這組動作比王成所想的要難上不少，原本他還以為自己一個小時就能學會，沒想到他出了拆分動作會出問題，動作之間的銜接也不是很到位，因此比預期的足足多花了半小時才把這組動作磨到圓潤。
終於完整地把這個動作組做完後，王cd有些不敢看陳指的表情，陳指雖然一向黑臉，但是也有黑度的差別的，他覺得這次估計是特別黑。
短暫地休息了一下，王成繼續進行計劃表上寫著的第二個動作組，很不妙，這又是一個他之前沒有接觸過的動作組，估計陳指又會用和剛才一樣的方法來教他。
為了少承受一點定十分鍾的折磨，王成趁休息的時候好好研究了一下陳指給他的樣本，看完以後收獲倒是很明顯，這個動作組比之前那個還要難，陳指給的訓練計劃裏是要求他在這個早訓的時間裏掌握著兩個動作組。
這堂早課李結束還差一個小時十分鍾，依照他基本掌握第一個動作組的狀態來看，第二個動作組所花的時間估計隻長不短，看來他注定是無法完成陳指布置的早課任務了。
完不成早課任務會有什麽後果呢，王成不由打了個寒噤，為自己的未來默默掬一把淚，可能昨天沒有吐的那一頓會在今天雙倍償還吧。
或許是不想吐的頑強欲望使他得到了升華，又或許是之前定了那麽多次的經曆激發了他的潛能，這個動作組的八個動作王成比上一個少花了三十分鍾，隻出現了一次動作連貫上的問題，順利地達到了陳指的要求，完成了早課。
當陳指說出他可以暫時去休息了這句話時，王成心中隻有四個字浮現，劫後餘生。
進了恢複機緩解了一下剛才訓練時產生的各種負麵反應，王成剛把氣喘勻，就得換了作訓服，開始上甲前的熱身了。
上甲主要是上強度，不學新動作，經過早課這麽一出，王成已經說不出這三個小時的訓練課內容對他而言是好是壞了，昨天上強度的過程是很痛苦沒錯，但是剛才學動作的時候定住的時候其實比上強度更難熬，說不上哪個給他的感覺更痛苦了。
這三個小時的訓練課上完，下甲以後王成躺在恢複倉裏，唯一感覺是沒吐真好。
非要讓他在上強度和學動作之間選一個，他覺得還是選學動作吧，至少學動作隻要他夠用心，就還是能少定幾迴，定完以後至少不用忍著胃裏的翻騰上恢複機。
出了恢複機，不用陳指再叫，王成主動地就到了場邊去吃東西，不得不說，營養餐的味道如果不是專門的廚師做出來的，這味道真的有些一言難盡。
而且從賣相上看，王成十分懷疑是陳指自己處理的，水煮某種他認不出來的高能肉塊，據說為了吸收達到最好效果，就得追求這種半生不生的狀態，一口下去帶著生氣和腥氣的肉內的血在嘴裏爆開，每一口他都得在心裏默念十遍價格，才能讓自己頑強地把這些東西吃下去。
吃個東西，這種劫後餘生敢和上強度幾乎能相提並論了。
稍微休息了一下，王成便打開了接駁器，開始了今天陳指布置給他的學習任務，昨天是因為要寫檢討，所以沒有開始，今天是逃不掉的了。
說實話，在這趟迴家以前他也不清楚陳指讓他學習這些有關運動醫療的東西是有什麽用，他是個運動員，有事找隊醫不就行了麽，如果他自己都會了，還要隊醫幹什麽。
但在迴家後察覺了父親的腰傷開始，王成就不再排斥這種學習了，之前隻是因為陳指的要求而不得不去學習，現在是發現它確實有用而且也有必要後的主動學習。
在學習上，他可能表現得比訓練的時候更加沒腦子，運動醫療的課程他聽得暈乎乎的，經常需要把課程翻來覆去地聽很多遍，才能理解到底是什麽意思。
不過，陳指讓他學這個也沒有強求進度，沒有說哪天一定要看到哪學到哪，隻要他學了就行，否則他真實性想不出陳指在他聽這些課程的時候會對他說多少句‘腦子長了是幹什麽用的’。
六十分鍾的休息時間很快就過去，接下來等待他的是兩個小時二十分鍾的強度，這次的強度是不帶甲的純地麵基礎訓練，是以提升他身體的基礎素質為目的的訓練，比如陳指經常用來罰他的繞場，其實就是從基礎訓練裏拆出來後改的動作。
基礎訓練中間是沒有休息的，耐力這一項不再單獨拆出來練習，而是體現在其他幾項的訓練當中去了。
與平時幾個項目時間平均分配不同，這次陳指給的訓練計劃表裏，針對他的薄弱環節增加了一定的訓練時間，而對他原本就表現不錯的部分，則是適當縮減了時間。
王成有心問問陳指這樣安排的原因，卻總覺得自己一開口又會被陳指靈魂拷問腦子，所以他還是自個兒琢磨吧。
所有項目裏，王成最差的就是力量，因為家裏條件非常一般，基本沒吃過什麽好的，力量這一項是最讓陳指沒法兒滿意的，到了隊裏以後飲食跟上來了，但之前長力量的黃金時段還是浪費了一兩年，想在後麵把這一兩年所缺失的給補上來，並不是那麽容易的事情。
也是因為知道他的家庭條件才是導致他的所有基礎數據都不夠突出的原因，基礎訓練部分的時候陳指雖然也是肉眼可見的不滿意，但至少不會罵他，隻是用各種手段讓他盡可能地提升。
要問昨天的訓練裏他覺得最難熬的是哪部分，那必然是這短短兩小時二十分鍾的基礎訓練，陳指把他之前做的基礎訓練動作部推翻了，用到的器械還是原來的那些，但用法完不一樣了，比如推自重，如果按他之前學的來，十個之後才會產生疲憊感，改完動作以後，推一個以後腦子裏就隻剩下兩個字，想死。
終於完整地把這個動作組做完後，王cd有些不敢看陳指的表情，陳指雖然一向黑臉，但是也有黑度的差別的，他覺得這次估計是特別黑。
短暫地休息了一下，王成繼續進行計劃表上寫著的第二個動作組，很不妙，這又是一個他之前沒有接觸過的動作組，估計陳指又會用和剛才一樣的方法來教他。
為了少承受一點定十分鍾的折磨，王成趁休息的時候好好研究了一下陳指給他的樣本，看完以後收獲倒是很明顯，這個動作組比之前那個還要難，陳指給的訓練計劃裏是要求他在這個早訓的時間裏掌握著兩個動作組。
這堂早課李結束還差一個小時十分鍾，依照他基本掌握第一個動作組的狀態來看，第二個動作組所花的時間估計隻長不短，看來他注定是無法完成陳指布置的早課任務了。
完不成早課任務會有什麽後果呢，王成不由打了個寒噤，為自己的未來默默掬一把淚，可能昨天沒有吐的那一頓會在今天雙倍償還吧。
或許是不想吐的頑強欲望使他得到了升華，又或許是之前定了那麽多次的經曆激發了他的潛能，這個動作組的八個動作王成比上一個少花了三十分鍾，隻出現了一次動作連貫上的問題，順利地達到了陳指的要求，完成了早課。
當陳指說出他可以暫時去休息了這句話時，王成心中隻有四個字浮現，劫後餘生。
進了恢複機緩解了一下剛才訓練時產生的各種負麵反應，王成剛把氣喘勻，就得換了作訓服，開始上甲前的熱身了。
上甲主要是上強度，不學新動作，經過早課這麽一出，王成已經說不出這三個小時的訓練課內容對他而言是好是壞了，昨天上強度的過程是很痛苦沒錯，但是剛才學動作的時候定住的時候其實比上強度更難熬，說不上哪個給他的感覺更痛苦了。
這三個小時的訓練課上完，下甲以後王成躺在恢複倉裏，唯一感覺是沒吐真好。
非要讓他在上強度和學動作之間選一個，他覺得還是選學動作吧，至少學動作隻要他夠用心，就還是能少定幾迴，定完以後至少不用忍著胃裏的翻騰上恢複機。
出了恢複機，不用陳指再叫，王成主動地就到了場邊去吃東西，不得不說，營養餐的味道如果不是專門的廚師做出來的，這味道真的有些一言難盡。
而且從賣相上看，王成十分懷疑是陳指自己處理的，水煮某種他認不出來的高能肉塊，據說為了吸收達到最好效果，就得追求這種半生不生的狀態，一口下去帶著生氣和腥氣的肉內的血在嘴裏爆開，每一口他都得在心裏默念十遍價格，才能讓自己頑強地把這些東西吃下去。
吃個東西，這種劫後餘生敢和上強度幾乎能相提並論了。
稍微休息了一下，王成便打開了接駁器，開始了今天陳指布置給他的學習任務，昨天是因為要寫檢討，所以沒有開始，今天是逃不掉的了。
說實話，在這趟迴家以前他也不清楚陳指讓他學習這些有關運動醫療的東西是有什麽用，他是個運動員，有事找隊醫不就行了麽，如果他自己都會了，還要隊醫幹什麽。
但在迴家後察覺了父親的腰傷開始，王成就不再排斥這種學習了，之前隻是因為陳指的要求而不得不去學習，現在是發現它確實有用而且也有必要後的主動學習。
在學習上，他可能表現得比訓練的時候更加沒腦子，運動醫療的課程他聽得暈乎乎的，經常需要把課程翻來覆去地聽很多遍，才能理解到底是什麽意思。
不過，陳指讓他學這個也沒有強求進度，沒有說哪天一定要看到哪學到哪，隻要他學了就行，否則他真實性想不出陳指在他聽這些課程的時候會對他說多少句‘腦子長了是幹什麽用的’。
六十分鍾的休息時間很快就過去，接下來等待他的是兩個小時二十分鍾的強度，這次的強度是不帶甲的純地麵基礎訓練，是以提升他身體的基礎素質為目的的訓練，比如陳指經常用來罰他的繞場，其實就是從基礎訓練裏拆出來後改的動作。
基礎訓練中間是沒有休息的，耐力這一項不再單獨拆出來練習，而是體現在其他幾項的訓練當中去了。
與平時幾個項目時間平均分配不同，這次陳指給的訓練計劃表裏，針對他的薄弱環節增加了一定的訓練時間，而對他原本就表現不錯的部分，則是適當縮減了時間。
王成有心問問陳指這樣安排的原因，卻總覺得自己一開口又會被陳指靈魂拷問腦子，所以他還是自個兒琢磨吧。
所有項目裏，王成最差的就是力量，因為家裏條件非常一般，基本沒吃過什麽好的，力量這一項是最讓陳指沒法兒滿意的，到了隊裏以後飲食跟上來了，但之前長力量的黃金時段還是浪費了一兩年，想在後麵把這一兩年所缺失的給補上來，並不是那麽容易的事情。
也是因為知道他的家庭條件才是導致他的所有基礎數據都不夠突出的原因，基礎訓練部分的時候陳指雖然也是肉眼可見的不滿意，但至少不會罵他，隻是用各種手段讓他盡可能地提升。
要問昨天的訓練裏他覺得最難熬的是哪部分，那必然是這短短兩小時二十分鍾的基礎訓練，陳指把他之前做的基礎訓練動作部推翻了，用到的器械還是原來的那些，但用法完不一樣了，比如推自重，如果按他之前學的來，十個之後才會產生疲憊感，改完動作以後，推一個以後腦子裏就隻剩下兩個字，想死。