第三章 慢性病人的長壽經
第一節 胃病是小病，但也要人命
舌苔與胃病，你了解有多深
《黃帝內經》曰：胃乃後天之本，主要負責食物的消化，胃的消化功能強勁，人體才能健壯。設想一下，如果沒有胃的消化，營養就無法輸送到人體，疾病離我們也就不遠了。所以，胃的重要作用不言而喻。但事實上，很多人都缺乏對它的關注。
不吃早餐，晚餐大快朵頤；辛辣冷暖皆隨自己的性子入口，從不考慮胃的感受；饑一頓飽一頓，飲食無節製……
這些不良的飲食方式無不在傷害著嬌嫩的胃，可人們似乎對此不以為然。知道胃開始抱怨，胃脹、胃酸、胃痛發生時，人們才想起關注它，即便如此，有些人還是會忽略短暫的不適，卻不知後果會多麽嚴重。
如果你是一個細心而生活講究的人，觀察舌苔，也是可以從中發現些端倪。特別是胃病患者，你可以留意一下自己的舌苔，常常會發現一些與眾不同之處：有的發黑、有的特別厚膩、有的發黃、有的剝落。
舌苔厚、有口氣
如果一個人常年舌苔很厚，並且有口氣，一般表明胃出現了點小問題。若是目前還沒有其他不舒服的感覺，那麽可以從飲食起居入手多加注意調養。這樣，一段時間之後，異常舌苔和口氣就會慢慢治愈。
舌苔發黑、黏膩
若舌邊尖是正常的淡紅色，而且也沒有其他明顯的不適，有時屬於“染色”現象。這樣的情況不屬病態，不必太擔心。
不過，如果你的胃病較重，若觀察到黑苔就要警惕，如果舌邊尖呈現深紅色，甚至發青發紫，那說明病情加重，應該及時去醫院就診。
舌頭有裂紋
有的人舌麵上會出現許多“裂紋”，多數沒有舌苔，稱為“裂紋舌”，若是沒有不適感，屬於生理性的，不需治療。如果是在重病後出現裂紋舌，舌紅無苔，而且有不適感，屬於陰虛，需要配合藥物治療。
舌苔花剝
有的人舌麵上的舌苔會出現不規則“地圖樣”改變，有的地方有薄苔，有的地方光滑無苔，這被稱為“地圖舌”。此類舌象者若是沒有任何不適感覺，多屬生理性改變，不需要治療。
若是你長期有胃病或其他慢性病，以前也沒見這樣的舌象，出現“地圖舌”則多屬陰虛表現，就應該及時就醫。
舌邊有齒印
有的人身軀肥胖，舌體也胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，如沒有明顯不適，則屬於太胖的緣故。中醫理論認為“胖人多痰濕”，胖人的脾胃運化功能相對不足，食物的消化吸收容易出現障礙。這些人要少吃油膩不易消化的食物，可多吃蔬菜、水果和清淡食物，並適當運動。
若是舌苔白厚膩，舌邊有齒印，不思飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬於痰濕過盛，在注意飲食調理的同時應配合藥物治療。
舌紅、苔厚、便秘
有的人幾日不排便，口臭、舌苔厚、舌邊尖紅、尿黃，這屬於胃火盛。胃中火熱內盛，濁氣上逆、熏蒸口舌，就會出現口臭、舌苔發黃、熱傷津液、腸道失潤，大便幹結。這時，可以服用黃連、大黃、黃芩、山梔之類中藥清熱瀉火，而在飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
你在傷害你的胃嗎
胃是人體裏非常重要的髒器，胃不好，身體就缺少了一個運轉的環節。而我們中很多人卻總是有意無意的傷害著胃。女人都鍾情於減肥，追求越骨感越美麗，而美麗的代價就是犧牲自己的胃——過度節食。結果往往是體重降下來了，胃也遭殃了。
每一個年輕女性，都期望擁有“魔鬼”身材，愛美的夢想無可厚非。但是以盲目減肥為代價去換取苗條，其結局是可悲的。俗話說，“腸胃有病，百病叢生”。胃腸病不但令人痛苦難忍，還會導致毒素在體內堆積，阻斷人體營養來源，降低人體免疫力，造成嚴重的並發症，比如：肝膽疾病、心腦血管病、貧血、糖尿病、性功能減退等。
如果胃腸疾病長期得不到有效治療或是久治不愈，還會引發腸胃黏膜糜爛、穿孔甚至癌變。所以，在日常生活中，我們必須好好愛護胃，不要讓你的不良習慣傷害它。下麵這些不可取的生活狀態你有嗎？
過度勞累
不可否認，現代人的生活壓力確實很大。壓力之下持續的體力勞動或是腦力勞動，導致疲勞過度，會引起胃腸供血不足、分泌功能失調、胃酸過多而黏液減少，造成胃黏膜受到損害。所以，無論壓力多大，我們都要學會為自己減壓，“身體是革命的本錢”。
酗酒無度
灑精本身就會對胃粘膜造成損害，並且酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來又加重胃的損傷。所以，無論是為了工作，還是為了解愁，“狂喝爛醉”是不明智之舉，傷胃傷身，就請杯下留情吧。
嗜煙成癖
每一包煙的包裝上都有這樣一句話：“吸煙有害健康”。可人們還是被尼古丁所吸引，無法自拔。我是“無煙”者，也無法理解煙霧繚繞之下的愜意。雖然在吞雲吐霧間，有某種快樂在飛翔，可你的健康也正在悄悄流逝。
吸煙會促使胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜的前列腺素合成，這是一種黏膜保護因子。吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，從而加重對黏膜的破壞。所以，任何時候，都不要“一支接著一支的抽”，給你的胃喘息的空間吧。
饑飽無序
女孩子想減肥時，便會“懲罰”自己，少吃或不吃；有時，不開心了，又會拚命的吃東西，就像“瘦身男女”中的女主人公。殊不知，時餓時飽會讓你的胃不堪重負。
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶沒有食物來中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機製；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等這些都會促成胃的損傷。所以，飲食均衡有度，按時進餐是保護胃的首要法則。
狼吞虎咽
吃起飯來狼吞虎咽，是很多上班族吃飯的狀態，可能是為了趕時間，也可能一直就是這樣的作風。而太快的吞咽食物同樣會對胃造成傷害。
進食時若是咀嚼不細，狼吞虎咽，食物粗糙，會加重胃的負擔，拖長停留時間，會導致胃粘膜損傷。而細嚼慢咽可增加唾液分泌，減少胃酸和膽汁分泌，有效保護胃。
睡前進食
有不少“夜貓子”們總是習慣睡前進食，不僅會造成睡眠不實，導致肥胖，還會因夜間刺激胃酸分泌過高而誘發潰瘍形成。所以，睡前最好不要再吃東西，別讓胃在夜間來勞累哦。
濫用藥物
胃對藥物是敏感的。可有些朋友發現胃有點異常時，覺得問題不大，便自行用藥，殊不知，這樣做也很傷胃。
1.乙酰水楊酸類，以阿斯匹林為代表，現已被廣泛用於防治冠心病，應用小劑量的腸溶藥，這樣可減少對胃粘膜的傷害。
2.消炎痛、保泰鬆、布洛芬等抗炎藥物。
3.皮質類固醇等激素藥物：應盡量避免使用此類藥物，若非用不可，也要控製劑量和療程，最好在飯後服用，同時要注意觀察有何不良反應，及時停藥。
精神緊張
當一個人在煩惱、緊張、憤怒時，這些不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣係統，影響植物神經係統，直接造成胃腸功能紊亂，障礙。這時便會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使得胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，從而造成自我消化，形成潰瘍。
這些不良的生活習慣會慢慢吞噬我們的胃，那麽反過來說，如果你得了胃病，糾正這些不良習慣，也是養胃的途徑之一。
胃病小則痛，大則要命
古人雲，十人九胃病，看來自古以來這胃病都是很常見、很普及的一種疾病。而胃病的症狀也很多，形式多樣，雖然同為胃病，可是每個人胃痛的症狀都不相同。胃病的臨床表現主要有以下幾種：
疼痛
疼痛是最常見胃痛的症狀之一。導致隱痛的原因很多，表現形式也比較複雜。病因包括氣滯、受寒、血瘀等，表現形式有隱痛、刺痛、絞痛。
氣脹
氣脹是最常見的胃痛症狀之一。若是脾胃運化失職，或是因寒受阻，或是其他因素，都可導致胃內的氣體不能及時、正常排出，進而導致氣脹。
食脹
因各種各樣的因素，胃無法正常消化食物，或腸胃蠕動過慢，都可導致食脹。
舌淡無味
中醫認為，脾開竅於口，若是脾受困，或是他原因導致脾虛，都可引起患者口不知味，不欲食。
口苦
口苦是肝膽受熱產生的典型症狀，是膽氣上泛的表現。西醫診斷此為膽汁反流性胃炎。
以上就是胃病的常見症狀，也許你覺得沒什麽大不了的，忍忍就過去了。胃病看起來是小病，卻不知道“胃病是必須警惕的小病”。因為胃病有可能轉化為胃癌。有60％的胃病患者在被發現是胃癌時都感覺好象是一夜之間得的。常常會自問：“不就是老胃病嗎？怎麽突然變成胃癌了？”
胃病惡變，看似總是不知不覺。這是因為胃病和胃癌的症狀很容易混淆，致使胃癌很難在早期發現，這主要是由於70%以上早期胃癌患者沒有明顯的不適感。即便出現一些症狀，如胃痛、惡心、嘔吐等，也隻會認為是胃病而已，很少往胃癌上去想，常常是自己買一些胃藥吃，而不會去醫院就診。
如此一來，等症狀嚴重時才去醫院就診時，多數患者已經到了胃癌晚期。那麽，如何從自身的感受與症狀變化來識別胃病癌變的信號呢？
1.腹痛失去原有潰瘍病發作的規律性，明顯不同於從前。
2.當胃痛發作時，進食或是服藥之後都無濟於事，反而更加嚴重。
3.以往胃病發作時，食欲、體重和體力沒有太大的影響，如今卻出現食欲減退、乏力，以及體重明顯減輕。
4.不明原因的貧血或持續黒便。如這些消化道症狀出現，為了排除胃癌，最好去醫院進行檢查，可以做做胃鏡。胃鏡檢查是診斷胃癌的最重要手段，不但可以觀察是否存在病變，還可取2～3毫米的胃黏膜組織做活檢以確診。
養胃、治胃妙招集錦
胃就像一部每天不停工作的機器，工作久了，總需要保養。否則，它也會鬧罷工。如果你已經有了胃病，也不要過於擔心，所謂“三分治七分養”，在三分治的基礎上，我們開始著力“七分養”，可以達到更好的效果。“七分養”可如何“養”呢？
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首先，看看養胃的食療方
1.紫菜南瓜湯
【材料】老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，豬油、醬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
【做法】
（1）先將紫菜水泡，洗淨；雞蛋打入碗內，攪勻；將蝦皮用黃酒浸泡；南瓜去皮、瓤，洗淨切塊備用。
（2）將鍋放火上，倒入豬油，等燒熱後，放入醬油熗鍋，加入適量的清水，再投人蝦皮、南瓜塊，同煮約30分鍾，再將紫菜投入。
（3）等10分鍾後，將攪好的蛋液倒入鍋中，加入佐料調勻即可。
【功效】此湯具有護肝補腎強體之功效。不過，南瓜性溫，胃熱熾盛者應少食。
2.木瓜鯇魚尾湯
【材料】番木瓜1個，鯇魚尾100克。
【做法】將木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加如木瓜及生薑片少許，放入適量水，同煮1小時左右。
【功效】具有滋養、消食的作用。可輔助治療食積不化、胸腹脹滿。
3.參芪猴頭燉雞
【材料】母雞1隻（約750克），猴頭菌100克，黨參、黃芪、大棗各10克，蔥結、薑片、紹酒、清湯、澱粉各適量。
【做法】
（1）先將猴頭菌洗淨去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓幹淨，以除苦味，然後切成2毫米厚片備用。
（2）將母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，然後放入蔥結、薑片、紹酒、清湯，再放入猴頭菌片和浸軟洗淨的黨參、黃芪、大棗，以文火慢慢燉，直到肉熟爛為止，調味即可。
【功效】可補氣健脾養胃。
除了食療方可以養胃外，按摩的方法治療腸胃病也具有不錯的效果。
腸胃病患者在進行按摩時，要做到以下三點：
1.調整意念，意守丹田。按摩時一定要排除一切雜念，什麽都不要想，將注意力集中到肚臍窩（丹田）的位置。丹田是五髒六腑聚集之所，意守此處，作用非常大。
2.按摩時，注意用力要適度，太輕，沒什麽感覺，效果不大；而太重則傷及皮膚，顯然也不足取。
3.至於按摩的次數，可每天自我按摩兩次，即睡覺前，起床前。每次按摩以一百次左右為佳。
進行按摩的方法有兩種：一種是搓胸，一種是揉腹。
搓胸：坐在床上，五指並攏，先用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝，後用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝。
揉腹：兩手五指並攏，手指伸直，先用左手手掌按住右手手背，成交叉形，而後右手按住腹的右方，往上逐漸按摩到右胃部，再以順時針方向經過胃的左部繼而按摩到左腹，而後揉至右腹。
做完後，再換手，用右手手掌按住左手手背，左手按住腹的左邊，逐漸揉到左胃部，以逆時針方向揉胃的右部直到右腹。
最後，我們再說說運動療胃法。
科學運動可以調整大腦皮層的功能活動，改善胃的分泌和蠕動功能，這也是胃病有效輔助療法之一。
如果你患有胃病，可參加保健操、太極拳、慢跑、步行等運動。在剛開始參加運動鍛煉時，運動量應控製在小強度範圍，隨著病情好轉，可適度增加運動量。每天運動的時間最好堅持20～40分鍾。
另外，對於胃下垂患者在進行全麵健身運動的同時，還要特別注意加強腰腹肌力量的練習，以及提肛運動，學會腹式唿吸法。
需要注意的是：胃出血、急性腸胃炎、腹部疼痛者不宜參加運動，應等病情好轉後再進行適當運動。
總之，腸胃病人使用運動健養法，一定要結合自己的體征，適度運動，以提高機體抗病能力，減少疾病的複發，更好地促進身心健康。
第二節 高血壓是百病之源，抓好源頭管理很關鍵
你被“高血壓”綁住了嗎
高血壓病是最常見的心腦血管疾病，雖然其發病率和死亡率也在日趨增高，但人們對其危害性仍缺乏足夠的認識，那麽，如何判斷自己患有高血壓呢？
血壓是一項生理參數，正常血壓和高血壓的分界線是為了診斷、治療和評價的實際需要而人為加以劃分的，我國現年高血壓診斷標準是參照世界衛生組織和國際高血壓協會標準製訂的。
具體而言，是指收縮壓（高壓）大於等於140mmhg，或舒張壓（低壓）大於等於90mmhg時，就算高血壓。另外，若患者既往有高血壓史，目前正在服用高血壓藥，血壓雖然均低於140／90mmhg，但也應該診為高血壓。不過，因人的血壓會受多種因素影響，所以不能單憑一次偶然測得血壓升高就得出高血壓的結論。
通常在第一次測量血壓大於正常值時，需要在以後幾天內再次進行重複測量1～3次。在不同日期的測量中，若有兩次血壓升高，才可確診為高血壓。最佳的血壓測量時間應是清晨起床後，這時人處於一種靜息狀態下，相對來說更能真實地反映血壓水平。
由於高血壓平時沒有明顯的症狀，人們容易忽視，無動於衷。起初患者不會有什麽感覺，可它往往是引發腦出血、心功能衰竭等猝發疾病。死亡率較高，即便是幸存者也會遺留偏癱或是失語等後遺症，所以，它被看作當今可怕的“沉默殺手”。
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因而，要及時發現這個“沉默”殺手，就應該提高警惕性，當身體出現以下信號時，一定要留意。為了確診，最好去醫院檢查。
頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等症狀。如果經常感到頭痛，並且很劇烈，同時又惡心作嘔，就很可能是向惡性高血壓轉化的征兆。
眩暈
這個信號多為女性患者出現，可能會在突然蹲下或是起立時有所感覺，很多人會將此認為是“貧血”。
耳鳴
雙耳耳鳴，且持續時間較長。
心悸氣短
高血壓會導致心髒擴大、心肌肥厚、心功能不全等，而這些都是導致心悸氣短的症狀。
失眠
多表現為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、常做噩夢、易驚醒。這些與大腦皮質功能紊亂，以及自主神經功能失調有關。
肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈便。身體其他部位也有可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
出現了這些症狀，就應該積極到醫院做檢查，看是否已經患上了高血壓。若確診患有高血壓，不要太緊張，要放鬆心情，積極配合治療，也不要因為它對你的生活、工作沒有造成太大的影響就放任不管，要知道高血壓對人體健康有著巨大的危害，主要表現為對腦、心、腎等重要器官的損害。
首先是對腦血管的傷害。長期的血壓升高，使小動脈硬化易於破裂出血（即腦出血），或痙攣導致腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓最嚴重的並發症，臨床上多表現為偏癱、失語等。
其次是對心髒的傷害。因血壓長期維持在較高的水平上，加重心髒負荷，以及其他體液因素的共同作用所致，早期發生代償性左心室肥厚。伴隨病情發展，心髒繼續擴張，最後有可能發生心力衰竭，以及嚴重心律失常。
最後是對腎髒的傷害。由於腎髒入球和出球小動脈痙攣、硬化、退變導致腎髒缺血、缺氧，腎實質纖維化，高血壓晚期多伴有進行性腎功能減退。
預防“高血壓”有道
高血壓病是最常見的心血管疾病，也是百病之源，會引發很多並發症，因此，預防高血壓就顯得尤為重要。高血壓病是不良生活方式長期作用的結果，如吸煙、飲酒、食鹽多、肥胖、油膩飲食以及心理因素等都對高血壓病的發病有一定的影響。預防高血壓也應該從這些方麵入手。
平衡膳食，清淡為準則
明代張寧在《方洲雜言》中說：“平生不經嚐五味豐腴之物，清淡安全，所以致壽。”而《漢書·揚雄傳》中也有“大味必淡”之語，所有這些論述很有道理。中醫有“鹹能入腎傷正”之說，這與現代醫學研究所證實的鈉鹽攝入過多是引起高血壓的危險因素不謀而合。
現已經證實，鈉鹽的攝入與血壓升高有關。所以，在日常生活中應減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽醃食品，每人每天鈉鹽攝入量不超過6克。
在保證清淡飲食的原則下，還要做到粗細搭配，葷素相宜，保持膳食平衡。減少脂肪含量高的豬肉，增加蛋白質含量高、脂肪含量少的魚類及禽類；建議增加鉀多鈣高的食物；還可常吃一些具有降壓效果的蔬菜及富含膳食纖維的粗糧或是黑色食品。
堅持有氧運動
運動可以降低血壓，不過從降壓效果來看，有氧運動比無氧運動的降壓效果更加顯著。有氧運動是指以有氧代謝提供能量的運動，其目的是提高機體的耗氧量，從而改善唿吸和心血管係統功能。
當然，在運動前，要根據自身的健康狀況，選擇運動種類、強度、頻度。常見的運動有慢跑、步行、騎車、太極拳、遊泳等。
肥胖者堅持減肥
肥胖是人生健康旅途上的又一個攔路虎，它是眾多慢性疾病的主要誘因。而肥胖與高血壓的關係甚為密切。據統計，我國肥胖人群高血壓發病率高達22.3%～52%，而正常體重成人患病率僅為3%～10%。
當一個人體重超重10%以內時，高血壓發生率為10.3%，僅比正常體重的人略有增加；若超重10%～20%時，高血壓發生率為19.1%，相當於正常體重人群的2.5倍；而當超重30%～50%時，高血壓發生率則高達56%，是正常體重人群的7.2倍。這就是說，中度以上肥胖者中一半以上會發生高血壓。
如果你已加入肥胖者行列，就要積極減肥了。減肥一方麵要減少總熱量的攝入，強調少脂肪同時要限製過多碳水化合物的攝入，而另一方麵則需要增加體育鍛煉。
保持良好的精神狀態
中醫認為，高血壓病的關鍵在於肝。情誌失節，肝陽偏亢，木熾火旺，很容易引起高血壓。我們可能有過這樣的體會，人一旦發怒，麵紅耳赤，血往上湧，常常會出現頭暈、頭痛，再一測血壓往往升高，而高血壓患者發怒則更會加重病情。
所以，保持良好的精神狀態，注意情誌養生，這對高血壓病的防治很重要。它有利於血管擴張，從而使血壓下降，並保持穩定，同時還可令疲勞的大腦得到恢複。
高血壓病是頑症，我們必須提高自我保健意識和保健的能力。如果你已經患上高血壓，可每天根據病情變化測1～4次血壓；還要在醫生指導下根據血壓變化，靈活調整藥物劑量，一旦病情有突發變化，應及時求醫，以免耽誤病情；另外，一定要按時服藥。
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降血壓的“水果精靈”
有研究表明，水果中含有多種維生素和礦物質以及某些藥用成分，可促進消化，改善心肌功能，調節人體內酸堿平衡的作用。所以，高血壓病患者不妨選食一些具有降壓效果的水果，這對降低血壓有良好的輔助療效。
蘋果
蘋果內含有蘋果酸、枸櫞酸、維生素a、b、c等10多種營養素，還含有大量的鉀，可與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，這對治療高血壓病非常有利。因此，多吃蘋果可改善血管硬化程度，有益於冠心病患者，以及嗜鹽過多的高血壓病患者。
香蕉
香蕉含有果膠、澱粉、維生素a、b、c、e、p和多種礦物質，特別是含鉀豐富。高血壓病患者多數伴有尿鈉增加、尿鉀減少，而尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，這說明鉀有拮抗鈉的增壓作用。而香蕉所含維生素p有利於增強血管壁的彈性。為了防治高血壓病引起的腦出血和中風，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，用水煎服。
菠蘿
菠蘿中所含糖、鹽類和酶具有利尿的作用，多食有益於腎炎、高血壓病患者。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，在臨床上可用於抗水腫和抗炎、抗風濕，常食菠蘿可加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症，有消除水腫、炎症，改善血液循環的良好功效。
橘子
橘子含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等10餘種營養素，多吃蜜橘能提高肝髒的解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
山楂
山楂可以促進脂肪分解，善消肉食；還具有抑菌、降血脂、降血壓、降低膽固醇等作用，對高血壓病、高血脂症、冠心病等都有一定療效。
小方法：用鮮山楂30克，蘋果30克，鮮芹菜根3個，洗淨切碎，一同放入碗中，加入冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服。可隔日1次，3個月為1個療程。
西瓜
西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，具有止渴、消煩、利尿、降低血脂、降低血壓、軟化血管的功效。
小方法：用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水，可適量經常飲用；或是用風幹的西瓜皮30克，草決明15克，煎湯代茶飲。另外，瓜仁也是一味降壓利尿良藥。
柿子
柿子除了含有大量的糖類、維生素c之外，還含有胡蘿卜素、維生素b、p和多種礦物質。可治療高血壓病、動脈硬化、痔瘡出血等，且效果良好。若生食還有祛痰、止咳、潤肺的作用。
荸薺
柿子含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等多種營養物質。若用鮮荸薺（洗淨、去泥）、海蜇（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分3次服，具有良好的降壓、化瘀作用。
你聽信了降血壓的“偏方”
由於各種因素導致現代人群，特別是中、老年人的血壓值超過正常值的範圍，而如何降血壓也成了大家所關係的問題。除了做到良好的生活方式、適當運動、藥物治療以外，很多人還在尋找著各種各樣的偏方，那麽，這些偏方真的有用嗎？
寧大爺在多年前發現自己是高血壓，由於症狀不明顯，就沒有就醫。隨著年齡增長，他開始出現頭暈、胸悶等症狀。年初，一位老年朋友告訴他，冬泳不僅可以治愈高血壓，還能強身健體、百病不侵，自己就是受益者，勸他也去試試。
寧大爺聽後，決定也開始練習冬泳。為了適應冷水，他先洗了幾次冷水澡。上周，他在朋友帶領下，第一次嚐試冬泳。寧大爺說，那天，腳剛碰到水麵，就渾身一緊，可還是咬牙下去了。誰知，才泡了一會兒就開始難受，接著就昏過去了。
隨後，寧大爺被送到醫院急診科。經診斷，他是血壓驟然升高引發腦血管破裂，險些喪命。出院後，寧大爺對大夥說：“盲目聽信偏方還真要命！”
醫生告訴寧大爺：“冬天洗冷水澡或冬泳治療高血壓的說法是片麵的。盡管通過科學合理的冬泳鍛煉，可以改善血液循環，對提高身體抵抗力、治療高血壓有一定好處，可並不是人人都適用。”
在冷水刺激下，人的血管會劇烈收縮，令表皮血管中的血液迴流至內髒，血壓猛然升高。而一些有高血壓、心髒病等心血管係統疾病的中老年人血管已開始硬化，非常脆弱，在受到寒冷刺激時，就容易引發腦溢血、中風、心肌梗塞、腦梗塞等，十分危險。因此，在冬泳前，應讓醫生對自己的身體做個評估，在醫生指導下進行鍛煉，不可盲目洗冷水澡、冬泳。
生活中有很多降血壓的“偏方”都是要依個人情況而定，不能一味盲從。其實，如果你可以學習一些按摩養生法，對養生保健，防治高血壓疾病大有益處。按摩，可隨時隨地做，老少皆宜。而按摩方法也很簡單，好學易記，療效顯著。若無病可以防病，有病可以治病。
頭部按摩法
頭部按摩可以促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經。另外，還可保持頭腦清醒，解除疲勞；對治療失眠、眩暈、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病有較好的療效。
1.梳頭。每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鍾。同時，每天用梳子反複梳頭後，再用木梳齒輕輕叩打頭皮3～5分針，最後再梳理一遍。如果可以結合頭部穴位和疼痛部位扣打，那麽效果更佳。可治療血管性頭痛、偏頭痛等。
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2.推發。兩手虎口相對分開，放於耳上發際，食指在前，拇指在後，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時將發向上提，反複推發10次，操作時稍用力。兩掌自前額如梳頭般向腦部按摩，到後頸時兩掌手指交叉，以掌根擠壓後頸，這樣有降壓的作用。
3.叩頭。雙手五指分開，成半屈狀，用指端由前發際向後叩擊，如此反複叩擊12次，在叩時要用力均勻，且可稍用力。
4.擦鬢角。用雙手食、中、無名、小指的指腹於鬢角部位上下反複擦12次，要用力擦至發根為佳。
5.擊百會。用右手，左手也可，五指並攏，用掌指擊打百會穴36次。在擊時，手掌動作要半起半落，力量盡量均勻。
6.疏鬆頭部。以兩手食指自印堂穴向上延眉梢左右向外按摩，直至兩側太陽穴，並揉摩拍擊印堂、太陽穴各十五次，再按摩風池穴各十五次。這樣可緩解高血壓病引起的頭暈、頭脹、頭痛。
足底按摩法
足部與全身髒腑經絡關係密切，承擔身體全部重量，因此，有人稱足是人類的“第二心髒”。中醫經絡學指出，腳心是腎經湧泉穴的部位，而手心是心包絡經勞宮穴的部位，經常以手掌摩擦腳心，具有健腎、理氣、益智、等功效。而且，對高血壓病也有很好的療效。
1.按摩湧泉穴
方法一：取坐位，將一條腿放在另—條腿上，同側手托住腳踝，而對側手用小魚際部在湧泉穴處做上下推擦，直至腳心發熱為止，再換以另一條腿。
方法二：坐於床，兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟住前推至湧泉穴，如此由上而下反複36次，直至腳心發熱為止。
提別要提醒讀者的是，按摩湧泉穴動作要緩和、連貫，輕重要合適。在開始時，速度要慢，時間要短，等適應後再慢慢加快按摩速度。而且，在按摩腳心的同時，還需多動動腳趾。
2.拿捏大腳趾
大腳趾是血壓反射區所在，隨興用手上下左右旋轉揉搓即可。在血壓突然升高時，立刻用手的指甲掐住在大腳趾與趾掌關節橫紋上中央，大約2分鍾左右血壓便會下降。
當然，這些按摩手法是一種輔助治療的保健方法，並不能夠取代藥物治療，不過可以在治療的基礎上進行日常保健，有助於維持血壓的穩定。
第三節 哮喘如同調皮的孩子，要善於調教
你怎會與“哮喘結緣”
哮喘是一種慢性支氣管疾病，患者的氣管因發炎而腫脹，唿吸管道變得狹窄，導致唿吸困難。哮喘可以分為外源性及內源性兩類。
外源性哮喘是患者對致敏原產生過敏的反應，致敏原包括塵埃、花粉、動物毛發、衣物纖維等，外源性哮喘的病患者大多數為小童及青少年。除了致敏原外，情緒激動或是劇烈運動也可能引起發作。
內源性哮喘患者以成年人和女性為主，在病發初期一般都無非常明顯病症，症狀往往與傷風感冒等普通疾病相似，一般而言，內源性哮喘對藥物治療並沒有外源性哮喘那般理想，即便經治療後，唿吸管道也不易恢複正常。
無論是哪種哮喘，都給健康造成一定的影響，近二十年來全球哮喘發病率不斷上升，僅中國就至少有2000萬以上哮喘患者，但隻有不到5%得到規範化治療。許多哮喘患者因治療不當，病情反複，肺功能越來越差，甚至急性發作造成死亡。也許你很疑惑，為何我與哮喘結緣呢？
環境因素
如今，隨著城市人口密度的增大，有限的空氣需供更多的人唿吸，工業化進程的加快，又導致空氣的質量嚴重下降；大多數家庭都已住入密封性較好的新房，室外活動的機會逐漸減少，從而導致空氣唿吸範圍減少；另外，現代建築材料的廣泛應用，各種有機化學物質釋放的大量有害物質，也可對唿吸道造成刺激，引起敏感者哮喘發作。
生活方式
時下，蒔花弄草、飼養寵物已逐漸成為都市人的時尚。而寵物的唾液、糞便以及皮毛鱗屑中存在著很多導致哮喘的過敏物質。若長期與寵物接觸，往往可發生過敏，從而引起哮喘。
另外，對於擴散於空氣中的某些植物花粉或孢子對花粉過敏者而言，也是重要的致敏源。所以，家人中有哮喘病人或是花粉過敏者，最好少種花草，不要養動物，以減少哮喘發作。
飲食結構
如今，交通越來越便捷，這使得大量外來食品湧入，甚至包括國外食品，可某些人對這些食品並不適應，因而也存在食物過敏並導致哮喘的人。
此外，化學添加劑的大量使用，比如：防腐、食品調味、保鮮、著色等化學製劑也都是過敏性哮喘的重要因素。
藥物、病毒
大量抗生素藥物的運用，使病毒以及細菌的抗藥性增長，從而導致人的機體免疫力產生變化。並且某些藥物自身也已被證實會令人引起哮喘，比如：心得安、消炎痛、阿斯匹林、布洛芬等都具有誘發哮喘的潛在危險性。所以，對此類藥，哮喘病人不能隨意服用。
精神因素
由於節奏加快，競爭激烈，人承受的壓力增大，會造成人體內分泌失衡，從而引起哮喘。有的人由於突然的情緒興奮、精神創傷或是激烈爭吵等，也都可能誘發哮喘。
對於哮喘的防治，應重在預防與控製，同時，需正確認識哮喘，隻有明白其發病原因，在日常生活中盡量減少接觸這些致敏源，才可令哮喘“無機可乘”，“不結此緣”。
防治哮喘並不難
哮喘病是一種慢性唿吸管道疾病，由於病發時唿吸管道可以在短時間通過自行緩解或是治療得到舒緩，因此往往不被患者所重視。每次發病的時候，自行服用一些藥物或是稍作休息即可，隻有病情無法緩解時，才想到去醫院。
患者對哮喘有這樣的認識是具有片麵性的，哮喘是一種嚴重的唿吸道疾病，一旦遭遇急性發作，有可能會導致死亡，因而患者必須小心預防，並且哮喘病治療的周期長，這種疾病不可小瞧，做好預防工作才是最重要的。
避免接觸致敏原
哮喘患者應認清哪些物質可能會刺激唿吸道，盡量避免接觸，比如：對動物毛發敏感的患者就不應在家裏飼養寵物，其他易引起病發的致敏原，如毛毯、雞毛撣等，應盡量避免接觸，或是每周以熱水清洗。
保持室內清潔、空氣流通
哮喘患者應注意室內清潔和空氣流通，因為空氣中的灰塵和細菌是導致哮喘病發作的主要致敏原，應該勤打掃，減少空氣中的塵埃。
適量運動
運動可能會誘發哮喘，但不能因此停止所有運動，因為運動可以有效增強心肺功能，對控製病情大有幫助。患者隻要在選擇運動前谘詢醫生意見，是可以照常運動，而遊泳則是非常適合哮喘患者的運動，因為有足夠水份的關係，因此多數患者不會引致病發。
注意飲食
哮喘患者的飲食應遵循以下原則：
1.飲食應既清淡又富有營養，不吃會引發哮喘發作的食物和“發物”，還要少吃辛辣油膩的食品。
2.少吃多餐進食，不要過飽。
3.可多吃對哮喘具有食療效果的蔬果。如絲瓜、蘿卜等，具有下氣、化痰、清肺的作用；香蕉、梨、枇杷等，可利於保持大便通暢，降低腹壓。
4.注意補鈣。因為鈣除了可促進骨骼生長發育外，還具有抗過敏等功能。因此，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。不過，需要注意的是，當用海產品補鈣時，要注意防過敏。
5.平時多喝水，喝水不但可補充水分，還可以稀釋痰液，有利於黏稠痰液的排出。
戒煙
香煙中的化學品，以及吸煙時吐出的煙霧對哮喘患者都會有直接影響，它們會刺激唿吸道，因此患者應戒掉抽煙的習慣，並盡量避免吸入二手煙。
哮喘發病原因複雜，發病機製尚不明確，因此目前尚無根治辦法。雖然哮喘不能根治，但能完全控製，這就需要我們積極預防。
哮喘是身病，也是心病
哮喘發作時，患者都會在第一時間選擇服用藥物，都把藥物作為治療哮喘的良方。當然，藥物治療對於多數患者來說是有益的，但對因心理因素導致的哮喘，作用就不那麽明顯了。
心理因素也會引發哮喘嗎？很多人對此持懷疑的態度。研究發現，哮喘不僅是身病也是心病。專家們發現有些頑固性哮喘患者無法停藥時，若早期進行心理治療，情況會大大改善；還有些患者發作前並沒有接觸過敏原，而是在特定狀態下或是因為暗示而發病。曾經聽說這樣一個病例：
一位媽媽帶著17歲的女兒來到醫院，她很著急告訴醫生，女兒馬上就要高考，可是她一聽到“考試”這兩個字就會哮喘，真擔心這樣會影響高考。並且媽媽還說，這個毛病在女兒中考的時候就落下了。
醫生要求媽媽仔細迴憶一下當時發病的情形。
媽媽迴憶說，女兒在中考前的一天晚上突然憋氣、唿吸困難，折騰了兩個小時後才入睡，並且早上起床後還不停地打噴嚏、流鼻涕，可令人奇怪的是考試結束後病情就好轉了。後來這種情況又出現過兩次，媽媽帶著女兒到醫院檢查，醫生說女兒患上了哮喘。
麵對女兒的幾次發病，媽媽總結出了一個規律，每次女兒犯病都是在考試的前一天晚上，並且症狀也都一樣，在這三年裏，女兒已經犯過十多次，因此現在他們都不敢在她麵前提“考試”這二字。
案例中的患者患的是過敏性哮喘，是由於心理因素導致的，神經過於緊張，會釋放出令支氣管收縮的物質，引起過敏物質的分泌過多，誘發哮喘。在日常生活中，我們也可以看到這樣的現象：
幾個哮喘病患者同在一個環境中，當一個人由於對某種變應原過敏而導致哮喘發作後，其他人由於對哮喘發作懼怕，頓時情緒緊張，立即感覺發憋、喘息發生，二者互相影響致使支氣管環狀肌收縮而造成哮喘發作。可一旦離開這個環境，即使這種變應原不變，哮喘病也不發作了。
這也再次說明情緒類的心理效應對哮喘發作有很大影響。哮喘病人易急躁、焦慮，依賴性強，暗示性高。
所以說，哮喘是身病，更是心病。心理治療對哮喘患者的作用不可忽視。在藥物治療的同時，再進行心理治療將起到事半功倍的效果。心理治療可從以下幾方麵著手：
控製哮喘發作的心理因素、外界條件
對哮喘患者進行全麵分析，認真研究和發現有哪些心理精神因素與哮喘的發作有關，進而消除或是避免這些因素的出現。
對於兒童來說，自尊心受傷害、看電視產生的恐懼、悲憤等情感變化，都是可誘發哮喘；而成年人的家庭糾紛、社會因素影響、焦慮、不安、憤怒等各種負麵感情也可導致發病。
正確對待社會心理因素，采取有效措施消除影響
哮喘患者應主動關心和了解哪些社會心理因素與自己發病有關，可通過改善環境，調整生活方式，以提高對不良的社會心理因素的防禦能力。
當遇到使情緒發生波動的場麵和情景，可以冥想一些輕鬆愉快的往事來穩定情緒；也可以請家庭成員和知心朋友，幫助自己解脫。
哮喘的心理治療還包括很多方麵，如進行肌肉鬆馳訓練、鍛煉腹式唿吸、音樂療法、認知療法、精神分析療法等，都可以在醫生的指導下進行學習實施。
總之，患者自身要保持一種樂觀、積極向上的生活態度，保持戰勝疾病的堅強信念，方可消除軀體疾病伴發的心理問題，最終戰勝疾病，恢複身心健康。
哮喘病人用藥有學問
哮喘的發作常常令人捉摸不定，因受涼感冒或是花粉、蟎蟲、粉塵等都會導致疾病發作，而這些因素往往人為無法控製。不過，有一種情況導致的哮喘是可以控製的，那就是藥物誘發或加重的哮喘。隻有人們避免以下藥物的攝入，就能在一定程度上減少哮喘的發作。
解熱止痛藥
這類藥物的代表為阿司匹林，阿司匹林引起的哮喘，多發生在婦女或有鼻息肉、神經性鼻炎及增生性鼻竇炎的病人居多。通常在服藥後0.5～4小時發作。比一般性哮喘發展迅速，症狀嚴重而持續。
消炎痛誘發的哮喘，可出現在用藥後15分鍾左右，也可能在用藥當夜突然從睡眠中憋醒，氣喘得無法平臥。此外，甲滅酸、氟滅酸、撲熱息痛、芬必得、保泰鬆、萘普生、雙氯滅痛和炎痛喜康等也會引發哮喘。
抗心律失常藥藥物
如心得舒、心得靜、心得安、心得平等，可使支氣管平滑肌收縮，唿吸道阻力增加，而誘發哮喘，甚至會加重哮喘病情。即使應用含有心得安或噻嗎心安的滴眼液也可誘發哮喘。
利尿劑
如利尿酸、速尿、雙氫克尿塞、安體舒通等，若長期應用，可使痰液黏稠度增加，而招致排痰障礙，哮喘患者慎用。
抗生素與生物製劑
如青黴素、鏈黴素與菌苗、抗血清、疫苗、抗毒素及酶製劑等，都屬於抗原或半抗原。這些藥物進入人體後，即與相應的抗體結合，促使肥大細胞或嗜堿細胞脫顆粒，並釋放組胺或慢反應物質等，造成支氣管平滑肌強烈而持久收縮，誘發哮喘。
鎮咳藥與鎮痛藥
如可待因、嗎啡與鎮痛新等，可促進體內組胺釋放，引起支氣管痙攣而發生哮喘。
降血壓藥
如利血平、胍乙啶等，也可導致哮喘，或使哮喘惡化。
抗膽堿酯酶藥
如新斯的明、吡斯的明、酶抑寧及加蘭他敏，都可激發或加重哮喘。
一方麵患者應避免服用以上藥物，另一方麵，患者還應學會正確使用平喘藥物，雙管齊下，才能有效防治哮喘。
常用的平喘藥有兩大類：一類是興奮交感神經受體的麻黃素、喘息定等；而另一類是茶堿類，如氨茶堿、茶堿等。複方茶堿含有麻黃素和茶堿等多種成分。哮喘患者在用藥時，要注意以下問題：
首先，不能“預防性”用藥。
不少病人“談喘色變”，對哮喘懷有恐懼心理。為了減少發作，不管發病還是不發病，每天總會定時服兩三次藥。其實，這些平喘藥隻在支氣管痙攣時才可發揮擴張支氣管的作用，根本沒有預防哮喘發作的功能，長期服用不但無益，反而有害。
比如：麻黃素、喘息定會引起心悸、心律失常，產生耐受性，導致真正需要治療時，一般的治療劑量無法起到平喘的作用。而茶堿類藥物會引起惡心、嘔吐、失眠，甚至造成體內水電解質平衡的失調。
其次，不可自行加大劑量。
有的病人治病心切，以為每天多服兩次藥或是每次加大劑量就可很快控製哮喘。加大劑量不但不能提高療效，反而會加重藥物的毒性。比如：氨茶堿，它在血液內的濃度達到1％～2％時，平喘作用最強，若是超過2％就會出現毒性反應。
再次，不可亂用藥物。
治療哮喘有時還需用抗生素或是腎上腺皮質激素。這在需要時才可使用，一旦感染被控製或是哮喘停止，就應有計劃地停藥，以免產生抗藥性或是自身腎上腺皮質功能的抑製。
最後，不可重治不重防。
有些病人一到天冷便不敢出門，體質越來越弱，抗病能力越來越低，對哮喘的預防也是不利的。患者應該從夏季發作間歇期就開始加強體育鍛煉，活動量應依據自己的體質而定。當然，哮喘較重或是持續哮喘狀態者，就不適宜活動過量。
第四節 乙肝不能徹底治愈，但你可以和它成為朋友
乙肝患者隻能“一個人精彩”嗎
“乙肝”是一個敏感的詞，很多人聽到這個詞，都會像躲避瘟疫一樣，逃之夭夭。對乙肝患者而言，身體上的疼痛遠遠比不上心理的折磨，他們要承受比病痛更殘酷的歧視。乙肝患者求學被拒；曾經親密的戀人，因“乙肝”而勞燕分飛；找工作處處碰壁……這一切都給患者背上沉重的包袱，成為他們人生前行的“絆腳石”。
據估計，我國慢性乙肝病人有近3000萬，全國有1億多的人是乙肝病毒攜帶者。乙肝人群如此龐大，可在生活中對他們的歧視現象卻屢見不鮮。為什麽乙肝患者會遭到如今歧視呢？其根源是人們對乙肝認識不足，特別是對“慢性乙肝的感染途徑”、“感染乙肝病毒和患乙肝兩者之間是否有必然的聯係”這兩個問題了解不深。
乙肝的主要傳播途徑有三種：血液傳播、性接觸傳播以及母嬰傳播。像日常工作或生活接觸，如同一辦公室工作（包括共用計算機等辦公用品）、握手、擁抱、同住一宿舍、同一餐廳用餐和共用廁所等無血液暴露的接觸，一般不會傳染乙型肝炎病毒。
現代醫學研究還發現，是否患傳染病不單取決於病原體本身，遺傳也起著很大作用。即便是被乙肝病毒感染，也不是每個人都會轉變為慢性乙肝。我國人群中因後天感染乙肝病毒並成為慢性攜帶者的隻占所有攜帶者的不到20％，通過母嬰傳播的超過80％。
另外，目前也沒有可靠的證據表明，成天與乙肝病人接觸的醫務人員慢性乙肝的發病率會明顯高於普通人。
了解了這些，你還會談肝色變，對肝病患者避而遠之嗎？2010年2月，人社部、衛生部、教育部聯合下發通知，進一步明確取消入學、就業體檢中的乙肝檢測項目。這一通知的下發，是說明乙肝並不可怕的最有利證據。
因此，我們不要將慢性乙型肝炎視為洪水猛獸，更不要把慢性乙肝病人看作異類。當他們的病情處於穩定期時，可以正常工作；而當他們接受了正規的抗病毒治療病毒轉陰時，不僅可以正常工作，而且沒有傳染性。
試問：麵對一個正與病魔抗爭的人，我們有什麽理由讓他們的心靈再飽受創傷呢？乙肝患者不應隻是一個人跳舞，他們也需要舞伴。
與醫生做朋友，治乙肝非難事
說起醫生和患者，人們想到更多的是糾紛，醫患關係緊張似乎成了醫生和患者之間的主要糾結。其實不然，醫生和患者就是一個戰壕裏的兄弟，因為他們有共同奮鬥的目標——治愈疾病，醫患之間應該彼此信任，彼此配合。
然而，很多患者對醫生缺乏信任，看病總是抱著試試看的態度，隨機上醫院找一位醫生檢查。今天去這家醫院找一位醫生，明天又去另一家醫院再找一位醫生，如此長期沒有得到固定醫生的治療。
要知道，不同的醫生給出的治療方案和藥物是不同的。不斷變換醫生會直接影響治療效果。找一個固定的醫生，他可以對你病情的發展有一個總體的把握，對疾病的不同階段采取不同的治療方法，有針對性的治療，才能取得較好治療效果。
乙肝是一種慢性疾病，患者應該做好打持久戰的準備，在這場戰爭中，唱主角的當然是自己，與此同時，還需要一個和你一同作戰的戰友——醫生。找一位經驗豐富且值得信賴的肝病專科醫生做定期檢查，並盡量與這位醫生保持聯係，成為朋友。
這樣，經過一段時間後，他不但可以更好的了解你的病情，還可以對你長期使用的藥物、肝功的波動情況、乙肝病毒指標變化情況以及日常生活習慣，了如指掌，這比隻通過看病曆了解你的病情更直接、更有效果。同時，他也會根據你的身體狀況，做個性的、針對性強的檢查，為你的病情提出比較可行的建議。
另外，對於乙肝患者而言，隨時都可能遇到一些醫學問題需要諮詢，若是有一位經常保持聯係的醫生朋友，當你被一些問題困擾的時候，隻要撥通電話，就可得到正確的指導和關照，如此可以減少很多麻煩，少走很多彎路。
也許你會說，醫生每天接觸那麽多的患者，他怎麽可能與你成為朋友呢？這就看你自己的本事了。與醫生交朋友，患者首先要學會訴說病情，將主要的症狀、想法、疑惑仔細告訴醫生，尋求醫生的意見，詢問診斷及轉歸，請醫生解除心中疑慮。如果你可以做到這些，就表明你和醫生已經完成了一次成功的溝通。
真實的表達是溝通的基礎，而坦誠的交流是溝通的橋梁，隻要在溝通中表現出對醫生的尊敬和真誠，那麽就一定能獲得醫生的尊敬和理解，從而獲得更好的醫療服務。
一個聰明的病人絕不會在溝通中自輕自悲，反而會主動出擊。他是一個為自己健康著想，可以清楚地意識到自己的醫療需求，會認真主動提問題，想知道每次檢查和治療背後的原因，並時刻求證下一步是否正確的人。
一個聰明的病人拒絕被操縱，不會因為別的病人對醫生唯唯諾諾就會全盤接受。在溝通中，他會表現出對醫生的尊敬、真誠和坦率，從醫生那裏獲得更多的信息，同時用自己的敏感參與，及時消除內心的疑惑。並且通過向醫生提出自己的願望和想法，避免醫生可能會犯的錯誤。
當然，對於醫生而言，麵對病人的坦誠與需求，也應將將病人當親人，甚於自己的衣食父母，善於和病人交朋友，讓病人信任你。
古羅馬哲人曾經說過的：“醫生給患者的，首先是心，然後才是藥草。”對於醫生來說，不但需要技術，更需要投入感情；不但需要提供技術服務，更需要提供藝術服務。
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第一節 胃病是小病，但也要人命
舌苔與胃病，你了解有多深
《黃帝內經》曰：胃乃後天之本，主要負責食物的消化，胃的消化功能強勁，人體才能健壯。設想一下，如果沒有胃的消化，營養就無法輸送到人體，疾病離我們也就不遠了。所以，胃的重要作用不言而喻。但事實上，很多人都缺乏對它的關注。
不吃早餐，晚餐大快朵頤；辛辣冷暖皆隨自己的性子入口，從不考慮胃的感受；饑一頓飽一頓，飲食無節製……
這些不良的飲食方式無不在傷害著嬌嫩的胃，可人們似乎對此不以為然。知道胃開始抱怨，胃脹、胃酸、胃痛發生時，人們才想起關注它，即便如此，有些人還是會忽略短暫的不適，卻不知後果會多麽嚴重。
如果你是一個細心而生活講究的人，觀察舌苔，也是可以從中發現些端倪。特別是胃病患者，你可以留意一下自己的舌苔，常常會發現一些與眾不同之處：有的發黑、有的特別厚膩、有的發黃、有的剝落。
舌苔厚、有口氣
如果一個人常年舌苔很厚，並且有口氣，一般表明胃出現了點小問題。若是目前還沒有其他不舒服的感覺，那麽可以從飲食起居入手多加注意調養。這樣，一段時間之後，異常舌苔和口氣就會慢慢治愈。
舌苔發黑、黏膩
若舌邊尖是正常的淡紅色，而且也沒有其他明顯的不適，有時屬於“染色”現象。這樣的情況不屬病態，不必太擔心。
不過，如果你的胃病較重，若觀察到黑苔就要警惕，如果舌邊尖呈現深紅色，甚至發青發紫，那說明病情加重，應該及時去醫院就診。
舌頭有裂紋
有的人舌麵上會出現許多“裂紋”，多數沒有舌苔，稱為“裂紋舌”，若是沒有不適感，屬於生理性的，不需治療。如果是在重病後出現裂紋舌，舌紅無苔，而且有不適感，屬於陰虛，需要配合藥物治療。
舌苔花剝
有的人舌麵上的舌苔會出現不規則“地圖樣”改變，有的地方有薄苔，有的地方光滑無苔，這被稱為“地圖舌”。此類舌象者若是沒有任何不適感覺，多屬生理性改變，不需要治療。
若是你長期有胃病或其他慢性病，以前也沒見這樣的舌象，出現“地圖舌”則多屬陰虛表現，就應該及時就醫。
舌邊有齒印
有的人身軀肥胖，舌體也胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，如沒有明顯不適，則屬於太胖的緣故。中醫理論認為“胖人多痰濕”，胖人的脾胃運化功能相對不足，食物的消化吸收容易出現障礙。這些人要少吃油膩不易消化的食物，可多吃蔬菜、水果和清淡食物，並適當運動。
若是舌苔白厚膩，舌邊有齒印，不思飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬於痰濕過盛，在注意飲食調理的同時應配合藥物治療。
舌紅、苔厚、便秘
有的人幾日不排便，口臭、舌苔厚、舌邊尖紅、尿黃，這屬於胃火盛。胃中火熱內盛，濁氣上逆、熏蒸口舌，就會出現口臭、舌苔發黃、熱傷津液、腸道失潤，大便幹結。這時，可以服用黃連、大黃、黃芩、山梔之類中藥清熱瀉火，而在飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。
你在傷害你的胃嗎
胃是人體裏非常重要的髒器，胃不好，身體就缺少了一個運轉的環節。而我們中很多人卻總是有意無意的傷害著胃。女人都鍾情於減肥，追求越骨感越美麗，而美麗的代價就是犧牲自己的胃——過度節食。結果往往是體重降下來了，胃也遭殃了。
每一個年輕女性，都期望擁有“魔鬼”身材，愛美的夢想無可厚非。但是以盲目減肥為代價去換取苗條，其結局是可悲的。俗話說，“腸胃有病，百病叢生”。胃腸病不但令人痛苦難忍，還會導致毒素在體內堆積，阻斷人體營養來源，降低人體免疫力，造成嚴重的並發症，比如：肝膽疾病、心腦血管病、貧血、糖尿病、性功能減退等。
如果胃腸疾病長期得不到有效治療或是久治不愈，還會引發腸胃黏膜糜爛、穿孔甚至癌變。所以，在日常生活中，我們必須好好愛護胃，不要讓你的不良習慣傷害它。下麵這些不可取的生活狀態你有嗎？
過度勞累
不可否認，現代人的生活壓力確實很大。壓力之下持續的體力勞動或是腦力勞動，導致疲勞過度，會引起胃腸供血不足、分泌功能失調、胃酸過多而黏液減少，造成胃黏膜受到損害。所以，無論壓力多大，我們都要學會為自己減壓，“身體是革命的本錢”。
酗酒無度
灑精本身就會對胃粘膜造成損害，並且酒精還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來又加重胃的損傷。所以，無論是為了工作，還是為了解愁，“狂喝爛醉”是不明智之舉，傷胃傷身，就請杯下留情吧。
嗜煙成癖
每一包煙的包裝上都有這樣一句話：“吸煙有害健康”。可人們還是被尼古丁所吸引，無法自拔。我是“無煙”者，也無法理解煙霧繚繞之下的愜意。雖然在吞雲吐霧間，有某種快樂在飛翔，可你的健康也正在悄悄流逝。
吸煙會促使胃黏膜血管收縮，減少胃黏膜的前列腺素合成，這是一種黏膜保護因子。吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，從而加重對黏膜的破壞。所以，任何時候，都不要“一支接著一支的抽”，給你的胃喘息的空間吧。
饑飽無序
女孩子想減肥時，便會“懲罰”自己，少吃或不吃；有時，不開心了，又會拚命的吃東西，就像“瘦身男女”中的女主人公。殊不知，時餓時飽會讓你的胃不堪重負。
饑餓時，胃內的胃酸、蛋白酶沒有食物來中和，濃度較高，易造成黏膜的自我消化。而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機製；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等這些都會促成胃的損傷。所以，飲食均衡有度，按時進餐是保護胃的首要法則。
狼吞虎咽
吃起飯來狼吞虎咽，是很多上班族吃飯的狀態，可能是為了趕時間，也可能一直就是這樣的作風。而太快的吞咽食物同樣會對胃造成傷害。
進食時若是咀嚼不細，狼吞虎咽，食物粗糙，會加重胃的負擔，拖長停留時間，會導致胃粘膜損傷。而細嚼慢咽可增加唾液分泌，減少胃酸和膽汁分泌，有效保護胃。
睡前進食
有不少“夜貓子”們總是習慣睡前進食，不僅會造成睡眠不實，導致肥胖，還會因夜間刺激胃酸分泌過高而誘發潰瘍形成。所以，睡前最好不要再吃東西，別讓胃在夜間來勞累哦。
濫用藥物
胃對藥物是敏感的。可有些朋友發現胃有點異常時，覺得問題不大，便自行用藥，殊不知，這樣做也很傷胃。
1.乙酰水楊酸類，以阿斯匹林為代表，現已被廣泛用於防治冠心病，應用小劑量的腸溶藥，這樣可減少對胃粘膜的傷害。
2.消炎痛、保泰鬆、布洛芬等抗炎藥物。
3.皮質類固醇等激素藥物：應盡量避免使用此類藥物，若非用不可，也要控製劑量和療程，最好在飯後服用，同時要注意觀察有何不良反應，及時停藥。
精神緊張
當一個人在煩惱、緊張、憤怒時，這些不良情緒會通過大腦皮質擴散到邊緣係統，影響植物神經係統，直接造成胃腸功能紊亂，障礙。這時便會分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使得胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，從而造成自我消化，形成潰瘍。
這些不良的生活習慣會慢慢吞噬我們的胃，那麽反過來說，如果你得了胃病，糾正這些不良習慣，也是養胃的途徑之一。
胃病小則痛，大則要命
古人雲，十人九胃病，看來自古以來這胃病都是很常見、很普及的一種疾病。而胃病的症狀也很多，形式多樣，雖然同為胃病，可是每個人胃痛的症狀都不相同。胃病的臨床表現主要有以下幾種：
疼痛
疼痛是最常見胃痛的症狀之一。導致隱痛的原因很多，表現形式也比較複雜。病因包括氣滯、受寒、血瘀等，表現形式有隱痛、刺痛、絞痛。
氣脹
氣脹是最常見的胃痛症狀之一。若是脾胃運化失職，或是因寒受阻，或是其他因素，都可導致胃內的氣體不能及時、正常排出，進而導致氣脹。
食脹
因各種各樣的因素，胃無法正常消化食物，或腸胃蠕動過慢，都可導致食脹。
舌淡無味
中醫認為，脾開竅於口，若是脾受困，或是他原因導致脾虛，都可引起患者口不知味，不欲食。
口苦
口苦是肝膽受熱產生的典型症狀，是膽氣上泛的表現。西醫診斷此為膽汁反流性胃炎。
以上就是胃病的常見症狀，也許你覺得沒什麽大不了的，忍忍就過去了。胃病看起來是小病，卻不知道“胃病是必須警惕的小病”。因為胃病有可能轉化為胃癌。有60％的胃病患者在被發現是胃癌時都感覺好象是一夜之間得的。常常會自問：“不就是老胃病嗎？怎麽突然變成胃癌了？”
胃病惡變，看似總是不知不覺。這是因為胃病和胃癌的症狀很容易混淆，致使胃癌很難在早期發現，這主要是由於70%以上早期胃癌患者沒有明顯的不適感。即便出現一些症狀，如胃痛、惡心、嘔吐等，也隻會認為是胃病而已，很少往胃癌上去想，常常是自己買一些胃藥吃，而不會去醫院就診。
如此一來，等症狀嚴重時才去醫院就診時，多數患者已經到了胃癌晚期。那麽，如何從自身的感受與症狀變化來識別胃病癌變的信號呢？
1.腹痛失去原有潰瘍病發作的規律性，明顯不同於從前。
2.當胃痛發作時，進食或是服藥之後都無濟於事，反而更加嚴重。
3.以往胃病發作時，食欲、體重和體力沒有太大的影響，如今卻出現食欲減退、乏力，以及體重明顯減輕。
4.不明原因的貧血或持續黒便。如這些消化道症狀出現，為了排除胃癌，最好去醫院進行檢查，可以做做胃鏡。胃鏡檢查是診斷胃癌的最重要手段，不但可以觀察是否存在病變，還可取2～3毫米的胃黏膜組織做活檢以確診。
養胃、治胃妙招集錦
胃就像一部每天不停工作的機器，工作久了，總需要保養。否則，它也會鬧罷工。如果你已經有了胃病，也不要過於擔心，所謂“三分治七分養”，在三分治的基礎上，我們開始著力“七分養”，可以達到更好的效果。“七分養”可如何“養”呢？
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首先，看看養胃的食療方
1.紫菜南瓜湯
【材料】老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，豬油、醬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
【做法】
（1）先將紫菜水泡，洗淨；雞蛋打入碗內，攪勻；將蝦皮用黃酒浸泡；南瓜去皮、瓤，洗淨切塊備用。
（2）將鍋放火上，倒入豬油，等燒熱後，放入醬油熗鍋，加入適量的清水，再投人蝦皮、南瓜塊，同煮約30分鍾，再將紫菜投入。
（3）等10分鍾後，將攪好的蛋液倒入鍋中，加入佐料調勻即可。
【功效】此湯具有護肝補腎強體之功效。不過，南瓜性溫，胃熱熾盛者應少食。
2.木瓜鯇魚尾湯
【材料】番木瓜1個，鯇魚尾100克。
【做法】將木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加如木瓜及生薑片少許，放入適量水，同煮1小時左右。
【功效】具有滋養、消食的作用。可輔助治療食積不化、胸腹脹滿。
3.參芪猴頭燉雞
【材料】母雞1隻（約750克），猴頭菌100克，黨參、黃芪、大棗各10克，蔥結、薑片、紹酒、清湯、澱粉各適量。
【做法】
（1）先將猴頭菌洗淨去蒂，發脹後將菌內殘水擠壓幹淨，以除苦味，然後切成2毫米厚片備用。
（2）將母雞去頭腳，剁方塊，放入燉盅內，然後放入蔥結、薑片、紹酒、清湯，再放入猴頭菌片和浸軟洗淨的黨參、黃芪、大棗，以文火慢慢燉，直到肉熟爛為止，調味即可。
【功效】可補氣健脾養胃。
除了食療方可以養胃外，按摩的方法治療腸胃病也具有不錯的效果。
腸胃病患者在進行按摩時，要做到以下三點：
1.調整意念，意守丹田。按摩時一定要排除一切雜念，什麽都不要想，將注意力集中到肚臍窩（丹田）的位置。丹田是五髒六腑聚集之所，意守此處，作用非常大。
2.按摩時，注意用力要適度，太輕，沒什麽感覺，效果不大；而太重則傷及皮膚，顯然也不足取。
3.至於按摩的次數，可每天自我按摩兩次，即睡覺前，起床前。每次按摩以一百次左右為佳。
進行按摩的方法有兩種：一種是搓胸，一種是揉腹。
搓胸：坐在床上，五指並攏，先用右手手掌從右胸直搓至左大腿溝，後用左手手掌從左上胸直搓至右大腿溝。
揉腹：兩手五指並攏，手指伸直，先用左手手掌按住右手手背，成交叉形，而後右手按住腹的右方，往上逐漸按摩到右胃部，再以順時針方向經過胃的左部繼而按摩到左腹，而後揉至右腹。
做完後，再換手，用右手手掌按住左手手背，左手按住腹的左邊，逐漸揉到左胃部，以逆時針方向揉胃的右部直到右腹。
最後，我們再說說運動療胃法。
科學運動可以調整大腦皮層的功能活動，改善胃的分泌和蠕動功能，這也是胃病有效輔助療法之一。
如果你患有胃病，可參加保健操、太極拳、慢跑、步行等運動。在剛開始參加運動鍛煉時，運動量應控製在小強度範圍，隨著病情好轉，可適度增加運動量。每天運動的時間最好堅持20～40分鍾。
另外，對於胃下垂患者在進行全麵健身運動的同時，還要特別注意加強腰腹肌力量的練習，以及提肛運動，學會腹式唿吸法。
需要注意的是：胃出血、急性腸胃炎、腹部疼痛者不宜參加運動，應等病情好轉後再進行適當運動。
總之，腸胃病人使用運動健養法，一定要結合自己的體征，適度運動，以提高機體抗病能力，減少疾病的複發，更好地促進身心健康。
第二節 高血壓是百病之源，抓好源頭管理很關鍵
你被“高血壓”綁住了嗎
高血壓病是最常見的心腦血管疾病，雖然其發病率和死亡率也在日趨增高，但人們對其危害性仍缺乏足夠的認識，那麽，如何判斷自己患有高血壓呢？
血壓是一項生理參數，正常血壓和高血壓的分界線是為了診斷、治療和評價的實際需要而人為加以劃分的，我國現年高血壓診斷標準是參照世界衛生組織和國際高血壓協會標準製訂的。
具體而言，是指收縮壓（高壓）大於等於140mmhg，或舒張壓（低壓）大於等於90mmhg時，就算高血壓。另外，若患者既往有高血壓史，目前正在服用高血壓藥，血壓雖然均低於140／90mmhg，但也應該診為高血壓。不過，因人的血壓會受多種因素影響，所以不能單憑一次偶然測得血壓升高就得出高血壓的結論。
通常在第一次測量血壓大於正常值時，需要在以後幾天內再次進行重複測量1～3次。在不同日期的測量中，若有兩次血壓升高，才可確診為高血壓。最佳的血壓測量時間應是清晨起床後，這時人處於一種靜息狀態下，相對來說更能真實地反映血壓水平。
由於高血壓平時沒有明顯的症狀，人們容易忽視，無動於衷。起初患者不會有什麽感覺，可它往往是引發腦出血、心功能衰竭等猝發疾病。死亡率較高，即便是幸存者也會遺留偏癱或是失語等後遺症，所以，它被看作當今可怕的“沉默殺手”。
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因而，要及時發現這個“沉默”殺手，就應該提高警惕性，當身體出現以下信號時，一定要留意。為了確診，最好去醫院檢查。
頭疼
部位多在後腦，並伴有惡心、嘔吐等症狀。如果經常感到頭痛，並且很劇烈，同時又惡心作嘔，就很可能是向惡性高血壓轉化的征兆。
眩暈
這個信號多為女性患者出現，可能會在突然蹲下或是起立時有所感覺，很多人會將此認為是“貧血”。
耳鳴
雙耳耳鳴，且持續時間較長。
心悸氣短
高血壓會導致心髒擴大、心肌肥厚、心功能不全等，而這些都是導致心悸氣短的症狀。
失眠
多表現為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、常做噩夢、易驚醒。這些與大腦皮質功能紊亂，以及自主神經功能失調有關。
肢體麻木
常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈便。身體其他部位也有可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。
出現了這些症狀，就應該積極到醫院做檢查，看是否已經患上了高血壓。若確診患有高血壓，不要太緊張，要放鬆心情，積極配合治療，也不要因為它對你的生活、工作沒有造成太大的影響就放任不管，要知道高血壓對人體健康有著巨大的危害，主要表現為對腦、心、腎等重要器官的損害。
首先是對腦血管的傷害。長期的血壓升高，使小動脈硬化易於破裂出血（即腦出血），或痙攣導致腦血栓的形成。腦出血是晚期高血壓最嚴重的並發症，臨床上多表現為偏癱、失語等。
其次是對心髒的傷害。因血壓長期維持在較高的水平上，加重心髒負荷，以及其他體液因素的共同作用所致，早期發生代償性左心室肥厚。伴隨病情發展，心髒繼續擴張，最後有可能發生心力衰竭，以及嚴重心律失常。
最後是對腎髒的傷害。由於腎髒入球和出球小動脈痙攣、硬化、退變導致腎髒缺血、缺氧，腎實質纖維化，高血壓晚期多伴有進行性腎功能減退。
預防“高血壓”有道
高血壓病是最常見的心血管疾病，也是百病之源，會引發很多並發症，因此，預防高血壓就顯得尤為重要。高血壓病是不良生活方式長期作用的結果，如吸煙、飲酒、食鹽多、肥胖、油膩飲食以及心理因素等都對高血壓病的發病有一定的影響。預防高血壓也應該從這些方麵入手。
平衡膳食，清淡為準則
明代張寧在《方洲雜言》中說：“平生不經嚐五味豐腴之物，清淡安全，所以致壽。”而《漢書·揚雄傳》中也有“大味必淡”之語，所有這些論述很有道理。中醫有“鹹能入腎傷正”之說，這與現代醫學研究所證實的鈉鹽攝入過多是引起高血壓的危險因素不謀而合。
現已經證實，鈉鹽的攝入與血壓升高有關。所以，在日常生活中應減少烹調用鹽及含鹽高的調料，少食各種鹹菜及鹽醃食品，每人每天鈉鹽攝入量不超過6克。
在保證清淡飲食的原則下，還要做到粗細搭配，葷素相宜，保持膳食平衡。減少脂肪含量高的豬肉，增加蛋白質含量高、脂肪含量少的魚類及禽類；建議增加鉀多鈣高的食物；還可常吃一些具有降壓效果的蔬菜及富含膳食纖維的粗糧或是黑色食品。
堅持有氧運動
運動可以降低血壓，不過從降壓效果來看，有氧運動比無氧運動的降壓效果更加顯著。有氧運動是指以有氧代謝提供能量的運動，其目的是提高機體的耗氧量，從而改善唿吸和心血管係統功能。
當然，在運動前，要根據自身的健康狀況，選擇運動種類、強度、頻度。常見的運動有慢跑、步行、騎車、太極拳、遊泳等。
肥胖者堅持減肥
肥胖是人生健康旅途上的又一個攔路虎，它是眾多慢性疾病的主要誘因。而肥胖與高血壓的關係甚為密切。據統計，我國肥胖人群高血壓發病率高達22.3%～52%，而正常體重成人患病率僅為3%～10%。
當一個人體重超重10%以內時，高血壓發生率為10.3%，僅比正常體重的人略有增加；若超重10%～20%時，高血壓發生率為19.1%，相當於正常體重人群的2.5倍；而當超重30%～50%時，高血壓發生率則高達56%，是正常體重人群的7.2倍。這就是說，中度以上肥胖者中一半以上會發生高血壓。
如果你已加入肥胖者行列，就要積極減肥了。減肥一方麵要減少總熱量的攝入，強調少脂肪同時要限製過多碳水化合物的攝入，而另一方麵則需要增加體育鍛煉。
保持良好的精神狀態
中醫認為，高血壓病的關鍵在於肝。情誌失節，肝陽偏亢，木熾火旺，很容易引起高血壓。我們可能有過這樣的體會，人一旦發怒，麵紅耳赤，血往上湧，常常會出現頭暈、頭痛，再一測血壓往往升高，而高血壓患者發怒則更會加重病情。
所以，保持良好的精神狀態，注意情誌養生，這對高血壓病的防治很重要。它有利於血管擴張，從而使血壓下降，並保持穩定，同時還可令疲勞的大腦得到恢複。
高血壓病是頑症，我們必須提高自我保健意識和保健的能力。如果你已經患上高血壓，可每天根據病情變化測1～4次血壓；還要在醫生指導下根據血壓變化，靈活調整藥物劑量，一旦病情有突發變化，應及時求醫，以免耽誤病情；另外，一定要按時服藥。
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降血壓的“水果精靈”
有研究表明，水果中含有多種維生素和礦物質以及某些藥用成分，可促進消化，改善心肌功能，調節人體內酸堿平衡的作用。所以，高血壓病患者不妨選食一些具有降壓效果的水果，這對降低血壓有良好的輔助療效。
蘋果
蘋果內含有蘋果酸、枸櫞酸、維生素a、b、c等10多種營養素，還含有大量的鉀，可與體內過剩的鈉結合，使之排出體外，這對治療高血壓病非常有利。因此，多吃蘋果可改善血管硬化程度，有益於冠心病患者，以及嗜鹽過多的高血壓病患者。
香蕉
香蕉含有果膠、澱粉、維生素a、b、c、e、p和多種礦物質，特別是含鉀豐富。高血壓病患者多數伴有尿鈉增加、尿鉀減少，而尿鈉與尿鉀均增高的人，往往血壓不高，這說明鉀有拮抗鈉的增壓作用。而香蕉所含維生素p有利於增強血管壁的彈性。為了防治高血壓病引起的腦出血和中風，可多食香蕉，也可用香蕉皮30～60克，用水煎服。
菠蘿
菠蘿中所含糖、鹽類和酶具有利尿的作用，多食有益於腎炎、高血壓病患者。從菠蘿汁中提取的蛋白水解酶，在臨床上可用於抗水腫和抗炎、抗風濕，常食菠蘿可加強體內纖維水解作用，對高血壓性水腫、血栓症，有消除水腫、炎症，改善血液循環的良好功效。
橘子
橘子含大量維生素c、枸櫞酸及葡萄糖等10餘種營養素，多吃蜜橘能提高肝髒的解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。
山楂
山楂可以促進脂肪分解，善消肉食；還具有抑菌、降血脂、降血壓、降低膽固醇等作用，對高血壓病、高血脂症、冠心病等都有一定療效。
小方法：用鮮山楂30克，蘋果30克，鮮芹菜根3個，洗淨切碎，一同放入碗中，加入冰糖少許，水適量，隔水清蒸，湯渣同服。可隔日1次，3個月為1個療程。
西瓜
西瓜汁中所含的糖、蛋白質和微量的鹽，具有止渴、消煩、利尿、降低血脂、降低血壓、軟化血管的功效。
小方法：用鮮西瓜汁或西瓜翠衣煮水，可適量經常飲用；或是用風幹的西瓜皮30克，草決明15克，煎湯代茶飲。另外，瓜仁也是一味降壓利尿良藥。
柿子
柿子除了含有大量的糖類、維生素c之外，還含有胡蘿卜素、維生素b、p和多種礦物質。可治療高血壓病、動脈硬化、痔瘡出血等，且效果良好。若生食還有祛痰、止咳、潤肺的作用。
荸薺
柿子含粗蛋白、鈣、磷、鐵、維生素c等多種營養物質。若用鮮荸薺（洗淨、去泥）、海蜇（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分3次服，具有良好的降壓、化瘀作用。
你聽信了降血壓的“偏方”
由於各種因素導致現代人群，特別是中、老年人的血壓值超過正常值的範圍，而如何降血壓也成了大家所關係的問題。除了做到良好的生活方式、適當運動、藥物治療以外，很多人還在尋找著各種各樣的偏方，那麽，這些偏方真的有用嗎？
寧大爺在多年前發現自己是高血壓，由於症狀不明顯，就沒有就醫。隨著年齡增長，他開始出現頭暈、胸悶等症狀。年初，一位老年朋友告訴他，冬泳不僅可以治愈高血壓，還能強身健體、百病不侵，自己就是受益者，勸他也去試試。
寧大爺聽後，決定也開始練習冬泳。為了適應冷水，他先洗了幾次冷水澡。上周，他在朋友帶領下，第一次嚐試冬泳。寧大爺說，那天，腳剛碰到水麵，就渾身一緊，可還是咬牙下去了。誰知，才泡了一會兒就開始難受，接著就昏過去了。
隨後，寧大爺被送到醫院急診科。經診斷，他是血壓驟然升高引發腦血管破裂，險些喪命。出院後，寧大爺對大夥說：“盲目聽信偏方還真要命！”
醫生告訴寧大爺：“冬天洗冷水澡或冬泳治療高血壓的說法是片麵的。盡管通過科學合理的冬泳鍛煉，可以改善血液循環，對提高身體抵抗力、治療高血壓有一定好處，可並不是人人都適用。”
在冷水刺激下，人的血管會劇烈收縮，令表皮血管中的血液迴流至內髒，血壓猛然升高。而一些有高血壓、心髒病等心血管係統疾病的中老年人血管已開始硬化，非常脆弱，在受到寒冷刺激時，就容易引發腦溢血、中風、心肌梗塞、腦梗塞等，十分危險。因此，在冬泳前，應讓醫生對自己的身體做個評估，在醫生指導下進行鍛煉，不可盲目洗冷水澡、冬泳。
生活中有很多降血壓的“偏方”都是要依個人情況而定，不能一味盲從。其實，如果你可以學習一些按摩養生法，對養生保健，防治高血壓疾病大有益處。按摩，可隨時隨地做，老少皆宜。而按摩方法也很簡單，好學易記，療效顯著。若無病可以防病，有病可以治病。
頭部按摩法
頭部按摩可以促進頭部血液循環，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經。另外，還可保持頭腦清醒，解除疲勞；對治療失眠、眩暈、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病有較好的療效。
1.梳頭。每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2～3分鍾。同時，每天用梳子反複梳頭後，再用木梳齒輕輕叩打頭皮3～5分針，最後再梳理一遍。如果可以結合頭部穴位和疼痛部位扣打，那麽效果更佳。可治療血管性頭痛、偏頭痛等。
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2.推發。兩手虎口相對分開，放於耳上發際，食指在前，拇指在後，由耳上發際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時將發向上提，反複推發10次，操作時稍用力。兩掌自前額如梳頭般向腦部按摩，到後頸時兩掌手指交叉，以掌根擠壓後頸，這樣有降壓的作用。
3.叩頭。雙手五指分開，成半屈狀，用指端由前發際向後叩擊，如此反複叩擊12次，在叩時要用力均勻，且可稍用力。
4.擦鬢角。用雙手食、中、無名、小指的指腹於鬢角部位上下反複擦12次，要用力擦至發根為佳。
5.擊百會。用右手，左手也可，五指並攏，用掌指擊打百會穴36次。在擊時，手掌動作要半起半落，力量盡量均勻。
6.疏鬆頭部。以兩手食指自印堂穴向上延眉梢左右向外按摩，直至兩側太陽穴，並揉摩拍擊印堂、太陽穴各十五次，再按摩風池穴各十五次。這樣可緩解高血壓病引起的頭暈、頭脹、頭痛。
足底按摩法
足部與全身髒腑經絡關係密切，承擔身體全部重量，因此，有人稱足是人類的“第二心髒”。中醫經絡學指出，腳心是腎經湧泉穴的部位，而手心是心包絡經勞宮穴的部位，經常以手掌摩擦腳心，具有健腎、理氣、益智、等功效。而且，對高血壓病也有很好的療效。
1.按摩湧泉穴
方法一：取坐位，將一條腿放在另—條腿上，同側手托住腳踝，而對側手用小魚際部在湧泉穴處做上下推擦，直至腳心發熱為止，再換以另一條腿。
方法二：坐於床，兩腳心相對，用兩手拇指指腹自腳跟住前推至湧泉穴，如此由上而下反複36次，直至腳心發熱為止。
提別要提醒讀者的是，按摩湧泉穴動作要緩和、連貫，輕重要合適。在開始時，速度要慢，時間要短，等適應後再慢慢加快按摩速度。而且，在按摩腳心的同時，還需多動動腳趾。
2.拿捏大腳趾
大腳趾是血壓反射區所在，隨興用手上下左右旋轉揉搓即可。在血壓突然升高時，立刻用手的指甲掐住在大腳趾與趾掌關節橫紋上中央，大約2分鍾左右血壓便會下降。
當然，這些按摩手法是一種輔助治療的保健方法，並不能夠取代藥物治療，不過可以在治療的基礎上進行日常保健，有助於維持血壓的穩定。
第三節 哮喘如同調皮的孩子，要善於調教
你怎會與“哮喘結緣”
哮喘是一種慢性支氣管疾病，患者的氣管因發炎而腫脹，唿吸管道變得狹窄，導致唿吸困難。哮喘可以分為外源性及內源性兩類。
外源性哮喘是患者對致敏原產生過敏的反應，致敏原包括塵埃、花粉、動物毛發、衣物纖維等，外源性哮喘的病患者大多數為小童及青少年。除了致敏原外，情緒激動或是劇烈運動也可能引起發作。
內源性哮喘患者以成年人和女性為主，在病發初期一般都無非常明顯病症，症狀往往與傷風感冒等普通疾病相似，一般而言，內源性哮喘對藥物治療並沒有外源性哮喘那般理想，即便經治療後，唿吸管道也不易恢複正常。
無論是哪種哮喘，都給健康造成一定的影響，近二十年來全球哮喘發病率不斷上升，僅中國就至少有2000萬以上哮喘患者，但隻有不到5%得到規範化治療。許多哮喘患者因治療不當，病情反複，肺功能越來越差，甚至急性發作造成死亡。也許你很疑惑，為何我與哮喘結緣呢？
環境因素
如今，隨著城市人口密度的增大，有限的空氣需供更多的人唿吸，工業化進程的加快，又導致空氣的質量嚴重下降；大多數家庭都已住入密封性較好的新房，室外活動的機會逐漸減少，從而導致空氣唿吸範圍減少；另外，現代建築材料的廣泛應用，各種有機化學物質釋放的大量有害物質，也可對唿吸道造成刺激，引起敏感者哮喘發作。
生活方式
時下，蒔花弄草、飼養寵物已逐漸成為都市人的時尚。而寵物的唾液、糞便以及皮毛鱗屑中存在著很多導致哮喘的過敏物質。若長期與寵物接觸，往往可發生過敏，從而引起哮喘。
另外，對於擴散於空氣中的某些植物花粉或孢子對花粉過敏者而言，也是重要的致敏源。所以，家人中有哮喘病人或是花粉過敏者，最好少種花草，不要養動物，以減少哮喘發作。
飲食結構
如今，交通越來越便捷，這使得大量外來食品湧入，甚至包括國外食品，可某些人對這些食品並不適應，因而也存在食物過敏並導致哮喘的人。
此外，化學添加劑的大量使用，比如：防腐、食品調味、保鮮、著色等化學製劑也都是過敏性哮喘的重要因素。
藥物、病毒
大量抗生素藥物的運用，使病毒以及細菌的抗藥性增長，從而導致人的機體免疫力產生變化。並且某些藥物自身也已被證實會令人引起哮喘，比如：心得安、消炎痛、阿斯匹林、布洛芬等都具有誘發哮喘的潛在危險性。所以，對此類藥，哮喘病人不能隨意服用。
精神因素
由於節奏加快，競爭激烈，人承受的壓力增大，會造成人體內分泌失衡，從而引起哮喘。有的人由於突然的情緒興奮、精神創傷或是激烈爭吵等，也都可能誘發哮喘。
對於哮喘的防治，應重在預防與控製，同時，需正確認識哮喘，隻有明白其發病原因，在日常生活中盡量減少接觸這些致敏源，才可令哮喘“無機可乘”，“不結此緣”。
防治哮喘並不難
哮喘病是一種慢性唿吸管道疾病，由於病發時唿吸管道可以在短時間通過自行緩解或是治療得到舒緩，因此往往不被患者所重視。每次發病的時候，自行服用一些藥物或是稍作休息即可，隻有病情無法緩解時，才想到去醫院。
患者對哮喘有這樣的認識是具有片麵性的，哮喘是一種嚴重的唿吸道疾病，一旦遭遇急性發作，有可能會導致死亡，因而患者必須小心預防，並且哮喘病治療的周期長，這種疾病不可小瞧，做好預防工作才是最重要的。
避免接觸致敏原
哮喘患者應認清哪些物質可能會刺激唿吸道，盡量避免接觸，比如：對動物毛發敏感的患者就不應在家裏飼養寵物，其他易引起病發的致敏原，如毛毯、雞毛撣等，應盡量避免接觸，或是每周以熱水清洗。
保持室內清潔、空氣流通
哮喘患者應注意室內清潔和空氣流通，因為空氣中的灰塵和細菌是導致哮喘病發作的主要致敏原，應該勤打掃，減少空氣中的塵埃。
適量運動
運動可能會誘發哮喘，但不能因此停止所有運動，因為運動可以有效增強心肺功能，對控製病情大有幫助。患者隻要在選擇運動前谘詢醫生意見，是可以照常運動，而遊泳則是非常適合哮喘患者的運動，因為有足夠水份的關係，因此多數患者不會引致病發。
注意飲食
哮喘患者的飲食應遵循以下原則：
1.飲食應既清淡又富有營養，不吃會引發哮喘發作的食物和“發物”，還要少吃辛辣油膩的食品。
2.少吃多餐進食，不要過飽。
3.可多吃對哮喘具有食療效果的蔬果。如絲瓜、蘿卜等，具有下氣、化痰、清肺的作用；香蕉、梨、枇杷等，可利於保持大便通暢，降低腹壓。
4.注意補鈣。因為鈣除了可促進骨骼生長發育外，還具有抗過敏等功能。因此，哮喘病人可多吃些含鈣高的食品。不過，需要注意的是，當用海產品補鈣時，要注意防過敏。
5.平時多喝水，喝水不但可補充水分，還可以稀釋痰液，有利於黏稠痰液的排出。
戒煙
香煙中的化學品，以及吸煙時吐出的煙霧對哮喘患者都會有直接影響，它們會刺激唿吸道，因此患者應戒掉抽煙的習慣，並盡量避免吸入二手煙。
哮喘發病原因複雜，發病機製尚不明確，因此目前尚無根治辦法。雖然哮喘不能根治，但能完全控製，這就需要我們積極預防。
哮喘是身病，也是心病
哮喘發作時，患者都會在第一時間選擇服用藥物，都把藥物作為治療哮喘的良方。當然，藥物治療對於多數患者來說是有益的，但對因心理因素導致的哮喘，作用就不那麽明顯了。
心理因素也會引發哮喘嗎？很多人對此持懷疑的態度。研究發現，哮喘不僅是身病也是心病。專家們發現有些頑固性哮喘患者無法停藥時，若早期進行心理治療，情況會大大改善；還有些患者發作前並沒有接觸過敏原，而是在特定狀態下或是因為暗示而發病。曾經聽說這樣一個病例：
一位媽媽帶著17歲的女兒來到醫院，她很著急告訴醫生，女兒馬上就要高考，可是她一聽到“考試”這兩個字就會哮喘，真擔心這樣會影響高考。並且媽媽還說，這個毛病在女兒中考的時候就落下了。
醫生要求媽媽仔細迴憶一下當時發病的情形。
媽媽迴憶說，女兒在中考前的一天晚上突然憋氣、唿吸困難，折騰了兩個小時後才入睡，並且早上起床後還不停地打噴嚏、流鼻涕，可令人奇怪的是考試結束後病情就好轉了。後來這種情況又出現過兩次，媽媽帶著女兒到醫院檢查，醫生說女兒患上了哮喘。
麵對女兒的幾次發病，媽媽總結出了一個規律，每次女兒犯病都是在考試的前一天晚上，並且症狀也都一樣，在這三年裏，女兒已經犯過十多次，因此現在他們都不敢在她麵前提“考試”這二字。
案例中的患者患的是過敏性哮喘，是由於心理因素導致的，神經過於緊張，會釋放出令支氣管收縮的物質，引起過敏物質的分泌過多，誘發哮喘。在日常生活中，我們也可以看到這樣的現象：
幾個哮喘病患者同在一個環境中，當一個人由於對某種變應原過敏而導致哮喘發作後，其他人由於對哮喘發作懼怕，頓時情緒緊張，立即感覺發憋、喘息發生，二者互相影響致使支氣管環狀肌收縮而造成哮喘發作。可一旦離開這個環境，即使這種變應原不變，哮喘病也不發作了。
這也再次說明情緒類的心理效應對哮喘發作有很大影響。哮喘病人易急躁、焦慮，依賴性強，暗示性高。
所以說，哮喘是身病，更是心病。心理治療對哮喘患者的作用不可忽視。在藥物治療的同時，再進行心理治療將起到事半功倍的效果。心理治療可從以下幾方麵著手：
控製哮喘發作的心理因素、外界條件
對哮喘患者進行全麵分析，認真研究和發現有哪些心理精神因素與哮喘的發作有關，進而消除或是避免這些因素的出現。
對於兒童來說，自尊心受傷害、看電視產生的恐懼、悲憤等情感變化，都是可誘發哮喘；而成年人的家庭糾紛、社會因素影響、焦慮、不安、憤怒等各種負麵感情也可導致發病。
正確對待社會心理因素，采取有效措施消除影響
哮喘患者應主動關心和了解哪些社會心理因素與自己發病有關，可通過改善環境，調整生活方式，以提高對不良的社會心理因素的防禦能力。
當遇到使情緒發生波動的場麵和情景，可以冥想一些輕鬆愉快的往事來穩定情緒；也可以請家庭成員和知心朋友，幫助自己解脫。
哮喘的心理治療還包括很多方麵，如進行肌肉鬆馳訓練、鍛煉腹式唿吸、音樂療法、認知療法、精神分析療法等，都可以在醫生的指導下進行學習實施。
總之，患者自身要保持一種樂觀、積極向上的生活態度，保持戰勝疾病的堅強信念，方可消除軀體疾病伴發的心理問題，最終戰勝疾病，恢複身心健康。
哮喘病人用藥有學問
哮喘的發作常常令人捉摸不定，因受涼感冒或是花粉、蟎蟲、粉塵等都會導致疾病發作，而這些因素往往人為無法控製。不過，有一種情況導致的哮喘是可以控製的，那就是藥物誘發或加重的哮喘。隻有人們避免以下藥物的攝入，就能在一定程度上減少哮喘的發作。
解熱止痛藥
這類藥物的代表為阿司匹林，阿司匹林引起的哮喘，多發生在婦女或有鼻息肉、神經性鼻炎及增生性鼻竇炎的病人居多。通常在服藥後0.5～4小時發作。比一般性哮喘發展迅速，症狀嚴重而持續。
消炎痛誘發的哮喘，可出現在用藥後15分鍾左右，也可能在用藥當夜突然從睡眠中憋醒，氣喘得無法平臥。此外，甲滅酸、氟滅酸、撲熱息痛、芬必得、保泰鬆、萘普生、雙氯滅痛和炎痛喜康等也會引發哮喘。
抗心律失常藥藥物
如心得舒、心得靜、心得安、心得平等，可使支氣管平滑肌收縮，唿吸道阻力增加，而誘發哮喘，甚至會加重哮喘病情。即使應用含有心得安或噻嗎心安的滴眼液也可誘發哮喘。
利尿劑
如利尿酸、速尿、雙氫克尿塞、安體舒通等，若長期應用，可使痰液黏稠度增加，而招致排痰障礙，哮喘患者慎用。
抗生素與生物製劑
如青黴素、鏈黴素與菌苗、抗血清、疫苗、抗毒素及酶製劑等，都屬於抗原或半抗原。這些藥物進入人體後，即與相應的抗體結合，促使肥大細胞或嗜堿細胞脫顆粒，並釋放組胺或慢反應物質等，造成支氣管平滑肌強烈而持久收縮，誘發哮喘。
鎮咳藥與鎮痛藥
如可待因、嗎啡與鎮痛新等，可促進體內組胺釋放，引起支氣管痙攣而發生哮喘。
降血壓藥
如利血平、胍乙啶等，也可導致哮喘，或使哮喘惡化。
抗膽堿酯酶藥
如新斯的明、吡斯的明、酶抑寧及加蘭他敏，都可激發或加重哮喘。
一方麵患者應避免服用以上藥物，另一方麵，患者還應學會正確使用平喘藥物，雙管齊下，才能有效防治哮喘。
常用的平喘藥有兩大類：一類是興奮交感神經受體的麻黃素、喘息定等；而另一類是茶堿類，如氨茶堿、茶堿等。複方茶堿含有麻黃素和茶堿等多種成分。哮喘患者在用藥時，要注意以下問題：
首先，不能“預防性”用藥。
不少病人“談喘色變”，對哮喘懷有恐懼心理。為了減少發作，不管發病還是不發病，每天總會定時服兩三次藥。其實，這些平喘藥隻在支氣管痙攣時才可發揮擴張支氣管的作用，根本沒有預防哮喘發作的功能，長期服用不但無益，反而有害。
比如：麻黃素、喘息定會引起心悸、心律失常，產生耐受性，導致真正需要治療時，一般的治療劑量無法起到平喘的作用。而茶堿類藥物會引起惡心、嘔吐、失眠，甚至造成體內水電解質平衡的失調。
其次，不可自行加大劑量。
有的病人治病心切，以為每天多服兩次藥或是每次加大劑量就可很快控製哮喘。加大劑量不但不能提高療效，反而會加重藥物的毒性。比如：氨茶堿，它在血液內的濃度達到1％～2％時，平喘作用最強，若是超過2％就會出現毒性反應。
再次，不可亂用藥物。
治療哮喘有時還需用抗生素或是腎上腺皮質激素。這在需要時才可使用，一旦感染被控製或是哮喘停止，就應有計劃地停藥，以免產生抗藥性或是自身腎上腺皮質功能的抑製。
最後，不可重治不重防。
有些病人一到天冷便不敢出門，體質越來越弱，抗病能力越來越低，對哮喘的預防也是不利的。患者應該從夏季發作間歇期就開始加強體育鍛煉，活動量應依據自己的體質而定。當然，哮喘較重或是持續哮喘狀態者，就不適宜活動過量。
第四節 乙肝不能徹底治愈，但你可以和它成為朋友
乙肝患者隻能“一個人精彩”嗎
“乙肝”是一個敏感的詞，很多人聽到這個詞，都會像躲避瘟疫一樣，逃之夭夭。對乙肝患者而言，身體上的疼痛遠遠比不上心理的折磨，他們要承受比病痛更殘酷的歧視。乙肝患者求學被拒；曾經親密的戀人，因“乙肝”而勞燕分飛；找工作處處碰壁……這一切都給患者背上沉重的包袱，成為他們人生前行的“絆腳石”。
據估計，我國慢性乙肝病人有近3000萬，全國有1億多的人是乙肝病毒攜帶者。乙肝人群如此龐大，可在生活中對他們的歧視現象卻屢見不鮮。為什麽乙肝患者會遭到如今歧視呢？其根源是人們對乙肝認識不足，特別是對“慢性乙肝的感染途徑”、“感染乙肝病毒和患乙肝兩者之間是否有必然的聯係”這兩個問題了解不深。
乙肝的主要傳播途徑有三種：血液傳播、性接觸傳播以及母嬰傳播。像日常工作或生活接觸，如同一辦公室工作（包括共用計算機等辦公用品）、握手、擁抱、同住一宿舍、同一餐廳用餐和共用廁所等無血液暴露的接觸，一般不會傳染乙型肝炎病毒。
現代醫學研究還發現，是否患傳染病不單取決於病原體本身，遺傳也起著很大作用。即便是被乙肝病毒感染，也不是每個人都會轉變為慢性乙肝。我國人群中因後天感染乙肝病毒並成為慢性攜帶者的隻占所有攜帶者的不到20％，通過母嬰傳播的超過80％。
另外，目前也沒有可靠的證據表明，成天與乙肝病人接觸的醫務人員慢性乙肝的發病率會明顯高於普通人。
了解了這些，你還會談肝色變，對肝病患者避而遠之嗎？2010年2月，人社部、衛生部、教育部聯合下發通知，進一步明確取消入學、就業體檢中的乙肝檢測項目。這一通知的下發，是說明乙肝並不可怕的最有利證據。
因此，我們不要將慢性乙型肝炎視為洪水猛獸，更不要把慢性乙肝病人看作異類。當他們的病情處於穩定期時，可以正常工作；而當他們接受了正規的抗病毒治療病毒轉陰時，不僅可以正常工作，而且沒有傳染性。
試問：麵對一個正與病魔抗爭的人，我們有什麽理由讓他們的心靈再飽受創傷呢？乙肝患者不應隻是一個人跳舞，他們也需要舞伴。
與醫生做朋友，治乙肝非難事
說起醫生和患者，人們想到更多的是糾紛，醫患關係緊張似乎成了醫生和患者之間的主要糾結。其實不然，醫生和患者就是一個戰壕裏的兄弟，因為他們有共同奮鬥的目標——治愈疾病，醫患之間應該彼此信任，彼此配合。
然而，很多患者對醫生缺乏信任，看病總是抱著試試看的態度，隨機上醫院找一位醫生檢查。今天去這家醫院找一位醫生，明天又去另一家醫院再找一位醫生，如此長期沒有得到固定醫生的治療。
要知道，不同的醫生給出的治療方案和藥物是不同的。不斷變換醫生會直接影響治療效果。找一個固定的醫生，他可以對你病情的發展有一個總體的把握，對疾病的不同階段采取不同的治療方法，有針對性的治療，才能取得較好治療效果。
乙肝是一種慢性疾病，患者應該做好打持久戰的準備，在這場戰爭中，唱主角的當然是自己，與此同時，還需要一個和你一同作戰的戰友——醫生。找一位經驗豐富且值得信賴的肝病專科醫生做定期檢查，並盡量與這位醫生保持聯係，成為朋友。
這樣，經過一段時間後，他不但可以更好的了解你的病情，還可以對你長期使用的藥物、肝功的波動情況、乙肝病毒指標變化情況以及日常生活習慣，了如指掌，這比隻通過看病曆了解你的病情更直接、更有效果。同時，他也會根據你的身體狀況，做個性的、針對性強的檢查，為你的病情提出比較可行的建議。
另外，對於乙肝患者而言，隨時都可能遇到一些醫學問題需要諮詢，若是有一位經常保持聯係的醫生朋友，當你被一些問題困擾的時候，隻要撥通電話，就可得到正確的指導和關照，如此可以減少很多麻煩，少走很多彎路。
也許你會說，醫生每天接觸那麽多的患者，他怎麽可能與你成為朋友呢？這就看你自己的本事了。與醫生交朋友，患者首先要學會訴說病情，將主要的症狀、想法、疑惑仔細告訴醫生，尋求醫生的意見，詢問診斷及轉歸，請醫生解除心中疑慮。如果你可以做到這些，就表明你和醫生已經完成了一次成功的溝通。
真實的表達是溝通的基礎，而坦誠的交流是溝通的橋梁，隻要在溝通中表現出對醫生的尊敬和真誠，那麽就一定能獲得醫生的尊敬和理解，從而獲得更好的醫療服務。
一個聰明的病人絕不會在溝通中自輕自悲，反而會主動出擊。他是一個為自己健康著想，可以清楚地意識到自己的醫療需求，會認真主動提問題，想知道每次檢查和治療背後的原因，並時刻求證下一步是否正確的人。
一個聰明的病人拒絕被操縱，不會因為別的病人對醫生唯唯諾諾就會全盤接受。在溝通中，他會表現出對醫生的尊敬、真誠和坦率，從醫生那裏獲得更多的信息，同時用自己的敏感參與，及時消除內心的疑惑。並且通過向醫生提出自己的願望和想法，避免醫生可能會犯的錯誤。
當然，對於醫生而言，麵對病人的坦誠與需求，也應將將病人當親人，甚於自己的衣食父母，善於和病人交朋友，讓病人信任你。
古羅馬哲人曾經說過的：“醫生給患者的，首先是心，然後才是藥草。”對於醫生來說，不但需要技術，更需要投入感情；不但需要提供技術服務，更需要提供藝術服務。
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