胎兒與準媽媽妊娠4個月時，胎兒身長16厘米左右，皮膚顏色進一步加紅，同時也變厚了，這有利於保護胎兒的內髒。
臉上長出叫作毳毛的細毛。此外，胎兒的胳膊、腿能稍微活動了。不過，母體還感覺不到胎兒的活動。
胎兒心髒的搏動也更加有力了。還有，胎盤也形成了，與母體的聯結更加緊密，流產的可能性已大大降低。由於胎盤長出，改善了母體供給胎兒營養的方式，胎兒的成長速度加快。
胎膜長結實了，羊水的量也從這個時期開始急速增加。懷孕14周左右，胎兒腦中的大腦邊緣係統開始形成。大腦邊緣係統掌控支配人類的動物性感覺(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)，具有極重要的功能。
胎兒感知能力的發育胎兒具有很強的感知能力，胎兒的感知能力是一種很微妙的能力，他能清楚地辨別出母親的態度、感情等一係列心理活動意圖。他恰似一個小小的“心理學家”，通過母親傳遞過來的一切信息揣摩母親的心情，學會心理感應。
胎兒的意識，是在24周後萌生的。胎兒24周以前所受到的影響，雖然不能說是全部，但大部分都是軀體上的。在這一期間，胎兒的意識受到應激反應的影響，這是因為胎兒的大腦尚未成熟到將母親的情感信息轉換為情緒的地步。
準媽媽的身體變化，準媽媽可以感到腹部變大了，進入孕中期，原來的衣服開始變得不合體，不久就需要穿孕婦裝了。孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經減少。
盡管現在離分娩的時間還很久，但是乳頭已經可以擠出一些乳汁，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳，準媽媽已能感到乳房的增大，並且乳周發黑的乳暈更為清晰。因為胎盤已形成，所以流產的可能性明顯減少，加之早孕反應自然消失，準媽媽身體和心情舒爽多了。在16周到20周之間，媽媽可以感到明顯的胎動。如果準媽媽已經有過懷孕史，你會感到胎動的時間比以前提前了。
可能會出現的情緒變化輕鬆快樂。你已經安然度過前12周的流產高峰期，所以，對流產的擔心可以放到一邊去了。此時，由於懷孕激素的分泌量已經穩定下來，因此準媽媽的情感也穩定下來，生活節奏也跟著慢慢正常起來。如此一來，準媽媽在心情上可能會比懷孕的前3個月快樂許多了。
責任感油然而生。現在開始顯懷，聽到胎兒心跳，通過超聲波隱約看到他的可愛身軀甚至開始感受到他的第一次胎動，都會使你感受到自己真的已經懷孕。你與胎兒的親密感逐漸增強，開始意識到他是你身體的一部分，責任感也因此油然而生。
胎教之前——安胎養胎很重要，準媽媽體重並非越重越好傳統觀念人們曾錯誤地認為：妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性吃過多、營養成份比例搭配不當，極易導致營養過剩，使體重超出正常的範圍，即妊娠體重過重。
準媽媽體重過重會引發許多病症，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病及其它並發症，也會增加孕育巨大兒的概率，導致難產，使剖宮產相對增多。
懷孕期間，準媽媽該如何控製自己的體重呢？以下做法可參考：
家裏常備一個體重測量計，定期在相同條件下測定體重，隨時掌握體重變化的情況。
少食多餐，一日三餐的時間和食量多少，一定要有規律。
多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，可防止便秘，補充需要的養分。
吃飯時，要細嚼慢咽，不可狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，給胃增加負擔，不利於消化。
盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一，吃夜宵也是保持正常體重的大敵，特別是就寢前2個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
準媽媽睡席夢思床隱患多。
席夢思床因其彈性好以及良好的睡臥、柔軟、舒適感等特點而成為當今家庭常用臥具，但對準媽媽則不宜。原因如下：
易致脊柱的位置失常準媽媽的脊柱較正常腰部前曲更大，睡席夢思床及其他高級沙發床後，會對腰椎產生嚴重影響。仰臥時，其脊柱呈弧形，使已經前曲的腰椎小關節摩擦增加；側臥時，脊柱也向側麵彎曲。
長此下去，使脊柱的位置失常，壓迫神經，增加腰肌的負擔，既不能消除疲勞，又不利生理功能的發揮，並可引起腰痛。
不利於準媽媽翻身正常人的睡姿在入睡後是經常變動的，一夜輾轉反側可達20～26次。醫學認為，輾轉翻身有助於大腦皮質抑製的擴散，提高睡眠質量。然而，席夢思床太軟，準媽媽深陷其中，不容易翻身。
同時，準媽媽仰臥時，增大的子宮壓迫著腹主動脈及下腔靜脈，導致子宮供血減少，對胎兒不利，甚至出現下肢、外陰及直腸靜脈曲張，有些人因此而患痔瘡。右側臥位時，上述壓迫症狀消失，但胎兒可壓迫準媽媽的右輸尿管，易患腎盂腎炎。左側臥位時上述弊處雖可避免，但可造成心髒受壓，胃內容物排入腸道受阻，同樣不利於準媽媽健康。
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因此，為了準媽媽和胎兒的健康，孕期不宜睡席夢思床。準媽媽臥具應以棕繃床或在硬床上鋪5～10厘米厚的棉墊為宜，並要注意枕頭應鬆軟且高低適宜。枕頭是睡眠的必要用具，它影響著人每一天的睡眠質量，準媽媽處在特殊時期，更應注意枕頭的選用。
孕期枕頭的選擇，最好比肩膀寬一些，不要睡太小的枕頭。太小的枕頭準媽媽一翻身，就無法支撐頸部，很可能會影響到睡眠。
溫馨提醒：左側臥位，孕期最佳睡姿準媽媽睡眠的姿勢與母嬰健康關係十分密切，合理的睡姿才有益於母嬰健康。
避免長期仰臥位準媽媽長期仰臥會產生許多不良後果，特別是妊娠中、晚期仰臥位時，腹主動脈受壓，子宮的血液供應不足，影響胎兒在宮內的生長發育，同時可使下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，心排血量亦減少，胎兒血液供應亦相應減少，準媽媽則因心排血量的減少而出現胸悶氣急、下肢靜脈曲張等現象。
右側臥位影響胎兒發育右側臥位對胎兒發育也不利，因為會使本已右旋的子宮進一步向右旋轉，從而使營養子宮的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒缺氧，嚴重時可引起胎兒窒息，甚至死亡。
正確的睡眠姿勢是左側臥位懷孕6個月以後不要長期仰臥或右側臥，最合理的睡眠姿勢是左側臥位。左側臥位較有利於母嬰健康。
該睡姿可使腹肌放鬆，保持唿吸和血液流暢，避免增大的子宮對下腔動、靜脈及腎髒的壓迫，保證心髒排血量，維持腎髒良好功能，減少水腫，改善子宮和胎盤的血液供給及胎兒氧和營養的供給，有利於胎兒的生長發育，降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等並發症。同時，可使右旋子宮轉向直位，利於糾正異常胎位。左側臥位還可降低舒張壓，預防、治療妊娠高血壓綜合征。
提前做準備，預防妊娠紋。
孕育是一次幸福的體驗，而這個過程也會帶給你一些煩惱，比如腹部、胸部、臀部及大腿上會留下一些妊娠紋，對於這些讓人煩惱的妊振紋，該怎樣淡化它呢？堅持運動適當的運動對準媽媽來說還是有好處的。雖然孕期中身體的變化給準媽媽行動造成一定限製和不便，但也應該做一些適量的產前運動。這樣可以減低體內多餘的脂肪堆積，增加皮膚對牽拉的抗力，預防妊娠紋，還有利於減輕生產時的疼痛感。
適度按摩每天洗澡後，可選擇適合自己體質的按摩乳液或按摩霜，針對妊娠紋容易出現的幾個部位，進行按摩。這樣可以防止皮膚幹燥，使皮膚得到充分的保濕和滋潤，具有彈性，延展性也會增加。此外，按摩能促進血液循環和新陳代謝，讓皮膚獲得充分的養分。
孕中期性生活，學問多多懷孕中期胎盤已經形成，妊娠較穩定，準媽媽的早孕反應也過去了，心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，可以適當地過性生活。但一定要注意性交姿勢，並不是所有的姿勢都適合孕期的。
適合孕期性交體位的姿勢有以下幾種：
交叉位。男性的身體稍微傾斜，這樣插入不會太深，刺激也不會太強烈。
正常位。男性以雙手和膝蓋支撐身體，這樣不會壓迫女性的腹部，插入也不會過於深。
伸張位。男性女性都伸直身體結合。這樣男性的身體運動不靈便，避免了強烈的刺激。雖然插入不深，但是性器官的刺激強烈，快感大。
正確應對孕期頭痛在懷孕的過程中，或多或少地都會有頭痛的現象發生。不過，懷孕期的頭痛來得快去得也快，不論是偏頭痛或是一般性的陣痛都有可能發生。研究指出，雖然懷孕激素的變化，會導致頭痛，然而懷孕時身心狀況的劇變，也能造成頭痛。當然，緊張也可導致緊張性頭痛。
一般來說，在懷孕的早、中期，大多數頭痛隻不過是懷孕的又一個不適，到了懷孕中期快結束的時候，頭痛通常會減弱或消失。值得提醒的是，在懷孕過程中，可不要一頭痛，就馬上服用止痛藥。
準媽媽頭暈眼花的處理方法，由於妊娠使準媽媽全身出現不同程度的生理變化，機體如不能適應，就會出現多種多樣的症狀，頭暈眼花就是其中之一。發生在孕早期的頭暈眼花，多無不良後果。準媽媽頭暈可能由於下列因素造成：
妊娠後準媽媽的自主神經係統失調，調節血管的運動神經不穩定，可在體位突然發生改變時，因一過性腦缺血出現頭暈等。由於妊娠中期以後，出現生理性貧血，使準媽媽感到頭暈或站立時眼花等。由於妊娠反應引起的進食少，常伴有低血糖，因而容易引起頭暈和眼花。特別是在突然站起、長時間站立、澡堂洗澡或在擁擠的人流中時更易發生。
為預防發生頭暈眼花的情況，應注意站立時速度要慢，並避免長時間站立，如果發生上述症狀時應立即蹲下，或躺下休息一會。若經常出現這種現象，就有患貧血、低血壓或高血壓、營養不良或心髒病的可能性，應及時就醫檢查。
孕期牙齦出血的預防措施，俗話說：“生一個孩子少一顆牙。”由此可見懷孕對牙齒的影響之大。有的女性孕前牙齒沒什麽毛病，但是在懷孕幾個月後，經常會發生牙齦出血現象，牙齦輕輕一碰就出血，這是什麽原因呢？牙齦出血的原因這是由於懷孕後，準媽媽體內的雌激素和孕激素增多，使牙齦的毛細血管擴張、彎曲、彈性減弱，導致血液淤滯，引起牙齦炎。另外，牙齦上可能會長一些良性小腫塊（嚴重時），刷牙時會出血，這就是“妊娠性牙齦瘤”。它對人體沒有什麽傷害，但是會在精神上給人造成恐慌。
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牙齦出血一般會在寶寶出生後消失，如果在懷孕期間影響到咀嚼和刷牙，或者開始大量出血，這時可請專業醫師進行治愈。
預防牙齦出血的小技巧多吃富含維生素c的水果和蔬菜。另外，含鈣的食物也有益於牙齒的健康。
每天用具有殺菌功能的漱口水多漱幾次口。
使用短軟毛的牙刷輕輕刷牙，這樣不會引起牙齦出血。
三餐後立即刷牙。你可以在皮包裏放一套牙膏牙刷，以方便隨時都可以刷牙。
使用電動牙刷。一方麵它清潔牙齒的效果比傳統牙刷要好；另一方麵它還可以按摩牙床，增進牙床的健康。
少吃粘牙的糖果或甜點。像太妃糖、奶糖等盡量少吃，以免殘留在腫脹的牙齦間隙內。
第13周胎教方案。
環境胎教：營造良好的工作氛圍準媽媽在工作環境中，必須細心關注幾個問題，就是工作場所有沒有化學類的、光電類的、物理類的汙染源，工作的節奏、性質、壓力大小是否適合準媽媽的承受力，人際關係是否融洽。不要對此毫不在意，結果使自己受了傷害，影響了胎兒的健康。
營造良好的工作氛圍工作環境中的人際關係好壞，也會極大地影響準媽媽和胎兒的身心健康。有人的地方就會有矛盾、有明爭暗鬥，準媽媽如不小心已經卷入人際矛盾不可掙脫，唯一的辦法是進行自我調節，把一切想開。
懷孕期間萬事應該拋開，切不可因一點小事就耿耿於懷、氣急敗壞、心胸狹窄，這樣對胎兒的身心健康十分不利。準媽媽要努力為自己創造一個良好的工作環境。
工作中注意適時休息在工作時要量力而行。一旦感覺到累了，就放下手中的活歇一歇，吃點東西，如香蕉、蘋果、餅幹等，去室外散散步，曬曬太陽，唿吸一下新鮮空氣。
中午如不能迴家，要學會照顧好自己，最好能睡個午覺，這對準媽媽都非常重要，實在做不到，也要趴在辦公桌上打個盹，將腿伸直，保證良好的休息。
營養胎教：補鈣可讓胎兒更健康鈣質在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發育上是很重要的。因此準媽媽須注意補充足量的鈣，同時多攝取富含維生素d的食物，以協助鈣的吸收。
科學補鈣的方法專家提出，準媽媽每日鈣攝入量應在1600毫克左右。
藥物補鈣不如從食物中攝取鈣經濟、安全；藥物補鈣需體內鐵與其他營養物共同作用才易被吸收；過度補鈣會致胎兒頭顱骨變硬，增加分娩異常。
所以，從食物中補鈣是明智之舉。
富含鈣及富含維生素d的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣製品，同時要增加戶外活動如散步、多曬太陽，以增加體內維生素d，幫助鈣的吸收。實踐表明，孕期補鈣不僅有助於胎兒骨骼正常發育，還可降低妊娠高血壓綜合征的發病率。
忌單靠喝骨頭湯補鈣人們普遍認為骨頭內含鈣量多，所以常常靠喝骨頭湯來補鈣。那麽，多喝骨頭湯能補鈣嗎？營養學者研究，用骨頭熬湯，能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時，骨油大量地溶入湯中，其中含大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。胎兒組織器官分化所必需的類脂是由食物中的不飽和脂肪酸形成。以食物補鈣是正確的補鈣方法之一，但骨頭湯並非首選，魚、蝦、蛋、奶、豆製品才是食物鈣的主要來源。
情緒胎教：準媽媽好好享受孕體美懷孕並不是什麽見不得人的事，根本不必害羞。而且，當他人得知你是準媽媽後，都會對你照顧有加，你會發現，懷孕使你變得比任何人都重要，大家都會給予你一份額外的關懷和愛，你的腹中胎兒也處於這種濃濃的友愛之中。
苗條有苗條的美，寬鬆有寬鬆的美，準媽媽也自有一種孕體美，這種美絕不是任何人隨時就能具有的。在我國，大多數人隻能享受1次孕體美，所以，準媽媽當好好珍惜，充分享受。至於孕癍，多數人在分娩後自然消失，無需治療，也用不著難為情。
對丈夫而言，如果你的妻子恰是那種羞於到公共場所、不願拜望別人的人，那麽你可以時常邀請幾位至朋近友到家中小聚。熱烈的氣氛，開心的暢談，有利於準媽媽情緒的調節，也十分有利於胎兒的發育。
音樂胎教：欣賞名曲《漁舟唱晚》古箏曲《漁舟唱晚》，標題取自唐代王勃《滕王閣序》裏“漁舟唱晚，響穹彭蠡之濱”中的“漁舟唱晚”4個字。樂曲以歌唱性的旋律，形象地描繪了晚霞斑斕、漁歌四起、漁夫滿載豐收的喜悅，蕩槳歸舟的歡樂情景，表現了作者對生活和美麗河山的讚美和熱愛。
這首樂曲適合於準媽媽在睡眠不好時聽，它樂聲悠揚如歌，意境曠達，能促使準媽媽的情緒迴複寧靜。準媽媽在臨睡前聽此曲，可讓自己的思緒沉靜到傍晚的水波上，在漁舟的輕搖慢曳中靜靜睡去懷孕不是醜事，不必害羞，參加集體活動，參加好友聚會，可以告訴同伴自己的情況，這樣同伴會在多方麵給予你關心和照料。
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語言胎教：給胎兒講故事《拔蘿卜》。從前，有個老公公種了個蘿卜，他對蘿卜說：“長吧，長吧，蘿卜長得甜甜的，長吧，長吧，蘿卜長得大大的。”蘿卜越長越大，大得不得了。
老公公就去拔蘿卜。他拉住蘿卜的葉子，“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。老公公喊：“老婆婆，老婆婆，快來幫我拔蘿卜！”“唉！來了，來了。”老公公和老婆婆一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。
老婆婆喊：“小姑娘，小姑娘，快來幫忙拔蘿卜！”“唉，來了，來了。”老公公、老婆婆和小姑娘一起拔蘿卜。“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。
小姑娘喊：“小黃狗，小黃狗，快來幫忙拔蘿卜！”“汪汪汪！來了，來了。”老公公、老婆婆、小姑娘和小黃狗一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。
小黃狗喊：“小花貓，小花貓，快來幫忙拔蘿卜！”“喵喵喵！來了，來了。”老公公、老婆婆、小姑娘、小黃狗和小花貓一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”還是拔不動。小花貓喊：“小耗子，小耗子，快來幫忙拔蘿卜！”“吱吱吱！來了，來了。”老公公、老婆婆、小姑娘、小黃狗、小花貓和小耗子一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”大蘿卜有點動了，再用力拔呀拔，大蘿卜拔出來啦！他們高興地把大蘿卜抬迴了家。
準媽媽在給胎兒講故事時，要做到聲情並茂，充滿感情，這樣肚子裏的胎兒才能受到最好的感染。
溫馨提醒：唿喚胎教：盡早給胎兒起個中性乳名在與胎兒對話之前，是不是要給腹中的胎兒先取個名字呢？“小天天，你好呀！今天感覺怎麽樣”生活在母親子宮中的胎兒已經是個能聽、能懂、能理解父母，有生命有思想、有情感的小兒了。作為父母應該不失時機地與胎兒交流，當然了，為了更好的實施胎教，最好給胎兒取個乳名，如“奇奇”、“樂樂”等較為中性的，因為你還不知道它是男寶寶還是女寶寶。
如果家人經常喊胎兒的乳名並和他交流，胎兒就會知道當爸爸或媽媽發出的聲音是在喊他，然後他就會做出迴應。一般來說，從孕4月起，也就是胎兒醒來的時候，就可以用這個乳名和他交流了。另外，給胎兒起個乳名，可以有效地把胎教和早教銜接起來。
運動胎教：媽媽遊泳未來寶寶更靈活懷孕期間身體狀況良好的準媽媽，在整個孕期都可以進行遊泳運動。遊泳對於準媽媽來說是一項相當好的有氧運動。
可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
經常遊泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
準媽媽在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
第14周胎教方案。
環境胎教：重新布置一下你的臥室準媽媽平時待得最多的地方就是自己的臥室，因為不能常常出去走動，情緒難免會有低落的時候，這時候，不妨重新布置一下臥室，改變一下臥室裏的格調。
色彩影響胎教效果精神上感到舒暢還是沉悶，都與色彩的視感有著直接的關係。不舒服的色彩如同噪聲一樣，使人感到煩躁不安，而協調悅目的色彩則是一種美的享受。準媽媽對色彩的反應很敏感，常常表現出對某些顏色的過分偏愛，對另一些顏色則過分討厭。因此，顏色可以通過影響你的心情而影響胎教效果。
色調影響人的情緒生活中的顏色不僅有很好的裝飾作用，而且還能調節情緒，一般說來，紅色使人激動、興奮；黃色明快、燦爛，使人感到溫暖；綠色清新、寧靜，給人以希望；藍色給人的感覺是明靜、涼爽；白色顯得幹淨、明快；粉紅和嫩綠則使人充滿活力。
臥室宜選擇淡而冷的色調準媽媽有意識地多接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍色、白色等，有利於情緒穩定，保持淡泊寧靜的胎教心境，使腹內的胎兒安然平和地健康成長。
營養胎教：多吃魚，胎兒更聰明魚肉鮮美，蛋白質含量高，一般在15%～20%，而且是優質蛋白，其必需氨基酸含量和比值同人體相似。魚的脂肪含量很低，隻有1%～3%，隻有個別魚種（鰣魚）含脂肪較多。魚肉更便於人體消化吸收，一般消化吸收率高達96%。
魚還含有豐富的無機鹽，其中磷和鉀較多，並有些銅，海水魚還含有碘、氟。魚肉較多的脂溶性維生素，尤其是維生素a、維生素d更豐富，這是其他肉類所不可比擬的。
此外，準媽媽吃魚還可減少可能發生的胎盤供血不足現象。魚體內富含人體不能合成的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸。它具有多種藥理活性，可以抑製凝血素a的產生，使血液黏度下降，抗凝血酶增加，可以起到預防血栓形成的作用。二十碳五烯酸還可在血管壁合成前列腺素，具有擴張血管的作用，從而使胎盤的螺旋動脈擴張，以便有足夠的營養物質輸送給胎兒，促進胎兒的生長發育。魚的磷質和大量氨基酸還可對胎兒的中樞神經係統發育起到良好的促進作用。
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雖然如此，準媽媽也不宜大量吃魚，否則可能導致胎兒智力低下。因為幾乎所有的魚都會受到重金屬汙染，尤其是水銀和汞，假如準媽媽長期並過量食用，則會把水銀經胎盤傳給胎兒，加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力發育遲緩。
情緒胎教：會心一笑，看看小笑話。嫁的原因妻子：“知道我當初為什麽要嫁給你嗎？”丈夫：“為什麽？”妻子：“因為那時我的年齡不小了，朋友們總在勸我應該結婚了。老這樣不主動，難道還打算坐在家裏等你的丈夫從天上掉下來嗎？”丈夫：“怪不得我那次跳傘落在你家，你對我那麽好!”愛嘮叨某君逢人便訴苦：“你簡直想象不到我的妻子愛嘮叨到什麽程度!她一天到晚，嘴巴沒有閑著的時候。”“這還不算什麽。”朋友說，“我的妻子去年去海濱療養了半個月，迴來你猜怎麽了——就連她的牙都曬黑了!”特別漂亮愛嘮叨的妻子發現丈夫在目不轉睛地看著她。
“你幹嘛老這樣看著我？”妻子問。
“親愛的，當你兩片嘴唇閉緊時，總是顯得特別漂亮。”孩子的將來丈夫對妻子說：“等我們的孩子再大一點時，我想送他到拳擊俱樂部去，那樣他就不會怕街上的小流氓了。”“不，還是把他送到射擊俱樂部去更好，”妻子說，“那樣，將來國家總統都得怕他三分。
音樂胎教：欣賞《小星星變奏曲》現在胎兒在母親的子宮裏，對外界的聲音刺激會有所反應，能感受到母親的心跳速度、血液流動的節奏、胃腸蠕動的韻律。當母親沉浸在美妙的音樂中時，胎兒不僅感受到如音樂節奏的血管脈動，而且在環繞著羊水、溫柔的子宮裏，也隨著母親的心跳、唿吸，如海洋般寧靜搖晃。莫紮特的《小星星變奏曲》緣自一首法國童謠《哦！媽媽，讓我告訴您吧!》，描寫情竇初開的少女向母親表白的歌曲，莫紮特把它改編成鋼琴曲《小星星變奏曲》，其中樂曲做了12次變化，生動地表現了小星星活潑可愛、變幻多端的模樣。在這種歡快的節奏裏，胎兒的情緒肯定是愉快無比的，而準媽媽此時也會完全陶醉在其中。
運動胎教：準媽媽遊泳，注意事項多準媽媽遊泳，有利於胎兒發育，但也應該注意一些細節。
準備。遊泳前，一定聽從醫生的指導和建議。遊泳時，最好有專業教練或專職醫務人員在場，不僅可以起到心理安慰作用，而且發生意外時，相關人員會采取措施。
時間。最佳的遊泳時間是在懷孕5～7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長已經到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。
水溫。最好能夠保持在30c左右，一方麵在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞；另一方麵，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)。
語言胎教：給胎兒講故事《愛吹牛的小花狗》有一隻小花狗很愛吹牛。它嚇走一隻嘴裏叼著兔子的老狼後，就在朋友花鴨、白馬、黑貓等麵前吹起了牛：“瞧我本領多大，捉到了一隻兔子。”從此以後就一發不可收拾了。
過了幾天，小花狗又上山去玩。忽然遇到一隻大老虎。“哎呀！我的媽呀！”小花狗嚇得魂都飛了，趕緊拚命地逃，大老虎飛快地追。小花狗逃呀逃，一直逃到山崖邊，往下一看，“哎呀，我的天呀！”小花狗嚇得腿都發軟了。它眼睛一閉縮成一團。等著大老虎來吃自己！大老虎朝小花狗猛撲過去。結果，由於用力過猛，從山崖上掉了下去。小花狗連忙睜開眼睛朝懸崖底下看了看，又跑下懸崖去看，平時威風凜凜的大老虎，現在正四腳朝天地躺在懸崖下呢，原來，它已經一命嗚唿了。
小花狗迴到了家裏，對朋友們說：“我打死了一隻大老虎。”朋友們你看看我，我看看你，都搖了搖頭，不相信小花狗的話，小花狗見大家都不相信他，又說：“過幾天我打一隻獅子給你們看。”又過了幾天，小花狗在山上玩到天黑，正要迴家，突然，一頭大獅子出現在他麵前。小花狗嚇得轉身就逃，大獅子在後麵窮追不舍，忽然，小花狗掉進泥坑裏去了，嚇得它直喊：“救命啊！救命啊！快來救我呀！”大獅子對它說：“聽說你要打死我，是嗎？”小花狗哭著說：“嗚嗚……那些都是我吹牛的，獅子大王，你饒了我吧！”大獅子一抖，抖下一張獅子皮來。原來，大獅子是白馬裝扮出來的！小花狗的其他朋友花鴨和黑貓也走出來，一起把小花狗救了上來。小花狗羞得低下了頭。
在講這個故事的時候，準爸媽可以互相配合進行角色扮演，夫妻二人分配好角色，這樣講出來的故事才更生動。
藝術胎教：和胎兒一起看畫展美術欣賞的要點是去看它們的色彩、線條、造型、節奏，由此體會它所包含的情調和哲理。一般準媽媽要做到這一點不容易，因為這需要較深的文化修養，也需要一定程度的訓練，但多看看、多體味還是有好處的，因為藝術的影響是潛移默化的。
欣賞畫作也是一種胎教剛開始的時候，與其欣賞細膩的人物肖像不如看那些一眼就可以了解畫家基本意圖的風景畫，看到美麗的自然風景就如同傾聽自然的聲音一樣，可以使情緒安定下來。
在去美術館之前可以先了解一下正在展示的大概是哪些作品。掌握畫家和作品的基本信息之後再對其進行鑒賞，往往可以帶來更多的感受。
隻要能看出畫家何時創作了這幅作品，作品的名稱是什麽就已經足夠了。掌握這些基本信息後就會對畫作產生許多相關的疑問，到最後也就能有許多感動和收獲。也隻有在準媽媽擁有感情的情況下胎教才能真正有效。
持之以恆賞名畫去過幾次畫展，看了兩眼畫冊並不代表著整個胎教過程就已進行完畢。隻有堅持與那些畫作打交道才可以使胎教變得更有效果。
在時間允許的情況下，準媽媽應經常帶著胎兒一起去美術館欣賞畫作，並對好的作品反複揣摩，步入藝術的境界，這樣才能產生美的感受和遐想。
第15周胎教方案。
營養胎教：既健康又不發胖的飲食方案隨著孕中期的來臨，準媽媽的胃口大開，可以盡情地解解饞了，然而，從懷孕前就特別注意保持身材、控製進食，現在一旦解禁又胃口大開，怎麽樣才能健康地吃而不發胖呢？飲食並非少吃就能減肥，掌握進食的技巧、食物的烹調、食材的選擇等等，都是控製體重的關鍵。
隻要吃得科學合理，就能找到不發胖的秘訣。吃得科學、合理，改變自己的進食行為就可以。
改變飲食習慣改變進餐順序:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類；養成每天三頓正餐一定要吃的習慣；生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃；肉類應去皮並且不吃肥肉，隻吃瘦肉部分；油炸食品先去油炸表皮後再吃；濃湯類食物，隻吃固體內容物質，不要喝湯；帶湯汁的菜肴，把湯汁稍加瀝幹以後再吃。
情緒胎教：打扮出來的好心情懷孕期間，美容、穿衣也是胎教，準媽媽也可以打扮得很漂亮，一方麵可以給自己一個好心情，同時也可以美育胎兒。
做漂亮的準媽媽美麗是每一位女性所追求的，準媽媽完全有必要精心打扮自己，靚麗的外表會給你帶來一份愉悅的心情。
懷孕了，就更應精心打扮。這一方麵是自娛的一種方式，對自己容顏、服裝的關心會使你忘掉妊娠中不快的反應；另一方麵，打扮會使你顯得氣色很好，自己看了，心裏會舒服，別人看了，對你稱讚幾句，你也一定會很高興的，可見打扮會使你保持自信、樂觀、心情舒暢。因此，美容、打扮無論對自己還是對胎兒都是很有意義的。
儀容美的關鍵在於整潔。一身顏色明快、合適得體的孕婦裝束，一頭幹淨利索的頭發，再加上麵部恰到好處的淡妝，便顯得精神煥發。保持好的精神狀態及麵容是胎教的一種方式，它可以使胎兒在母體內受到美的感染而獲得初步的審美能力。
感受美育：準媽媽如果有優雅的氣質、飽滿的情緒和文明的舉止，就能感受到源於自身的一種美。這種感受確立了準媽媽的審美觀，也能將這種審美觀傳遞給胎兒，使胎兒在母體內也得到美的熏陶。因此，專家經常告誡準媽媽在懷孕期間，不僅要保持精神煥發，穿著整潔，舉止得體，還要適當豐富自己的精神生活。
準媽媽愛美是好事，但是不能濃妝豔抹，更不能塗指甲油和染頭發，也不要穿高跟鞋長時間站立或走路。
提音樂胎教：帶胎兒聽場音樂會4個月的胎兒即可對外界環境的聲音有所感知。聽久了媽媽肚子裏的音響，胎兒也需要些新鮮的刺激。所以，在空餘時間較充裕時，準爸媽不妨給胎兒來場音樂會。
家庭音樂會——聽cd最常見也最方便的辦法就是聽cd。準媽媽可從懷孕4個月起，每天聆聽有利於孕育胎兒的古今中外的音樂。要特別注意多聽一些舒緩的古典音樂，這是因為古典音樂的節奏與母親每分鍾72次左右的心跳音相近，而胎兒對母親的心跳音最有安全、親密感。
推薦曲目：《小太陽》、《秋日私語》、《秋夜》、《仲夏夜之夢》、《春天來了》、《夢幻曲》等。
劇院音樂會別以為這種辦法和在家聽cd沒什麽兩樣，真實的現場感更會激發準媽媽的音樂情緒，對胎兒可大有益處。所以，如果有機會，應該帶胎兒去音樂廳聽一場地道的現場音樂會。準媽媽帶著胎兒置身於美妙悠揚的音樂氛圍中，樂曲的交響輕輕流淌，音樂會大氣磅礴的效果，會讓正在慢慢成長的胎兒享受一場聽覺的盛宴。
大自然音樂會選一個風和日麗的日子，帶著胎兒一起去戶外，聽聽來自大自然的天籟之音吧。這時，準媽媽可以唱一支動聽的歌，也可以讓準爸爸來一曲純粹的山歌，或者誰也不唱，就靜靜地聽小鳥啁啾，聽小溪淙淙的聲音，聽樹葉沙沙的響聲，聽田野裏的蛙鳴等。
語言胎教：準爸爸和胎兒說說話胎兒在子宮內最適宜聽中、低頻調的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調為主。因此，準爸爸要堅持每天對子宮內的胎兒講話，讓胎兒熟悉父親的聲音。
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準爸爸對胎兒的唿喚準爸爸的唿喚能夠喚起胎兒最積極的反應，有益於胎兒出生後的智力及情緒穩定。另外，為了消除孩子對父親的不信任，妊娠4個月後準爸爸就應該開始對胎兒講話。
唿喚胎兒的方法首先讓準媽媽坐在寬大舒適的椅子上，然後由妻子對胎兒說：“乖孩子，下麵我們開始與你的爸爸進行十分愉快的對話！”這時，準爸爸坐在距離妻子50厘米的位置上，用平靜的語調開始對話，隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音，不能一下子發出高音而驚嚇胎兒。
準爸爸在與胎兒對話時可以說：
“寶貝(或者叫乳名)，我是你的爸爸，我會天天和你講話，我會告訴你外界一切美好的事情。”在空閑的時候，最好能將每天要講授的話題構思好，或者在當天的“胎教日記”中擬定一篇小小的講話稿，稿子的內容可以是一首純真的兒歌、一首內容淺顯的古詩、一段優美動人的小故事。
實驗研究表明，凡是這時候接受的東西都以一種潛移默化的形式儲存在胎兒大腦中了，因此，首選的語言刺激手段便是采用同胎兒對話的形式進行早期開發。
藝術胎教：媽媽愛編織，將來寶寶更靈活胎教實踐證明，孕期勤於編織的準媽媽，所生的孩子會比在孕期不喜歡動手動腦的準媽媽所生的孩子，在日後更“手巧、心靈”一些。
這是因為準媽媽在進行編織時，會牽動肩膀、上臂、小臂、手腕、手指等部位的30多個關節和50多塊肌肉。而管理和支配手指活動的神經中樞在大腦皮質上所占的麵積最大。
手指的動作精細、靈敏，可以促進大腦皮質相應部位的功能發展，通過信息傳遞的方式，可以促進胎兒大腦發育和手指的精細動作。
織毛衣時需要坐著不動，因此，每隔半小時左右準媽媽就要起來走動走動，歇一會兒再繼續，千萬不要讓自己整天坐著不動。
智慧胎教：媽媽愛思考，寶寶腦子好我們知道，準媽媽與胎兒之間是會傳遞信息的。胎兒能夠感知媽媽的思想。如果準媽媽既不思考也不學習，胎兒也會深受感染，變得懶惰起來。這對於胎兒的大腦發育是極為不利的。倘若準媽媽始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎兒不斷接受刺激，促進大腦神經和細胞的發育。
因此，準媽媽要從自身做起，勤於動腦，勇於探索，在工作上積極進取，在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎兒。要擁有濃厚的生活情趣，不斷探索新的問題。
第16周胎教方案。
環境胎教：家中不要使用芳香劑有些家庭習慣使用空氣清新劑來以“香”清除“臭”味。其實，這是加劇了室內空氣的汙染。大多數芳香劑對人體的神經係統有害，少數還導致造血液係統損害，對皮膚黏膜也有刺激作用。平常人使用芳香劑不致於造成危害，但對準媽媽來說，要盡量避免使用過多的化學製劑。
營養胎教：補充dha，讓胎兒更聰明dha是一種大腦營養必不可少的多價不飽合脂肪酸，它對大腦細胞有著極其重要的作用。它占到大腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極其有利，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
營養學家主張，自懷孕4個月起，準媽媽就應當適當補充dha。除了專門的dha製劑外，能幫助準媽媽攝入dha的食物有：核桃仁、榛子仁等多種堅果內含有豐富的天然亞麻油和亞麻酸，人體攝入後，經肝髒處理能合成機體所需要的dha。
另外，海魚、深海魚肝油、甲魚等也含有dha，孕期可以有意識地適當加大攝入量。
情緒胎教：不可對胎教期望過高有些準媽媽實施胎教時期望值過高，心太切，結果物極必反，收不到好的效果。例如有的準媽媽在進行音樂胎教時，長時間將收音機放在腹部，造成胎兒煩躁。胎兒生下來以後，變得神經質，以致對語言有一種反感和敵視態度。聽音樂時，也不能沒完沒了地聽，如果連準媽媽本人都會感到疲憊不堪，那胎兒的感覺也絕對不會好。正如某些父母盼子成龍心切一樣，想把胎兒培育得更出色一些，這種心情是可以理解的，但任何事情都有個度，一旦過度就會適得其反，不僅達不到預定的目的，而且會導致不良結果。
音樂胎教：欣賞《動物園狂想曲》《動物園狂想曲》又稱《動物狂歡節組曲》，是一部形象生動、充滿快樂氣息的組曲。在這部新穎的組曲中，作者以漫畫式的筆調，運用各種樂器的音色和表情特征，惟妙惟肖地描繪出動物們滑稽的動作和可愛的情態，其中的大提琴獨奏《天鵝》尤為動人。樂曲一開始，鋼琴以清澈的和弦，清晰而簡潔地奏出猶如水波蕩漾的引子。在此背景上，大提琴奏出舒展而優美的旋律，描繪了天鵝以高貴優雅的神情安詳地浮遊的情景。中間調性的變化，為音樂增添了色彩。它所表現的感情更加內在而熱切，猶如對天鵝端莊而高雅的形象的歌頌，把人帶入一種純淨崇高的境界。隨著音樂力度的漸弱、速度減慢，使人感到美麗的天鵝向著遠方漸漸地離去。這首曲子由於描繪了各種動物的形象，能讓準媽媽引發很具體的想象。
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語言胎教：給胎兒講故事《小熊過橋》有一隻小熊對媽媽說：“媽媽，我好些日子沒看見姥姥了，我想去看看姥姥。”媽媽說：“好啊，你去的時候，把咱們那束鮮花給姥姥帶去，把那一包點心也給姥姥帶去！”小熊抱起點心盒子，拿起那束鮮花，說：“媽媽，我走了！”媽媽說：“早去早迴，替我問姥姥好！”小熊說：“哎，媽媽再見！”說著就走了。小熊走著走著，來到一條小河邊上。河上有一座橋。這橋是用竹子搭的，小熊走到上麵就不敢動了，因為走起來左一搖右一晃的，河水還在下邊嘩嘩地響哩！小熊正害怕，天上飛過來一隻烏鴉。這烏鴉不但不幫助小熊，還嚇唬他。烏鴉高聲喊道：“呱——呱——呱——壞啦，壞啦！你們瞧啊，小熊要掉下河啦，小熊要掉下河啦！”小熊本來就害怕，被烏鴉這一嚇唬，就更不敢動了。他低頭一看河水，河水也在笑話他：“嘩嘩嘩嘩，小熊小熊，你怎麽這麽不勇敢哪，小竹橋都不敢過！這麽膽小，太沒出息啦，太沒出息啦！”小熊一想：烏鴉嚇唬我，河水笑話我，這可怎麽辦呢？小熊著急得哭著叫：“媽媽，媽媽，快來呀！”可是，媽媽離這兒遠哪，聽不見呀。
熊媽媽聽不見，可是水裏的小魚兒聽見了，他們“撲嚕，撲嚕”從水裏鑽出頭來，對小熊說：“小熊，小熊，你別害怕，把眼睛往前瞧，別往水下看，你挺起胸，直起腰，邁開步，一二，一二，就過去啦！”小熊聽小魚兒的話，抬起頭，眼睛向前看，挺起胸，直起腰，邁開大步，一二，一二！嘿，真過去了。過去以後，眼淚還沒幹，小熊就高興地笑了。小熊迴過頭來，衝著小魚直點頭：“小魚兒，小魚兒，謝謝你們了，再見吧！”小魚兒一看小熊平平安安地過去了，都挺高興，“鼓兒，鼓兒”，全都鑽到水裏去了。
運動胎教：職場媽媽的“孕”動法則很多女性懷孕後並沒有放棄自己的工作。對於整天坐辦公室的準媽媽來說，每天不可能專門抽出時間去做運動，而運動對於準媽媽孕期及日後分娩都很重要。其實，隻要自己安排得好，這兩者都可兼得。
午餐後適當散步。在辦公室工作了一個上午，準媽媽可以利用午飯後的時間出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能借此機會放鬆工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變為維生素d，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對胎兒的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別鬱悶情緒。
借助樓梯進行運動準媽媽可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。準媽媽在懷孕後，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，且腹部增大前突會妨礙視線，下樓時有可能跌倒。
做孕婦體操有條件的話，可以在辦公室做孕婦體操，幫助準媽媽有目的、有計劃地進行鍛煉，有利於日後分娩以及產後的恢複。每次鍛煉所持續的時間，應該以不感到吃力為限。如果原來有頸椎病，做某些動作感到惡心、眩暈，就要立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。懷孕月份越大越要緩慢地做，不能過度運動。
智慧胎教：這樣動腦對胎兒有益猜謎語：我們都知道，猜謎語的過程就是一個動腦筋的過程，準媽媽需要通過逐步的分析而得出謎底，這個過程就需要思考。
玩填字遊戲：這個和猜謎語有些相似之處，都需要開動腦筋思考才能得出答案，但難度又不是很大，不會給準媽媽以挫折感。
日常生活中遇到問題多思考：由於準媽媽有孕在身，家人為了讓其安心養胎，常常將家裏的事都包攬了過去，不需要準媽媽操心。其實，有些事不妨讓準媽媽“出謀劃策”，如果建議具有建設性，還能增強準媽媽的自信心，對胎兒的發育也有益。
行為胎教：準媽媽注重個人修養準媽媽注重自己的人格道德修養，注意培養自己的正氣，為人處世追求仁義、禮貌、信譽，追求慈善，對胎兒良好人格的形成以及胎兒的容貌很有作用。
學會尊重他人，寬厚待人，不斤斤計較，不做怨婦。
樂於為他人或集體做事，樂於讚美他人，能由衷地為他人的成就高興。
遇事不打小算盤，不貪小便宜，把“君子愛財，取之有道”當作自己的做人準則。
不欺詐不霸道，不侵犯他人權益，不以破壞他人前途為快。不欺淩弱小或乘人之危。
克服不良欲望，不聽淫樂，不看淫片，不吸毒、不酗酒、不賭博、不放縱自己，生活不依賴他人。
臉上長出叫作毳毛的細毛。此外，胎兒的胳膊、腿能稍微活動了。不過，母體還感覺不到胎兒的活動。
胎兒心髒的搏動也更加有力了。還有，胎盤也形成了，與母體的聯結更加緊密，流產的可能性已大大降低。由於胎盤長出，改善了母體供給胎兒營養的方式，胎兒的成長速度加快。
胎膜長結實了，羊水的量也從這個時期開始急速增加。懷孕14周左右，胎兒腦中的大腦邊緣係統開始形成。大腦邊緣係統掌控支配人類的動物性感覺(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)，具有極重要的功能。
胎兒感知能力的發育胎兒具有很強的感知能力，胎兒的感知能力是一種很微妙的能力，他能清楚地辨別出母親的態度、感情等一係列心理活動意圖。他恰似一個小小的“心理學家”，通過母親傳遞過來的一切信息揣摩母親的心情，學會心理感應。
胎兒的意識，是在24周後萌生的。胎兒24周以前所受到的影響，雖然不能說是全部，但大部分都是軀體上的。在這一期間，胎兒的意識受到應激反應的影響，這是因為胎兒的大腦尚未成熟到將母親的情感信息轉換為情緒的地步。
準媽媽的身體變化，準媽媽可以感到腹部變大了，進入孕中期，原來的衣服開始變得不合體，不久就需要穿孕婦裝了。孕早期的疲勞、惡心以及尿頻都已經減少。
盡管現在離分娩的時間還很久，但是乳頭已經可以擠出一些乳汁，看上去就像剛分娩後分泌出的初乳，準媽媽已能感到乳房的增大，並且乳周發黑的乳暈更為清晰。因為胎盤已形成，所以流產的可能性明顯減少，加之早孕反應自然消失，準媽媽身體和心情舒爽多了。在16周到20周之間，媽媽可以感到明顯的胎動。如果準媽媽已經有過懷孕史，你會感到胎動的時間比以前提前了。
可能會出現的情緒變化輕鬆快樂。你已經安然度過前12周的流產高峰期，所以，對流產的擔心可以放到一邊去了。此時，由於懷孕激素的分泌量已經穩定下來，因此準媽媽的情感也穩定下來，生活節奏也跟著慢慢正常起來。如此一來，準媽媽在心情上可能會比懷孕的前3個月快樂許多了。
責任感油然而生。現在開始顯懷，聽到胎兒心跳，通過超聲波隱約看到他的可愛身軀甚至開始感受到他的第一次胎動，都會使你感受到自己真的已經懷孕。你與胎兒的親密感逐漸增強，開始意識到他是你身體的一部分，責任感也因此油然而生。
胎教之前——安胎養胎很重要，準媽媽體重並非越重越好傳統觀念人們曾錯誤地認為：妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性吃過多、營養成份比例搭配不當，極易導致營養過剩，使體重超出正常的範圍，即妊娠體重過重。
準媽媽體重過重會引發許多病症，如妊娠高血壓、妊娠糖尿病及其它並發症，也會增加孕育巨大兒的概率，導致難產，使剖宮產相對增多。
懷孕期間，準媽媽該如何控製自己的體重呢？以下做法可參考：
家裏常備一個體重測量計，定期在相同條件下測定體重，隨時掌握體重變化的情況。
少食多餐，一日三餐的時間和食量多少，一定要有規律。
多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，可防止便秘，補充需要的養分。
吃飯時，要細嚼慢咽，不可狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，給胃增加負擔，不利於消化。
盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導致肥胖的重要因素之一，吃夜宵也是保持正常體重的大敵，特別是就寢前2個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。
準媽媽睡席夢思床隱患多。
席夢思床因其彈性好以及良好的睡臥、柔軟、舒適感等特點而成為當今家庭常用臥具，但對準媽媽則不宜。原因如下：
易致脊柱的位置失常準媽媽的脊柱較正常腰部前曲更大，睡席夢思床及其他高級沙發床後，會對腰椎產生嚴重影響。仰臥時，其脊柱呈弧形，使已經前曲的腰椎小關節摩擦增加；側臥時，脊柱也向側麵彎曲。
長此下去，使脊柱的位置失常，壓迫神經，增加腰肌的負擔，既不能消除疲勞，又不利生理功能的發揮，並可引起腰痛。
不利於準媽媽翻身正常人的睡姿在入睡後是經常變動的，一夜輾轉反側可達20～26次。醫學認為，輾轉翻身有助於大腦皮質抑製的擴散，提高睡眠質量。然而，席夢思床太軟，準媽媽深陷其中，不容易翻身。
同時，準媽媽仰臥時，增大的子宮壓迫著腹主動脈及下腔靜脈，導致子宮供血減少，對胎兒不利，甚至出現下肢、外陰及直腸靜脈曲張，有些人因此而患痔瘡。右側臥位時，上述壓迫症狀消失，但胎兒可壓迫準媽媽的右輸尿管，易患腎盂腎炎。左側臥位時上述弊處雖可避免，但可造成心髒受壓，胃內容物排入腸道受阻，同樣不利於準媽媽健康。
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因此，為了準媽媽和胎兒的健康，孕期不宜睡席夢思床。準媽媽臥具應以棕繃床或在硬床上鋪5～10厘米厚的棉墊為宜，並要注意枕頭應鬆軟且高低適宜。枕頭是睡眠的必要用具，它影響著人每一天的睡眠質量，準媽媽處在特殊時期，更應注意枕頭的選用。
孕期枕頭的選擇，最好比肩膀寬一些，不要睡太小的枕頭。太小的枕頭準媽媽一翻身，就無法支撐頸部，很可能會影響到睡眠。
溫馨提醒：左側臥位，孕期最佳睡姿準媽媽睡眠的姿勢與母嬰健康關係十分密切，合理的睡姿才有益於母嬰健康。
避免長期仰臥位準媽媽長期仰臥會產生許多不良後果，特別是妊娠中、晚期仰臥位時，腹主動脈受壓，子宮的血液供應不足，影響胎兒在宮內的生長發育，同時可使下腔靜脈受壓，血液迴流受阻，心排血量亦減少，胎兒血液供應亦相應減少，準媽媽則因心排血量的減少而出現胸悶氣急、下肢靜脈曲張等現象。
右側臥位影響胎兒發育右側臥位對胎兒發育也不利，因為會使本已右旋的子宮進一步向右旋轉，從而使營養子宮的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒缺氧，嚴重時可引起胎兒窒息，甚至死亡。
正確的睡眠姿勢是左側臥位懷孕6個月以後不要長期仰臥或右側臥，最合理的睡眠姿勢是左側臥位。左側臥位較有利於母嬰健康。
該睡姿可使腹肌放鬆，保持唿吸和血液流暢，避免增大的子宮對下腔動、靜脈及腎髒的壓迫，保證心髒排血量，維持腎髒良好功能，減少水腫，改善子宮和胎盤的血液供給及胎兒氧和營養的供給，有利於胎兒的生長發育，降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等並發症。同時，可使右旋子宮轉向直位，利於糾正異常胎位。左側臥位還可降低舒張壓，預防、治療妊娠高血壓綜合征。
提前做準備，預防妊娠紋。
孕育是一次幸福的體驗，而這個過程也會帶給你一些煩惱，比如腹部、胸部、臀部及大腿上會留下一些妊娠紋，對於這些讓人煩惱的妊振紋，該怎樣淡化它呢？堅持運動適當的運動對準媽媽來說還是有好處的。雖然孕期中身體的變化給準媽媽行動造成一定限製和不便，但也應該做一些適量的產前運動。這樣可以減低體內多餘的脂肪堆積，增加皮膚對牽拉的抗力，預防妊娠紋，還有利於減輕生產時的疼痛感。
適度按摩每天洗澡後，可選擇適合自己體質的按摩乳液或按摩霜，針對妊娠紋容易出現的幾個部位，進行按摩。這樣可以防止皮膚幹燥，使皮膚得到充分的保濕和滋潤，具有彈性，延展性也會增加。此外，按摩能促進血液循環和新陳代謝，讓皮膚獲得充分的養分。
孕中期性生活，學問多多懷孕中期胎盤已經形成，妊娠較穩定，準媽媽的早孕反應也過去了，心情開始變得舒暢。性器官分泌物也增多了，是性感高的時期，可以適當地過性生活。但一定要注意性交姿勢，並不是所有的姿勢都適合孕期的。
適合孕期性交體位的姿勢有以下幾種：
交叉位。男性的身體稍微傾斜，這樣插入不會太深，刺激也不會太強烈。
正常位。男性以雙手和膝蓋支撐身體，這樣不會壓迫女性的腹部，插入也不會過於深。
伸張位。男性女性都伸直身體結合。這樣男性的身體運動不靈便，避免了強烈的刺激。雖然插入不深，但是性器官的刺激強烈，快感大。
正確應對孕期頭痛在懷孕的過程中，或多或少地都會有頭痛的現象發生。不過，懷孕期的頭痛來得快去得也快，不論是偏頭痛或是一般性的陣痛都有可能發生。研究指出，雖然懷孕激素的變化，會導致頭痛，然而懷孕時身心狀況的劇變，也能造成頭痛。當然，緊張也可導致緊張性頭痛。
一般來說，在懷孕的早、中期，大多數頭痛隻不過是懷孕的又一個不適，到了懷孕中期快結束的時候，頭痛通常會減弱或消失。值得提醒的是，在懷孕過程中，可不要一頭痛，就馬上服用止痛藥。
準媽媽頭暈眼花的處理方法，由於妊娠使準媽媽全身出現不同程度的生理變化，機體如不能適應，就會出現多種多樣的症狀，頭暈眼花就是其中之一。發生在孕早期的頭暈眼花，多無不良後果。準媽媽頭暈可能由於下列因素造成：
妊娠後準媽媽的自主神經係統失調，調節血管的運動神經不穩定，可在體位突然發生改變時，因一過性腦缺血出現頭暈等。由於妊娠中期以後，出現生理性貧血，使準媽媽感到頭暈或站立時眼花等。由於妊娠反應引起的進食少，常伴有低血糖，因而容易引起頭暈和眼花。特別是在突然站起、長時間站立、澡堂洗澡或在擁擠的人流中時更易發生。
為預防發生頭暈眼花的情況，應注意站立時速度要慢，並避免長時間站立，如果發生上述症狀時應立即蹲下，或躺下休息一會。若經常出現這種現象，就有患貧血、低血壓或高血壓、營養不良或心髒病的可能性，應及時就醫檢查。
孕期牙齦出血的預防措施，俗話說：“生一個孩子少一顆牙。”由此可見懷孕對牙齒的影響之大。有的女性孕前牙齒沒什麽毛病，但是在懷孕幾個月後，經常會發生牙齦出血現象，牙齦輕輕一碰就出血，這是什麽原因呢？牙齦出血的原因這是由於懷孕後，準媽媽體內的雌激素和孕激素增多，使牙齦的毛細血管擴張、彎曲、彈性減弱，導致血液淤滯，引起牙齦炎。另外，牙齦上可能會長一些良性小腫塊（嚴重時），刷牙時會出血，這就是“妊娠性牙齦瘤”。它對人體沒有什麽傷害，但是會在精神上給人造成恐慌。
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牙齦出血一般會在寶寶出生後消失，如果在懷孕期間影響到咀嚼和刷牙，或者開始大量出血，這時可請專業醫師進行治愈。
預防牙齦出血的小技巧多吃富含維生素c的水果和蔬菜。另外，含鈣的食物也有益於牙齒的健康。
每天用具有殺菌功能的漱口水多漱幾次口。
使用短軟毛的牙刷輕輕刷牙，這樣不會引起牙齦出血。
三餐後立即刷牙。你可以在皮包裏放一套牙膏牙刷，以方便隨時都可以刷牙。
使用電動牙刷。一方麵它清潔牙齒的效果比傳統牙刷要好；另一方麵它還可以按摩牙床，增進牙床的健康。
少吃粘牙的糖果或甜點。像太妃糖、奶糖等盡量少吃，以免殘留在腫脹的牙齦間隙內。
第13周胎教方案。
環境胎教：營造良好的工作氛圍準媽媽在工作環境中，必須細心關注幾個問題，就是工作場所有沒有化學類的、光電類的、物理類的汙染源，工作的節奏、性質、壓力大小是否適合準媽媽的承受力，人際關係是否融洽。不要對此毫不在意，結果使自己受了傷害，影響了胎兒的健康。
營造良好的工作氛圍工作環境中的人際關係好壞，也會極大地影響準媽媽和胎兒的身心健康。有人的地方就會有矛盾、有明爭暗鬥，準媽媽如不小心已經卷入人際矛盾不可掙脫，唯一的辦法是進行自我調節，把一切想開。
懷孕期間萬事應該拋開，切不可因一點小事就耿耿於懷、氣急敗壞、心胸狹窄，這樣對胎兒的身心健康十分不利。準媽媽要努力為自己創造一個良好的工作環境。
工作中注意適時休息在工作時要量力而行。一旦感覺到累了，就放下手中的活歇一歇，吃點東西，如香蕉、蘋果、餅幹等，去室外散散步，曬曬太陽，唿吸一下新鮮空氣。
中午如不能迴家，要學會照顧好自己，最好能睡個午覺，這對準媽媽都非常重要，實在做不到，也要趴在辦公桌上打個盹，將腿伸直，保證良好的休息。
營養胎教：補鈣可讓胎兒更健康鈣質在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發育上是很重要的。因此準媽媽須注意補充足量的鈣，同時多攝取富含維生素d的食物，以協助鈣的吸收。
科學補鈣的方法專家提出，準媽媽每日鈣攝入量應在1600毫克左右。
藥物補鈣不如從食物中攝取鈣經濟、安全；藥物補鈣需體內鐵與其他營養物共同作用才易被吸收；過度補鈣會致胎兒頭顱骨變硬，增加分娩異常。
所以，從食物中補鈣是明智之舉。
富含鈣及富含維生素d的食物有蝦皮、牡蠣、淡菜、牛奶、沙丁魚、鮭魚、海帶、泥鰍、豆製品、芫荽、薺菜、花椰菜、芝麻醬、蓮子、甜杏仁及魚肝、蛋黃、香菇等。必要時可補充鈣製品，同時要增加戶外活動如散步、多曬太陽，以增加體內維生素d，幫助鈣的吸收。實踐表明，孕期補鈣不僅有助於胎兒骨骼正常發育，還可降低妊娠高血壓綜合征的發病率。
忌單靠喝骨頭湯補鈣人們普遍認為骨頭內含鈣量多，所以常常靠喝骨頭湯來補鈣。那麽，多喝骨頭湯能補鈣嗎？營養學者研究，用骨頭熬湯，能溶解到湯中的鈣量極其有限。同時，骨油大量地溶入湯中，其中含大量的飽和脂肪酸，不利於消化吸收。胎兒組織器官分化所必需的類脂是由食物中的不飽和脂肪酸形成。以食物補鈣是正確的補鈣方法之一，但骨頭湯並非首選，魚、蝦、蛋、奶、豆製品才是食物鈣的主要來源。
情緒胎教：準媽媽好好享受孕體美懷孕並不是什麽見不得人的事，根本不必害羞。而且，當他人得知你是準媽媽後，都會對你照顧有加，你會發現，懷孕使你變得比任何人都重要，大家都會給予你一份額外的關懷和愛，你的腹中胎兒也處於這種濃濃的友愛之中。
苗條有苗條的美，寬鬆有寬鬆的美，準媽媽也自有一種孕體美，這種美絕不是任何人隨時就能具有的。在我國，大多數人隻能享受1次孕體美，所以，準媽媽當好好珍惜，充分享受。至於孕癍，多數人在分娩後自然消失，無需治療，也用不著難為情。
對丈夫而言，如果你的妻子恰是那種羞於到公共場所、不願拜望別人的人，那麽你可以時常邀請幾位至朋近友到家中小聚。熱烈的氣氛，開心的暢談，有利於準媽媽情緒的調節，也十分有利於胎兒的發育。
音樂胎教：欣賞名曲《漁舟唱晚》古箏曲《漁舟唱晚》，標題取自唐代王勃《滕王閣序》裏“漁舟唱晚，響穹彭蠡之濱”中的“漁舟唱晚”4個字。樂曲以歌唱性的旋律，形象地描繪了晚霞斑斕、漁歌四起、漁夫滿載豐收的喜悅，蕩槳歸舟的歡樂情景，表現了作者對生活和美麗河山的讚美和熱愛。
這首樂曲適合於準媽媽在睡眠不好時聽，它樂聲悠揚如歌，意境曠達，能促使準媽媽的情緒迴複寧靜。準媽媽在臨睡前聽此曲，可讓自己的思緒沉靜到傍晚的水波上，在漁舟的輕搖慢曳中靜靜睡去懷孕不是醜事，不必害羞，參加集體活動，參加好友聚會，可以告訴同伴自己的情況，這樣同伴會在多方麵給予你關心和照料。
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語言胎教：給胎兒講故事《拔蘿卜》。從前，有個老公公種了個蘿卜，他對蘿卜說：“長吧，長吧，蘿卜長得甜甜的，長吧，長吧，蘿卜長得大大的。”蘿卜越長越大，大得不得了。
老公公就去拔蘿卜。他拉住蘿卜的葉子，“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。老公公喊：“老婆婆，老婆婆，快來幫我拔蘿卜！”“唉！來了，來了。”老公公和老婆婆一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。
老婆婆喊：“小姑娘，小姑娘，快來幫忙拔蘿卜！”“唉，來了，來了。”老公公、老婆婆和小姑娘一起拔蘿卜。“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。
小姑娘喊：“小黃狗，小黃狗，快來幫忙拔蘿卜！”“汪汪汪！來了，來了。”老公公、老婆婆、小姑娘和小黃狗一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”拔呀拔不動。
小黃狗喊：“小花貓，小花貓，快來幫忙拔蘿卜！”“喵喵喵！來了，來了。”老公公、老婆婆、小姑娘、小黃狗和小花貓一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”還是拔不動。小花貓喊：“小耗子，小耗子，快來幫忙拔蘿卜！”“吱吱吱！來了，來了。”老公公、老婆婆、小姑娘、小黃狗、小花貓和小耗子一起拔蘿卜。
“哎喲，哎喲”大蘿卜有點動了，再用力拔呀拔，大蘿卜拔出來啦！他們高興地把大蘿卜抬迴了家。
準媽媽在給胎兒講故事時，要做到聲情並茂，充滿感情，這樣肚子裏的胎兒才能受到最好的感染。
溫馨提醒：唿喚胎教：盡早給胎兒起個中性乳名在與胎兒對話之前，是不是要給腹中的胎兒先取個名字呢？“小天天，你好呀！今天感覺怎麽樣”生活在母親子宮中的胎兒已經是個能聽、能懂、能理解父母，有生命有思想、有情感的小兒了。作為父母應該不失時機地與胎兒交流，當然了，為了更好的實施胎教，最好給胎兒取個乳名，如“奇奇”、“樂樂”等較為中性的，因為你還不知道它是男寶寶還是女寶寶。
如果家人經常喊胎兒的乳名並和他交流，胎兒就會知道當爸爸或媽媽發出的聲音是在喊他，然後他就會做出迴應。一般來說，從孕4月起，也就是胎兒醒來的時候，就可以用這個乳名和他交流了。另外，給胎兒起個乳名，可以有效地把胎教和早教銜接起來。
運動胎教：媽媽遊泳未來寶寶更靈活懷孕期間身體狀況良好的準媽媽，在整個孕期都可以進行遊泳運動。遊泳對於準媽媽來說是一項相當好的有氧運動。
可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。
增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。
經常遊泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。
準媽媽在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。
第14周胎教方案。
環境胎教：重新布置一下你的臥室準媽媽平時待得最多的地方就是自己的臥室，因為不能常常出去走動，情緒難免會有低落的時候，這時候，不妨重新布置一下臥室，改變一下臥室裏的格調。
色彩影響胎教效果精神上感到舒暢還是沉悶，都與色彩的視感有著直接的關係。不舒服的色彩如同噪聲一樣，使人感到煩躁不安，而協調悅目的色彩則是一種美的享受。準媽媽對色彩的反應很敏感，常常表現出對某些顏色的過分偏愛，對另一些顏色則過分討厭。因此，顏色可以通過影響你的心情而影響胎教效果。
色調影響人的情緒生活中的顏色不僅有很好的裝飾作用，而且還能調節情緒，一般說來，紅色使人激動、興奮；黃色明快、燦爛，使人感到溫暖；綠色清新、寧靜，給人以希望；藍色給人的感覺是明靜、涼爽；白色顯得幹淨、明快；粉紅和嫩綠則使人充滿活力。
臥室宜選擇淡而冷的色調準媽媽有意識地多接觸一些偏冷的色彩，如綠色、藍色、白色等，有利於情緒穩定，保持淡泊寧靜的胎教心境，使腹內的胎兒安然平和地健康成長。
營養胎教：多吃魚，胎兒更聰明魚肉鮮美，蛋白質含量高，一般在15%～20%，而且是優質蛋白，其必需氨基酸含量和比值同人體相似。魚的脂肪含量很低，隻有1%～3%，隻有個別魚種（鰣魚）含脂肪較多。魚肉更便於人體消化吸收，一般消化吸收率高達96%。
魚還含有豐富的無機鹽，其中磷和鉀較多，並有些銅，海水魚還含有碘、氟。魚肉較多的脂溶性維生素，尤其是維生素a、維生素d更豐富，這是其他肉類所不可比擬的。
此外，準媽媽吃魚還可減少可能發生的胎盤供血不足現象。魚體內富含人體不能合成的不飽和脂肪酸——二十碳五烯酸。它具有多種藥理活性，可以抑製凝血素a的產生，使血液黏度下降，抗凝血酶增加，可以起到預防血栓形成的作用。二十碳五烯酸還可在血管壁合成前列腺素，具有擴張血管的作用，從而使胎盤的螺旋動脈擴張，以便有足夠的營養物質輸送給胎兒，促進胎兒的生長發育。魚的磷質和大量氨基酸還可對胎兒的中樞神經係統發育起到良好的促進作用。
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雖然如此，準媽媽也不宜大量吃魚，否則可能導致胎兒智力低下。因為幾乎所有的魚都會受到重金屬汙染，尤其是水銀和汞，假如準媽媽長期並過量食用，則會把水銀經胎盤傳給胎兒，加上新生嬰兒的排泄能力較差，這樣水銀便容易積聚體內，可能影響嬰兒腦部發育，使智力發育遲緩。
情緒胎教：會心一笑，看看小笑話。嫁的原因妻子：“知道我當初為什麽要嫁給你嗎？”丈夫：“為什麽？”妻子：“因為那時我的年齡不小了，朋友們總在勸我應該結婚了。老這樣不主動，難道還打算坐在家裏等你的丈夫從天上掉下來嗎？”丈夫：“怪不得我那次跳傘落在你家，你對我那麽好!”愛嘮叨某君逢人便訴苦：“你簡直想象不到我的妻子愛嘮叨到什麽程度!她一天到晚，嘴巴沒有閑著的時候。”“這還不算什麽。”朋友說，“我的妻子去年去海濱療養了半個月，迴來你猜怎麽了——就連她的牙都曬黑了!”特別漂亮愛嘮叨的妻子發現丈夫在目不轉睛地看著她。
“你幹嘛老這樣看著我？”妻子問。
“親愛的，當你兩片嘴唇閉緊時，總是顯得特別漂亮。”孩子的將來丈夫對妻子說：“等我們的孩子再大一點時，我想送他到拳擊俱樂部去，那樣他就不會怕街上的小流氓了。”“不，還是把他送到射擊俱樂部去更好，”妻子說，“那樣，將來國家總統都得怕他三分。
音樂胎教：欣賞《小星星變奏曲》現在胎兒在母親的子宮裏，對外界的聲音刺激會有所反應，能感受到母親的心跳速度、血液流動的節奏、胃腸蠕動的韻律。當母親沉浸在美妙的音樂中時，胎兒不僅感受到如音樂節奏的血管脈動，而且在環繞著羊水、溫柔的子宮裏，也隨著母親的心跳、唿吸，如海洋般寧靜搖晃。莫紮特的《小星星變奏曲》緣自一首法國童謠《哦！媽媽，讓我告訴您吧!》，描寫情竇初開的少女向母親表白的歌曲，莫紮特把它改編成鋼琴曲《小星星變奏曲》，其中樂曲做了12次變化，生動地表現了小星星活潑可愛、變幻多端的模樣。在這種歡快的節奏裏，胎兒的情緒肯定是愉快無比的，而準媽媽此時也會完全陶醉在其中。
運動胎教：準媽媽遊泳，注意事項多準媽媽遊泳，有利於胎兒發育，但也應該注意一些細節。
準備。遊泳前，一定聽從醫生的指導和建議。遊泳時，最好有專業教練或專職醫務人員在場，不僅可以起到心理安慰作用，而且發生意外時，相關人員會采取措施。
時間。最佳的遊泳時間是在懷孕5～7個月，因為胎兒這時候著床已經穩定，各器官生長已經到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止遊泳運動。
水溫。最好能夠保持在30c左右，一方麵在這種水溫下，肌肉不容易抽筋，也不太容易疲勞；另一方麵，這樣的水溫也不會因為太熱，而使你體溫升高。遊泳時，要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)。
語言胎教：給胎兒講故事《愛吹牛的小花狗》有一隻小花狗很愛吹牛。它嚇走一隻嘴裏叼著兔子的老狼後，就在朋友花鴨、白馬、黑貓等麵前吹起了牛：“瞧我本領多大，捉到了一隻兔子。”從此以後就一發不可收拾了。
過了幾天，小花狗又上山去玩。忽然遇到一隻大老虎。“哎呀！我的媽呀！”小花狗嚇得魂都飛了，趕緊拚命地逃，大老虎飛快地追。小花狗逃呀逃，一直逃到山崖邊，往下一看，“哎呀，我的天呀！”小花狗嚇得腿都發軟了。它眼睛一閉縮成一團。等著大老虎來吃自己！大老虎朝小花狗猛撲過去。結果，由於用力過猛，從山崖上掉了下去。小花狗連忙睜開眼睛朝懸崖底下看了看，又跑下懸崖去看，平時威風凜凜的大老虎，現在正四腳朝天地躺在懸崖下呢，原來，它已經一命嗚唿了。
小花狗迴到了家裏，對朋友們說：“我打死了一隻大老虎。”朋友們你看看我，我看看你，都搖了搖頭，不相信小花狗的話，小花狗見大家都不相信他，又說：“過幾天我打一隻獅子給你們看。”又過了幾天，小花狗在山上玩到天黑，正要迴家，突然，一頭大獅子出現在他麵前。小花狗嚇得轉身就逃，大獅子在後麵窮追不舍，忽然，小花狗掉進泥坑裏去了，嚇得它直喊：“救命啊！救命啊！快來救我呀！”大獅子對它說：“聽說你要打死我，是嗎？”小花狗哭著說：“嗚嗚……那些都是我吹牛的，獅子大王，你饒了我吧！”大獅子一抖，抖下一張獅子皮來。原來，大獅子是白馬裝扮出來的！小花狗的其他朋友花鴨和黑貓也走出來，一起把小花狗救了上來。小花狗羞得低下了頭。
在講這個故事的時候，準爸媽可以互相配合進行角色扮演，夫妻二人分配好角色，這樣講出來的故事才更生動。
藝術胎教：和胎兒一起看畫展美術欣賞的要點是去看它們的色彩、線條、造型、節奏，由此體會它所包含的情調和哲理。一般準媽媽要做到這一點不容易，因為這需要較深的文化修養，也需要一定程度的訓練，但多看看、多體味還是有好處的，因為藝術的影響是潛移默化的。
欣賞畫作也是一種胎教剛開始的時候，與其欣賞細膩的人物肖像不如看那些一眼就可以了解畫家基本意圖的風景畫，看到美麗的自然風景就如同傾聽自然的聲音一樣，可以使情緒安定下來。
在去美術館之前可以先了解一下正在展示的大概是哪些作品。掌握畫家和作品的基本信息之後再對其進行鑒賞，往往可以帶來更多的感受。
隻要能看出畫家何時創作了這幅作品，作品的名稱是什麽就已經足夠了。掌握這些基本信息後就會對畫作產生許多相關的疑問，到最後也就能有許多感動和收獲。也隻有在準媽媽擁有感情的情況下胎教才能真正有效。
持之以恆賞名畫去過幾次畫展，看了兩眼畫冊並不代表著整個胎教過程就已進行完畢。隻有堅持與那些畫作打交道才可以使胎教變得更有效果。
在時間允許的情況下，準媽媽應經常帶著胎兒一起去美術館欣賞畫作，並對好的作品反複揣摩，步入藝術的境界，這樣才能產生美的感受和遐想。
第15周胎教方案。
營養胎教：既健康又不發胖的飲食方案隨著孕中期的來臨，準媽媽的胃口大開，可以盡情地解解饞了，然而，從懷孕前就特別注意保持身材、控製進食，現在一旦解禁又胃口大開，怎麽樣才能健康地吃而不發胖呢？飲食並非少吃就能減肥，掌握進食的技巧、食物的烹調、食材的選擇等等，都是控製體重的關鍵。
隻要吃得科學合理，就能找到不發胖的秘訣。吃得科學、合理，改變自己的進食行為就可以。
改變飲食習慣改變進餐順序:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類；養成每天三頓正餐一定要吃的習慣；生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃；肉類應去皮並且不吃肥肉，隻吃瘦肉部分；油炸食品先去油炸表皮後再吃；濃湯類食物，隻吃固體內容物質，不要喝湯；帶湯汁的菜肴，把湯汁稍加瀝幹以後再吃。
情緒胎教：打扮出來的好心情懷孕期間，美容、穿衣也是胎教，準媽媽也可以打扮得很漂亮，一方麵可以給自己一個好心情，同時也可以美育胎兒。
做漂亮的準媽媽美麗是每一位女性所追求的，準媽媽完全有必要精心打扮自己，靚麗的外表會給你帶來一份愉悅的心情。
懷孕了，就更應精心打扮。這一方麵是自娛的一種方式，對自己容顏、服裝的關心會使你忘掉妊娠中不快的反應；另一方麵，打扮會使你顯得氣色很好，自己看了，心裏會舒服，別人看了，對你稱讚幾句，你也一定會很高興的，可見打扮會使你保持自信、樂觀、心情舒暢。因此，美容、打扮無論對自己還是對胎兒都是很有意義的。
儀容美的關鍵在於整潔。一身顏色明快、合適得體的孕婦裝束，一頭幹淨利索的頭發，再加上麵部恰到好處的淡妝，便顯得精神煥發。保持好的精神狀態及麵容是胎教的一種方式，它可以使胎兒在母體內受到美的感染而獲得初步的審美能力。
感受美育：準媽媽如果有優雅的氣質、飽滿的情緒和文明的舉止，就能感受到源於自身的一種美。這種感受確立了準媽媽的審美觀，也能將這種審美觀傳遞給胎兒，使胎兒在母體內也得到美的熏陶。因此，專家經常告誡準媽媽在懷孕期間，不僅要保持精神煥發，穿著整潔，舉止得體，還要適當豐富自己的精神生活。
準媽媽愛美是好事，但是不能濃妝豔抹，更不能塗指甲油和染頭發，也不要穿高跟鞋長時間站立或走路。
提音樂胎教：帶胎兒聽場音樂會4個月的胎兒即可對外界環境的聲音有所感知。聽久了媽媽肚子裏的音響，胎兒也需要些新鮮的刺激。所以，在空餘時間較充裕時，準爸媽不妨給胎兒來場音樂會。
家庭音樂會——聽cd最常見也最方便的辦法就是聽cd。準媽媽可從懷孕4個月起，每天聆聽有利於孕育胎兒的古今中外的音樂。要特別注意多聽一些舒緩的古典音樂，這是因為古典音樂的節奏與母親每分鍾72次左右的心跳音相近，而胎兒對母親的心跳音最有安全、親密感。
推薦曲目：《小太陽》、《秋日私語》、《秋夜》、《仲夏夜之夢》、《春天來了》、《夢幻曲》等。
劇院音樂會別以為這種辦法和在家聽cd沒什麽兩樣，真實的現場感更會激發準媽媽的音樂情緒，對胎兒可大有益處。所以，如果有機會，應該帶胎兒去音樂廳聽一場地道的現場音樂會。準媽媽帶著胎兒置身於美妙悠揚的音樂氛圍中，樂曲的交響輕輕流淌，音樂會大氣磅礴的效果，會讓正在慢慢成長的胎兒享受一場聽覺的盛宴。
大自然音樂會選一個風和日麗的日子，帶著胎兒一起去戶外，聽聽來自大自然的天籟之音吧。這時，準媽媽可以唱一支動聽的歌，也可以讓準爸爸來一曲純粹的山歌，或者誰也不唱，就靜靜地聽小鳥啁啾，聽小溪淙淙的聲音，聽樹葉沙沙的響聲，聽田野裏的蛙鳴等。
語言胎教：準爸爸和胎兒說說話胎兒在子宮內最適宜聽中、低頻調的聲音，而男性的說話聲音正是以中、低頻調為主。因此，準爸爸要堅持每天對子宮內的胎兒講話，讓胎兒熟悉父親的聲音。
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準爸爸對胎兒的唿喚準爸爸的唿喚能夠喚起胎兒最積極的反應，有益於胎兒出生後的智力及情緒穩定。另外，為了消除孩子對父親的不信任，妊娠4個月後準爸爸就應該開始對胎兒講話。
唿喚胎兒的方法首先讓準媽媽坐在寬大舒適的椅子上，然後由妻子對胎兒說：“乖孩子，下麵我們開始與你的爸爸進行十分愉快的對話！”這時，準爸爸坐在距離妻子50厘米的位置上，用平靜的語調開始對話，隨著對話內容的展開再逐漸提高聲音，不能一下子發出高音而驚嚇胎兒。
準爸爸在與胎兒對話時可以說：
“寶貝(或者叫乳名)，我是你的爸爸，我會天天和你講話，我會告訴你外界一切美好的事情。”在空閑的時候，最好能將每天要講授的話題構思好，或者在當天的“胎教日記”中擬定一篇小小的講話稿，稿子的內容可以是一首純真的兒歌、一首內容淺顯的古詩、一段優美動人的小故事。
實驗研究表明，凡是這時候接受的東西都以一種潛移默化的形式儲存在胎兒大腦中了，因此，首選的語言刺激手段便是采用同胎兒對話的形式進行早期開發。
藝術胎教：媽媽愛編織，將來寶寶更靈活胎教實踐證明，孕期勤於編織的準媽媽，所生的孩子會比在孕期不喜歡動手動腦的準媽媽所生的孩子，在日後更“手巧、心靈”一些。
這是因為準媽媽在進行編織時，會牽動肩膀、上臂、小臂、手腕、手指等部位的30多個關節和50多塊肌肉。而管理和支配手指活動的神經中樞在大腦皮質上所占的麵積最大。
手指的動作精細、靈敏，可以促進大腦皮質相應部位的功能發展，通過信息傳遞的方式，可以促進胎兒大腦發育和手指的精細動作。
織毛衣時需要坐著不動，因此，每隔半小時左右準媽媽就要起來走動走動，歇一會兒再繼續，千萬不要讓自己整天坐著不動。
智慧胎教：媽媽愛思考，寶寶腦子好我們知道，準媽媽與胎兒之間是會傳遞信息的。胎兒能夠感知媽媽的思想。如果準媽媽既不思考也不學習，胎兒也會深受感染，變得懶惰起來。這對於胎兒的大腦發育是極為不利的。倘若準媽媽始終保持著旺盛的求知欲，則可使胎兒不斷接受刺激，促進大腦神經和細胞的發育。
因此，準媽媽要從自身做起，勤於動腦，勇於探索，在工作上積極進取，在生活中注意觀察，把自己看到、聽到的事物通過視覺和聽覺傳遞給胎兒。要擁有濃厚的生活情趣，不斷探索新的問題。
第16周胎教方案。
環境胎教：家中不要使用芳香劑有些家庭習慣使用空氣清新劑來以“香”清除“臭”味。其實，這是加劇了室內空氣的汙染。大多數芳香劑對人體的神經係統有害，少數還導致造血液係統損害，對皮膚黏膜也有刺激作用。平常人使用芳香劑不致於造成危害，但對準媽媽來說，要盡量避免使用過多的化學製劑。
營養胎教：補充dha，讓胎兒更聰明dha是一種大腦營養必不可少的多價不飽合脂肪酸，它對大腦細胞有著極其重要的作用。它占到大腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長發育極其有利，是人的大腦發育、成長的重要物質之一。
營養學家主張，自懷孕4個月起，準媽媽就應當適當補充dha。除了專門的dha製劑外，能幫助準媽媽攝入dha的食物有：核桃仁、榛子仁等多種堅果內含有豐富的天然亞麻油和亞麻酸，人體攝入後，經肝髒處理能合成機體所需要的dha。
另外，海魚、深海魚肝油、甲魚等也含有dha，孕期可以有意識地適當加大攝入量。
情緒胎教：不可對胎教期望過高有些準媽媽實施胎教時期望值過高，心太切，結果物極必反，收不到好的效果。例如有的準媽媽在進行音樂胎教時，長時間將收音機放在腹部，造成胎兒煩躁。胎兒生下來以後，變得神經質，以致對語言有一種反感和敵視態度。聽音樂時，也不能沒完沒了地聽，如果連準媽媽本人都會感到疲憊不堪，那胎兒的感覺也絕對不會好。正如某些父母盼子成龍心切一樣，想把胎兒培育得更出色一些，這種心情是可以理解的，但任何事情都有個度，一旦過度就會適得其反，不僅達不到預定的目的，而且會導致不良結果。
音樂胎教：欣賞《動物園狂想曲》《動物園狂想曲》又稱《動物狂歡節組曲》，是一部形象生動、充滿快樂氣息的組曲。在這部新穎的組曲中，作者以漫畫式的筆調，運用各種樂器的音色和表情特征，惟妙惟肖地描繪出動物們滑稽的動作和可愛的情態，其中的大提琴獨奏《天鵝》尤為動人。樂曲一開始，鋼琴以清澈的和弦，清晰而簡潔地奏出猶如水波蕩漾的引子。在此背景上，大提琴奏出舒展而優美的旋律，描繪了天鵝以高貴優雅的神情安詳地浮遊的情景。中間調性的變化，為音樂增添了色彩。它所表現的感情更加內在而熱切，猶如對天鵝端莊而高雅的形象的歌頌，把人帶入一種純淨崇高的境界。隨著音樂力度的漸弱、速度減慢，使人感到美麗的天鵝向著遠方漸漸地離去。這首曲子由於描繪了各種動物的形象，能讓準媽媽引發很具體的想象。
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語言胎教：給胎兒講故事《小熊過橋》有一隻小熊對媽媽說：“媽媽，我好些日子沒看見姥姥了，我想去看看姥姥。”媽媽說：“好啊，你去的時候，把咱們那束鮮花給姥姥帶去，把那一包點心也給姥姥帶去！”小熊抱起點心盒子，拿起那束鮮花，說：“媽媽，我走了！”媽媽說：“早去早迴，替我問姥姥好！”小熊說：“哎，媽媽再見！”說著就走了。小熊走著走著，來到一條小河邊上。河上有一座橋。這橋是用竹子搭的，小熊走到上麵就不敢動了，因為走起來左一搖右一晃的，河水還在下邊嘩嘩地響哩！小熊正害怕，天上飛過來一隻烏鴉。這烏鴉不但不幫助小熊，還嚇唬他。烏鴉高聲喊道：“呱——呱——呱——壞啦，壞啦！你們瞧啊，小熊要掉下河啦，小熊要掉下河啦！”小熊本來就害怕，被烏鴉這一嚇唬，就更不敢動了。他低頭一看河水，河水也在笑話他：“嘩嘩嘩嘩，小熊小熊，你怎麽這麽不勇敢哪，小竹橋都不敢過！這麽膽小，太沒出息啦，太沒出息啦！”小熊一想：烏鴉嚇唬我，河水笑話我，這可怎麽辦呢？小熊著急得哭著叫：“媽媽，媽媽，快來呀！”可是，媽媽離這兒遠哪，聽不見呀。
熊媽媽聽不見，可是水裏的小魚兒聽見了，他們“撲嚕，撲嚕”從水裏鑽出頭來，對小熊說：“小熊，小熊，你別害怕，把眼睛往前瞧，別往水下看，你挺起胸，直起腰，邁開步，一二，一二，就過去啦！”小熊聽小魚兒的話，抬起頭，眼睛向前看，挺起胸，直起腰，邁開大步，一二，一二！嘿，真過去了。過去以後，眼淚還沒幹，小熊就高興地笑了。小熊迴過頭來，衝著小魚直點頭：“小魚兒，小魚兒，謝謝你們了，再見吧！”小魚兒一看小熊平平安安地過去了，都挺高興，“鼓兒，鼓兒”，全都鑽到水裏去了。
運動胎教：職場媽媽的“孕”動法則很多女性懷孕後並沒有放棄自己的工作。對於整天坐辦公室的準媽媽來說，每天不可能專門抽出時間去做運動，而運動對於準媽媽孕期及日後分娩都很重要。其實，隻要自己安排得好，這兩者都可兼得。
午餐後適當散步。在辦公室工作了一個上午，準媽媽可以利用午飯後的時間出去走走，不但能達到運動的目的，同時也能借此機會放鬆工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變為維生素d，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對胎兒的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別鬱悶情緒。
借助樓梯進行運動準媽媽可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。準媽媽在懷孕後，往往體重增加很快，再加上胎兒的重量，對腰部和膝關節都會造成不小的負擔，且腹部增大前突會妨礙視線，下樓時有可能跌倒。
做孕婦體操有條件的話，可以在辦公室做孕婦體操，幫助準媽媽有目的、有計劃地進行鍛煉，有利於日後分娩以及產後的恢複。每次鍛煉所持續的時間，應該以不感到吃力為限。如果原來有頸椎病，做某些動作感到惡心、眩暈，就要立即停止，並馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。懷孕月份越大越要緩慢地做，不能過度運動。
智慧胎教：這樣動腦對胎兒有益猜謎語：我們都知道，猜謎語的過程就是一個動腦筋的過程，準媽媽需要通過逐步的分析而得出謎底，這個過程就需要思考。
玩填字遊戲：這個和猜謎語有些相似之處，都需要開動腦筋思考才能得出答案，但難度又不是很大，不會給準媽媽以挫折感。
日常生活中遇到問題多思考：由於準媽媽有孕在身，家人為了讓其安心養胎，常常將家裏的事都包攬了過去，不需要準媽媽操心。其實，有些事不妨讓準媽媽“出謀劃策”，如果建議具有建設性，還能增強準媽媽的自信心，對胎兒的發育也有益。
行為胎教：準媽媽注重個人修養準媽媽注重自己的人格道德修養，注意培養自己的正氣，為人處世追求仁義、禮貌、信譽，追求慈善，對胎兒良好人格的形成以及胎兒的容貌很有作用。
學會尊重他人，寬厚待人，不斤斤計較，不做怨婦。
樂於為他人或集體做事，樂於讚美他人，能由衷地為他人的成就高興。
遇事不打小算盤，不貪小便宜，把“君子愛財，取之有道”當作自己的做人準則。
不欺詐不霸道，不侵犯他人權益，不以破壞他人前途為快。不欺淩弱小或乘人之危。
克服不良欲望，不聽淫樂，不看淫片，不吸毒、不酗酒、不賭博、不放縱自己，生活不依賴他人。