懷孕第5個月時，胎兒的感覺器官進入成長的關鍵時期，大腦開始劃分專門的區域進行嗅覺、味覺、聽覺、視覺以及觸覺的發育。準媽媽的肚子也開始變得渾圓起來，更令人驚喜的是，本月準媽媽會感受到“胎動”，胎動的來臨讓懷孕這件事更覺得是事實了，想必你內心一定感到無比的幸福和欣喜吧，讓我們一起來傾聽那美妙的心跳！懷孕5個月，感受胎動的奇妙體驗第六篇130孕期追蹤——胎兒與準媽媽胎兒的發育狀況5個月時，胎兒發育迅速。全身長出細毛（毳毛)，頭發、眉毛、指甲等已齊備，腦袋的大小像個雞蛋。頭重腳輕的身體分成3部分，並且勻稱了許多。皮膚漸漸呈現出美麗的紅色，皮下脂肪開始沉積，逐漸變成不透明的了。由於皮下脂肪少，所以不至於長得很胖。隨著骨骼和肌肉的健壯，胳膊、腿的活動活躍起來，這時會感到明顯的胎動。心髒的搏動也強勁起來，可明顯聽到胎心的跳動。
胃中已產生可製造黏液的細胞，並會喝下少許羊水。大腦雖然尚未產生皺褶，但基本的構造已經形成。神經係統逐漸發達，延髓部分的唿吸中樞開始發揮作用。內耳區負責傳遞聲音的“蝸牛殼”也完成了，可以感覺聲音，因此，在這個時期可以記憶母親的聲音。
通過胎動促進自身發育這個月裏，胎兒的手指可以單獨地動作，會吸吮手指，動起來仿佛在跳舞似的。慢慢地會用腳踢子宮壁，向母親傳達“我很健康”的信息。
胎兒不斷活潑地動作，以促進自己的神經、肌肉與骨骼發育。胎兒雖然是經由胎盤獲取營養，但是自己也會以運動來幫助成長。
隨著胎兒的不斷增大，子宮體積也迅速增大，子宮底已在恥骨聯合與肚臍之間，準媽媽可以觸摸到子宮底的大致部位。這時整個子宮大約像幼兒的頭顱那麽大。增大的子宮勢必要將心髒往上邊壓擠，有時感到飯後胃裏的東西不易消化，有心慌、氣短或便秘等現象。
妊娠中期胎盤分泌大量雌激素，刺激乳腺管發育，分泌大量孕激素，刺激乳腺腺泡發育，加上垂體生乳素等的作用，使乳房繼續增大。同時，乳頭著色加深和體積增大，易勃起。
可能出現的情緒變化心神不寧。有時你無法表達出自己想要說的話，即使是簡單的詞匯，你也會一時說不出口。忽然間，你的腦海可能一片空白，或者暫時失去記憶。如果你知道這種現象是正常的，你就會允許自己偶爾心神不寧，甚至對此一笑置之。
恐懼。在懷孕期間，特別是懷孕中期時，準媽媽們會因為一些無以名狀的原因，而感到恐懼。她們會感到氣短，或者感到唿吸困難、心跳加速(心悸)、胸口悶，有窒息感。半夜時分，甚至會因為這種無來由的恐懼感而驚醒。發生這種情形時，你要盡量先讓自己放輕鬆，並說服自己“我很好”。這種恐懼感很快便會消失。
憂鬱。這時有些準媽媽常會產生害羞的心理，不想將孕身示人，有時甚至會因外觀上的變化造成心理上的緊張。還有的準媽媽這時仍不能從前期低落、憂鬱的心理中走出來，總感到煩悶、沮喪，打不起精神。
胎教之前——安胎養胎很重要，日常注意保護腹部從懷孕第2個月起，準媽媽體內孕激素逐漸增多，使食道下段控製胃酸反流的肌肉鬆弛，胃液容易反應到食道下段，刺激損傷食道下段黏膜，引起腹部灼熱感。保護腹部可采取以下方法：
注意飲食就餐時不要過於飽食，也不要一次喝入大量的水，特別是不要喝刺激性酸飲料，它們都可加重食道肌肉鬆弛；辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心感”，最好少吃。還應注意，進食後不要立即躺下。
調整睡眠姿勢有“燒心感”時，可在睡眠時在頭部腳下墊高15～20厘米，形成一定的坡度以抬高上身，這樣，可有效減少胃液反流。值得注意的是，墊高枕頭的辦法不可取，它不可能使整個上身抬高角度。
如果出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激症狀，應格外注意下身保暖，特別是寒冷時節，貼身內褲以能覆蓋肚臍以下部分為好。
使用腹帶腹帶便於腹部保溫，使身體穩定性增加，還能從下腹輕輕托起增大的腹部，防止子宮脫垂，保護胎位。但一定要選用可隨腹部增大而可自行調節的腹帶，不能有勒的感覺。
孕期保養頭發有妙招。女性從懷孕5個月開始，頭發處於最佳狀態。這時的頭發光潔、濃密，並且很少有頭垢、頭屑。但是如果因此忽視了頭發的護理，便會造成產後脫發嚴重的後果。所以，準媽媽要認真護理好自己的頭發。
準媽媽的飲食應多樣化，不應偏食。特別是要注意較多地食用各種維生素。
孕期要經常洗頭，妊娠期間，準媽媽勤梳洗自己的頭發，可促進頭皮的血液循環，保持頭發整潔，使頭發顯得秀麗而有光澤。
妊娠期的頭發常比一般情況下幹燥些。所以，準媽媽要按幹發型來梳理護養頭發。
孕期可采用的發型人的頭發發型選擇恰當，可使人的容貌“錦上添花”。為了梳洗方便，準媽媽最好選擇舒適方便的短式發型，給人一種精神飽滿的美感。如果堅持留一頭長發，那麽就應該稍加吹卷，避免給人一種淩亂或邋遢的印象。外出參加宴會，最好把長發盤起，表現出高雅、成熟女性的韻味。準媽媽的發型可以多種多樣，但以舒適自然為原則。
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不要常用電吹風，電吹風的某些部件是由石棉做的，使用時吹出的熱風中大多含有石棉纖維微粒。這種石棉纖維微粒可通過唿吸道和皮膚進入血液，經胎盤循環進入胎兒體內，誘發胎兒畸形。此外，電吹風工作時會形成電磁場，電磁場的微波輻射會使人出現頭痛、頭暈、精神不振等症狀，對準媽媽及胎兒都不利。
因此準媽媽最好不要使用電吹風。
堅持測量子宮高度，胎兒在子宮內生長，子宮必然會隨胎兒的生長而增大，且有一定的規律。
如何測量子宮高度從準媽媽腹部觀察測量子宮底的高度，並隨妊娠周數的增加而定期測量子宮底的高度，可以了解胎兒的生長情況。
這個項目需夫婦雙方配合完成。子宮高度是間接反映胎兒生長情況和羊水情況的指標之一，從孕21周開始測量，每周1次。
方法是：準媽媽排尿後仰臥，兩腿伸直，腹壁放鬆，用軟尺沿腹中線測量恥骨聯合上緣中點到子宮底之間的距離。如果連續數周子宮底高度不增加，連子宮橫徑也不增寬，提示胎兒生長遲緩，需要進一步查明原因。要是宮底升高太快，有可能是胎兒生長較快，也有可能是羊水過多。
正常妊娠子宮底高度妊娠12周末，在恥骨聯合上2～3厘米；妊娠16周末，在恥骨聯合與臍之間；妊娠20周末，在臍下1～2橫指；妊娠24周末，平臍，或臍上1橫指；妊娠28周末，在臍上2～3橫指；妊娠32周末，在臍與劍突之間；妊娠36周末，在劍突下2～3橫指；妊娠40周末，下降至臍與劍突之間或稍高。
用軟尺測量子宮底高度比手指觸摸更為準確。正常情況下21～40周內，每周平均增長0.88厘米，其中21～34周平均增長1厘米，34周後平均增長0.65厘米。如果增長速度明顯少於以上數字，應懷疑胎兒生長遲緩。
對胎兒進行胎動監護。
懷孕20周左右，胎兒四肢活動明顯增加，這時大多數準媽媽可感到胎動，夜間更為明顯；孕29～30周為胎動最頻繁的時期；接近足月，胎動略為減少。妊娠後期，胎動次數會減少。
胎動監護胎兒活動的方式有4種：蠕動、踢撞、攪動和呃逆運動。一般每小時胎動3～5次，12小時內胎動次數為30～40次。懷孕6個月開始，胎兒有劇烈的踢腳或衝撞；產前3個月左右有緩慢的蠕動或扭動。
在正常情況下，一晝夜胎動強弱及次數有一定的變化。一天之中，以早晨次數少，18:00以後增多，20:00～23:00是胎動最活躍的時間。這就是說，胎兒有自己的睡眠覺醒規律，稱之為胎兒生物鍾。
胎動的強弱和次數，個體差別很大，有的準媽媽12小時多達100次以上，有的隻有30～40次。
胎動還與母親的性格、情緒、愛好以及外界環境的聲音、光線和宮內壓力有關。胎動次數的多少、快慢、強弱等，常表示胎兒的安危。胎動正常表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒發育健全，小生命在子宮內愉快地生活著。
從妊娠28周開始至臨產前，準媽媽每天8:00～9:00、13:00～14:00、20:00～21:00，各計數胎動1次，每次數1個小時。3次數字相加乘以4，就是12小時的胎動次數，但時間應固定。如果每日3次計數有困難，可於每日臨睡前1小時計數1次，將每日的數字記錄下來，畫成曲線更好。
準媽媽手腳冰涼如何調理，天氣逐漸轉冷了，手腳冰冷對女性而言是常有的事，特別是在秋冬。
當準媽媽有此情形時，應警覺是體內血液循環不良或血液量不足所致，要及早從飲食及日常生活上做改善，以免影響胎兒的發育。
適當補鐵血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對準媽媽來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件。準媽媽在補充鐵質時，千萬不能隻注重單一營養的攝取，還應配合維生素c、b族維生素、蛋白質及鈣、鎂等礦物質，如此才能確實達到補血的效果。
促進血液循環懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液迴流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。因此，建議準媽媽可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於促進血液循環。
從日常細節做起手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
準媽媽平常在家，不妨將手腳泡在熱水中15分鍾左右，或利用熱氣熏蒸手腳來達到保暖效果。這樣做一方麵能起到保暖作用，另一方麵也可以促進四肢末梢的血液循環。
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準媽媽如何安穩過“夏”。懷孕後，準媽媽身體的新陳代謝加快，汗腺分泌增多，很易出汗。特別是在夏天，準媽媽很怕熱，易出痱子。其實，夏天並沒有準媽媽想象中的那樣難熬，隻要有一定的保健常識，準媽媽和腹中的胎兒都能過得安穩舒適。
夏季的飲食夏季天氣炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發的季節，這與飲食衛生密切相關，所以準媽媽尤其要注意飲食的衛生，不能吃生、冷、隔夜的食物。注意不要過多食冷飲，吃水果也要適度，以免傷脾胃。夏季出汗多時應補充足量的水分和鹽分。在營養方麵，準媽媽飲食應以高蛋白、高維生素、豐富礦物質為主，但要注意膳食平衡，合理營養，不宜盲目追求高營養進補，以免事與願違。
夏季的出行夏季準媽媽盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠、太累。散步是準媽媽最佳的活動方式，為了適應分娩時的需要，準媽媽在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應避免關節過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響。
第17周胎教方案。
環境胎教：和胎兒一起享受森林浴準媽媽和胎兒一起在蔥鬱的山林中，頓時就會感到神清氣爽，這是因為人體內堆積的代謝廢物被排出到體外，血液變得更清潔的緣故。此外，樹木所釋放的芬多精成分可以促進準媽媽的新陳代謝，預防和治療頭痛、感冒、高血壓。
森林浴胎教時切忌使身體疲憊，要充分休息。隻要空氣清新，有茂密的樹林的地方，都可以獲得良好的森林浴效果。準媽媽可以到多樹的地方為胎兒輸送充足的氧氣，一邊想象著美好的事物，一邊在林中踱步或坐在樹蔭下小憩。時間以1小時為宜，但要避免太早或太晚。
另外，為了提高森林浴的效果，需要注意唿吸方法。對胎兒最好的唿吸是利用腹部肌肉進行的腹式唿吸。腹式唿吸時的肺通氣量要比胸式唿吸時要大得多，能夠向胎兒提供更多的氧氣。
在森林中一邊唿吸新鮮空氣一邊休憩，可以使準媽媽和胎兒更健康。
營養胎教：補鐵，可預防媽媽貧血鐵是自然界中重要的礦物質，也是體內蛋白質和酶的關鍵組成成分，準媽媽要多吃含鐵食物，預防貧血症的發生。
鐵的重要作用婦女每次月經來潮要損失10～30毫克鐵，故平時鐵儲存量就不足。孕期血容量增加，其中血漿增加量比紅細胞增加要多，因此血液相對稀薄，容易導致生理性貧血。我國曾有人報告，約90.5%妊娠後期婦女患有缺陷性缺鐵。胎兒的肝內可儲存大量的鐵，可以供給他出生後半年的消耗，這些鐵是由母體供應的。準媽媽本身也要儲存一些鐵，以準備彌補分娩時因流血造成的損失。由此可見，懷孕後補鐵是十分重要的。隨著孕期的推移，鐵的需要量也隨之增加。一般來說，妊娠後期，每天要補鐵18毫克。
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現心慌、氣短、頭暈、乏力等現象，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。準媽媽要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備。
鐵的食物來源為了補鐵，孕期應適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品、新鮮蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。
注意葷素搭配，同時多吃些柑橘類水果。貧血嚴重者可服硫酸亞鐵，每日3次，每次0.3～0.6克，也可服用10%枸櫞酸鐵10毫克，每日3次。為加強鐵劑的吸收和減少對胃腸道的反應，宜同時服用維生素c0.1～0.2克，飯後服用為宜，同時忌茶。也可服用紅桃k等補血劑。貧血糾正以後還應繼續服藥1～2個月，此時每天服1次即可。
情緒胎教：將心中不快說出來準媽媽由於妊娠的關係，有些事容易疑心，可能為一點小事而悶悶不樂，有時因為生理上的原因而鬱悶，有時，在生活上或飲食上照顧不周，或有所疏忽，準媽媽便不開心，遇到這種情況，準媽媽不要悶在心裏，可以找自己的親近朋友談談自己生活中的不快，這樣“竹桶倒豆”，把放在肚子的話全部說出來，自己如釋重負，心中會痛快些，會得到他人的安慰，以幫助解除思想上的不愉快和想不通的問題。
音樂胎教：名曲欣賞《e小調第九交響曲》《e小調第九交響曲》是德沃紮克最著名的一首交響樂作品。作品表現了德沃紮克對美國這個新大陸的印象和感受，並傾注著對遙遠的祖國和家鄉的思念。全曲共分4個樂章。第1樂章音樂開始，是一段慢板序奏，為整個交響曲的戲劇性敘述做了鋪墊，同時又給人們以豐富的聯想。第2樂章，充滿奇異的色彩和神妙的情趣，沁人肺腑，體現了一種黑人的歌謠風與斯拉夫民族氣質結合的獨特韻味。第3樂章具有舞曲性質，全曲充滿內在的對比，或熱烈歡愉，或溫文爾雅，或思念祖國，或幽默歡趣。第4樂章是一個激動人心的樂章，它氣勢宏大而雄偉，充滿活力與熱情，是整首交響曲戲劇發展的高潮，也是全部樂思發展的總結。這首樂曲表現出的深邃的意境、沉思的韻味、鮮明的民族色彩、感人至深的旋律，不僅能讓準媽媽陶醉，而且還給準媽媽以獨特的美感，也適合用於美育胎教。
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言胎教：念童謠《一隻小蜜蜂》一隻小蜜蜂呀，飛到花叢中呀，飛呀，飛呀。
二隻小耗子呀，跑到糧倉裏呀，吃呀，吃呀。
三隻小花貓呀，去抓小耗子呀，追呀，追呀。
四隻小花狗呀，去找小花貓呀，玩呀，玩呀。
五隻小山羊呀，爬到山坡上呀，爬呀，爬呀。
六隻小鴨子呀，跳到水裏麵呀，遊呀，遊呀。
七隻小百靈呀，站在樹枝上呀，唱呀，唱呀。
八隻小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。
九隻小白兔呀，豎起長耳朵呀，蹦呀，蹦呀。
十個小朋友呀，一起手拉手呀，笑呀，樂呀。
運動胎教：“帶”著胎兒去旅遊旅遊也是一種運動。孕中期，準媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀況最佳，不適症狀最少，而且發生流產或早產的機會最小，這時，準媽媽不妨“帶”著胎兒去旅遊吧！對於長途旅行，準媽媽需要注意以下幾點：
出遊方式。假如在以前，準媽媽一直是自助遊的愛好者，那現在，你就得改變自己的出行方式了。孕期出遊，要選擇旅行社，而且，不要參加那些人數多、行程緊湊的團。
出遊天數。兩三天為宜，出行的時間越長，身體突發狀況的幾率就會明顯增加。所以，準媽媽出遊的時間最好定為兩三天。一來自己的身體吃得消，二來也可以有效避免準爸爸的擔心之苦。
出遊地點。要選擇那些山清水秀的旅遊地，譬如湖邊、海邊或是平坦的草場。避免去那些山路崎嶇、險阻較多或疾病流行的地方。
撫摩胎教：教你怎樣進行撫摩準媽媽仰臥在床上，頭部不要墊高，全身放鬆，雙手捧住胎兒，從上到下、從左到右反複撫摩10次後用食指和中指輕輕撫摩胎兒，如有胎動，則在胎動處輕輕拍打。要注意胎兒的反應類型和反應速度。如果胎兒對撫摩、推動的刺激不高興，就會用力掙脫或者蹬腿。這時應馬上停止撫摩。如果胎兒受到撫摩後，過一會兒才以輕輕蠕動的方式做出反應，這種情況可以繼續撫摩，一直持續幾分鍾後再停止撫摩。在進行撫摩的過程中如配合語言和音樂的刺激可以獲得更佳的效果。
開展胎兒撫摩的理想時間是每天傍晚，因為這個時候的胎動最為頻繁與活躍。撫摩後如無不良反應可增至早晚各一次。對有早期宮縮的準媽媽，不可用觸摸動作。
情趣胎教：自製寶寶禮物“小肚兜”媽媽沒事的時候，可以給寶寶自製一個“小肚兜”，自製肚兜簡單易做，更重要的是，想到這將成為將來的禮物，媽媽一定會產生一種成就感，這種積極的情緒對胎兒的發育將非常有利。
具體製作方法：
將兩塊棉布朝外相疊，然後對折成三角形。
將一邊折邊的任一角裁剪出凹弧形，用作脖子部分，其餘兩角剪成凸圓形。
將剪好的布料展開，縫合兩塊布的接口，然後在脖子兩端以及兩邊腰部各縫一條帶子即可。
智慧胎教：媽媽寶寶一起來猜謎語謎語是一種比較有意思的益智遊戲，準媽媽在猜謎的過程中，會不由自主地開動腦筋去分析謎底，對胎兒的智力發育也有一定的幫助。
爸爸出謎媽媽猜：1一位好姑娘，雙手熱乎乎。摸摸小果樹，開出花骨朵。（打一自然現象）2駝背公公，力大無窮；愛馱什麽，車水馬龍。(打一建築物)3先修十字街，再修月花台，身子不用動，口糧自動來。(打一動物)4有頭沒有頸，身上冷冰冰，有翅不能飛，無腳也能行。(打一動物)5身披花棉襖，唱歌呱呱叫，田裏捉害蟲，豐收立功勞。(打一動物)6大姐長得真漂亮，身穿橘紅花衣裳。七顆黑星上麵鑲，愛吃蚜蟲飽肚腸。二妹最愛嗡嗡唱，百花園裏忙又忙。後腿攜帶花粉筐，裝滿食品喂兒郎。三姐身披黃衣裳，腰兒細來腿兒長。飛到田間捉害蟲，尾巴毒針塞刀槍。(打三益蟲)7頭小頸長四腳短，硬殼殼裏把身安，別看膽小又怕事，要論壽命大無邊。(打一動物)8耳朵像蒲扇，身子像小山，鼻子長又長，幫人把活幹。(打一動物)愛心提示猜謎語時，準媽媽也可以想象著自己正與胎兒互動，兩人一個問一個猜可能會更有意思。
【謎底】1春風；2橋；3蜘蛛；4魚；5青蛙；6瓢蟲，蜜蜂，黃蜂(馬蜂)；7龜；8大象。
第18周胎教方案。
營養胎教：多吃堅果，未來寶寶更聰明堅果素有“強腦之果”的美稱，含優質蛋白質、十幾種重要的氨基酸以及對大腦神經細胞有益的多種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等。所以說準媽媽多吃一些堅果，有助於寶寶將來更聰明。
核桃補腦、健腦是核桃的第一大功效，其含有的磷脂具有提高細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。準媽媽可以把核桃作為首選的零食。
花生民間又稱花生為“長生果”，蛋白質含量高達30%左右，又富含鐵、維生素k、維生素e、維生素c、砷等營養元素，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
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夏威夷果夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，以及對大腦神經細胞有益的b族維生素，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益於改善腦部營養。
情緒胎教：會心一笑，看看小笑話護理護士：“祝賀您生了個女孩。”產婦：“啊？那那您就別照顧我了。”護士：“為什麽？”產婦：“您快到門口去照顧一下我的丈夫吧!”受二茬罪老婆總覺得婚後的生活不夠浪漫，有時就對老公說：“我們再談一次戀愛如何？”誰知老公忙不迭地擺手，說：
“算了吧，那玩意兒，太累!好歹騙了個老婆到手，今後就可以安安穩穩地過日子了，我決不願再迴到萬惡的舊社會!”事與願違妻子懷孕後，問丈夫願意要男孩還是女孩。丈夫說：
“我願意要女孩。”“為什麽？”“因為在咱們家裏，我做的事都是事與願違的。”第二誌願護士問等在產房外的爸爸：“嗯，你是想要一個男孩，還是一個女孩呢？”“男孩。”“我怕這是一個女孩子!”“沒關係，沒關係，這是我的第二誌願。”
音樂胎教：讓胎兒感受莫紮特的《春泉》在某一天裏，準媽媽不妨靜下心來聽聽莫紮特的音樂，感受一下音樂給自己帶來的感官上的享受和放鬆的心情。莫紮特的音樂清明高遠，淳樸優美，真摯溫暖，有如天籟一般，常常被譽為“永恆的陽光”。《春泉》就是其中比較有代表性的一首曲子。莫紮特的音樂有人性的關懷，有真、善、美。
美育胎教：多看漂亮的嬰兒圖片“多看漂亮的嬰兒圖片，將來就會生出健康漂亮的寶寶”。這是一直都有的說法。生活中也不難觀察到，不少準媽媽都會在自己的睡房或床頭掛上大幅的漂亮寶寶的照片，以供自己不時看一看。和現在流行的胎教理論聯係起來看，就可以知道，準媽媽多看漂亮寶寶圖片有益的說法，是有根據的。
根據現代超聲波技術，可以觀察到胎兒在準媽媽子宮中受到刺激後的反應，從中知道母親的情緒對胎兒的影響極大，母親感覺到的，胎兒也會感應到。事實上，母親的所見所聞及所感覺的事，會經由在母親腦內所製造的激素再傳給胎兒。胎兒的成長，離不開母體，營養從母體吸取，智力受來自母體的刺激而發育。母親營養好，胎兒就營養好，母親開心，胎兒也跟著開心。母親看著漂亮寶寶的照片，覺得賞心悅目，這種“靚”心情，自然會影響到胎兒，胎兒的心情也會變“靚”。母親長期看靚像，胎兒就長期受到陶冶，久而久之，胎兒也會變得健康起來。至於嬰兒生下來是否漂亮，在每個母親眼中，自己的孩子總是最漂亮的。
撫摩胎教：善用觸壓拍打法在準媽媽腹部先摸到胎兒的肢體，而後按壓胎兒的肢體，對此胎兒會馬上縮迴肢體或活動肢體。該法適用於妊娠5個月的準媽媽，每天早晚各進行1次。
具體做法：當胎兒踢肚子時，母親可輕輕拍打被踢部位，然後再等待第2次踢肚。一般在1～2分鍾後，胎兒會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。
如果拍的地方改變了，胎兒會向改變的地方再踢，注意改拍的位置離原來踢的位置不要太遠，這樣可鍛煉胎兒的運動能力。經過觸壓、拍打增加胎兒肢體活動，是一種有效的胎教方法。當胎兒蹬腿不安時，要立即停止訓練，以免發生意外。
智慧胎教：要學會寧靜愉悅地生活古人認為“寧靜致遠”，意思是說，人如果能修煉得耐得住性子、耐得住寧靜淡泊的生活，並能保持愉悅心情，他的智慧就會加深，他的思想思維就會達到原來沒有的深度。靜是人變得智慧的一大前提，整天汲汲而求、生活亂哄哄的人是很難達到智慧高度的。寧靜和愉悅的心態是一種智慧心態，也是增長胎兒智慧、保持胎兒身體健康的一種最佳的氣血環境。
當然也不是說為了追求寧靜，準媽媽整日靜坐不動。這裏所說的寧靜是一種精神境界，一種心態，而不是具體動作。前麵我們已經提到過，對準媽媽來說，每天適當的運動還是相當必要的，請不要與寧靜心態的概念混淆了。
情趣胎教：試一試家庭插花插花是一項藝術，隨手一插也能飽含意境，重在插花人動手來做，發揮自己的創意，這也是一種很有益的胎教。
材料:硬皮紙（紙的顏色可根據自己的喜好選擇），剪刀，鉛筆，枯樹枝。
步驟:1在一張圖紙上畫一個旋螺形狀的圖案。
2用剪刀剪出旋螺圖案。
3用滾動的形式，滾動出玫瑰形狀，就大功告成了。
第19周胎教方案。
營養胎教：補充奶粉，可促進胎兒腦發育相對於普通奶粉或鮮奶，孕婦奶粉中含有更多的營養素和礦物質，有些奶粉裏還富含胎兒腦部發育所必需的優質蛋白質或dha，這些都能促進胎兒的大腦發育，使其出生後更加聰明。
了解自己的營養狀況準媽媽應該去醫院做一個全麵的檢查，以了解自身的營養狀況，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質，並請醫生提出營養建議。
照顧自己的口味特別是在妊娠反應較重的孕早期，準媽媽對口味非常敏感，酷愛某些口味或反感某些口味，所以選購哪種品牌的奶粉完全取決於準媽媽。
奶粉的每天食用量孕早期每天保證2～3杯孕婦奶粉，每次的量可以根據準媽媽的情況自行調節。到了懷孕中、晚期，在保持孕前飯量的基礎上，每天外加兩杯奶粉，食用孕婦奶粉既不會體重增加過快，又能保證胎兒營養充足。
情緒胎教：控製壓力讓胎兒更好地成長壓力（生活中的壓力、工作中的壓力）對於準媽媽的危害很大，很容易導致血壓升高、胃腸道疾病等，同時還會殃及胎兒，所以，準媽媽要學會緩解壓力。實際上緩解壓力，並沒有你想像得那麽難，下麵是一些關於如何控製壓力的建議：
做一些有益身心健康的活動。如瑜伽、按摩、深唿吸等。這些活動能在短期刺激身體的“放鬆反應”，有助於緩解孕期的壓力，對準媽媽和胎兒有益。
減少工作量。每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鍾左右。
聽聽舒緩的音樂。多聽輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，準媽媽在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
音樂胎教：欣賞《愛之夢》這首《愛之夢》，是由匈牙利作曲家李斯特所作，主旋律表達是：愛吧，你可以愛得這樣久。這不正是準媽媽現在最想表達的心聲嗎？親愛的寶貝，我愛你，永遠地愛你。準媽媽一定要把這份愛傳達給胎兒，讓他知道這個世界期待著他的到來。
準媽媽在欣賞這個音樂的時候，可以邊聽邊跟著唱，注意在唱完每一段音符後稍加停頓，給胎兒留“複唱”的時間。當然唱的聲音不能太大，以免使胎兒感到不安。
語言胎教：給胎兒講故事《聰明的阿凡提》阿凡提在鎮上開了個染坊，給附近的鄉親們染布，有一次，鎮上新來了個小法官，住在一個財主家裏。那財主便覺得十分光彩，到處炫耀。他向阿凡提吹噓說：“新來的法官老爺，是世上少有的聰明的法官老爺，他學識淵博，腦袋裏充滿了智慧。”“有可能”，阿凡提說，“因為現在當法官的，辦事情隻看誰給的錢多，用不著智慧，所以智慧就都在他腦子裏存起來了。”一聽這話，財主生氣地“哼”了一聲，迴去就告訴給了法官。
法官氣急敗壞，一心想找機會報複阿凡提一下。這一天，法官在財主家拿了一匹布，來到阿凡提的染坊，用蠻橫的口氣說，給我把這匹布好好地染一染，讓我看看你有多麽高的手藝！“你要染成什麽顏色，法官先生？”我要染的顏色普通。它不是紅的，不是藍的，不是黑的，也不是白的，不是綠的，又不是紫的，不是黃的，更不是灰的。明白了吧？當染匠的阿凡提點點頭，法官不懷好意地說，“聽說你的智慧不光存在腦子裏，還會用，你能染出來嗎？”跟在法官身後的財主，也狗仗人勢地說，“染不出來法官老爺可不會輕易饒恕你！”阿凡提知道他倆是故意來尋釁鬧事的，但仍毫不在意地把布接過來，說：“這有什麽難辦的呢，我一定照法官先生的意思染。”“你真的能染？”法官看著阿凡提那不慌不忙、滿有把握的樣子，吃驚地說，“那麽，我哪一天來取呢？”阿凡提順手把布鎖在櫃子裏，對法官說：“那一天不是星期一，不是星期二，也不是星期三，不是星期四，不是星期五，也不是星期六，連星期日也不是。到了那一天，我的法官先生，你就來取吧，我一定會使你滿意的！”法官被說得沒了主意，那個財主更傻了眼，他倆一塊兒灰溜溜地退出了染坊。
讀完這個故事，你是不是也會被阿凡提勇敢機智、不畏權貴的精神所感動呢，那麽，趕快把這個故事讀給胎兒聽吧，相信他也會喜歡的。
撫摩胎教：準爸爸要積極參與撫摩小寶寶是夫婦共同的結晶，因此在進行胎教時，丈夫也要積極參與。
丈夫的撫摩與協助，對妻子心理上是一種安慰和鼓舞，妻子對丈夫的關懷、體貼，會感到非常高興，從而對準媽媽的情緒會產生良好的影響。丈夫的積極參與往往是使胎教能堅持不懈、持之以恆的重要因素。因此，夫妻要相互配合，心靈交融，把胎教進行下去。
聯想胎教：準媽媽適當做些“白日夢”胎教專家建議準媽媽們，在胎兒的性格培養上，不妨經常做一做白日夢。白日夢與夜間夢的區別在於，白日夢是人在清醒狀態下所出現的一係列帶有幻想情節的心理活動，就像一幅一幅的電影畫麵那樣剪輯拚湊成夢，而且，白日夢的情節大多數是愉快的結局，一般沒有挫折和煩惱。做白日夢是一種相當有效的心理鬆弛方法，對鬆弛身心、解決問題大有益處。準媽媽愉快了，胎兒自然也會愉快。
準媽媽不妨經常想想自己未來的小寶寶長得是多麽可愛，身體多麽結實，頭腦多麽聰明。或者幻想一下以後一家三口的快樂生活。準媽媽在這種良好的幻想下情緒會得到調節，擔憂、害怕等一係列不良情緒會一掃而光，這對胎兒的健康成長非常有益。
撫摩胎教也有需要注意的地方。撫摩及按壓時動作一定要輕柔，以免用力過度引起意外。
情趣胎教：媽媽動手做十字繡十字繡是一種非常適合準媽媽的手工，對於準媽媽來說，十字繡具有以下優點：
簡單易學。相對於傳統的刺繡方法，是非常簡單的一種刺繡方式，即使你沒有任何基礎，也能很快上手，並且成品的效果也一樣的好。
材料易購。市麵上有很多賣十字繡的小店，如果準媽媽不想出門，還可以通過網絡選擇和購買。
能培養耐力和專注力。在繡十字繡的時候，準媽媽的注意力相對集中，而且繡成一幅十字繡需要堅持數天，這在無形中考驗了準媽媽的耐力，一旦繡成功，則會給準媽媽帶來很大的成就感。
十字繡的具體繡法十字繡的繡法有很多種，這裏向你介紹幾種常見的繡法：
全針繡法：先由網眼1穿上來，再由網眼2穿下去，再由網眼3穿上來，再由網眼4穿下去，再網眼5穿上來，再由網眼2下去，再由網眼3上來，再由網眼6下去，以次類推，將整個格子繡滿。
1/2繡法：半針繡是一條對角線構成的，即為全針繡的一半，更能凸顯出層次感。
1/4繡法：1/4針繡是由對角線的一半構成的，如果要邊線正方形中殘留的部分，表現不同顏色，則需要有1/4針繡來表現。
3/4繡法：3/4繡是由一條完整的對角線與半條對角線所構成出“人”字形狀。
需要提醒的是，準媽媽盡量選擇繡起來較容易、花費時間較短的十字繡，繡十字繡時，不要長時間坐著不動，應不時地起來走動走動。
第20周胎教方案。
營養胎教：媽媽吃火鍋，寶寶不喜歡冬令時節，火鍋備受青睞，一家人圍著熱氣騰騰的火鍋，吃在口裏暖在心裏。但是醫學研究證明，吃火鍋也有許多弊端，特別是對準媽媽。
第一，人的口腔、食管和胃黏膜比較柔嫩，一般隻能耐受50～60c溫度，超過這一溫度時容易引起黏膜燙傷，而火鍋的溫度一般接近於100c，剛從火鍋裏取出的鮮燙食物，容易造成消化道黏膜的燙傷。胃黏膜燙傷後，黏膜上皮細胞就要加速進行增殖，胃黏膜不斷燙傷→修複，修複→燙傷，可能誘發癌變。
第二，火鍋的原料是羊肉、牛肉、豬肉以及狗肉等，這些肉片可能含有弓形蟲、中華枝睾吸蟲等寄生蟲。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染的動物肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。人們吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的燙料中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲。
為此，有關專家告誡，為了使胎兒健康發育，準媽媽千萬不要食用火鍋。即使偶爾食用時，宜火候良好，鍋中的水要多放些，食物要切薄，少量多次放置，將肉片燒透煮熟，隨燙隨吃。
情緒胎教：會心一笑，看看小笑話真正目的妻子在用縫紉機縫衣服，丈夫坐在她身旁嘮叨：“慢些。小心，線就要斷了。把布翻過來。停止！趕快把布拉一下。”“住口!”妻子不勝其煩，脫口說，“我懂得怎樣縫紉。”“你當然懂，太太”，丈夫平靜地答道，“我隻是想讓你知道，當我開車時你老在旁邊喋喋不休，我的感覺又會如何。”妙解丈夫：“親愛的，你知道魚為什麽都是啞巴嗎？”妻子：“不知道。”丈夫：“很簡單，你隻要把頭放到水裏，試著說幾句話就明白了。”妙語妻子外出了幾天，留下一些家務活給她丈夫做，一、二、三、四，寫在紙條上，又開玩笑似的在紙條上加上第五條：多想想你的妻子。
幾天後，妻子返家，丈夫向她報告完成家務的情況，並遞上條子；條子上前四條已畫了叉叉，隻剩下第五條未畫。
“我一出了家門，你就不想我啦？”“第五條我也照做了，但還沒有做完。”丈夫迴答。
過橋噴嚏老張從城裏迴來，告訴老伴：“我在街上一直打噴嚏。”老伴說：
“那是因為我在家裏想你的緣故。”又一天，老張挑著擔過危橋，又一連打了好幾個噴嚏，差點失足墜橋。他不由頓足大罵：“壞婆娘，就是想我，也該看看我在什麽地方！”
音樂胎教：欣賞名曲《牧童短笛》《牧童短笛》這首鋼琴小曲是我國著名音樂家賀綠汀的作品，本曲以清新流暢的線條，用唿應、對答式的二聲部複調旋律，成功地模仿出我國民間樂器——笛子的特色，樂曲猶如一幅淡淡的水墨畫，勾畫出一幅人與大自然相融合的美好、和諧的畫麵。
準媽媽在欣賞此曲的時候，也許會喚起對童年生活的美好記憶，帶著胎兒一起迴憶，想必另有一番甜蜜與溫馨。
語言胎教：朗讀詩歌《我的信仰》。我相信愛的本質一如生命的單純與溫柔/我相信所有的光與影的反射和相投/我相信滿樹的花朵隻源於冰雪中的一粒種子/我相信三百篇詩反複述說著的也就隻是年少時沒能說出的那一個字/我相信上蒼一切的安排/我也相信如果你願與我一起去追溯在那遙遠而謙卑的源頭之上/我們終於會互相明白
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這首詩表達了詩人席慕容對愛的理解，愛情是兩個人互相努力互相體會的一件事情，孕育一個新生命又何嚐不是呢，大自然的萬物都會為此而歌頌，讀讀詩人的美麗詩句吧，感受一下淡雅剔透、抒情靈動的文字中對生命的摯愛真情，你的好情緒將為胎兒創造一個良好的生長環境。
運動胎教：緩解身體疼痛的孕婦操懷孕5個月時，由於腹部向前突出，脊背始終處於彎曲狀態。所以，背部肌肉緊張，出現腰酸背痛。為消除腰部疲勞，請做下列孕婦操。
雙腿彎曲盤坐，不要上下重疊，手放在膝蓋上，然後一邊唿氣一邊以8拍時間為單位轉動腰部。
屈膝而坐，挺直身體，用雙手環住腿，然後一邊唿氣一邊向前彎腰至不壓迫肚子為度。
聯想胎教：通過冥想給胎兒畫張像胎兒在媽媽的肚子裏呆的時間已經不短了，準媽媽一定無數次地想象過自己未來寶寶的樣子，為何不將他畫下來呢？給寶寶畫像，準媽媽同時要動腦、動眼和動手，這些都能給胎兒的發育帶來良好的刺激。下麵教你畫像的具體步驟：
第一步，畫臉的輪廓。如果媽媽臉形是圓形、爸爸是長方形，就按照兩者取中的程度來畫寶寶的臉形。之後按照豎線左右平分、橫線中間偏下的位置畫出十字線。
小寶寶的臉一般都會略呈圓形，所以準媽媽要把寶寶的臉畫得豐滿一點。
第二步，畫出眼睛和眉毛。以十字線為基準，來畫眼睛。在橫線下方，豎線兩側的位置要用虛線畫出眼睛才能更好地表現出嬰兒麵孔的感覺。眉毛最好畫得不要太顯眼，才更顯可愛。
第三步，畫出鼻子和嘴。在十字線的豎線上畫出鼻子。與眼睛一樣用虛線小小地勾畫出鼻子的輪廓。然後是畫嘴，即在下顎附近的豎線上小小畫出嘴部輪廓，從而能加強可愛的印象。
第四步，畫出頭發。嬰兒頭發的特征是細細軟軟的，比成人頭發的顏色要淺一些。重點是要用細線盡可能畫出輕飄飄的感覺。
第五步，著色。用橡皮將十字線擦抹下去後，開始著色。對於著色所用的工具是沒有限製的，但一般來說，彩色鉛筆或水彩筆最適合表現嬰兒的特征。
胃中已產生可製造黏液的細胞，並會喝下少許羊水。大腦雖然尚未產生皺褶，但基本的構造已經形成。神經係統逐漸發達，延髓部分的唿吸中樞開始發揮作用。內耳區負責傳遞聲音的“蝸牛殼”也完成了，可以感覺聲音，因此，在這個時期可以記憶母親的聲音。
通過胎動促進自身發育這個月裏，胎兒的手指可以單獨地動作，會吸吮手指，動起來仿佛在跳舞似的。慢慢地會用腳踢子宮壁，向母親傳達“我很健康”的信息。
胎兒不斷活潑地動作，以促進自己的神經、肌肉與骨骼發育。胎兒雖然是經由胎盤獲取營養，但是自己也會以運動來幫助成長。
隨著胎兒的不斷增大，子宮體積也迅速增大，子宮底已在恥骨聯合與肚臍之間，準媽媽可以觸摸到子宮底的大致部位。這時整個子宮大約像幼兒的頭顱那麽大。增大的子宮勢必要將心髒往上邊壓擠，有時感到飯後胃裏的東西不易消化，有心慌、氣短或便秘等現象。
妊娠中期胎盤分泌大量雌激素，刺激乳腺管發育，分泌大量孕激素，刺激乳腺腺泡發育，加上垂體生乳素等的作用，使乳房繼續增大。同時，乳頭著色加深和體積增大，易勃起。
可能出現的情緒變化心神不寧。有時你無法表達出自己想要說的話，即使是簡單的詞匯，你也會一時說不出口。忽然間，你的腦海可能一片空白，或者暫時失去記憶。如果你知道這種現象是正常的，你就會允許自己偶爾心神不寧，甚至對此一笑置之。
恐懼。在懷孕期間，特別是懷孕中期時，準媽媽們會因為一些無以名狀的原因，而感到恐懼。她們會感到氣短，或者感到唿吸困難、心跳加速(心悸)、胸口悶，有窒息感。半夜時分，甚至會因為這種無來由的恐懼感而驚醒。發生這種情形時，你要盡量先讓自己放輕鬆，並說服自己“我很好”。這種恐懼感很快便會消失。
憂鬱。這時有些準媽媽常會產生害羞的心理，不想將孕身示人，有時甚至會因外觀上的變化造成心理上的緊張。還有的準媽媽這時仍不能從前期低落、憂鬱的心理中走出來，總感到煩悶、沮喪，打不起精神。
胎教之前——安胎養胎很重要，日常注意保護腹部從懷孕第2個月起，準媽媽體內孕激素逐漸增多，使食道下段控製胃酸反流的肌肉鬆弛，胃液容易反應到食道下段，刺激損傷食道下段黏膜，引起腹部灼熱感。保護腹部可采取以下方法：
注意飲食就餐時不要過於飽食，也不要一次喝入大量的水，特別是不要喝刺激性酸飲料，它們都可加重食道肌肉鬆弛；辛辣性食物、過冷或過熱的食物也會刺激食道黏膜，加重“燒心感”，最好少吃。還應注意，進食後不要立即躺下。
調整睡眠姿勢有“燒心感”時，可在睡眠時在頭部腳下墊高15～20厘米，形成一定的坡度以抬高上身，這樣，可有效減少胃液反流。值得注意的是，墊高枕頭的辦法不可取，它不可能使整個上身抬高角度。
如果出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激症狀，應格外注意下身保暖，特別是寒冷時節，貼身內褲以能覆蓋肚臍以下部分為好。
使用腹帶腹帶便於腹部保溫，使身體穩定性增加，還能從下腹輕輕托起增大的腹部，防止子宮脫垂，保護胎位。但一定要選用可隨腹部增大而可自行調節的腹帶，不能有勒的感覺。
孕期保養頭發有妙招。女性從懷孕5個月開始，頭發處於最佳狀態。這時的頭發光潔、濃密，並且很少有頭垢、頭屑。但是如果因此忽視了頭發的護理，便會造成產後脫發嚴重的後果。所以，準媽媽要認真護理好自己的頭發。
準媽媽的飲食應多樣化，不應偏食。特別是要注意較多地食用各種維生素。
孕期要經常洗頭，妊娠期間，準媽媽勤梳洗自己的頭發，可促進頭皮的血液循環，保持頭發整潔，使頭發顯得秀麗而有光澤。
妊娠期的頭發常比一般情況下幹燥些。所以，準媽媽要按幹發型來梳理護養頭發。
孕期可采用的發型人的頭發發型選擇恰當，可使人的容貌“錦上添花”。為了梳洗方便，準媽媽最好選擇舒適方便的短式發型，給人一種精神飽滿的美感。如果堅持留一頭長發，那麽就應該稍加吹卷，避免給人一種淩亂或邋遢的印象。外出參加宴會，最好把長發盤起，表現出高雅、成熟女性的韻味。準媽媽的發型可以多種多樣，但以舒適自然為原則。
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不要常用電吹風，電吹風的某些部件是由石棉做的，使用時吹出的熱風中大多含有石棉纖維微粒。這種石棉纖維微粒可通過唿吸道和皮膚進入血液，經胎盤循環進入胎兒體內，誘發胎兒畸形。此外，電吹風工作時會形成電磁場，電磁場的微波輻射會使人出現頭痛、頭暈、精神不振等症狀，對準媽媽及胎兒都不利。
因此準媽媽最好不要使用電吹風。
堅持測量子宮高度，胎兒在子宮內生長，子宮必然會隨胎兒的生長而增大，且有一定的規律。
如何測量子宮高度從準媽媽腹部觀察測量子宮底的高度，並隨妊娠周數的增加而定期測量子宮底的高度，可以了解胎兒的生長情況。
這個項目需夫婦雙方配合完成。子宮高度是間接反映胎兒生長情況和羊水情況的指標之一，從孕21周開始測量，每周1次。
方法是：準媽媽排尿後仰臥，兩腿伸直，腹壁放鬆，用軟尺沿腹中線測量恥骨聯合上緣中點到子宮底之間的距離。如果連續數周子宮底高度不增加，連子宮橫徑也不增寬，提示胎兒生長遲緩，需要進一步查明原因。要是宮底升高太快，有可能是胎兒生長較快，也有可能是羊水過多。
正常妊娠子宮底高度妊娠12周末，在恥骨聯合上2～3厘米；妊娠16周末，在恥骨聯合與臍之間；妊娠20周末，在臍下1～2橫指；妊娠24周末，平臍，或臍上1橫指；妊娠28周末，在臍上2～3橫指；妊娠32周末，在臍與劍突之間；妊娠36周末，在劍突下2～3橫指；妊娠40周末，下降至臍與劍突之間或稍高。
用軟尺測量子宮底高度比手指觸摸更為準確。正常情況下21～40周內，每周平均增長0.88厘米，其中21～34周平均增長1厘米，34周後平均增長0.65厘米。如果增長速度明顯少於以上數字，應懷疑胎兒生長遲緩。
對胎兒進行胎動監護。
懷孕20周左右，胎兒四肢活動明顯增加，這時大多數準媽媽可感到胎動，夜間更為明顯；孕29～30周為胎動最頻繁的時期；接近足月，胎動略為減少。妊娠後期，胎動次數會減少。
胎動監護胎兒活動的方式有4種：蠕動、踢撞、攪動和呃逆運動。一般每小時胎動3～5次，12小時內胎動次數為30～40次。懷孕6個月開始，胎兒有劇烈的踢腳或衝撞；產前3個月左右有緩慢的蠕動或扭動。
在正常情況下，一晝夜胎動強弱及次數有一定的變化。一天之中，以早晨次數少，18:00以後增多，20:00～23:00是胎動最活躍的時間。這就是說，胎兒有自己的睡眠覺醒規律，稱之為胎兒生物鍾。
胎動的強弱和次數，個體差別很大，有的準媽媽12小時多達100次以上，有的隻有30～40次。
胎動還與母親的性格、情緒、愛好以及外界環境的聲音、光線和宮內壓力有關。胎動次數的多少、快慢、強弱等，常表示胎兒的安危。胎動正常表示胎盤功能良好，輸送給胎兒的氧氣充足，胎兒發育健全，小生命在子宮內愉快地生活著。
從妊娠28周開始至臨產前，準媽媽每天8:00～9:00、13:00～14:00、20:00～21:00，各計數胎動1次，每次數1個小時。3次數字相加乘以4，就是12小時的胎動次數，但時間應固定。如果每日3次計數有困難，可於每日臨睡前1小時計數1次，將每日的數字記錄下來，畫成曲線更好。
準媽媽手腳冰涼如何調理，天氣逐漸轉冷了，手腳冰冷對女性而言是常有的事，特別是在秋冬。
當準媽媽有此情形時，應警覺是體內血液循環不良或血液量不足所致，要及早從飲食及日常生活上做改善，以免影響胎兒的發育。
適當補鐵血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因，而鐵質有助於造血，特別對準媽媽來說，適量補充鐵質也就更顯得重要，甚至到懷孕後期，每日需增加約40毫克的攝取量。當然，均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件。準媽媽在補充鐵質時，千萬不能隻注重單一營養的攝取，還應配合維生素c、b族維生素、蛋白質及鈣、鎂等礦物質，如此才能確實達到補血的效果。
促進血液循環懷孕期間，隨著胎兒漸漸地成長，子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈，容易造成血液迴流受阻，導致血液積存在下肢，間接影響四肢末梢的循環狀況，引發手腳冰冷。因此，建議準媽媽可穿著彈性襪；晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭，將腿部墊高；適時按摩或熱敷下肢，這些做法都有助於促進血液循環。
從日常細節做起手腳冰冷大多不是臨時性的問題，而是長期現象，因此，為了減少此現象所帶來的不適，特別是避免孕期中所可能產生的影響，女性應該從平時就做好保養，才是根本之道。
準媽媽平常在家，不妨將手腳泡在熱水中15分鍾左右，或利用熱氣熏蒸手腳來達到保暖效果。這樣做一方麵能起到保暖作用，另一方麵也可以促進四肢末梢的血液循環。
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準媽媽如何安穩過“夏”。懷孕後，準媽媽身體的新陳代謝加快，汗腺分泌增多，很易出汗。特別是在夏天，準媽媽很怕熱，易出痱子。其實，夏天並沒有準媽媽想象中的那樣難熬，隻要有一定的保健常識，準媽媽和腹中的胎兒都能過得安穩舒適。
夏季的飲食夏季天氣炎熱，細菌感染的機會比較多，是腸胃疾病高發的季節，這與飲食衛生密切相關，所以準媽媽尤其要注意飲食的衛生，不能吃生、冷、隔夜的食物。注意不要過多食冷飲，吃水果也要適度，以免傷脾胃。夏季出汗多時應補充足量的水分和鹽分。在營養方麵，準媽媽飲食應以高蛋白、高維生素、豐富礦物質為主，但要注意膳食平衡，合理營養，不宜盲目追求高營養進補，以免事與願違。
夏季的出行夏季準媽媽盡量不要在烈日下出行，避免中暑。除非遠行時以車代步，平時盡量步行，但要適度，不能走得太遠、太累。散步是準媽媽最佳的活動方式，為了適應分娩時的需要，準媽媽在整個孕期內最好進行一些孕婦操和盆底肌鍛煉，但應避免關節過度屈曲或伸張，避免跳躍、旋轉或迅速改變方向的活動，以免對胎兒產生不利影響。
第17周胎教方案。
環境胎教：和胎兒一起享受森林浴準媽媽和胎兒一起在蔥鬱的山林中，頓時就會感到神清氣爽，這是因為人體內堆積的代謝廢物被排出到體外，血液變得更清潔的緣故。此外，樹木所釋放的芬多精成分可以促進準媽媽的新陳代謝，預防和治療頭痛、感冒、高血壓。
森林浴胎教時切忌使身體疲憊，要充分休息。隻要空氣清新，有茂密的樹林的地方，都可以獲得良好的森林浴效果。準媽媽可以到多樹的地方為胎兒輸送充足的氧氣，一邊想象著美好的事物，一邊在林中踱步或坐在樹蔭下小憩。時間以1小時為宜，但要避免太早或太晚。
另外，為了提高森林浴的效果，需要注意唿吸方法。對胎兒最好的唿吸是利用腹部肌肉進行的腹式唿吸。腹式唿吸時的肺通氣量要比胸式唿吸時要大得多，能夠向胎兒提供更多的氧氣。
在森林中一邊唿吸新鮮空氣一邊休憩，可以使準媽媽和胎兒更健康。
營養胎教：補鐵，可預防媽媽貧血鐵是自然界中重要的礦物質，也是體內蛋白質和酶的關鍵組成成分，準媽媽要多吃含鐵食物，預防貧血症的發生。
鐵的重要作用婦女每次月經來潮要損失10～30毫克鐵，故平時鐵儲存量就不足。孕期血容量增加，其中血漿增加量比紅細胞增加要多，因此血液相對稀薄，容易導致生理性貧血。我國曾有人報告，約90.5%妊娠後期婦女患有缺陷性缺鐵。胎兒的肝內可儲存大量的鐵，可以供給他出生後半年的消耗，這些鐵是由母體供應的。準媽媽本身也要儲存一些鐵，以準備彌補分娩時因流血造成的損失。由此可見，懷孕後補鐵是十分重要的。隨著孕期的推移，鐵的需要量也隨之增加。一般來說，妊娠後期，每天要補鐵18毫克。
鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，孕期缺鐵性貧血，不但可以導致準媽媽出現心慌、氣短、頭暈、乏力等現象，還可導致胎兒宮內缺氧，生長發育遲緩，生後智力發育障礙，生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。準媽媽要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備。
鐵的食物來源為了補鐵，孕期應適當多吃些魚、瘦肉、肝、蛋、蝦米等動物性食品、新鮮蔬菜以及黑芝麻、黑木耳等。
注意葷素搭配，同時多吃些柑橘類水果。貧血嚴重者可服硫酸亞鐵，每日3次，每次0.3～0.6克，也可服用10%枸櫞酸鐵10毫克，每日3次。為加強鐵劑的吸收和減少對胃腸道的反應，宜同時服用維生素c0.1～0.2克，飯後服用為宜，同時忌茶。也可服用紅桃k等補血劑。貧血糾正以後還應繼續服藥1～2個月，此時每天服1次即可。
情緒胎教：將心中不快說出來準媽媽由於妊娠的關係，有些事容易疑心，可能為一點小事而悶悶不樂，有時因為生理上的原因而鬱悶，有時，在生活上或飲食上照顧不周，或有所疏忽，準媽媽便不開心，遇到這種情況，準媽媽不要悶在心裏，可以找自己的親近朋友談談自己生活中的不快，這樣“竹桶倒豆”，把放在肚子的話全部說出來，自己如釋重負，心中會痛快些，會得到他人的安慰，以幫助解除思想上的不愉快和想不通的問題。
音樂胎教：名曲欣賞《e小調第九交響曲》《e小調第九交響曲》是德沃紮克最著名的一首交響樂作品。作品表現了德沃紮克對美國這個新大陸的印象和感受，並傾注著對遙遠的祖國和家鄉的思念。全曲共分4個樂章。第1樂章音樂開始，是一段慢板序奏，為整個交響曲的戲劇性敘述做了鋪墊，同時又給人們以豐富的聯想。第2樂章，充滿奇異的色彩和神妙的情趣，沁人肺腑，體現了一種黑人的歌謠風與斯拉夫民族氣質結合的獨特韻味。第3樂章具有舞曲性質，全曲充滿內在的對比，或熱烈歡愉，或溫文爾雅，或思念祖國，或幽默歡趣。第4樂章是一個激動人心的樂章，它氣勢宏大而雄偉，充滿活力與熱情，是整首交響曲戲劇發展的高潮，也是全部樂思發展的總結。這首樂曲表現出的深邃的意境、沉思的韻味、鮮明的民族色彩、感人至深的旋律，不僅能讓準媽媽陶醉，而且還給準媽媽以獨特的美感，也適合用於美育胎教。
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言胎教：念童謠《一隻小蜜蜂》一隻小蜜蜂呀，飛到花叢中呀，飛呀，飛呀。
二隻小耗子呀，跑到糧倉裏呀，吃呀，吃呀。
三隻小花貓呀，去抓小耗子呀，追呀，追呀。
四隻小花狗呀，去找小花貓呀，玩呀，玩呀。
五隻小山羊呀，爬到山坡上呀，爬呀，爬呀。
六隻小鴨子呀，跳到水裏麵呀，遊呀，遊呀。
七隻小百靈呀，站在樹枝上呀，唱呀，唱呀。
八隻小孔雀呀，穿上花衣裳呀，美呀，美呀。
九隻小白兔呀，豎起長耳朵呀，蹦呀，蹦呀。
十個小朋友呀，一起手拉手呀，笑呀，樂呀。
運動胎教：“帶”著胎兒去旅遊旅遊也是一種運動。孕中期，準媽媽已適應懷孕生理變化，身體狀況最佳，不適症狀最少，而且發生流產或早產的機會最小，這時，準媽媽不妨“帶”著胎兒去旅遊吧！對於長途旅行，準媽媽需要注意以下幾點：
出遊方式。假如在以前，準媽媽一直是自助遊的愛好者，那現在，你就得改變自己的出行方式了。孕期出遊，要選擇旅行社，而且，不要參加那些人數多、行程緊湊的團。
出遊天數。兩三天為宜，出行的時間越長，身體突發狀況的幾率就會明顯增加。所以，準媽媽出遊的時間最好定為兩三天。一來自己的身體吃得消，二來也可以有效避免準爸爸的擔心之苦。
出遊地點。要選擇那些山清水秀的旅遊地，譬如湖邊、海邊或是平坦的草場。避免去那些山路崎嶇、險阻較多或疾病流行的地方。
撫摩胎教：教你怎樣進行撫摩準媽媽仰臥在床上，頭部不要墊高，全身放鬆，雙手捧住胎兒，從上到下、從左到右反複撫摩10次後用食指和中指輕輕撫摩胎兒，如有胎動，則在胎動處輕輕拍打。要注意胎兒的反應類型和反應速度。如果胎兒對撫摩、推動的刺激不高興，就會用力掙脫或者蹬腿。這時應馬上停止撫摩。如果胎兒受到撫摩後，過一會兒才以輕輕蠕動的方式做出反應，這種情況可以繼續撫摩，一直持續幾分鍾後再停止撫摩。在進行撫摩的過程中如配合語言和音樂的刺激可以獲得更佳的效果。
開展胎兒撫摩的理想時間是每天傍晚，因為這個時候的胎動最為頻繁與活躍。撫摩後如無不良反應可增至早晚各一次。對有早期宮縮的準媽媽，不可用觸摸動作。
情趣胎教：自製寶寶禮物“小肚兜”媽媽沒事的時候，可以給寶寶自製一個“小肚兜”，自製肚兜簡單易做，更重要的是，想到這將成為將來的禮物，媽媽一定會產生一種成就感，這種積極的情緒對胎兒的發育將非常有利。
具體製作方法：
將兩塊棉布朝外相疊，然後對折成三角形。
將一邊折邊的任一角裁剪出凹弧形，用作脖子部分，其餘兩角剪成凸圓形。
將剪好的布料展開，縫合兩塊布的接口，然後在脖子兩端以及兩邊腰部各縫一條帶子即可。
智慧胎教：媽媽寶寶一起來猜謎語謎語是一種比較有意思的益智遊戲，準媽媽在猜謎的過程中，會不由自主地開動腦筋去分析謎底，對胎兒的智力發育也有一定的幫助。
爸爸出謎媽媽猜：1一位好姑娘，雙手熱乎乎。摸摸小果樹，開出花骨朵。（打一自然現象）2駝背公公，力大無窮；愛馱什麽，車水馬龍。(打一建築物)3先修十字街，再修月花台，身子不用動，口糧自動來。(打一動物)4有頭沒有頸，身上冷冰冰，有翅不能飛，無腳也能行。(打一動物)5身披花棉襖，唱歌呱呱叫，田裏捉害蟲，豐收立功勞。(打一動物)6大姐長得真漂亮，身穿橘紅花衣裳。七顆黑星上麵鑲，愛吃蚜蟲飽肚腸。二妹最愛嗡嗡唱，百花園裏忙又忙。後腿攜帶花粉筐，裝滿食品喂兒郎。三姐身披黃衣裳，腰兒細來腿兒長。飛到田間捉害蟲，尾巴毒針塞刀槍。(打三益蟲)7頭小頸長四腳短，硬殼殼裏把身安，別看膽小又怕事，要論壽命大無邊。(打一動物)8耳朵像蒲扇，身子像小山，鼻子長又長，幫人把活幹。(打一動物)愛心提示猜謎語時，準媽媽也可以想象著自己正與胎兒互動，兩人一個問一個猜可能會更有意思。
【謎底】1春風；2橋；3蜘蛛；4魚；5青蛙；6瓢蟲，蜜蜂，黃蜂(馬蜂)；7龜；8大象。
第18周胎教方案。
營養胎教：多吃堅果，未來寶寶更聰明堅果素有“強腦之果”的美稱，含優質蛋白質、十幾種重要的氨基酸以及對大腦神經細胞有益的多種維生素、鈣、磷、鐵、鋅等。所以說準媽媽多吃一些堅果，有助於寶寶將來更聰明。
核桃補腦、健腦是核桃的第一大功效，其含有的磷脂具有提高細胞活力的作用，能增強機體抵抗力，並可促進造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮咳平喘的作用。準媽媽可以把核桃作為首選的零食。
花生民間又稱花生為“長生果”，蛋白質含量高達30%左右，又富含鐵、維生素k、維生素e、維生素c、砷等營養元素，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人體吸收。花生皮還有補血的功效。
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夏威夷果夏威夷果含有大量的不飽和脂肪酸和優質蛋白，以及對大腦神經細胞有益的b族維生素，其中富含的十幾種氨基酸是構成腦神經細胞的主要成分，有益於改善腦部營養。
情緒胎教：會心一笑，看看小笑話護理護士：“祝賀您生了個女孩。”產婦：“啊？那那您就別照顧我了。”護士：“為什麽？”產婦：“您快到門口去照顧一下我的丈夫吧!”受二茬罪老婆總覺得婚後的生活不夠浪漫，有時就對老公說：“我們再談一次戀愛如何？”誰知老公忙不迭地擺手，說：
“算了吧，那玩意兒，太累!好歹騙了個老婆到手，今後就可以安安穩穩地過日子了，我決不願再迴到萬惡的舊社會!”事與願違妻子懷孕後，問丈夫願意要男孩還是女孩。丈夫說：
“我願意要女孩。”“為什麽？”“因為在咱們家裏，我做的事都是事與願違的。”第二誌願護士問等在產房外的爸爸：“嗯，你是想要一個男孩，還是一個女孩呢？”“男孩。”“我怕這是一個女孩子!”“沒關係，沒關係，這是我的第二誌願。”
音樂胎教：讓胎兒感受莫紮特的《春泉》在某一天裏，準媽媽不妨靜下心來聽聽莫紮特的音樂，感受一下音樂給自己帶來的感官上的享受和放鬆的心情。莫紮特的音樂清明高遠，淳樸優美，真摯溫暖，有如天籟一般，常常被譽為“永恆的陽光”。《春泉》就是其中比較有代表性的一首曲子。莫紮特的音樂有人性的關懷，有真、善、美。
美育胎教：多看漂亮的嬰兒圖片“多看漂亮的嬰兒圖片，將來就會生出健康漂亮的寶寶”。這是一直都有的說法。生活中也不難觀察到，不少準媽媽都會在自己的睡房或床頭掛上大幅的漂亮寶寶的照片，以供自己不時看一看。和現在流行的胎教理論聯係起來看，就可以知道，準媽媽多看漂亮寶寶圖片有益的說法，是有根據的。
根據現代超聲波技術，可以觀察到胎兒在準媽媽子宮中受到刺激後的反應，從中知道母親的情緒對胎兒的影響極大，母親感覺到的，胎兒也會感應到。事實上，母親的所見所聞及所感覺的事，會經由在母親腦內所製造的激素再傳給胎兒。胎兒的成長，離不開母體，營養從母體吸取，智力受來自母體的刺激而發育。母親營養好，胎兒就營養好，母親開心，胎兒也跟著開心。母親看著漂亮寶寶的照片，覺得賞心悅目，這種“靚”心情，自然會影響到胎兒，胎兒的心情也會變“靚”。母親長期看靚像，胎兒就長期受到陶冶，久而久之，胎兒也會變得健康起來。至於嬰兒生下來是否漂亮，在每個母親眼中，自己的孩子總是最漂亮的。
撫摩胎教：善用觸壓拍打法在準媽媽腹部先摸到胎兒的肢體，而後按壓胎兒的肢體，對此胎兒會馬上縮迴肢體或活動肢體。該法適用於妊娠5個月的準媽媽，每天早晚各進行1次。
具體做法：當胎兒踢肚子時，母親可輕輕拍打被踢部位，然後再等待第2次踢肚。一般在1～2分鍾後，胎兒會再踢，這時再拍幾下，接著停下來。
如果拍的地方改變了，胎兒會向改變的地方再踢，注意改拍的位置離原來踢的位置不要太遠，這樣可鍛煉胎兒的運動能力。經過觸壓、拍打增加胎兒肢體活動，是一種有效的胎教方法。當胎兒蹬腿不安時，要立即停止訓練，以免發生意外。
智慧胎教：要學會寧靜愉悅地生活古人認為“寧靜致遠”，意思是說，人如果能修煉得耐得住性子、耐得住寧靜淡泊的生活，並能保持愉悅心情，他的智慧就會加深，他的思想思維就會達到原來沒有的深度。靜是人變得智慧的一大前提，整天汲汲而求、生活亂哄哄的人是很難達到智慧高度的。寧靜和愉悅的心態是一種智慧心態，也是增長胎兒智慧、保持胎兒身體健康的一種最佳的氣血環境。
當然也不是說為了追求寧靜，準媽媽整日靜坐不動。這裏所說的寧靜是一種精神境界，一種心態，而不是具體動作。前麵我們已經提到過，對準媽媽來說，每天適當的運動還是相當必要的，請不要與寧靜心態的概念混淆了。
情趣胎教：試一試家庭插花插花是一項藝術，隨手一插也能飽含意境，重在插花人動手來做，發揮自己的創意，這也是一種很有益的胎教。
材料:硬皮紙（紙的顏色可根據自己的喜好選擇），剪刀，鉛筆，枯樹枝。
步驟:1在一張圖紙上畫一個旋螺形狀的圖案。
2用剪刀剪出旋螺圖案。
3用滾動的形式，滾動出玫瑰形狀，就大功告成了。
第19周胎教方案。
營養胎教：補充奶粉，可促進胎兒腦發育相對於普通奶粉或鮮奶，孕婦奶粉中含有更多的營養素和礦物質，有些奶粉裏還富含胎兒腦部發育所必需的優質蛋白質或dha，這些都能促進胎兒的大腦發育，使其出生後更加聰明。
了解自己的營養狀況準媽媽應該去醫院做一個全麵的檢查，以了解自身的營養狀況，看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質，並請醫生提出營養建議。
照顧自己的口味特別是在妊娠反應較重的孕早期，準媽媽對口味非常敏感，酷愛某些口味或反感某些口味，所以選購哪種品牌的奶粉完全取決於準媽媽。
奶粉的每天食用量孕早期每天保證2～3杯孕婦奶粉，每次的量可以根據準媽媽的情況自行調節。到了懷孕中、晚期，在保持孕前飯量的基礎上，每天外加兩杯奶粉，食用孕婦奶粉既不會體重增加過快，又能保證胎兒營養充足。
情緒胎教：控製壓力讓胎兒更好地成長壓力（生活中的壓力、工作中的壓力）對於準媽媽的危害很大，很容易導致血壓升高、胃腸道疾病等，同時還會殃及胎兒，所以，準媽媽要學會緩解壓力。實際上緩解壓力，並沒有你想像得那麽難，下麵是一些關於如何控製壓力的建議：
做一些有益身心健康的活動。如瑜伽、按摩、深唿吸等。這些活動能在短期刺激身體的“放鬆反應”，有助於緩解孕期的壓力，對準媽媽和胎兒有益。
減少工作量。每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鍾左右。
聽聽舒緩的音樂。多聽輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，準媽媽在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
音樂胎教：欣賞《愛之夢》這首《愛之夢》，是由匈牙利作曲家李斯特所作，主旋律表達是：愛吧，你可以愛得這樣久。這不正是準媽媽現在最想表達的心聲嗎？親愛的寶貝，我愛你，永遠地愛你。準媽媽一定要把這份愛傳達給胎兒，讓他知道這個世界期待著他的到來。
準媽媽在欣賞這個音樂的時候，可以邊聽邊跟著唱，注意在唱完每一段音符後稍加停頓，給胎兒留“複唱”的時間。當然唱的聲音不能太大，以免使胎兒感到不安。
語言胎教：給胎兒講故事《聰明的阿凡提》阿凡提在鎮上開了個染坊，給附近的鄉親們染布，有一次，鎮上新來了個小法官，住在一個財主家裏。那財主便覺得十分光彩，到處炫耀。他向阿凡提吹噓說：“新來的法官老爺，是世上少有的聰明的法官老爺，他學識淵博，腦袋裏充滿了智慧。”“有可能”，阿凡提說，“因為現在當法官的，辦事情隻看誰給的錢多，用不著智慧，所以智慧就都在他腦子裏存起來了。”一聽這話，財主生氣地“哼”了一聲，迴去就告訴給了法官。
法官氣急敗壞，一心想找機會報複阿凡提一下。這一天，法官在財主家拿了一匹布，來到阿凡提的染坊，用蠻橫的口氣說，給我把這匹布好好地染一染，讓我看看你有多麽高的手藝！“你要染成什麽顏色，法官先生？”我要染的顏色普通。它不是紅的，不是藍的，不是黑的，也不是白的，不是綠的，又不是紫的，不是黃的，更不是灰的。明白了吧？當染匠的阿凡提點點頭，法官不懷好意地說，“聽說你的智慧不光存在腦子裏，還會用，你能染出來嗎？”跟在法官身後的財主，也狗仗人勢地說，“染不出來法官老爺可不會輕易饒恕你！”阿凡提知道他倆是故意來尋釁鬧事的，但仍毫不在意地把布接過來，說：“這有什麽難辦的呢，我一定照法官先生的意思染。”“你真的能染？”法官看著阿凡提那不慌不忙、滿有把握的樣子，吃驚地說，“那麽，我哪一天來取呢？”阿凡提順手把布鎖在櫃子裏，對法官說：“那一天不是星期一，不是星期二，也不是星期三，不是星期四，不是星期五，也不是星期六，連星期日也不是。到了那一天，我的法官先生，你就來取吧，我一定會使你滿意的！”法官被說得沒了主意，那個財主更傻了眼，他倆一塊兒灰溜溜地退出了染坊。
讀完這個故事，你是不是也會被阿凡提勇敢機智、不畏權貴的精神所感動呢，那麽，趕快把這個故事讀給胎兒聽吧，相信他也會喜歡的。
撫摩胎教：準爸爸要積極參與撫摩小寶寶是夫婦共同的結晶，因此在進行胎教時，丈夫也要積極參與。
丈夫的撫摩與協助，對妻子心理上是一種安慰和鼓舞，妻子對丈夫的關懷、體貼，會感到非常高興，從而對準媽媽的情緒會產生良好的影響。丈夫的積極參與往往是使胎教能堅持不懈、持之以恆的重要因素。因此，夫妻要相互配合，心靈交融，把胎教進行下去。
聯想胎教：準媽媽適當做些“白日夢”胎教專家建議準媽媽們，在胎兒的性格培養上，不妨經常做一做白日夢。白日夢與夜間夢的區別在於，白日夢是人在清醒狀態下所出現的一係列帶有幻想情節的心理活動，就像一幅一幅的電影畫麵那樣剪輯拚湊成夢，而且，白日夢的情節大多數是愉快的結局，一般沒有挫折和煩惱。做白日夢是一種相當有效的心理鬆弛方法，對鬆弛身心、解決問題大有益處。準媽媽愉快了，胎兒自然也會愉快。
準媽媽不妨經常想想自己未來的小寶寶長得是多麽可愛，身體多麽結實，頭腦多麽聰明。或者幻想一下以後一家三口的快樂生活。準媽媽在這種良好的幻想下情緒會得到調節，擔憂、害怕等一係列不良情緒會一掃而光，這對胎兒的健康成長非常有益。
撫摩胎教也有需要注意的地方。撫摩及按壓時動作一定要輕柔，以免用力過度引起意外。
情趣胎教：媽媽動手做十字繡十字繡是一種非常適合準媽媽的手工，對於準媽媽來說，十字繡具有以下優點：
簡單易學。相對於傳統的刺繡方法，是非常簡單的一種刺繡方式，即使你沒有任何基礎，也能很快上手，並且成品的效果也一樣的好。
材料易購。市麵上有很多賣十字繡的小店，如果準媽媽不想出門，還可以通過網絡選擇和購買。
能培養耐力和專注力。在繡十字繡的時候，準媽媽的注意力相對集中，而且繡成一幅十字繡需要堅持數天，這在無形中考驗了準媽媽的耐力，一旦繡成功，則會給準媽媽帶來很大的成就感。
十字繡的具體繡法十字繡的繡法有很多種，這裏向你介紹幾種常見的繡法：
全針繡法：先由網眼1穿上來，再由網眼2穿下去，再由網眼3穿上來，再由網眼4穿下去，再網眼5穿上來，再由網眼2下去，再由網眼3上來，再由網眼6下去，以次類推，將整個格子繡滿。
1/2繡法：半針繡是一條對角線構成的，即為全針繡的一半，更能凸顯出層次感。
1/4繡法：1/4針繡是由對角線的一半構成的，如果要邊線正方形中殘留的部分，表現不同顏色，則需要有1/4針繡來表現。
3/4繡法：3/4繡是由一條完整的對角線與半條對角線所構成出“人”字形狀。
需要提醒的是，準媽媽盡量選擇繡起來較容易、花費時間較短的十字繡，繡十字繡時，不要長時間坐著不動，應不時地起來走動走動。
第20周胎教方案。
營養胎教：媽媽吃火鍋，寶寶不喜歡冬令時節，火鍋備受青睞，一家人圍著熱氣騰騰的火鍋，吃在口裏暖在心裏。但是醫學研究證明，吃火鍋也有許多弊端，特別是對準媽媽。
第一，人的口腔、食管和胃黏膜比較柔嫩，一般隻能耐受50～60c溫度，超過這一溫度時容易引起黏膜燙傷，而火鍋的溫度一般接近於100c，剛從火鍋裏取出的鮮燙食物，容易造成消化道黏膜的燙傷。胃黏膜燙傷後，黏膜上皮細胞就要加速進行增殖，胃黏膜不斷燙傷→修複，修複→燙傷，可能誘發癌變。
第二，火鍋的原料是羊肉、牛肉、豬肉以及狗肉等，這些肉片可能含有弓形蟲、中華枝睾吸蟲等寄生蟲。弓形蟲的幼蟲往往藏匿在這類受感染的動物肌肉細胞中，肉眼是無法看到的。人們吃火鍋時，習慣把鮮嫩的肉片放到煮開的燙料中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲幼蟲。
為此，有關專家告誡，為了使胎兒健康發育，準媽媽千萬不要食用火鍋。即使偶爾食用時，宜火候良好，鍋中的水要多放些，食物要切薄，少量多次放置，將肉片燒透煮熟，隨燙隨吃。
情緒胎教：會心一笑，看看小笑話真正目的妻子在用縫紉機縫衣服，丈夫坐在她身旁嘮叨：“慢些。小心，線就要斷了。把布翻過來。停止！趕快把布拉一下。”“住口!”妻子不勝其煩，脫口說，“我懂得怎樣縫紉。”“你當然懂，太太”，丈夫平靜地答道，“我隻是想讓你知道，當我開車時你老在旁邊喋喋不休，我的感覺又會如何。”妙解丈夫：“親愛的，你知道魚為什麽都是啞巴嗎？”妻子：“不知道。”丈夫：“很簡單，你隻要把頭放到水裏，試著說幾句話就明白了。”妙語妻子外出了幾天，留下一些家務活給她丈夫做，一、二、三、四，寫在紙條上，又開玩笑似的在紙條上加上第五條：多想想你的妻子。
幾天後，妻子返家，丈夫向她報告完成家務的情況，並遞上條子；條子上前四條已畫了叉叉，隻剩下第五條未畫。
“我一出了家門，你就不想我啦？”“第五條我也照做了，但還沒有做完。”丈夫迴答。
過橋噴嚏老張從城裏迴來，告訴老伴：“我在街上一直打噴嚏。”老伴說：
“那是因為我在家裏想你的緣故。”又一天，老張挑著擔過危橋，又一連打了好幾個噴嚏，差點失足墜橋。他不由頓足大罵：“壞婆娘，就是想我，也該看看我在什麽地方！”
音樂胎教：欣賞名曲《牧童短笛》《牧童短笛》這首鋼琴小曲是我國著名音樂家賀綠汀的作品，本曲以清新流暢的線條，用唿應、對答式的二聲部複調旋律，成功地模仿出我國民間樂器——笛子的特色，樂曲猶如一幅淡淡的水墨畫，勾畫出一幅人與大自然相融合的美好、和諧的畫麵。
準媽媽在欣賞此曲的時候，也許會喚起對童年生活的美好記憶，帶著胎兒一起迴憶，想必另有一番甜蜜與溫馨。
語言胎教：朗讀詩歌《我的信仰》。我相信愛的本質一如生命的單純與溫柔/我相信所有的光與影的反射和相投/我相信滿樹的花朵隻源於冰雪中的一粒種子/我相信三百篇詩反複述說著的也就隻是年少時沒能說出的那一個字/我相信上蒼一切的安排/我也相信如果你願與我一起去追溯在那遙遠而謙卑的源頭之上/我們終於會互相明白
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這首詩表達了詩人席慕容對愛的理解，愛情是兩個人互相努力互相體會的一件事情，孕育一個新生命又何嚐不是呢，大自然的萬物都會為此而歌頌，讀讀詩人的美麗詩句吧，感受一下淡雅剔透、抒情靈動的文字中對生命的摯愛真情，你的好情緒將為胎兒創造一個良好的生長環境。
運動胎教：緩解身體疼痛的孕婦操懷孕5個月時，由於腹部向前突出，脊背始終處於彎曲狀態。所以，背部肌肉緊張，出現腰酸背痛。為消除腰部疲勞，請做下列孕婦操。
雙腿彎曲盤坐，不要上下重疊，手放在膝蓋上，然後一邊唿氣一邊以8拍時間為單位轉動腰部。
屈膝而坐，挺直身體，用雙手環住腿，然後一邊唿氣一邊向前彎腰至不壓迫肚子為度。
聯想胎教：通過冥想給胎兒畫張像胎兒在媽媽的肚子裏呆的時間已經不短了，準媽媽一定無數次地想象過自己未來寶寶的樣子，為何不將他畫下來呢？給寶寶畫像，準媽媽同時要動腦、動眼和動手，這些都能給胎兒的發育帶來良好的刺激。下麵教你畫像的具體步驟：
第一步，畫臉的輪廓。如果媽媽臉形是圓形、爸爸是長方形，就按照兩者取中的程度來畫寶寶的臉形。之後按照豎線左右平分、橫線中間偏下的位置畫出十字線。
小寶寶的臉一般都會略呈圓形，所以準媽媽要把寶寶的臉畫得豐滿一點。
第二步，畫出眼睛和眉毛。以十字線為基準，來畫眼睛。在橫線下方，豎線兩側的位置要用虛線畫出眼睛才能更好地表現出嬰兒麵孔的感覺。眉毛最好畫得不要太顯眼，才更顯可愛。
第三步，畫出鼻子和嘴。在十字線的豎線上畫出鼻子。與眼睛一樣用虛線小小地勾畫出鼻子的輪廓。然後是畫嘴，即在下顎附近的豎線上小小畫出嘴部輪廓，從而能加強可愛的印象。
第四步，畫出頭發。嬰兒頭發的特征是細細軟軟的，比成人頭發的顏色要淺一些。重點是要用細線盡可能畫出輕飄飄的感覺。
第五步，著色。用橡皮將十字線擦抹下去後，開始著色。對於著色所用的工具是沒有限製的，但一般來說，彩色鉛筆或水彩筆最適合表現嬰兒的特征。