作為世界上海拔最高的淡水湖，星辰湖的麵積並不大，主湖半徑大概隻有60多米，湖水常年保持在8度左右的低溫，水中植物和魚類很少。
在湖上麵有兩條長50米的直線泳道，用簡單的漂浮標隔斷，上方還加了一個防風棚，這就是目前戶外的訓練區域。
所有的隊員看到湖水後，第一反應就是感覺非常清澈，尤其是王天海，他從小就在家鄉的戶外水域遊泳，大大小小各種江，湖，水庫都去過，但還是第一次見這麽清澈的水。
幾個隊員非常好奇，在王天海的帶頭下來到湖邊，脫掉手套輕輕感受了一下水溫。
“臥槽！！”
“啊！！好冰啊！！”
“嗚——！”
運動員們發出各種叫聲，刺骨的水溫讓他們全身雞皮疙瘩一下子立起來，如果沒有常年冬泳的習慣，連下水都不可能做到。
“這個水溫你們就不用考慮了，目前戶外的訓練暫時不開，你們隻要在室內進行訓練就可以。”，龍宇說道。
幾人點了點頭，趕緊迴到室內區域，外麵的風太大了。
室內區域有暖氣供應，所以整體溫度能滿足運動員需求。
在工作人員的協助下，所有運動員進行了宿舍安置，並熟悉了訓練基地的各種設備運用。
20分鍾後，全體成員集中在大廳內，龍宇開始說明本次的封閉訓練計劃的內容。
接下來的一個月所有人要在這裏進行高原特色訓練，通過在低含氧量的環境提升自己的血氧濃度，從而加強運動表現。
共有兩名教練員分別負責男女運動員的訓練日常，每天訓練結束後會有專業的醫生給運動員測量各項身體指標，隻有達到要求才能參加第二天訓練。
在訓練日期間不得與外界有其他聯係，要做好保密工作。
“各位，這是我們開拓高原訓練模式的第一步，所以我希望以安全為主，聽明白了嗎？！”
“明白！！！”
全體成員齊刷刷的迴答道。
高原訓練的第一天，依舊是適應性訓練。
4000米的海拔和2600米的海拔還是有很大不同的，雖然之前他們已經經過了一周的適應性生活，但拔高了這麽多還是需要繼續適應性訓練。
果然，在訓練前的熱身慢跑中，有兩名隊員就出現了輕微頭暈的症狀，經過醫生的檢查兩人的血壓比平常高了很多，有可能出現了高反。
好在之後的熱身慢跑中，其他人沒有出現症狀，大部分的人狀態還是不錯的。
那接下來要進行的正式遊泳訓練才是最關鍵的，劇烈運動和熱身運動對身體的負荷完全不同，也更容易出現危險。
運動員們先是在水中進行了200米的慢速熱身遊適應水感，然後再開始進行速度訓練。
在教練的安排下，由鍾浩倫和汪海浪第一組進行百米衝刺訓練，雖然不是正式的比賽，但也算是兩人進行的一場較量。
在遊泳世界杯之上錯過的較量，重新出現在高原之巔，兩人都是國內泳壇速度的代表人物，隻不過鍾浩倫現在的地位遠遠要高於汪海浪。
站在跳水台上的汪海浪非常平靜，在他臉上幾乎沒有一絲波瀾，反而是鍾浩倫臉上有些興奮，可能是因為第一次在海拔這麽高的地方進行遊泳測試。
“你們兩個先不要用全力，盡量讓身體保持在穩定的狀態，一定要保證安全。”
開始前教練謹慎叮囑，因為所有人都不知道在這種海拔進行100米衝刺，會對人體造成怎樣的結果。
兩人微微點頭，都弓腰展開了跳水姿勢。
“準備……滴！！”
電子音響起，兩名選手瞬間躍入水中。
從跳水結果來看，兩人的差距真的非常小，進入水中後幾乎是齊頭並進，微小的差距是因為反應速度不同造成。
鍾浩倫起步加速非常快，大量的水花濺了起來，一下子就把汪海浪的距離給拉出了一點點，但隻有一點點，再多一點都難。
前35米，兩人的差距非常小，基本保持在20厘米之內，教練看著手上的秒表表情已經有些不自在了，因為他們的速度和正常訓練時的速度已經一樣。
到第一個轉身的位置，鍾浩倫依舊率先完成轉身，前50米他的統治力可以說是相當強悍，他的50米自由泳成績能在世界排到前五的水平。
然而後半程兩人的速度都沒有提升，甚至在遊到20米的時候，鍾浩倫的速度突然往下掉，雖然幅度不大，但從汪海浪的接近很明顯的看出這一點。
“你們兩個給我收一收！！！不要用全力！！”
岸上的教練大喊，他怕再這樣下去，很有可能會出現問題，以他們的體能遊到70米是絕對不可能出現速度下降的。
不喊還好，一喊兩個人竟然紛紛開始提速，嚇得一直在旁邊待命的救生員和醫療人員都站了起來，這麽搞真的會出問題。
到了最後20米的衝刺，兩人的速度還是降了下來，可以看出體能都已經到達極限，完全是靠意誌力在硬撐了。
“哎呀，我真的服了！！”，教練一跺腳，立刻來到終點處和醫療人員進行接應。
“叮！”，大屏幕上出現兩人成績。
【汪，50.88s】
【鍾，51.21s】
汪海浪以很小的優勢贏得了比賽，兩人都完成了比賽，被救生員拉了上來，他們自己實在沒力氣爬梯子。
兩人的成績比平時慢了大約有三秒，上岸後兩人狀態很差，汪海浪出現了嚴重的嘔吐頭暈現象，鍾浩倫稍微好一些，但也完全沒有力氣，整個人癱躺在地上。
醫療人員趕緊對兩人進行了緊急救治，尤其是汪海浪，經過醫生的評估，訓練基地的條件不足以完成治療，於是便被緊急送往了下方的醫院，提前退出了訓練。
應對完突發狀況，教練的臉色已經鐵青，他看著其他的隊員嚴肅的大聲說道。
“我再三強調不要使用全力！這裏是4000米的高原！！！4000米！！！！別人光是在這個高度活動就已經相當費力，你們不是超人，所以量力而為！！”
“訓練繼續！！下一組！！”
隨後王天海和另一名隊員周凱三緩緩站上了跳水台。
在湖上麵有兩條長50米的直線泳道，用簡單的漂浮標隔斷，上方還加了一個防風棚，這就是目前戶外的訓練區域。
所有的隊員看到湖水後，第一反應就是感覺非常清澈，尤其是王天海，他從小就在家鄉的戶外水域遊泳，大大小小各種江，湖，水庫都去過，但還是第一次見這麽清澈的水。
幾個隊員非常好奇，在王天海的帶頭下來到湖邊，脫掉手套輕輕感受了一下水溫。
“臥槽！！”
“啊！！好冰啊！！”
“嗚——！”
運動員們發出各種叫聲，刺骨的水溫讓他們全身雞皮疙瘩一下子立起來，如果沒有常年冬泳的習慣，連下水都不可能做到。
“這個水溫你們就不用考慮了，目前戶外的訓練暫時不開，你們隻要在室內進行訓練就可以。”，龍宇說道。
幾人點了點頭，趕緊迴到室內區域，外麵的風太大了。
室內區域有暖氣供應，所以整體溫度能滿足運動員需求。
在工作人員的協助下，所有運動員進行了宿舍安置，並熟悉了訓練基地的各種設備運用。
20分鍾後，全體成員集中在大廳內，龍宇開始說明本次的封閉訓練計劃的內容。
接下來的一個月所有人要在這裏進行高原特色訓練，通過在低含氧量的環境提升自己的血氧濃度，從而加強運動表現。
共有兩名教練員分別負責男女運動員的訓練日常，每天訓練結束後會有專業的醫生給運動員測量各項身體指標，隻有達到要求才能參加第二天訓練。
在訓練日期間不得與外界有其他聯係，要做好保密工作。
“各位，這是我們開拓高原訓練模式的第一步，所以我希望以安全為主，聽明白了嗎？！”
“明白！！！”
全體成員齊刷刷的迴答道。
高原訓練的第一天，依舊是適應性訓練。
4000米的海拔和2600米的海拔還是有很大不同的，雖然之前他們已經經過了一周的適應性生活，但拔高了這麽多還是需要繼續適應性訓練。
果然，在訓練前的熱身慢跑中，有兩名隊員就出現了輕微頭暈的症狀，經過醫生的檢查兩人的血壓比平常高了很多，有可能出現了高反。
好在之後的熱身慢跑中，其他人沒有出現症狀，大部分的人狀態還是不錯的。
那接下來要進行的正式遊泳訓練才是最關鍵的，劇烈運動和熱身運動對身體的負荷完全不同，也更容易出現危險。
運動員們先是在水中進行了200米的慢速熱身遊適應水感，然後再開始進行速度訓練。
在教練的安排下，由鍾浩倫和汪海浪第一組進行百米衝刺訓練，雖然不是正式的比賽，但也算是兩人進行的一場較量。
在遊泳世界杯之上錯過的較量，重新出現在高原之巔，兩人都是國內泳壇速度的代表人物，隻不過鍾浩倫現在的地位遠遠要高於汪海浪。
站在跳水台上的汪海浪非常平靜，在他臉上幾乎沒有一絲波瀾，反而是鍾浩倫臉上有些興奮，可能是因為第一次在海拔這麽高的地方進行遊泳測試。
“你們兩個先不要用全力，盡量讓身體保持在穩定的狀態，一定要保證安全。”
開始前教練謹慎叮囑，因為所有人都不知道在這種海拔進行100米衝刺，會對人體造成怎樣的結果。
兩人微微點頭，都弓腰展開了跳水姿勢。
“準備……滴！！”
電子音響起，兩名選手瞬間躍入水中。
從跳水結果來看，兩人的差距真的非常小，進入水中後幾乎是齊頭並進，微小的差距是因為反應速度不同造成。
鍾浩倫起步加速非常快，大量的水花濺了起來，一下子就把汪海浪的距離給拉出了一點點，但隻有一點點，再多一點都難。
前35米，兩人的差距非常小，基本保持在20厘米之內，教練看著手上的秒表表情已經有些不自在了，因為他們的速度和正常訓練時的速度已經一樣。
到第一個轉身的位置，鍾浩倫依舊率先完成轉身，前50米他的統治力可以說是相當強悍，他的50米自由泳成績能在世界排到前五的水平。
然而後半程兩人的速度都沒有提升，甚至在遊到20米的時候，鍾浩倫的速度突然往下掉，雖然幅度不大，但從汪海浪的接近很明顯的看出這一點。
“你們兩個給我收一收！！！不要用全力！！”
岸上的教練大喊，他怕再這樣下去，很有可能會出現問題，以他們的體能遊到70米是絕對不可能出現速度下降的。
不喊還好，一喊兩個人竟然紛紛開始提速，嚇得一直在旁邊待命的救生員和醫療人員都站了起來，這麽搞真的會出問題。
到了最後20米的衝刺，兩人的速度還是降了下來，可以看出體能都已經到達極限，完全是靠意誌力在硬撐了。
“哎呀，我真的服了！！”，教練一跺腳，立刻來到終點處和醫療人員進行接應。
“叮！”，大屏幕上出現兩人成績。
【汪，50.88s】
【鍾，51.21s】
汪海浪以很小的優勢贏得了比賽，兩人都完成了比賽，被救生員拉了上來，他們自己實在沒力氣爬梯子。
兩人的成績比平時慢了大約有三秒，上岸後兩人狀態很差，汪海浪出現了嚴重的嘔吐頭暈現象，鍾浩倫稍微好一些，但也完全沒有力氣，整個人癱躺在地上。
醫療人員趕緊對兩人進行了緊急救治，尤其是汪海浪，經過醫生的評估，訓練基地的條件不足以完成治療，於是便被緊急送往了下方的醫院，提前退出了訓練。
應對完突發狀況，教練的臉色已經鐵青，他看著其他的隊員嚴肅的大聲說道。
“我再三強調不要使用全力！這裏是4000米的高原！！！4000米！！！！別人光是在這個高度活動就已經相當費力，你們不是超人，所以量力而為！！”
“訓練繼續！！下一組！！”
隨後王天海和另一名隊員周凱三緩緩站上了跳水台。