糟糕的婚姻或者與世隔絕的孤獨人生，你覺得哪個更悲劇？這個問題聽起來簡直不可理喻——就好像是在問你，你更喜歡哪種折磨方式一樣。我之所以提出這個問題，是因為我發現，人們往往為逃避孤獨而繼續勉強維持他們糟糕的婚姻或戀情。還有一些人在遭到背叛後不但毅然離開伴侶，還發誓再也不親近任何人。正如一位女士所言：“我寧願和金魚為伴——至少它們不會背叛我。”但問題是，這兩種應對方式都是不健康的。所謂“不健康”，指的並不“僅僅”是它在情感和心理上的破壞性，它真的會殺死你。
證據俯拾即是，顯而易見。婚姻信任度低的人群有著更高的死亡率。我、利文森和卡斯滕森收集了對老年伴侶20年跟蹤調查的數據並進行新的分析，從而發現了婚姻信任度和死亡率之間的關聯。我們注意到，很多處於零和關係中的伴侶會選擇退出實驗項目，其數目超過了其他類型的伴侶。在衝突對話實驗中，這些伴侶更傾向於把彼此當成對手。我並不為他們相對較高的實驗退出率而感到驚訝。我推測，他們之所以退出實驗，是因為他們覺得它對他們來說實在太不愉快了；或者他們已經分道揚鑣，不想重迴傷心地。我們在實驗中總會遇到諸如此類的波折，所以我和大多數從事長期追蹤研究的科學家一樣，在開始實驗時就讓被試的數量遠超實際需要。
而在最近，馬蒂斯塔博士做了進一步的研究，發現了導致人們退出實驗的更可怕的原因。她僅根據衝突對話將伴侶分類，發現零和關係中丈夫的死亡率高得驚人。在20年時間裏，他們的死亡率高達58%；而在合作型關係中，丈夫的死亡率隻有23%。換個角度看，如果一對伴侶在實驗一開始的衝突對話顯示為零和，在排除年齡和其他影響健康的因素後，這對伴侶中丈夫在未來20年裏的死亡概率比享受完全合作型婚姻的丈夫要高11倍，也比處於混合型（伴侶之一為合作型，另一個則為零和型）關係中的丈夫高出7倍。這一結果已獲得了大量實驗研究的支持。比如有研究發現，那些認為妻子愛自己的男人患潰瘍的症狀較輕，患冠狀動脈阻塞或心絞痛的概率也較低。
愛的博弈論
零和婚姻中，丈夫的死亡率高得驚人。在20年的跟蹤調查期間，他們的死亡率高達58%；而在合作型關係中，丈夫的死亡率隻有23%。在排除年齡等其他影響健康的因素後，死亡率比合作型婚姻高11倍，比混合型婚姻高7倍。
至於丈夫的死亡率和妻子的死亡率為何不平衡，我們尚不清楚原因。這也許是因為衝突對男性的血壓、心跳等壓力指標的影響更為巨大。但糟糕的婚姻同樣會對女性產生不良影響。那些不得不麵對零和衝突的妻子向我們反映的心理和生理健康問題比其他女性更多。曾經有人做過一項非常有趣的研究，證明了高度信任的婚姻關係之於女性健康的益處。研究者詹姆斯·科恩（james coan）博士讓參與實驗的女性被試做核磁共振成像大腦掃描，並在同時輕擊她們的膝蓋。在實驗之前，每個被試都會填寫一張調查問卷，讓研究者確定她們的婚姻生活是否快樂。科恩通過研究每個女性被試對輕擊膝蓋的反應，發現她們反應的差異取決於在實驗中由誰握著她的手——是她們的丈夫，還是某個陌生人。如果是陌生人，她們大腦中負責發出危險和預警信號的部分會被完全激活。但如果這位女性被試認為她的婚姻享有高度信任感，那麽在她的丈夫握住她的手的時候，她幾乎完全感覺不到恐懼。對於那些在婚姻中缺乏安全感的女性被試來說，她們大腦中負責恐懼信號的部分則要活躍得多。
擁抱激素：信任與健康
為何丈夫在旁就能平複妻子的恐懼？越來越多的研究表明，高度信任的親密關係會刺激女性合成催產素——人們常稱之為“擁抱激素”（cuddle hormone），因為它與伴侶間的親密聯係、孩子對母親的依戀以及性吸引力有關。在女性因壓力而產生不利於健康的生理反應時，這種激素會保護她免受侵害。催產素（對於男性來說則是後葉加壓素，或稱抗利尿激素）的作用為我們提供了進一步的證據，證明我們的戀愛關係足以影響我們的生理健康，反之亦然。
[1] 催產素對於伴侶間親密關係有著重要影響。我們現在之所以了解這一點，要感謝一種體形極小的齧齒類動物，橙腹草原田鼠。其母鼠一生都在尋求最佳伴侶，它們總讓公鼠難以接近。它們如果對伴侶感到不滿意，會把它們一個個攆走。但是先驅研究者蘇·卡特博士發現，如果給母鼠注射催產素，它們就不會對伴侶的條件那麽苛求了，大多數都會接受第一個伴侶。
科恩的理論顯示，伴侶會“互相協助調理”他們的生理狀況。簡單來說，就算他們無法控製自己的情緒，也能安撫彼此。我們從伴侶衝突研究中可以得知，情緒一旦激動，我們的大腦就很難抑製恐懼反應。但互相信賴的伴侶卻總能安撫對方的恐懼。在托馬斯·劉易斯（thomas lewis）、法裏·阿米尼（fari amini）和理查德·蘭農（richardnnon）的著作《愛在大腦深處》（a general theory of love）中，他們以親–子關係為例討論了信任對人的影響。他們寫道，這種在兩者間同步雙向交換的信息能改變彼此的激素水平、心血管功能、睡眠周期以及免疫功能等。
在一項針對100對離婚夫妻的研究中，我發現如果妻子的信任度高（即使丈夫的信任度不高），這對夫妻的血流速率就會保持在相對較低的水平。這是個很不錯的信息，因為較低的血流速率是未患高血壓的指標之一。雖然我們還不能肯定妻子的高信任度是否是造成這一現象的原因，但兩者之間必然存在某種聯係。有趣的是，丈夫的信任度對血流速率的影響不大。因此我逐漸傾向於認為，一般來說妻子的安全感對婚姻動力學的影響更大。如果男性能意識到讓妻子擁有安全感是多麽重要，他們的婚姻關係會得到極大改善，他們自己的健康狀況也一樣。當然，無論男女，人人都希望得到伴侶的信任。一段穩定、彼此信賴的親密關係往往會讓人更不易死於心血管疾病、癌症、外科手術及其他疾病。
結論顯而易見：一段令人愉快的親密關係對你的健康有益，而信任度低的婚姻則會置人於死地。如果你感到你的婚姻已經糟糕到了無可挽迴的地步，結束這段婚姻可以幫你提升健康指數。但你在離開（或者被拋棄）後的所作所為才真正至關重要。這就是我在本章開頭提出的那個問題的答案：糟糕的婚姻會損毀你的健康，但是統計證明，長期的孤獨才是更猛烈的毒藥。
愛的博弈論
一段令人愉快的親密關係對你的健康有益，而信任度低的婚姻會置人於死地。如果你感到自己的婚姻已經糟糕到了無可挽救的地步，結束它可以提升你的健康指數。
證據俯拾即是，顯而易見。婚姻信任度低的人群有著更高的死亡率。我、利文森和卡斯滕森收集了對老年伴侶20年跟蹤調查的數據並進行新的分析，從而發現了婚姻信任度和死亡率之間的關聯。我們注意到，很多處於零和關係中的伴侶會選擇退出實驗項目，其數目超過了其他類型的伴侶。在衝突對話實驗中，這些伴侶更傾向於把彼此當成對手。我並不為他們相對較高的實驗退出率而感到驚訝。我推測，他們之所以退出實驗，是因為他們覺得它對他們來說實在太不愉快了；或者他們已經分道揚鑣，不想重迴傷心地。我們在實驗中總會遇到諸如此類的波折，所以我和大多數從事長期追蹤研究的科學家一樣，在開始實驗時就讓被試的數量遠超實際需要。
而在最近，馬蒂斯塔博士做了進一步的研究，發現了導致人們退出實驗的更可怕的原因。她僅根據衝突對話將伴侶分類，發現零和關係中丈夫的死亡率高得驚人。在20年時間裏，他們的死亡率高達58%；而在合作型關係中，丈夫的死亡率隻有23%。換個角度看，如果一對伴侶在實驗一開始的衝突對話顯示為零和，在排除年齡和其他影響健康的因素後，這對伴侶中丈夫在未來20年裏的死亡概率比享受完全合作型婚姻的丈夫要高11倍，也比處於混合型（伴侶之一為合作型，另一個則為零和型）關係中的丈夫高出7倍。這一結果已獲得了大量實驗研究的支持。比如有研究發現，那些認為妻子愛自己的男人患潰瘍的症狀較輕，患冠狀動脈阻塞或心絞痛的概率也較低。
愛的博弈論
零和婚姻中，丈夫的死亡率高得驚人。在20年的跟蹤調查期間，他們的死亡率高達58%；而在合作型關係中，丈夫的死亡率隻有23%。在排除年齡等其他影響健康的因素後，死亡率比合作型婚姻高11倍，比混合型婚姻高7倍。
至於丈夫的死亡率和妻子的死亡率為何不平衡，我們尚不清楚原因。這也許是因為衝突對男性的血壓、心跳等壓力指標的影響更為巨大。但糟糕的婚姻同樣會對女性產生不良影響。那些不得不麵對零和衝突的妻子向我們反映的心理和生理健康問題比其他女性更多。曾經有人做過一項非常有趣的研究，證明了高度信任的婚姻關係之於女性健康的益處。研究者詹姆斯·科恩（james coan）博士讓參與實驗的女性被試做核磁共振成像大腦掃描，並在同時輕擊她們的膝蓋。在實驗之前，每個被試都會填寫一張調查問卷，讓研究者確定她們的婚姻生活是否快樂。科恩通過研究每個女性被試對輕擊膝蓋的反應，發現她們反應的差異取決於在實驗中由誰握著她的手——是她們的丈夫，還是某個陌生人。如果是陌生人，她們大腦中負責發出危險和預警信號的部分會被完全激活。但如果這位女性被試認為她的婚姻享有高度信任感，那麽在她的丈夫握住她的手的時候，她幾乎完全感覺不到恐懼。對於那些在婚姻中缺乏安全感的女性被試來說，她們大腦中負責恐懼信號的部分則要活躍得多。
擁抱激素：信任與健康
為何丈夫在旁就能平複妻子的恐懼？越來越多的研究表明，高度信任的親密關係會刺激女性合成催產素——人們常稱之為“擁抱激素”（cuddle hormone），因為它與伴侶間的親密聯係、孩子對母親的依戀以及性吸引力有關。在女性因壓力而產生不利於健康的生理反應時，這種激素會保護她免受侵害。催產素（對於男性來說則是後葉加壓素，或稱抗利尿激素）的作用為我們提供了進一步的證據，證明我們的戀愛關係足以影響我們的生理健康，反之亦然。
[1] 催產素對於伴侶間親密關係有著重要影響。我們現在之所以了解這一點，要感謝一種體形極小的齧齒類動物，橙腹草原田鼠。其母鼠一生都在尋求最佳伴侶，它們總讓公鼠難以接近。它們如果對伴侶感到不滿意，會把它們一個個攆走。但是先驅研究者蘇·卡特博士發現，如果給母鼠注射催產素，它們就不會對伴侶的條件那麽苛求了，大多數都會接受第一個伴侶。
科恩的理論顯示，伴侶會“互相協助調理”他們的生理狀況。簡單來說，就算他們無法控製自己的情緒，也能安撫彼此。我們從伴侶衝突研究中可以得知，情緒一旦激動，我們的大腦就很難抑製恐懼反應。但互相信賴的伴侶卻總能安撫對方的恐懼。在托馬斯·劉易斯（thomas lewis）、法裏·阿米尼（fari amini）和理查德·蘭農（richardnnon）的著作《愛在大腦深處》（a general theory of love）中，他們以親–子關係為例討論了信任對人的影響。他們寫道，這種在兩者間同步雙向交換的信息能改變彼此的激素水平、心血管功能、睡眠周期以及免疫功能等。
在一項針對100對離婚夫妻的研究中，我發現如果妻子的信任度高（即使丈夫的信任度不高），這對夫妻的血流速率就會保持在相對較低的水平。這是個很不錯的信息，因為較低的血流速率是未患高血壓的指標之一。雖然我們還不能肯定妻子的高信任度是否是造成這一現象的原因，但兩者之間必然存在某種聯係。有趣的是，丈夫的信任度對血流速率的影響不大。因此我逐漸傾向於認為，一般來說妻子的安全感對婚姻動力學的影響更大。如果男性能意識到讓妻子擁有安全感是多麽重要，他們的婚姻關係會得到極大改善，他們自己的健康狀況也一樣。當然，無論男女，人人都希望得到伴侶的信任。一段穩定、彼此信賴的親密關係往往會讓人更不易死於心血管疾病、癌症、外科手術及其他疾病。
結論顯而易見：一段令人愉快的親密關係對你的健康有益，而信任度低的婚姻則會置人於死地。如果你感到你的婚姻已經糟糕到了無可挽迴的地步，結束這段婚姻可以幫你提升健康指數。但你在離開（或者被拋棄）後的所作所為才真正至關重要。這就是我在本章開頭提出的那個問題的答案：糟糕的婚姻會損毀你的健康，但是統計證明，長期的孤獨才是更猛烈的毒藥。
愛的博弈論
一段令人愉快的親密關係對你的健康有益，而信任度低的婚姻會置人於死地。如果你感到自己的婚姻已經糟糕到了無可挽救的地步，結束它可以提升你的健康指數。