準媽媽的變化一般來說，大部分人都是因為“晨吐”而開始留意到“懷孕”的存在。這一階段，準媽媽的神經會變得十分敏感，常常感覺異常疲勞、困倦，並經常受到急躁、不安、憂鬱、煩悶等情緒的困擾。如果害喜反應劇烈，準媽媽會感覺惡心、難受，突然見到某種食物或聞到某些氣味會想吐。
同時，準媽媽還會出現白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、乳頭變得異常敏感。由於骨盆充血壓迫到膀胱引起便秘、腹瀉、多尿等現象，同時，也會常感到下腹發脹。
胎寶寶的發育妊娠2個月時，胎寶寶已發育成人的形狀了，但仍隻能稱之為“胚芽”。已能辨別出頭、軀幹的輪廓了，尾巴也小了一些，身長2～3厘米，重量約為4克。手、腳已分明，甚至5個手指、腳趾都有了，連指尖長指甲的部分也能看得出來。眼睛、耳朵、嘴也大致出現了，但眼睛長在兩側，已經像人的臉了。
神經管鼓起，大腦急速發育。骨頭還處於軟骨狀態，有彈性。肺、腸、心髒、肝髒等內髒已初具規模，特別是肝髒在明顯地發育。羊水生成了，胎盤和臍帶開始發育，母體與胎寶寶的聯係進一步加強。
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則本月是胎寶寶生長發育非常關鍵的時期，胎寶寶的神經係統、內髒、五官、四肢等各個器官，都會在這個月內形成雛形，準媽媽在這個月要注意補充葉酸及其他維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養素。
全麵補充營養在這個月，準媽媽應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物，這樣才能使胎寶寶正常發育，否則，就很容易因營養不足而導致流產、死胎、畸形等不良後果。
此階段，準媽媽切記不能過多攝入主食及動物脂肪，因為過多地攝入這些食物會產生巨大兒，造成生產困難。
多吃益智食物懷孕期間準媽媽要多吃對胎寶寶智力有益的食物。胎寶寶可通過母體選擇食物迅速改善其腦力。
對腦的健全發展起重要作用的營養素有如下8種：脂肪、蛋白質、糖類、b族維生素、維生素c、維生素e、維生素a和鈣。孕期充分保證這些營養素的供應就能促進胎寶寶大腦細胞的發育。
多吃易消化吸收的食物有早孕反應的準媽媽應選擇易消化、易吸收的食物，如烤麵包、餅幹、大米或小米稀飯及營養煲粥等。
飲食要做到多樣化女性在懷孕期往往會大吃雞鴨魚肉，以為雞鴨魚肉才是營養品。但調查卻證實，大多數準媽媽攝入的蛋白質並不缺乏，但卻明顯缺乏各種維生素和微量元素。而一旦準媽媽缺乏維生素a、維生素b2、維生素b6、維生素b12和鈣、鐵、鋅等微量元素，就可能導致新生兒神經係統明顯受損，表現為對外界反應遲鈍。
因此，準媽媽要特別注意飲食多樣化，多多攝入富含各種維生素及礦物質的新鮮蔬菜和瓜果，保證營養全麵均衡。
素食準媽媽，你的營養合理嗎素食準媽媽可要注意了，素食會影響孕期營養的攝取。素食準媽媽應特別注意蛋白質的攝入，特別是牛磺酸的攝取。
素食媽媽飲食指導素食的準媽媽一定要多親近豆類製品，因為這類食品所含的蛋白質是植物蛋白中最好的一種，其中的氨基酸構成與牛奶相近，而膽固醇含量比牛奶低，並含有不飽和脂肪酸，有利於增加血液中的遊離氨基酸。此外，由黃豆製成的豆漿中含有鉀、鐵、維生素e等對人體有益的元素，是一種理想的營養飲料。
注意牛磺酸的攝取素食雖含有較多的維生素等營養物質，但都缺少一種營養成分——牛磺酸。牛磺酸對準媽媽和兒童的視力有著不可忽視的影響。動物實驗證明，如果明顯減少孕貓的牛磺酸食用量，則會出現視力反常，嚴重的視網膜退化，個別的甚至失明。因而，素食準媽媽要注意牛磺酸的攝取。
挑食偏食是指準媽媽隻吃自己喜愛的某一種或幾種食物，對其他食物避而遠之，基本上不吃。有些準媽媽在孕前就有偏食的習慣，等到懷孕後就更加“變本加厲”了，她們往往隻吃自己喜歡吃的食物，並認為隻要多吃就是有營養了，其實挑食、偏食和不合理的營養都會導致身體需要的某些營養素缺乏，影響胎寶寶的正常生長和發育。同時，準媽媽過多地食用自己喜愛的食物，將使出生後的孩子對某些食物產生過敏。科學而合理的飲食，不僅可以促進準媽媽的健康，而且有助於胎寶寶的身心發育，減少低體重兒的出生概率。
早孕反應，千萬不可禁食一般認為，早孕反應的原因與早期胚胎絨毛所產生的絨毛膜促性腺激素密切相關，妊娠一旦終止，反應即可消失；此外，與準媽媽的精神狀況也有關，不良刺激、過度緊張等可加重早孕反應的症狀。
孕吐也不要禁食準媽媽惡心、嘔吐現象的產生，主要是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。輕度惡心、嘔吐，可以不必治療，更不要禁食或少吃。相反，還應該多吃一些食物，這樣會感覺好一些。最好每天分6餐吃，少吃多餐。也可準備一些餅幹，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶或豆漿更好。
吃完飯後就臥床休息20～30分鍾，惡心時再吃幾塊餅幹，感覺會好一點。
早孕反應嚴重也要吃早餐孕早期，胎寶寶還小，對營養的要求相對孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎細胞分化和主要器官係統的形成期，因此均衡的營養十分重要。再忙的準媽媽也要堅持吃早餐，早餐盡量做到精簡而營養豐富。
有的準媽媽有不吃早餐的習慣，或者晚飯過於豐盛，這對準媽媽本身及胎寶寶也不利。通常人們上午的工作或勞動量較大，需要相應地供給充足的營養。
食欲不振，飲食有“竅門”為防止準媽媽在早孕時發生營養不良，家人要設法提高準媽媽的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中要注意食物的色、香、味之外，並可以根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使準媽媽能夠攝入最佳的營養。
食物營養又開胃食物外在形態要能夠吸引準媽媽的食欲，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，容易引起準媽媽的食欲。
在愉快的氛圍中進餐準媽媽在進食過程中，應保持精神愉快。
可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都能有效地幫助準媽媽減輕對早孕反應的恐懼、孕吐的煩躁，從而增進準媽媽的食欲，為胚胎發育提供營養。
少吃多餐進食時，可將飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐吃完後，隔一段時間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少食多餐，力爭不引起嘔吐。如果發生嘔吐，應休息一會兒再吃點東西，不要讓孕吐影響營養的吸收。
變化烹飪方式與形態嚐試用各種溫和的調味料，經常變化烹飪方式與形態，以增加食欲。
遠離孕初流產，把好“飲食關”懷孕後，準媽媽一定要注意自己的飲食，也許平時很喜歡吃的一些美味也可能導致流產。了解以下幾種食物並拒絕食用，就可以遠離流產。
螃蟹：味道鮮美，但性寒涼，有活血祛淤的功效，對準媽媽不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性寒味鹹，有著較強的通血絡、散淤塊作用，有一定墮胎的作用，準媽媽應避免食用。
薏米：薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
馬齒莧：馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
山楂：山楂酸甜可口，開胃助消化，但不宜多吃，其中所含的一些成分會刺激子宮肌興奮，從而引起子宮收縮，導致流產。尤其是那些曾經發生過自然流產、習慣性流產以及有先兆流產征兆的準媽媽，在這一時期更是要少吃山楂，以防引發不測。
準媽媽不宜多吃酸性物質婦女懷孕後，胎盤會分泌一種叫做絨毛膜促性腺激素的物質，這種物質有抑製胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能。由於酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化與吸收，所以，多數準媽媽都愛吃酸味食物。
然而調查發現，準媽媽常吃酸性食物不可取。長時間的酸性體質不僅容易使母親患某種疾病，更重要的是影響胎寶寶正常、健康地生長發育，甚至導致胎寶寶畸形。
有些準媽媽認為精米、精麵是高營養的食物，懷孕後隻吃精米、精麵。其實，如果隻吃精米、精麵，那麽很多營養素還未到我們口中就已經損失了。這是因為，白米和糙米相比，鈣含量前者隻是後者的1/2。尤其是維生素b1，前者不足後者的1/5。
由此可見，精米精麵營養素含量均下降，尤其是維生素b1經過加工已減少過半。如果隻吃精麵、精米對維生素b1的補充是很不夠的。
放置過久的果汁，準媽媽不要喝水果一旦榨成果汁，果肉的細胞膜就會被破壞，營養素就很快因為氧化而失去其功能。當水果被榨成果汁後，空氣中的細菌隨時都會進入果汁；水果在榨汁的過程中，如果榨汁機清洗不幹淨，同樣會有汙染發生。
這樣有可能會產生兩種結果：一種是會產生腸源性青紫病，因為水果與蔬菜一樣，也含有一定的硝酸鹽，在細菌的作用下，也會產生亞硝酸鹽；另一種是當細菌的數量及毒素的濃度達到一定的含量後，會造成人體中毒，引發早產。準媽媽最好吃新鮮水果，如果喜歡喝果汁，要現榨現飲，還要保持榨汁機的清潔。
食用動物肝髒，並非多多益善動物肝髒除含有豐富的鐵外，還含有豐富的維生素a，準媽媽適當食用對身體健康和胎寶寶發育有好處，但並不是多多益善。準媽媽如果過量食用動物肝髒，必然會導致維生素a攝入過多，從而引起胎寶寶發育異常。另外，動物肝髒還是動物內最大的解毒器官和毒物周轉站，如果長期過多食用，某些有毒物質對準媽媽和胎寶寶會產生不良影響。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：叉燒包、鹹豆漿；中餐：薑汁蹄花、麻醬萵苣、雞蛋湯、大米飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：嫩薑雞脯、薑汁黃瓜、黃瓜銀耳湯、溫拌麵；晚點：堅果、獼猴桃汁。
周二：早餐：桂花饅頭、鮮牛奶；中餐：烏賊炒脆藕、蓮子湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：粉蒸雞、炸山藥、什錦豆腐湯、大米飯；晚點：牛奶、什錦水果沙拉。
周三：早餐：雞湯餛飩、煮雞蛋；中餐：炸醬排骨、混炒蔬菜、安胎鯽魚、薑仁湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：西湖醋魚、薑汁菠菜、荷葉雞蛋湯、桂花饅頭；晚點：堅果。
周四：早餐：玉米麵發糕、鮮牛奶；中餐：糖醋排骨、開胃三絲、紫菜蘿卜湯、大米飯；午點：蘋果、餅幹；晚餐：韭菜炒蝦仁、柿椒炒嫩玉米、雞肝豆苗湯、廣東菠蘿炒飯；晚點：堅果、西瓜汁。
周五：早餐：綠豆粥、小窩頭；中餐：白瓜鬆子肉丁、素拌五絲、排骨玉米湯、什錦炒飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：蔥頭紅燒魚、海米醋溜白菜、排骨玉米湯、大米飯；晚點：堅果、生薑烏梅飲。
周六：早餐：山藥桂圓粥、海橘餅；中餐：玉蘭五花盤、薑米拌蓮菜、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：糖醋黃魚、番茄什錦蔬菜碗、雪菜黃魚湯、什錦炒飯；晚點：牛奶、檸檬糖。
周日：早餐：橄欖粥、芸豆雙色糕；中餐：竹筍燒兔、蒜蓉茄子、燉雞湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：青椒炒雞蛋、橘味海帶絲、什錦豆腐湯、大米飯；晚點：牛奶、酸梅凍。
半數以上的準媽媽，自妊娠5～6周（一般在停經40天後）開始有惡心、嘔吐、厭食、偏食等症狀。輕度的“孕吐”症狀被認為是正常的生理現象。這段時間準媽媽往往不思飲食，又因害怕嘔吐不敢進食，食欲日漸減退，還常常伴有胸肋漲滿、唇紅、口幹和舌燥的感覺。
這個時期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化，如烤麵包、烤饅頭幹等食品。準媽媽此期每日可少量多餐，即每餐進食量不要多，以清淡飲食為主，避免過於油膩的食品。
孕吐期間的膳食安排：原料羊肉500克，蘿卜300克，生薑少許，香菜、食鹽、胡椒、醋各適量。
做法1將羊肉洗淨，切成2厘米見方的小塊；蘿卜洗淨，切成3厘米見方的小塊；香菜洗淨，切斷。
2將羊肉、生薑、食鹽放入鍋內，加入適量的水，置武火燒開後，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟，放入香菜、胡椒即可。
這道菜適用於消化不良等症，且味道鮮美，可增加食欲。食用時，加入少許食醋，味道更佳。
推薦理由蘿卜燉羊肉這道菜色澤誘人，爽脆可口，既營養豐富，又能促進準媽媽的食欲。
推薦理由原料黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克，醬油、醋、食鹽、味精、花椒油各適量。
做法1黃瓜洗淨，切片，放在盤內；熟豬肝去筋，切片，放在黃瓜上。
2香菜洗淨去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。
3海米用開水發好，倒入盤內。
4調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
豬肝涼拌瓜片本月營養美食推薦071日常保健：
注意孕期生活細節去醫院進行妊娠確診從已出現的數種征兆中，我們雖然可大致判斷是否懷孕了，但外行人的判斷總是不太準確的，所以還是應該接受婦產醫生的檢查與診斷。
請醫生幫你確定妊娠當出現妊娠征兆時，應盡早去醫院婦產科找醫生做檢查。
血液檢查：準媽媽在醫院進行的各方麵檢查中的一種，是通過檢查血液中的hcg（絨毛膜促性腺激素）以確定懷孕與否的方法。hcg在受精2周後（下次月經開始時）產生。
尿檢：是根據絨毛膜促性腺激素的有無來確定是否懷孕的方法。在受精4周後這種方法的準確率達100%，受精2周後準確率達90%。
檢查結果為陽性（+）即可確診已懷孕。
孕檢前要做的準備準媽媽在去醫院之前，要做好就診前的準備（洗個澡，服裝幹淨而且易脫等）。不要吃早飯，也不要喝水，因為有些檢查項目需要空腹。晨起第一次排的尿液可收集少許，裝入幹淨的玻璃瓶中，以備化驗時用。因為晨起第一次排出的尿液化驗結果更可靠。帶上一瓶溫開水，以便需要憋尿時喝。帶上早餐，在空腹檢查項目完成後就可以吃。
安胎生活須知
懷孕初期會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，你要放鬆精神，不要給自己太大的壓力。
選擇你所信賴的醫院和醫生，開始產前保健。
準媽媽平時要避免搬運重物或進行激烈運動，家務與外出次數也應盡可能減少，不可過度勞累。
少到或不到人多的公共場合，盡量避免患上傳染病。
要注意補充水分，多喝水。上班前別忘了在包裏放幾個水果。有條件的話，也可帶些可口的飯菜作為工作午餐。
由於妊娠反應和體質的變化，你可能會感到心情煩躁，要注意控製情緒，可以聽聽音樂，做做深唿吸。
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整理居室環境，把可能絆住腳的物品重新歸置，將常用物品放在方便取放的地方，在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊，在馬桶旁安裝扶手。
丈夫在此期間要對妻子更加體貼，幫助其度過這段不適的時期。
讓居住及工作環境保持良好的通風狀態。
身體感到疲勞時不要洗澡，以免眩暈摔倒，要及早臥床休息。
如果家中養貓、狗或小鳥等寵物，應送出寄養，以免準媽媽感染弓形蟲病。
妊娠早期白帶會增多，可在小便後用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外陰由前往後擦洗，以保持外陰清潔。
妊娠初期，在胎盤未發育完成前，最容易造成流產，所以準媽媽要時刻注意保護好自己。
不要持重遠行，不要登山爬樹，防止閃挫跌撲。如有陰道出血症狀，應絕對臥床靜養。避免強烈精神刺激（如大驚、大悲、大怒等），保持情緒穩定。飲食宜清淡，易於消化，且富有營養。忌食辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢，避免因腹壓升高引起陰道出血。懷孕期間，不吸煙，不飲酒，不吃對胎寶寶發育有損害的藥物。
生活規律很重要女性在妊娠初期，體內發生激素變化，因此身體狀態與平常大不相同。這時，不能因為身體狀態欠佳，便終日躺在床上。應該從妊娠初期開始，保持規律的生活起居。
生活規律的計劃，當然必須適應環境、職業、家庭成員等實際情況來定。一般說來，應當以基本生活為主，參考各個方麵的情況仔細規劃。上班族準媽媽會因為工作的緣故，導致生活不規律而影響到健康，必須多費一番心思。此外，不妨以休假日為主，製訂出下一周的生活作息表。
遠離噪聲的危害噪聲對準媽媽及胎寶寶都是一種危害因素。噪聲長期刺激丘腦，影響垂體和卵巢軸，進而影響女性月經。對準媽媽而言則增加流產機會，還會引起胎寶寶低體重、新生兒生命力低下、聽力受損害、聽覺發育差、智商低下、神經係統病變等。
電磁輻射，胎寶寶的隱形殺手。舒適的家居離不開家電的幫忙，我們享受其中，方便其中，卻也受困其中。因為各種家電的輻射汙染對人體的危害是極大的，所以準媽媽一定要想方設法減少家電對人體的負麵影響，以確保胎寶寶的健康。
準媽媽要少接觸手機，在手機即將接通的一瞬間，電磁波的能量最強，其所產生的輻射要比通話時高出20倍。準媽媽要少用或不用手機，更不能將手機長時間掛在胸前。
愛心提示：離它越遠越好微波爐：微波爐加熱食物雖很方便快捷，但它卻是所有家電裏磁場最強的，也是對人體健康威脅最大的電器之一。
在使用微波爐時，要注意關好爐門，最好在它運行期間離得越遠越好，並在微波爐結束工作10分鍾後再打開爐門取用食物。
冰箱：冰箱由於每天24小時不停地運行，其產生的電磁汙染也不容忽視。準媽媽平時最好不要頻繁開關電冰箱的前門。
和它暫時說再見電吹風：由於電吹風使用時靠近頭部，其產生的電磁輻射對人體的傷害也就特別的大。因此準媽媽平時洗頭後最好不要使用電吹風。
電熱毯：當電熱毯緊貼準媽媽的身體時，雖然人體感覺不到電熱毯產生的電磁場，但這種強烈的電磁作用，可以影響胎寶寶骨細胞的正常分裂，容易造成先天性骨骼缺陷。如果在孕早期使用，很可能還會誘發自然流產。
電磁爐：電磁爐在運行時所產生的電磁輻射被炒鍋所遮擋，但在移開炒鍋時，輻射就十分驚人了。
女性在懷孕以後，為了給胎寶寶創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少睡8小時，每日午間最好也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
選擇舒適的睡眠體位妊娠早期，準媽媽的身體變化不大，胎寶寶在子宮內發育但仍居於母體盆腔內，外力直接壓迫都不會有明顯影響，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
充足的睡眠，安胎又養“形”準媽媽在懷孕時期如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。生長激素是胎寶寶成長不可或缺的物質。因此，準媽媽為了胎寶寶的成長，必須保證充足的睡眠時間。
養成良好的睡眠習慣在懷孕期間，準媽媽應養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎寶寶畸形，更嚴重的會導致流產。
不要開燈睡覺電燈光會對人體產生一種光壓，長時間照射可引起神經功能失調，使人煩躁不安，影響睡眠質量。日光燈缺少紅光波，且以每秒鍾50次的速度抖動，當室內門窗緊閉時，可與汙濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧，對居室內的空氣造成汙染。白熾燈光中隻有自然光線中的紅、黃、橙3色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要。
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電腦族媽媽，巧選一套防輻射服身處電氣化的現代社會，電磁輻射無處不在，對於弱小的胎寶寶來說，稍強一些的電磁輻射都會影響其正常發育，因此準媽媽有必要為自己選擇一套防輻射服。但是，選擇防輻射服也有科學技巧。
借助手機檢測用手機在電腦屏幕前撥打電話，手機所發出的電磁波會幹擾電腦顯示器，造成雜波和雜音，這時用防輻射服擋在手機與電腦屏幕之間，雜波和雜音立刻消失，表明防輻射服可以屏蔽掉手機發出的近區場輻射。
燃燒麵料的方法一般防輻射衣服的包裝袋內均附有一小塊麵料供用戶檢測，準媽媽可以用火燒的方法檢測。用火點燃後，檢查未燒化的部分，成網狀的是防輻射的金屬纖維，防輻射服就是靠防輻射纖維來屏蔽輻射的，所以防輻射纖維越多越好。
測衣服的導電性防輻射麵料區別於普通麵料的本質在於其有良好的導電性能，準媽媽可以把衣服拿到家電維修部，讓師傅用萬能表檢測衣服的導電性，如果沒有導電性，那就是普通衣料而已。
包住手機檢測屏蔽不科學電磁波同時具備近區場和遠區場兩種輻射，主要是以電磁波的波長半徑來區分，其中對人體危害較大的是近區場輻射。人體與手機基本上是零距離接觸，受到的是近區場輻射，危害最大，而屏蔽手機信號，正是屏蔽了手機基站發出的遠區場輻射，所以用包裹手機的方法來檢測意義不大。
吸煙的準媽媽一定要在孕期戒掉。有些準媽媽雖然不吸煙，但總處於“二手煙”的包圍中，它造成的危害並不比自己吸煙差。
醫學研究顯示，女性經常吸煙或被動吸煙，尤其是孕期，會導致胎寶寶頜麵部或口腔發育畸形，由此引發諸多牙齒問題和牙周疾病，使小寶寶從人生起點就難以擁有一副健康結實的牙齒。
降低汙染物對胎寶寶的影響雖然你的胎盤和肺會過濾一些物質以避免胎寶寶受到直接影響，但他們不是絕對的屏障。雖然你不必對所唿吸的每一口空氣變得極端敏感，但小心無大錯，盡量降低汙染物對胎寶寶的影響吧。
營造無煙的家居與工作環境。如果你居住在繁忙的交通要道或向空中排放汙染物的工廠附近，或者在總是充滿煙霧的區域，為了腹中正在發育的胎寶寶，現在是考慮搬家的時候了。懷孕是改變目前生活環境，使生活方式更健康的好時機。
遠離廚房裏的油煙。廚房內是粉塵、有毒氣體（如二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮、苯並芘、大量油煙等）密度最大的地方，準媽媽吸入後可影響胎寶寶的健康發育。
如果煙塵指數過高，請留在室內，最好將窗戶關上，打開空調。
在煙塵指數高的時候，不要做劇烈的運動。因為有氧運動之後唿吸量加大，這將使你吸入的汙染物增多。
盡可能避免開車經過擁擠的街道，以及堵在排放大量廢氣的交通工具，如卡車與公共汽車之後。
最好不要自己去加油。在懷孕的時候，這又是個讓別人為你代勞的活兒。
妊娠日記
胎寶寶成長的“珍貴資料”。父母可以通過“日記”記錄懷孕期間的點點滴滴，不僅記錄了懷孕期間的趣聞逸事，還記錄了寶寶出生前的生命曆程。無論是隨筆形式、日記形式或其他形式，無論是母親寫、父親寫或兩個人共同寫，也無論是快樂的事、擔心的事或是難過的事，隻要用心去寫，相信它可以成為一種記憶，也可以成為寶寶出生後的一份禮物。胎教日記的主要內容有：
記下每天的行程準媽媽可以把每天去的地方記下來，告訴寶寶，今天帶他去哪玩了，心情如何等等。可以隨心所欲地記下當天發生的事情，並把當天的體會告訴寶寶，讓他與你一起感受。
記下胎寶寶的反應隨著妊娠天數的一天天增加，胎寶寶也在一天天長大，寶寶每天都會有不同的反應，到18周左右你會感到明顯的胎動，準媽媽可以把寶寶每天的胎動記下來，並和寶寶進行交流，如“寶寶，你又在踢媽媽啦。”、“寶寶，你今天玩的是什麽遊戲呢，可以和媽媽說嗎？”等等來加強母子之間的交流。
心愛的高跟鞋，該收起來了女性懷孕後，身體有了變化，肚子一天一天增大，體重增加，身體的重心前移，站立或行走時腰背肌肉和雙腳的負擔加重，如果再穿高跟鞋，就會使身體站立不穩，容易摔倒。另外，到了懷孕後期，準媽媽的下肢靜脈迴流常常受到一定影響，站立過久或行走較遠時，雙腳常有不同程度的浮腫。準媽媽最好穿軟底布鞋、旅遊鞋、帆布鞋，這些鞋有良好柔韌性、彈性和彎曲性，穿著舒服、輕便，並可防止摔倒。
如何選擇穿著舒適的鞋子穿鞋首先要考慮安全性。選擇鞋時應注意以下幾點：
鞋的寬窄、大小合適，透氣性好、寬鬆、輕便，富有彈性；幫底柔軟的鞋，有助於減輕腳部的疲勞。避免穿用鬆軟的拖鞋或幫底較硬的皮鞋或高跟鞋。
鞋後跟寬大。鞋後跟高度不超過2～3厘米。
鞋底要有防滑波紋，具有防滑性。
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很多年輕的準媽媽懷孕前習慣了夜貓子的作息時間，以為熬夜不會對健康有什麽影響，多睡幾個小時就補迴來了，這種想法是錯誤的。孕期良好的睡眠對胎寶寶的生長發育很重要。
人之所以能夠清晰地分辨晝夜，是因為人體生物鍾的作用。其控製部位在下丘腦的視神經交叉處。而促進人體生長發育的生長激素更多的是在夜間由垂體前葉分泌。如果準媽媽經常熬夜，就會導致生長激素分泌紊亂，從而妨礙自身的健康及胎寶寶的發育，嚴重者可以導致胎寶寶發育停滯。
同時，人體腎皮質激素的分泌是在黎明至清晨這一段時間開始的，這種激素能夠促進糖類的代謝，為身體提供能源。這無疑是順應人類“日出而作”的需要。
腦的活動需要大量的蛋白質。這一物質的合成與補充同樣是在夜間完成的。人在白天用腦後，大腦本身需要在夜間利用睡眠來補充營養及恢複功能。如果準媽媽因工作或者娛樂熬夜過度，會引起大腦疲勞。
準媽媽洗澡不能再隨意了洗澡，不僅可以清潔全身，而且能促進血液循環、消除疲勞，幫助準媽媽保持平和快樂的心情，因此，它是日常生活中重要的一部分。那麽，孕期的準媽媽該如何洗澡呢？溫差不要過大洗澡前後的溫差過大，很容易刺激準媽媽的子宮收縮，造成早產、流產等現象，尤其是夏冬兩季。冬天氣溫低，準媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度；夏天氣溫高，準媽媽不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應適中，不宜過冷也不宜過熱。
不要坐浴坐浴容易使細菌進入陰道，造成陰道炎、附件炎等疾病。
相對而言，淋浴比較安全衛生。如果喜歡坐浴，則一定要保證浴缸和水的清潔。
洗澡時間不能太長每次沐浴的時間不要過長，以10～20分鍾為宜，因為洗澡時間過長，不僅皮膚表麵的角質層易被水軟化，導致病毒和細菌的侵入，而且準媽媽容易產生頭昏的現象。
另外，洗澡頻率，應根據個人的習慣和季節而定，一般來說3～4天一次，有條件的話，最好是每天1次。
不鎖浴室門準媽媽洗澡時要注意室內的通風，避免暈厥。最好不要鎖門，以防萬一暈倒、摔倒可得到及時救護。
孕期如何應對上網這件事對於職場準媽媽來說，每天從事長時間操作電腦的工作，是孕育健康寶寶的致命傷，為了安全起見，準媽媽應盡量避免長時間進行緊張的電腦操作工作。
妊娠前3個月避免上網在妊娠前3個月內，胎寶寶的各個髒器正在發育，電腦的輻射可能使胎寶寶的致畸率提高，造成胎寶寶眼發育不全、兔唇、畸形足等，因此應盡量避免上網。過了這段時間後，雖可以上網，但每天不能連續超過4個小時，而且要注意上網期間多休息，最好是每1小時休息一次。
防護工作要做好操作電腦時，建議準媽媽使用防輻射的電腦保護屏，穿上防輻射的馬甲或圍裙，並且要控製使用時間，不要在網上無限製地瀏覽或打遊戲。及時關掉電腦，戒除全天開著電腦的不良習慣。
保持一定距離很重要電腦屏幕背麵才是整個電腦輻射最大的地方，準媽媽在上網的時候應避免離得太近。電腦的顯示器最好選用液晶的，能大大減少輻射量。
加強營養供應上網期間要加強營養供應，多食用含有高蛋白和維生素類的食物。尤其是富含b族維生素的食物，如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝髒等。
留心從側背麵散放的輻射準媽媽要留心電腦從側背麵散放的輻射，避免被包圍在幾台電腦中間，這樣也能降低輻射傷害。所以，懷孕後可以請求將座位調換到靠窗的角落。
準媽媽上班途中，為避免嘔吐帶來的不適感，應事先準備一些可以立即食用的餅幹等食物。除此之外，不妨準備一部隨身聽，一邊趕路一邊欣賞自己喜歡的音樂，轉移注意力。在車上，實在覺得很不舒服的時候，就不要勉強忍耐，應趕快下車，稍微休息一下。隨身攜帶塑料袋和小毛巾，萬一碰到急需的時候，就可以派上用場。
準媽媽應該迴避的工作準媽媽不宜從事繁重的體力勞動，要避免那些經常抬舉重物、頻繁上下樓、震動或衝擊能波及腹部、長時間站立、高度緊張、不能適當休息的工作，也應該避免參加頻繁外出、頻繁乘坐交通工具的工作。
此外，準媽媽還應該避免接觸有刺激性物質或有毒化學物質的工作。
有毒物質包括鉛、苯、甲苯、二甲苯、氰化物、一氧化碳、二硫化碳、苯乙烯等化學物質。
清涼油、風油精，孕期莫沾手清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等。風油精的主要成分之一是樟腦。樟腦可經皮膚吸收，對人體產生某些影響。對準媽媽來說，樟腦可穿過胎盤屏障，影響胎寶寶正常發育，嚴重的可導致畸胎、死胎或流產。因此，準媽媽不宜塗用清涼油、風油精，尤其是頭3個月，應避免塗用清涼油、萬金油、風油精等。
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準爸爸的貼心愛妻行動，懷孕第2個月，準媽媽開始出現了強烈的妊娠反應，這是正常的生理現象，會自行消失。準爸爸在這個階段要如何表現呢？溫柔體貼妻子，當妻子孕吐症狀持續嚴重時，帶妻子去醫院就診。
主動承擔一些繁重的家務，如洗大件衣物或蹲下提重物，減輕妻子的體力消耗。
讓妻子注意休息，不要過度勞累，保證妻子有充足的睡眠。
把房間布置得幹淨溫馨，讓妻子有一個舒適的外部環境。
多買一些新鮮的蔬菜和水果。
叮囑妻子盡量遠離家中的輻射源，如微波爐要在15厘米以外；看電視不可在2米以內；電腦主機盡量在1米之外，如要用到電腦的話，最好給妻子添購防輻射服。
如果準媽媽喜歡吃一些醃漬的食物，要小心地控製食用量。也可以買一些質量可靠的話梅給妻子調劑一下，但要注意不能選取用山楂及其製品，因為孕早期吃山楂有引發流產的危險。
懷孕第2個月是胎寶寶大腦和組織器官發育成形的關鍵期，準爸爸要提醒妻子避免放射線及有毒物質的不良刺激。
科學胎教
培育一個聰明伶俐的寶寶怡情胎教：調節準媽媽情緒小竅門準媽媽的精神情緒，不僅影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方麵的狀況，而且可以通過神經—體液的變化，影響胎寶寶的血液供給、心率、唿吸和胎動等許多方麵的變化。所以，從確診懷孕的第1天起，準媽媽就要盡量保持好情緒。
準媽媽自己進行調控為了控製或扭轉自己的情緒，準媽媽可以主動去看一些輕鬆愉快的電影，聽幾首溫馨優美的樂曲，讀一些情節樂觀的文學作品，甚至可以到旅遊勝地散散心。總之，盡量讓自己保持一種平和、穩定和舒暢的心態。這對促進胎寶寶的大腦發育，能起到間接胎教的作用。
準爸爸要多些關愛準媽媽的一舉一動，都會對胎寶寶產生影響。為了鼓勵準媽媽能自覺地對胎寶寶實施胎教，就必須維護並影響準媽媽，讓她經常處於一種穩定平和的心態環境中，始終保持輕鬆愉快的精神狀態。
作為家庭主要成員的丈夫，應當經常關心和體貼妻子，要經常注意去發現妻子的思想和情緒，及時給予適宜的開導或具體的幫助，從實際事務的處理和心理認識上去做好妻子的工作。
與幽默親密接觸笑是一種生活態度，準媽媽不妨多多為自己尋找開心。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆。你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次。你也可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你在他的幽默下會心一笑。
經常改變形象或環境心情不快、沮喪時，讓自己換一個發型，或買一件新衣服；重新布置或裝點一下家中的房間，都會帶來新鮮感，改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、郊外散步，觀賞自然景觀有助於消除不良情緒。
用歌聲來緩解情緒妊娠早期，準媽媽情緒易波動。韻律平緩、輕鬆悠揚的樂曲，具有鎮靜和舒心的作用，心情不好時聽聽音樂，對準媽媽有很大的幫助。
本月音樂胎教原理懷孕4周以後，中樞神經和心髒開始形成。雖然懷孕初期胎寶寶還不是能聽到聲音的時期，但是已經能夠感知震動了，從而母親的心情變化可以改變胎寶寶的心髒波動，同時也能夠感受母親的心情和情緒。這個時期準媽媽適宜聽一些輕鬆愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂。
本月可選擇的音樂：
音樂的曲調、節奏、旋律、響度不同，對人體可以產生不同程度的情感和理性共鳴，準媽媽常聽一些優美動聽的音樂，對於陶冶情操，促進生活和諧，加強修養，增進健康，以及激發想象力等方麵，都具有很好的作用。
二胡曲《二泉映月》、古箏曲《漁舟唱晚》、德國浪漫派作曲家門德爾鬆的《仲夏之夢》等。這類作品具有輕盈靈巧的旋律，美妙活潑的情緒和安詳柔和的情調。準媽媽休息時聽上一曲有助於催眠。
民族管弦樂曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。這類作品優美細致，音樂柔和平緩，通常帶有詩情畫意。具有平緩情緒、鎮靜神經的作用。
《江南好》、《春風得意》等。歡快的節奏具有強烈的感染力，給準媽媽平靜的生活注入快樂元素。
《喜洋洋》、《春天來了》、《春之聲圓舞曲》等。這類作品使人聯想到春天，仿佛看到美麗的春姑娘同我們歡聚在一起。曲調優美酣暢，起伏跳躍，旋律輕盈優雅。有助於準媽媽消除憂鬱。
《假日的海灘》、《錦上添花》、《矯健的步伐》、奧地利作曲家海頓的樂曲《水上音樂》等。這類作品曲調激昂，旋律變化較快，引人向上，一曲之後會讓準媽媽的疲勞頓消。
《花好月圓》、《歡樂舞曲》等。在就餐時放上一曲可明顯促進食欲。
聯想胎教。
想想未來寶寶的樣子進入第2個月，是胎寶寶的各個器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用聯想胎教的方法使胎寶寶發育得更加完善。聯想胎教中最常用的是腦唿吸。腦唿吸胎教是與簡單的基本動作一起進行的，從冥想開始。
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想象未來寶寶的樣子肚子裏的胎寶寶是男是女，像爸爸還是像媽媽？常常看一些自己所喜歡的兒童畫和照片，仔細觀察你們夫妻雙方，以及雙方父母的相貌特點，取其長處進行綜合，在頭腦中形成一個清晰的印象。
“告訴”胎寶寶你想象出的樣子準媽媽可以動手畫出想象中寶寶的模樣，並通過語言的方式將你想象中的樣子傳遞給胎寶寶，還可以和丈夫一起描繪胎寶寶的模樣，這樣可以愉悅自己的心情，並且還能積極地影響胎寶寶。
你的想象能美化胎寶寶研究證明：在孕期設想的孩子形象在某種程度上相似於將要出生的嬰兒，因此，許多準媽媽在家中的牆壁上都懸掛一些自己喜歡的漂亮寶寶照片，天天看上幾迴。當你的大腦中縈繞著寶寶的美好形象時，能使準媽媽心情舒暢，並對胎寶寶正在迅速發育的大腦、形體和容顏以及各個髒器會有很大刺激，從而使得胎寶寶按照準媽媽的意願去發育和成長。
體操有助於胎寶寶發育進入第2個月，胎寶寶的運動天賦就已經開始顯露，他會在媽媽的肚子裏活動了。現在，當他在子宮裏覺得懶洋洋時，偶爾也會轉個身或伸個懶腰，準媽媽不妨抓住這個機會來和胎寶寶一起來做個胎教操。
做胎教操有益於胎寶寶通過動作可以與胎寶寶進行溝通，如做一做輕鬆的胎教操，可以使他有一種安全感，讓他感到舒服和愉快，身體發育會更好，而且這樣的胎教還可以激發胎寶寶“做體操”。這樣的訓練能促進他出生後翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展，也更願意同別人交流。
胎教操具體步驟在你覺得比較舒服的時候，可以做一做深唿吸，放鬆自己的身體，然後，跟胎寶寶打一聲招唿，告訴他“現在開始做操了”。
對於喜歡音樂的準媽媽，還可以為胎教操配個音樂。
找到子宮的位置，將雙手放在兩側，先用右手輕輕向中間摸，再換左手。
從右上開始，以順時針方向，用手指肚的力量向下輕輕按壓子宮的四個角，每次按2下，這樣能對胎寶寶的全身進行撫觸。
以順時針方向，用整個手掌對胎寶寶進行撫觸。
以子宮的中心為線，兩個手掌同時在子宮兩側劃圓做撫觸。
大自然的美是養胎的最好“源泉”大自然是人類取之不盡的寶庫，它不僅是物質寶庫，也是精神和生命力的寶庫，建議準媽媽多到大自然中去走走，不僅能開闊心胸、調節情緒，對腹內的胎寶寶也大有好處。
大自然中有更多的新鮮空氣有條件的準媽媽最好能多去空氣清新的郊外活動，適當在大自然中散步、遊玩，不時清清肺中的廢氣，使自己獲得有利於身體健康的空氣，也使胎寶寶唿吸更新鮮的空氣。
大自然能陶冶準媽媽的性情大自然中各種各樣的花草樹木、百花盛開的情景、令人賞心悅目的山水、自由自在的動物、和諧美妙的鳥鳴蟲叫都會給人帶來美好的心情，準媽媽如能多去欣賞、觀看，從中能獲得愉悅的美感。
有時一棵樹或一片葉子的形狀、一朵花的色彩、一隻螞蟻的動作、一兩聲蟲鳴，足以給人美好的心情，在這樣的環境下，準媽媽的心情會不自覺地好起來。
大自然能給準媽媽更多的靈感當準媽媽麵對一座高聳雲際的大山時，心中會感覺到它雄偉的氣勢給自己帶來的豪邁和心曠神怡；麵對開闊的原野時，心胸又會有被舒展開的美妙感覺。風起雲湧的天空、布滿星星的穹宇、春天鮮花遍布的草地、夏天被風吹動的滿池荷葉、秋天金黃色的田野、冬天“山舞銀蛇，原馳蠟象”的雪原，還有大自然的寂靜或喧鬧的蛙聲蟲鳴這一切都可能成為準媽媽良好的精神源泉，從而成為胎寶寶成長的最好“外在營養”。可以說，大自然的美是準媽媽進行胎教、養胎的最好源泉。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期早期發現葡萄胎葡萄胎又稱為水泡狀胎，是一種異常妊娠，處於生育期的準媽媽都有可能得葡萄胎，常見於20～30歲的準媽媽。
什麽是葡萄胎懷孕以後，胚胎生出許多絨毛並種植在母體的子宮上，胎寶寶就是靠這些絨毛同母體進行物質交換，獲得氧氣、營養和進行新陳代謝的。在病理性的情況下，絨毛發生水腫，使每個絨毛變成膨大的水泡狀，這些水泡相連成串，像葡萄一樣，即為葡萄胎。
葡萄胎的病因至今尚未明了，一般認為與營養障礙、感染、遺傳和免疫機能障礙等因素有關。
葡萄胎有哪些症狀懷葡萄胎的女性首先會有停經、惡心、嘔吐等早孕反應，但在停經2～4個月後發生不規則陰道流血，最初出血量少，為暗紅色，後逐漸增多或繼續出血，如仔細檢查，有時可在出血中發現水泡狀物。可伴有陣發性下腹痛，腹部呈脹痛或鈍痛，常發生於陰道流血前。另外，子宮會比正常妊娠的子宮大，但聽不到胎心音。通過婦科及b超檢查可確診。
確診後也不必過分緊張，因為葡萄胎是良性的。
妊娠劇吐，該怎麽辦不同的準媽媽早孕反應症狀輕重不一，少數準媽媽嘔吐頻繁，吃什麽吐什麽，甚至連喝水也吐；嚴重時可吐膽汁、嘔吐物帶血、體重明顯下降、精神委靡、脫水或酸中毒（尿有酮體），影響準媽媽的健康，稱為“妊娠劇吐”，屬於病理妊娠。那麽，如何預防和緩解妊娠嘔吐呢？消除緊張情緒一般來說，大多數女性懷孕後，或輕或重地都會發生惡心、嘔吐、嗜睡、乏力等早孕反應，在12周後這些症狀會自然消失。因此準媽媽應正確對待妊娠和分娩，保持心情舒暢、精神愉快，消除不必要的顧慮，不要將生兒育女看成沉重的負擔和痛苦的過程，隻要有堅定的信心，完全可以順利度過妊娠和分娩。
注意休息，加強營養對一般的惡心、嘔吐等早孕反應，應該注意休息，飲食上多吃些清淡可口、易消化的飯菜，不要吃油膩的食物。每次不要吃得太飽，建議少吃多餐，同時多吃蔬菜、水果以補充維生素和礦物質。口服維生素b6也有止吐作用，請在諮詢醫生後，遵醫囑服用。
預先做準備如果準媽媽知道什麽東西會讓自己惡心，盡量避免碰到這些東西。如果煮東西的味道讓你不舒服，可以考慮讓家人預先煮好，然後放到冰箱裏。
當你工作或外出辦事時，別忘了隨身攜帶一些會讓你有食欲的食物，當饑餓感來臨時，可以吃一些隨手可得的食物。
指壓內關穴內關穴在腕關節內側皺褶處以上5厘米處（手腕上三橫指正中線），如果刺激這個壓力點，可以減輕因懷孕和其他疾病（如暈船）引起的惡心與嘔吐。不需要醫生開方，在藥房可以買得到指壓繃帶，用在兩隻或一隻手腕上皆可。繃帶上有一個紐扣，可以直接壓迫在敏感壓力點上。
同時，準媽媽還會出現白帶增多、乳房增大、乳房脹痛、乳頭變得異常敏感。由於骨盆充血壓迫到膀胱引起便秘、腹瀉、多尿等現象，同時，也會常感到下腹發脹。
胎寶寶的發育妊娠2個月時，胎寶寶已發育成人的形狀了，但仍隻能稱之為“胚芽”。已能辨別出頭、軀幹的輪廓了，尾巴也小了一些，身長2～3厘米，重量約為4克。手、腳已分明，甚至5個手指、腳趾都有了，連指尖長指甲的部分也能看得出來。眼睛、耳朵、嘴也大致出現了，但眼睛長在兩側，已經像人的臉了。
神經管鼓起，大腦急速發育。骨頭還處於軟骨狀態，有彈性。肺、腸、心髒、肝髒等內髒已初具規模，特別是肝髒在明顯地發育。羊水生成了，胎盤和臍帶開始發育，母體與胎寶寶的聯係進一步加強。
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則本月是胎寶寶生長發育非常關鍵的時期，胎寶寶的神經係統、內髒、五官、四肢等各個器官，都會在這個月內形成雛形，準媽媽在這個月要注意補充葉酸及其他維生素、礦物質、蛋白質、脂肪等營養素。
全麵補充營養在這個月，準媽媽應進食適量的含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物，這樣才能使胎寶寶正常發育，否則，就很容易因營養不足而導致流產、死胎、畸形等不良後果。
此階段，準媽媽切記不能過多攝入主食及動物脂肪，因為過多地攝入這些食物會產生巨大兒，造成生產困難。
多吃益智食物懷孕期間準媽媽要多吃對胎寶寶智力有益的食物。胎寶寶可通過母體選擇食物迅速改善其腦力。
對腦的健全發展起重要作用的營養素有如下8種：脂肪、蛋白質、糖類、b族維生素、維生素c、維生素e、維生素a和鈣。孕期充分保證這些營養素的供應就能促進胎寶寶大腦細胞的發育。
多吃易消化吸收的食物有早孕反應的準媽媽應選擇易消化、易吸收的食物，如烤麵包、餅幹、大米或小米稀飯及營養煲粥等。
飲食要做到多樣化女性在懷孕期往往會大吃雞鴨魚肉，以為雞鴨魚肉才是營養品。但調查卻證實，大多數準媽媽攝入的蛋白質並不缺乏，但卻明顯缺乏各種維生素和微量元素。而一旦準媽媽缺乏維生素a、維生素b2、維生素b6、維生素b12和鈣、鐵、鋅等微量元素，就可能導致新生兒神經係統明顯受損，表現為對外界反應遲鈍。
因此，準媽媽要特別注意飲食多樣化，多多攝入富含各種維生素及礦物質的新鮮蔬菜和瓜果，保證營養全麵均衡。
素食準媽媽，你的營養合理嗎素食準媽媽可要注意了，素食會影響孕期營養的攝取。素食準媽媽應特別注意蛋白質的攝入，特別是牛磺酸的攝取。
素食媽媽飲食指導素食的準媽媽一定要多親近豆類製品，因為這類食品所含的蛋白質是植物蛋白中最好的一種，其中的氨基酸構成與牛奶相近，而膽固醇含量比牛奶低，並含有不飽和脂肪酸，有利於增加血液中的遊離氨基酸。此外，由黃豆製成的豆漿中含有鉀、鐵、維生素e等對人體有益的元素，是一種理想的營養飲料。
注意牛磺酸的攝取素食雖含有較多的維生素等營養物質，但都缺少一種營養成分——牛磺酸。牛磺酸對準媽媽和兒童的視力有著不可忽視的影響。動物實驗證明，如果明顯減少孕貓的牛磺酸食用量，則會出現視力反常，嚴重的視網膜退化，個別的甚至失明。因而，素食準媽媽要注意牛磺酸的攝取。
挑食偏食是指準媽媽隻吃自己喜愛的某一種或幾種食物，對其他食物避而遠之，基本上不吃。有些準媽媽在孕前就有偏食的習慣，等到懷孕後就更加“變本加厲”了，她們往往隻吃自己喜歡吃的食物，並認為隻要多吃就是有營養了，其實挑食、偏食和不合理的營養都會導致身體需要的某些營養素缺乏，影響胎寶寶的正常生長和發育。同時，準媽媽過多地食用自己喜愛的食物，將使出生後的孩子對某些食物產生過敏。科學而合理的飲食，不僅可以促進準媽媽的健康，而且有助於胎寶寶的身心發育，減少低體重兒的出生概率。
早孕反應，千萬不可禁食一般認為，早孕反應的原因與早期胚胎絨毛所產生的絨毛膜促性腺激素密切相關，妊娠一旦終止，反應即可消失；此外，與準媽媽的精神狀況也有關，不良刺激、過度緊張等可加重早孕反應的症狀。
孕吐也不要禁食準媽媽惡心、嘔吐現象的產生，主要是由於增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。輕度惡心、嘔吐，可以不必治療，更不要禁食或少吃。相反，還應該多吃一些食物，這樣會感覺好一些。最好每天分6餐吃，少吃多餐。也可準備一些餅幹，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶或豆漿更好。
吃完飯後就臥床休息20～30分鍾，惡心時再吃幾塊餅幹，感覺會好一點。
早孕反應嚴重也要吃早餐孕早期，胎寶寶還小，對營養的要求相對孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎細胞分化和主要器官係統的形成期，因此均衡的營養十分重要。再忙的準媽媽也要堅持吃早餐，早餐盡量做到精簡而營養豐富。
有的準媽媽有不吃早餐的習慣，或者晚飯過於豐盛，這對準媽媽本身及胎寶寶也不利。通常人們上午的工作或勞動量較大，需要相應地供給充足的營養。
食欲不振，飲食有“竅門”為防止準媽媽在早孕時發生營養不良，家人要設法提高準媽媽的食欲，在食物的選擇、加工及烹調過程中要注意食物的色、香、味之外，並可以根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物，使準媽媽能夠攝入最佳的營養。
食物營養又開胃食物外在形態要能夠吸引準媽媽的食欲，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，容易引起準媽媽的食欲。
在愉快的氛圍中進餐準媽媽在進食過程中，應保持精神愉快。
可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂，餐桌上可放一些鮮花點綴一下，這樣都能有效地幫助準媽媽減輕對早孕反應的恐懼、孕吐的煩躁，從而增進準媽媽的食欲，為胚胎發育提供營養。
少吃多餐進食時，可將飲食中的固體食物與液體食物分開，在正餐吃完後，隔一段時間再喝水或湯。3次主餐外，可另加2～3餐輔食，少食多餐，力爭不引起嘔吐。如果發生嘔吐，應休息一會兒再吃點東西，不要讓孕吐影響營養的吸收。
變化烹飪方式與形態嚐試用各種溫和的調味料，經常變化烹飪方式與形態，以增加食欲。
遠離孕初流產，把好“飲食關”懷孕後，準媽媽一定要注意自己的飲食，也許平時很喜歡吃的一些美味也可能導致流產。了解以下幾種食物並拒絕食用，就可以遠離流產。
螃蟹：味道鮮美，但性寒涼，有活血祛淤的功效，對準媽媽不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用。
甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性寒味鹹，有著較強的通血絡、散淤塊作用，有一定墮胎的作用，準媽媽應避免食用。
薏米：薏米對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發流產的可能。
馬齒莧：馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大，易造成流產。
山楂：山楂酸甜可口，開胃助消化，但不宜多吃，其中所含的一些成分會刺激子宮肌興奮，從而引起子宮收縮，導致流產。尤其是那些曾經發生過自然流產、習慣性流產以及有先兆流產征兆的準媽媽，在這一時期更是要少吃山楂，以防引發不測。
準媽媽不宜多吃酸性物質婦女懷孕後，胎盤會分泌一種叫做絨毛膜促性腺激素的物質，這種物質有抑製胃酸分泌的作用，能使胃酸顯著減少，消化酶活性降低，並會影響胃腸的消化吸收功能。由於酸味能刺激胃分泌胃液，且能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，增加食欲，有利於食物的消化與吸收，所以，多數準媽媽都愛吃酸味食物。
然而調查發現，準媽媽常吃酸性食物不可取。長時間的酸性體質不僅容易使母親患某種疾病，更重要的是影響胎寶寶正常、健康地生長發育，甚至導致胎寶寶畸形。
有些準媽媽認為精米、精麵是高營養的食物，懷孕後隻吃精米、精麵。其實，如果隻吃精米、精麵，那麽很多營養素還未到我們口中就已經損失了。這是因為，白米和糙米相比，鈣含量前者隻是後者的1/2。尤其是維生素b1，前者不足後者的1/5。
由此可見，精米精麵營養素含量均下降，尤其是維生素b1經過加工已減少過半。如果隻吃精麵、精米對維生素b1的補充是很不夠的。
放置過久的果汁，準媽媽不要喝水果一旦榨成果汁，果肉的細胞膜就會被破壞，營養素就很快因為氧化而失去其功能。當水果被榨成果汁後，空氣中的細菌隨時都會進入果汁；水果在榨汁的過程中，如果榨汁機清洗不幹淨，同樣會有汙染發生。
這樣有可能會產生兩種結果：一種是會產生腸源性青紫病，因為水果與蔬菜一樣，也含有一定的硝酸鹽，在細菌的作用下，也會產生亞硝酸鹽；另一種是當細菌的數量及毒素的濃度達到一定的含量後，會造成人體中毒，引發早產。準媽媽最好吃新鮮水果，如果喜歡喝果汁，要現榨現飲，還要保持榨汁機的清潔。
食用動物肝髒，並非多多益善動物肝髒除含有豐富的鐵外，還含有豐富的維生素a，準媽媽適當食用對身體健康和胎寶寶發育有好處，但並不是多多益善。準媽媽如果過量食用動物肝髒，必然會導致維生素a攝入過多，從而引起胎寶寶發育異常。另外，動物肝髒還是動物內最大的解毒器官和毒物周轉站，如果長期過多食用，某些有毒物質對準媽媽和胎寶寶會產生不良影響。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：叉燒包、鹹豆漿；中餐：薑汁蹄花、麻醬萵苣、雞蛋湯、大米飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：嫩薑雞脯、薑汁黃瓜、黃瓜銀耳湯、溫拌麵；晚點：堅果、獼猴桃汁。
周二：早餐：桂花饅頭、鮮牛奶；中餐：烏賊炒脆藕、蓮子湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：粉蒸雞、炸山藥、什錦豆腐湯、大米飯；晚點：牛奶、什錦水果沙拉。
周三：早餐：雞湯餛飩、煮雞蛋；中餐：炸醬排骨、混炒蔬菜、安胎鯽魚、薑仁湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：西湖醋魚、薑汁菠菜、荷葉雞蛋湯、桂花饅頭；晚點：堅果。
周四：早餐：玉米麵發糕、鮮牛奶；中餐：糖醋排骨、開胃三絲、紫菜蘿卜湯、大米飯；午點：蘋果、餅幹；晚餐：韭菜炒蝦仁、柿椒炒嫩玉米、雞肝豆苗湯、廣東菠蘿炒飯；晚點：堅果、西瓜汁。
周五：早餐：綠豆粥、小窩頭；中餐：白瓜鬆子肉丁、素拌五絲、排骨玉米湯、什錦炒飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：蔥頭紅燒魚、海米醋溜白菜、排骨玉米湯、大米飯；晚點：堅果、生薑烏梅飲。
周六：早餐：山藥桂圓粥、海橘餅；中餐：玉蘭五花盤、薑米拌蓮菜、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：糖醋黃魚、番茄什錦蔬菜碗、雪菜黃魚湯、什錦炒飯；晚點：牛奶、檸檬糖。
周日：早餐：橄欖粥、芸豆雙色糕；中餐：竹筍燒兔、蒜蓉茄子、燉雞湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：青椒炒雞蛋、橘味海帶絲、什錦豆腐湯、大米飯；晚點：牛奶、酸梅凍。
半數以上的準媽媽，自妊娠5～6周（一般在停經40天後）開始有惡心、嘔吐、厭食、偏食等症狀。輕度的“孕吐”症狀被認為是正常的生理現象。這段時間準媽媽往往不思飲食，又因害怕嘔吐不敢進食，食欲日漸減退，還常常伴有胸肋漲滿、唇紅、口幹和舌燥的感覺。
這個時期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化，如烤麵包、烤饅頭幹等食品。準媽媽此期每日可少量多餐，即每餐進食量不要多，以清淡飲食為主，避免過於油膩的食品。
孕吐期間的膳食安排：原料羊肉500克，蘿卜300克，生薑少許，香菜、食鹽、胡椒、醋各適量。
做法1將羊肉洗淨，切成2厘米見方的小塊；蘿卜洗淨，切成3厘米見方的小塊；香菜洗淨，切斷。
2將羊肉、生薑、食鹽放入鍋內，加入適量的水，置武火燒開後，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟，放入香菜、胡椒即可。
這道菜適用於消化不良等症，且味道鮮美，可增加食欲。食用時，加入少許食醋，味道更佳。
推薦理由蘿卜燉羊肉這道菜色澤誘人，爽脆可口，既營養豐富，又能促進準媽媽的食欲。
推薦理由原料黃瓜200克，熟豬肝150克，香菜50克，海米25克，醬油、醋、食鹽、味精、花椒油各適量。
做法1黃瓜洗淨，切片，放在盤內；熟豬肝去筋，切片，放在黃瓜上。
2香菜洗淨去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。
3海米用開水發好，倒入盤內。
4調料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。
豬肝涼拌瓜片本月營養美食推薦071日常保健：
注意孕期生活細節去醫院進行妊娠確診從已出現的數種征兆中，我們雖然可大致判斷是否懷孕了，但外行人的判斷總是不太準確的，所以還是應該接受婦產醫生的檢查與診斷。
請醫生幫你確定妊娠當出現妊娠征兆時，應盡早去醫院婦產科找醫生做檢查。
血液檢查：準媽媽在醫院進行的各方麵檢查中的一種，是通過檢查血液中的hcg（絨毛膜促性腺激素）以確定懷孕與否的方法。hcg在受精2周後（下次月經開始時）產生。
尿檢：是根據絨毛膜促性腺激素的有無來確定是否懷孕的方法。在受精4周後這種方法的準確率達100%，受精2周後準確率達90%。
檢查結果為陽性（+）即可確診已懷孕。
孕檢前要做的準備準媽媽在去醫院之前，要做好就診前的準備（洗個澡，服裝幹淨而且易脫等）。不要吃早飯，也不要喝水，因為有些檢查項目需要空腹。晨起第一次排的尿液可收集少許，裝入幹淨的玻璃瓶中，以備化驗時用。因為晨起第一次排出的尿液化驗結果更可靠。帶上一瓶溫開水，以便需要憋尿時喝。帶上早餐，在空腹檢查項目完成後就可以吃。
安胎生活須知
懷孕初期會出現惡心、嘔吐等妊娠反應，你要放鬆精神，不要給自己太大的壓力。
選擇你所信賴的醫院和醫生，開始產前保健。
準媽媽平時要避免搬運重物或進行激烈運動，家務與外出次數也應盡可能減少，不可過度勞累。
少到或不到人多的公共場合，盡量避免患上傳染病。
要注意補充水分，多喝水。上班前別忘了在包裏放幾個水果。有條件的話，也可帶些可口的飯菜作為工作午餐。
由於妊娠反應和體質的變化，你可能會感到心情煩躁，要注意控製情緒，可以聽聽音樂，做做深唿吸。
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整理居室環境，把可能絆住腳的物品重新歸置，將常用物品放在方便取放的地方，在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊，在馬桶旁安裝扶手。
丈夫在此期間要對妻子更加體貼，幫助其度過這段不適的時期。
讓居住及工作環境保持良好的通風狀態。
身體感到疲勞時不要洗澡，以免眩暈摔倒，要及早臥床休息。
如果家中養貓、狗或小鳥等寵物，應送出寄養，以免準媽媽感染弓形蟲病。
妊娠早期白帶會增多，可在小便後用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外陰由前往後擦洗，以保持外陰清潔。
妊娠初期，在胎盤未發育完成前，最容易造成流產，所以準媽媽要時刻注意保護好自己。
不要持重遠行，不要登山爬樹，防止閃挫跌撲。如有陰道出血症狀，應絕對臥床靜養。避免強烈精神刺激（如大驚、大悲、大怒等），保持情緒穩定。飲食宜清淡，易於消化，且富有營養。忌食辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，保持大便通暢，避免因腹壓升高引起陰道出血。懷孕期間，不吸煙，不飲酒，不吃對胎寶寶發育有損害的藥物。
生活規律很重要女性在妊娠初期，體內發生激素變化，因此身體狀態與平常大不相同。這時，不能因為身體狀態欠佳，便終日躺在床上。應該從妊娠初期開始，保持規律的生活起居。
生活規律的計劃，當然必須適應環境、職業、家庭成員等實際情況來定。一般說來，應當以基本生活為主，參考各個方麵的情況仔細規劃。上班族準媽媽會因為工作的緣故，導致生活不規律而影響到健康，必須多費一番心思。此外，不妨以休假日為主，製訂出下一周的生活作息表。
遠離噪聲的危害噪聲對準媽媽及胎寶寶都是一種危害因素。噪聲長期刺激丘腦，影響垂體和卵巢軸，進而影響女性月經。對準媽媽而言則增加流產機會，還會引起胎寶寶低體重、新生兒生命力低下、聽力受損害、聽覺發育差、智商低下、神經係統病變等。
電磁輻射，胎寶寶的隱形殺手。舒適的家居離不開家電的幫忙，我們享受其中，方便其中，卻也受困其中。因為各種家電的輻射汙染對人體的危害是極大的，所以準媽媽一定要想方設法減少家電對人體的負麵影響，以確保胎寶寶的健康。
準媽媽要少接觸手機，在手機即將接通的一瞬間，電磁波的能量最強，其所產生的輻射要比通話時高出20倍。準媽媽要少用或不用手機，更不能將手機長時間掛在胸前。
愛心提示：離它越遠越好微波爐：微波爐加熱食物雖很方便快捷，但它卻是所有家電裏磁場最強的，也是對人體健康威脅最大的電器之一。
在使用微波爐時，要注意關好爐門，最好在它運行期間離得越遠越好，並在微波爐結束工作10分鍾後再打開爐門取用食物。
冰箱：冰箱由於每天24小時不停地運行，其產生的電磁汙染也不容忽視。準媽媽平時最好不要頻繁開關電冰箱的前門。
和它暫時說再見電吹風：由於電吹風使用時靠近頭部，其產生的電磁輻射對人體的傷害也就特別的大。因此準媽媽平時洗頭後最好不要使用電吹風。
電熱毯：當電熱毯緊貼準媽媽的身體時，雖然人體感覺不到電熱毯產生的電磁場，但這種強烈的電磁作用，可以影響胎寶寶骨細胞的正常分裂，容易造成先天性骨骼缺陷。如果在孕早期使用，很可能還會誘發自然流產。
電磁爐：電磁爐在運行時所產生的電磁輻射被炒鍋所遮擋，但在移開炒鍋時，輻射就十分驚人了。
女性在懷孕以後，為了給胎寶寶創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少睡8小時，每日午間最好也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。
選擇舒適的睡眠體位妊娠早期，準媽媽的身體變化不大，胎寶寶在子宮內發育但仍居於母體盆腔內，外力直接壓迫都不會有明顯影響，不必過分強調準媽媽的睡眠姿勢，可隨意選擇舒適的睡眠體位，如仰臥位、側臥位均可。
充足的睡眠，安胎又養“形”準媽媽在懷孕時期如果能睡得很熟，睡眠時腦部的腦下垂體會分泌出生長激素。生長激素是胎寶寶成長不可或缺的物質。因此，準媽媽為了胎寶寶的成長，必須保證充足的睡眠時間。
養成良好的睡眠習慣在懷孕期間，準媽媽應養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。還要改變以往不良的睡眠姿勢，如趴著睡覺或摟抱一些東西睡覺，因為趴著睡覺或摟抱東西睡覺可造成腹部受壓，導致胎寶寶畸形，更嚴重的會導致流產。
不要開燈睡覺電燈光會對人體產生一種光壓，長時間照射可引起神經功能失調，使人煩躁不安，影響睡眠質量。日光燈缺少紅光波，且以每秒鍾50次的速度抖動，當室內門窗緊閉時，可與汙濁的空氣產生含有臭氧的光煙霧，對居室內的空氣造成汙染。白熾燈光中隻有自然光線中的紅、黃、橙3色，缺少陽光中的紫外線，不符合人體的生理需要。
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電腦族媽媽，巧選一套防輻射服身處電氣化的現代社會，電磁輻射無處不在，對於弱小的胎寶寶來說，稍強一些的電磁輻射都會影響其正常發育，因此準媽媽有必要為自己選擇一套防輻射服。但是，選擇防輻射服也有科學技巧。
借助手機檢測用手機在電腦屏幕前撥打電話，手機所發出的電磁波會幹擾電腦顯示器，造成雜波和雜音，這時用防輻射服擋在手機與電腦屏幕之間，雜波和雜音立刻消失，表明防輻射服可以屏蔽掉手機發出的近區場輻射。
燃燒麵料的方法一般防輻射衣服的包裝袋內均附有一小塊麵料供用戶檢測，準媽媽可以用火燒的方法檢測。用火點燃後，檢查未燒化的部分，成網狀的是防輻射的金屬纖維，防輻射服就是靠防輻射纖維來屏蔽輻射的，所以防輻射纖維越多越好。
測衣服的導電性防輻射麵料區別於普通麵料的本質在於其有良好的導電性能，準媽媽可以把衣服拿到家電維修部，讓師傅用萬能表檢測衣服的導電性，如果沒有導電性，那就是普通衣料而已。
包住手機檢測屏蔽不科學電磁波同時具備近區場和遠區場兩種輻射，主要是以電磁波的波長半徑來區分，其中對人體危害較大的是近區場輻射。人體與手機基本上是零距離接觸，受到的是近區場輻射，危害最大，而屏蔽手機信號，正是屏蔽了手機基站發出的遠區場輻射，所以用包裹手機的方法來檢測意義不大。
吸煙的準媽媽一定要在孕期戒掉。有些準媽媽雖然不吸煙，但總處於“二手煙”的包圍中，它造成的危害並不比自己吸煙差。
醫學研究顯示，女性經常吸煙或被動吸煙，尤其是孕期，會導致胎寶寶頜麵部或口腔發育畸形，由此引發諸多牙齒問題和牙周疾病，使小寶寶從人生起點就難以擁有一副健康結實的牙齒。
降低汙染物對胎寶寶的影響雖然你的胎盤和肺會過濾一些物質以避免胎寶寶受到直接影響，但他們不是絕對的屏障。雖然你不必對所唿吸的每一口空氣變得極端敏感，但小心無大錯，盡量降低汙染物對胎寶寶的影響吧。
營造無煙的家居與工作環境。如果你居住在繁忙的交通要道或向空中排放汙染物的工廠附近，或者在總是充滿煙霧的區域，為了腹中正在發育的胎寶寶，現在是考慮搬家的時候了。懷孕是改變目前生活環境，使生活方式更健康的好時機。
遠離廚房裏的油煙。廚房內是粉塵、有毒氣體（如二氧化硫、一氧化碳、二氧化氮、苯並芘、大量油煙等）密度最大的地方，準媽媽吸入後可影響胎寶寶的健康發育。
如果煙塵指數過高，請留在室內，最好將窗戶關上，打開空調。
在煙塵指數高的時候，不要做劇烈的運動。因為有氧運動之後唿吸量加大，這將使你吸入的汙染物增多。
盡可能避免開車經過擁擠的街道，以及堵在排放大量廢氣的交通工具，如卡車與公共汽車之後。
最好不要自己去加油。在懷孕的時候，這又是個讓別人為你代勞的活兒。
妊娠日記
胎寶寶成長的“珍貴資料”。父母可以通過“日記”記錄懷孕期間的點點滴滴，不僅記錄了懷孕期間的趣聞逸事，還記錄了寶寶出生前的生命曆程。無論是隨筆形式、日記形式或其他形式，無論是母親寫、父親寫或兩個人共同寫，也無論是快樂的事、擔心的事或是難過的事，隻要用心去寫，相信它可以成為一種記憶，也可以成為寶寶出生後的一份禮物。胎教日記的主要內容有：
記下每天的行程準媽媽可以把每天去的地方記下來，告訴寶寶，今天帶他去哪玩了，心情如何等等。可以隨心所欲地記下當天發生的事情，並把當天的體會告訴寶寶，讓他與你一起感受。
記下胎寶寶的反應隨著妊娠天數的一天天增加，胎寶寶也在一天天長大，寶寶每天都會有不同的反應，到18周左右你會感到明顯的胎動，準媽媽可以把寶寶每天的胎動記下來，並和寶寶進行交流，如“寶寶，你又在踢媽媽啦。”、“寶寶，你今天玩的是什麽遊戲呢，可以和媽媽說嗎？”等等來加強母子之間的交流。
心愛的高跟鞋，該收起來了女性懷孕後，身體有了變化，肚子一天一天增大，體重增加，身體的重心前移，站立或行走時腰背肌肉和雙腳的負擔加重，如果再穿高跟鞋，就會使身體站立不穩，容易摔倒。另外，到了懷孕後期，準媽媽的下肢靜脈迴流常常受到一定影響，站立過久或行走較遠時，雙腳常有不同程度的浮腫。準媽媽最好穿軟底布鞋、旅遊鞋、帆布鞋，這些鞋有良好柔韌性、彈性和彎曲性，穿著舒服、輕便，並可防止摔倒。
如何選擇穿著舒適的鞋子穿鞋首先要考慮安全性。選擇鞋時應注意以下幾點：
鞋的寬窄、大小合適，透氣性好、寬鬆、輕便，富有彈性；幫底柔軟的鞋，有助於減輕腳部的疲勞。避免穿用鬆軟的拖鞋或幫底較硬的皮鞋或高跟鞋。
鞋後跟寬大。鞋後跟高度不超過2～3厘米。
鞋底要有防滑波紋，具有防滑性。
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很多年輕的準媽媽懷孕前習慣了夜貓子的作息時間，以為熬夜不會對健康有什麽影響，多睡幾個小時就補迴來了，這種想法是錯誤的。孕期良好的睡眠對胎寶寶的生長發育很重要。
人之所以能夠清晰地分辨晝夜，是因為人體生物鍾的作用。其控製部位在下丘腦的視神經交叉處。而促進人體生長發育的生長激素更多的是在夜間由垂體前葉分泌。如果準媽媽經常熬夜，就會導致生長激素分泌紊亂，從而妨礙自身的健康及胎寶寶的發育，嚴重者可以導致胎寶寶發育停滯。
同時，人體腎皮質激素的分泌是在黎明至清晨這一段時間開始的，這種激素能夠促進糖類的代謝，為身體提供能源。這無疑是順應人類“日出而作”的需要。
腦的活動需要大量的蛋白質。這一物質的合成與補充同樣是在夜間完成的。人在白天用腦後，大腦本身需要在夜間利用睡眠來補充營養及恢複功能。如果準媽媽因工作或者娛樂熬夜過度，會引起大腦疲勞。
準媽媽洗澡不能再隨意了洗澡，不僅可以清潔全身，而且能促進血液循環、消除疲勞，幫助準媽媽保持平和快樂的心情，因此，它是日常生活中重要的一部分。那麽，孕期的準媽媽該如何洗澡呢？溫差不要過大洗澡前後的溫差過大，很容易刺激準媽媽的子宮收縮，造成早產、流產等現象，尤其是夏冬兩季。冬天氣溫低，準媽媽不宜馬上進入高溫的浴室中洗澡，應及早進入浴室，慢慢適應浴室內逐漸升高的溫度；夏天氣溫高，準媽媽不能求涼快而洗冷水澡，洗澡的水溫應適中，不宜過冷也不宜過熱。
不要坐浴坐浴容易使細菌進入陰道，造成陰道炎、附件炎等疾病。
相對而言，淋浴比較安全衛生。如果喜歡坐浴，則一定要保證浴缸和水的清潔。
洗澡時間不能太長每次沐浴的時間不要過長，以10～20分鍾為宜，因為洗澡時間過長，不僅皮膚表麵的角質層易被水軟化，導致病毒和細菌的侵入，而且準媽媽容易產生頭昏的現象。
另外，洗澡頻率，應根據個人的習慣和季節而定，一般來說3～4天一次，有條件的話，最好是每天1次。
不鎖浴室門準媽媽洗澡時要注意室內的通風，避免暈厥。最好不要鎖門，以防萬一暈倒、摔倒可得到及時救護。
孕期如何應對上網這件事對於職場準媽媽來說，每天從事長時間操作電腦的工作，是孕育健康寶寶的致命傷，為了安全起見，準媽媽應盡量避免長時間進行緊張的電腦操作工作。
妊娠前3個月避免上網在妊娠前3個月內，胎寶寶的各個髒器正在發育，電腦的輻射可能使胎寶寶的致畸率提高，造成胎寶寶眼發育不全、兔唇、畸形足等，因此應盡量避免上網。過了這段時間後，雖可以上網，但每天不能連續超過4個小時，而且要注意上網期間多休息，最好是每1小時休息一次。
防護工作要做好操作電腦時，建議準媽媽使用防輻射的電腦保護屏，穿上防輻射的馬甲或圍裙，並且要控製使用時間，不要在網上無限製地瀏覽或打遊戲。及時關掉電腦，戒除全天開著電腦的不良習慣。
保持一定距離很重要電腦屏幕背麵才是整個電腦輻射最大的地方，準媽媽在上網的時候應避免離得太近。電腦的顯示器最好選用液晶的，能大大減少輻射量。
加強營養供應上網期間要加強營養供應，多食用含有高蛋白和維生素類的食物。尤其是富含b族維生素的食物，如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝髒等。
留心從側背麵散放的輻射準媽媽要留心電腦從側背麵散放的輻射，避免被包圍在幾台電腦中間，這樣也能降低輻射傷害。所以，懷孕後可以請求將座位調換到靠窗的角落。
準媽媽上班途中，為避免嘔吐帶來的不適感，應事先準備一些可以立即食用的餅幹等食物。除此之外，不妨準備一部隨身聽，一邊趕路一邊欣賞自己喜歡的音樂，轉移注意力。在車上，實在覺得很不舒服的時候，就不要勉強忍耐，應趕快下車，稍微休息一下。隨身攜帶塑料袋和小毛巾，萬一碰到急需的時候，就可以派上用場。
準媽媽應該迴避的工作準媽媽不宜從事繁重的體力勞動，要避免那些經常抬舉重物、頻繁上下樓、震動或衝擊能波及腹部、長時間站立、高度緊張、不能適當休息的工作，也應該避免參加頻繁外出、頻繁乘坐交通工具的工作。
此外，準媽媽還應該避免接觸有刺激性物質或有毒化學物質的工作。
有毒物質包括鉛、苯、甲苯、二甲苯、氰化物、一氧化碳、二硫化碳、苯乙烯等化學物質。
清涼油、風油精，孕期莫沾手清涼油中含有樟腦、薄荷、桉葉油等。風油精的主要成分之一是樟腦。樟腦可經皮膚吸收，對人體產生某些影響。對準媽媽來說，樟腦可穿過胎盤屏障，影響胎寶寶正常發育，嚴重的可導致畸胎、死胎或流產。因此，準媽媽不宜塗用清涼油、風油精，尤其是頭3個月，應避免塗用清涼油、萬金油、風油精等。
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準爸爸的貼心愛妻行動，懷孕第2個月，準媽媽開始出現了強烈的妊娠反應，這是正常的生理現象，會自行消失。準爸爸在這個階段要如何表現呢？溫柔體貼妻子，當妻子孕吐症狀持續嚴重時，帶妻子去醫院就診。
主動承擔一些繁重的家務，如洗大件衣物或蹲下提重物，減輕妻子的體力消耗。
讓妻子注意休息，不要過度勞累，保證妻子有充足的睡眠。
把房間布置得幹淨溫馨，讓妻子有一個舒適的外部環境。
多買一些新鮮的蔬菜和水果。
叮囑妻子盡量遠離家中的輻射源，如微波爐要在15厘米以外；看電視不可在2米以內；電腦主機盡量在1米之外，如要用到電腦的話，最好給妻子添購防輻射服。
如果準媽媽喜歡吃一些醃漬的食物，要小心地控製食用量。也可以買一些質量可靠的話梅給妻子調劑一下，但要注意不能選取用山楂及其製品，因為孕早期吃山楂有引發流產的危險。
懷孕第2個月是胎寶寶大腦和組織器官發育成形的關鍵期，準爸爸要提醒妻子避免放射線及有毒物質的不良刺激。
科學胎教
培育一個聰明伶俐的寶寶怡情胎教：調節準媽媽情緒小竅門準媽媽的精神情緒，不僅影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方麵的狀況，而且可以通過神經—體液的變化，影響胎寶寶的血液供給、心率、唿吸和胎動等許多方麵的變化。所以，從確診懷孕的第1天起，準媽媽就要盡量保持好情緒。
準媽媽自己進行調控為了控製或扭轉自己的情緒，準媽媽可以主動去看一些輕鬆愉快的電影，聽幾首溫馨優美的樂曲，讀一些情節樂觀的文學作品，甚至可以到旅遊勝地散散心。總之，盡量讓自己保持一種平和、穩定和舒暢的心態。這對促進胎寶寶的大腦發育，能起到間接胎教的作用。
準爸爸要多些關愛準媽媽的一舉一動，都會對胎寶寶產生影響。為了鼓勵準媽媽能自覺地對胎寶寶實施胎教，就必須維護並影響準媽媽，讓她經常處於一種穩定平和的心態環境中，始終保持輕鬆愉快的精神狀態。
作為家庭主要成員的丈夫，應當經常關心和體貼妻子，要經常注意去發現妻子的思想和情緒，及時給予適宜的開導或具體的幫助，從實際事務的處理和心理認識上去做好妻子的工作。
與幽默親密接觸笑是一種生活態度，準媽媽不妨多多為自己尋找開心。欣賞喜劇，看一些幽默、風趣的散文和隨筆。你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次。你也可以要求準爸爸有意識地收集一些笑話，在餐桌上發揮一下他的喜劇才華，讓你在他的幽默下會心一笑。
經常改變形象或環境心情不快、沮喪時，讓自己換一個發型，或買一件新衣服；重新布置或裝點一下家中的房間，都會帶來新鮮感，改變沮喪的心情；情緒緊張或不安時，可去林蔭大道、江邊、郊外散步，觀賞自然景觀有助於消除不良情緒。
用歌聲來緩解情緒妊娠早期，準媽媽情緒易波動。韻律平緩、輕鬆悠揚的樂曲，具有鎮靜和舒心的作用，心情不好時聽聽音樂，對準媽媽有很大的幫助。
本月音樂胎教原理懷孕4周以後，中樞神經和心髒開始形成。雖然懷孕初期胎寶寶還不是能聽到聲音的時期，但是已經能夠感知震動了，從而母親的心情變化可以改變胎寶寶的心髒波動，同時也能夠感受母親的心情和情緒。這個時期準媽媽適宜聽一些輕鬆愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂。
本月可選擇的音樂：
音樂的曲調、節奏、旋律、響度不同，對人體可以產生不同程度的情感和理性共鳴，準媽媽常聽一些優美動聽的音樂，對於陶冶情操，促進生活和諧，加強修養，增進健康，以及激發想象力等方麵，都具有很好的作用。
二胡曲《二泉映月》、古箏曲《漁舟唱晚》、德國浪漫派作曲家門德爾鬆的《仲夏之夢》等。這類作品具有輕盈靈巧的旋律，美妙活潑的情緒和安詳柔和的情調。準媽媽休息時聽上一曲有助於催眠。
民族管弦樂曲《春江花月夜》、琴曲《平沙落雁》等。這類作品優美細致，音樂柔和平緩，通常帶有詩情畫意。具有平緩情緒、鎮靜神經的作用。
《江南好》、《春風得意》等。歡快的節奏具有強烈的感染力，給準媽媽平靜的生活注入快樂元素。
《喜洋洋》、《春天來了》、《春之聲圓舞曲》等。這類作品使人聯想到春天，仿佛看到美麗的春姑娘同我們歡聚在一起。曲調優美酣暢，起伏跳躍，旋律輕盈優雅。有助於準媽媽消除憂鬱。
《假日的海灘》、《錦上添花》、《矯健的步伐》、奧地利作曲家海頓的樂曲《水上音樂》等。這類作品曲調激昂，旋律變化較快，引人向上，一曲之後會讓準媽媽的疲勞頓消。
《花好月圓》、《歡樂舞曲》等。在就餐時放上一曲可明顯促進食欲。
聯想胎教。
想想未來寶寶的樣子進入第2個月，是胎寶寶的各個器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用聯想胎教的方法使胎寶寶發育得更加完善。聯想胎教中最常用的是腦唿吸。腦唿吸胎教是與簡單的基本動作一起進行的，從冥想開始。
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想象未來寶寶的樣子肚子裏的胎寶寶是男是女，像爸爸還是像媽媽？常常看一些自己所喜歡的兒童畫和照片，仔細觀察你們夫妻雙方，以及雙方父母的相貌特點，取其長處進行綜合，在頭腦中形成一個清晰的印象。
“告訴”胎寶寶你想象出的樣子準媽媽可以動手畫出想象中寶寶的模樣，並通過語言的方式將你想象中的樣子傳遞給胎寶寶，還可以和丈夫一起描繪胎寶寶的模樣，這樣可以愉悅自己的心情，並且還能積極地影響胎寶寶。
你的想象能美化胎寶寶研究證明：在孕期設想的孩子形象在某種程度上相似於將要出生的嬰兒，因此，許多準媽媽在家中的牆壁上都懸掛一些自己喜歡的漂亮寶寶照片，天天看上幾迴。當你的大腦中縈繞著寶寶的美好形象時，能使準媽媽心情舒暢，並對胎寶寶正在迅速發育的大腦、形體和容顏以及各個髒器會有很大刺激，從而使得胎寶寶按照準媽媽的意願去發育和成長。
體操有助於胎寶寶發育進入第2個月，胎寶寶的運動天賦就已經開始顯露，他會在媽媽的肚子裏活動了。現在，當他在子宮裏覺得懶洋洋時，偶爾也會轉個身或伸個懶腰，準媽媽不妨抓住這個機會來和胎寶寶一起來做個胎教操。
做胎教操有益於胎寶寶通過動作可以與胎寶寶進行溝通，如做一做輕鬆的胎教操，可以使他有一種安全感，讓他感到舒服和愉快，身體發育會更好，而且這樣的胎教還可以激發胎寶寶“做體操”。這樣的訓練能促進他出生後翻身、抓、握、爬、坐等各種動作的發展，也更願意同別人交流。
胎教操具體步驟在你覺得比較舒服的時候，可以做一做深唿吸，放鬆自己的身體，然後，跟胎寶寶打一聲招唿，告訴他“現在開始做操了”。
對於喜歡音樂的準媽媽，還可以為胎教操配個音樂。
找到子宮的位置，將雙手放在兩側，先用右手輕輕向中間摸，再換左手。
從右上開始，以順時針方向，用手指肚的力量向下輕輕按壓子宮的四個角，每次按2下，這樣能對胎寶寶的全身進行撫觸。
以順時針方向，用整個手掌對胎寶寶進行撫觸。
以子宮的中心為線，兩個手掌同時在子宮兩側劃圓做撫觸。
大自然的美是養胎的最好“源泉”大自然是人類取之不盡的寶庫，它不僅是物質寶庫，也是精神和生命力的寶庫，建議準媽媽多到大自然中去走走，不僅能開闊心胸、調節情緒，對腹內的胎寶寶也大有好處。
大自然中有更多的新鮮空氣有條件的準媽媽最好能多去空氣清新的郊外活動，適當在大自然中散步、遊玩，不時清清肺中的廢氣，使自己獲得有利於身體健康的空氣，也使胎寶寶唿吸更新鮮的空氣。
大自然能陶冶準媽媽的性情大自然中各種各樣的花草樹木、百花盛開的情景、令人賞心悅目的山水、自由自在的動物、和諧美妙的鳥鳴蟲叫都會給人帶來美好的心情，準媽媽如能多去欣賞、觀看，從中能獲得愉悅的美感。
有時一棵樹或一片葉子的形狀、一朵花的色彩、一隻螞蟻的動作、一兩聲蟲鳴，足以給人美好的心情，在這樣的環境下，準媽媽的心情會不自覺地好起來。
大自然能給準媽媽更多的靈感當準媽媽麵對一座高聳雲際的大山時，心中會感覺到它雄偉的氣勢給自己帶來的豪邁和心曠神怡；麵對開闊的原野時，心胸又會有被舒展開的美妙感覺。風起雲湧的天空、布滿星星的穹宇、春天鮮花遍布的草地、夏天被風吹動的滿池荷葉、秋天金黃色的田野、冬天“山舞銀蛇，原馳蠟象”的雪原，還有大自然的寂靜或喧鬧的蛙聲蟲鳴這一切都可能成為準媽媽良好的精神源泉，從而成為胎寶寶成長的最好“外在營養”。可以說，大自然的美是準媽媽進行胎教、養胎的最好源泉。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期早期發現葡萄胎葡萄胎又稱為水泡狀胎，是一種異常妊娠，處於生育期的準媽媽都有可能得葡萄胎，常見於20～30歲的準媽媽。
什麽是葡萄胎懷孕以後，胚胎生出許多絨毛並種植在母體的子宮上，胎寶寶就是靠這些絨毛同母體進行物質交換，獲得氧氣、營養和進行新陳代謝的。在病理性的情況下，絨毛發生水腫，使每個絨毛變成膨大的水泡狀，這些水泡相連成串，像葡萄一樣，即為葡萄胎。
葡萄胎的病因至今尚未明了，一般認為與營養障礙、感染、遺傳和免疫機能障礙等因素有關。
葡萄胎有哪些症狀懷葡萄胎的女性首先會有停經、惡心、嘔吐等早孕反應，但在停經2～4個月後發生不規則陰道流血，最初出血量少，為暗紅色，後逐漸增多或繼續出血，如仔細檢查，有時可在出血中發現水泡狀物。可伴有陣發性下腹痛，腹部呈脹痛或鈍痛，常發生於陰道流血前。另外，子宮會比正常妊娠的子宮大，但聽不到胎心音。通過婦科及b超檢查可確診。
確診後也不必過分緊張，因為葡萄胎是良性的。
妊娠劇吐，該怎麽辦不同的準媽媽早孕反應症狀輕重不一，少數準媽媽嘔吐頻繁，吃什麽吐什麽，甚至連喝水也吐；嚴重時可吐膽汁、嘔吐物帶血、體重明顯下降、精神委靡、脫水或酸中毒（尿有酮體），影響準媽媽的健康，稱為“妊娠劇吐”，屬於病理妊娠。那麽，如何預防和緩解妊娠嘔吐呢？消除緊張情緒一般來說，大多數女性懷孕後，或輕或重地都會發生惡心、嘔吐、嗜睡、乏力等早孕反應，在12周後這些症狀會自然消失。因此準媽媽應正確對待妊娠和分娩，保持心情舒暢、精神愉快，消除不必要的顧慮，不要將生兒育女看成沉重的負擔和痛苦的過程，隻要有堅定的信心，完全可以順利度過妊娠和分娩。
注意休息，加強營養對一般的惡心、嘔吐等早孕反應，應該注意休息，飲食上多吃些清淡可口、易消化的飯菜，不要吃油膩的食物。每次不要吃得太飽，建議少吃多餐，同時多吃蔬菜、水果以補充維生素和礦物質。口服維生素b6也有止吐作用，請在諮詢醫生後，遵醫囑服用。
預先做準備如果準媽媽知道什麽東西會讓自己惡心，盡量避免碰到這些東西。如果煮東西的味道讓你不舒服，可以考慮讓家人預先煮好，然後放到冰箱裏。
當你工作或外出辦事時，別忘了隨身攜帶一些會讓你有食欲的食物，當饑餓感來臨時，可以吃一些隨手可得的食物。
指壓內關穴內關穴在腕關節內側皺褶處以上5厘米處（手腕上三橫指正中線），如果刺激這個壓力點，可以減輕因懷孕和其他疾病（如暈船）引起的惡心與嘔吐。不需要醫生開方，在藥房可以買得到指壓繃帶，用在兩隻或一隻手腕上皆可。繃帶上有一個紐扣，可以直接壓迫在敏感壓力點上。