真，完全沒有剛才的喪氣，心裏高興閃耀能夠快速振作起來的同時，也欣慰閃耀的成長，兩人相視一笑，也再次來到閘門處，開始下一輪的，全力以赴的，與閃耀的並行訓練！
經過多輪的並行，閃耀從最開始的手忙腳亂，逐漸的學會了如何在保持在自己節奏的同時，嚐試追上縮短與前方拉開的距離。
雖然每次結果都是輸的一塌糊塗，但從蕈勇記錄的時間上來看，閃耀是穩中求進的，目前閃耀已經從最開始的2分中開外跑進1分鍾上下，至於為啥跑不進一分鍾，這個是閃耀本身的數值跟正義和勝萬裏比起來，也確實不夠看。
當然了這個不能怪閃耀，隻能怪時間太短，也不能讓閃耀從啥我不會，就受過兩天的訓練跑贏正義和勝萬裏吧，這可比魯道夫的笑話好笑多了。
閃耀的進步也不僅僅體現在時間上縮短，被拉開的距離也從一開始的大差，最後縮短到7馬身左右的範圍內，對於目前的閃耀來說，值得她自豪，當然了，蕈勇也很滿意閃耀今天的成果。
而在今天訓練的最後，蕈勇也提及如何幫助閃耀提高力量的方法，這個除了日常上肢運動的訓練外，在此基礎上還會給閃耀配重一些鉛塊來輔助閃耀對於力量的提升。
當然了是根據閃耀自己自身能夠承受最大限度的鉛塊來進行配重，不會超出閃耀承受的限額。
為此，蕈勇帶著閃耀一行人在今天訓練結束以前，來到了chc俱樂部裏的馬娘運動的研發部門特意為閃耀親身打造了一套合適的配重鉛塊，還告知閃耀隻要她手沒斷腳沒折，從現在起，從今天起就一直帶著，直到你競賽正式開始的那天。