大致上說來，大部分人都是因為“嘔吐”而開始留意到“懷孕”的存在的。“害喜”不是疾病，隻能由準媽媽自己來克服，不能因為“害喜”而擾亂了正常的生活，更不能讓情緒深受其影響。
妊娠初期，準媽媽除了惡心之外，還會由於骨盆充血壓迫到膀胱引起便秘、腹瀉、多尿等現象，同時，也會常感到下腹發脹。這些若非便秘、腹瀉、膀胱炎等病症，即是由於內部生殖器官引起的，是由於妊娠所引起的子宮不規則的收縮而引發的正常生理現象，並無大礙，準媽媽不必擔心。當這些現象帶來不愉快時，準媽媽可去醫院就診。
妊娠初期，準媽媽一旦發現有輕微的出血現象，特別是因腹痛所引起的出血，往往可能是流產、胎死腹中、宮外孕等征兆，這時準媽媽要立即到醫院就診。
可能會出現的情緒變化易怒。由於此時你的神經變得十分敏感，因此，以前不會使你感到心煩的小事現在也會使你發脾氣。你會發現自己對無意義的瑣事反應過度，過去你對丈夫一些不好的個人生活習慣總是能一笑置之，但現在有些時候你就無法忍受他做的一些事。
對丈夫心緒煩亂。當懷孕前期的喜悅與新鮮感逐漸消退而你必須麵對懷孕後家庭生活的現實時，你可能更容易對日常生活中的一些瑣事感到不耐煩，而同時感覺到丈夫變得不那麽體諒人。
胎教之前——安胎養胎很重要。開始有了早孕反應在懷孕早期，會出現食欲缺乏、惡心、嘔吐、偏食、挑食、發困、頭暈、倦怠甚至低熱等早孕反應，這是準媽媽特有的正常生理反應。早孕反應一般在妊娠第6周出現，以後逐漸明顯，在第9～11周最重，一般在停經12周前自行緩解、消失。
早孕反應的原因與早期胚胎絨毛所產生的絨毛膜促性腺激素密切相關，妊娠一旦終止，反應即可消失；此外，與準媽媽的精神狀況也有關，不良刺激、過度緊張等都可加重早孕反應。
孕後不要急於辭職。
一般來說，工作與懷孕並無衝突，懷孕後繼續從事一些輕鬆的工作對懷孕還有幫助。但為了母嬰健康，準媽媽應避免有毒有害的工作環境。特別是在孕早期，屬於胎兒致畸的敏感期，更要加倍小心。
邊懷孕邊工作可避免準媽媽獨自悶在家中產生的煩悶和擔憂情緒。忙碌會衝淡這種擔憂，尤其是當所有同事都表揚你：“氣色很好”、“育兒知識儲備豐富”、“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，準媽媽的擔心會不知不覺地消失，有時候會轉憂為喜。
電腦族準媽媽，巧選一套防輻射服身處電氣化的現代社會，電磁輻射無處不在，對於弱小的胎兒來說，稍強一些的電磁輻射都會影響其正常發育，因此準媽媽有必要為自己選擇一套防輻射服。
如何選擇和檢驗防輻射服借助手機檢測：用手機在電腦屏幕前撥打電話，手機所發出的電磁波會幹擾電腦顯示器，造成雜波和雜音，這時用防輻射服擋在手機與電腦屏幕之間，雜波和雜音立刻消失，表明防輻射服可以屏蔽掉手機發出的近區場輻射。
燃燒麵料的方法：一般防輻射衣服的包裝袋內均附有一小塊麵料供用戶檢測，準媽媽可以用火燒的方法檢測。用火點燃後，檢查未燒化的部分，成網狀的防輻射纖維是目前較新的工藝，防輻射服就是靠防輻射纖維來屏蔽輻射的，所以防輻射纖維越多越好。
測衣服的導電性：防輻射麵料區別於普通麵料的本質在於其有良好的導電性能，準媽媽可以把衣服拿到家電維修部，讓師傅用萬能表檢測衣服的導電性，如果沒有導電性，那就是普通衣料而已。
當心，包住手機檢測屏蔽不科學商場中促銷人員用包住手機檢測屏蔽效果的方法是不科學的。電磁波同時具備近區場和遠區場兩種輻射，主要是以電磁波的波長半徑來區分，其中對人體危害較大的是近區場輻射。人體與手機基本上是零距離接觸，受到的是近區場輻射，危害最大，而屏蔽手機信號，正是屏蔽了手機基站發出的遠區場輻射，所以用包裹手機的方法來檢測意義不大。
避免上網，以減少隱患對於職場準媽媽來說，每天高強度高輻射的工作，是孕育健康寶寶的致命傷，為了安全起見，準媽媽應盡量避免長時間、連續不斷地進行緊張的電腦操作工作。
妊娠的前3個月避免上網。
在妊娠的前3個月內，胎兒的各個髒器正在發育，電腦的輻射可能使胎兒的致畸率提高，造成胎兒眼發育不全、兔唇、畸形足等，因此應盡量避免上網。過了這段時間後，雖然可以上網，但每天不能連續超過4個小時，而且要注意上網期間多休息，最好是每1小時休息一次，避免造成過度疲勞，出現頭痛、嗜睡、失眠、記憶力減退、注意力不能集中等現象。
防護工作要做好操作電腦時，建議準媽媽使用防輻射的電腦保護屏，穿上防輻射的馬甲或圍裙，並且要控製使用時間，及時關掉電腦，不要在網上無限製地瀏覽或打遊戲，戒除全天開著電腦的習慣。
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保持一定距離很重要電腦屏幕背麵才是整個電腦輻射最大的地方，準媽媽在上網的時候應避免離得太近。電腦的顯示器最好選用液晶的，能大大減少輻射量。
加強營養供應上網期間要加強營養供應，多食用含有高蛋白和維生素類的食物。尤其是富含b族維生素的食物，如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝髒等。
安全孕育，孕初叫停。出差或旅遊妊娠初期和妊振晚期的幾個月裏，準媽媽最好不要外出旅遊或出差，因為路途中可能會遇到對妊娠不利的因素，如車船的震動顛簸、旅途中的緊張勞累，有可能遇到行車速度過快或急刹車，或是人多擁擠等情況，都容易引起流產或早產。因此，懷孕早期的1～3個月和晚期的8～10個月，最好不要出遠門。
外出或旅遊活動安排，最好安排在妊娠中期4～7個月期間，因為到了妊娠中期，妊娠初期可能出現的不適已經不會發生，流產的可能性也大大減少。
孕早期，細心嗬護你的乳房。
剛剛懷孕的準媽媽，乳房可能會出現刺痛、脹痛和瘙癢感，會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有黏稠淡黃的初乳產生。並且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經曆。當乳房脹痛時，建議準媽媽采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。
熱敷：用幹淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鍾。
按摩：一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
將雙手手指並攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
溫馨提醒乳房有豐富的神經分布，在懷孕期間更敏感，因此要細心嗬護。
不可忽視第一次產檢，妊娠4～5周內，準媽媽胎盤的絨毛組織所產生的絨毛膜促性腺激素經由尿道排出，若能確定這種激素的存在，即表示已懷孕。
若育齡婦女發覺身體內部呈現妊娠現象時，應盡早到婦產科接受檢查，月經若遲遲未來也要快快找醫生做檢查。如果檢查結果確定妊娠時，即從那日起開始準備培育一個新生命吧！這裏需要提醒準媽媽的是，確定已懷孕後要進行下列檢查：血型檢查、貧血檢查、梅毒檢查、乙型肝炎表麵抗原檢查。根據需要進行弓形蟲抗體檢查和風疹抗體檢查。
教你正確推算預產期，一旦確定懷孕，準爸媽一定會急切地想知道小寶寶將在什麽時間出生，也就是推算預產期。那麽，該如何推算預產期呢？推算預產期主要有以下幾種方法：
末次月經推算法用這種方法推算預產期是最常用、最簡便的方法。一般情況下，如果準媽媽月經周期規律，每28～30天行經1次，末次月經又記得準確，就可以用公式計算。推算時按整個妊娠期280天計算，具體的方法是：
預產期的月份=末次月經第一天的月份+9或-3預產期的天數=末次月經第一天的天數+7這樣，所得出的時間就是預產期。例如，最後一次月經是2月8號，則月份2+9=11月，日期8+7=15日，那麽預產期應該是11月15日，如果末次月經是在4月以後，則采取減3的方法計算。
b超推算法。
孕前經期紊亂或有排卵延遲現象的準媽媽，則可以在妊娠第8周左右，去醫院請醫生用超聲波來測量胎兒的頭臀徑（從頭頂量到臀部）。根據這些數據，醫生即可估算出正確的預產期的最佳指標。
妊娠劇吐的有效預防措施早孕反應症狀輕重不一，少數準媽媽嘔吐頻繁，吃什麽吐什麽，甚至連喝水也吐；嚴重時可吐膽汁，嘔吐物帶血，體重明顯下降，精神萎靡、脫水、酸中毒（尿有酮體），影響準媽媽的健康，稱為“妊娠劇吐”，屬於病理妊娠。預防妊娠劇吐主要從以下幾點做起：
消除緊張情緒一般來說，大多數婦女懷孕後，或輕或重地都會發生惡心、嘔吐、嗜睡、乏力等早孕反應，在12周後這些症狀會自然消失。因此準媽媽應正確對待妊娠和分娩，保持心情舒暢、精神愉快，消除不必要的顧慮，不要將生兒育女看成沉重的負擔和痛苦的過程，隻要有堅定的信心，完全可以順利度過妊娠和分娩。
注意休息，加強營養對一般的惡心、嘔吐等早孕反應，應該注意休息，飲食上多吃些清淡可口、易消化的飯菜，不要吃油膩的食物。每次不要吃得太飽，可少吃多餐，同時多吃蔬菜、水果以補充維生素和礦物質。口服維生素b6也有止吐作用，請在諮詢醫生後，遵醫囑服藥。
預先做準備如果你知道什麽東西會讓你感覺惡心，就盡量避免碰到這些東西。如果煮某種食物的味道讓你不舒服，可以考慮讓家人預先煮好，然後存放到冰箱裏。或者暫時降低你對食物的標準，買些速食食品。
第5周胎教方案。
環境胎教：莫讓寵物傷到胎兒飼養寵物已成為一種家庭時尚，但作為已經懷孕的女性，最好不要與寵物接觸。雖然寵物是人類的朋友，但動物的毛皮和糞便中有可能寄生著一些感染疾病的寄生蟲與病菌，會直接危害胎兒的生命與健康。
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飼養寵物對胎兒的危害許多寵物是弓形蟲的傳染源，成人感染弓形蟲大多不表現出症狀，有時隻有類似流感的發低燒、流鼻涕。但是，弓形蟲會嚴重危害未出生的胎兒，如果準媽媽在懷孕期間感染上弓形蟲，對胎兒的影響非常惡劣。據動物實驗顯示，弓形蟲感染可引起流產、死胎或新生兒疾病，或者出生後有眼、腦、肝髒的病變和畸形，如視網膜炎、白內障、腦內鈣化、腦積水、智力障礙、黃疸和肝脾腫大等等。
難以割舍的無奈之舉不讓寵物在外麵捕食，不用生肉喂寵物，喂熟食和成品寵物糧食，不把它們盛食物的碗和其他東西放在一起。
弓形蟲的蟲卵在被處理前，一般24小時內不會傳染，所以寵物的糞便和食盤應該每天最少清理一次。
撫摩寵物和清除寵物的糞便後要認真洗手。
營養胎教：不可因早孕反應而禁食準媽媽惡心、嘔吐現象的產生，主要是由於體內增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。
孕吐也不要禁食輕度惡心、嘔吐，可以不必治療，更不要禁食或少吃。相反，還應該多吃一些食物，這樣會感覺好一些，最好每天吃6次飯，少吃多餐，準備一些餅幹，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶或豆漿更好。吃完飯後就臥床休息20～30分鍾，惡心時再吃幾塊餅幹，感覺就會好一點。準媽媽本身和胚胎都需要營養，嘔吐減少了營養的供給，再少吃則更不利。
早孕反應嚴重也要吃早餐孕早期，胎兒還小，對營養的要求相對孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎細胞分化和主要器官係統的形成期，因此均衡的營養是重要的。
再忙的準媽媽也要堅持吃早餐，早餐盡量做到精簡而營養豐富。
有的準媽媽有不吃早餐的習慣，或者晚飯過於豐盛，這對準媽媽本身及胎兒都不利。
通常人們上午的工作或勞動量較大，所以在工作勞動前需要相應地供給充足營養，才能滿足身體上、精神上的各種需求。準媽媽還要供給胎兒營養。
060完美胎教早教百科情緒胎教：孕初期避免情緒過度緊張準媽媽的精神情緒，不僅影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方麵，而且可以通過神經—體液的變化，影響胎兒的血液供給、心率、唿吸和胎動等許多方麵的變化。如果準媽媽情緒不佳便可能對胎兒產生不利影響。
實驗觀察表明：準媽媽情緒過度緊張，可能導致胎兒發生兔唇；如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲怒等嚴重刺激，或其他原因造成的精神過度緊張，能使大腦皮質與內髒之間不平衡，關係失調，引起胎兒循環紊亂，嚴重者可直接導致胎兒死亡。
可見，準媽媽情緒雖然僅屬於間接胎教範疇，但對胎兒大腦發育有著相當大影響，務必要引起足夠重視。
音樂胎教：聽自然之音《晨光》這首曲子也是由班得瑞所作，樂曲中表現的晨光柔和而又充滿活力，旭日東升之時，曲中新鮮的朝氣將你從夢境中喚醒，加入清新的早晨，你會看到一個格外美好的世界，仿佛眼前有一片享受著晨光綠油油的麥田，人們正在起床，孩子們正在上學的路上歡唱。
孕早期聆聽音樂的主要目的是為了舒緩準媽媽的情緒。此時的胎兒還隻是胚芽，聽覺器官要到懷孕4個月以後才發育。
運動胎教：多做體操有益母子健康孕期體操是依據孕期身體的變化而編排的運動療法，其項目多種多樣，準媽媽可以根據自己的身體狀況選擇適合的項目進行鍛煉，隻要運動程度在正常範圍之內，都可以達到鍛煉的效果。
你可以每天在固定的時間給小寶寶一個信號：“孩子，快來和媽媽一起做操。”肩胛部與肘關節的運動盤腿而坐，肘部彎曲，手指扶在肩上，兩上臂保持一條直線，然後將手指向外伸展，再放鬆肘關節。此運動不但可以減輕背痛，而且能強壯胸部及乳房部肌肉。在懷孕的任何階段都可以做。
腿部運動站立姿勢，以手輕扶椅背，雙腿交替作360度旋轉。這種運動可以增強骨盆肌肉的力量和會陰部肌肉的彈性，以利分娩。每日早、晚各做5～6次，可從懷孕開始堅持到末期。
雙腿高抬運動仰臥床上，雙腿高抬，腳抵住牆。
此姿勢可以伸展脊椎骨和臀部肌肉，並促進下肢血液循環。每日數次，每次3～5分鍾。妊娠的任何階段都可以做。
溫馨提醒：準媽媽做體操的時間應在20分鍾內比較合適，因為胎兒的睡眠周期是20分鍾一次。
第6周胎教方案。
環境胎教：居室內不要擺放太多花草在家中養幾盆觀賞植物，氣味芳香，賞心悅目，但有些花草植物的氣味或花粉會使人產生不適症狀，尤其是對準媽媽和胎兒的影響不容忽視。
可清除室內汙染的花草清除甲醛可在室內擺放：散尾葵、發財樹、文竹、中國蘭、仙人掌、富貴竹等。
清除苯可在室內擺放：綠蘿、發財樹、綠巨人、散尾葵、合果芋、元寶樹、海棠花、垂葉榕等。
清除室內揮發性有機物可擺放：吊蘭、蘆薈、仙人掌、常春藤、龜背竹、綠蘿、虎尾蘭、龍舌蘭、袖珍椰子、千年木、無花果等。
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減少電磁波輻射可在室內擺放：仙人掌、鬆樹盆景、柏樹盆景、杉樹盆景等。
不宜長期放在室內的花卉鬆柏類花木：如玉丁香、接骨木等。
洋繡球花：如五色梅、天竺葵等。
丁香類花卉：如夜來香。
其他類：如鬱金香、月季花、紫荊花、蘭花、百合花等，這些植物長期在室內存放，其氣味對人體健康均有不同程度的影響。
營養胎教：孕吐時補充營養的小妙招孕吐是大部分女性懷孕初期會出現的現象，有的女性孕吐沒多大反應，有的女性孕吐得嚴重。為了胎兒及準媽媽的健康，孕吐期間應該及時補充營養，以免造成孕吐後營養不良。
溫馨提醒：準媽媽孕吐太嚴重的話，就應該多吃些自己喜歡吃的食物，即使自己所喜歡吃的食物營養價值其實並不是很高，但是也比不吃或吃了嘔吐要好。
注意補水孕吐時，水分補充對於準媽媽來說很重要，準媽媽不要怕吐，吐了以後應再喝，反複幾次就不會再吐了。
注意補鐵準媽媽因劇烈嘔吐造成營養不良時，攝鐵量不足，會出現貧血現象（如麵色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等），這時要增加含鐵質豐富的食物，如雞、鴨、豬心和豬肝等，另外，還可多吃一些蠶豆、芹菜、香菇、紫菜、紅棗等。
注意補鈉孕吐脫水可能造成低鈉現象，準媽媽的水和其他飲料裏可加少許食鹽。
必要時可加餐晚上孕吐反應較輕，食量適當增加，必要時準媽媽睡前可再加一餐，以滿足自己與胎兒的營養需求。
情緒胎教：心理壓力越大，害喜越明顯在懷孕的第2個月，有些準媽媽會出現比較嚴重的害喜、著床性出血症狀，這主要是因為準媽媽體內絨毛膜促性腺激素急速上升所致。此外還與準媽媽的心理狀態有關，準媽媽的心理壓力越大，害喜的症狀也會越明顯，要想緩解這種症狀，可以從合理的飲食和生活細節上調整，如平時多注意休息，避免勞累和提重物等。
音樂胎教：欣賞《春江花月夜》《春江花月夜》原是一首琵琶古曲，1923年被改編為絲竹合奏曲，並且借用《琵琶行》中“春江花朝秋月夜，往往取酒還獨傾”這個詩句改名為《春江花月夜》，至今用此名。
絲竹合奏曲《春江花月夜》共分10段。改編者根據對樂曲內容的理解而用詩的語言為每段加了小標題，它可以讓人們在欣賞音樂時產生聯想。
這首樂曲適合於孕早期準媽媽情緒煩躁時聽，它能鎮定準媽媽的情緒。準媽媽在欣賞這首樂曲時，應將自己融入到月夜春江的迷人景色中，在優美柔婉的旋律裏，除盡煩躁，洗練出一個寧靜、甜美的心境，讓自己的情緒在音樂繪就的這幅清麗、淡雅的長卷山水畫中變得心曠神怡起來。
運動胎教：這些準媽媽最好不要運動運動對準媽媽來說好處可謂多，但並不是每個準媽媽都適合運動，以下人群在懷孕期間不宜做運動鍛煉。
有過先兆流產、先兆早產、死胎史、雙胎史、羊水過多、前置胎盤、陰道流血、腹部韌帶鬆弛、子宮頸可能提前開口的準媽媽，都不宜做運動。如果準媽媽患有心髒病，或是腎髒泌尿係統的疾病，也不適於孕期運動。
懷了雙胞胎的準媽媽也要小心為妙，不宜隨意運動。
聯想胎教：腦“唿吸操”使胎兒發育得更完善在懷孕的第2個月，正是胎兒各器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用意念胎教的方法使胎兒發育得更加完善，最常用的是腦唿吸操。腦唿吸胎教是與簡單的基本動作一起冥想的，即從腦運動開始。
方法是：首先熟悉腦的各個部位的名稱和位置，閉上眼睛，在心裏按次序感覺大腦、小腦、間腦的各個部位，想象腦的各個部位並叫出名字，集中意識，這樣做可清楚地感覺到腦的各個部位。
剛開始做腦唿吸時，先在安靜的氣氛下簡短做5分鍾左右，在逐漸熟悉方法後，可增加時間。吃飯前，在身體輕快的狀態下做腦唿吸更有效果。
還可以通過腦唿吸和胎兒進行對話，想象一下肚子裏的孩子，想象胎兒的各個身體部位，從內心感覺孩子。腦唿吸的同時對胎兒說話，或寫胎教日記，會使胎兒和準媽媽更容易進行交流。
溫馨提醒準媽媽在孕早期不要做背部的鍛煉。背部鍛煉會使胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。準媽媽還要避免那些可能撞擊到腹部的運動，如跆拳道、足球、籃球等。
第7周胎教方案。
環境胎教：盡早調離這些工作崗位女性懷孕後，應迴避對身體不利的工作。除了注意避免勞動強度過大的工作外，還要考慮職業對胎兒的發育有無危害，必要時應調換其他的工作。為了母嬰健康，準媽媽應避免下述工作和環境。
避免接觸有放射線和電磁波的工作：如放射科醫務人員等。妊娠早期的女性最好暫時調離這些工作崗位，以免影響胎兒的正常發育。
避免不良工作環境：避免在高溫、低溫、濕度過大及有強烈噪聲的工作環境下工作。
避免重體力勞動和震動的工作：如搬運工作及過重的體力勞動，劇烈的全身振動或局部振動的工作，如使用風動工具及機械操作等。
避免長時間站立的工作：如售貨員、電梯服務員、招待員等，即使在辦公室內進行較輕鬆的工作，也不要長時間保持一種姿勢，應定時休息，活動活動手腳。
若準媽媽從事上述各種工作，應爭取向單位領導申請給予照顧。
營養胎教：準媽媽吃酸有講究許多女性在懷孕以後，經常感到惡心、嘔吐、食欲減退，愛吃帶有酸味的食品。準媽媽喜食酸性食物是符合生理及營養需要的。準媽媽多吃酸性食物能夠幫助胎兒骨骼生長發育；準媽媽吃酸性食物有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成；準媽媽吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素c。
食酸性食物雖好，但也是有講究的。喜食酸味食品的準媽媽，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、酸棗、葡萄、蘋果等新鮮瓜果蔬菜，這樣既可改善胃腸道不適症狀，也可增進食欲，增加營養。
不要過多食用醃製品有的準媽媽喜歡吃人工醃製的酸菜、醋製品，此類食物雖有一定的酸味，但維生素、蛋白質、無機鹽、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用顯然對母體、胎兒健康無益。
同時，大量的酸性食品，可使準媽媽體內堿度下降，容易引起疲乏、無力。
喜酸的準媽媽忌食山楂雖然帶有酸味的食品可以緩解準媽媽出現的惡心、嘔吐等現象，但並非所有的酸味食品都適合準媽媽食用。山楂就是準媽媽不該吃的酸味食品，因為山楂可以刺激子宮收縮，有可能誘發流產。
情緒胎教：自我調節情緒的方法準媽媽應胸懷寬廣，樂觀舒暢，多想孩子遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。
把生活環境布置得整潔美觀，賞心悅目。還應掛幾張健美的娃娃頭像，準媽媽可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣健康、美麗、可愛。多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到野外唿吸新鮮空氣。
衣著打扮、梳洗美容應考慮有利於胎兒和自身健康。常聽優美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。
音樂胎教：教你怎樣享受音樂浴準備：準媽媽坐在沙發或椅子上，雙腿放在前麵比座椅稍高的凳子上，手放在雙腿兩邊，閉上眼睛，全身放鬆。收錄機放在一定距離的地方，音量開到適中，音樂以自己喜愛的為主，節奏較明快為好，也可先舒緩，後明快。音樂要連續播放10分鍾左右。
享受音樂：隨著音樂的奏起，全身自然放鬆，首先感受到音樂如波浪般一次一次有節奏地向你衝來，衝走了疲乏，衝醒了頭腦，血液在全身正隨著音樂節奏流動（時間控製在3分鍾或一首樂曲為限）；其次，想象音樂如溫熱的水流自頭頂向下流動，血液也在從頭到腳來迴有節奏地流動（時間約5分鍾或一首樂曲為限）；最後睜開眼，隨著音樂的節奏，手、腳有節奏地晃動，時間約2分鍾。
結束：當音樂停止以後，起身走動走動。享受完音樂浴之後，頭腦的昏沉感和身體的疲乏感會一掃而光，變得頭腦清醒。
運動胎教：孕期體操——踝關節與足尖運動懷孕第2個月的時候，準媽媽不能做太劇烈、太複雜的運動，也不能壓迫到腹部，因此可以做一些簡單的體操。踝關節與足尖運動是適合此期準媽媽的體操。
踝關節運動這個運動可通過活動踝關節，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上麵，下麵一條腿的腳踏平地麵，上麵的腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。
足尖運動這個運動可通過腳尖，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地麵，腳尖盡力上翹，翹起後再放下，反複多次，注意腳尖上翹時，腳掌不要離地。
聯想胎教：想象一下未來寶寶的樣子進入第2個月，是胎兒的各個器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用聯想胎教的方法使胎兒發育得更加完善。準媽媽不妨想象一下未來寶寶的模樣。
肚子裏的胎兒是男是女，像爸爸還是像媽媽？常常看一些自己所喜歡的兒童畫和照片，仔細觀察你們夫妻雙方，以及雙方父母的相貌特點，取其長處進行綜合，在頭腦中形成一個清晰的印象。
現在有科學研究已經證明：在孕期設想的孩子形象在某種程度上相似於將要出生的嬰兒，因此，許多準媽媽在家中的牆壁上都懸掛一些自己喜歡的漂亮的嬰幼兒照片，天天看上幾迴。
第8周胎教方案。
環境胎教：消除噪聲，不讓胎兒受驚懷孕2個月的胎兒還不穩定，噪聲危害極易引發子宮收縮而引起流產，準媽媽一定要重視噪聲危害的嚴重性，消除和遠離噪聲，為胎兒和自己創造一個安靜的環境。
長期生活在噪聲汙染的區域會使人煩躁不安、情緒不穩、影響食欲、休息和睡眠，還可致聽力下降。噪聲對準媽媽和胎兒的危害更大，不僅會影響準媽媽的中樞神經係統的機能活動，而且還會使內分泌紊亂，還可使胎心加快，胎動增加。
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營養胎教：緩解孕吐的中醫食療有孕吐現象的準媽媽，一定要穩定情緒、放鬆心情，在飲食上，中醫食療有一些行之有效的方法，你不妨試一試。
紅糖薑茶：生薑、陳皮各10克，加一小勺紅糖和適量水，煎成糖水飲用。
醋浸薑片：鮮嫩生薑1個，切片後用醋浸泡至變深色，含食。
薑汁柿餅：生薑20克，柿餅兩個，加少量開水將柿餅搗爛後蒸煮，每次服食l小勺。
情緒胎教：準爸爸多安撫緊張的妻子對於沒有生育過的女性而言，懷孕過程中麵臨的種種辛苦和不適、分娩的苦和產後對自己身體的擔憂，都會導致恐懼感的產生。作為丈夫在此時，要密切關注妻子的心理變化，盡一切可能關心她、體貼她，減少不良刺激，並通過你的努力來使她克服恐懼感，鼓勵她鼓起勇氣來應對孕育過程要麵對的困難，並保持愉快心情和穩定情緒，這樣才更有利於未來寶寶的健康，也能夠增深夫妻之間的感情。
音樂胎教：名曲欣賞《糖果仙子》這是著名的芭蕾舞劇《胡桃夾子》中第二幕的兩首舞曲。背景是聖誕節的夜晚，劇中的小女孩夢見自己的聖誕禮物胡桃夾子正和老鼠軍隊大戰，正當老鼠快要獲勝的時候，小女孩拿起拖鞋向老鼠扔過去，因而打敗老鼠軍。這時候，胡桃夾子也變成一位英俊的王子。王子為了答謝小女孩的救命之恩，就帶她到由各種糖果做成的“糖果仙國”宮殿中，享受各種美味可口的糖果。而《糖果仙子》正是小仙子們歡迎小女孩所跳的舞。
準媽媽在聽的時候可以在腦中想象仙子們的美麗舞蹈，並與自己的胎兒聯係起來，勾勒一下胎兒的樣子，這份甜蜜也會傳遞給腹中的胎兒。
聯想胎教：避免產生不好的聯想由於聯想對胎兒具有一定的“幹預”作用，母親的聯想內容十分重要，美好內容的聯想無疑會對胎兒產生美的熏陶；內容不佳的聯想，則會起到反麵作用，或把準媽媽本不想傳遞給胎兒的信息傳遞給了胎兒。這一點，準媽媽要千萬注意，準爸爸在生活中也要多提醒妻子，聯想一些美好的事物。
行為胎教：保持合理的睡眠和休息孕期最好的休息形式就是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢複，也有利於胎兒健康發育。
準媽媽睡眠時間要比平時多1小時左右，最低也要保證8小時。睡眠不足易引起疲勞，如果感覺疲勞並不容易恢複的時候，要睡午覺。特別是在酷熱的夏季，每天都應該睡午覺。不能睡午覺的人應延長晚上的睡眠時間。
為了能夠熟睡，睡眠時要注意姿勢。
懷孕早期，取仰臥位比較舒服，在膝蓋的下麵放上一個枕頭或疊成兩層的坐墊，這樣容易入睡。在懷孕中期以後由於腹部逐漸膨大，取仰臥位會感到難受，這時采取側臥位會比較舒服。
當腿部疲勞、水腫或有靜脈曲張時，把疊成兩折的坐墊放在腿下，把腿抬高，這樣睡眠的效果就會更好。
妊娠初期，準媽媽除了惡心之外，還會由於骨盆充血壓迫到膀胱引起便秘、腹瀉、多尿等現象，同時，也會常感到下腹發脹。這些若非便秘、腹瀉、膀胱炎等病症，即是由於內部生殖器官引起的，是由於妊娠所引起的子宮不規則的收縮而引發的正常生理現象，並無大礙，準媽媽不必擔心。當這些現象帶來不愉快時，準媽媽可去醫院就診。
妊娠初期，準媽媽一旦發現有輕微的出血現象，特別是因腹痛所引起的出血，往往可能是流產、胎死腹中、宮外孕等征兆，這時準媽媽要立即到醫院就診。
可能會出現的情緒變化易怒。由於此時你的神經變得十分敏感，因此，以前不會使你感到心煩的小事現在也會使你發脾氣。你會發現自己對無意義的瑣事反應過度，過去你對丈夫一些不好的個人生活習慣總是能一笑置之，但現在有些時候你就無法忍受他做的一些事。
對丈夫心緒煩亂。當懷孕前期的喜悅與新鮮感逐漸消退而你必須麵對懷孕後家庭生活的現實時，你可能更容易對日常生活中的一些瑣事感到不耐煩，而同時感覺到丈夫變得不那麽體諒人。
胎教之前——安胎養胎很重要。開始有了早孕反應在懷孕早期，會出現食欲缺乏、惡心、嘔吐、偏食、挑食、發困、頭暈、倦怠甚至低熱等早孕反應，這是準媽媽特有的正常生理反應。早孕反應一般在妊娠第6周出現，以後逐漸明顯，在第9～11周最重，一般在停經12周前自行緩解、消失。
早孕反應的原因與早期胚胎絨毛所產生的絨毛膜促性腺激素密切相關，妊娠一旦終止，反應即可消失；此外，與準媽媽的精神狀況也有關，不良刺激、過度緊張等都可加重早孕反應。
孕後不要急於辭職。
一般來說，工作與懷孕並無衝突，懷孕後繼續從事一些輕鬆的工作對懷孕還有幫助。但為了母嬰健康，準媽媽應避免有毒有害的工作環境。特別是在孕早期，屬於胎兒致畸的敏感期，更要加倍小心。
邊懷孕邊工作可避免準媽媽獨自悶在家中產生的煩悶和擔憂情緒。忙碌會衝淡這種擔憂，尤其是當所有同事都表揚你：“氣色很好”、“育兒知識儲備豐富”、“一定能生個漂亮聰明的寶寶”時，準媽媽的擔心會不知不覺地消失，有時候會轉憂為喜。
電腦族準媽媽，巧選一套防輻射服身處電氣化的現代社會，電磁輻射無處不在，對於弱小的胎兒來說，稍強一些的電磁輻射都會影響其正常發育，因此準媽媽有必要為自己選擇一套防輻射服。
如何選擇和檢驗防輻射服借助手機檢測：用手機在電腦屏幕前撥打電話，手機所發出的電磁波會幹擾電腦顯示器，造成雜波和雜音，這時用防輻射服擋在手機與電腦屏幕之間，雜波和雜音立刻消失，表明防輻射服可以屏蔽掉手機發出的近區場輻射。
燃燒麵料的方法：一般防輻射衣服的包裝袋內均附有一小塊麵料供用戶檢測，準媽媽可以用火燒的方法檢測。用火點燃後，檢查未燒化的部分，成網狀的防輻射纖維是目前較新的工藝，防輻射服就是靠防輻射纖維來屏蔽輻射的，所以防輻射纖維越多越好。
測衣服的導電性：防輻射麵料區別於普通麵料的本質在於其有良好的導電性能，準媽媽可以把衣服拿到家電維修部，讓師傅用萬能表檢測衣服的導電性，如果沒有導電性，那就是普通衣料而已。
當心，包住手機檢測屏蔽不科學商場中促銷人員用包住手機檢測屏蔽效果的方法是不科學的。電磁波同時具備近區場和遠區場兩種輻射，主要是以電磁波的波長半徑來區分，其中對人體危害較大的是近區場輻射。人體與手機基本上是零距離接觸，受到的是近區場輻射，危害最大，而屏蔽手機信號，正是屏蔽了手機基站發出的遠區場輻射，所以用包裹手機的方法來檢測意義不大。
避免上網，以減少隱患對於職場準媽媽來說，每天高強度高輻射的工作，是孕育健康寶寶的致命傷，為了安全起見，準媽媽應盡量避免長時間、連續不斷地進行緊張的電腦操作工作。
妊娠的前3個月避免上網。
在妊娠的前3個月內，胎兒的各個髒器正在發育，電腦的輻射可能使胎兒的致畸率提高，造成胎兒眼發育不全、兔唇、畸形足等，因此應盡量避免上網。過了這段時間後，雖然可以上網，但每天不能連續超過4個小時，而且要注意上網期間多休息，最好是每1小時休息一次，避免造成過度疲勞，出現頭痛、嗜睡、失眠、記憶力減退、注意力不能集中等現象。
防護工作要做好操作電腦時，建議準媽媽使用防輻射的電腦保護屏，穿上防輻射的馬甲或圍裙，並且要控製使用時間，及時關掉電腦，不要在網上無限製地瀏覽或打遊戲，戒除全天開著電腦的習慣。
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保持一定距離很重要電腦屏幕背麵才是整個電腦輻射最大的地方，準媽媽在上網的時候應避免離得太近。電腦的顯示器最好選用液晶的，能大大減少輻射量。
加強營養供應上網期間要加強營養供應，多食用含有高蛋白和維生素類的食物。尤其是富含b族維生素的食物，如胡蘿卜、海帶、油菜、卷心菜及動物肝髒等。
安全孕育，孕初叫停。出差或旅遊妊娠初期和妊振晚期的幾個月裏，準媽媽最好不要外出旅遊或出差，因為路途中可能會遇到對妊娠不利的因素，如車船的震動顛簸、旅途中的緊張勞累，有可能遇到行車速度過快或急刹車，或是人多擁擠等情況，都容易引起流產或早產。因此，懷孕早期的1～3個月和晚期的8～10個月，最好不要出遠門。
外出或旅遊活動安排，最好安排在妊娠中期4～7個月期間，因為到了妊娠中期，妊娠初期可能出現的不適已經不會發生，流產的可能性也大大減少。
孕早期，細心嗬護你的乳房。
剛剛懷孕的準媽媽，乳房可能會出現刺痛、脹痛和瘙癢感，會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有黏稠淡黃的初乳產生。並且隨著乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經曆。當乳房脹痛時，建議準媽媽采用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。
熱敷：用幹淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鍾。
按摩：一隻手橫放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
將雙手手指並攏放在乳房斜下方，從乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
溫馨提醒乳房有豐富的神經分布，在懷孕期間更敏感，因此要細心嗬護。
不可忽視第一次產檢，妊娠4～5周內，準媽媽胎盤的絨毛組織所產生的絨毛膜促性腺激素經由尿道排出，若能確定這種激素的存在，即表示已懷孕。
若育齡婦女發覺身體內部呈現妊娠現象時，應盡早到婦產科接受檢查，月經若遲遲未來也要快快找醫生做檢查。如果檢查結果確定妊娠時，即從那日起開始準備培育一個新生命吧！這裏需要提醒準媽媽的是，確定已懷孕後要進行下列檢查：血型檢查、貧血檢查、梅毒檢查、乙型肝炎表麵抗原檢查。根據需要進行弓形蟲抗體檢查和風疹抗體檢查。
教你正確推算預產期，一旦確定懷孕，準爸媽一定會急切地想知道小寶寶將在什麽時間出生，也就是推算預產期。那麽，該如何推算預產期呢？推算預產期主要有以下幾種方法：
末次月經推算法用這種方法推算預產期是最常用、最簡便的方法。一般情況下，如果準媽媽月經周期規律，每28～30天行經1次，末次月經又記得準確，就可以用公式計算。推算時按整個妊娠期280天計算，具體的方法是：
預產期的月份=末次月經第一天的月份+9或-3預產期的天數=末次月經第一天的天數+7這樣，所得出的時間就是預產期。例如，最後一次月經是2月8號，則月份2+9=11月，日期8+7=15日，那麽預產期應該是11月15日，如果末次月經是在4月以後，則采取減3的方法計算。
b超推算法。
孕前經期紊亂或有排卵延遲現象的準媽媽，則可以在妊娠第8周左右，去醫院請醫生用超聲波來測量胎兒的頭臀徑（從頭頂量到臀部）。根據這些數據，醫生即可估算出正確的預產期的最佳指標。
妊娠劇吐的有效預防措施早孕反應症狀輕重不一，少數準媽媽嘔吐頻繁，吃什麽吐什麽，甚至連喝水也吐；嚴重時可吐膽汁，嘔吐物帶血，體重明顯下降，精神萎靡、脫水、酸中毒（尿有酮體），影響準媽媽的健康，稱為“妊娠劇吐”，屬於病理妊娠。預防妊娠劇吐主要從以下幾點做起：
消除緊張情緒一般來說，大多數婦女懷孕後，或輕或重地都會發生惡心、嘔吐、嗜睡、乏力等早孕反應，在12周後這些症狀會自然消失。因此準媽媽應正確對待妊娠和分娩，保持心情舒暢、精神愉快，消除不必要的顧慮，不要將生兒育女看成沉重的負擔和痛苦的過程，隻要有堅定的信心，完全可以順利度過妊娠和分娩。
注意休息，加強營養對一般的惡心、嘔吐等早孕反應，應該注意休息，飲食上多吃些清淡可口、易消化的飯菜，不要吃油膩的食物。每次不要吃得太飽，可少吃多餐，同時多吃蔬菜、水果以補充維生素和礦物質。口服維生素b6也有止吐作用，請在諮詢醫生後，遵醫囑服藥。
預先做準備如果你知道什麽東西會讓你感覺惡心，就盡量避免碰到這些東西。如果煮某種食物的味道讓你不舒服，可以考慮讓家人預先煮好，然後存放到冰箱裏。或者暫時降低你對食物的標準，買些速食食品。
第5周胎教方案。
環境胎教：莫讓寵物傷到胎兒飼養寵物已成為一種家庭時尚，但作為已經懷孕的女性，最好不要與寵物接觸。雖然寵物是人類的朋友，但動物的毛皮和糞便中有可能寄生著一些感染疾病的寄生蟲與病菌，會直接危害胎兒的生命與健康。
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飼養寵物對胎兒的危害許多寵物是弓形蟲的傳染源，成人感染弓形蟲大多不表現出症狀，有時隻有類似流感的發低燒、流鼻涕。但是，弓形蟲會嚴重危害未出生的胎兒，如果準媽媽在懷孕期間感染上弓形蟲，對胎兒的影響非常惡劣。據動物實驗顯示，弓形蟲感染可引起流產、死胎或新生兒疾病，或者出生後有眼、腦、肝髒的病變和畸形，如視網膜炎、白內障、腦內鈣化、腦積水、智力障礙、黃疸和肝脾腫大等等。
難以割舍的無奈之舉不讓寵物在外麵捕食，不用生肉喂寵物，喂熟食和成品寵物糧食，不把它們盛食物的碗和其他東西放在一起。
弓形蟲的蟲卵在被處理前，一般24小時內不會傳染，所以寵物的糞便和食盤應該每天最少清理一次。
撫摩寵物和清除寵物的糞便後要認真洗手。
營養胎教：不可因早孕反應而禁食準媽媽惡心、嘔吐現象的產生，主要是由於體內增多的雌激素對胃腸內平滑肌的刺激作用所致。
孕吐也不要禁食輕度惡心、嘔吐，可以不必治療，更不要禁食或少吃。相反，還應該多吃一些食物，這樣會感覺好一些，最好每天吃6次飯，少吃多餐，準備一些餅幹，隨時吃一點，清晨喝杯牛奶或豆漿更好。吃完飯後就臥床休息20～30分鍾，惡心時再吃幾塊餅幹，感覺就會好一點。準媽媽本身和胚胎都需要營養，嘔吐減少了營養的供給，再少吃則更不利。
早孕反應嚴重也要吃早餐孕早期，胎兒還小，對營養的要求相對孕中期和孕晚期要少。但孕早期是胚胎細胞分化和主要器官係統的形成期，因此均衡的營養是重要的。
再忙的準媽媽也要堅持吃早餐，早餐盡量做到精簡而營養豐富。
有的準媽媽有不吃早餐的習慣，或者晚飯過於豐盛，這對準媽媽本身及胎兒都不利。
通常人們上午的工作或勞動量較大，所以在工作勞動前需要相應地供給充足營養，才能滿足身體上、精神上的各種需求。準媽媽還要供給胎兒營養。
060完美胎教早教百科情緒胎教：孕初期避免情緒過度緊張準媽媽的精神情緒，不僅影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等幾個方麵，而且可以通過神經—體液的變化，影響胎兒的血液供給、心率、唿吸和胎動等許多方麵的變化。如果準媽媽情緒不佳便可能對胎兒產生不利影響。
實驗觀察表明：準媽媽情緒過度緊張，可能導致胎兒發生兔唇；如受到驚嚇、恐懼、憂傷、悲怒等嚴重刺激，或其他原因造成的精神過度緊張，能使大腦皮質與內髒之間不平衡，關係失調，引起胎兒循環紊亂，嚴重者可直接導致胎兒死亡。
可見，準媽媽情緒雖然僅屬於間接胎教範疇，但對胎兒大腦發育有著相當大影響，務必要引起足夠重視。
音樂胎教：聽自然之音《晨光》這首曲子也是由班得瑞所作，樂曲中表現的晨光柔和而又充滿活力，旭日東升之時，曲中新鮮的朝氣將你從夢境中喚醒，加入清新的早晨，你會看到一個格外美好的世界，仿佛眼前有一片享受著晨光綠油油的麥田，人們正在起床，孩子們正在上學的路上歡唱。
孕早期聆聽音樂的主要目的是為了舒緩準媽媽的情緒。此時的胎兒還隻是胚芽，聽覺器官要到懷孕4個月以後才發育。
運動胎教：多做體操有益母子健康孕期體操是依據孕期身體的變化而編排的運動療法，其項目多種多樣，準媽媽可以根據自己的身體狀況選擇適合的項目進行鍛煉，隻要運動程度在正常範圍之內，都可以達到鍛煉的效果。
你可以每天在固定的時間給小寶寶一個信號：“孩子，快來和媽媽一起做操。”肩胛部與肘關節的運動盤腿而坐，肘部彎曲，手指扶在肩上，兩上臂保持一條直線，然後將手指向外伸展，再放鬆肘關節。此運動不但可以減輕背痛，而且能強壯胸部及乳房部肌肉。在懷孕的任何階段都可以做。
腿部運動站立姿勢，以手輕扶椅背，雙腿交替作360度旋轉。這種運動可以增強骨盆肌肉的力量和會陰部肌肉的彈性，以利分娩。每日早、晚各做5～6次，可從懷孕開始堅持到末期。
雙腿高抬運動仰臥床上，雙腿高抬，腳抵住牆。
此姿勢可以伸展脊椎骨和臀部肌肉，並促進下肢血液循環。每日數次，每次3～5分鍾。妊娠的任何階段都可以做。
溫馨提醒：準媽媽做體操的時間應在20分鍾內比較合適，因為胎兒的睡眠周期是20分鍾一次。
第6周胎教方案。
環境胎教：居室內不要擺放太多花草在家中養幾盆觀賞植物，氣味芳香，賞心悅目，但有些花草植物的氣味或花粉會使人產生不適症狀，尤其是對準媽媽和胎兒的影響不容忽視。
可清除室內汙染的花草清除甲醛可在室內擺放：散尾葵、發財樹、文竹、中國蘭、仙人掌、富貴竹等。
清除苯可在室內擺放：綠蘿、發財樹、綠巨人、散尾葵、合果芋、元寶樹、海棠花、垂葉榕等。
清除室內揮發性有機物可擺放：吊蘭、蘆薈、仙人掌、常春藤、龜背竹、綠蘿、虎尾蘭、龍舌蘭、袖珍椰子、千年木、無花果等。
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減少電磁波輻射可在室內擺放：仙人掌、鬆樹盆景、柏樹盆景、杉樹盆景等。
不宜長期放在室內的花卉鬆柏類花木：如玉丁香、接骨木等。
洋繡球花：如五色梅、天竺葵等。
丁香類花卉：如夜來香。
其他類：如鬱金香、月季花、紫荊花、蘭花、百合花等，這些植物長期在室內存放，其氣味對人體健康均有不同程度的影響。
營養胎教：孕吐時補充營養的小妙招孕吐是大部分女性懷孕初期會出現的現象，有的女性孕吐沒多大反應，有的女性孕吐得嚴重。為了胎兒及準媽媽的健康，孕吐期間應該及時補充營養，以免造成孕吐後營養不良。
溫馨提醒：準媽媽孕吐太嚴重的話，就應該多吃些自己喜歡吃的食物，即使自己所喜歡吃的食物營養價值其實並不是很高，但是也比不吃或吃了嘔吐要好。
注意補水孕吐時，水分補充對於準媽媽來說很重要，準媽媽不要怕吐，吐了以後應再喝，反複幾次就不會再吐了。
注意補鐵準媽媽因劇烈嘔吐造成營養不良時，攝鐵量不足，會出現貧血現象（如麵色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等），這時要增加含鐵質豐富的食物，如雞、鴨、豬心和豬肝等，另外，還可多吃一些蠶豆、芹菜、香菇、紫菜、紅棗等。
注意補鈉孕吐脫水可能造成低鈉現象，準媽媽的水和其他飲料裏可加少許食鹽。
必要時可加餐晚上孕吐反應較輕，食量適當增加，必要時準媽媽睡前可再加一餐，以滿足自己與胎兒的營養需求。
情緒胎教：心理壓力越大，害喜越明顯在懷孕的第2個月，有些準媽媽會出現比較嚴重的害喜、著床性出血症狀，這主要是因為準媽媽體內絨毛膜促性腺激素急速上升所致。此外還與準媽媽的心理狀態有關，準媽媽的心理壓力越大，害喜的症狀也會越明顯，要想緩解這種症狀，可以從合理的飲食和生活細節上調整，如平時多注意休息，避免勞累和提重物等。
音樂胎教：欣賞《春江花月夜》《春江花月夜》原是一首琵琶古曲，1923年被改編為絲竹合奏曲，並且借用《琵琶行》中“春江花朝秋月夜，往往取酒還獨傾”這個詩句改名為《春江花月夜》，至今用此名。
絲竹合奏曲《春江花月夜》共分10段。改編者根據對樂曲內容的理解而用詩的語言為每段加了小標題，它可以讓人們在欣賞音樂時產生聯想。
這首樂曲適合於孕早期準媽媽情緒煩躁時聽，它能鎮定準媽媽的情緒。準媽媽在欣賞這首樂曲時，應將自己融入到月夜春江的迷人景色中，在優美柔婉的旋律裏，除盡煩躁，洗練出一個寧靜、甜美的心境，讓自己的情緒在音樂繪就的這幅清麗、淡雅的長卷山水畫中變得心曠神怡起來。
運動胎教：這些準媽媽最好不要運動運動對準媽媽來說好處可謂多，但並不是每個準媽媽都適合運動，以下人群在懷孕期間不宜做運動鍛煉。
有過先兆流產、先兆早產、死胎史、雙胎史、羊水過多、前置胎盤、陰道流血、腹部韌帶鬆弛、子宮頸可能提前開口的準媽媽，都不宜做運動。如果準媽媽患有心髒病，或是腎髒泌尿係統的疾病，也不適於孕期運動。
懷了雙胞胎的準媽媽也要小心為妙，不宜隨意運動。
聯想胎教：腦“唿吸操”使胎兒發育得更完善在懷孕的第2個月，正是胎兒各器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用意念胎教的方法使胎兒發育得更加完善，最常用的是腦唿吸操。腦唿吸胎教是與簡單的基本動作一起冥想的，即從腦運動開始。
方法是：首先熟悉腦的各個部位的名稱和位置，閉上眼睛，在心裏按次序感覺大腦、小腦、間腦的各個部位，想象腦的各個部位並叫出名字，集中意識，這樣做可清楚地感覺到腦的各個部位。
剛開始做腦唿吸時，先在安靜的氣氛下簡短做5分鍾左右，在逐漸熟悉方法後，可增加時間。吃飯前，在身體輕快的狀態下做腦唿吸更有效果。
還可以通過腦唿吸和胎兒進行對話，想象一下肚子裏的孩子，想象胎兒的各個身體部位，從內心感覺孩子。腦唿吸的同時對胎兒說話，或寫胎教日記，會使胎兒和準媽媽更容易進行交流。
溫馨提醒準媽媽在孕早期不要做背部的鍛煉。背部鍛煉會使胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血。準媽媽還要避免那些可能撞擊到腹部的運動，如跆拳道、足球、籃球等。
第7周胎教方案。
環境胎教：盡早調離這些工作崗位女性懷孕後，應迴避對身體不利的工作。除了注意避免勞動強度過大的工作外，還要考慮職業對胎兒的發育有無危害，必要時應調換其他的工作。為了母嬰健康，準媽媽應避免下述工作和環境。
避免接觸有放射線和電磁波的工作：如放射科醫務人員等。妊娠早期的女性最好暫時調離這些工作崗位，以免影響胎兒的正常發育。
避免不良工作環境：避免在高溫、低溫、濕度過大及有強烈噪聲的工作環境下工作。
避免重體力勞動和震動的工作：如搬運工作及過重的體力勞動，劇烈的全身振動或局部振動的工作，如使用風動工具及機械操作等。
避免長時間站立的工作：如售貨員、電梯服務員、招待員等，即使在辦公室內進行較輕鬆的工作，也不要長時間保持一種姿勢，應定時休息，活動活動手腳。
若準媽媽從事上述各種工作，應爭取向單位領導申請給予照顧。
營養胎教：準媽媽吃酸有講究許多女性在懷孕以後，經常感到惡心、嘔吐、食欲減退，愛吃帶有酸味的食品。準媽媽喜食酸性食物是符合生理及營養需要的。準媽媽多吃酸性食物能夠幫助胎兒骨骼生長發育；準媽媽吃酸性食物有利於鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成；準媽媽吃些酸性食物可以為自身和胎兒提供較多的維生素c。
食酸性食物雖好，但也是有講究的。喜食酸味食品的準媽媽，最好選擇既有酸味又營養豐富的番茄、櫻桃、楊梅、石榴、海棠、橘子、酸棗、葡萄、蘋果等新鮮瓜果蔬菜，這樣既可改善胃腸道不適症狀，也可增進食欲，增加營養。
不要過多食用醃製品有的準媽媽喜歡吃人工醃製的酸菜、醋製品，此類食物雖有一定的酸味，但維生素、蛋白質、無機鹽、糖分等多種營養幾乎喪失殆盡，而且醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，過多食用顯然對母體、胎兒健康無益。
同時，大量的酸性食品，可使準媽媽體內堿度下降，容易引起疲乏、無力。
喜酸的準媽媽忌食山楂雖然帶有酸味的食品可以緩解準媽媽出現的惡心、嘔吐等現象，但並非所有的酸味食品都適合準媽媽食用。山楂就是準媽媽不該吃的酸味食品，因為山楂可以刺激子宮收縮，有可能誘發流產。
情緒胎教：自我調節情緒的方法準媽媽應胸懷寬廣，樂觀舒暢，多想孩子遠大的前途和美好的未來，避免煩惱、驚恐和憂慮。
把生活環境布置得整潔美觀，賞心悅目。還應掛幾張健美的娃娃頭像，準媽媽可以天天看，想象腹中的孩子也是這樣健康、美麗、可愛。多欣賞花卉盆景、美術作品和大自然美好的景色，多到野外唿吸新鮮空氣。
衣著打扮、梳洗美容應考慮有利於胎兒和自身健康。常聽優美的音樂，常讀詩歌、童話和科學育兒書刊。
音樂胎教：教你怎樣享受音樂浴準備：準媽媽坐在沙發或椅子上，雙腿放在前麵比座椅稍高的凳子上，手放在雙腿兩邊，閉上眼睛，全身放鬆。收錄機放在一定距離的地方，音量開到適中，音樂以自己喜愛的為主，節奏較明快為好，也可先舒緩，後明快。音樂要連續播放10分鍾左右。
享受音樂：隨著音樂的奏起，全身自然放鬆，首先感受到音樂如波浪般一次一次有節奏地向你衝來，衝走了疲乏，衝醒了頭腦，血液在全身正隨著音樂節奏流動（時間控製在3分鍾或一首樂曲為限）；其次，想象音樂如溫熱的水流自頭頂向下流動，血液也在從頭到腳來迴有節奏地流動（時間約5分鍾或一首樂曲為限）；最後睜開眼，隨著音樂的節奏，手、腳有節奏地晃動，時間約2分鍾。
結束：當音樂停止以後，起身走動走動。享受完音樂浴之後，頭腦的昏沉感和身體的疲乏感會一掃而光，變得頭腦清醒。
運動胎教：孕期體操——踝關節與足尖運動懷孕第2個月的時候，準媽媽不能做太劇烈、太複雜的運動，也不能壓迫到腹部，因此可以做一些簡單的體操。踝關節與足尖運動是適合此期準媽媽的體操。
踝關節運動這個運動可通過活動踝關節，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上麵，下麵一條腿的腳踏平地麵，上麵的腿緩緩活動踝關節數次，然後將足背向下伸直，使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。兩條腿交替練習上述動作。
足尖運動這個運動可通過腳尖，促進血液循環，並增強腳部肌肉。具體做法：準媽媽坐在椅子上，兩腳踏平地麵，腳尖盡力上翹，翹起後再放下，反複多次，注意腳尖上翹時，腳掌不要離地。
聯想胎教：想象一下未來寶寶的樣子進入第2個月，是胎兒的各個器官進行分化的關鍵時期，準媽媽可用聯想胎教的方法使胎兒發育得更加完善。準媽媽不妨想象一下未來寶寶的模樣。
肚子裏的胎兒是男是女，像爸爸還是像媽媽？常常看一些自己所喜歡的兒童畫和照片，仔細觀察你們夫妻雙方，以及雙方父母的相貌特點，取其長處進行綜合，在頭腦中形成一個清晰的印象。
現在有科學研究已經證明：在孕期設想的孩子形象在某種程度上相似於將要出生的嬰兒，因此，許多準媽媽在家中的牆壁上都懸掛一些自己喜歡的漂亮的嬰幼兒照片，天天看上幾迴。
第8周胎教方案。
環境胎教：消除噪聲，不讓胎兒受驚懷孕2個月的胎兒還不穩定，噪聲危害極易引發子宮收縮而引起流產，準媽媽一定要重視噪聲危害的嚴重性，消除和遠離噪聲，為胎兒和自己創造一個安靜的環境。
長期生活在噪聲汙染的區域會使人煩躁不安、情緒不穩、影響食欲、休息和睡眠，還可致聽力下降。噪聲對準媽媽和胎兒的危害更大，不僅會影響準媽媽的中樞神經係統的機能活動，而且還會使內分泌紊亂，還可使胎心加快，胎動增加。
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營養胎教：緩解孕吐的中醫食療有孕吐現象的準媽媽，一定要穩定情緒、放鬆心情，在飲食上，中醫食療有一些行之有效的方法，你不妨試一試。
紅糖薑茶：生薑、陳皮各10克，加一小勺紅糖和適量水，煎成糖水飲用。
醋浸薑片：鮮嫩生薑1個，切片後用醋浸泡至變深色，含食。
薑汁柿餅：生薑20克，柿餅兩個，加少量開水將柿餅搗爛後蒸煮，每次服食l小勺。
情緒胎教：準爸爸多安撫緊張的妻子對於沒有生育過的女性而言，懷孕過程中麵臨的種種辛苦和不適、分娩的苦和產後對自己身體的擔憂，都會導致恐懼感的產生。作為丈夫在此時，要密切關注妻子的心理變化，盡一切可能關心她、體貼她，減少不良刺激，並通過你的努力來使她克服恐懼感，鼓勵她鼓起勇氣來應對孕育過程要麵對的困難，並保持愉快心情和穩定情緒，這樣才更有利於未來寶寶的健康，也能夠增深夫妻之間的感情。
音樂胎教：名曲欣賞《糖果仙子》這是著名的芭蕾舞劇《胡桃夾子》中第二幕的兩首舞曲。背景是聖誕節的夜晚，劇中的小女孩夢見自己的聖誕禮物胡桃夾子正和老鼠軍隊大戰，正當老鼠快要獲勝的時候，小女孩拿起拖鞋向老鼠扔過去，因而打敗老鼠軍。這時候，胡桃夾子也變成一位英俊的王子。王子為了答謝小女孩的救命之恩，就帶她到由各種糖果做成的“糖果仙國”宮殿中，享受各種美味可口的糖果。而《糖果仙子》正是小仙子們歡迎小女孩所跳的舞。
準媽媽在聽的時候可以在腦中想象仙子們的美麗舞蹈，並與自己的胎兒聯係起來，勾勒一下胎兒的樣子，這份甜蜜也會傳遞給腹中的胎兒。
聯想胎教：避免產生不好的聯想由於聯想對胎兒具有一定的“幹預”作用，母親的聯想內容十分重要，美好內容的聯想無疑會對胎兒產生美的熏陶；內容不佳的聯想，則會起到反麵作用，或把準媽媽本不想傳遞給胎兒的信息傳遞給了胎兒。這一點，準媽媽要千萬注意，準爸爸在生活中也要多提醒妻子，聯想一些美好的事物。
行為胎教：保持合理的睡眠和休息孕期最好的休息形式就是睡眠，通過適當的睡眠解除疲勞，使體力與腦力得到恢複，也有利於胎兒健康發育。
準媽媽睡眠時間要比平時多1小時左右，最低也要保證8小時。睡眠不足易引起疲勞，如果感覺疲勞並不容易恢複的時候，要睡午覺。特別是在酷熱的夏季，每天都應該睡午覺。不能睡午覺的人應延長晚上的睡眠時間。
為了能夠熟睡，睡眠時要注意姿勢。
懷孕早期，取仰臥位比較舒服，在膝蓋的下麵放上一個枕頭或疊成兩層的坐墊，這樣容易入睡。在懷孕中期以後由於腹部逐漸膨大，取仰臥位會感到難受，這時采取側臥位會比較舒服。
當腿部疲勞、水腫或有靜脈曲張時，把疊成兩折的坐墊放在腿下，把腿抬高，這樣睡眠的效果就會更好。