朋友們！咱們要一起深入了解一個讓人又愛又恨的家夥——膽固醇。特別是那個神秘的降低膽固醇區，準備好和我一起開啟這場有趣的健康之旅了嗎？
先來說說高膽固醇血症，這可是個讓人頭疼的“搗蛋鬼”。它就像一個隱藏在暗處的“隱形殺手”，可能會引發一係列嚴重的心腦血管疾病，比如動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗塞，甚至還會影響到骨骼健康，導致骨質疏鬆。一提到它，大家都不由得心頭一緊。
很多人都有這樣的想法：“雞蛋一天隻能吃一個，吃多了膽固醇就高了”，“螃蟹、魷魚這些我都不敢吃，膽固醇太高了”，“膽固醇高都是吃出來的”。這些觀念在大家心裏那可是根深蒂固。但事實真的是這樣嗎？
讓我們先來揭開膽固醇的“神秘麵紗”，了解一下它的“前世今生”。
膽固醇這家夥，在咱們身體裏可是個重要的角色呢！它就像是建造身體這座大房子的“優質建材”，是人體細胞膜的重要組成成分，咱們身體裏的每個細胞都離不開它。而且，它在細胞內物質轉運、細胞信號傳遞、神經信號傳導等方麵，那可是發揮著至關重要的作用，就像是身體裏的“通信兵”，讓各種信息能夠順利傳遞。
不僅如此，膽固醇還是合成維生素 d 的前體，能夠促進鈣的吸收，讓鈣乖乖地在骨骼上沉澱，讓咱們的骨頭更結實。另外，它還是很多類固醇激素的合成原料，比如腎上腺皮質激素、性激素等，這些激素就像是身體的“動力源泉”，幫助咱們正常地工作、學習和生活。
那膽固醇是從哪兒來的呢？
從來源上看，大概可以分為兩大類。一類是從食物中攝入的，也就是外源性膽固醇，大概占了四分之一。另一類是肝髒自己合成的，這就是內源性膽固醇，大約占了四分之三。
咱們的身體可聰明啦，就像一個超級智能的調節器。體內膽固醇要保持平衡，靠的就是兩個關鍵因素：一個是肝髒的自身合成，另一個是小腸對食物中膽固醇的吸收。這兩個過程就像是一對默契的好搭檔，相互影響，相互配合。
比如說，當咱們從飲食中攝入的膽固醇減少時，小腸吸收膽固醇的能力就會降低，這時候肝髒合成膽固醇的能力就會加強，努力保證身體有足夠的膽固醇可用。反過來，如果咱們吃了太多含膽固醇的食物，肝髒合成膽固醇的能力就會自動減少。所以說呀，血液中膽固醇超標的原因，可不能全怪吃的食物，最關鍵的還是體內的代謝機製出了問題。
那膽固醇代謝紊亂又是怎麽造成的呢？
這原因大致可以分為“非幹預因素”和“幹預因素”兩類。
先說說那些咱們沒辦法改變的非幹預因素，比如年齡、性別和遺傳因素。2023 版的《中國血脂管理指南》就指出啦，血液中的膽固醇水平往往會隨著年齡的增長而升高，不過到了 70 歲以後，可能就不升甚至還降低了。中青年女性的膽固醇水平一般比男性低，但是絕經後的女性，膽固醇水平就會上升，甚至超過同齡的男性。而且還有研究發現，一些與脂質代謝有關的酶或受體的基因突變，是導致膽固醇水平顯著升高的主要原因。
再來說說那些咱們能夠幹預的因素，這就包括生活習慣、某些疾病和飲食結構啦。長期睡眠不好、缺乏運動、老是坐著不動、心理壓力大等這些亞健康狀態，都可能讓肝髒內膽固醇的合成亂了套。某些疾病，像甲狀腺疾病、腎髒疾病等，也會來搗亂，影響膽固醇的代謝。而不健康的飲食結構，比如長期吃高熱量、高膽固醇的食物，還大量喝酒，這就可能刺激肝髒合成更多的膽固醇。這些因素湊在一起，就可能導致膽固醇代謝紊亂，進而讓血液中的膽固醇水平升高。
說到這兒，您可能要問了，膽固醇還有“好壞”之分？
沒錯！膽固醇在血液中就像個“雙麵間諜”，有“好”也有“壞”。“好”膽固醇就是高密度脂蛋白膽固醇，它就像是個勤勞的“清道夫”，能夠降低動脈硬化的風險，保護咱們的血管。而“壞”膽固醇呢，就是低密度脂蛋白膽固醇。當它升高的時候，多餘的膽固醇就會殘存在血管壁上，就像牆上的小廣告，越貼越多，最後形成斑塊。時間長了，斑塊越來越大，就容易導致動脈粥樣硬化。這就像是給血管裏埋了一顆“定時炸彈”，一不小心就會引發心絞痛、冠心病、心肌梗死等嚴重的疾病。
那到底是什麽原因讓膽固醇升高了呢？
首先，隨著年齡的增長，人體的很多激素水平會下降，脂類代謝就會發生紊亂，膽固醇也就跟著升高了。
遺傳因素也不能忽視，有些朋友膽固醇升高就是因為遺傳，這類朋友想單純通過控製生活因素來讓血脂恢複正常，那可太難了。
飲食因素也很關鍵。現在大家的飲食習慣變了，很多朋友經常大魚大肉，攝入大量高脂高熱量的食物，這就導致攝入的膽固醇太多啦。要知道，所有食物中，動物的大腦可是膽固醇含量最高的，簡直就是膽固醇的“重災區”。
不良的生活習慣也會惹禍。吸煙、喝酒都會讓膽固醇升高，特別是喝酒的時候，還會不知不覺吃進很多食物。
肥胖和缺乏運動也是一對“壞搭檔”。運動減少和肥胖相互影響，而適度合理的運動和控製體重，就能夠有效地降低膽固醇水平。
還有那些慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、尿酸異常等，都可能導致膽固醇升高。
那要怎麽改善膽固醇代謝紊亂呢？
關鍵就在飲食結構上！要“減少飽和脂肪酸”、“避免反式脂肪酸”。全麵優化飲食結構，多吃清淡的蔬菜和水果，少吃油炸食物、高熱量食物、甜食和肉類等高脂肪食物。
像綠色蔬菜、胡蘿卜、卷心菜、秋葵、蘋果、香蕉、大麥、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等，這些都是低膽固醇食物，要多吃。而動物內髒、肥肉、豬腦、豬皮、排骨、豬蹄，還有火鍋、燒烤、油炸食品、麻辣燙等，這些可都是高膽固醇食物，要少吃。
接下來，咱們重點說說降低膽固醇區。
這個區域呀，可是非常重要的。它在雙足底拇指、肉球下端稍偏外的血脂高區內鄰處。手法是用按摩棒點按。
膽固醇又叫血清膽固醇(tch)，是血液中的脂質成分之一，它的含量能反映出體內膽固醇的代謝情況，還和腦內某底核杏仁體的功能有關係。膽固醇的正常值是：成人在 2.9 - 6.0mmol\/l 之間，兒童在 3.3 - 5.0mmol\/l 之間。一般脂代謝正常的人，血清膽固醇值受飲食的影響不明顯，但脂代謝異常的人，飯後膽固醇就容易升高。
血清膽固醇高的時候（主要是膽固醇酯增高，而遊離膽固醇增高不一定多，甚至正常），可能是出現了動脈粥樣硬化、高血壓、腎病綜合征、類脂性腎病，甲狀腺功能減退、阻塞性黃疸、原發性高膽固醇血症以及高脂血症等問題。一般孕婦血中的膽固醇含量也會增高。
血清膽固醇降低的人，可能是得了重症肝炎（肝硬化）、甲亢、長期營養不良、貧血、溶血性貧血和低血素貧血，膽固醇甚至能降到 1.3mmol\/l 以下。某些傳染病，像肺結核、肺炎發病的時候，膽固醇也會迅速下降。
這個區域是腦內的基底核杏仁體反射區，屬於邊緣係統的一部分，它的功能和內髒活動、心理行為、分泌和代謝機體中的膽固醇類物質都有關係，就在腦內海馬旁迴的深麵，包括豆狀核和尾狀核。
按摩這個區域，能夠提高脂和膽固醇的代謝功能，是降低血清膽固醇、治療冠心病、動脈硬化、中風、貧血、肝膽病、肺病、甲狀腺病、腎病綜合征、糖尿病等疾病的有效區位。
好啦，朋友們，關於降低膽固醇區和膽固醇的知識咱們就聊到這兒啦！希望大家都能和膽固醇膽固醇“和平共處”，擁有健康的身體！
先來說說高膽固醇血症，這可是個讓人頭疼的“搗蛋鬼”。它就像一個隱藏在暗處的“隱形殺手”，可能會引發一係列嚴重的心腦血管疾病，比如動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗塞，甚至還會影響到骨骼健康，導致骨質疏鬆。一提到它，大家都不由得心頭一緊。
很多人都有這樣的想法：“雞蛋一天隻能吃一個，吃多了膽固醇就高了”，“螃蟹、魷魚這些我都不敢吃，膽固醇太高了”，“膽固醇高都是吃出來的”。這些觀念在大家心裏那可是根深蒂固。但事實真的是這樣嗎？
讓我們先來揭開膽固醇的“神秘麵紗”，了解一下它的“前世今生”。
膽固醇這家夥，在咱們身體裏可是個重要的角色呢！它就像是建造身體這座大房子的“優質建材”，是人體細胞膜的重要組成成分，咱們身體裏的每個細胞都離不開它。而且，它在細胞內物質轉運、細胞信號傳遞、神經信號傳導等方麵，那可是發揮著至關重要的作用，就像是身體裏的“通信兵”，讓各種信息能夠順利傳遞。
不僅如此，膽固醇還是合成維生素 d 的前體，能夠促進鈣的吸收，讓鈣乖乖地在骨骼上沉澱，讓咱們的骨頭更結實。另外，它還是很多類固醇激素的合成原料，比如腎上腺皮質激素、性激素等，這些激素就像是身體的“動力源泉”，幫助咱們正常地工作、學習和生活。
那膽固醇是從哪兒來的呢？
從來源上看，大概可以分為兩大類。一類是從食物中攝入的，也就是外源性膽固醇，大概占了四分之一。另一類是肝髒自己合成的，這就是內源性膽固醇，大約占了四分之三。
咱們的身體可聰明啦，就像一個超級智能的調節器。體內膽固醇要保持平衡，靠的就是兩個關鍵因素：一個是肝髒的自身合成，另一個是小腸對食物中膽固醇的吸收。這兩個過程就像是一對默契的好搭檔，相互影響，相互配合。
比如說，當咱們從飲食中攝入的膽固醇減少時，小腸吸收膽固醇的能力就會降低，這時候肝髒合成膽固醇的能力就會加強，努力保證身體有足夠的膽固醇可用。反過來，如果咱們吃了太多含膽固醇的食物，肝髒合成膽固醇的能力就會自動減少。所以說呀，血液中膽固醇超標的原因，可不能全怪吃的食物，最關鍵的還是體內的代謝機製出了問題。
那膽固醇代謝紊亂又是怎麽造成的呢？
這原因大致可以分為“非幹預因素”和“幹預因素”兩類。
先說說那些咱們沒辦法改變的非幹預因素，比如年齡、性別和遺傳因素。2023 版的《中國血脂管理指南》就指出啦，血液中的膽固醇水平往往會隨著年齡的增長而升高，不過到了 70 歲以後，可能就不升甚至還降低了。中青年女性的膽固醇水平一般比男性低，但是絕經後的女性，膽固醇水平就會上升，甚至超過同齡的男性。而且還有研究發現，一些與脂質代謝有關的酶或受體的基因突變，是導致膽固醇水平顯著升高的主要原因。
再來說說那些咱們能夠幹預的因素，這就包括生活習慣、某些疾病和飲食結構啦。長期睡眠不好、缺乏運動、老是坐著不動、心理壓力大等這些亞健康狀態，都可能讓肝髒內膽固醇的合成亂了套。某些疾病，像甲狀腺疾病、腎髒疾病等，也會來搗亂，影響膽固醇的代謝。而不健康的飲食結構，比如長期吃高熱量、高膽固醇的食物，還大量喝酒，這就可能刺激肝髒合成更多的膽固醇。這些因素湊在一起，就可能導致膽固醇代謝紊亂，進而讓血液中的膽固醇水平升高。
說到這兒，您可能要問了，膽固醇還有“好壞”之分？
沒錯！膽固醇在血液中就像個“雙麵間諜”，有“好”也有“壞”。“好”膽固醇就是高密度脂蛋白膽固醇，它就像是個勤勞的“清道夫”，能夠降低動脈硬化的風險，保護咱們的血管。而“壞”膽固醇呢，就是低密度脂蛋白膽固醇。當它升高的時候，多餘的膽固醇就會殘存在血管壁上，就像牆上的小廣告，越貼越多，最後形成斑塊。時間長了，斑塊越來越大，就容易導致動脈粥樣硬化。這就像是給血管裏埋了一顆“定時炸彈”，一不小心就會引發心絞痛、冠心病、心肌梗死等嚴重的疾病。
那到底是什麽原因讓膽固醇升高了呢？
首先，隨著年齡的增長，人體的很多激素水平會下降，脂類代謝就會發生紊亂，膽固醇也就跟著升高了。
遺傳因素也不能忽視，有些朋友膽固醇升高就是因為遺傳，這類朋友想單純通過控製生活因素來讓血脂恢複正常，那可太難了。
飲食因素也很關鍵。現在大家的飲食習慣變了，很多朋友經常大魚大肉，攝入大量高脂高熱量的食物，這就導致攝入的膽固醇太多啦。要知道，所有食物中，動物的大腦可是膽固醇含量最高的，簡直就是膽固醇的“重災區”。
不良的生活習慣也會惹禍。吸煙、喝酒都會讓膽固醇升高，特別是喝酒的時候，還會不知不覺吃進很多食物。
肥胖和缺乏運動也是一對“壞搭檔”。運動減少和肥胖相互影響，而適度合理的運動和控製體重，就能夠有效地降低膽固醇水平。
還有那些慢性疾病，比如高血壓、糖尿病、尿酸異常等，都可能導致膽固醇升高。
那要怎麽改善膽固醇代謝紊亂呢？
關鍵就在飲食結構上！要“減少飽和脂肪酸”、“避免反式脂肪酸”。全麵優化飲食結構，多吃清淡的蔬菜和水果，少吃油炸食物、高熱量食物、甜食和肉類等高脂肪食物。
像綠色蔬菜、胡蘿卜、卷心菜、秋葵、蘋果、香蕉、大麥、燕麥、蕎麥、紅豆、綠豆等，這些都是低膽固醇食物，要多吃。而動物內髒、肥肉、豬腦、豬皮、排骨、豬蹄，還有火鍋、燒烤、油炸食品、麻辣燙等，這些可都是高膽固醇食物，要少吃。
接下來，咱們重點說說降低膽固醇區。
這個區域呀，可是非常重要的。它在雙足底拇指、肉球下端稍偏外的血脂高區內鄰處。手法是用按摩棒點按。
膽固醇又叫血清膽固醇(tch)，是血液中的脂質成分之一，它的含量能反映出體內膽固醇的代謝情況，還和腦內某底核杏仁體的功能有關係。膽固醇的正常值是：成人在 2.9 - 6.0mmol\/l 之間，兒童在 3.3 - 5.0mmol\/l 之間。一般脂代謝正常的人，血清膽固醇值受飲食的影響不明顯，但脂代謝異常的人，飯後膽固醇就容易升高。
血清膽固醇高的時候（主要是膽固醇酯增高，而遊離膽固醇增高不一定多，甚至正常），可能是出現了動脈粥樣硬化、高血壓、腎病綜合征、類脂性腎病，甲狀腺功能減退、阻塞性黃疸、原發性高膽固醇血症以及高脂血症等問題。一般孕婦血中的膽固醇含量也會增高。
血清膽固醇降低的人，可能是得了重症肝炎（肝硬化）、甲亢、長期營養不良、貧血、溶血性貧血和低血素貧血，膽固醇甚至能降到 1.3mmol\/l 以下。某些傳染病，像肺結核、肺炎發病的時候，膽固醇也會迅速下降。
這個區域是腦內的基底核杏仁體反射區，屬於邊緣係統的一部分，它的功能和內髒活動、心理行為、分泌和代謝機體中的膽固醇類物質都有關係，就在腦內海馬旁迴的深麵，包括豆狀核和尾狀核。
按摩這個區域，能夠提高脂和膽固醇的代謝功能，是降低血清膽固醇、治療冠心病、動脈硬化、中風、貧血、肝膽病、肺病、甲狀腺病、腎病綜合征、糖尿病等疾病的有效區位。
好啦，朋友們，關於降低膽固醇區和膽固醇的知識咱們就聊到這兒啦！希望大家都能和膽固醇膽固醇“和平共處”，擁有健康的身體！