親密對話的4個補充技能
如果你不知該說些什麽，試試下麵的建議吧。
◎ 技能1：把感受轉換成詞語
◎ 技能2：提問
● 你現在感覺怎麽樣？
● 還有其他什麽感覺？
● 你現在最需要什麽？
● 實際上你最想要什麽？
● 事情是怎麽變成這樣的？
● 你講述的這些感受中最主要的是什麽？
● 你現在最想說什麽，對誰說？
● 你最怕想到的感覺是什麽？
● 你有百味雜陳的感覺嗎？是哪些？
● 你怎樣看待自己的選擇？
● 你的選擇的優缺點各是什麽？
● 你認為這影響了我們的關係或者別的關係嗎？
● 你覺得自己過去應該做一些不一樣的事嗎？
● 你在這裏承擔著什麽樣的責任？
● 你是否要作出選擇？什麽樣的選擇？
● 你真正想問我的是什麽？
● 你的價值觀幫你作出了什麽判斷？
● 想一個你真正仰慕的人。在這種情況下他會怎麽做，他會怎麽看？
● 這種感覺和需求對於你來說有精神、道德、倫理或宗教層麵的意義嗎？是什麽？
● 這裏有任何人或事你想要反對嗎？是誰或是什麽？
● 這裏有任何人或事讓你仰慕嗎？是誰或是什麽？
● 你從這裏學到了什麽嗎？是什麽？
● 誰會成為這裏受影響最深的人？他們會受什麽影響？為什麽？
● 這會讓你想起以前經曆過的其他事嗎？是什麽事？
● 現在提起這件事對你來說意味著什麽？
● 這對你的自我認同和自我評價有什麽影響？
● 這種情景對你有什麽觸動？
● 這種情景會讓你發生什麽改變？
● 你改變了多少？你正在發生多大的改變？這對你現在的處境有什麽影響？
● 這些是怎麽開始的？最開始的情況是怎樣的？
● 你現在主要的反應或者抱怨是什麽？
● 你覺得現在最該怪誰？
● 你覺得在接下來的5年裏事情會怎樣解決？
● 你希望在接下來的5年裏怎樣解決事情？
● 假設你現在隻剩下6個月的生命。對你來說最重要的是什麽？
● 你現在的目標是什麽？
● 你覺得這件事是怎樣融入你的整個生活的？
● 如果有的話，是什麽讓你這麽生氣？
● 你覺得“應該”怎樣？（比如你應該承擔什麽責任？）
● 最讓你感到掃興的是什麽？
● 你覺得自己身上有矛盾之處嗎？哪些地方？
◎ 技能3：探求更多
● 告訴我事情的來龍去脈。
● 我想知道你的所有感覺。
● 對我說，我在聽。
● 現在除了聽你說話以外沒什麽更重要的事了。
● 我們有時間從頭道來。
● 告訴我你最看重的是什麽。
● 告訴我你現在需要什麽。
● 告訴我你現在有什麽選擇。
● 不知道該做什麽沒關係，但來猜一下吧！
● 我想你已經很清楚了，請繼續說吧。
● 告訴我你現在所有的感覺。
● 多說一點，讓我多了解一些你現在的感受。
● 我想你現在已經想到一些解決辦法了。告訴我你想到了什麽。
● 你得幫助我了解怎樣從你的角度看待這種情況。對你來說最重要的是什麽？
● 告訴我你最關心的是什麽。
● 告訴我你是怎樣看待這種情況的。
● 告訴我你覺得你必須做出什麽決定。
● 如果你能夠改變在這種情況下某個關鍵人物的態度，你會怎麽做。
◎ 技能4：表達共情
● 你非常重要。
● 我了解你的感覺。
● 你肯定感到特別絕望。
● 你說這個的時候，我能感到你特別絕望。
● 你遇到了麻煩。
● 我能感覺到你有多痛苦。
● 在你這麽痛苦的時候，世界需要停一停。
● 你要是不用經曆這一切該多好。
● 我站在你的一邊。
● 我要是和你在一起就好了。
● 噢，聽起來糟透了。
● 你一定覺得很無助吧。
● 我都不忍心聽下去了。
● 我支持你。
● 我完全同意你的看法。
● 你肯定覺得麻煩纏身。
● 你說得完全正確。
● 聽起來你被惡心到了。
● 怪不得你這麽心煩。
● 我也這麽覺得。
● 我想你是對的。
● 我能感受得到，你很痛苦。
● 要是沒有這些事該多好。
● 那肯定煩死你了。
● 那肯定也會把我逼瘋的。
● 那太讓人惱火了。
● 聽起來太讓人沮喪。
● 好恐怖。
● 嗯，你說的我基本都同意。
● 我也會為這種事失望的。
● 這種事也會傷我的心。
● 我也會為這種事難受的。
● 可憐的寶貝兒。
● 噢！那肯定很讓你傷心！
● 好吧，我想我懂了，所以你的感覺是……
● 所以你的意思是……
● 我也應付不了這種事。
● 我最欣賞你的地方是……
● 那會讓我失去安全感。
● 聽起來有點可怕。
如果你不知該說些什麽，試試下麵的建議吧。
◎ 技能1：把感受轉換成詞語
◎ 技能2：提問
● 你現在感覺怎麽樣？
● 還有其他什麽感覺？
● 你現在最需要什麽？
● 實際上你最想要什麽？
● 事情是怎麽變成這樣的？
● 你講述的這些感受中最主要的是什麽？
● 你現在最想說什麽，對誰說？
● 你最怕想到的感覺是什麽？
● 你有百味雜陳的感覺嗎？是哪些？
● 你怎樣看待自己的選擇？
● 你的選擇的優缺點各是什麽？
● 你認為這影響了我們的關係或者別的關係嗎？
● 你覺得自己過去應該做一些不一樣的事嗎？
● 你在這裏承擔著什麽樣的責任？
● 你是否要作出選擇？什麽樣的選擇？
● 你真正想問我的是什麽？
● 你的價值觀幫你作出了什麽判斷？
● 想一個你真正仰慕的人。在這種情況下他會怎麽做，他會怎麽看？
● 這種感覺和需求對於你來說有精神、道德、倫理或宗教層麵的意義嗎？是什麽？
● 這裏有任何人或事你想要反對嗎？是誰或是什麽？
● 這裏有任何人或事讓你仰慕嗎？是誰或是什麽？
● 你從這裏學到了什麽嗎？是什麽？
● 誰會成為這裏受影響最深的人？他們會受什麽影響？為什麽？
● 這會讓你想起以前經曆過的其他事嗎？是什麽事？
● 現在提起這件事對你來說意味著什麽？
● 這對你的自我認同和自我評價有什麽影響？
● 這種情景對你有什麽觸動？
● 這種情景會讓你發生什麽改變？
● 你改變了多少？你正在發生多大的改變？這對你現在的處境有什麽影響？
● 這些是怎麽開始的？最開始的情況是怎樣的？
● 你現在主要的反應或者抱怨是什麽？
● 你覺得現在最該怪誰？
● 你覺得在接下來的5年裏事情會怎樣解決？
● 你希望在接下來的5年裏怎樣解決事情？
● 假設你現在隻剩下6個月的生命。對你來說最重要的是什麽？
● 你現在的目標是什麽？
● 你覺得這件事是怎樣融入你的整個生活的？
● 如果有的話，是什麽讓你這麽生氣？
● 你覺得“應該”怎樣？（比如你應該承擔什麽責任？）
● 最讓你感到掃興的是什麽？
● 你覺得自己身上有矛盾之處嗎？哪些地方？
◎ 技能3：探求更多
● 告訴我事情的來龍去脈。
● 我想知道你的所有感覺。
● 對我說，我在聽。
● 現在除了聽你說話以外沒什麽更重要的事了。
● 我們有時間從頭道來。
● 告訴我你最看重的是什麽。
● 告訴我你現在需要什麽。
● 告訴我你現在有什麽選擇。
● 不知道該做什麽沒關係，但來猜一下吧！
● 我想你已經很清楚了，請繼續說吧。
● 告訴我你現在所有的感覺。
● 多說一點，讓我多了解一些你現在的感受。
● 我想你現在已經想到一些解決辦法了。告訴我你想到了什麽。
● 你得幫助我了解怎樣從你的角度看待這種情況。對你來說最重要的是什麽？
● 告訴我你最關心的是什麽。
● 告訴我你是怎樣看待這種情況的。
● 告訴我你覺得你必須做出什麽決定。
● 如果你能夠改變在這種情況下某個關鍵人物的態度，你會怎麽做。
◎ 技能4：表達共情
● 你非常重要。
● 我了解你的感覺。
● 你肯定感到特別絕望。
● 你說這個的時候，我能感到你特別絕望。
● 你遇到了麻煩。
● 我能感覺到你有多痛苦。
● 在你這麽痛苦的時候，世界需要停一停。
● 你要是不用經曆這一切該多好。
● 我站在你的一邊。
● 我要是和你在一起就好了。
● 噢，聽起來糟透了。
● 你一定覺得很無助吧。
● 我都不忍心聽下去了。
● 我支持你。
● 我完全同意你的看法。
● 你肯定覺得麻煩纏身。
● 你說得完全正確。
● 聽起來你被惡心到了。
● 怪不得你這麽心煩。
● 我也這麽覺得。
● 我想你是對的。
● 我能感受得到，你很痛苦。
● 要是沒有這些事該多好。
● 那肯定煩死你了。
● 那肯定也會把我逼瘋的。
● 那太讓人惱火了。
● 聽起來太讓人沮喪。
● 好恐怖。
● 嗯，你說的我基本都同意。
● 我也會為這種事失望的。
● 這種事也會傷我的心。
● 我也會為這種事難受的。
● 可憐的寶貝兒。
● 噢！那肯定很讓你傷心！
● 好吧，我想我懂了，所以你的感覺是……
● 所以你的意思是……
● 我也應付不了這種事。
● 我最欣賞你的地方是……
● 那會讓我失去安全感。
● 聽起來有點可怕。