十幾人中那些學生隻是站在那兒，眼裏神色各異，但沒有一個真聽趙立凡話的，他們來這兒隻是走過場而已，旗裏麵的那批警察剛開始半信半疑，但看到曾帆無比認真後也都慢慢進入了狀態。
武誌剛也知道放鬆身體，無思無想對人的精神放鬆是有好處的，自然而然的按趙立凡說的做了，但是他並沒有抻筋拔骨。二十分鍾後沒進入狀態的那幫年輕人開始百無聊賴的提腿、扭脖子，甚至有人直接離開隊伍坐在旁邊的地上。
而聽趙立凡的話進入狀態的那些人在他的影響下雖未入定，但是也是無思無想，放空自己。這其中曾帆最信任趙立凡，抻筋拔骨的動作最為標準，也一直堅持到最後，其他人則是起初認真，後來身體都放鬆了下來。
半小時後，趙立凡睜開眼睛，隨著身上的玄妙磁場消失，大家也紛紛動了起來：
“哎呀！這麽一站我覺得我的精神特別暢快！”
“是啊，我也覺得，而且身體也很舒泰，好想動兩下子！”
大家七嘴八舌的說著，沒有進入狀態的那幫年輕人好奇的看著，心裏開始懷疑起來，決定明天照著做試試。
武誌剛看著滿頭密汗的曾帆，他承認趙立凡的這種冥想狀態對人的精神特別有效，他準備以後每天都站半小時，可是大早上站半小時不至於讓人流汗啊，尤其曾帆的身體素質他是知道的，難道真是抻筋拔骨的問題？
“今天我給大家主要講一些形意拳攻防技巧，與現代拳擊的直線打擊不同，形意拳講究的並不是拳頭的擊打，而是破壞敵人的重心，所以要求我們進攻時必須守中……”趙立凡不管眾人的不同姿態，開始講解起來，邊說還邊比劃。
“趙教員，我有個疑問可以提一下嗎？”武誌剛打斷了正在講解攻擊原理的趙立凡。
“你說，別叫我趙教員，喊我小趙就可以了。”趙立凡急忙說道。
“據我所知，現在進擊理論證明拳頭走直線的時候速度最快，力量損耗也最少，這與你剛才的說法相互違背。”武誌剛似笑非笑的說道。
“對不起啊，你剛才說的這些我沒接觸過。”趙立凡不好意思的撓撓頭說道，臉上頗為尷尬。
“這裏條件是不允許，要不我給你帶幾本書來，你先了解一下？”武誌剛的眼裏不禁有了一絲輕蔑，就這水平還敢教大家。
看著武誌剛的表情，趙立凡忽然明白了，這家夥哪是真的不明白，分明是在找事嘛，看眾人的眼神，如果自己今天露怯了，以後的培訓估計就流於形式了。
趙立凡快速的把嫂子李梅寄給自己的黑拳視屏在腦海裏過了一遍，這裏麵大部分人都使用的是現代搏擊術，這些東西他不知道在腦海了模擬了多少次了，熟悉無比，隻是之前沒有總結過，須臾之後，趙立凡略總結了一下語言說道：
“你說的有道理，直來直去的拳頭是速度快、力量大，但是一拳打出去之後了，拳頭將你的重心帶離中心線，而你的拳頭已經力竭，要花更長的時間進行調整，後續攻擊很難跟上，但是形意拳卻不同，它要求你守中，屈臂，打七分，留三分。”
“傳統武術總是這樣，道理很多，找一個不動的模特，在上麵比劃，生死之間還要留三分，真的打起來你的這些理論用的上嗎，等你思考如何四兩撥千斤的時候，千金已經落到你身上了。”武誌剛很不屑趙立凡講的這一套，直接反駁道。
“武誌剛，不要以為你喝了點洋墨水就可以指手畫腳，有本事你打倒國際殺手試試，立凡雖然犯了點錯誤，但是在這方麵他指導你綽綽有餘。”一個旗裏上來的警察看不下去了，大聲嗬斥到。
“打倒殺手是曾長恭說的，我看到的死因是眉心中槍而亡，誰知道到底是怎麽迴事。”武誌剛小聲嘀咕道。
“你說什麽？”曾帆滿臉寒霜，她不允許別人質疑她大伯，其他幾個曾長恭的老部下也麵露怒容的盯向他。
武誌剛說出這句話來就後悔了，他對曾長恭也是非常敬佩的，何況現在人都犧牲了，急忙岔開話題道：
“我並沒有因為趙立凡的身份而針對他，不然我也不會來這兒，隻是我對他說的形意拳能否用於實戰表示懷疑，要知道現在很多所謂的傳武大師道理講了一大堆，就是不上台實戰，就算偶有實戰的，也是披著傳武的外衣，用現代搏擊。”
武誌剛這麽一說，很多人疑惑的看向趙立凡，尤其是那些剛畢業的幹警，其中有一人更是說到：
“趙教員，你和武大哥比一場唄，他可是在國外ufc比賽中得過獎的，也好印證一下剛才從你這兒學到的理論。”
這一提議得到了大多數人的響應，武誌剛也是躍躍欲試，說一千道一萬，還是拳頭說話最有說服力。
如果在監獄以外的任何地方，趙立凡都不會介意和他切磋一場，但是他知道自己現在的身份和處境，苦笑了一下：
“要不這樣吧，你們給上麵反映一下，就說我教的不實用，我是囚犯，必須服從安排。”
語氣裏透著濃濃的無奈與自卑，看到這樣他也對教這些人的興趣淡了很多。
趙立凡這話也相當於是將了大家一軍，這是市長和局長親自定的事情，媒體也是報道了個遍，這才剛開始就反映這個，那以後別想著再進一步了。武誌剛的初衷可不是為了擠兌趙立凡，他隻想證明自己的觀點，這可不是他要的結果。
武誌剛走到趙立凡前麵，說道：
“在這兒打架的確不合適，這樣吧，你教大家攻防之術總要演示，我就當你的拳靶子得了，但是先說好，我可是會真進攻，不會慢吞吞的等著你打我。”
趙立凡一想，這也是個辦法，即打擊一下這家夥的氣焰，還能起到教學作用，於是就點頭答應了。
接下來別開生麵的教學就開始了，趙立凡先教大家如何應對手持匕首的兇徒，武誌剛手裏拿著道具刀，火力全開向趙立凡刺去，趙立凡並不提前閃躲，等到刀離自己還有一尺的時候，扭腰進步，左手裹向武誌剛持刀的右手臂。
武誌剛見自己的手臂被帶偏離了軌道，持刀的右手手腕一轉匕首劃向趙立凡的脖子，趙立凡裹著武誌剛的左手手腕一翻，壓在武誌剛的手臂上，接著手肘彎曲，將他的手臂頂到一側，此時武誌剛這隻手臂的力已竭，準備撤臂。
可是趙立凡並沒讓他如願，按著武誌剛的左手沿著他的右臂斜向下捋去，拿住他的手腕，武誌剛的胳膊已經伸直，根本用不上力，急忙抬起左膝向趙立凡的下陰頂去。
趙立凡空著的右手按在他的膝蓋上，向右側一推，武誌剛的身子隨著自己的膝蓋傾了過來，趙立凡扭腰合胯，在推偏武誌剛膝蓋的同時右肩靠在了武誌剛胸口，武誌剛整個身子往後仰去。
趙立凡擒住武誌剛手腕的左手向外擰了半圈，此時武誌剛的身子正在後傾，本來擰了半圈的右臂被這麽一拉，臂骨傳來麻痛之感，手一鬆，匕首落地，趙立凡再進一步，左手噙著武誌剛的手腕向前一推，早沒了重心的武誌剛直接倒地。
趙立凡扶起武誌剛，沒再理他，而是對著其他學員說道：
“我剛才使用的就是形意拳的安身炮，你們可以看到我一直守著自己的中，要上前攻擊別人總會先進步，不能讓攻擊破壞了我的中，而且兩之手臂總是彎曲狀態，所以始終能使上勁，不存在過直而力竭。”
接下來趙立凡和武誌剛演示了很多形意拳和八卦掌的攻防技巧，武誌剛也使出了渾身的本事，可是他總被趙立凡兩三招撂倒在地，從剛開始的不服，到後來徹底見識了趙立凡的厲害，也開始認真學了起來。
第一天快結束的時候，武誌剛誠懇的說道：
“趙教員，之前實在是對不起，我為我的無知向你道歉。”
“武隊，你別這麽說，畢竟現在網上騙人的很多，遇到誰也會這麽想，還有你以後就叫我小趙吧。”趙立凡連忙擺手說道。
“好！我應該比你大，就叫你小趙了，我想問一下你和我打的時候出全力了嗎？”武誌剛總覺得趙立凡一直表現的很隨意，好似根本沒出多少力。
“也算出全力了！”趙立凡撓了撓光頭說道，又好似想到了什麽，對著大家說道：
“對了！你們以後如果遇見有內勁的人，最好不要近身搏鬥，我教的這些技巧也不怎麽管用。”
大家不知道內勁是什麽，也對趙立凡的這句話沒怎麽留意，都沉浸在今天學習的各種技巧中，有兩人甚至對練了起來。
武誌剛也知道放鬆身體，無思無想對人的精神放鬆是有好處的，自然而然的按趙立凡說的做了，但是他並沒有抻筋拔骨。二十分鍾後沒進入狀態的那幫年輕人開始百無聊賴的提腿、扭脖子，甚至有人直接離開隊伍坐在旁邊的地上。
而聽趙立凡的話進入狀態的那些人在他的影響下雖未入定，但是也是無思無想，放空自己。這其中曾帆最信任趙立凡，抻筋拔骨的動作最為標準，也一直堅持到最後，其他人則是起初認真，後來身體都放鬆了下來。
半小時後，趙立凡睜開眼睛，隨著身上的玄妙磁場消失，大家也紛紛動了起來：
“哎呀！這麽一站我覺得我的精神特別暢快！”
“是啊，我也覺得，而且身體也很舒泰，好想動兩下子！”
大家七嘴八舌的說著，沒有進入狀態的那幫年輕人好奇的看著，心裏開始懷疑起來，決定明天照著做試試。
武誌剛看著滿頭密汗的曾帆，他承認趙立凡的這種冥想狀態對人的精神特別有效，他準備以後每天都站半小時，可是大早上站半小時不至於讓人流汗啊，尤其曾帆的身體素質他是知道的，難道真是抻筋拔骨的問題？
“今天我給大家主要講一些形意拳攻防技巧，與現代拳擊的直線打擊不同，形意拳講究的並不是拳頭的擊打，而是破壞敵人的重心，所以要求我們進攻時必須守中……”趙立凡不管眾人的不同姿態，開始講解起來，邊說還邊比劃。
“趙教員，我有個疑問可以提一下嗎？”武誌剛打斷了正在講解攻擊原理的趙立凡。
“你說，別叫我趙教員，喊我小趙就可以了。”趙立凡急忙說道。
“據我所知，現在進擊理論證明拳頭走直線的時候速度最快，力量損耗也最少，這與你剛才的說法相互違背。”武誌剛似笑非笑的說道。
“對不起啊，你剛才說的這些我沒接觸過。”趙立凡不好意思的撓撓頭說道，臉上頗為尷尬。
“這裏條件是不允許，要不我給你帶幾本書來，你先了解一下？”武誌剛的眼裏不禁有了一絲輕蔑，就這水平還敢教大家。
看著武誌剛的表情，趙立凡忽然明白了，這家夥哪是真的不明白，分明是在找事嘛，看眾人的眼神，如果自己今天露怯了，以後的培訓估計就流於形式了。
趙立凡快速的把嫂子李梅寄給自己的黑拳視屏在腦海裏過了一遍，這裏麵大部分人都使用的是現代搏擊術，這些東西他不知道在腦海了模擬了多少次了，熟悉無比，隻是之前沒有總結過，須臾之後，趙立凡略總結了一下語言說道：
“你說的有道理，直來直去的拳頭是速度快、力量大，但是一拳打出去之後了，拳頭將你的重心帶離中心線，而你的拳頭已經力竭，要花更長的時間進行調整，後續攻擊很難跟上，但是形意拳卻不同，它要求你守中，屈臂，打七分，留三分。”
“傳統武術總是這樣，道理很多，找一個不動的模特，在上麵比劃，生死之間還要留三分，真的打起來你的這些理論用的上嗎，等你思考如何四兩撥千斤的時候，千金已經落到你身上了。”武誌剛很不屑趙立凡講的這一套，直接反駁道。
“武誌剛，不要以為你喝了點洋墨水就可以指手畫腳，有本事你打倒國際殺手試試，立凡雖然犯了點錯誤，但是在這方麵他指導你綽綽有餘。”一個旗裏上來的警察看不下去了，大聲嗬斥到。
“打倒殺手是曾長恭說的，我看到的死因是眉心中槍而亡，誰知道到底是怎麽迴事。”武誌剛小聲嘀咕道。
“你說什麽？”曾帆滿臉寒霜，她不允許別人質疑她大伯，其他幾個曾長恭的老部下也麵露怒容的盯向他。
武誌剛說出這句話來就後悔了，他對曾長恭也是非常敬佩的，何況現在人都犧牲了，急忙岔開話題道：
“我並沒有因為趙立凡的身份而針對他，不然我也不會來這兒，隻是我對他說的形意拳能否用於實戰表示懷疑，要知道現在很多所謂的傳武大師道理講了一大堆，就是不上台實戰，就算偶有實戰的，也是披著傳武的外衣，用現代搏擊。”
武誌剛這麽一說，很多人疑惑的看向趙立凡，尤其是那些剛畢業的幹警，其中有一人更是說到：
“趙教員，你和武大哥比一場唄，他可是在國外ufc比賽中得過獎的，也好印證一下剛才從你這兒學到的理論。”
這一提議得到了大多數人的響應，武誌剛也是躍躍欲試，說一千道一萬，還是拳頭說話最有說服力。
如果在監獄以外的任何地方，趙立凡都不會介意和他切磋一場，但是他知道自己現在的身份和處境，苦笑了一下：
“要不這樣吧，你們給上麵反映一下，就說我教的不實用，我是囚犯，必須服從安排。”
語氣裏透著濃濃的無奈與自卑，看到這樣他也對教這些人的興趣淡了很多。
趙立凡這話也相當於是將了大家一軍，這是市長和局長親自定的事情，媒體也是報道了個遍，這才剛開始就反映這個，那以後別想著再進一步了。武誌剛的初衷可不是為了擠兌趙立凡，他隻想證明自己的觀點，這可不是他要的結果。
武誌剛走到趙立凡前麵，說道：
“在這兒打架的確不合適，這樣吧，你教大家攻防之術總要演示，我就當你的拳靶子得了，但是先說好，我可是會真進攻，不會慢吞吞的等著你打我。”
趙立凡一想，這也是個辦法，即打擊一下這家夥的氣焰，還能起到教學作用，於是就點頭答應了。
接下來別開生麵的教學就開始了，趙立凡先教大家如何應對手持匕首的兇徒，武誌剛手裏拿著道具刀，火力全開向趙立凡刺去，趙立凡並不提前閃躲，等到刀離自己還有一尺的時候，扭腰進步，左手裹向武誌剛持刀的右手臂。
武誌剛見自己的手臂被帶偏離了軌道，持刀的右手手腕一轉匕首劃向趙立凡的脖子，趙立凡裹著武誌剛的左手手腕一翻，壓在武誌剛的手臂上，接著手肘彎曲，將他的手臂頂到一側，此時武誌剛這隻手臂的力已竭，準備撤臂。
可是趙立凡並沒讓他如願，按著武誌剛的左手沿著他的右臂斜向下捋去，拿住他的手腕，武誌剛的胳膊已經伸直，根本用不上力，急忙抬起左膝向趙立凡的下陰頂去。
趙立凡空著的右手按在他的膝蓋上，向右側一推，武誌剛的身子隨著自己的膝蓋傾了過來，趙立凡扭腰合胯，在推偏武誌剛膝蓋的同時右肩靠在了武誌剛胸口，武誌剛整個身子往後仰去。
趙立凡擒住武誌剛手腕的左手向外擰了半圈，此時武誌剛的身子正在後傾，本來擰了半圈的右臂被這麽一拉，臂骨傳來麻痛之感，手一鬆，匕首落地，趙立凡再進一步，左手噙著武誌剛的手腕向前一推，早沒了重心的武誌剛直接倒地。
趙立凡扶起武誌剛，沒再理他，而是對著其他學員說道：
“我剛才使用的就是形意拳的安身炮，你們可以看到我一直守著自己的中，要上前攻擊別人總會先進步，不能讓攻擊破壞了我的中，而且兩之手臂總是彎曲狀態，所以始終能使上勁，不存在過直而力竭。”
接下來趙立凡和武誌剛演示了很多形意拳和八卦掌的攻防技巧，武誌剛也使出了渾身的本事，可是他總被趙立凡兩三招撂倒在地，從剛開始的不服，到後來徹底見識了趙立凡的厲害，也開始認真學了起來。
第一天快結束的時候，武誌剛誠懇的說道：
“趙教員，之前實在是對不起，我為我的無知向你道歉。”
“武隊，你別這麽說，畢竟現在網上騙人的很多，遇到誰也會這麽想，還有你以後就叫我小趙吧。”趙立凡連忙擺手說道。
“好！我應該比你大，就叫你小趙了，我想問一下你和我打的時候出全力了嗎？”武誌剛總覺得趙立凡一直表現的很隨意，好似根本沒出多少力。
“也算出全力了！”趙立凡撓了撓光頭說道，又好似想到了什麽，對著大家說道：
“對了！你們以後如果遇見有內勁的人，最好不要近身搏鬥，我教的這些技巧也不怎麽管用。”
大家不知道內勁是什麽，也對趙立凡的這句話沒怎麽留意，都沉浸在今天學習的各種技巧中，有兩人甚至對練了起來。