聽到這個消息，大家都不禁皺起了眉頭。
折返跑是一項非常累人的訓練，要求速度和耐力。
前五名？
這可是一項相當高的要求，在場有16名球員隻取前五名說明後麵的11名還有懲罰，這種懲罰對於大家來說是很嚴厲的，尤其是對於那些身體素質不是特別出眾的人來說。
然而，這也是一次很好的機會。通過這次訓練，可以和教練組迅速展示自己的優勢。
餘江海幾乎是話音剛落，郭倫和陳墊幾乎是同時發力蹬地，阿連在後麵緊隨其後剩下的眾人也開始發力。
前五次折返跑，大家的速度都很快，郭倫和陳墊在前麵占據著優勢，而易建連則是慢慢被翟川，李耕兩人跟上。
丁俊暉排名第五緊隨四人之後。大家前赴後繼地邁大步子不斷地奔跑著。
10月份的京都氣溫在已經進入秋季，氣候逐漸轉冷。這個月京都的氣溫已經開始偏涼了，而此時才剛剛過6點，陳墊感覺氣溫最多就達到了5c左右。
跑著跑著他握了握拳頭，感覺手掌有點僵硬。
“你們是豬嗎？跑那麽慢！你們跑這麽慢打比賽時怎麽迴防！下快攻時就這麽慢慢吞吞的下快攻嗎？小老外蓋不死你們！”耳邊傳來了餘江海的聲音。
眾多球員聽到後連忙邁大步子，往前跑去，這使得本來就快吊車尾的任俊威一下子就墊底了。
又過了幾個來迴陳墊已經跑到最前麵了，而趙偉也已經後來居三跑到第三的位置，場上的局勢變為陳墊第一，趙偉第二，郭倫第三，阿連第四，李耕第五。
餘江海在旁邊看著似乎很不滿意他的嘴唇慢慢撅了起來不約地道：“太慢了，太慢了！在第20次折返跑之前我不希望看到陳墊還在最前麵！”
壓抑的氛圍充斥在整個訓練場之內，所有人都感覺背後仿佛有一個人拿著鞭子追著自己，跑慢了就要挨抽。
其實陳墊折返跑是有技巧的，每次臨近底線他都會選擇自然減速，然後再折返過後再加速，這種方法可以讓他一直保持節奏儲存更多的體力！
眼看陳墊領先大家的距離越來越長身後的幾人連忙加速希望跟上陳墊，所有人都在大口喘著粗氣，寒風凜冽如同刀子刮著眾人。
“嗶～嗶嗶！”
一段急促的哨音響起。
餘江海再次開口：“太慢了！這都跑了多久了！還沒跑完！那個陳墊都在第一多久了！就不能來個人幹掉他嗎？所有人加多十個來迴！”
眾人一聽這話心中腹誹連連，但腳上動作仍未減速。
餘江海話音剛落，李耕和翟川猛地加速向前跑去，這一舉動瞬間就引起了其他幾人的注意，也跟著一起加速。
陳墊覺得餘江海這人肯定不會就這麽善罷甘休，也沒有立即加速而是選擇勻速慢慢加速。
時間一點一滴的過去，慢慢開始有人放慢腳步，陳墊感覺身邊的喘息聲越來越重。
“任俊威！你看看你那個樣子，能不吊車尾嗎！？你很喜歡墊底嗎！”餘江海對任俊威嘶吼道。
接著餘江海又說道：“陳墊你給我去後麵拉他！他要是完成不了任務，你倆給我卷鋪蓋滾蛋！”
陳墊心裏知道任俊威跑不動估計和之前的肌肉拉傷有關，於是慢慢降低速度等待任俊威跟上自己。
“沒…沒事的，俊威！我們是兄弟，加油！邁……邁大步子！”陳墊邊拉著任俊威奔跑邊說話。
寒風灌入陳墊的口中，讓他的節奏有些亂。
“拉你你都跑不動嗎？胖得和頭豬一樣！”餘江海的嘲諷還在任俊威的耳邊迴蕩。
“我不是豬！”任俊威雙眼通紅，淚水在眼睛打轉！他用力地瞪著雙腿，每一次折返的時候通過核心力量自然減速，折返過去後再用力加速。
在最後五個折返，陳墊拖著任俊威跑進了前12名。
“嗶！”
餘江海吹響了哨音。
接著他看著眾人說道：“易建連，李耕，郭倫，趙偉，翟川，你們五人去練罰球投20個投丟超過三個的，過來這邊跟著他們繼續跑！其餘人再加20趟！”
此時此刻眾多球員身上掛滿豆大的汗珠，每一個人的臉色都有些蒼白。
誰也沒想到，這位教練竟然脾氣這麽爆！
陳墊現在感覺李強真的太溫柔了，果然這國青隊的強度就是不一樣。老實說陳墊已經有一段時間沒有好好進行過體能訓練了，在赴美交流的這段日子，陳墊多是打磨個人技術和學習一些籃球場上的臨場發揮。
體能訓練對陳墊來說確實都有些陌生了。陳墊心裏知道：“其實有很大一部分cba球員，他的個人能力並不是很出眾主要是防守能力和投籃能力特別好''！”
一般來說cba很多角色球員隻需要練好空位投籃和比賽的體能就足夠了，強攻能力和防守對方主力，這些工作是球隊球星該做的，一般來說角色球員隻需要打磨好自己防守的技術和提高體能儲備就好了。
這也就代表著有些球員的能力是無法直觀地從數據上體現的，防守的效率，關鍵球的處理，以及得分效率這些都是一名球員的關鍵。
終於結束完一天疲憊的訓練，華南虎的三人迴到宿舍。
阿連坐在床上放鬆腿部肌肉，任俊威則是癱在床上一手扶著腰，陳墊則是在宿舍內加餐。
陳墊吃著從訓練基地打包迴來的夜宵。
“唉喲，你別吃了陳墊！快想想怎麽辦吧！這樣下去我真的要滾迴俱樂部了！我感覺那個餘大海就是針對我！”任俊威看著陳墊深夜放毒有些無語。
“是餘江海！”阿連滿臉黑線地道。
“我管他什麽海，今晚不想辦法明天我就迴去了，李強還不把我扔大海裏！”任俊威激動地道。
這個時候陳墊突然插話道：“沒辦法呀，我太瘦了！今天跑這麽多步不多吃點東西，明天又要瘦兩斤！我得補迴來！”
陳墊說著又往嘴裏塞了一塊大雞腿。
“算了不管了！迴去就迴去！反正我們三個一個俱樂部的，我要是迴去了你們不丟人，我就迴！”任俊威破罐子破摔道。
易建連瞥了任俊威一眼沒說什麽。
陳墊則是嚼完嘴裏的紅燒牛板筋後笑著說道：“我有一記，你要不要聽聽！”
折返跑是一項非常累人的訓練，要求速度和耐力。
前五名？
這可是一項相當高的要求，在場有16名球員隻取前五名說明後麵的11名還有懲罰，這種懲罰對於大家來說是很嚴厲的，尤其是對於那些身體素質不是特別出眾的人來說。
然而，這也是一次很好的機會。通過這次訓練，可以和教練組迅速展示自己的優勢。
餘江海幾乎是話音剛落，郭倫和陳墊幾乎是同時發力蹬地，阿連在後麵緊隨其後剩下的眾人也開始發力。
前五次折返跑，大家的速度都很快，郭倫和陳墊在前麵占據著優勢，而易建連則是慢慢被翟川，李耕兩人跟上。
丁俊暉排名第五緊隨四人之後。大家前赴後繼地邁大步子不斷地奔跑著。
10月份的京都氣溫在已經進入秋季，氣候逐漸轉冷。這個月京都的氣溫已經開始偏涼了，而此時才剛剛過6點，陳墊感覺氣溫最多就達到了5c左右。
跑著跑著他握了握拳頭，感覺手掌有點僵硬。
“你們是豬嗎？跑那麽慢！你們跑這麽慢打比賽時怎麽迴防！下快攻時就這麽慢慢吞吞的下快攻嗎？小老外蓋不死你們！”耳邊傳來了餘江海的聲音。
眾多球員聽到後連忙邁大步子，往前跑去，這使得本來就快吊車尾的任俊威一下子就墊底了。
又過了幾個來迴陳墊已經跑到最前麵了，而趙偉也已經後來居三跑到第三的位置，場上的局勢變為陳墊第一，趙偉第二，郭倫第三，阿連第四，李耕第五。
餘江海在旁邊看著似乎很不滿意他的嘴唇慢慢撅了起來不約地道：“太慢了，太慢了！在第20次折返跑之前我不希望看到陳墊還在最前麵！”
壓抑的氛圍充斥在整個訓練場之內，所有人都感覺背後仿佛有一個人拿著鞭子追著自己，跑慢了就要挨抽。
其實陳墊折返跑是有技巧的，每次臨近底線他都會選擇自然減速，然後再折返過後再加速，這種方法可以讓他一直保持節奏儲存更多的體力！
眼看陳墊領先大家的距離越來越長身後的幾人連忙加速希望跟上陳墊，所有人都在大口喘著粗氣，寒風凜冽如同刀子刮著眾人。
“嗶～嗶嗶！”
一段急促的哨音響起。
餘江海再次開口：“太慢了！這都跑了多久了！還沒跑完！那個陳墊都在第一多久了！就不能來個人幹掉他嗎？所有人加多十個來迴！”
眾人一聽這話心中腹誹連連，但腳上動作仍未減速。
餘江海話音剛落，李耕和翟川猛地加速向前跑去，這一舉動瞬間就引起了其他幾人的注意，也跟著一起加速。
陳墊覺得餘江海這人肯定不會就這麽善罷甘休，也沒有立即加速而是選擇勻速慢慢加速。
時間一點一滴的過去，慢慢開始有人放慢腳步，陳墊感覺身邊的喘息聲越來越重。
“任俊威！你看看你那個樣子，能不吊車尾嗎！？你很喜歡墊底嗎！”餘江海對任俊威嘶吼道。
接著餘江海又說道：“陳墊你給我去後麵拉他！他要是完成不了任務，你倆給我卷鋪蓋滾蛋！”
陳墊心裏知道任俊威跑不動估計和之前的肌肉拉傷有關，於是慢慢降低速度等待任俊威跟上自己。
“沒…沒事的，俊威！我們是兄弟，加油！邁……邁大步子！”陳墊邊拉著任俊威奔跑邊說話。
寒風灌入陳墊的口中，讓他的節奏有些亂。
“拉你你都跑不動嗎？胖得和頭豬一樣！”餘江海的嘲諷還在任俊威的耳邊迴蕩。
“我不是豬！”任俊威雙眼通紅，淚水在眼睛打轉！他用力地瞪著雙腿，每一次折返的時候通過核心力量自然減速，折返過去後再用力加速。
在最後五個折返，陳墊拖著任俊威跑進了前12名。
“嗶！”
餘江海吹響了哨音。
接著他看著眾人說道：“易建連，李耕，郭倫，趙偉，翟川，你們五人去練罰球投20個投丟超過三個的，過來這邊跟著他們繼續跑！其餘人再加20趟！”
此時此刻眾多球員身上掛滿豆大的汗珠，每一個人的臉色都有些蒼白。
誰也沒想到，這位教練竟然脾氣這麽爆！
陳墊現在感覺李強真的太溫柔了，果然這國青隊的強度就是不一樣。老實說陳墊已經有一段時間沒有好好進行過體能訓練了，在赴美交流的這段日子，陳墊多是打磨個人技術和學習一些籃球場上的臨場發揮。
體能訓練對陳墊來說確實都有些陌生了。陳墊心裏知道：“其實有很大一部分cba球員，他的個人能力並不是很出眾主要是防守能力和投籃能力特別好''！”
一般來說cba很多角色球員隻需要練好空位投籃和比賽的體能就足夠了，強攻能力和防守對方主力，這些工作是球隊球星該做的，一般來說角色球員隻需要打磨好自己防守的技術和提高體能儲備就好了。
這也就代表著有些球員的能力是無法直觀地從數據上體現的，防守的效率，關鍵球的處理，以及得分效率這些都是一名球員的關鍵。
終於結束完一天疲憊的訓練，華南虎的三人迴到宿舍。
阿連坐在床上放鬆腿部肌肉，任俊威則是癱在床上一手扶著腰，陳墊則是在宿舍內加餐。
陳墊吃著從訓練基地打包迴來的夜宵。
“唉喲，你別吃了陳墊！快想想怎麽辦吧！這樣下去我真的要滾迴俱樂部了！我感覺那個餘大海就是針對我！”任俊威看著陳墊深夜放毒有些無語。
“是餘江海！”阿連滿臉黑線地道。
“我管他什麽海，今晚不想辦法明天我就迴去了，李強還不把我扔大海裏！”任俊威激動地道。
這個時候陳墊突然插話道：“沒辦法呀，我太瘦了！今天跑這麽多步不多吃點東西，明天又要瘦兩斤！我得補迴來！”
陳墊說著又往嘴裏塞了一塊大雞腿。
“算了不管了！迴去就迴去！反正我們三個一個俱樂部的，我要是迴去了你們不丟人，我就迴！”任俊威破罐子破摔道。
易建連瞥了任俊威一眼沒說什麽。
陳墊則是嚼完嘴裏的紅燒牛板筋後笑著說道：“我有一記，你要不要聽聽！”