嘿，朋友們！今天咱們要一起走進一個和健康息息相關的神秘領域——血脂高區。這可不是個輕鬆的話題，但我保證會用一種有趣又易懂的方式，讓大家對它有全新的認識！
咱們先來說說這高血脂症，它就像是個隱藏在身體裏的“搗蛋鬼”。如今，高血脂症的患者那是多得數都數不過來。它可不是單一的一種情況，而是包含了高膽固醇血症、高甘油三脂血症以及複合性高脂血症等多種類型。這可不得了，它可是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要“元兇”之一呢！而且，它的“魔爪”可不單單伸向心髒，對腎髒、末梢循環、胰髒、瘙癢症、免疫係統、血液係統疾病都有著不容忽視的影響，簡直就是個到處惹事的“小霸王”！
這高血脂症還分原發性和繼發性兩類。原發性的就像是天生帶來的“小麻煩”，和先天性以及遺傳有關，可能是由於單基因缺陷或者多基因缺陷，導致參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或者載脂蛋白不正常了，也可能是環境因素在搗亂，比如飲食、營養、藥物，還有些未知的神秘機製也可能在背後推波助瀾。繼發性的呢，就像是其他疾病帶來的“跟班”，常常出現在代謝性紊亂疾病中，像糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進等等。當然，年齡、性別、季節、飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等也都可能和它有關係，就像是一群調皮的小夥伴，一起把高血脂症給“召喚”出來了。
咱們再來瞧瞧這高脂血症的臨床表現。主要就是脂質在真皮內沉積引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積導致的動脈硬化。不過呢，雖然高脂血症能引起黃色瘤，但這情況並不多見，就像是罕見的“稀客”。而動脈粥樣硬化的發生和發展就像是一場緩慢的“馬拉鬆”，是個漸進的過程。所以呀，在大多數情況下，很多患者並沒有明顯的症狀和異常體征，不少人都是因為其他原因去做血液生化檢驗的時候，才驚訝地發現血漿脂蛋白水平升高了，就像是突然發現家裏多了個不速之客。
那到底什麽是血脂呢？
想象一下，血液中的脂肪類物質就像是一群“小調皮”，它們統稱為血脂。血漿中的脂類可豐富啦，有膽固醇、甘油三酯、磷脂和非遊離脂肪酸等等。這些“小調皮”在血液中可不會獨自玩耍，它們會和不同的蛋白質結合在一起，以“脂蛋白”的形式存在，就像是組成了一個個小團隊。大部分膽固醇就像是家裏的“原住民”，是人體自己合成的，隻有少部分是從飲食中“混”進來的。而甘油三酯正好相反，大部分是從飲食中“溜”進來的，隻有少部分是人體自己合成的。
那什麽又是高血脂呢？
高血脂呀，簡單來說，就是血中膽固醇(tc）和\/或甘油三酯（tg）太高啦，或者高密度脂蛋白膽固醇(hdl-c）太低了，現代醫學給它取了個名字叫血脂異常。
接下來，咱們得好好聊聊高血脂的危害，這可真是不容小覷！
血脂這東西，在人體中本來是有重要作用的，就像一群勤勞的小蜜蜂，有著許多關鍵的功能。但是，如果它們的數量太多，那就會變成“搗亂分子”，容易造成“血稠”。這些多餘的血脂就會在血管壁上慢慢沉積，逐漸形成一個個小斑塊，這就是我們常說的“動脈粥樣硬化”。這些小斑塊就像一群調皮的孩子，不斷增多、增大，慢慢地把血管給堵塞了。血管被堵住了，血流就會變慢，要是嚴重起來，血流甚至會被完全中斷。
如果這種情況發生在心髒，那冠心病就可能找上門來；要是發生在腦裏，腦中風就可能來搗亂；要是堵塞了眼底血管，那視力可能就會下降，甚至失明；要是發生在腎髒，腎動脈硬化、腎功能衰竭就可能出現；要是發生在下肢，肢體壞死、潰爛這些可怕的情況就可能發生。
而且，高血脂還像個“調皮鬼”，能引發高血壓，誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎，讓男性的性功能出現障礙，還可能導致老年癡呆等疾病。最新的研究還提示，高血脂可能和癌症的發病也有關係，簡直就是個“超級大麻煩”！
那哪些人容易被高血脂這個“小惡魔”纏上呢？
有高血脂家族史的人就像是帶著“遺傳密碼”，容易被它盯上；體型肥胖的人就像個“大油桶”，是高血脂的“目標客戶”；中老年人隨著年齡增長，身體機能下降，也容易被高血脂“欺負”；長期高糖飲食的人，就像是給高血脂送了“邀請函”；絕經後的婦女，身體的激素變化，也可能讓高血脂有機可乘；長期吸煙、酗酒的人，就像是給高血脂開了“綠色通道”；習慣於靜坐、不愛運動的人，身體裏的“小衛士”不夠強壯，抵擋不住高血脂的入侵；生活沒有規律、情緒容易激動、精神總是處於緊張狀態的人，就像給自己的身體打開了“危險之門”；還有那些有肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病的人，也容易被高血脂“趁虛而入”。
您是不是也好奇自己的血脂高不高呢？
這就來給您講講標準。總膽固醇(tc）低於 5.20mmol\/l（200mg\/dl）是正常的，高於 5.72mmol \/l （200mg\/dl）就不正常啦；低密度脂蛋白膽固醇(ldl--c）低於 3.12mmol\/l （120mg\/dl）算正常，高於 3.64mmol\/l（140mg\/dl）就異常了；高密度脂蛋白膽固醇(hdl--c）高於 1.04mmol\/l（40mg\/dl）是正常的，低於 0.91mmol\/l（35mg\/dl）就不正常了；甘油三酯（tg）低於 1.70mmol\/l（150mg\/dl）是正常的，高於 1.70mmol\/l（150mg\/dl）就異常了。
那要怎麽調節血脂呢？有三大法寶！
首先是調節飲食結構。要經常飲茶，茶就像是血管的“清潔工”，能降血脂，茶區居民的血膽固醇含量和冠心病發病率都明顯比其他地區低呢。調節飲食結構的原則就是要限製攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物，比如植物油、酸牛奶，還要增加維生素、纖維的攝入，多吃水果、蔬菜、麵包和穀類食物。
正常老年人的每日膳食結構也有講究。一個雞蛋、一個香蕉，一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉），500 克水果及青菜青菜（可以選多種品種），100 克淨肉，包括魚、禽、畜等肉類（以可食部分計算），50 克豆製品（包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆），500 克左右的糧食（包括米、麵、雜糧、根莖類和砂糖在內），每天還要飲用湯，每餐一碗。
具有降血脂作用的食物也有不少，比如大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜 1~2 個）、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等等。
高血脂患者的治療膳食也有例子可以參考。早餐可以是豆漿 200 毫升，蒸餅 50 克，煮熟黃豆 10 克；中餐可以是標準粉、玉米粉兩麵饅頭 100 克，米稀飯 50 克，瘦豬肉 25 克，炒青椒 100 克，炒豆角 100 克；晚餐可以是米飯 150 克，小白菜 100 克，熬豆腐 50 克，粉條 10 克，鯉魚 20 克，土豆絲 100 克。全日烹調用油 12 克。
改善生活方式也非常重要。
減肥是關鍵，肥胖就像是身體裏的“脂肪炸彈”，也是動脈粥樣硬化的外在標誌，所以得把這個“炸彈”拆除。
戒煙也不能馬虎，煙草中的尼古丁、一氧化碳就像是“惡魔的雙手”，會引發和加重動脈粥樣硬化的發生和發展。
控製酒精也很必要，酒對人體來說，少喝有益，多喝有害。酒的熱量高，多喝會加重肥胖，就像給身體裏的“脂肪大軍”補充了糧草。
還要多做有氧運動，讓身體裏的“小衛士”更加強壯。
治療高血脂在食物選擇上也有要點。
要節製主食，體重超重或肥胖的人尤其要注意，還要忌食純糖食品及甜食。
多吃魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
控製動物肝髒及其它內髒的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限製。
用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。
多吃蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤其要多吃含尼克酸、維生素 c、維生素 e、維生素 b6 等豐富的食品。
已經發現了許多食品具有降血脂作用。
大蒜就像個“小勇士”，可以升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有好處。
茄子在腸道內的分解產物，能和過多的膽固醇結合，把它們排出體外，就像個“清潔工”。
香菇及木耳能降血膽固醇和甘油三酯，據研究，它們降膽固醇的作用，比降血脂藥物安妥明強 10 倍，簡直是“超級英雄”。
洋蔥及海帶也有自己的本領，洋蔥可使動脈脂質沉著減少，海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
大豆也很厲害，研究人員發現，每天吃 115 克豆類，血膽固醇可降低 20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
茶葉能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
魚類中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇很有利。
植物油含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
其它食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，也都有不同程度降血脂的作用。
接下來，咱們重點說說這血脂高區。
血脂高區，也叫“血管（或局部血管）沉積物增厚區”。就算現在血脂不高，但過去因為血脂高導致血管沉積物多，局部血管有狹窄或硬化症狀存在，現在這個區域也可能會疼痛。
它的位置在雙足底拇指遠趾骨近端外下角處。手法是用按摩棒點按法。
血脂指的是血中的三酰甘油(tg)，又稱中性脂肪或真脂，是全身各種脂肪的主要成分。正常人血甘油三酯為 0.22~1.20mmol\/l，高於 1.20mmol\/l，就叫血脂高。血脂高的人容易引起血管粥樣硬化性冠心病。
血三酰甘油高的原因有好幾種呢！
第一種，吃糖類、肥肉類等油膩甘肥食物太多了，這是外源性的原因，就像是給血脂“小調皮”們提供了太多的“糖果”。
第二種，肝功能出問題。正常情況下肝以合成卵磷脂為主，可當肝受到藥物刺激的傷害，比如吃了傷肝藥、激素類藥等，合成三酰甘油的能力就會大大增強，而代謝甘油三酯的能力就會減弱，這是內源性的原因。
第三種，身體消耗少、活動少，體內積累就多，就像倉庫裏的東西隻進不出，越堆越多。
第四種，原發性高脂血症，也就是遺傳因素，這就像是命中注定的“魔咒”。
第五種，冠心病、心肌梗塞、肥胖症、阻塞性黃疸、胰腺炎、脂肪肝、糖尿病、腎病綜合征，都和血脂高有點關係，就像是一群“難兄難弟”。
第六種，口服避孕藥及妊娠時血脂也會高，這就像是特殊時期的“小插曲”。
按摩血脂高區能夠提高人體的脂代謝功能，降低肝合成三酰甘油的能力，恢複合成卵磷脂的功能，是治療由血脂高引起的冠心病、糖尿病、甲狀腺功能減退、高血壓及類脂性腎病等的重要反射區。
好啦，朋友們，關於血脂高區和高血脂咱們就聊到這兒啦！希望大家都能管住嘴，邁開腿，保持健康的生活方式，讓高血脂這個“小惡魔”遠離我們，讓我們的身體健健康康的！
咱們先來說說這高血脂症，它就像是個隱藏在身體裏的“搗蛋鬼”。如今，高血脂症的患者那是多得數都數不過來。它可不是單一的一種情況，而是包含了高膽固醇血症、高甘油三脂血症以及複合性高脂血症等多種類型。這可不得了，它可是導致動脈粥樣硬化和冠心病的主要“元兇”之一呢！而且，它的“魔爪”可不單單伸向心髒，對腎髒、末梢循環、胰髒、瘙癢症、免疫係統、血液係統疾病都有著不容忽視的影響，簡直就是個到處惹事的“小霸王”！
這高血脂症還分原發性和繼發性兩類。原發性的就像是天生帶來的“小麻煩”，和先天性以及遺傳有關，可能是由於單基因缺陷或者多基因缺陷，導致參與脂蛋白轉運和代謝的受體、酶或者載脂蛋白不正常了，也可能是環境因素在搗亂，比如飲食、營養、藥物，還有些未知的神秘機製也可能在背後推波助瀾。繼發性的呢，就像是其他疾病帶來的“跟班”，常常出現在代謝性紊亂疾病中，像糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、肥胖、肝腎疾病、腎上腺皮質功能亢進等等。當然，年齡、性別、季節、飲酒、吸煙、飲食、體力活動、精神緊張、情緒活動等也都可能和它有關係，就像是一群調皮的小夥伴，一起把高血脂症給“召喚”出來了。
咱們再來瞧瞧這高脂血症的臨床表現。主要就是脂質在真皮內沉積引起的黃色瘤和脂質在血管內皮沉積導致的動脈硬化。不過呢，雖然高脂血症能引起黃色瘤，但這情況並不多見，就像是罕見的“稀客”。而動脈粥樣硬化的發生和發展就像是一場緩慢的“馬拉鬆”，是個漸進的過程。所以呀，在大多數情況下，很多患者並沒有明顯的症狀和異常體征，不少人都是因為其他原因去做血液生化檢驗的時候，才驚訝地發現血漿脂蛋白水平升高了，就像是突然發現家裏多了個不速之客。
那到底什麽是血脂呢？
想象一下，血液中的脂肪類物質就像是一群“小調皮”，它們統稱為血脂。血漿中的脂類可豐富啦，有膽固醇、甘油三酯、磷脂和非遊離脂肪酸等等。這些“小調皮”在血液中可不會獨自玩耍，它們會和不同的蛋白質結合在一起，以“脂蛋白”的形式存在，就像是組成了一個個小團隊。大部分膽固醇就像是家裏的“原住民”，是人體自己合成的，隻有少部分是從飲食中“混”進來的。而甘油三酯正好相反，大部分是從飲食中“溜”進來的，隻有少部分是人體自己合成的。
那什麽又是高血脂呢？
高血脂呀，簡單來說，就是血中膽固醇(tc）和\/或甘油三酯（tg）太高啦，或者高密度脂蛋白膽固醇(hdl-c）太低了，現代醫學給它取了個名字叫血脂異常。
接下來，咱們得好好聊聊高血脂的危害，這可真是不容小覷！
血脂這東西，在人體中本來是有重要作用的，就像一群勤勞的小蜜蜂，有著許多關鍵的功能。但是，如果它們的數量太多，那就會變成“搗亂分子”，容易造成“血稠”。這些多餘的血脂就會在血管壁上慢慢沉積，逐漸形成一個個小斑塊，這就是我們常說的“動脈粥樣硬化”。這些小斑塊就像一群調皮的孩子，不斷增多、增大，慢慢地把血管給堵塞了。血管被堵住了，血流就會變慢，要是嚴重起來，血流甚至會被完全中斷。
如果這種情況發生在心髒，那冠心病就可能找上門來；要是發生在腦裏，腦中風就可能來搗亂；要是堵塞了眼底血管，那視力可能就會下降，甚至失明；要是發生在腎髒，腎動脈硬化、腎功能衰竭就可能出現；要是發生在下肢，肢體壞死、潰爛這些可怕的情況就可能發生。
而且，高血脂還像個“調皮鬼”，能引發高血壓，誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎，讓男性的性功能出現障礙，還可能導致老年癡呆等疾病。最新的研究還提示，高血脂可能和癌症的發病也有關係，簡直就是個“超級大麻煩”！
那哪些人容易被高血脂這個“小惡魔”纏上呢？
有高血脂家族史的人就像是帶著“遺傳密碼”，容易被它盯上；體型肥胖的人就像個“大油桶”，是高血脂的“目標客戶”；中老年人隨著年齡增長，身體機能下降，也容易被高血脂“欺負”；長期高糖飲食的人，就像是給高血脂送了“邀請函”；絕經後的婦女，身體的激素變化，也可能讓高血脂有機可乘；長期吸煙、酗酒的人，就像是給高血脂開了“綠色通道”；習慣於靜坐、不愛運動的人，身體裏的“小衛士”不夠強壯，抵擋不住高血脂的入侵；生活沒有規律、情緒容易激動、精神總是處於緊張狀態的人，就像給自己的身體打開了“危險之門”；還有那些有肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病的人，也容易被高血脂“趁虛而入”。
您是不是也好奇自己的血脂高不高呢？
這就來給您講講標準。總膽固醇(tc）低於 5.20mmol\/l（200mg\/dl）是正常的，高於 5.72mmol \/l （200mg\/dl）就不正常啦；低密度脂蛋白膽固醇(ldl--c）低於 3.12mmol\/l （120mg\/dl）算正常，高於 3.64mmol\/l（140mg\/dl）就異常了；高密度脂蛋白膽固醇(hdl--c）高於 1.04mmol\/l（40mg\/dl）是正常的，低於 0.91mmol\/l（35mg\/dl）就不正常了；甘油三酯（tg）低於 1.70mmol\/l（150mg\/dl）是正常的，高於 1.70mmol\/l（150mg\/dl）就異常了。
那要怎麽調節血脂呢？有三大法寶！
首先是調節飲食結構。要經常飲茶，茶就像是血管的“清潔工”，能降血脂，茶區居民的血膽固醇含量和冠心病發病率都明顯比其他地區低呢。調節飲食結構的原則就是要限製攝入富含脂肪、膽固醇的食物，選用低脂食物，比如植物油、酸牛奶，還要增加維生素、纖維的攝入，多吃水果、蔬菜、麵包和穀類食物。
正常老年人的每日膳食結構也有講究。一個雞蛋、一個香蕉，一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉），500 克水果及青菜青菜（可以選多種品種），100 克淨肉，包括魚、禽、畜等肉類（以可食部分計算），50 克豆製品（包括豆腐、腐竹、千張、豆糕以及各種豆類加工製品，例如豆泥，豆沙和煮爛的整豆），500 克左右的糧食（包括米、麵、雜糧、根莖類和砂糖在內），每天還要飲用湯，每餐一碗。
具有降血脂作用的食物也有不少，比如大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜 1~2 個）、生薑、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等等。
高血脂患者的治療膳食也有例子可以參考。早餐可以是豆漿 200 毫升，蒸餅 50 克，煮熟黃豆 10 克；中餐可以是標準粉、玉米粉兩麵饅頭 100 克，米稀飯 50 克，瘦豬肉 25 克，炒青椒 100 克，炒豆角 100 克；晚餐可以是米飯 150 克，小白菜 100 克，熬豆腐 50 克，粉條 10 克，鯉魚 20 克，土豆絲 100 克。全日烹調用油 12 克。
改善生活方式也非常重要。
減肥是關鍵，肥胖就像是身體裏的“脂肪炸彈”，也是動脈粥樣硬化的外在標誌，所以得把這個“炸彈”拆除。
戒煙也不能馬虎，煙草中的尼古丁、一氧化碳就像是“惡魔的雙手”，會引發和加重動脈粥樣硬化的發生和發展。
控製酒精也很必要，酒對人體來說，少喝有益，多喝有害。酒的熱量高，多喝會加重肥胖，就像給身體裏的“脂肪大軍”補充了糧草。
還要多做有氧運動，讓身體裏的“小衛士”更加強壯。
治療高血脂在食物選擇上也有要點。
要節製主食，體重超重或肥胖的人尤其要注意，還要忌食純糖食品及甜食。
多吃魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
控製動物肝髒及其它內髒的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限製。
用植物油烹調，盡量減少動物油脂攝入。
多吃蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤其要多吃含尼克酸、維生素 c、維生素 e、維生素 b6 等豐富的食品。
已經發現了許多食品具有降血脂作用。
大蒜就像個“小勇士”，可以升高血液中高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有好處。
茄子在腸道內的分解產物，能和過多的膽固醇結合，把它們排出體外，就像個“清潔工”。
香菇及木耳能降血膽固醇和甘油三酯，據研究，它們降膽固醇的作用，比降血脂藥物安妥明強 10 倍，簡直是“超級英雄”。
洋蔥及海帶也有自己的本領，洋蔥可使動脈脂質沉著減少，海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。
大豆也很厲害，研究人員發現，每天吃 115 克豆類，血膽固醇可降低 20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
茶葉能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
魚類中含有大量高級不飽和脂肪酸，對降血膽固醇很有利。
植物油含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
其它食物，如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，也都有不同程度降血脂的作用。
接下來，咱們重點說說這血脂高區。
血脂高區，也叫“血管（或局部血管）沉積物增厚區”。就算現在血脂不高，但過去因為血脂高導致血管沉積物多，局部血管有狹窄或硬化症狀存在，現在這個區域也可能會疼痛。
它的位置在雙足底拇指遠趾骨近端外下角處。手法是用按摩棒點按法。
血脂指的是血中的三酰甘油(tg)，又稱中性脂肪或真脂，是全身各種脂肪的主要成分。正常人血甘油三酯為 0.22~1.20mmol\/l，高於 1.20mmol\/l，就叫血脂高。血脂高的人容易引起血管粥樣硬化性冠心病。
血三酰甘油高的原因有好幾種呢！
第一種，吃糖類、肥肉類等油膩甘肥食物太多了，這是外源性的原因，就像是給血脂“小調皮”們提供了太多的“糖果”。
第二種，肝功能出問題。正常情況下肝以合成卵磷脂為主，可當肝受到藥物刺激的傷害，比如吃了傷肝藥、激素類藥等，合成三酰甘油的能力就會大大增強，而代謝甘油三酯的能力就會減弱，這是內源性的原因。
第三種，身體消耗少、活動少，體內積累就多，就像倉庫裏的東西隻進不出，越堆越多。
第四種，原發性高脂血症，也就是遺傳因素，這就像是命中注定的“魔咒”。
第五種，冠心病、心肌梗塞、肥胖症、阻塞性黃疸、胰腺炎、脂肪肝、糖尿病、腎病綜合征，都和血脂高有點關係，就像是一群“難兄難弟”。
第六種，口服避孕藥及妊娠時血脂也會高，這就像是特殊時期的“小插曲”。
按摩血脂高區能夠提高人體的脂代謝功能，降低肝合成三酰甘油的能力，恢複合成卵磷脂的功能，是治療由血脂高引起的冠心病、糖尿病、甲狀腺功能減退、高血壓及類脂性腎病等的重要反射區。
好啦，朋友們，關於血脂高區和高血脂咱們就聊到這兒啦！希望大家都能管住嘴，邁開腿，保持健康的生活方式，讓高血脂這個“小惡魔”遠離我們，讓我們的身體健健康康的！