在宿舍內，任俊威急得像隻上竄下跳的猴子，圍著陳墊直打轉。“你倒是快說啊！這節骨眼上，還賣什麽關子？”他的聲音中帶著一絲焦慮。
陳墊卻悠哉悠哉地嚼著紅燒牛板筋，嘴角浮起一抹神秘的笑意。
他清了清嗓子，語出驚人：“我的主意很簡單，俊威，你就一門心思訓練體能，尤其是防守，單防能力一定要過硬！隻需7天，7天之後見分曉！”
任俊威難以置信，瞪大了眼睛：“真的嗎？我怎麽覺得你是在開玩笑。”
一旁的阿連思考了片刻，不禁搖搖頭，質疑道：“陳墊，這次集訓的名單上強手如雲，如果不是內線人才稀缺，我都覺得我岌岌可危。你怎麽就那麽肯定俊威能留下來？”
陳墊眼珠一轉，反問：“連哥，你覺得教練會更偏愛進攻能力強的球員還是防守能力強的呀？”
易建連一愣，上下打量了陳墊和任俊威一眼。
任俊威不假思索地迴答：“進攻能力強的呀！”
阿連也舉例子道：“上一次世青賽，華夏隊三戰兩負一勝75-52負於法國，75-40負德國，連最後一場勝利也是險勝日本3分，這顯然是上一屆的華夏隊進攻能力不足的表現。”
陳墊拍掌笑道：“你有沒有想過我們前兩場大比分落後，主要是我們防守端太差了，並不能有效限製對方球員！對方球員在上一屆世青隊頭上得分如砍瓜切菜！”
“現在球隊紙麵實力雖然強大，但是大家都是各地俱樂部挑選出來的運動員，我覺得問題肯定不是在於進攻端，而是防守端！世界大賽上，大家都想表現，沒人甘於做苦活累活，餘江海肯定也看出了這一點！”
他話鋒一轉，語氣更加堅決：“哪怕你一場比賽得分顆粒無收，隻要你防守穩固，就能穩坐輪換席。我敢肯定接下來的七天餘江海都會大搞體能訓練！”
此言一出，任俊威震驚不已：“這怎麽可能！你在開玩笑吧！”
陳墊白了他一眼，耐心解釋：“聽我說，一個隊伍不需要12個相同的球員，我們需要的是12個各具特色的球員。你雖然在得分上不占優勢，但你的身材在防守端卻是優勢。如果你可以換防1-3號位，那你就能穩穩地坐在輪換席上！”
看著任俊威還未完全轉過的腦子，陳墊進一步闡釋：“比如下一場比賽，你負責防守對方的主力得分手。即使他最終還是得了30分，但他需要出手40次才能在你頭上砍下30分，那麽你的防守就是成功的！”
易建連也被陳墊的話所啟發，說道：“我在cba的時候就發現，有些球員得分能力雖不強，但每場比賽都能上場，是不是和這個也有關係！”
“防守看的是過程，不要一味追求結果。俊威，隻要你把防守練好，機會多得是！老外身材壯碩，到時可能還需要你去防守對方主力。哈哈哈哈以後，華南虎三劍客，阿連負責進攻，你負責防守，多麽完美！”陳墊信心滿滿笑著說道。
兩人不約而同地問：“那你負責什麽？”
陳墊一臉得意：“我負責帥！”
此話一出，兩人忍俊不禁，同時上手，給陳墊來了一套“組合式按摩”。
次日一早，眾人再次集結在體育館。在陳墊的組織下早早就開始熱身。
餘江海頭上戴著棒球帽，穿著厚厚的羽絨服，手裏拿著秒表緩緩從大門走了進來。
“從今天開始大家不用來籃球場了，通過昨天的訓練，我發現你們這體能太差了！都是俱樂部的寶貝疙瘩都不舍得練你們，導致跑兩步就喘粗氣！你們這種體能，怎麽出國打比賽！”
餘江海的話語就像惡魔的低語刺穿了每一位球員的內心，眾人一聽心裏清楚，又要跑步了！
一行人來到田徑場，天才蒙蒙亮。幾根雜草被大風吹得左右搖擺。
“先來個3300米開開胃，內線運動員要在13分之內迴來，外線運動員一律12分之前迴來！完不成的隊員有加餐！不想練的隊員可以打報告，我給你們聯係俱樂部！”餘江海一手叉腰另一隻手拿著秒表說道。
陳墊聽後長出了一口氣暗道幸好昨天晚上睡前用了［甘泉］，不然今天肯定吃不消。
眾人來到起跑線，蓄勢待發。
“嗶！”
一聲哨音響起，球員們如同腳踩風火輪般向前跑去。
陳墊剛剛起步，突然感覺背後如同有一股勁風吹過！
“唰！”
任俊威猶如十年沒吃過肉猛虎見到肉一般猛地竄了出去。
“慢點，別岔氣了！”陳墊大聲提醒道。
任俊威開始慢慢穩住節奏，拉大步幅同時不忘提醒自己頻率。
陳墊，李耕，緊隨其後。易建連和李牧豪，丁俊暉幾人因為體重比較大跑的比較慢。
田徑場的跑道是標準的800米跑道，要完成3300米需要跑四圈再加多100米。
陳墊沒有像其他人一樣開局就猛衝，他緩慢加速控製好自己的步頻和步幅，來到了隊伍的第六位。
眾人跑到第二圈，餘江海“惡魔的低語”又傳了過來。
“快點跑呀！你們後麵幾個等菜呢！還有那個陳墊昨天不是挺快嗎！今天你要是沒進前三我絕對不會放過你！”餘江海猶如討債的混混一般在幾人後麵喋喋不休。
眾人聽到後紛紛開始加速！
來到第三圈，排頭的任俊威已經被李耕追上，兩人僅僅隻差一個身位。
陳墊感覺進程差不多了，開始慢慢加速。他完全放空自己，雙臂隨著步子有節奏地擺動，每一步都是自己的最大步幅，每一步都是滾動式的落地，跑資如同從教科書般走了出來。
餘江海看到後欣賞地點了點頭。
陳墊開始一個個超越前麵的隊友，僅僅是半圈的距離，陳墊已經超過了劉爭，郭倫和趙偉。
郭倫一看陳墊超過了自己，連忙調整步頻，兩人並駕齊驅如同在高架橋上兩輛疾馳的跑車。
“唰！”
幾乎是三五秒，兩人就穿過了李耕，與第一名的任俊威並肩。
最後一百米，三人同時開始無氧衝刺。陳墊用力蹬地每一次落腳都隻用前腳掌落地。
三人同時越過終點線。
“滴，滴滴！”
餘江海快速摁下秒表。
最終在這次3300米訓練中，郭倫第一，任俊威第二，陳墊第三。三人相差僅僅零點幾秒。
任俊威有些激動，自己果然不是隊裏最差的！昨天折返跑自己吊車尾果然是因為自己不夠努力造成的，他心裏暗暗發誓，自己一定要打上首發！證明自己！
陳墊卻悠哉悠哉地嚼著紅燒牛板筋，嘴角浮起一抹神秘的笑意。
他清了清嗓子，語出驚人：“我的主意很簡單，俊威，你就一門心思訓練體能，尤其是防守，單防能力一定要過硬！隻需7天，7天之後見分曉！”
任俊威難以置信，瞪大了眼睛：“真的嗎？我怎麽覺得你是在開玩笑。”
一旁的阿連思考了片刻，不禁搖搖頭，質疑道：“陳墊，這次集訓的名單上強手如雲，如果不是內線人才稀缺，我都覺得我岌岌可危。你怎麽就那麽肯定俊威能留下來？”
陳墊眼珠一轉，反問：“連哥，你覺得教練會更偏愛進攻能力強的球員還是防守能力強的呀？”
易建連一愣，上下打量了陳墊和任俊威一眼。
任俊威不假思索地迴答：“進攻能力強的呀！”
阿連也舉例子道：“上一次世青賽，華夏隊三戰兩負一勝75-52負於法國，75-40負德國，連最後一場勝利也是險勝日本3分，這顯然是上一屆的華夏隊進攻能力不足的表現。”
陳墊拍掌笑道：“你有沒有想過我們前兩場大比分落後，主要是我們防守端太差了，並不能有效限製對方球員！對方球員在上一屆世青隊頭上得分如砍瓜切菜！”
“現在球隊紙麵實力雖然強大，但是大家都是各地俱樂部挑選出來的運動員，我覺得問題肯定不是在於進攻端，而是防守端！世界大賽上，大家都想表現，沒人甘於做苦活累活，餘江海肯定也看出了這一點！”
他話鋒一轉，語氣更加堅決：“哪怕你一場比賽得分顆粒無收，隻要你防守穩固，就能穩坐輪換席。我敢肯定接下來的七天餘江海都會大搞體能訓練！”
此言一出，任俊威震驚不已：“這怎麽可能！你在開玩笑吧！”
陳墊白了他一眼，耐心解釋：“聽我說，一個隊伍不需要12個相同的球員，我們需要的是12個各具特色的球員。你雖然在得分上不占優勢，但你的身材在防守端卻是優勢。如果你可以換防1-3號位，那你就能穩穩地坐在輪換席上！”
看著任俊威還未完全轉過的腦子，陳墊進一步闡釋：“比如下一場比賽，你負責防守對方的主力得分手。即使他最終還是得了30分，但他需要出手40次才能在你頭上砍下30分，那麽你的防守就是成功的！”
易建連也被陳墊的話所啟發，說道：“我在cba的時候就發現，有些球員得分能力雖不強，但每場比賽都能上場，是不是和這個也有關係！”
“防守看的是過程，不要一味追求結果。俊威，隻要你把防守練好，機會多得是！老外身材壯碩，到時可能還需要你去防守對方主力。哈哈哈哈以後，華南虎三劍客，阿連負責進攻，你負責防守，多麽完美！”陳墊信心滿滿笑著說道。
兩人不約而同地問：“那你負責什麽？”
陳墊一臉得意：“我負責帥！”
此話一出，兩人忍俊不禁，同時上手，給陳墊來了一套“組合式按摩”。
次日一早，眾人再次集結在體育館。在陳墊的組織下早早就開始熱身。
餘江海頭上戴著棒球帽，穿著厚厚的羽絨服，手裏拿著秒表緩緩從大門走了進來。
“從今天開始大家不用來籃球場了，通過昨天的訓練，我發現你們這體能太差了！都是俱樂部的寶貝疙瘩都不舍得練你們，導致跑兩步就喘粗氣！你們這種體能，怎麽出國打比賽！”
餘江海的話語就像惡魔的低語刺穿了每一位球員的內心，眾人一聽心裏清楚，又要跑步了！
一行人來到田徑場，天才蒙蒙亮。幾根雜草被大風吹得左右搖擺。
“先來個3300米開開胃，內線運動員要在13分之內迴來，外線運動員一律12分之前迴來！完不成的隊員有加餐！不想練的隊員可以打報告，我給你們聯係俱樂部！”餘江海一手叉腰另一隻手拿著秒表說道。
陳墊聽後長出了一口氣暗道幸好昨天晚上睡前用了［甘泉］，不然今天肯定吃不消。
眾人來到起跑線，蓄勢待發。
“嗶！”
一聲哨音響起，球員們如同腳踩風火輪般向前跑去。
陳墊剛剛起步，突然感覺背後如同有一股勁風吹過！
“唰！”
任俊威猶如十年沒吃過肉猛虎見到肉一般猛地竄了出去。
“慢點，別岔氣了！”陳墊大聲提醒道。
任俊威開始慢慢穩住節奏，拉大步幅同時不忘提醒自己頻率。
陳墊，李耕，緊隨其後。易建連和李牧豪，丁俊暉幾人因為體重比較大跑的比較慢。
田徑場的跑道是標準的800米跑道，要完成3300米需要跑四圈再加多100米。
陳墊沒有像其他人一樣開局就猛衝，他緩慢加速控製好自己的步頻和步幅，來到了隊伍的第六位。
眾人跑到第二圈，餘江海“惡魔的低語”又傳了過來。
“快點跑呀！你們後麵幾個等菜呢！還有那個陳墊昨天不是挺快嗎！今天你要是沒進前三我絕對不會放過你！”餘江海猶如討債的混混一般在幾人後麵喋喋不休。
眾人聽到後紛紛開始加速！
來到第三圈，排頭的任俊威已經被李耕追上，兩人僅僅隻差一個身位。
陳墊感覺進程差不多了，開始慢慢加速。他完全放空自己，雙臂隨著步子有節奏地擺動，每一步都是自己的最大步幅，每一步都是滾動式的落地，跑資如同從教科書般走了出來。
餘江海看到後欣賞地點了點頭。
陳墊開始一個個超越前麵的隊友，僅僅是半圈的距離，陳墊已經超過了劉爭，郭倫和趙偉。
郭倫一看陳墊超過了自己，連忙調整步頻，兩人並駕齊驅如同在高架橋上兩輛疾馳的跑車。
“唰！”
幾乎是三五秒，兩人就穿過了李耕，與第一名的任俊威並肩。
最後一百米，三人同時開始無氧衝刺。陳墊用力蹬地每一次落腳都隻用前腳掌落地。
三人同時越過終點線。
“滴，滴滴！”
餘江海快速摁下秒表。
最終在這次3300米訓練中，郭倫第一，任俊威第二，陳墊第三。三人相差僅僅零點幾秒。
任俊威有些激動，自己果然不是隊裏最差的！昨天折返跑自己吊車尾果然是因為自己不夠努力造成的，他心裏暗暗發誓，自己一定要打上首發！證明自己！