先兆流產是胎寶寶發育不良的預警。早期流產最常見的原因就是胎寶寶發育異常，有時是胚胎已死了幾周的妊娠，或者是根本看不見胚胎的妊娠。
保護自己可避免先兆流產據調查，約有15%～20%的受精卵會發生自然流產，實際上未覺察到的流產為數更多。
有的準媽媽雖然隻表現為一次“月經延期”或“經血過多”，但實際是曾有過精卵結合，隻是其發育不正常，不可能發育成正常胎寶寶。
正是由於這種大量的自然流產而減少了先天性畸形的發生。
對胎寶寶來說，環境、遺傳、藥物和病毒感染是引發畸形的幾個關鍵要素。現在大氣中的不良物質、食物中的農藥殘留和我們生活環境中的放射性物質都比上一代人生存環境中的要多。有許多因素會危害胚胎及其生長環境，如放射線、化學物質（藥物）和感染，這些因素可以導致流產或畸形。因此，準媽媽更應該多加注意，保護自己的同時也就保護了腹中的胎寶寶。
先兆流產不要盲目保胎先兆流產一般發生於妊娠的前期，表現為有血性分泌物從陰道流出，流血可持續幾天甚至幾周。有的會感到疼痛，有的會沒感覺。
從優生學的觀點來看，50%～60%的早期流產是因染色體核型異常而發生的，另一部分為胎寶寶畸形不能正常發育而形成的流產。這種流產是人類自身的一種自然生殖選擇。所以，盲目保胎不僅無益，反而會保下有缺陷的胎寶寶。
第四篇準媽媽的變化這個時期準媽媽的基礎體溫仍持續升高；尿頻、嘔吐等早孕反應仍要持續一段時間，到第10～11周會逐漸減輕，12周後就會消失。另外，這一階段易有腹脹、便秘、四肢無力和頭暈等現象。準媽媽會感覺下腹部有一種壓迫感，上廁所的次數明顯增多。乳房更加膨脹，在乳暈、乳頭上開始有色素沉著，顏色發黑。
到本月末的時候，子宮已有拳頭那麽大，有的準媽媽在下腹部骨盆邊緣可觸及增大的子宮底部。
胎寶寶的發育此時胎寶寶的體重約20克，和4～7周時相比，猛然增長了三四倍。尾巴完全消失，軀幹和腿都長大了，頭還是明顯的大。下頜和臉頰發達。更重要的是已長出鼻子、嘴唇、牙齦和聲帶等，眼睛上已長出眼皮。腦細胞發育大致完成。
骨骼開始逐漸變硬（骨化），已長出指甲，眉毛、頭發也長出來了。大部分肌肉正在逐漸具備完整形態，手和腳已經能夠活動。內髒器官的發育基本完成，心髒也大約在懷孕滿3個月的時候形成，內生殖器的分泌機能也活躍起來。胎盤已經具體成形，臍帶也漸長了，胎寶寶可在羊水中自由轉動。
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則在妊娠初期的3個月裏，準媽媽的飲食宜富於營養和易於消化，做到均衡搭配，品種多樣化。適當增加含鈣、鐵豐富的食品，忌食辛辣食物，注意鹽的合理攝入。在飲食上應注意以下幾點：
飲食宜定時定量定時定量，說起來容易，做起來確實是一件很難的事，特別是對於工作中的準媽媽。飲食定時，就是要求準媽媽養成準時吃飯的習慣，不要饑一餐、飽一餐，長時間的饑餓可導致血糖下降，如果準媽媽經常出現類似情況，無疑會出現胎寶寶營養供給不及時的情況。
對於準媽媽來說，定量飲食更為重要。準媽媽不要怕寶寶營養不足而過量多吃，因為過量攝取營養，對準媽媽本身及胎寶寶都不利。增加營養應從飲食多樣化上下功夫。
逐漸減少食鹽攝入量孕期由於身體發生變化，腎髒負擔加重，導致功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質的平衡。腎髒的變化會引起血鉀升高，導致心髒功能受損。如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。當然，長期低鹽也會有不良反應，正常準媽媽每日攝鹽量以6克左右為宜。
孕期避免節食有人認為，懷孕時節製飲食，可使胎寶寶小些，便於分娩。另外，有的準媽媽怕產後過度發胖，也想在孕期節食，這些做法都是不正確的，會直接影響胎寶寶的營養供給。
苗條的身材本來就不屬於孕期，這個時候，應該分清主次，一切以胎寶寶的生長發育為中心。懷孕期間，胎寶寶從母體胎盤和血液中汲取營養，使生長發育沒有後顧之憂。所以，準媽媽應避免節食，尤其不要減少胎寶寶必需的營養成分的攝取。
避免孕期貧血，提前補充鐵元素孕期準媽媽貧血現象十分普遍，其中缺鐵性貧血約占90%。因此，準媽媽從孕早期開始，就要有意識的多攝取含鐵豐富的食物，避免孕期貧血。
孕期缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎寶寶宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，寶寶出生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。幾乎所有能提供充足熱能的飲食都含有足夠的礦物質，不會引起礦物質缺乏，而鐵除外。因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。在懷孕早期，每天應至少攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠葉蔬菜（芹菜、油菜、莧菜等）、幹杏、櫻桃等。
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這些調味品要少吃調味品作為生活的必需品，每天都少不了，但有些調味品準媽媽卻不能多吃。具體來說，以下這些調味品要少吃：
食鹽。作為調味品，準媽媽是絕對可以食用的，但不可食用過多，以免因鹽攝入過多而需要大量飲水，引起不必要的水腫，加重腎髒負擔。
醬油。醬油中含有18%的鹽，準媽媽在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。醬油中含有防腐劑，準媽媽不必忌食醬油，但飲食以清淡為好。
味精。味精中的穀氨酸是氨基酸的一種，其中95％能被人體吸收，形成人體組織中的蛋白質，對人體有一定的作用。但是，味精也不是吃得越多越好，準媽媽每天攝入量不應超過2克。
可適當在餐桌上添加一碟野菜野菜養分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質高20%，礦物質達數十種之多。以蕨菜為例，鐵質、胡蘿卜素、維生素c的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍、8倍。如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍，超過芹菜與白菜。因此，在孕期的餐桌上添一碟野菜，無疑為胎寶寶增加了一條營養供給的渠道。
自製果菜沙拉，為胎寶寶增加營養選用蘋果、香蕉、梨、聖女果、草莓、黃瓜、橘子、獼猴桃等新鮮水果，洗淨或去皮，切小塊，用沙拉醬攪拌均勻，加入適量酸奶，在微波爐裏稍許加熱，然後再拌勻即可食用。自製果菜沙拉用材方便，製作簡單便捷，味道鮮美可口，又能為母體腹中寶寶提供充足的營養，還能減輕惡心、嘔吐和因妊娠反應造成的厭食症狀。
生活中，很多準媽媽信奉“多吃水果，孩子將來皮膚好”，因此孕期天天水果餐，造成營養的不均衡。準媽媽吃水果是有好處的，但吃過多的水果，並沒有益處。那麽，孕期應該如何選擇合適的水果呢？秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，有清熱利尿、潤喉降壓、生津止渴的功效，對妊娠水腫及妊娠期高血壓有食療作用。
香蕉準媽媽應該多吃香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。體內葉酸及亞葉酸和維生素b6的儲存是保證胎寶寶神經管正常發育、避免嚴重畸形發生的關鍵性物質。
柑橘柑橘的皮、核都是很好的中藥材。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但因柑橘性溫味甘，過量食用容易引起燥熱，發生口腔炎、牙周炎等，故準媽媽不能多吃，每日控製不超過3個（150克左右）。
石榴研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎寶寶大腦發育受損的幾率。石榴汁裏還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經係統、穩定情緒的作用。
蘋果蘋果酸甜爽口，可增進食欲，促進消化。婦女妊娠早期，多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的準媽媽進食蘋果，不僅能補充維生素c等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
這些水果，準媽媽要少食用懷孕後準媽媽適當多吃水果有益母嬰健康。但並不是說，準媽媽水果吃得越多越好，更不是提倡把水果當作正餐吃。那麽，那些水果懷孕後要少吃呢？荔枝從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀。尤其是有先兆流產的準媽媽更應謹慎，因為熱性水果易引起胎動不安。
西瓜西瓜雖然滋味甘甜，但其性寒涼，準媽媽一次食用不宜太多。適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成準媽媽脫水。而且西瓜含糖量較高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。脾胃虛寒者應慎用，胎動不安和胎漏下血（早產症狀）者要忌吃西瓜。
柿子柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。
其營養及藥用價值均適宜準媽媽適量食用。
但柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻；其收斂作用很強，容易引起大便幹燥；遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，準媽媽吃柿子應該點到為止。
獼猴桃獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的女性多吃些獼猴桃，就不用擔心被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃雖好，但由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。有先兆性流產征兆的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
揚長避短，巧飲食塑造漂亮寶寶女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎寶寶的生長發育起到意想不到的微妙作用。巧妙科學地調配飲食，能幫助你揚長避短，擺脫缺憾，塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。
維生素c使寶寶的膚色細白紅嫩有的父母膚色偏黑，準媽媽就可以多吃一些富含維生素c的食物。因為維生素c對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，使日後生下的寶寶皮膚白嫩細膩。食物中維生素c含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。
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維生素a讓寶寶皮膚細膩有光澤如果父母皮膚粗糙，準媽媽應該經常食用富含維生素a的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝髒、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄等。
b族維生素使寶寶的頭發烏黑亮麗如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那麽，準媽媽可多吃些含有b族維生素的食物。比如瘦肉、魚、動物肝髒、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子的發質得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。
維生素d促進胎寶寶骨骼發育如果父母個頭兒不高，準媽媽應吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進骨骼發育，促使人體增高，尤其對胎寶寶、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝髒和蔬菜等。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：南瓜粥、煮雞蛋；中餐：泡菜炒肉末、四色蘿卜卷沙拉、魚湯、大米飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：清湯雞、韭菜炒雞蛋、紫菜蘿卜湯、桂花饅頭；晚點：烏骨雞、糯米粥。
周二：早餐：桂花饅頭、鮮牛奶；中餐：糖醋排骨、醋漬小菜頭、安胎鯽魚、薑仁湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：牛肉丸、混炒蔬菜、肉絲榨菜湯、大米飯；晚點：牛奶、核桃仁酪。
周三：早餐：什錦甜粥、叉燒包；中餐：酸菜炒牛肉、雙耳鵪鶉蛋、營養牛骨湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：雞脯、扒小白菜、豆苗銀耳核桃、雞蛋湯、番茄雞蛋鹵麵；晚點：牛奶、玉米羹。
周四：早餐：小窩頭、鹹豆漿；中餐：薑汁蹄花、醋溜白菜、什錦豆腐湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：清燉鯽魚、荷葉雞蛋湯、桂花饅頭；晚點：紅棗薑糖飲。
周五：早餐：海橘餅、薑汁牛奶；中餐：肉絲拌腐皮、素炒三鮮、雞塊白菜湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：莧菜牛肉、豆腐羹、拌合菜雞、肝豆苗湯、大米飯；晚點：饃頭。
周六：早餐：糯米粥、煮雞蛋1個；中餐：宮保雞丁、薑米拌蓮藕、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：雪耳肉茸羹、翡翠豆腐蓮子湯、溫拌麵；晚點：牛奶、芸豆雙色糕。
周日：早餐：百合糕、小米粥；中餐：炸醬排骨炒脆藕、排骨玉米湯、大米飯；午點：蘋果、餅幹；晚餐：西湖醋魚、醋烹綠豆芽、排骨玉米湯、什錦炒飯；晚點：蔗汁、蜂蜜。
準媽媽每日膳食總熱量應在9.64～12.14兆焦，相當於2300～2900千卡；孕早期每日膳食營養素參考攝入量為：蛋白質70克，脂肪20～30克，鈣800毫克，磷700毫克，鉀2500毫克，鈉2200毫克，鎂400毫克，鐵15毫克，碘200微克，鋅11.5微克，硒50微克，維生素a800微克，維生素d500國際單位，維生素e14毫克，維生素b11.5毫克，維生素b21.7毫克，維生素b61.9毫克，維生素b122.6毫克，維生素c100毫克，泛酸6毫克，葉酸600微克，煙酸15毫克，生物素30微克，膽堿500毫克。
孕婦所需部分營養素參考攝入量102完美懷孕安產百科原料豆腐絲100克，芹菜100克，瘦豬肉50克，蔥、薑各適量，澱粉、料酒、醬油各1小匙，食鹽1/2小匙，雞精少許。
做法1瘦豬肉洗淨切成絲，加入澱粉、醬油、料酒拌勻；芹菜去葉洗淨，也切成細絲，投入沸水中氽燙一下；蔥切段，薑切片待用。
2鍋內放植物油燒熱，放入肉絲，大火炒熟後盛出備用。
3另起鍋放油燒熱，加入芹菜絲、豆腐絲，加適量食鹽炒勻，再加入已炒好的肉絲，放醬油、料酒，大火快炒幾下，最後加雞精翻炒均勻即可。
清淡甘平，醒脾開胃，可幫助孕吐嚴重的準媽媽增進食欲，並可以補充鈣質，促進胎寶寶生長發育。適宜於孕早期食用。
推薦理由肉絲芹菜炒千張原料芝麻雞1隻，薑2片，石蓮子、川續斷各12克，菟絲子、阿膠各18克，食鹽適量。
做法1雞洗淨，放入滾水中煮3分鍾，取出放入燉盅內待用。
2石蓮子、川續斷、菟絲子放入藥袋中，同放瓦煲內，注入清水5杯，共煎30分鍾。
3將煎汁加入燉盅內，再放入薑片及阿膠，隔水燉3小時，下食鹽調味即可。趁熱食用。
此食療補體安胎。適合體質虛弱者服用。
日常保健：注意孕期生活細節
本月安胎生活須知，孕3月是最容易流產的時期。這時，你要注意以下事情：
至少應在本月前接受初次產前檢查，建立孕婦保健卡，以後按醫生要求定期做產前檢查。
千萬不要提重物，不要長時間站立或蹲下，並且避免從事可能會使身體受到震動和衝擊的工作。
保證充足的睡眠，可以在中午安排一個短暫的午睡。
空腹容易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。
多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強。
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如果小便次數多，不要不好意思，孕期隨時排淨小便很重要。
若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時聯係醫生。
下腹不可受寒，注意保暖，保持規律的生活。
為預防便秘，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起床後飲用一杯溫開水。
如果陰道分泌物增多，易增生病菌，應每天沐浴，以保持身體的清潔。
避免亂用藥物、酗酒、吸煙；避免接觸化學毒品及x射線等。
孕吐嚴重時應到醫院查尿酮體，如為陽性，為避免酮症酸中毒，應請醫生治療。必要時住院靜脈輸液，並糾正酮症。
為了保護準媽媽和胎寶寶的健康，便於醫師及早了解準媽媽的全麵情況和發現潛在的不利於妊娠和分娩的各種因素，受孕後最遲不要超過3個月就應該到醫院做第一次產前檢查。其重要性如下：
確定妊娠是否正常及懷孕的周數。月經周期不規律者，受孕日期常難判定，早孕時檢查子宮大小對核實預產期具有一定意義。
發現不宜繼續妊娠的情況，可以及早采取對母體損傷較小的人工流產術以終止妊娠，如早孕期病毒感染、接觸毒物及患有急性或嚴重全身性疾病者。
有些異常情況，雖然可以繼續妊娠，但需要進行治療或在孕期采取有計劃的監測以確保順利度過妊娠及分娩，如準媽媽患有貧血、心髒病、糖尿病、某些性傳播疾病以及不良產史等。
早孕檢查的主要內容問診。以問診資料為基礎，醫生再進行更深入的問題。過去曾流產或進行人工中止妊娠的人，或許不需詳填此項內容，但為了能繼續正常懷孕以及順利生產，最好能告知醫生詳情。醫生會為你保守秘密，請放心說明。
內診。問診之後即為內診。內診台為特殊的檢查台，需將雙腿張開。
或許第一次有些不安，但放鬆腹部與腿部肌肉較易進行內診，也可盡早結束檢查。內診時，醫生會檢查陰道、卵巢、輸卵管等是否正常。
尿液檢查。檢查尿液可知有無懷孕反應。如果懷孕，絨毛組織中就會分泌絨毛膜促性腺激素，且會從尿液中排出，依此可檢查出是否懷孕。但這種檢查無法得知異常妊娠或絨毛組織的疾病反應。因此，想了解是否為正常妊娠時，必須再進行其他檢查。
準媽媽愛“孕動”，一舉兩得有些女性懷孕後十分害怕早產或流產，因而活動大大減少，不參加文體活動，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。
其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康不利，甚至有害。專家指出，準媽媽適當運動有如下幾個好處。
控製準媽媽體重增長運動可幫助準媽媽身體消耗過多的熱量，同時促進水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。
減輕準媽媽身體不適感準媽媽適當運動，如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便秘和靜脈曲張的發生，並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
促進胎寶寶正常發育運動不僅能增加準媽媽自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。
促使準媽媽和胎寶寶吸收鈣準媽媽去戶外或公園裏運動，可唿吸大量新鮮空氣；陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素d，促進體內鈣、磷的吸收利用。
既有利於胎寶寶骨骼發育，又可防止準媽媽發生骨質軟化症。
增強自然分娩的信心適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑製思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解準媽媽對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增強自然分娩的信心。
運動安胎，有些準媽媽要暫停懷孕後，適當地運動可提高準媽媽體質，但並不是所有的準媽媽都適合運動，以下這些準媽媽最好不要勉強自己運動。
有習慣性流產史、早產史、先兆流產保胎史、子宮頸功能不全、中度或重度妊娠高血壓綜合征、前置胎盤或不明原因產前出血、有先兆早產現象以及合並心血管疾病等。
準媽媽打麻將，胎寶寶不喜歡孕期閑暇的時候是不是可以打會麻將娛樂一下呢？這裏提醒你：懷孕期間一定要杜絕打麻將。因為準媽媽打麻將有如下一些危害。
準媽媽本來就腹部充盈，玩麻將時，若長時間處於坐姿，胃腸蠕動減弱，胃酸返流刺激黏膜，易引起厭食、嘔吐、咽喉與上腹部燒灼感。同時腹部的壓迫，使盆腔靜脈迴流受阻，圍繞肛門下端的靜脈充血突出而發生痔瘡，在大腿內側及小腿背側則出現靜脈曲張和下肢嚴重浮腫，甚至小腿抽筋。
玩麻將時，準媽媽往往處於大喜大悲、患得患失、驚恐無常的不良心境中，加之牌友語言粗暴、爭論激烈，植物神經高度緊張，母體內的激素分泌異常。
打麻將的場麵，多是煙霧彌漫，酒氣撲鼻。即使準媽媽本人不吸煙，被動吸入的量也足以造成對母體和胎寶寶的嚴重危害。而且幹熱的煙霧刺激唿吸道，會增加準媽媽患唿吸道疾病及孕期合並症的危險。胎寶寶也會因供氧不足而發育不良。
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打麻將往往身不由己，正常的生活規律被打亂，睡眠晝夜顛倒，飲食上變得不定時定量，冷熱饑飽失調，結果母親和胎寶寶都得不到充分的休息和充足的營養，影響胎寶寶的健康生長。
美容護膚，準媽媽有所選擇孕育時期的女人，擁有別樣的美感。這時，準媽媽的肌膚也會出現許多狀況，如皮膚粗糙、黑眼圈等，千萬別讓它影響心情。但需要準媽媽注意的是，在護膚的過程中，要把胎寶寶的健康放到第一位。
準媽媽需要警惕的美容產品刺激性成分：美白產品中的重金屬成分、保濕類產品中的香料和防腐劑、眼部用品中的刺激性成分，這些成分在麵部化妝品中經常被使用。
鬆香油：準媽媽在使用抗衰老的保濕類產品和晚霜時，一定要檢查是否含有鬆香油這種物質。它是維生素a的一種衍生物，用在護膚品中是為了支持膠原質的生長，但孕期大量使用會影響胎寶寶的發育。
防腐劑：維生素e是天然的美白產品，可以用來做防腐劑。在護膚品中添加維生素e可以減緩細胞老化，促進再生，使皮膚富有彈性。準媽媽在使用含有維生素e的產品之後，會產生刺激性的反應，對胎寶寶不利。
羊毛脂：一些遮瑕霜、潤膚霜、唇膏中通常都會含有羊毛脂這種成分。而這種成分中有可能添加了地特靈、林丹或其他有毒的成分，使用這樣的遮瑕霜或者唇膏等護膚品會影響胎寶寶的正常發育。
保養肌膚要注意孕期要保持臉部的清潔，每天做好基本的保養工作，少用堿性大的清潔品。此外，眼霜的使用也非常重要，因為眼睛周圍的皮膚比臉上的其他部位更加脆弱，所以準媽媽更應該用心保養，以防出現黑眼圈或者眼紋。
妊娠初期和晚期的幾個月裏，最好不要外出旅遊或出差，因為路途中可能會遇到對妊娠不利的因素，如車船的震動顛簸、旅途中的緊張勞累，有可能遇到行車速度過快或急刹車，或是人多擁擠等情況，都容易引起流產或早產。因此，懷孕早期的1～3個月和晚期的8～10個月，最好不要出遠門。
懷孕後，該如何與同事相處懷孕對於準媽媽來說是一件非常重要的事，為了孕育、工作兩不誤；懷孕後該怎麽和同事、老板相處呢？同事準媽媽如果不想自己懷孕的消息成為同事閑聊時討論的焦點，可以先保密。等到肚子凸出時，同事自然會知道了，準媽媽也就可以將這個消息自然地告訴同事了。這麽做可以讓準媽媽少受閑言閑語，例如“你生了小孩是不是不來了？”之類的。但讓同事知道也有好的一麵，他們會盡量支持和照顧你。準媽媽自行衡量，不要在這個問題上考慮過多。隻要準媽媽自己覺得幸福，同事知道與不知道都不重要。
準媽媽要學會維持自己的職業形象，不要在辦公室裏到處跟人訴苦。
自己又是哪裏不舒服，又是哪裏痛了，又是腳踝水腫、胃部脹氣、背痛等等。對於你懷孕的狀況，愈是不聲張、愈是謹言慎行，辦公室裏工作的情緒愈不會受到幹擾。
準媽媽懷孕後，在調整工作量的同時應該比以前更加勤奮，向大家證明無論做事或者生小孩，你都不比別人差。絕不要因為覺得疲倦，而把工作推給別人做。如果實在覺得累，可以請求與自己關係比較好的同事幫助。
老板準媽媽應找一個合適的時機，把自己的打算一並告訴老板，如：預期什麽時候會迴來上班；要求幾個月的產假；一旦小孩出生，是否能夠彈性上下班，或者改上半天班等等。這樣做能給老板更多的時間來安排好後麵的工作，會增加老板對你的信任。
準媽媽開車“安全守則”如果準媽媽隻是上下班時開車，並沒有太多妨礙。如果準媽媽是以開車為職業的，那麽最好在孕期先放棄這份工作。因為長時間固定在車座上，準媽媽盆腔和子宮的血液循環都會比較差。開車還容易引起緊張、焦慮等不良情緒，不利於胎寶寶的生長發育。而且，現在路上車多人多，路況比較複雜，一旦遇到緊急刹車，方向盤很容易衝撞腹部，引起意外。所以，如果準媽媽是自駕車上下班，那就要遵循“孕期開車安全守則”：
每天連續駕車不要超過1小時；不要在高速公路上行駛；時速不要超過60公裏；綁好安全帶；懷孕32周以上的準媽媽不要開車。
開車出行的3大注意如果準媽媽一定要開車出行時，就要注意以下幾點：
絕對禁止他人在車內吸煙；安裝防曬窗簾以緩和陽光照射；到了孕晚期，準媽媽很容易雙下肢水腫，尤其是長時間保持坐姿時，可以在腳下鋪一塊踏墊或準備一雙軟拖鞋，以便腳脹時能將鞋脫掉。
孕期拔牙，小舉動會惹出大禍端妊娠期對各種刺激的敏感性增加，即使輕微的不良刺激也有可能導致流產或早產。有習慣性流產、早產的準媽媽更要嚴禁拔牙。
對於妊娠期間必須拔牙的準媽媽，拔牙時間要選擇在妊娠3個月以後，7個月以前，並要在拔牙前做好充分的準備工作。要保證足夠的睡眠，避免精神緊張。在拔牙前一天和拔牙當天可肌肉注射黃體酮10毫克，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素；麻醉要完全，以防止因疼痛而反射性引起子宮收縮，導致流產。
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孕期小心農藥傷害到胎寶寶當準媽媽接觸農藥後，大部分農藥均能被準媽媽吸收，並通過胎盤進入胎寶寶體內，甚至在胎寶寶體內的濃度會比母體血中的濃度還高，從而導致胎寶寶生長遲緩、發育不全、畸形或功能障礙等，這也是引起流產、早產和胎寶寶宮內死亡的原因之一。特別是懷孕早期，正是胎寶寶重要器官組織分化發育的關鍵時刻，對外界有害因素的幹擾與損害特別敏感，此時接觸農藥將非常容易導致胎寶寶畸形。
農藥中鉛、汞、砷等毒性物質如果進入胎寶寶體內，由於胎寶寶肝髒和腎髒的代謝、解毒、排泄功能還不完善，很容易因毒物積蓄而中毒。而且胎寶寶對有毒物質的敏感性高，所以，一旦發生中毒，危害性將比成人大得多。因此，準媽媽不要接觸農藥，更不要做噴灑農藥的工作。
對於懷孕的準媽媽來說，由於激素的不平衡，水分會蓄積在體內，眼角膜也不例外，尤其在眼角膜周圍的區域積水更甚，容易造成角膜水腫，弧度變平坦。即使平常適應良好的隱形眼鏡，在這個時期也會給準媽媽帶去佩戴時的不適。為了減少不適感及由此帶來的情緒煩躁，建議準媽媽最好暫時拋棄隱形眼鏡，而改戴框架眼鏡。
黃體酮保胎要嚴謹使用黃體酮是常用的保胎藥，它可使子宮肌肉鬆弛。妊娠子宮對外界刺激反應能力減弱，利於受精卵在子宮內的生長發育。但不能任意用黃體酮保胎，否則將產生不良後果。
流產的原因是多方麵的，胚胎發育不良、受精卵染色體異常、準媽媽全身性疾病、孕激素分泌不足、孕期跌跤、碰撞等均可導致流產。在孕期28周內，發育不良的胚胎多數自然流產淘汰，相反發育正常的胚胎不易造成流產。
隻有1/10左右的流產是由黃體酮功能不足引起的。若準媽媽體內黃體酮功能不足引起先兆流產，可使用黃體酮進行保胎。但若胚胎已死亡，盲目使用黃體酮卻會使子宮受抑製，收縮功能減弱，胚胎難以排出，引起不全流產或刮宮困難，造成出血增多、繼發感染等。如果因疲勞、外傷引起先兆流產時，大劑量使用黃體酮，還可導致女性胎寶寶男性化或胎寶寶外陰部發育障礙。
盡量少乘電梯，懷孕後，準媽媽再也不能像以前那樣隨心所欲，恣意妄為，特別是工作或居住在高樓裏的準媽媽，更要特別小心，注意保護腹中的胎寶寶。
乘坐垂直升降電梯，在電梯啟動或停止的瞬間，很多人都有一時性的眩暈等感覺，體質敏感的準媽媽感覺會更強烈，容易出現頭暈、心慌、出汗等不適。其主要原因是，體內血液在垂直方向上產生了與電梯加速度方向相反的加速度，使血壓特別是腦壓隨之變化。
當電梯向上運行開始啟動及向下運行的“停車”瞬間，供應頭部的血液突然減少，腦壓瞬間下降，頭部就出現了暫時性的腦貧血、缺氧，神經細胞的活動就受到影響，大腦會出現一時性的血液充盈，使腦壓瞬間升高，眼壓也隨之升高，一些人會有一時性的頭暈腦脹、視物不清等身體反應。
上下樓梯要注意安全準媽媽上下樓梯時不要彎著腰或過於挺胸腆肚，隻要伸直脊背就行。
要看清樓梯，踩實，一步一步地慢慢上下，隻用腳尖走很危險。如有扶手，一定要扶著走。夜間燈光暗淡，絕不能一個人單獨上下樓梯。一定要注意安全，盡量減少上下樓梯的次數。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶怡情胎教：給自己一個會心的微笑在這一段時期裏，母親有節律的心音是胎寶寶最愛聽的音樂，母親腸胃的有規律蠕動也能給胎寶寶安全而穩定的感受，隻有處在這樣良好的子宮內環境中，胎寶寶才能健康地成長。準媽媽保持愉快、平和的精神狀態，仍是本月胎教的重點。
準媽媽在每天清晨醒來，唿吸一下新鮮空氣，給自己一個會心的微笑。並在心理默默對寶寶說：“希望你能跟媽媽一樣笑對生活。”語言胎教：與胎寶寶“拉家常”父母親切的語調，動聽的語言，將會通過語言神經的震動傳遞給胎寶寶，使他產生一種安全感，促進大腦發育，使大腦產生記憶。在日常生活中，準媽媽不妨多和自己的胎寶寶說說話，拉拉家常。
如早晨起床時，先跟胎寶寶問聲好：“早上好！我最可愛的小寶貝，讓我們一起共同度過這美好的一天吧！”並且告訴胎寶寶早晨已經到來。
準媽媽對胎寶寶喃喃自語地講述一天的生活，既是語言胎教中很有意義的常識課內容，又是牢固母子之間感情、培養寶寶對外界感受力的基礎。
環境胎教：給胎寶寶營造一個好環境給胎寶寶提供優良的生活環境，也是胎教的一種。家庭環境養胎要求準父母多關注家庭環境的美化、衛生、防曬以及光線和通風等。
美化居室環境的美與潔對準媽媽心情、氣血健康都會有影響，對胎寶寶身心的影響也就可想而知了。
既然古人為了使孩子容貌英俊美麗、氣質高雅不俗、品行端正無邪，要天天“視美玉”，我們現在也可以時常觀看一下牆上的優美而明快的畫或其他裝飾品。
準父母最好能對居室做一些裝飾，比如在牆上掛一些喜歡的畫或色彩明亮的小飾品，陽台上養幾盆無毒的花草。
保持居室清潔居住環境整齊、明亮、幹淨，會大大改善準媽媽的精神狀態，使之生出氣質較好、聰明、自信、活潑的孩子。事實證明，新鮮空氣、良好的自然光線、潔淨以及雅致宜人的環境，能激活人的生理細胞、強化其功能。
相比之下，大人衣冠不整、家中淩亂肮髒、居室光線幽暗，由於很少開窗通風使屋內充滿了異味的家庭，很少會出現氣質好、聰明健康、有出息的孩子，而且準媽媽和寶寶都容易生病。
準媽媽除了要生活在一個較好的物理環境中外，還要給自己一個好的心理環境，如和準爸爸一起提高對音樂、語言、思想情操各方麵的修養等。
愛心提示115第四篇懷孕3個月，關鍵時期要避免流產進行音樂胎教走出3大誤區音樂胎教不僅可以舒緩準媽媽的心理，而且還可以讓胎寶寶得到美的享受。但是，音樂胎教也是有原則的，如果實施不當，就會給胎寶寶帶來傷害。
誤區1：聲音大胎教效果更好生活中，有些準媽媽把音箱的音量調到最大，甚至長時間將耳機放在腹部，認為這樣才能起到更好的胎教作用，其實這樣做使原本美妙的音樂就變成了難以忍受的噪聲，容易使寶寶出生後變得煩燥不安、神經過敏，嚴重的話，還會給寶寶造成無法挽迴的聽力損傷。
誤區2：聽音樂時間越長越好胎教音樂既然這麽好，那不如一天到晚都聽音樂。如果你這樣想的話，就大錯特錯了。不說別的，就拿我們正常人來說，聽音樂時間一長還會疲勞，更何況身心各方麵尚未發育成熟的胎寶寶呢？因此，音樂胎教必須講究適度，從孕2～5個月，每次5～8分鍾，孕6個月後，每次不超過15分鍾，若時間太長的話，胎寶寶的聽覺神經和大腦都會疲勞。
誤區3：所有音樂都能拿來當胎教進行胎教音樂是有講究的，如搖滾、低沉、壓抑或高亢激烈的音樂不適宜胎教。進行胎教建議選用一些世界名曲，一些優美、輕柔、舒緩的樂曲。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期正確地應對孕期感冒感冒是常見病、多發病，而女性懷孕後由於鼻、咽、氣管等唿吸道黏膜肥厚、充血，抗病能力下降，故易患感冒。那麽，患了感冒，準媽媽該如何應對呢？一般來說，孕期頭3個月禁用一切藥物，因為頭3個月正是胚胎形成的關鍵時期，如果是輕度感冒，症狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如飲食、推拿、理療、氣功調理等。如果感冒特別嚴重的話，應找醫生治療。
巧用飲食應對孕期感冒蘋果蜂蜜水：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鍾，自然冷卻到40c左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
薑絲蘿卜湯：薑絲25克，蘿卜50克，切片，加水500毫升，煮15分鍾，加紅糖適量，趁熱喝下。
蔥蒜粥：取幹淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
白菜蔥根湯：大白菜心3個，洗淨切碎，大蔥根6個，共煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。
雞湯：嫩雞1隻，洗剖幹淨，加水煮湯，食時在雞湯內加進調味品。
預防感冒有方法。預防感冒，最根本的是要加強身體鍛煉，提高自身的抗病能力。大量的資料證明，堅持“三浴”（陽光浴、水浴和空氣浴）鍛煉的人較少患感冒和其他疾病。在周圍有感冒患者或感冒大流行時，盡可能避免與患者密切接觸，經常保持室內空氣流通，進行室內空氣消毒。同時在冬春季節要盡量避免到人多、空氣汙濁的地方去，盡量避開患感冒的人群。外出時，應戴口罩，迴家後要先用淡鹽水漱口。
孕期尿頻的處理措施許多準媽媽在懷孕時出現尿頻現象。老是想上廁所，總覺得尿不淨，這到底是怎麽迴事呢？又該如何處理呢？出現尿頻的原因懷孕早期（12周之前）子宮仍在骨盆腔內，隨著子宮逐漸增大，會壓迫到前麵的膀胱，使膀胱容積變小，導致準媽媽常常會有尿急的感覺，而頻頻跑廁所。之後因為子宮位置移動，超出骨盆腔，症狀會稍微緩解。
到了懷孕後期（37～40周）胎頭開始進入骨盆腔時，又會出現壓迫膀胱從而導致尿頻的現象。
緩解尿頻的有效處理措施先排除病理性因素。先看是否符合容易產生尿頻的懷孕周數，再看是否是因為有膀胱、尿路病變問題而尿頻。
睡前不要攝入太多水分。因為孕期膀胱容量變小，所以晚上睡覺前一定要注意不要攝入太多的水分和利尿食物（如咖啡、可樂、西瓜），避免晚上因為尿意而打斷正常睡眠。
不要憋尿。白天盡量多去解尿，不要憋尿。不可為了避免解尿而不喝水，否則會增加膀胱和尿路感染的機會。
腹瀉千萬不要大意，腹瀉也許對於普通人來說並不是什麽大問題。但是對於準媽媽來說，如果處理不好，會導致流產，所以一定要小心對待。
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腹瀉的應對吃了過涼的食物後發生腹瀉，一般會在短時間內恢複正常，因此不用服用特別的藥物，隻需注意補水，防止脫水。出現了感染性腹瀉要及時到醫院就醫，遵醫囑服用藥物。
腹瀉的預防不要貪涼，即使天氣再炎熱也不能食用剛從冰箱裏拿出來的西瓜或冷飲。盡量不吃剩飯剩菜，如果要吃冰箱裏取出來的剩飯剩菜，一定要充分加熱後再食用。另外，要少在外麵吃東西，注意飲食衛生。不要進食過於油膩、辛辣的食物和不易消化的食物。補鐵劑時，一定要在飯後服用，且最好以食補為主，以免影響食欲或出現腹瀉。
孕早期感染風疹怎麽辦懷孕12周以前感染了風疹，會導致胎寶寶異常的機會增大（33%～90%），症狀也會較嚴重，所以通常醫生會建議準媽媽做流產手術。13周以後才感染風疹的，醫生會考慮準媽媽年齡、是否容易懷孕及已有子女數來衡量輕重。對於高齡準媽媽，好不容易才懷孕及目前仍無子女而對子女渴望極深者，醫生或許建議她們繼續妊娠，但必須密切追蹤。
對於懷孕期患病的準媽媽，如果繼續懷孕，醫生會建議你在第22周以後做胎寶寶臍靜脈穿刺術，檢測胎寶寶血液中是否有風疹的免疫球蛋白抗體。如果沒有，準媽媽通常可以比較安心。因為胎寶寶先天性感染的機會已經很低了。但如果有此抗體，表示胎寶寶有被感染的可能，此時，醫生會重新評估胎寶寶患病的危險概率，再決定準媽媽繼續妊娠或是終止妊娠。
第4個月時，早孕反應逐漸消失，準媽媽的胃口變得好多了。但陰道分泌物、尿頻、腰部沉重感依然存在。因腹部壓力增大，影響下肢靜脈迴流，表現為小腿等部位“青筋”突出（輕度靜脈擴張）。由於腹壓加大，因局部壓迫出現多尿和便秘。
腹部開始顯形，子宮已長出骨盆，宮底在肚臍與恥骨上緣之間，並偶有不規則的無痛性收縮。一些準媽媽在本月的末期可感到輕微的胎動，隻是不太明顯。流產的可能性明顯降低。妊娠斑也開始較為明顯，要避孕日光直接照射麵部。
胎寶寶的發育妊娠4個月時，胎寶寶身長16厘米左右，皮膚變厚，變得紅潤有光澤了，這有利於保護胎寶寶的內髒。胎寶寶心髒的搏動也更加有力了，頻率約為150次/分鍾。胎盤形成後，胎寶寶與母體的聯結更加緊密，流產的可能性已大大降低。由於胎盤長出，改善了母體供給胎寶寶營養的方式，胎寶寶的成長速度加快。
胎寶寶的頭如乒乓球大小，小腦和大腦已經形成，而嘴巴也具備了吸吮的反射機能，胎寶寶開始在子宮裏打嗝，這是他唿吸的前兆。
保護自己可避免先兆流產據調查，約有15%～20%的受精卵會發生自然流產，實際上未覺察到的流產為數更多。
有的準媽媽雖然隻表現為一次“月經延期”或“經血過多”，但實際是曾有過精卵結合，隻是其發育不正常，不可能發育成正常胎寶寶。
正是由於這種大量的自然流產而減少了先天性畸形的發生。
對胎寶寶來說，環境、遺傳、藥物和病毒感染是引發畸形的幾個關鍵要素。現在大氣中的不良物質、食物中的農藥殘留和我們生活環境中的放射性物質都比上一代人生存環境中的要多。有許多因素會危害胚胎及其生長環境，如放射線、化學物質（藥物）和感染，這些因素可以導致流產或畸形。因此，準媽媽更應該多加注意，保護自己的同時也就保護了腹中的胎寶寶。
先兆流產不要盲目保胎先兆流產一般發生於妊娠的前期，表現為有血性分泌物從陰道流出，流血可持續幾天甚至幾周。有的會感到疼痛，有的會沒感覺。
從優生學的觀點來看，50%～60%的早期流產是因染色體核型異常而發生的，另一部分為胎寶寶畸形不能正常發育而形成的流產。這種流產是人類自身的一種自然生殖選擇。所以，盲目保胎不僅無益，反而會保下有缺陷的胎寶寶。
第四篇準媽媽的變化這個時期準媽媽的基礎體溫仍持續升高；尿頻、嘔吐等早孕反應仍要持續一段時間，到第10～11周會逐漸減輕，12周後就會消失。另外，這一階段易有腹脹、便秘、四肢無力和頭暈等現象。準媽媽會感覺下腹部有一種壓迫感，上廁所的次數明顯增多。乳房更加膨脹，在乳暈、乳頭上開始有色素沉著，顏色發黑。
到本月末的時候，子宮已有拳頭那麽大，有的準媽媽在下腹部骨盆邊緣可觸及增大的子宮底部。
胎寶寶的發育此時胎寶寶的體重約20克，和4～7周時相比，猛然增長了三四倍。尾巴完全消失，軀幹和腿都長大了，頭還是明顯的大。下頜和臉頰發達。更重要的是已長出鼻子、嘴唇、牙齦和聲帶等，眼睛上已長出眼皮。腦細胞發育大致完成。
骨骼開始逐漸變硬（骨化），已長出指甲，眉毛、頭發也長出來了。大部分肌肉正在逐漸具備完整形態，手和腳已經能夠活動。內髒器官的發育基本完成，心髒也大約在懷孕滿3個月的時候形成，內生殖器的分泌機能也活躍起來。胎盤已經具體成形，臍帶也漸長了，胎寶寶可在羊水中自由轉動。
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則在妊娠初期的3個月裏，準媽媽的飲食宜富於營養和易於消化，做到均衡搭配，品種多樣化。適當增加含鈣、鐵豐富的食品，忌食辛辣食物，注意鹽的合理攝入。在飲食上應注意以下幾點：
飲食宜定時定量定時定量，說起來容易，做起來確實是一件很難的事，特別是對於工作中的準媽媽。飲食定時，就是要求準媽媽養成準時吃飯的習慣，不要饑一餐、飽一餐，長時間的饑餓可導致血糖下降，如果準媽媽經常出現類似情況，無疑會出現胎寶寶營養供給不及時的情況。
對於準媽媽來說，定量飲食更為重要。準媽媽不要怕寶寶營養不足而過量多吃，因為過量攝取營養，對準媽媽本身及胎寶寶都不利。增加營養應從飲食多樣化上下功夫。
逐漸減少食鹽攝入量孕期由於身體發生變化，腎髒負擔加重，導致功能減退，排鈉量相對減少，從而失去水電解質的平衡。腎髒的變化會引起血鉀升高，導致心髒功能受損。如果體內的鈉含量過高，血液中的鈉和水會由於滲透壓的改變，滲入到組織間隙中形成水腫。因此，多吃鹽會加重水腫並且使血壓升高，甚至引起心力衰竭等疾病。當然，長期低鹽也會有不良反應，正常準媽媽每日攝鹽量以6克左右為宜。
孕期避免節食有人認為，懷孕時節製飲食，可使胎寶寶小些，便於分娩。另外，有的準媽媽怕產後過度發胖，也想在孕期節食，這些做法都是不正確的，會直接影響胎寶寶的營養供給。
苗條的身材本來就不屬於孕期，這個時候，應該分清主次，一切以胎寶寶的生長發育為中心。懷孕期間，胎寶寶從母體胎盤和血液中汲取營養，使生長發育沒有後顧之憂。所以，準媽媽應避免節食，尤其不要減少胎寶寶必需的營養成分的攝取。
避免孕期貧血，提前補充鐵元素孕期準媽媽貧血現象十分普遍，其中缺鐵性貧血約占90%。因此，準媽媽從孕早期開始，就要有意識的多攝取含鐵豐富的食物，避免孕期貧血。
孕期缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現心慌氣短、頭暈、乏力，還可導致胎寶寶宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，寶寶出生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。幾乎所有能提供充足熱能的飲食都含有足夠的礦物質，不會引起礦物質缺乏，而鐵除外。因此，在孕期應特別注意補充鐵劑。在懷孕早期，每天應至少攝入15～20毫克鐵；懷孕晚期，每天應攝入20～30毫克鐵。富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠葉蔬菜（芹菜、油菜、莧菜等）、幹杏、櫻桃等。
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這些調味品要少吃調味品作為生活的必需品，每天都少不了，但有些調味品準媽媽卻不能多吃。具體來說，以下這些調味品要少吃：
食鹽。作為調味品，準媽媽是絕對可以食用的，但不可食用過多，以免因鹽攝入過多而需要大量飲水，引起不必要的水腫，加重腎髒負擔。
醬油。醬油中含有18%的鹽，準媽媽在計算鹽的攝入量時要把醬油計算在內。醬油中含有防腐劑，準媽媽不必忌食醬油，但飲食以清淡為好。
味精。味精中的穀氨酸是氨基酸的一種，其中95％能被人體吸收，形成人體組織中的蛋白質，對人體有一定的作用。但是，味精也不是吃得越多越好，準媽媽每天攝入量不應超過2克。
可適當在餐桌上添加一碟野菜野菜養分豐富，與栽培蔬菜比較，蛋白質高20%，礦物質達數十種之多。以蕨菜為例，鐵質、胡蘿卜素、維生素c的含量分別為大白菜的13倍、1.6倍、8倍。如馬蘭頭，含鐵量是蘋果的30倍，是橘子的10倍，超過芹菜與白菜。因此，在孕期的餐桌上添一碟野菜，無疑為胎寶寶增加了一條營養供給的渠道。
自製果菜沙拉，為胎寶寶增加營養選用蘋果、香蕉、梨、聖女果、草莓、黃瓜、橘子、獼猴桃等新鮮水果，洗淨或去皮，切小塊，用沙拉醬攪拌均勻，加入適量酸奶，在微波爐裏稍許加熱，然後再拌勻即可食用。自製果菜沙拉用材方便，製作簡單便捷，味道鮮美可口，又能為母體腹中寶寶提供充足的營養，還能減輕惡心、嘔吐和因妊娠反應造成的厭食症狀。
生活中，很多準媽媽信奉“多吃水果，孩子將來皮膚好”，因此孕期天天水果餐，造成營養的不均衡。準媽媽吃水果是有好處的，但吃過多的水果，並沒有益處。那麽，孕期應該如何選擇合適的水果呢？秋梨吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，有清熱利尿、潤喉降壓、生津止渴的功效，對妊娠水腫及妊娠期高血壓有食療作用。
香蕉準媽媽應該多吃香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，並含有豐富的葉酸。體內葉酸及亞葉酸和維生素b6的儲存是保證胎寶寶神經管正常發育、避免嚴重畸形發生的關鍵性物質。
柑橘柑橘的皮、核都是很好的中藥材。常吃柑橘可以預防壞血病及夜盲症。但因柑橘性溫味甘，過量食用容易引起燥熱，發生口腔炎、牙周炎等，故準媽媽不能多吃，每日控製不超過3個（150克左右）。
石榴研究表明，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎寶寶大腦發育受損的幾率。石榴汁裏還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護神經係統、穩定情緒的作用。
蘋果蘋果酸甜爽口，可增進食欲，促進消化。婦女妊娠早期，多數人會發生“嘔吐”現象。妊娠嘔吐的準媽媽進食蘋果，不僅能補充維生素c等營養素，而且可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。
這些水果，準媽媽要少食用懷孕後準媽媽適當多吃水果有益母嬰健康。但並不是說，準媽媽水果吃得越多越好，更不是提倡把水果當作正餐吃。那麽，那些水果懷孕後要少吃呢？荔枝從中醫角度來說，婦女懷孕之後，體質一般偏熱，陰血往往不足。此時，一些熱性的水果如荔枝等應適量食用，否則容易產生便秘、口舌生瘡等上火症狀。尤其是有先兆流產的準媽媽更應謹慎，因為熱性水果易引起胎動不安。
西瓜西瓜雖然滋味甘甜，但其性寒涼，準媽媽一次食用不宜太多。適量吃西瓜可以利尿，但吃太多容易造成準媽媽脫水。而且西瓜含糖量較高，吃多了容易造成妊娠糖尿病。脾胃虛寒者應慎用，胎動不安和胎漏下血（早產症狀）者要忌吃西瓜。
柿子柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、祛痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。
其營養及藥用價值均適宜準媽媽適量食用。
但柿子有澀味，吃多了會感到口澀舌麻；其收斂作用很強，容易引起大便幹燥；遇酸可以凝集成塊，與蛋白質結合後產生沉澱。因此，準媽媽吃柿子應該點到為止。
獼猴桃獼猴桃營養豐富，素有“果中之王”的美譽。愛美的女性多吃些獼猴桃，就不用擔心被黃褐斑“入侵”了。獼猴桃雖好，但由於獼猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用。有先兆性流產征兆的準媽媽千萬別吃獼猴桃。
揚長避短，巧飲食塑造漂亮寶寶女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎寶寶的生長發育起到意想不到的微妙作用。巧妙科學地調配飲食，能幫助你揚長避短，擺脫缺憾，塑造一個稱心如意的漂亮寶貝。
維生素c使寶寶的膚色細白紅嫩有的父母膚色偏黑，準媽媽就可以多吃一些富含維生素c的食物。因為維生素c對皮膚黑色素的生成有幹擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，使日後生下的寶寶皮膚白嫩細膩。食物中維生素c含量豐富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、梨、鮮棗等，其中尤以蘋果為最佳。
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維生素a讓寶寶皮膚細膩有光澤如果父母皮膚粗糙，準媽媽應該經常食用富含維生素a的食物，因為它能保護皮膚上皮細胞，使日後寶寶的皮膚細膩有光澤。這類食物包括動物肝髒、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄等。
b族維生素使寶寶的頭發烏黑亮麗如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落，那麽，準媽媽可多吃些含有b族維生素的食物。比如瘦肉、魚、動物肝髒、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子的發質得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。
維生素d促進胎寶寶骨骼發育如果父母個頭兒不高，準媽媽應吃些富含維生素d的食物。維生素d可以促進骨骼發育，促使人體增高，尤其對胎寶寶、嬰兒作用明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝髒和蔬菜等。
本月一周食譜推薦
周一：早餐：南瓜粥、煮雞蛋；中餐：泡菜炒肉末、四色蘿卜卷沙拉、魚湯、大米飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：清湯雞、韭菜炒雞蛋、紫菜蘿卜湯、桂花饅頭；晚點：烏骨雞、糯米粥。
周二：早餐：桂花饅頭、鮮牛奶；中餐：糖醋排骨、醋漬小菜頭、安胎鯽魚、薑仁湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：牛肉丸、混炒蔬菜、肉絲榨菜湯、大米飯；晚點：牛奶、核桃仁酪。
周三：早餐：什錦甜粥、叉燒包；中餐：酸菜炒牛肉、雙耳鵪鶉蛋、營養牛骨湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：雞脯、扒小白菜、豆苗銀耳核桃、雞蛋湯、番茄雞蛋鹵麵；晚點：牛奶、玉米羹。
周四：早餐：小窩頭、鹹豆漿；中餐：薑汁蹄花、醋溜白菜、什錦豆腐湯、大米飯；午點：蘋果、麵包；晚餐：清燉鯽魚、荷葉雞蛋湯、桂花饅頭；晚點：紅棗薑糖飲。
周五：早餐：海橘餅、薑汁牛奶；中餐：肉絲拌腐皮、素炒三鮮、雞塊白菜湯、大米飯；午點：香蕉、餅幹；晚餐：莧菜牛肉、豆腐羹、拌合菜雞、肝豆苗湯、大米飯；晚點：饃頭。
周六：早餐：糯米粥、煮雞蛋1個；中餐：宮保雞丁、薑米拌蓮藕、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：香蕉、麵包；晚餐：雪耳肉茸羹、翡翠豆腐蓮子湯、溫拌麵；晚點：牛奶、芸豆雙色糕。
周日：早餐：百合糕、小米粥；中餐：炸醬排骨炒脆藕、排骨玉米湯、大米飯；午點：蘋果、餅幹；晚餐：西湖醋魚、醋烹綠豆芽、排骨玉米湯、什錦炒飯；晚點：蔗汁、蜂蜜。
準媽媽每日膳食總熱量應在9.64～12.14兆焦，相當於2300～2900千卡；孕早期每日膳食營養素參考攝入量為：蛋白質70克，脂肪20～30克，鈣800毫克，磷700毫克，鉀2500毫克，鈉2200毫克，鎂400毫克，鐵15毫克，碘200微克，鋅11.5微克，硒50微克，維生素a800微克，維生素d500國際單位，維生素e14毫克，維生素b11.5毫克，維生素b21.7毫克，維生素b61.9毫克，維生素b122.6毫克，維生素c100毫克，泛酸6毫克，葉酸600微克，煙酸15毫克，生物素30微克，膽堿500毫克。
孕婦所需部分營養素參考攝入量102完美懷孕安產百科原料豆腐絲100克，芹菜100克，瘦豬肉50克，蔥、薑各適量，澱粉、料酒、醬油各1小匙，食鹽1/2小匙，雞精少許。
做法1瘦豬肉洗淨切成絲，加入澱粉、醬油、料酒拌勻；芹菜去葉洗淨，也切成細絲，投入沸水中氽燙一下；蔥切段，薑切片待用。
2鍋內放植物油燒熱，放入肉絲，大火炒熟後盛出備用。
3另起鍋放油燒熱，加入芹菜絲、豆腐絲，加適量食鹽炒勻，再加入已炒好的肉絲，放醬油、料酒，大火快炒幾下，最後加雞精翻炒均勻即可。
清淡甘平，醒脾開胃，可幫助孕吐嚴重的準媽媽增進食欲，並可以補充鈣質，促進胎寶寶生長發育。適宜於孕早期食用。
推薦理由肉絲芹菜炒千張原料芝麻雞1隻，薑2片，石蓮子、川續斷各12克，菟絲子、阿膠各18克，食鹽適量。
做法1雞洗淨，放入滾水中煮3分鍾，取出放入燉盅內待用。
2石蓮子、川續斷、菟絲子放入藥袋中，同放瓦煲內，注入清水5杯，共煎30分鍾。
3將煎汁加入燉盅內，再放入薑片及阿膠，隔水燉3小時，下食鹽調味即可。趁熱食用。
此食療補體安胎。適合體質虛弱者服用。
日常保健：注意孕期生活細節
本月安胎生活須知，孕3月是最容易流產的時期。這時，你要注意以下事情：
至少應在本月前接受初次產前檢查，建立孕婦保健卡，以後按醫生要求定期做產前檢查。
千萬不要提重物，不要長時間站立或蹲下，並且避免從事可能會使身體受到震動和衝擊的工作。
保證充足的睡眠，可以在中午安排一個短暫的午睡。
空腹容易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點。
多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強。
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如果小便次數多，不要不好意思，孕期隨時排淨小便很重要。
若出現少量出血或下腹疼痛，應馬上躺下休息，及時聯係醫生。
下腹不可受寒，注意保暖，保持規律的生活。
為預防便秘，最好養成每日定時如廁的習慣，可在清晨起床後飲用一杯溫開水。
如果陰道分泌物增多，易增生病菌，應每天沐浴，以保持身體的清潔。
避免亂用藥物、酗酒、吸煙；避免接觸化學毒品及x射線等。
孕吐嚴重時應到醫院查尿酮體，如為陽性，為避免酮症酸中毒，應請醫生治療。必要時住院靜脈輸液，並糾正酮症。
為了保護準媽媽和胎寶寶的健康，便於醫師及早了解準媽媽的全麵情況和發現潛在的不利於妊娠和分娩的各種因素，受孕後最遲不要超過3個月就應該到醫院做第一次產前檢查。其重要性如下：
確定妊娠是否正常及懷孕的周數。月經周期不規律者，受孕日期常難判定，早孕時檢查子宮大小對核實預產期具有一定意義。
發現不宜繼續妊娠的情況，可以及早采取對母體損傷較小的人工流產術以終止妊娠，如早孕期病毒感染、接觸毒物及患有急性或嚴重全身性疾病者。
有些異常情況，雖然可以繼續妊娠，但需要進行治療或在孕期采取有計劃的監測以確保順利度過妊娠及分娩，如準媽媽患有貧血、心髒病、糖尿病、某些性傳播疾病以及不良產史等。
早孕檢查的主要內容問診。以問診資料為基礎，醫生再進行更深入的問題。過去曾流產或進行人工中止妊娠的人，或許不需詳填此項內容，但為了能繼續正常懷孕以及順利生產，最好能告知醫生詳情。醫生會為你保守秘密，請放心說明。
內診。問診之後即為內診。內診台為特殊的檢查台，需將雙腿張開。
或許第一次有些不安，但放鬆腹部與腿部肌肉較易進行內診，也可盡早結束檢查。內診時，醫生會檢查陰道、卵巢、輸卵管等是否正常。
尿液檢查。檢查尿液可知有無懷孕反應。如果懷孕，絨毛組織中就會分泌絨毛膜促性腺激素，且會從尿液中排出，依此可檢查出是否懷孕。但這種檢查無法得知異常妊娠或絨毛組織的疾病反應。因此，想了解是否為正常妊娠時，必須再進行其他檢查。
準媽媽愛“孕動”，一舉兩得有些女性懷孕後十分害怕早產或流產，因而活動大大減少，不參加文體活動，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。
其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康不利，甚至有害。專家指出，準媽媽適當運動有如下幾個好處。
控製準媽媽體重增長運動可幫助準媽媽身體消耗過多的熱量，同時促進水鈉代謝，減輕身體水腫，使體重不致增長過快。
減輕準媽媽身體不適感準媽媽適當運動，如做孕婦體操，可促進新陳代謝和心肺功能，加快血液循環，防止便秘和靜脈曲張的發生，並可減輕日益增大的子宮引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
促進胎寶寶正常發育運動不僅能增加準媽媽自身健康，也可增加胎寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，從而促進生長發育。
促使準媽媽和胎寶寶吸收鈣準媽媽去戶外或公園裏運動，可唿吸大量新鮮空氣；陽光中的紫外線，還使皮膚中脫氫膽固醇轉變為維生素d，促進體內鈣、磷的吸收利用。
既有利於胎寶寶骨骼發育，又可防止準媽媽發生骨質軟化症。
增強自然分娩的信心適當運動可使大腦運動中樞興奮，有效地抑製思維中樞，從而減輕大腦的疲勞感。這樣，可緩解準媽媽對懷孕、分娩產生的緊張情緒，增強自然分娩的信心。
運動安胎，有些準媽媽要暫停懷孕後，適當地運動可提高準媽媽體質，但並不是所有的準媽媽都適合運動，以下這些準媽媽最好不要勉強自己運動。
有習慣性流產史、早產史、先兆流產保胎史、子宮頸功能不全、中度或重度妊娠高血壓綜合征、前置胎盤或不明原因產前出血、有先兆早產現象以及合並心血管疾病等。
準媽媽打麻將，胎寶寶不喜歡孕期閑暇的時候是不是可以打會麻將娛樂一下呢？這裏提醒你：懷孕期間一定要杜絕打麻將。因為準媽媽打麻將有如下一些危害。
準媽媽本來就腹部充盈，玩麻將時，若長時間處於坐姿，胃腸蠕動減弱，胃酸返流刺激黏膜，易引起厭食、嘔吐、咽喉與上腹部燒灼感。同時腹部的壓迫，使盆腔靜脈迴流受阻，圍繞肛門下端的靜脈充血突出而發生痔瘡，在大腿內側及小腿背側則出現靜脈曲張和下肢嚴重浮腫，甚至小腿抽筋。
玩麻將時，準媽媽往往處於大喜大悲、患得患失、驚恐無常的不良心境中，加之牌友語言粗暴、爭論激烈，植物神經高度緊張，母體內的激素分泌異常。
打麻將的場麵，多是煙霧彌漫，酒氣撲鼻。即使準媽媽本人不吸煙，被動吸入的量也足以造成對母體和胎寶寶的嚴重危害。而且幹熱的煙霧刺激唿吸道，會增加準媽媽患唿吸道疾病及孕期合並症的危險。胎寶寶也會因供氧不足而發育不良。
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打麻將往往身不由己，正常的生活規律被打亂，睡眠晝夜顛倒，飲食上變得不定時定量，冷熱饑飽失調，結果母親和胎寶寶都得不到充分的休息和充足的營養，影響胎寶寶的健康生長。
美容護膚，準媽媽有所選擇孕育時期的女人，擁有別樣的美感。這時，準媽媽的肌膚也會出現許多狀況，如皮膚粗糙、黑眼圈等，千萬別讓它影響心情。但需要準媽媽注意的是，在護膚的過程中，要把胎寶寶的健康放到第一位。
準媽媽需要警惕的美容產品刺激性成分：美白產品中的重金屬成分、保濕類產品中的香料和防腐劑、眼部用品中的刺激性成分，這些成分在麵部化妝品中經常被使用。
鬆香油：準媽媽在使用抗衰老的保濕類產品和晚霜時，一定要檢查是否含有鬆香油這種物質。它是維生素a的一種衍生物，用在護膚品中是為了支持膠原質的生長，但孕期大量使用會影響胎寶寶的發育。
防腐劑：維生素e是天然的美白產品，可以用來做防腐劑。在護膚品中添加維生素e可以減緩細胞老化，促進再生，使皮膚富有彈性。準媽媽在使用含有維生素e的產品之後，會產生刺激性的反應，對胎寶寶不利。
羊毛脂：一些遮瑕霜、潤膚霜、唇膏中通常都會含有羊毛脂這種成分。而這種成分中有可能添加了地特靈、林丹或其他有毒的成分，使用這樣的遮瑕霜或者唇膏等護膚品會影響胎寶寶的正常發育。
保養肌膚要注意孕期要保持臉部的清潔，每天做好基本的保養工作，少用堿性大的清潔品。此外，眼霜的使用也非常重要，因為眼睛周圍的皮膚比臉上的其他部位更加脆弱，所以準媽媽更應該用心保養，以防出現黑眼圈或者眼紋。
妊娠初期和晚期的幾個月裏，最好不要外出旅遊或出差，因為路途中可能會遇到對妊娠不利的因素，如車船的震動顛簸、旅途中的緊張勞累，有可能遇到行車速度過快或急刹車，或是人多擁擠等情況，都容易引起流產或早產。因此，懷孕早期的1～3個月和晚期的8～10個月，最好不要出遠門。
懷孕後，該如何與同事相處懷孕對於準媽媽來說是一件非常重要的事，為了孕育、工作兩不誤；懷孕後該怎麽和同事、老板相處呢？同事準媽媽如果不想自己懷孕的消息成為同事閑聊時討論的焦點，可以先保密。等到肚子凸出時，同事自然會知道了，準媽媽也就可以將這個消息自然地告訴同事了。這麽做可以讓準媽媽少受閑言閑語，例如“你生了小孩是不是不來了？”之類的。但讓同事知道也有好的一麵，他們會盡量支持和照顧你。準媽媽自行衡量，不要在這個問題上考慮過多。隻要準媽媽自己覺得幸福，同事知道與不知道都不重要。
準媽媽要學會維持自己的職業形象，不要在辦公室裏到處跟人訴苦。
自己又是哪裏不舒服，又是哪裏痛了，又是腳踝水腫、胃部脹氣、背痛等等。對於你懷孕的狀況，愈是不聲張、愈是謹言慎行，辦公室裏工作的情緒愈不會受到幹擾。
準媽媽懷孕後，在調整工作量的同時應該比以前更加勤奮，向大家證明無論做事或者生小孩，你都不比別人差。絕不要因為覺得疲倦，而把工作推給別人做。如果實在覺得累，可以請求與自己關係比較好的同事幫助。
老板準媽媽應找一個合適的時機，把自己的打算一並告訴老板，如：預期什麽時候會迴來上班；要求幾個月的產假；一旦小孩出生，是否能夠彈性上下班，或者改上半天班等等。這樣做能給老板更多的時間來安排好後麵的工作，會增加老板對你的信任。
準媽媽開車“安全守則”如果準媽媽隻是上下班時開車，並沒有太多妨礙。如果準媽媽是以開車為職業的，那麽最好在孕期先放棄這份工作。因為長時間固定在車座上，準媽媽盆腔和子宮的血液循環都會比較差。開車還容易引起緊張、焦慮等不良情緒，不利於胎寶寶的生長發育。而且，現在路上車多人多，路況比較複雜，一旦遇到緊急刹車，方向盤很容易衝撞腹部，引起意外。所以，如果準媽媽是自駕車上下班，那就要遵循“孕期開車安全守則”：
每天連續駕車不要超過1小時；不要在高速公路上行駛；時速不要超過60公裏；綁好安全帶；懷孕32周以上的準媽媽不要開車。
開車出行的3大注意如果準媽媽一定要開車出行時，就要注意以下幾點：
絕對禁止他人在車內吸煙；安裝防曬窗簾以緩和陽光照射；到了孕晚期，準媽媽很容易雙下肢水腫，尤其是長時間保持坐姿時，可以在腳下鋪一塊踏墊或準備一雙軟拖鞋，以便腳脹時能將鞋脫掉。
孕期拔牙，小舉動會惹出大禍端妊娠期對各種刺激的敏感性增加，即使輕微的不良刺激也有可能導致流產或早產。有習慣性流產、早產的準媽媽更要嚴禁拔牙。
對於妊娠期間必須拔牙的準媽媽，拔牙時間要選擇在妊娠3個月以後，7個月以前，並要在拔牙前做好充分的準備工作。要保證足夠的睡眠，避免精神緊張。在拔牙前一天和拔牙當天可肌肉注射黃體酮10毫克，拔牙麻醉劑中不可加入腎上腺素；麻醉要完全，以防止因疼痛而反射性引起子宮收縮，導致流產。
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孕期小心農藥傷害到胎寶寶當準媽媽接觸農藥後，大部分農藥均能被準媽媽吸收，並通過胎盤進入胎寶寶體內，甚至在胎寶寶體內的濃度會比母體血中的濃度還高，從而導致胎寶寶生長遲緩、發育不全、畸形或功能障礙等，這也是引起流產、早產和胎寶寶宮內死亡的原因之一。特別是懷孕早期，正是胎寶寶重要器官組織分化發育的關鍵時刻，對外界有害因素的幹擾與損害特別敏感，此時接觸農藥將非常容易導致胎寶寶畸形。
農藥中鉛、汞、砷等毒性物質如果進入胎寶寶體內，由於胎寶寶肝髒和腎髒的代謝、解毒、排泄功能還不完善，很容易因毒物積蓄而中毒。而且胎寶寶對有毒物質的敏感性高，所以，一旦發生中毒，危害性將比成人大得多。因此，準媽媽不要接觸農藥，更不要做噴灑農藥的工作。
對於懷孕的準媽媽來說，由於激素的不平衡，水分會蓄積在體內，眼角膜也不例外，尤其在眼角膜周圍的區域積水更甚，容易造成角膜水腫，弧度變平坦。即使平常適應良好的隱形眼鏡，在這個時期也會給準媽媽帶去佩戴時的不適。為了減少不適感及由此帶來的情緒煩躁，建議準媽媽最好暫時拋棄隱形眼鏡，而改戴框架眼鏡。
黃體酮保胎要嚴謹使用黃體酮是常用的保胎藥，它可使子宮肌肉鬆弛。妊娠子宮對外界刺激反應能力減弱，利於受精卵在子宮內的生長發育。但不能任意用黃體酮保胎，否則將產生不良後果。
流產的原因是多方麵的，胚胎發育不良、受精卵染色體異常、準媽媽全身性疾病、孕激素分泌不足、孕期跌跤、碰撞等均可導致流產。在孕期28周內，發育不良的胚胎多數自然流產淘汰，相反發育正常的胚胎不易造成流產。
隻有1/10左右的流產是由黃體酮功能不足引起的。若準媽媽體內黃體酮功能不足引起先兆流產，可使用黃體酮進行保胎。但若胚胎已死亡，盲目使用黃體酮卻會使子宮受抑製，收縮功能減弱，胚胎難以排出，引起不全流產或刮宮困難，造成出血增多、繼發感染等。如果因疲勞、外傷引起先兆流產時，大劑量使用黃體酮，還可導致女性胎寶寶男性化或胎寶寶外陰部發育障礙。
盡量少乘電梯，懷孕後，準媽媽再也不能像以前那樣隨心所欲，恣意妄為，特別是工作或居住在高樓裏的準媽媽，更要特別小心，注意保護腹中的胎寶寶。
乘坐垂直升降電梯，在電梯啟動或停止的瞬間，很多人都有一時性的眩暈等感覺，體質敏感的準媽媽感覺會更強烈，容易出現頭暈、心慌、出汗等不適。其主要原因是，體內血液在垂直方向上產生了與電梯加速度方向相反的加速度，使血壓特別是腦壓隨之變化。
當電梯向上運行開始啟動及向下運行的“停車”瞬間，供應頭部的血液突然減少，腦壓瞬間下降，頭部就出現了暫時性的腦貧血、缺氧，神經細胞的活動就受到影響，大腦會出現一時性的血液充盈，使腦壓瞬間升高，眼壓也隨之升高，一些人會有一時性的頭暈腦脹、視物不清等身體反應。
上下樓梯要注意安全準媽媽上下樓梯時不要彎著腰或過於挺胸腆肚，隻要伸直脊背就行。
要看清樓梯，踩實，一步一步地慢慢上下，隻用腳尖走很危險。如有扶手，一定要扶著走。夜間燈光暗淡，絕不能一個人單獨上下樓梯。一定要注意安全，盡量減少上下樓梯的次數。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶怡情胎教：給自己一個會心的微笑在這一段時期裏，母親有節律的心音是胎寶寶最愛聽的音樂，母親腸胃的有規律蠕動也能給胎寶寶安全而穩定的感受，隻有處在這樣良好的子宮內環境中，胎寶寶才能健康地成長。準媽媽保持愉快、平和的精神狀態，仍是本月胎教的重點。
準媽媽在每天清晨醒來，唿吸一下新鮮空氣，給自己一個會心的微笑。並在心理默默對寶寶說：“希望你能跟媽媽一樣笑對生活。”語言胎教：與胎寶寶“拉家常”父母親切的語調，動聽的語言，將會通過語言神經的震動傳遞給胎寶寶，使他產生一種安全感，促進大腦發育，使大腦產生記憶。在日常生活中，準媽媽不妨多和自己的胎寶寶說說話，拉拉家常。
如早晨起床時，先跟胎寶寶問聲好：“早上好！我最可愛的小寶貝，讓我們一起共同度過這美好的一天吧！”並且告訴胎寶寶早晨已經到來。
準媽媽對胎寶寶喃喃自語地講述一天的生活，既是語言胎教中很有意義的常識課內容，又是牢固母子之間感情、培養寶寶對外界感受力的基礎。
環境胎教：給胎寶寶營造一個好環境給胎寶寶提供優良的生活環境，也是胎教的一種。家庭環境養胎要求準父母多關注家庭環境的美化、衛生、防曬以及光線和通風等。
美化居室環境的美與潔對準媽媽心情、氣血健康都會有影響，對胎寶寶身心的影響也就可想而知了。
既然古人為了使孩子容貌英俊美麗、氣質高雅不俗、品行端正無邪，要天天“視美玉”，我們現在也可以時常觀看一下牆上的優美而明快的畫或其他裝飾品。
準父母最好能對居室做一些裝飾，比如在牆上掛一些喜歡的畫或色彩明亮的小飾品，陽台上養幾盆無毒的花草。
保持居室清潔居住環境整齊、明亮、幹淨，會大大改善準媽媽的精神狀態，使之生出氣質較好、聰明、自信、活潑的孩子。事實證明，新鮮空氣、良好的自然光線、潔淨以及雅致宜人的環境，能激活人的生理細胞、強化其功能。
相比之下，大人衣冠不整、家中淩亂肮髒、居室光線幽暗，由於很少開窗通風使屋內充滿了異味的家庭，很少會出現氣質好、聰明健康、有出息的孩子，而且準媽媽和寶寶都容易生病。
準媽媽除了要生活在一個較好的物理環境中外，還要給自己一個好的心理環境，如和準爸爸一起提高對音樂、語言、思想情操各方麵的修養等。
愛心提示115第四篇懷孕3個月，關鍵時期要避免流產進行音樂胎教走出3大誤區音樂胎教不僅可以舒緩準媽媽的心理，而且還可以讓胎寶寶得到美的享受。但是，音樂胎教也是有原則的，如果實施不當，就會給胎寶寶帶來傷害。
誤區1：聲音大胎教效果更好生活中，有些準媽媽把音箱的音量調到最大，甚至長時間將耳機放在腹部，認為這樣才能起到更好的胎教作用，其實這樣做使原本美妙的音樂就變成了難以忍受的噪聲，容易使寶寶出生後變得煩燥不安、神經過敏，嚴重的話，還會給寶寶造成無法挽迴的聽力損傷。
誤區2：聽音樂時間越長越好胎教音樂既然這麽好，那不如一天到晚都聽音樂。如果你這樣想的話，就大錯特錯了。不說別的，就拿我們正常人來說，聽音樂時間一長還會疲勞，更何況身心各方麵尚未發育成熟的胎寶寶呢？因此，音樂胎教必須講究適度，從孕2～5個月，每次5～8分鍾，孕6個月後，每次不超過15分鍾，若時間太長的話，胎寶寶的聽覺神經和大腦都會疲勞。
誤區3：所有音樂都能拿來當胎教進行胎教音樂是有講究的，如搖滾、低沉、壓抑或高亢激烈的音樂不適宜胎教。進行胎教建議選用一些世界名曲，一些優美、輕柔、舒緩的樂曲。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期正確地應對孕期感冒感冒是常見病、多發病，而女性懷孕後由於鼻、咽、氣管等唿吸道黏膜肥厚、充血，抗病能力下降，故易患感冒。那麽，患了感冒，準媽媽該如何應對呢？一般來說，孕期頭3個月禁用一切藥物，因為頭3個月正是胚胎形成的關鍵時期，如果是輕度感冒，症狀不是特別重，可以采取非藥物療法，如飲食、推拿、理療、氣功調理等。如果感冒特別嚴重的話，應找醫生治療。
巧用飲食應對孕期感冒蘋果蜂蜜水：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鍾，自然冷卻到40c左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
薑絲蘿卜湯：薑絲25克，蘿卜50克，切片，加水500毫升，煮15分鍾，加紅糖適量，趁熱喝下。
蔥蒜粥：取幹淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥，趁熱服下。
白菜蔥根湯：大白菜心3個，洗淨切碎，大蔥根6個，共煎湯1碗，加紅糖適量，趁熱服下。
雞湯：嫩雞1隻，洗剖幹淨，加水煮湯，食時在雞湯內加進調味品。
預防感冒有方法。預防感冒，最根本的是要加強身體鍛煉，提高自身的抗病能力。大量的資料證明，堅持“三浴”（陽光浴、水浴和空氣浴）鍛煉的人較少患感冒和其他疾病。在周圍有感冒患者或感冒大流行時，盡可能避免與患者密切接觸，經常保持室內空氣流通，進行室內空氣消毒。同時在冬春季節要盡量避免到人多、空氣汙濁的地方去，盡量避開患感冒的人群。外出時，應戴口罩，迴家後要先用淡鹽水漱口。
孕期尿頻的處理措施許多準媽媽在懷孕時出現尿頻現象。老是想上廁所，總覺得尿不淨，這到底是怎麽迴事呢？又該如何處理呢？出現尿頻的原因懷孕早期（12周之前）子宮仍在骨盆腔內，隨著子宮逐漸增大，會壓迫到前麵的膀胱，使膀胱容積變小，導致準媽媽常常會有尿急的感覺，而頻頻跑廁所。之後因為子宮位置移動，超出骨盆腔，症狀會稍微緩解。
到了懷孕後期（37～40周）胎頭開始進入骨盆腔時，又會出現壓迫膀胱從而導致尿頻的現象。
緩解尿頻的有效處理措施先排除病理性因素。先看是否符合容易產生尿頻的懷孕周數，再看是否是因為有膀胱、尿路病變問題而尿頻。
睡前不要攝入太多水分。因為孕期膀胱容量變小，所以晚上睡覺前一定要注意不要攝入太多的水分和利尿食物（如咖啡、可樂、西瓜），避免晚上因為尿意而打斷正常睡眠。
不要憋尿。白天盡量多去解尿，不要憋尿。不可為了避免解尿而不喝水，否則會增加膀胱和尿路感染的機會。
腹瀉千萬不要大意，腹瀉也許對於普通人來說並不是什麽大問題。但是對於準媽媽來說，如果處理不好，會導致流產，所以一定要小心對待。
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腹瀉的應對吃了過涼的食物後發生腹瀉，一般會在短時間內恢複正常，因此不用服用特別的藥物，隻需注意補水，防止脫水。出現了感染性腹瀉要及時到醫院就醫，遵醫囑服用藥物。
腹瀉的預防不要貪涼，即使天氣再炎熱也不能食用剛從冰箱裏拿出來的西瓜或冷飲。盡量不吃剩飯剩菜，如果要吃冰箱裏取出來的剩飯剩菜，一定要充分加熱後再食用。另外，要少在外麵吃東西，注意飲食衛生。不要進食過於油膩、辛辣的食物和不易消化的食物。補鐵劑時，一定要在飯後服用，且最好以食補為主，以免影響食欲或出現腹瀉。
孕早期感染風疹怎麽辦懷孕12周以前感染了風疹，會導致胎寶寶異常的機會增大（33%～90%），症狀也會較嚴重，所以通常醫生會建議準媽媽做流產手術。13周以後才感染風疹的，醫生會考慮準媽媽年齡、是否容易懷孕及已有子女數來衡量輕重。對於高齡準媽媽，好不容易才懷孕及目前仍無子女而對子女渴望極深者，醫生或許建議她們繼續妊娠，但必須密切追蹤。
對於懷孕期患病的準媽媽，如果繼續懷孕，醫生會建議你在第22周以後做胎寶寶臍靜脈穿刺術，檢測胎寶寶血液中是否有風疹的免疫球蛋白抗體。如果沒有，準媽媽通常可以比較安心。因為胎寶寶先天性感染的機會已經很低了。但如果有此抗體，表示胎寶寶有被感染的可能，此時，醫生會重新評估胎寶寶患病的危險概率，再決定準媽媽繼續妊娠或是終止妊娠。
第4個月時，早孕反應逐漸消失，準媽媽的胃口變得好多了。但陰道分泌物、尿頻、腰部沉重感依然存在。因腹部壓力增大，影響下肢靜脈迴流，表現為小腿等部位“青筋”突出（輕度靜脈擴張）。由於腹壓加大，因局部壓迫出現多尿和便秘。
腹部開始顯形，子宮已長出骨盆，宮底在肚臍與恥骨上緣之間，並偶有不規則的無痛性收縮。一些準媽媽在本月的末期可感到輕微的胎動，隻是不太明顯。流產的可能性明顯降低。妊娠斑也開始較為明顯，要避孕日光直接照射麵部。
胎寶寶的發育妊娠4個月時，胎寶寶身長16厘米左右，皮膚變厚，變得紅潤有光澤了，這有利於保護胎寶寶的內髒。胎寶寶心髒的搏動也更加有力了，頻率約為150次/分鍾。胎盤形成後，胎寶寶與母體的聯結更加緊密，流產的可能性已大大降低。由於胎盤長出，改善了母體供給胎寶寶營養的方式，胎寶寶的成長速度加快。
胎寶寶的頭如乒乓球大小，小腦和大腦已經形成，而嘴巴也具備了吸吮的反射機能，胎寶寶開始在子宮裏打嗝，這是他唿吸的前兆。