雖然稱為妊娠第1個月，可準媽媽在前半個月中身體並未受孕。在後半個月，也沒有表現出相應的妊娠反應。那麽，如何才能確知自己是否懷孕呢？停經：當你發現自己該來的月經沒有來、並有90%可能懷孕時，其實已經是懷孕的第2個月了。
基礎體溫上升：妊娠會引起激素或自律神經的變化，從而導致低熱狀態持續。
白帶增多：受精卵在子宮內著床時，活動開始活躍起來，導致白帶的分泌量明顯增多。
胎寶寶的發育從精子與卵子結合的那一刻開始，生命之旅就啟程了。受精卵在輸卵管內運動直至著床，這個過程大約需要7～9天。受精卵著床後逐漸發育成胚胎。
受精卵著床後5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一個管狀物，這就是原始的神經管。到第1個月末時，胎寶寶形狀很像“小海馬”：頭部非常大，占身長的一半。頭部直接連著軀體，有長長的尾巴。
健康飲食：
充足而均衡的營養懷孕後，主動調整飲食習慣如果你在孕前營養就很均衡，現在隻需做少許調整。一旦妊娠了，在孕早期重要的是要吃得好，而不是吃得多。
準媽媽要注意均衡地攝取7大類食物，包括奶類、魚肉類、蛋豆類、五穀根莖類、蔬菜類、水果類以及油脂類。如有害喜現象，無法從日常飲食獲取這7大類食物，就需要自我調整飲食習慣，盡量從各類食物中攝取妊娠所需的營養。
葉酸，準媽媽防畸生力軍孕早期是胎寶寶器官係統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎寶寶神經管畸形，還出現無腦兒與先天性脊柱裂患兒。
葉酸的膳食來源主要是各種蔬菜、動物肝髒、蛋黃等。食物中的天然葉酸的吸收率較低，加上烹調過程中易損失，單純依靠從食物中攝取的葉酸並不能滿足懷孕的需要，這時可以通過補充葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。但過量的葉酸會掩蓋維生素b12缺乏的症狀，幹擾鋅的代謝，引起準媽媽鋅缺乏。因此，每天最大補充量不能超過1000微克。
不缺“碘”，胎寶寶更聰明碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺激素的重要原料。如果準媽媽缺碘，有可能會導致孩子出生後生長緩慢、身材矮小，智力低下。
缺碘的危害。
有研究顯示，當準媽媽在孕期碘攝入低於每天25微克時，新生兒可出現克汀病。缺碘不僅引起甲狀腺腫，還影響嬰幼兒的智力發育。
胎寶寶10～18周時，大腦神經細胞開始增殖，孕25周至出生後6個月為激增期。腦發育旺盛期必須依賴甲狀腺激素。如果由於缺碘引起甲狀腺激素的分泌不足，將直接影響胎寶寶發育，導致智力障礙、運動障礙及體格發育障礙。
補碘食物為了胎寶寶的健康發育，準媽媽必須注意補碘，平時要注意多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、發菜、海參、海蜇、海魚、蛤蜊等海產品。甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，平時可適量多吃一些。生活在缺碘地區的準媽媽，除多吃含碘豐富的食物外，應選用加碘鹽烹調食物。
孕期補碘很必要準媽媽補碘應充分，不能隻限以滿足胎寶寶需要為標準。胎寶寶發育所需的甲狀腺素，在妊娠的前3個月是由母體提供的，3個月後胎寶寶形成自主的甲狀腺功能，此時胎寶寶腦發育所需的甲狀腺激素主要由胎寶寶自己合成。因此，缺碘時準媽媽不僅自己缺乏，而且會強有力地與胎寶寶競爭血碘，加劇了胎寶寶的碘缺乏。克汀病不存在補救的機會，重要的是預防，按孕期的需要量補充碘是非常必要的。
懷孕了就要大補懷孕後，加強營養是需要重視的，但並非所有營養品都適合準媽媽，盲目地進補，對準媽媽是很危險的。
曾有一位女性，得知自己已經懷孕後，於是就買來桂圓、黃芪、人參、蜂王漿等各種滋補品，但是她吃了以後卻出現了漏紅現象，經醫生檢查診斷為亂用補品造成的先兆流產。
亂用補品為何會造成先兆流產呢？中醫認為，女性懷孕後，由於陰血聚以養胎，多數人有陰血偏虛的症候，而陰虛則會滋生內熱，從而出現口幹、口苦、大便幹結、小便短赤等陰虛火旺的症狀。如果這些症狀不嚴重，過一段時間通過準媽媽自身對陰陽的調節會自然消失。而人參、桂圓屬於甘溫之物，在這個時候進補，會加劇準媽媽陰虛火旺的症狀。
懷孕後，本來就陰虛陽亢，若再吃些甘溫的補品，無異於火上澆油，使內熱陡然上升，從而迫血妄行以至於傷胎漏紅，引起先兆流產。
所以，在這裏提醒懷孕的準媽媽們，不要聽信“桂圓力大可保胎，食之將來孩子可眼大、漂亮”等說法，孕期應禁食桂圓。對人參和蜂王漿，若準媽媽氣血虧虛，可以適量地食用，但也必須嚴格按照醫囑食用。
方便麵，方便了營養也沒了方便麵多是經過油炸後幹燥密封包裝而成。如果放置時間過長，方便麵中的油脂便可被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物，吃後可引起頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。另外，方便麵的主要成分是糖類和脂肪，其他營養素缺乏，因此，準媽媽不要多吃方便麵。
罐頭食品，準媽媽見了舉“紅牌”罐頭食品在製作加工的過程中，出於對食品味道、保鮮的考慮，一般要在入罐食品中加入一些人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學物質，一般人食用是不會造成影響的。但是，準媽媽食用了這些含有化學添加劑的食品以後，會影響孕期身體各係統的生理變化，若該物質作用於胎寶寶，則會直接影響到胎寶寶的正常生長發育，甚至會造成流產、早產、死胎和胎寶寶畸形等。
另外，罐頭食品在製作、運輸、存放過程中如果消毒不徹底或密封不嚴，就會導致食品被細菌汙染。細菌在罐頭內生長繁殖，可產生對人體有害的毒性物質，被人誤食後可造成食物中毒，危害相當嚴重。
敏感食物，孕後食用更要“慎重”有過敏體質的孕婦可能對某些食物過敏，這些過敏食物經消化吸收後，可從胎盤進入胎寶寶血液循環中，妨礙胎寶寶的生長發育，或直接損害某些器官，如肺、支氣管等，從而導致胎寶寶畸形或罹患疾病。
如以往吃某些食物發生過過敏現象，如發生全身發癢，出蕁麻疹或心慌、氣喘，或腹痛、腹瀉等現象，孕期要禁止食用。
不吃易過敏的食物，如海魚、蝦、蟹，貝殼類食物及辛辣刺激性食物。
食用異性蛋白類食物，如動物肝腎、蛋類、奶類、魚類應燒熟煮透。
孕期飲食的好壞關係著媽媽和胎寶寶的健康。準媽媽要遵守孕期良好的飲食習慣，確保胎寶寶的安全。
愛心提示水是生命之源，飲用要適量女性懷孕以後，母體消耗增加，需水量也隨之增加。準媽媽要負擔著母子兩人的代謝任務，新陳代謝旺盛，主要表現為心跳加速、唿吸急促、容易出汗、排泄增加等，機體的物質消耗量大大增加，所以每天必須要喝足夠的水。
多飲水的好處妊娠使準媽媽的陰道分泌物增多，給細菌繁殖創造了有利的環境。如果飲水量不足會使尿量減少，不能及時衝洗尿道，細菌很容易進入泌尿係統，導致泌尿係統感染。多飲水、多排尿有助於保持泌尿係統潔淨。多飲水能及時補充丟失的體液，是治療便秘、防止脫肛及預防孕期便秘、痔瘡的有效方法。
準媽媽每天的飲水量是否需要飲水，單以口渴與否來衡量是靠不住的。如不渴就不飲水，身體就會一直處於缺水狀態中。當然，飲水過量也會增加身體負擔，不能從一個極端走向另一個極端。正常成人每晝夜尿量是1000～2000毫升，準媽媽每天的飲水量和尿量都稍多於一般人，所以每天的飲水量應以保證尿量不少於2000毫升為佳，即每天需攝入水分3000毫升左右。這些進水量除白開水外，還包括一日三餐所吃的飯、菜、水果及所喝的湯、牛奶、豆漿、飲料等。
一般來說，準媽媽每天喝1000～1500毫升白開水即可。準媽媽可根據季節及自身情況加以調整，以不超過2000毫升為宜。
礦泉水的營養保健作用逐漸被廣大消費者所認識，純淨衛生的礦泉水已成為高檔飲料。對於準媽媽來說，飲用礦泉水也是有益的。
愛心提示：喝水的禁忌妊娠期的準媽媽們還要注意，不是所有的水都能喝，以下幾種水是不能喝的。
太渴勿過飲。古人主張“不欲極渴而飲之”，人在太渴時一次性飲水過多，會使胃難以適應，造成不良後果。一旦出現口渴難耐的情況，應緩緩進水，避免身體受到傷害。
睡前不宜多飲。當人處於睡眠狀態時，人體隻是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分。
而且睡前飲水過多，會使夜尿增多，夜晚多次起床，不利於休息。
用餐時不宜喝水。進餐時飲水會衝淡消化液，不利於食物的消化吸收。
久沸或反複煮沸的開水不能喝。如大鍋爐裏的開水，水在反複沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸銀離子以及砷等有害物質的濃度相對增加，喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
沒有燒開的自來水不能喝。常喝未完全煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%～38%。自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。
保溫杯沏的茶水不能喝。將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後可能會引起消化係統及神經係統的紊亂。
被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等汙染物汙染過的水不能喝，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”不能喝。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：蜜汁紅薯瘦肉粥；中餐：榨菜雞絲、三色銀芽、家常蛋花湯、什錦炒飯；午點：草莓麵包；晚餐：糖醋排骨、香辣黃瓜條、什錦豆腐湯、大米飯；晚點：牛奶、蒸煮蘋果。
周二：早餐：豆漿、香椿餅；中餐：蔥頭紅燒魚、麻醬白菜心、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：草莓餅幹；晚餐：薑汁燉雞、碎米芽菜、雪菜黃魚湯、溫拌麵；晚點：牛奶百合糕。
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周三：早餐：南瓜粥、煮雞蛋；中餐：黃豆燉牛肉、鮮番茄炒蛋、雞塊白菜湯、大米飯；午點：香蕉餅幹；晚餐：豆瓣鯽魚、茼蒿炒蘿卜絲、營養牛骨湯、桂花饅頭；晚點：牛奶麵包。
周四：早餐：鮮牛奶、三合麵發糕；中餐：肉絲涼拌冬粉、香菇燒淡菜、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：香蕉麵包；晚餐：甘蔗牛肉丸奶湯、白菜核桃雞蛋湯、廣東菠蘿炒飯；晚點：牛奶饅頭。
周五：早餐：牛肉粥、煮雞蛋；中餐：肉絲海帶、四喜蒸蛋、墨魚花生排骨湯、大米飯；午點：蘋果麵包；晚餐：櫻桃蝦仁、炸茄夾、墨魚花生排骨湯、大米飯；晚點：牛奶、海橘餅。
周六：早餐：雞湯餛飩、煮雞蛋；中餐：韭菜炒蝦仁、拌二筍、泥鰍湯、大米飯；午點：蘋果餅幹；晚餐：清湯雞、涼拌菠菜、家常蛋花湯、溫拌麵；晚點：牛奶甜脆銀耳盅。
周日：早餐：鹹豆漿、百合糕；中餐：白燒蹄筋、鮮奶燉雞蛋、牛奶花蛤湯、大米飯；午點：草莓餅幹；晚餐：家常熬魚豆腐、幹拌豆角、燉雞湯、桂花饅頭；晚點：牛奶紅棗酪。
糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。
蔬菜和水果：500～600克。
動物類食品：50～100克。動物性食品的進食量以不使孕婦有油膩感為原則。
大豆及其製品：50～100克。
牛奶：鮮奶250毫升，如無條件的地方，也可食用全脂淡奶粉、豆漿粉或豆製品50克。
烹調用油：豆油、花生油、香油等20毫升。
成推薦品種及數量孕初期每日食物構042完美懷孕安產百科原料綠豆芽150克，青、紅柿子椒共60克，水發香菇30克，食鹽、白糖、花生油各適量，香油少許。
做法：1將綠豆芽洗淨；青、紅柿子椒均去蒂和子，水發香菇洗淨，都切成絲備用。
2將炒鍋置火上，放入清水燒沸，下入綠豆芽焯至斷生，撈出瀝水晾涼。鍋置火上，加入花生油燒熱，下入青、紅柿子椒絲、香菇絲煸炒，加入食鹽、白糖翻炒均勻，盛入盤中冷卻，再加入綠豆芽拌勻，淋入香油即可。
此菜色澤美觀，清脆爽口。含有豐富的維生素c及多種礦物質，具有清熱解毒、利小便等作用，適宜於孕早期食用。
推薦理由三色銀芽原料活鯽魚2條（500～600克），油、蒜、蔥、薑、醬油、白糖、醋、料酒、澱粉、食鹽、郫縣豆瓣、高湯各適量。
做法：1鯽魚洗淨，在魚身兩麵各劃兩刀（深度接近魚骨），抹上料酒、食鹽、澱粉；薑、蒜、蔥切成細末，豆瓣剁細。
2鍋內放油燒至七成熱時，下魚稍炸撈起。鍋內留底油，放郫縣豆瓣、薑、蒜末，炒至油呈紅色，加入魚、高湯，移至小火上，再加醬油、白糖、鹽，將魚燒熟，盛入盤中。用濕澱粉勾芡，加少許醋、蔥花，澆在魚身上。
此菜色澤紅亮，肉質細嫩，滋味鮮濃，微帶甜酸。含有大量蛋白質，還有脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質。
推薦理由豆瓣鯽魚本月營養美食推薦043日常保健：
注意孕期生活細節留意妊娠征兆，早日得知懷孕喜訊這時候，準媽媽可能已經懷上寶寶了，或者就在隨後一周裏有身孕。
那麽，懷孕有哪些征兆呢？一般而言，在受孕的第一個月，準媽媽身體不會有什麽異常情況。但你的身體會出現一些重要的征兆，來提醒你可能懷孕了！利用早孕試紙自我測試一般是通過檢測尿中絨毛膜促性腺激素（簡稱hcg）來確定是否妊娠。該指標在你意識到自己會不來月經之前就可顯示陽性，許多hcg在妊娠後10天即可查到，1分鍾內即可顯示結果：試紙上出現1條紫紅色帶為陰性（未懷孕）；試紙上出現2條紫帶為陽性（已懷孕）。
早孕快速檢試紙的優點操作簡單，隻需一條試紙，無需其他輔助材料。
靈敏度高，結果準確，準確率近100%。
顯示結果快，受孕後7～10日即可測出，1分鍾內即可顯示結果。
試紙質量穩定，室溫下幹燥保存，有效期為2～3年。
本月安胎生活須知。
第一個月的準媽媽一般不會有特別的不適，還是比較輕鬆的，但這個時期是胎寶寶發育的重要時期。
以上這些生活上的細節，在非孕狀態下並無大礙，但若是預備當媽媽的話，就很可能成為致命傷害。為了避免影響準媽媽和胎寶寶的健康，凡事請小心。
愛心提示一旦停經，首先就應考慮到懷孕的可能性，不要把懷孕初期的頭暈、目眩當成是感冒而服用感冒藥。
迴家後盡可能早些休息，緩解疲憊的感覺，保證第2天有一個好的工作狀態。
補充葉酸。最好從孕前3個月開始補充葉酸，如果你沒有提前補，現在也為時不晚，馬上開始。
適當地進行戶外運動，補充氧氣，這樣既可趕走困倦，又可改善心情。
若非必要，不要隨意做x線照射，應先檢查身體情況，確定有無懷孕後再進行各種檢查。此外，還應避免接觸各種有害物質，如鉛、汞等。
嚴禁酗酒、吸煙。
懷孕初期可能會出現類似感冒的症狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達到治療的效果，還可能引起胎寶寶畸形。最安全的方法是去醫院就診，找到真正的病因。
有些準媽媽在懷孕約1個月時，會有孕吐的現象，應多準備一些緩和孕吐症狀和開胃的食物，如酸梅、石榴等。
避免病毒感染，如風疹、流感、巨細胞病毒及弓形病感染等。
打造100分的居室環境。
女性懷孕以後，除去每天的8小時工作時間，一天中的大部分時間都是在家中度過的。可以說，居室環境是準媽媽最主要生活環境，因此，懷孕以後重新布置室內環境就顯得十分必要了。
居室要潔淨舒適女性懷孕以後，家庭居室成了準媽媽的主要生活場所，應為準媽媽營造一個潔淨、清爽、舒適、怡人的家居環境。房間不要求豪華漂亮，但要通風換氣，去除室內汙濁的空氣，讓陽光照入室內。室內不要堆滿雜物，家具擺設簡單、整齊清潔、美觀大方。每天應打掃1次房間，擦洗1次地板和家具，保持室內清潔。室內還要定期消毒，定期殺蟲、滅蠅滅蟑螂。
溫濕度要適宜。一般地，居室內的溫度保持在18～24c，濕度保持在40％～50％為佳。如果室內溫度超過25c，會使準媽媽感到精神不振，頭昏腦脹，全身不適，甚至影響到食欲。如果室內溫度過低，則會影響到人的正常生活，對母子健康都不利。調整室溫，夏天可使用空調或電扇降溫，但準媽媽不宜站在風口；冬天可以暖氣調節室溫，注意定時開窗通風。
若室內相對濕度太低，會讓準媽媽感到口幹舌燥、咽喉疼痛、鼻子流血等不適。相反，如果室內濕度過高，會引起消化功能失調、食欲降低、肢體關節酸痛、浮腫等。調節濕度可打開門窗通風換氣，或加裝增濕機和抽濕機。
酒味、煙味兒都會刺激準媽媽，對胎寶寶不利，如果家人在室內吸煙，會讓母子被動吸煙，不利健康。煤煙氣味對人體不利，更不利於母嬰健康，生爐子取暖最好裝上換氣扇，保持室內通風良好。
臥室內不要擺放過多的花草在家中養幾盆觀賞植物，氣味芳香，賞心悅目，但有些花草植物的氣味或花粉會使人產生不適症狀，尤其是對準媽媽和胎寶寶的影響不容忽視。
我們知道，一般植物在白天都是吸收二氧化碳，排放氧氣，但到了夜晚，擺放在室內的花草也和人一樣吸收氧氣，排出二氧化碳。如果臥室裏擺放花草過多，就會出現花草與人“爭氧”的現象，而準媽媽身體缺氧對胎寶寶來說是致命的傷害，輕則發育致畸，重則導致胎寶寶停止發育。不宜長期放在室內的花卉有玉丁香、接骨木、洋繡球花、天竺葵、鬱金香、月季花、蘭花、百合花等。
堅持午睡，可消除疲勞放鬆精神夏季準媽媽應堅持每天都午睡，即使春、秋、冬季也應午睡一會兒。
午睡可使準媽媽精神放鬆，消除疲勞，恢複體力。但午睡時間最長不要超過2小時，一般半小時到1小時或再長一點。
午睡要有規律，不要什麽時候想睡就睡，或者時間太長，應適當安排在午後固定的時間。如果無條件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早點上床睡覺。午睡時最好平躺，脫下鞋子，抬高雙腿，全身放鬆。不要為了工作就不顧睡眠，這樣會嚴重影響胎寶寶的生長發育。
很多女性都有頻繁逛街的嗜好。其實在公共場所中，存在許多對腹中胎寶寶不利的因素，這些正是準媽媽在孕期所應該避免的。
多逛街會擠出問題逛街的婦女，無論步行，還是乘公交車，或者在大商場都會經常遇到人多擁擠的局麵，尤其是節假日人流量大時更擠得厲害，這對準媽媽的健康會有一定的負麵影響。特別是胚胎還比較脆弱的時候，一個輕微的碰撞都有可能導致早期流產。
化學汙染物傷害商場或專賣店一般都會進行精裝修，室內裝飾材料、用品器具以及一些正在出售的商品，其所含有毒物質會造成室內空氣汙染，比如油漆、膠合板、刨花板、泡沫填料、塑料貼麵等材料中，含揮發性有機化合物300多種。有些擺放的商品，有的也會散發毒素。
空氣渾濁導致唿吸道感染常逛街還會影響唿吸功能，加重唿吸道症狀，降低機體抵抗力。準媽媽呆在空氣汙濁的環境中，吸入渾濁的空氣，被動吸煙和缺氧會給準媽媽帶來胸悶、憋氣的感覺，胎寶寶的供氧也會受到影響。
易感染細菌、病毒據衛生、環保部門對大型商場環境進行的監測，空氣中不僅含菌量大，而且懸浮顆粒物濃度超過規定限度，多者超過10倍以上；二氧化碳濃度高於室外3倍。特別在傳染病流行期間，準媽媽由於抵抗力差，很容易被傳染而導致病毒和細菌感染。
孕早期上班一定要謹慎在比較緊張的工作當中，自感疲勞就要爭取適當休息數分鍾或半小時；條件允許的話，應到屋外或陽台上唿吸新鮮空氣。做事務性工作者，不要長時間保持一種姿勢，應經常改變工作體位，活動四肢，以解除疲勞。商場售貨員不要長時間從事站立工作，應經常坐坐，隨時注意休息。長時間坐著工作者，應在腳下墊一台子，以抬高下肢，防止下肢水腫。不要突然站起，一切動作都應緩、慢、穩。定時大小便，不要憋尿。
x線照射，孕早期一定要避免胚胎對放射線最敏感的時期是在受精後6天之內，尤其是最初15～56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受x線照射極易發生畸形。一般認為，準媽媽最初15周內受x線照射都有危險性。
胚胎細胞染色體的斷裂、基因突變等，可引起流產、死胎、新生兒死亡和小頭、小眼、腦積水等先天畸形，還有發育遲緩、智力障礙等，因此，在懷孕頭2個月絕對禁止x線照射，第3個月也要盡力避免。準媽媽常規肺部透視也要推遲到妊娠4個月後，x線骨盆測量應盡量不拍，出於產科需要時，也要在妊娠36周以後施行。如有需要，最好用b超替代。為了避免胎寶寶受到放射線影響，下麵兩點應該引起注意：
有受孕可能的婦女要避免x線檢查。
除了診斷和治療需要，準媽媽要避免接觸x線、同位素檢查，孕15周前要禁止接受x線檢查，準媽媽常規胸部透視應取消。必須行胸部放射線檢查時，拍胸片較胸透要安全。
初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發生一連串的變化。因為是第一次，準媽媽自己往往還渾然不覺，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節，都有可能對胎寶寶和母體產生不良的影響。
隨便服用藥物的危害性在有可能受孕的時候（最易忽略的是妊娠30～40天），如果患傷風感冒、便秘、頭痛、失眠等，不要隨意用藥。在這個時候藥物對小胚芽影響很大，必須及時就醫。服藥時一定要遵從醫囑，切不可擅自亂用。但是，也不要認為一服藥就會致畸而拒絕用藥，這樣隻會延誤治療，對胎寶寶的生長發育同樣有害。
藥物對胎寶寶發育的影響懷孕初期各類藥物給胎寶寶帶來的不利影響如下：
抗生素。卡那黴素、土黴素、鏈黴泰及妥布黴素等抗生素會誘發胎寶寶畸形。
維生素。過度服用維生素a或維生素d會導致胎寶寶畸形。新陳代謝後留存的維生素積存在體內還有可能導致胎寶寶患小腦症。
精神神經安定劑。安定片、苯巴、米帕明等藥物會導致胎寶寶畸形。
女性激素劑。避孕藥或粉刺藥等藥物會對胎寶寶造成不良影響。
感冒藥。部分感冒藥中含有的成分（如咖啡因）會導致子宮收縮，造成胎寶寶畸形。
鎮靜劑、安眠藥。治療妊娠反應和惡心的鎮靜劑和安眠藥會影響中樞神經係統，懷孕初期應當禁服。
腎上腺皮質激素。長期使用類固醇製劑會導致胎寶寶畸形。
性福要等待，管好自己的情欲。
懷孕早期，孕激素的分泌還不夠充分，胚胎在母體子宮裏的狀態還沒有穩定下來，如果做愛則容易引起早期流產。
需要提醒的是，若出現以下情況時，一定要禁止性生活：有腹痛或陰道出血等情況，醫生認為有流產或早產可能的情況，有多次流產史或早產史的情況。
出現倦疲乏力，準媽媽巧對應在懷孕初期的幾周內，由於身體各方麵的機能尚未適應懷孕所引起的新狀態，所以，準媽媽會比較容易疲倦乏力，變得想睡覺，沒有精神。麵對這種情況時，建議不要活動量太大，盡可能多休息、早睡覺。
緩解疲倦乏力的方法有如下幾種，準媽媽可選擇最適合自己的方法試一試。
想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。
聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。
按摩：準媽媽先閉目養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16次，可健腦養顏，緩解疲勞感。
聽胎教音樂：準媽媽可選擇一些優美抒情的音樂，如《春江花月夜》、德彪西的《大海》、《夢幻曲》等，這些音樂都可調節情緒。
散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步也可緩解疲勞感。
當你得知自己就要當爸爸的那一刻，你是激動、興奮，還是慌亂呢？作為準爸爸，在妻子十月懷孕的過程中，一定要扮好自己的角色。
懷孕的第1個月，大部分準媽媽還不能確認自己已經懷孕。準爸爸應從懷孕初期就全心嗬護妻子。作為家庭主要成員的準爸爸應做好以下幾方麵：
常給妻子說說幽默笑話，逗妻子開心，給妻子一個輕鬆、愉悅的環境。
和妻子一起去購物，給妻子以滿足感。
陪妻子一起看懷孕和育兒方麵的書刊。
飯後陪妻子散步，談談生活趣事。
戒煙戒酒。吸煙對人體健康的危害，已引起了人們廣泛的重視。煙中含有許多有害物質，其中有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等。尼古丁隨著煙霧進入準媽媽血液，使宮內血管收縮，導致胎寶寶吸氧量減少，營養缺乏，從而引起胎寶寶發育不良，甚至畸形。
和妻子一同向專業醫生諮詢，了解關於懷孕的方方麵麵，做好孕期的各種準備。
懷孕後，由於生理原因會使心理產生變化，還有體形變化帶來的身體不適和心理負擔，都很容易使準媽媽發生心理衝突，經常產生委屈情緒，或易激動、流眼淚。準爸爸要注意在精神上多理解準媽媽，了解準媽媽的擔憂。當準媽媽不開心時多做開導，經常把手放在準媽媽的腹壁上，與她一起分享和體驗胎寶寶成長的快樂。
培育一個聰明伶俐的寶寶胎教，胎寶寶開發潛能的法寶每一個寶寶在胎寶寶期都具有相同的潛能，如果這些潛能得不到開發，就有可能會被永遠掩蓋。胎教的主要功能之一就是幫助胎寶寶開發潛能，促進腦部發育。
腦部發育更全麵胎教就是有意識地對胎寶寶進行教育，在大腦形成期給予充分的營養和適當的信息誘導。適宜的開發，大腦越發育大腦皮質的溝迴相應地也就會越多，孩子也就越聰明。
胎教並非單純的教導胎寶寶學習。在懷孕期間保持穩定的身心狀態、多用積極樂觀的心態影響胎寶寶，是胎教的精髓所在。
受過胎教的寶寶的特點情緒穩定，適應環境能力強。
性格活潑，不懼怕陌生人。更容易表現出與人互動的意願。
對陌生環境的好奇心強，容易接受新的知識。同時幼兒的記憶力也比同年齡的寶寶要好，記憶的速度也較快。
運動與感覺係統發育較早，吸吮手指的能力、手的握持力及四肢運動能力強，動作協調性好，扶起坐立時頸部肌肉張力佳。
學說話時間較早，語言能力較強，5～6個月時便可以發出聲音。
好的情緒是最好的胎教保持愉悅的心情，給剛剛“落戶”到母體的胎寶寶提供良好的精神環境，就是對胎寶寶最好的胎教。
情緒不要波動過大準媽媽的情緒刺激能引起自主神經係統的活動和內分泌功能失調，從而釋放出過多乙酰膽堿和內分泌激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎寶寶體內，從而影響其健康。通過胎心儀可以發現，準媽媽如果情緒激動、發怒，胎寶寶的心跳會加快。另外，神經高度緊張使準媽媽大腦皮質失去與內髒的平衡，也會影響胎寶寶的正常發育。
當代西醫揭示了這樣一個規律：即人處在大怒、大悲等不良情緒狀態中時，體內的腎上腺素分泌會明顯增加，有害物質也會大量產生，並會危害人的健康；而保持心境的平和愉悅，體內則會產生有利於健康的一些物質。顯然準媽媽如能平和安寧、舒適愉悅地度過孕期每一天，孩子的身體健康、智力水平、完美個性才有可能得到保障和提高。
學會自我控製情緒準媽媽的精神情緒，不僅可以影響到準媽媽本人的身心健康，而且可以通過神經和體液的調節對胎寶寶的發育產生影響。在整個妊娠期間，準媽媽要確保情緒樂觀、穩定，切忌大悲、大怒，更不應吵罵爭鬥，力求始終保持著平和的心態。
凡事要往好處想，不要生氣，不要著急。
遇到不開心的事情要多往好處想，離開不愉快的情境，轉移注意力。
跟自己說話，相信有辦法解決困難。說話慢一點，平和一些。
坐下來，身子往後靠，使心情平複下來。
活動不會傷胎，會保胎在孕早期，很多準媽媽總擔心自己的活動會傷胎，所以不敢運動。其實，這種想法是不正確的。適當的運動能使全身肌肉活動，促進血液循環，增加母子血液的交換，能使準媽媽增進食欲，從而使胎寶寶得到更多的營養；還能增強準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆腔充血，使分娩時的肌肉放鬆，減輕產道的阻力，從而實現順利分娩。
一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，如果此時準媽媽進行適當的運動，不僅可以轉換心情，對胎寶寶的發育也非常有益。適合孕早期準媽媽做的運動推薦如下3種。
散步散步是適宜準媽媽的運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限製，可以自由進行。準媽媽在散步時，可以邊唿吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，這樣可以變換心情。
踝關節運動這個運動可通過活動踝關節，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上麵，下麵一條腿的腳踏平地麵，上麵的腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。
足尖運動這個運動可通過活動腳尖，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地麵，腳尖盡力上翹，翹起後再放下，反複多次。
你的行為影響寶寶一生母親的習慣將直接影響到胎寶寶的習慣，如果母親本身生活不規律、習慣不良，那麽胎寶寶在母體內也接受了種種不良的習慣，出生後可能難以改掉。所以，從準媽媽懷孕起就要養成一個良好的行為習慣。
胎寶寶易受到母體影響相傳周文王的母親在懷文王時，由於她做到了目不視惡色、耳不聽淫聲、口不出傲言、坐立端正等良好的胎教，因此她所生的文王賢明英武，深得民心。由此可見，早在古代人們就已經懂得了母親的良好行為對後代的影響。
如果說早在胎寶寶時期一個人的某些習慣就已經基本成型，恐怕你不會相信的。其實，胎寶寶的生活習慣在母親腹內就受到母親本身習慣的影響而潛移默化地繼承下來，這不是哪個人的憑空想象，而是經過科學家實踐證明的事實。從準媽媽懷孕起，就要從自身做起，養成良好的習慣，這樣才能培養出具有良好習慣的胎寶寶。
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由上可知，胎寶寶在母體內就應該接受母親言行的感化，因此要求準媽媽要清心養性，品行端正，給胎寶寶良好的影響。
準媽媽要養成良好的生活習慣父母的言行無時無刻不在影響著胎寶寶，作為父母一定要提高自身素質，謹言慎行，因為父母是孩子的第一任老師，從胎寶寶時期就要擔起教養的責任。一切良好的習慣，一切高尚的行為，一切善良的舉動，都無時無刻不在影響著腹中的胎寶寶。
給胎寶寶美的感受美育胎教是指根據胎寶寶意識的存在，通過準媽媽對美的感受而將美的意識傳遞給胎寶寶。
美育胎教法包括以下幾種：
形體美學形體美學主要指準媽媽本人的氣質。首先準媽媽要有良好的道德修養和高雅的情趣，知識廣博，舉止文雅，具有內在美。其次是顏色明快、合適得體的準媽媽裝束，或素麵朝天，或恰到好處的淡妝，顯得精神煥發。
大自然美學大自然是美的最高境界，準媽媽多到大自然中去欣賞美麗的景色，可以促進胎寶寶大腦細胞和神經的發育。
在人類生存的這片土地上，不管是神奇遼闊的草原、挺拔峻峭的高山、幽靜神秘的峽穀、驚濤拍岸的河海，無不開闊著人們的胸襟，啟迪著人們的思考，給我們帶來美的享受和精神的升華。準媽媽在大自然中感受到這一切，將提煉過的感受傳遞給胎寶寶，使得胎寶寶也能受到大自然的陶冶。準媽媽要經常走入大自然，唿吸新鮮空氣。
音樂美學音樂能使準媽媽心曠神怡、浮想聯翩，從而使情緒達到最佳狀態，並通過神經係統將這一信息傳遞給腹中的胎寶寶，使其深受感染。
同時平穩、舒緩的音樂節奏可以給胎寶寶創造一個平靜的環境，使躁動不安的胎寶寶安靜下來，使他朦朧地意識到世界是多麽的和諧、美好。
胎教不要拘泥於形式胎教是自由的，不必拘泥於任何形式。隻要你把孕期生活過得多姿多彩，給胎寶寶傳達最愉悅的情感，讓他健健康康、快快樂樂的，就可以了。
可供進行胎教的方式方法有很多種，但一定要選擇你真正喜歡的，並完全可以按照自己的習慣，發揮自己的想象，與腹中的胎寶寶互動，這樣才更有效果。
人在輕鬆的環境下，學習東西會非常快，胎寶寶也是一樣。隻要準媽媽感到舒適，並且感到胎寶寶在醒著，就可以隨時把自己聽到、看到的一切與胎寶寶分享，但是也要注意給胎寶寶一定的時間休息。同時，準爸準媽必須明白：胎寶寶不是一個無感覺的物質，而是一個有各種感覺的、鮮活的小生命，他的感覺經過不斷的外界良性刺激會得到更好地發展。因此，不管你以何種方式關注他，每天早起與他打招唿也好，在他躁動時輕輕地撫摸他也好，一定要讓他感覺到你在愛他。
要知道，胎寶寶不怕重複，他更喜歡熟悉的東西，一次又一次，不厭其煩。在將來的某一天你會發現這個秘密——當他聽到你為他唱一首熟悉的歌時，會輕輕地蠕動，這就是他正享受你的愛意呢。
準媽媽在懷孕第1個月時，往往不能確定體內是否已經開始孕育生命。但對胎寶寶而言，卻是一個非常重要的階段。這一階段的情緒、環境以及優生遺傳因素對胎寶寶的生長發育以及智能起著關鍵的作用，所以準媽媽不能掉以輕心，一定要做好充分的準備來迎接寶寶的到來。
安然度過妊娠期孕早期預防泌尿道感染準媽媽很容易患泌尿道感染，一旦感染就容易很快蔓延到腎髒，影響胎寶寶健康，所以“勤加預防、積極治療”是最基本的保健觀念。
尿道感染的自我診斷懷孕初期，準媽媽有可能會出現尿頻的症狀。專家指出，如果尿頻伴有灼熱、疼痛、尿急等感覺出現，就有可能是泌尿道感染。
尿道感染的預防措施預防泌尿係統感染最理想的方式是搞好個人的衛生。
要注意每天進行陰部清潔。
用溫開水清洗外陰。未經煮沸的水中，病原微生物多，甚至可能混有多種性病病原體，最好用經過煮沸的水。
選擇棉質內褲。內褲以全棉為佳，且不宜過小或過緊，還要每天更換。
便後使用正確的方式清潔。大便後應由前向後擦拭，以避免汙染尿道口。
有些出血無需擔心許多準媽媽剛懷孕時，會因為偶爾發現陰道出血而感到驚慌，其實這並不一定表示你的妊娠出了什麽問題。
你所不必擔心的出血多半是無痛、短暫、微量，且沒有任何其他症狀發生（不過你在例行的產檢中，還是應該向醫生告知出血的狀況）。而出血的顏色應是深紅色或粉紅色，且不帶有血塊。以下是3種懷孕早期常見的正常出血狀況，分別為：
著床出血。通常在受孕後，胚胎進入血管豐富的子宮內膜著床後的2～4周內發生。
月經出血。懷孕後持續生長的胎盤，會釋放出激素以抑製月經的發生，不過由於前幾周所釋出激素的量，尚不足以抑製即將到來的月經，因此你很可能在懷孕了一兩個月時還會有少量、短暫月經。
性交後出血。這是準媽媽在懷孕期間常見的出血現象，一般沒有大礙。
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孕早期小腹劇痛要留心孕早期突然出現小腹劇痛，並伴有惡心、嘔吐，甚至發生暈厥，或有少量陰道流血。遇到這種情況，應考慮到子宮外孕。特別是輸卵管妊娠，管腔破裂，出血會很急，嚴重者在短時間內大量失血可導致休克，甚至死亡。遇到這種情況，應立即送醫院檢查。
準媽媽出現腹痛時，準爸爸應該多加注意。最好及早帶準媽媽去看產科醫生，以排除病理性腹痛，如闌尾炎、流產、葡萄胎、子宮穿孔、子宮破裂等，以免延誤病情，引發不良結果。
宮外孕，也稱異位妊娠，是指受精卵在子宮腔以外的部位植入發育。
根據著床部位不同，有輸卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宮頸妊娠及子宮殘角妊娠等。宮外孕是婦科急症，若治療不及時有可能導致病人大出血，而危及生命。
容易發生宮外孕的女性宮外孕常見於過去曾患有子宮內膜炎、輸卵管炎，或人工流產造成的輸卵管炎的女性。
導致宮外孕的原因反複人流會導致宮外孕的發生率成倍增長，這主要與一些女性多次做人工流產有關。頻繁地做人流，會導致子宮內膜創傷，胚胎不易在子宮內著床。
還有就是輸卵管炎症。
患急性、慢性輸卵管炎的人，由於輸卵管黏膜充血、水腫，黏膜壁發生粘連，使管腔變窄、管壁平滑肌蠕動減弱，不利於受精卵運行，可導致宮外孕。
宮外孕的典型症狀停經。多數有6～8周的停經史。
宮外孕在輸卵管發生破裂之前，與正常妊娠一樣有停經現象。
腹痛。當輸卵管破裂或流產後，則出現一側下腹劇痛或蔓延到整個下腹部或全腹部；患者突感下腹部撕裂樣疼痛，並伴有惡心、嘔吐；內出血刺激還可出現肝部疼痛、肛門部墜痛，便意頻頻。
陰道出血。常有持續、少量、暗紅色的陰道出血，出血量少於月經量，可有蛻膜排出。一般多發生在腹痛後，也有的發生在腹痛同時或腹痛前。
昏厥、休克。由於腹腔內出血及劇烈疼痛，往往出現頭昏、麵色蒼白、出冷汗等，輕者出現昏厥現象，重症甚至出現出血性休克。
對以上症狀要予以重視，早期發現，及時處理，以免造成嚴重的後果。
基礎體溫上升：妊娠會引起激素或自律神經的變化，從而導致低熱狀態持續。
白帶增多：受精卵在子宮內著床時，活動開始活躍起來，導致白帶的分泌量明顯增多。
胎寶寶的發育從精子與卵子結合的那一刻開始，生命之旅就啟程了。受精卵在輸卵管內運動直至著床，這個過程大約需要7～9天。受精卵著床後逐漸發育成胚胎。
受精卵著床後5天左右，在受精卵底部的中心部位形成一個管狀物，這就是原始的神經管。到第1個月末時，胎寶寶形狀很像“小海馬”：頭部非常大，占身長的一半。頭部直接連著軀體，有長長的尾巴。
健康飲食：
充足而均衡的營養懷孕後，主動調整飲食習慣如果你在孕前營養就很均衡，現在隻需做少許調整。一旦妊娠了，在孕早期重要的是要吃得好，而不是吃得多。
準媽媽要注意均衡地攝取7大類食物，包括奶類、魚肉類、蛋豆類、五穀根莖類、蔬菜類、水果類以及油脂類。如有害喜現象，無法從日常飲食獲取這7大類食物，就需要自我調整飲食習慣，盡量從各類食物中攝取妊娠所需的營養。
葉酸，準媽媽防畸生力軍孕早期是胎寶寶器官係統分化、胎盤形成的關鍵時期，細胞生長、分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎寶寶神經管畸形，還出現無腦兒與先天性脊柱裂患兒。
葉酸的膳食來源主要是各種蔬菜、動物肝髒、蛋黃等。食物中的天然葉酸的吸收率較低，加上烹調過程中易損失，單純依靠從食物中攝取的葉酸並不能滿足懷孕的需要，這時可以通過補充葉酸補充劑的方法得到糾正和改善。但過量的葉酸會掩蓋維生素b12缺乏的症狀，幹擾鋅的代謝，引起準媽媽鋅缺乏。因此，每天最大補充量不能超過1000微克。
不缺“碘”，胎寶寶更聰明碘是人體必需的微量元素，是合成甲狀腺激素的重要原料。如果準媽媽缺碘，有可能會導致孩子出生後生長緩慢、身材矮小，智力低下。
缺碘的危害。
有研究顯示，當準媽媽在孕期碘攝入低於每天25微克時，新生兒可出現克汀病。缺碘不僅引起甲狀腺腫，還影響嬰幼兒的智力發育。
胎寶寶10～18周時，大腦神經細胞開始增殖，孕25周至出生後6個月為激增期。腦發育旺盛期必須依賴甲狀腺激素。如果由於缺碘引起甲狀腺激素的分泌不足，將直接影響胎寶寶發育，導致智力障礙、運動障礙及體格發育障礙。
補碘食物為了胎寶寶的健康發育，準媽媽必須注意補碘，平時要注意多吃含碘豐富的食物，如海帶、紫菜、發菜、海參、海蜇、海魚、蛤蜊等海產品。甜薯、山藥、大白菜、菠菜、雞蛋等也含有碘，平時可適量多吃一些。生活在缺碘地區的準媽媽，除多吃含碘豐富的食物外，應選用加碘鹽烹調食物。
孕期補碘很必要準媽媽補碘應充分，不能隻限以滿足胎寶寶需要為標準。胎寶寶發育所需的甲狀腺素，在妊娠的前3個月是由母體提供的，3個月後胎寶寶形成自主的甲狀腺功能，此時胎寶寶腦發育所需的甲狀腺激素主要由胎寶寶自己合成。因此，缺碘時準媽媽不僅自己缺乏，而且會強有力地與胎寶寶競爭血碘，加劇了胎寶寶的碘缺乏。克汀病不存在補救的機會，重要的是預防，按孕期的需要量補充碘是非常必要的。
懷孕了就要大補懷孕後，加強營養是需要重視的，但並非所有營養品都適合準媽媽，盲目地進補，對準媽媽是很危險的。
曾有一位女性，得知自己已經懷孕後，於是就買來桂圓、黃芪、人參、蜂王漿等各種滋補品，但是她吃了以後卻出現了漏紅現象，經醫生檢查診斷為亂用補品造成的先兆流產。
亂用補品為何會造成先兆流產呢？中醫認為，女性懷孕後，由於陰血聚以養胎，多數人有陰血偏虛的症候，而陰虛則會滋生內熱，從而出現口幹、口苦、大便幹結、小便短赤等陰虛火旺的症狀。如果這些症狀不嚴重，過一段時間通過準媽媽自身對陰陽的調節會自然消失。而人參、桂圓屬於甘溫之物，在這個時候進補，會加劇準媽媽陰虛火旺的症狀。
懷孕後，本來就陰虛陽亢，若再吃些甘溫的補品，無異於火上澆油，使內熱陡然上升，從而迫血妄行以至於傷胎漏紅，引起先兆流產。
所以，在這裏提醒懷孕的準媽媽們，不要聽信“桂圓力大可保胎，食之將來孩子可眼大、漂亮”等說法，孕期應禁食桂圓。對人參和蜂王漿，若準媽媽氣血虧虛，可以適量地食用，但也必須嚴格按照醫囑食用。
方便麵，方便了營養也沒了方便麵多是經過油炸後幹燥密封包裝而成。如果放置時間過長，方便麵中的油脂便可被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物，吃後可引起頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒症狀。另外，方便麵的主要成分是糖類和脂肪，其他營養素缺乏，因此，準媽媽不要多吃方便麵。
罐頭食品，準媽媽見了舉“紅牌”罐頭食品在製作加工的過程中，出於對食品味道、保鮮的考慮，一般要在入罐食品中加入一些人工合成色素、香精、甜味劑、防腐劑等化學物質，一般人食用是不會造成影響的。但是，準媽媽食用了這些含有化學添加劑的食品以後，會影響孕期身體各係統的生理變化，若該物質作用於胎寶寶，則會直接影響到胎寶寶的正常生長發育，甚至會造成流產、早產、死胎和胎寶寶畸形等。
另外，罐頭食品在製作、運輸、存放過程中如果消毒不徹底或密封不嚴，就會導致食品被細菌汙染。細菌在罐頭內生長繁殖，可產生對人體有害的毒性物質，被人誤食後可造成食物中毒，危害相當嚴重。
敏感食物，孕後食用更要“慎重”有過敏體質的孕婦可能對某些食物過敏，這些過敏食物經消化吸收後，可從胎盤進入胎寶寶血液循環中，妨礙胎寶寶的生長發育，或直接損害某些器官，如肺、支氣管等，從而導致胎寶寶畸形或罹患疾病。
如以往吃某些食物發生過過敏現象，如發生全身發癢，出蕁麻疹或心慌、氣喘，或腹痛、腹瀉等現象，孕期要禁止食用。
不吃易過敏的食物，如海魚、蝦、蟹，貝殼類食物及辛辣刺激性食物。
食用異性蛋白類食物，如動物肝腎、蛋類、奶類、魚類應燒熟煮透。
孕期飲食的好壞關係著媽媽和胎寶寶的健康。準媽媽要遵守孕期良好的飲食習慣，確保胎寶寶的安全。
愛心提示水是生命之源，飲用要適量女性懷孕以後，母體消耗增加，需水量也隨之增加。準媽媽要負擔著母子兩人的代謝任務，新陳代謝旺盛，主要表現為心跳加速、唿吸急促、容易出汗、排泄增加等，機體的物質消耗量大大增加，所以每天必須要喝足夠的水。
多飲水的好處妊娠使準媽媽的陰道分泌物增多，給細菌繁殖創造了有利的環境。如果飲水量不足會使尿量減少，不能及時衝洗尿道，細菌很容易進入泌尿係統，導致泌尿係統感染。多飲水、多排尿有助於保持泌尿係統潔淨。多飲水能及時補充丟失的體液，是治療便秘、防止脫肛及預防孕期便秘、痔瘡的有效方法。
準媽媽每天的飲水量是否需要飲水，單以口渴與否來衡量是靠不住的。如不渴就不飲水，身體就會一直處於缺水狀態中。當然，飲水過量也會增加身體負擔，不能從一個極端走向另一個極端。正常成人每晝夜尿量是1000～2000毫升，準媽媽每天的飲水量和尿量都稍多於一般人，所以每天的飲水量應以保證尿量不少於2000毫升為佳，即每天需攝入水分3000毫升左右。這些進水量除白開水外，還包括一日三餐所吃的飯、菜、水果及所喝的湯、牛奶、豆漿、飲料等。
一般來說，準媽媽每天喝1000～1500毫升白開水即可。準媽媽可根據季節及自身情況加以調整，以不超過2000毫升為宜。
礦泉水的營養保健作用逐漸被廣大消費者所認識，純淨衛生的礦泉水已成為高檔飲料。對於準媽媽來說，飲用礦泉水也是有益的。
愛心提示：喝水的禁忌妊娠期的準媽媽們還要注意，不是所有的水都能喝，以下幾種水是不能喝的。
太渴勿過飲。古人主張“不欲極渴而飲之”，人在太渴時一次性飲水過多，會使胃難以適應，造成不良後果。一旦出現口渴難耐的情況，應緩緩進水，避免身體受到傷害。
睡前不宜多飲。當人處於睡眠狀態時，人體隻是維持基礎代謝，各種代謝都進行得非常緩慢，不需要過多的水分。
而且睡前飲水過多，會使夜尿增多，夜晚多次起床，不利於休息。
用餐時不宜喝水。進餐時飲水會衝淡消化液，不利於食物的消化吸收。
久沸或反複煮沸的開水不能喝。如大鍋爐裏的開水，水在反複沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸銀離子以及砷等有害物質的濃度相對增加，喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
沒有燒開的自來水不能喝。常喝未完全煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%～38%。自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。
保溫杯沏的茶水不能喝。將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後可能會引起消化係統及神經係統的紊亂。
被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等汙染物汙染過的水不能喝，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
蒸飯或者蒸肉後的“下腳水”不能喝。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：蜜汁紅薯瘦肉粥；中餐：榨菜雞絲、三色銀芽、家常蛋花湯、什錦炒飯；午點：草莓麵包；晚餐：糖醋排骨、香辣黃瓜條、什錦豆腐湯、大米飯；晚點：牛奶、蒸煮蘋果。
周二：早餐：豆漿、香椿餅；中餐：蔥頭紅燒魚、麻醬白菜心、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：草莓餅幹；晚餐：薑汁燉雞、碎米芽菜、雪菜黃魚湯、溫拌麵；晚點：牛奶百合糕。
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周三：早餐：南瓜粥、煮雞蛋；中餐：黃豆燉牛肉、鮮番茄炒蛋、雞塊白菜湯、大米飯；午點：香蕉餅幹；晚餐：豆瓣鯽魚、茼蒿炒蘿卜絲、營養牛骨湯、桂花饅頭；晚點：牛奶麵包。
周四：早餐：鮮牛奶、三合麵發糕；中餐：肉絲涼拌冬粉、香菇燒淡菜、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：香蕉麵包；晚餐：甘蔗牛肉丸奶湯、白菜核桃雞蛋湯、廣東菠蘿炒飯；晚點：牛奶饅頭。
周五：早餐：牛肉粥、煮雞蛋；中餐：肉絲海帶、四喜蒸蛋、墨魚花生排骨湯、大米飯；午點：蘋果麵包；晚餐：櫻桃蝦仁、炸茄夾、墨魚花生排骨湯、大米飯；晚點：牛奶、海橘餅。
周六：早餐：雞湯餛飩、煮雞蛋；中餐：韭菜炒蝦仁、拌二筍、泥鰍湯、大米飯；午點：蘋果餅幹；晚餐：清湯雞、涼拌菠菜、家常蛋花湯、溫拌麵；晚點：牛奶甜脆銀耳盅。
周日：早餐：鹹豆漿、百合糕；中餐：白燒蹄筋、鮮奶燉雞蛋、牛奶花蛤湯、大米飯；午點：草莓餅幹；晚餐：家常熬魚豆腐、幹拌豆角、燉雞湯、桂花饅頭；晚點：牛奶紅棗酪。
糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。
蔬菜和水果：500～600克。
動物類食品：50～100克。動物性食品的進食量以不使孕婦有油膩感為原則。
大豆及其製品：50～100克。
牛奶：鮮奶250毫升，如無條件的地方，也可食用全脂淡奶粉、豆漿粉或豆製品50克。
烹調用油：豆油、花生油、香油等20毫升。
成推薦品種及數量孕初期每日食物構042完美懷孕安產百科原料綠豆芽150克，青、紅柿子椒共60克，水發香菇30克，食鹽、白糖、花生油各適量，香油少許。
做法：1將綠豆芽洗淨；青、紅柿子椒均去蒂和子，水發香菇洗淨，都切成絲備用。
2將炒鍋置火上，放入清水燒沸，下入綠豆芽焯至斷生，撈出瀝水晾涼。鍋置火上，加入花生油燒熱，下入青、紅柿子椒絲、香菇絲煸炒，加入食鹽、白糖翻炒均勻，盛入盤中冷卻，再加入綠豆芽拌勻，淋入香油即可。
此菜色澤美觀，清脆爽口。含有豐富的維生素c及多種礦物質，具有清熱解毒、利小便等作用，適宜於孕早期食用。
推薦理由三色銀芽原料活鯽魚2條（500～600克），油、蒜、蔥、薑、醬油、白糖、醋、料酒、澱粉、食鹽、郫縣豆瓣、高湯各適量。
做法：1鯽魚洗淨，在魚身兩麵各劃兩刀（深度接近魚骨），抹上料酒、食鹽、澱粉；薑、蒜、蔥切成細末，豆瓣剁細。
2鍋內放油燒至七成熱時，下魚稍炸撈起。鍋內留底油，放郫縣豆瓣、薑、蒜末，炒至油呈紅色，加入魚、高湯，移至小火上，再加醬油、白糖、鹽，將魚燒熟，盛入盤中。用濕澱粉勾芡，加少許醋、蔥花，澆在魚身上。
此菜色澤紅亮，肉質細嫩，滋味鮮濃，微帶甜酸。含有大量蛋白質，還有脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質。
推薦理由豆瓣鯽魚本月營養美食推薦043日常保健：
注意孕期生活細節留意妊娠征兆，早日得知懷孕喜訊這時候，準媽媽可能已經懷上寶寶了，或者就在隨後一周裏有身孕。
那麽，懷孕有哪些征兆呢？一般而言，在受孕的第一個月，準媽媽身體不會有什麽異常情況。但你的身體會出現一些重要的征兆，來提醒你可能懷孕了！利用早孕試紙自我測試一般是通過檢測尿中絨毛膜促性腺激素（簡稱hcg）來確定是否妊娠。該指標在你意識到自己會不來月經之前就可顯示陽性，許多hcg在妊娠後10天即可查到，1分鍾內即可顯示結果：試紙上出現1條紫紅色帶為陰性（未懷孕）；試紙上出現2條紫帶為陽性（已懷孕）。
早孕快速檢試紙的優點操作簡單，隻需一條試紙，無需其他輔助材料。
靈敏度高，結果準確，準確率近100%。
顯示結果快，受孕後7～10日即可測出，1分鍾內即可顯示結果。
試紙質量穩定，室溫下幹燥保存，有效期為2～3年。
本月安胎生活須知。
第一個月的準媽媽一般不會有特別的不適，還是比較輕鬆的，但這個時期是胎寶寶發育的重要時期。
以上這些生活上的細節，在非孕狀態下並無大礙，但若是預備當媽媽的話，就很可能成為致命傷害。為了避免影響準媽媽和胎寶寶的健康，凡事請小心。
愛心提示一旦停經，首先就應考慮到懷孕的可能性，不要把懷孕初期的頭暈、目眩當成是感冒而服用感冒藥。
迴家後盡可能早些休息，緩解疲憊的感覺，保證第2天有一個好的工作狀態。
補充葉酸。最好從孕前3個月開始補充葉酸，如果你沒有提前補，現在也為時不晚，馬上開始。
適當地進行戶外運動，補充氧氣，這樣既可趕走困倦，又可改善心情。
若非必要，不要隨意做x線照射，應先檢查身體情況，確定有無懷孕後再進行各種檢查。此外，還應避免接觸各種有害物質，如鉛、汞等。
嚴禁酗酒、吸煙。
懷孕初期可能會出現類似感冒的症狀，若胡亂買藥吃，不僅不能達到治療的效果，還可能引起胎寶寶畸形。最安全的方法是去醫院就診，找到真正的病因。
有些準媽媽在懷孕約1個月時，會有孕吐的現象，應多準備一些緩和孕吐症狀和開胃的食物，如酸梅、石榴等。
避免病毒感染，如風疹、流感、巨細胞病毒及弓形病感染等。
打造100分的居室環境。
女性懷孕以後，除去每天的8小時工作時間，一天中的大部分時間都是在家中度過的。可以說，居室環境是準媽媽最主要生活環境，因此，懷孕以後重新布置室內環境就顯得十分必要了。
居室要潔淨舒適女性懷孕以後，家庭居室成了準媽媽的主要生活場所，應為準媽媽營造一個潔淨、清爽、舒適、怡人的家居環境。房間不要求豪華漂亮，但要通風換氣，去除室內汙濁的空氣，讓陽光照入室內。室內不要堆滿雜物，家具擺設簡單、整齊清潔、美觀大方。每天應打掃1次房間，擦洗1次地板和家具，保持室內清潔。室內還要定期消毒，定期殺蟲、滅蠅滅蟑螂。
溫濕度要適宜。一般地，居室內的溫度保持在18～24c，濕度保持在40％～50％為佳。如果室內溫度超過25c，會使準媽媽感到精神不振，頭昏腦脹，全身不適，甚至影響到食欲。如果室內溫度過低，則會影響到人的正常生活，對母子健康都不利。調整室溫，夏天可使用空調或電扇降溫，但準媽媽不宜站在風口；冬天可以暖氣調節室溫，注意定時開窗通風。
若室內相對濕度太低，會讓準媽媽感到口幹舌燥、咽喉疼痛、鼻子流血等不適。相反，如果室內濕度過高，會引起消化功能失調、食欲降低、肢體關節酸痛、浮腫等。調節濕度可打開門窗通風換氣，或加裝增濕機和抽濕機。
酒味、煙味兒都會刺激準媽媽，對胎寶寶不利，如果家人在室內吸煙，會讓母子被動吸煙，不利健康。煤煙氣味對人體不利，更不利於母嬰健康，生爐子取暖最好裝上換氣扇，保持室內通風良好。
臥室內不要擺放過多的花草在家中養幾盆觀賞植物，氣味芳香，賞心悅目，但有些花草植物的氣味或花粉會使人產生不適症狀，尤其是對準媽媽和胎寶寶的影響不容忽視。
我們知道，一般植物在白天都是吸收二氧化碳，排放氧氣，但到了夜晚，擺放在室內的花草也和人一樣吸收氧氣，排出二氧化碳。如果臥室裏擺放花草過多，就會出現花草與人“爭氧”的現象，而準媽媽身體缺氧對胎寶寶來說是致命的傷害，輕則發育致畸，重則導致胎寶寶停止發育。不宜長期放在室內的花卉有玉丁香、接骨木、洋繡球花、天竺葵、鬱金香、月季花、蘭花、百合花等。
堅持午睡，可消除疲勞放鬆精神夏季準媽媽應堅持每天都午睡，即使春、秋、冬季也應午睡一會兒。
午睡可使準媽媽精神放鬆，消除疲勞，恢複體力。但午睡時間最長不要超過2小時，一般半小時到1小時或再長一點。
午睡要有規律，不要什麽時候想睡就睡，或者時間太長，應適當安排在午後固定的時間。如果無條件午睡，可躺下稍加休息，而在晚上早點上床睡覺。午睡時最好平躺，脫下鞋子，抬高雙腿，全身放鬆。不要為了工作就不顧睡眠，這樣會嚴重影響胎寶寶的生長發育。
很多女性都有頻繁逛街的嗜好。其實在公共場所中，存在許多對腹中胎寶寶不利的因素，這些正是準媽媽在孕期所應該避免的。
多逛街會擠出問題逛街的婦女，無論步行，還是乘公交車，或者在大商場都會經常遇到人多擁擠的局麵，尤其是節假日人流量大時更擠得厲害，這對準媽媽的健康會有一定的負麵影響。特別是胚胎還比較脆弱的時候，一個輕微的碰撞都有可能導致早期流產。
化學汙染物傷害商場或專賣店一般都會進行精裝修，室內裝飾材料、用品器具以及一些正在出售的商品，其所含有毒物質會造成室內空氣汙染，比如油漆、膠合板、刨花板、泡沫填料、塑料貼麵等材料中，含揮發性有機化合物300多種。有些擺放的商品，有的也會散發毒素。
空氣渾濁導致唿吸道感染常逛街還會影響唿吸功能，加重唿吸道症狀，降低機體抵抗力。準媽媽呆在空氣汙濁的環境中，吸入渾濁的空氣，被動吸煙和缺氧會給準媽媽帶來胸悶、憋氣的感覺，胎寶寶的供氧也會受到影響。
易感染細菌、病毒據衛生、環保部門對大型商場環境進行的監測，空氣中不僅含菌量大，而且懸浮顆粒物濃度超過規定限度，多者超過10倍以上；二氧化碳濃度高於室外3倍。特別在傳染病流行期間，準媽媽由於抵抗力差，很容易被傳染而導致病毒和細菌感染。
孕早期上班一定要謹慎在比較緊張的工作當中，自感疲勞就要爭取適當休息數分鍾或半小時；條件允許的話，應到屋外或陽台上唿吸新鮮空氣。做事務性工作者，不要長時間保持一種姿勢，應經常改變工作體位，活動四肢，以解除疲勞。商場售貨員不要長時間從事站立工作，應經常坐坐，隨時注意休息。長時間坐著工作者，應在腳下墊一台子，以抬高下肢，防止下肢水腫。不要突然站起，一切動作都應緩、慢、穩。定時大小便，不要憋尿。
x線照射，孕早期一定要避免胚胎對放射線最敏感的時期是在受精後6天之內，尤其是最初15～56天，胚胎器官正在高度分化、形成中，接受x線照射極易發生畸形。一般認為，準媽媽最初15周內受x線照射都有危險性。
胚胎細胞染色體的斷裂、基因突變等，可引起流產、死胎、新生兒死亡和小頭、小眼、腦積水等先天畸形，還有發育遲緩、智力障礙等，因此，在懷孕頭2個月絕對禁止x線照射，第3個月也要盡力避免。準媽媽常規肺部透視也要推遲到妊娠4個月後，x線骨盆測量應盡量不拍，出於產科需要時，也要在妊娠36周以後施行。如有需要，最好用b超替代。為了避免胎寶寶受到放射線影響，下麵兩點應該引起注意：
有受孕可能的婦女要避免x線檢查。
除了診斷和治療需要，準媽媽要避免接觸x線、同位素檢查，孕15周前要禁止接受x線檢查，準媽媽常規胸部透視應取消。必須行胸部放射線檢查時，拍胸片較胸透要安全。
初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會發生一連串的變化。因為是第一次，準媽媽自己往往還渾然不覺，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節，都有可能對胎寶寶和母體產生不良的影響。
隨便服用藥物的危害性在有可能受孕的時候（最易忽略的是妊娠30～40天），如果患傷風感冒、便秘、頭痛、失眠等，不要隨意用藥。在這個時候藥物對小胚芽影響很大，必須及時就醫。服藥時一定要遵從醫囑，切不可擅自亂用。但是，也不要認為一服藥就會致畸而拒絕用藥，這樣隻會延誤治療，對胎寶寶的生長發育同樣有害。
藥物對胎寶寶發育的影響懷孕初期各類藥物給胎寶寶帶來的不利影響如下：
抗生素。卡那黴素、土黴素、鏈黴泰及妥布黴素等抗生素會誘發胎寶寶畸形。
維生素。過度服用維生素a或維生素d會導致胎寶寶畸形。新陳代謝後留存的維生素積存在體內還有可能導致胎寶寶患小腦症。
精神神經安定劑。安定片、苯巴、米帕明等藥物會導致胎寶寶畸形。
女性激素劑。避孕藥或粉刺藥等藥物會對胎寶寶造成不良影響。
感冒藥。部分感冒藥中含有的成分（如咖啡因）會導致子宮收縮，造成胎寶寶畸形。
鎮靜劑、安眠藥。治療妊娠反應和惡心的鎮靜劑和安眠藥會影響中樞神經係統，懷孕初期應當禁服。
腎上腺皮質激素。長期使用類固醇製劑會導致胎寶寶畸形。
性福要等待，管好自己的情欲。
懷孕早期，孕激素的分泌還不夠充分，胚胎在母體子宮裏的狀態還沒有穩定下來，如果做愛則容易引起早期流產。
需要提醒的是，若出現以下情況時，一定要禁止性生活：有腹痛或陰道出血等情況，醫生認為有流產或早產可能的情況，有多次流產史或早產史的情況。
出現倦疲乏力，準媽媽巧對應在懷孕初期的幾周內，由於身體各方麵的機能尚未適應懷孕所引起的新狀態，所以，準媽媽會比較容易疲倦乏力，變得想睡覺，沒有精神。麵對這種情況時，建議不要活動量太大，盡可能多休息、早睡覺。
緩解疲倦乏力的方法有如下幾種，準媽媽可選擇最適合自己的方法試一試。
想象：想象自己喜歡去的地方，例如公園、海邊、小溪、高山、一望無際的草原等。把思緒集中在美好的景色上，可以使人精神飽滿、心曠神怡。
聊天：聊天是一種排解煩惱，交流體會的好方法。聊天不僅可以釋放和減輕心中的種種憂慮，而且可獲得最新信息。
按摩：準媽媽先閉目養神片刻，然後用手指尖按摩前額、雙側太陽穴及後脖頸，每處16次，可健腦養顏，緩解疲勞感。
聽胎教音樂：準媽媽可選擇一些優美抒情的音樂，如《春江花月夜》、德彪西的《大海》、《夢幻曲》等，這些音樂都可調節情緒。
散步：去潔靜、安全、鳥語花香的公園或其他場所散步也可緩解疲勞感。
當你得知自己就要當爸爸的那一刻，你是激動、興奮，還是慌亂呢？作為準爸爸，在妻子十月懷孕的過程中，一定要扮好自己的角色。
懷孕的第1個月，大部分準媽媽還不能確認自己已經懷孕。準爸爸應從懷孕初期就全心嗬護妻子。作為家庭主要成員的準爸爸應做好以下幾方麵：
常給妻子說說幽默笑話，逗妻子開心，給妻子一個輕鬆、愉悅的環境。
和妻子一起去購物，給妻子以滿足感。
陪妻子一起看懷孕和育兒方麵的書刊。
飯後陪妻子散步，談談生活趣事。
戒煙戒酒。吸煙對人體健康的危害，已引起了人們廣泛的重視。煙中含有許多有害物質，其中有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等。尼古丁隨著煙霧進入準媽媽血液，使宮內血管收縮，導致胎寶寶吸氧量減少，營養缺乏，從而引起胎寶寶發育不良，甚至畸形。
和妻子一同向專業醫生諮詢，了解關於懷孕的方方麵麵，做好孕期的各種準備。
懷孕後，由於生理原因會使心理產生變化，還有體形變化帶來的身體不適和心理負擔，都很容易使準媽媽發生心理衝突，經常產生委屈情緒，或易激動、流眼淚。準爸爸要注意在精神上多理解準媽媽，了解準媽媽的擔憂。當準媽媽不開心時多做開導，經常把手放在準媽媽的腹壁上，與她一起分享和體驗胎寶寶成長的快樂。
培育一個聰明伶俐的寶寶胎教，胎寶寶開發潛能的法寶每一個寶寶在胎寶寶期都具有相同的潛能，如果這些潛能得不到開發，就有可能會被永遠掩蓋。胎教的主要功能之一就是幫助胎寶寶開發潛能，促進腦部發育。
腦部發育更全麵胎教就是有意識地對胎寶寶進行教育，在大腦形成期給予充分的營養和適當的信息誘導。適宜的開發，大腦越發育大腦皮質的溝迴相應地也就會越多，孩子也就越聰明。
胎教並非單純的教導胎寶寶學習。在懷孕期間保持穩定的身心狀態、多用積極樂觀的心態影響胎寶寶，是胎教的精髓所在。
受過胎教的寶寶的特點情緒穩定，適應環境能力強。
性格活潑，不懼怕陌生人。更容易表現出與人互動的意願。
對陌生環境的好奇心強，容易接受新的知識。同時幼兒的記憶力也比同年齡的寶寶要好，記憶的速度也較快。
運動與感覺係統發育較早，吸吮手指的能力、手的握持力及四肢運動能力強，動作協調性好，扶起坐立時頸部肌肉張力佳。
學說話時間較早，語言能力較強，5～6個月時便可以發出聲音。
好的情緒是最好的胎教保持愉悅的心情，給剛剛“落戶”到母體的胎寶寶提供良好的精神環境，就是對胎寶寶最好的胎教。
情緒不要波動過大準媽媽的情緒刺激能引起自主神經係統的活動和內分泌功能失調，從而釋放出過多乙酰膽堿和內分泌激素，所有這些物質都通過血液經胎盤和臍帶進入胎寶寶體內，從而影響其健康。通過胎心儀可以發現，準媽媽如果情緒激動、發怒，胎寶寶的心跳會加快。另外，神經高度緊張使準媽媽大腦皮質失去與內髒的平衡，也會影響胎寶寶的正常發育。
當代西醫揭示了這樣一個規律：即人處在大怒、大悲等不良情緒狀態中時，體內的腎上腺素分泌會明顯增加，有害物質也會大量產生，並會危害人的健康；而保持心境的平和愉悅，體內則會產生有利於健康的一些物質。顯然準媽媽如能平和安寧、舒適愉悅地度過孕期每一天，孩子的身體健康、智力水平、完美個性才有可能得到保障和提高。
學會自我控製情緒準媽媽的精神情緒，不僅可以影響到準媽媽本人的身心健康，而且可以通過神經和體液的調節對胎寶寶的發育產生影響。在整個妊娠期間，準媽媽要確保情緒樂觀、穩定，切忌大悲、大怒，更不應吵罵爭鬥，力求始終保持著平和的心態。
凡事要往好處想，不要生氣，不要著急。
遇到不開心的事情要多往好處想，離開不愉快的情境，轉移注意力。
跟自己說話，相信有辦法解決困難。說話慢一點，平和一些。
坐下來，身子往後靠，使心情平複下來。
活動不會傷胎，會保胎在孕早期，很多準媽媽總擔心自己的活動會傷胎，所以不敢運動。其實，這種想法是不正確的。適當的運動能使全身肌肉活動，促進血液循環，增加母子血液的交換，能使準媽媽增進食欲，從而使胎寶寶得到更多的營養；還能增強準媽媽腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆腔充血，使分娩時的肌肉放鬆，減輕產道的阻力，從而實現順利分娩。
一般在懷孕早期，妊娠反應比較嚴重，如果此時準媽媽進行適當的運動，不僅可以轉換心情，對胎寶寶的發育也非常有益。適合孕早期準媽媽做的運動推薦如下3種。
散步散步是適宜準媽媽的運動鍛煉形式中最好的一種。它不受條件限製，可以自由進行。準媽媽在散步時，可以邊唿吸新鮮空氣，邊欣賞大自然美景，這樣可以變換心情。
踝關節運動這個運動可通過活動踝關節，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上麵，下麵一條腿的腳踏平地麵，上麵的腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。
足尖運動這個運動可通過活動腳尖，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地麵，腳尖盡力上翹，翹起後再放下，反複多次。
你的行為影響寶寶一生母親的習慣將直接影響到胎寶寶的習慣，如果母親本身生活不規律、習慣不良，那麽胎寶寶在母體內也接受了種種不良的習慣，出生後可能難以改掉。所以，從準媽媽懷孕起就要養成一個良好的行為習慣。
胎寶寶易受到母體影響相傳周文王的母親在懷文王時，由於她做到了目不視惡色、耳不聽淫聲、口不出傲言、坐立端正等良好的胎教，因此她所生的文王賢明英武，深得民心。由此可見，早在古代人們就已經懂得了母親的良好行為對後代的影響。
如果說早在胎寶寶時期一個人的某些習慣就已經基本成型，恐怕你不會相信的。其實，胎寶寶的生活習慣在母親腹內就受到母親本身習慣的影響而潛移默化地繼承下來，這不是哪個人的憑空想象，而是經過科學家實踐證明的事實。從準媽媽懷孕起，就要從自身做起，養成良好的習慣，這樣才能培養出具有良好習慣的胎寶寶。
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由上可知，胎寶寶在母體內就應該接受母親言行的感化，因此要求準媽媽要清心養性，品行端正，給胎寶寶良好的影響。
準媽媽要養成良好的生活習慣父母的言行無時無刻不在影響著胎寶寶，作為父母一定要提高自身素質，謹言慎行，因為父母是孩子的第一任老師，從胎寶寶時期就要擔起教養的責任。一切良好的習慣，一切高尚的行為，一切善良的舉動，都無時無刻不在影響著腹中的胎寶寶。
給胎寶寶美的感受美育胎教是指根據胎寶寶意識的存在，通過準媽媽對美的感受而將美的意識傳遞給胎寶寶。
美育胎教法包括以下幾種：
形體美學形體美學主要指準媽媽本人的氣質。首先準媽媽要有良好的道德修養和高雅的情趣，知識廣博，舉止文雅，具有內在美。其次是顏色明快、合適得體的準媽媽裝束，或素麵朝天，或恰到好處的淡妝，顯得精神煥發。
大自然美學大自然是美的最高境界，準媽媽多到大自然中去欣賞美麗的景色，可以促進胎寶寶大腦細胞和神經的發育。
在人類生存的這片土地上，不管是神奇遼闊的草原、挺拔峻峭的高山、幽靜神秘的峽穀、驚濤拍岸的河海，無不開闊著人們的胸襟，啟迪著人們的思考，給我們帶來美的享受和精神的升華。準媽媽在大自然中感受到這一切，將提煉過的感受傳遞給胎寶寶，使得胎寶寶也能受到大自然的陶冶。準媽媽要經常走入大自然，唿吸新鮮空氣。
音樂美學音樂能使準媽媽心曠神怡、浮想聯翩，從而使情緒達到最佳狀態，並通過神經係統將這一信息傳遞給腹中的胎寶寶，使其深受感染。
同時平穩、舒緩的音樂節奏可以給胎寶寶創造一個平靜的環境，使躁動不安的胎寶寶安靜下來，使他朦朧地意識到世界是多麽的和諧、美好。
胎教不要拘泥於形式胎教是自由的，不必拘泥於任何形式。隻要你把孕期生活過得多姿多彩，給胎寶寶傳達最愉悅的情感，讓他健健康康、快快樂樂的，就可以了。
可供進行胎教的方式方法有很多種，但一定要選擇你真正喜歡的，並完全可以按照自己的習慣，發揮自己的想象，與腹中的胎寶寶互動，這樣才更有效果。
人在輕鬆的環境下，學習東西會非常快，胎寶寶也是一樣。隻要準媽媽感到舒適，並且感到胎寶寶在醒著，就可以隨時把自己聽到、看到的一切與胎寶寶分享，但是也要注意給胎寶寶一定的時間休息。同時，準爸準媽必須明白：胎寶寶不是一個無感覺的物質，而是一個有各種感覺的、鮮活的小生命，他的感覺經過不斷的外界良性刺激會得到更好地發展。因此，不管你以何種方式關注他，每天早起與他打招唿也好，在他躁動時輕輕地撫摸他也好，一定要讓他感覺到你在愛他。
要知道，胎寶寶不怕重複，他更喜歡熟悉的東西，一次又一次，不厭其煩。在將來的某一天你會發現這個秘密——當他聽到你為他唱一首熟悉的歌時，會輕輕地蠕動，這就是他正享受你的愛意呢。
準媽媽在懷孕第1個月時，往往不能確定體內是否已經開始孕育生命。但對胎寶寶而言，卻是一個非常重要的階段。這一階段的情緒、環境以及優生遺傳因素對胎寶寶的生長發育以及智能起著關鍵的作用，所以準媽媽不能掉以輕心，一定要做好充分的準備來迎接寶寶的到來。
安然度過妊娠期孕早期預防泌尿道感染準媽媽很容易患泌尿道感染，一旦感染就容易很快蔓延到腎髒，影響胎寶寶健康，所以“勤加預防、積極治療”是最基本的保健觀念。
尿道感染的自我診斷懷孕初期，準媽媽有可能會出現尿頻的症狀。專家指出，如果尿頻伴有灼熱、疼痛、尿急等感覺出現，就有可能是泌尿道感染。
尿道感染的預防措施預防泌尿係統感染最理想的方式是搞好個人的衛生。
要注意每天進行陰部清潔。
用溫開水清洗外陰。未經煮沸的水中，病原微生物多，甚至可能混有多種性病病原體，最好用經過煮沸的水。
選擇棉質內褲。內褲以全棉為佳，且不宜過小或過緊，還要每天更換。
便後使用正確的方式清潔。大便後應由前向後擦拭，以避免汙染尿道口。
有些出血無需擔心許多準媽媽剛懷孕時，會因為偶爾發現陰道出血而感到驚慌，其實這並不一定表示你的妊娠出了什麽問題。
你所不必擔心的出血多半是無痛、短暫、微量，且沒有任何其他症狀發生（不過你在例行的產檢中，還是應該向醫生告知出血的狀況）。而出血的顏色應是深紅色或粉紅色，且不帶有血塊。以下是3種懷孕早期常見的正常出血狀況，分別為：
著床出血。通常在受孕後，胚胎進入血管豐富的子宮內膜著床後的2～4周內發生。
月經出血。懷孕後持續生長的胎盤，會釋放出激素以抑製月經的發生，不過由於前幾周所釋出激素的量，尚不足以抑製即將到來的月經，因此你很可能在懷孕了一兩個月時還會有少量、短暫月經。
性交後出血。這是準媽媽在懷孕期間常見的出血現象，一般沒有大礙。
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孕早期小腹劇痛要留心孕早期突然出現小腹劇痛，並伴有惡心、嘔吐，甚至發生暈厥，或有少量陰道流血。遇到這種情況，應考慮到子宮外孕。特別是輸卵管妊娠，管腔破裂，出血會很急，嚴重者在短時間內大量失血可導致休克，甚至死亡。遇到這種情況，應立即送醫院檢查。
準媽媽出現腹痛時，準爸爸應該多加注意。最好及早帶準媽媽去看產科醫生，以排除病理性腹痛，如闌尾炎、流產、葡萄胎、子宮穿孔、子宮破裂等，以免延誤病情，引發不良結果。
宮外孕，也稱異位妊娠，是指受精卵在子宮腔以外的部位植入發育。
根據著床部位不同，有輸卵管妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宮頸妊娠及子宮殘角妊娠等。宮外孕是婦科急症，若治療不及時有可能導致病人大出血，而危及生命。
容易發生宮外孕的女性宮外孕常見於過去曾患有子宮內膜炎、輸卵管炎，或人工流產造成的輸卵管炎的女性。
導致宮外孕的原因反複人流會導致宮外孕的發生率成倍增長，這主要與一些女性多次做人工流產有關。頻繁地做人流，會導致子宮內膜創傷，胚胎不易在子宮內著床。
還有就是輸卵管炎症。
患急性、慢性輸卵管炎的人，由於輸卵管黏膜充血、水腫，黏膜壁發生粘連，使管腔變窄、管壁平滑肌蠕動減弱，不利於受精卵運行，可導致宮外孕。
宮外孕的典型症狀停經。多數有6～8周的停經史。
宮外孕在輸卵管發生破裂之前，與正常妊娠一樣有停經現象。
腹痛。當輸卵管破裂或流產後，則出現一側下腹劇痛或蔓延到整個下腹部或全腹部；患者突感下腹部撕裂樣疼痛，並伴有惡心、嘔吐；內出血刺激還可出現肝部疼痛、肛門部墜痛，便意頻頻。
陰道出血。常有持續、少量、暗紅色的陰道出血，出血量少於月經量，可有蛻膜排出。一般多發生在腹痛後，也有的發生在腹痛同時或腹痛前。
昏厥、休克。由於腹腔內出血及劇烈疼痛，往往出現頭昏、麵色蒼白、出冷汗等，輕者出現昏厥現象，重症甚至出現出血性休克。
對以上症狀要予以重視，早期發現，及時處理，以免造成嚴重的後果。