“現在給你的焦慮指數打分。”
“65分。”
“深唿吸，放鬆你全身肌肉。”任攸寧重複之前的話語，“做到後，告訴我你的分數。”
“55分。”
“繼續想像，想像你的每一塊肌肉，從腳趾頭開始，一塊一塊的放鬆。”任攸寧說，“好，給你的焦慮打分。”
“50分。”
任攸寧又重複了兩次，分數最多隻能降到40就再也降不下去了，最後他選擇停止了這一次治療。
作者有話要說：
陸以航：帶老婆練美好的肉丨體。
喬安：！！為什麽要加一個分隔號，看起來怪怪的……
陸以航：咦嘻嘻嘻！
-
《陸氏愛妻筆記》45
想要和你一起活到老，並且一起成為帥氣老爺爺！
-
不知道大家是否還記得第十一章，安安給陸先生做的菜，其中有一道叫鵪鶉蛋釀香菇。
老鹿的基友把它做出來了，非常漂亮~發到了微博，歡迎去圍觀2333
id：老鹿亂撞qvq
第46章 第 46 章
第四十六章
喬安躺在躺椅上休息，耳邊是任攸寧絮絮叨叨的聲音，他沒怎麽用心聽。現在的他感覺很奇怪，好像很放鬆，但腦子裏又有些興奮。
任攸寧也發現了喬安的不專心，他慢慢閉了嘴，打開了身邊的音響，輕柔的音樂流瀉出來，使喬安更加舒適。
實話說，任攸寧現在很是後悔。在心理治療中，很多機會轉瞬即逝，沒抓住的話，下一次有機會觸碰到就不知是何時了。
不過任攸寧也是一個不會輕言放棄的人，他反覆的看著喬安寫的紙條，一邊會議整個係統脫敏治療的過程。
到底是什麽地方讓喬安感到焦慮的呢？
他在第一階段中寫到的，“在客廳與熟人一起看電視”，而自己在說的時候，增添了幾個細節。一般來說第一次做係統脫敏治療的時候，谘詢師都會為這個想像增添細節，方便對方能更容易進入場景。
在他增添的細節中，包括了“父母家”，“身邊的人是父母”，“父母在拌嘴”，“電視裏播放籃球比賽”，“爸爸霸占遙控器”。
分量占得最多的就是他的父母，難道喬安在童年的時候，曾經有過關於父母的陰影？
在很多個例中，恐懼症，抑鬱症等患者大多的心理陰影，都有可能來源於童年，比如父母的吵架、甚至是打架，對孩子的不公平待遇，家暴，冷暴力等等。
從增添細節上來看，這一點可能性很大。
至於電視裏播放籃球比賽，喬安會對籃球比賽產生恐懼嗎？這是為什麽？
任攸寧不會放過任何一個可能性，他相信很多看似不可能的答案，十分有可能是最重要的鑰匙，但一切都還要慢慢挖掘。
看喬安休息的差不多了，任攸寧開始對他的第一次係統脫敏療法做總結。
“喬安，現在感覺怎麽樣？”
“很放鬆，也挺開心的。”
“上周你給我寫的紙條上，關於第一等級，也就是最低焦慮，是和熟人一起，在客廳看電視。你給出的分數是0分，可是在剛才你卻出現了極高的分數。”任攸寧說，“是什麽引起了你的恐懼與焦慮？”
喬安看著天花板，沒說話。
等了一會兒後，任攸寧說，“焦慮一詞的解釋是‘感到煩惱與麻煩’，這是一種和恐慌，恐懼，不安，緊張，擔憂等等密切相關的狀態。”他認真的看著喬安，“依據…”任攸寧頓了頓，換了一個說法，“而焦慮的來源則有兩個基礎。”
喬安顯然有些感興趣，他內心是渴望自己能好起來的，所以迫切希望自己能更加了解這方麵。
“有一個等式是這樣的。”任攸寧抽出一張白紙，在上麵寫下‘焦慮=關切+威脅’幾個字。
“這個等式的意思是，如果有一件事，一個東西或者人對你來說是很重要的，你對他很在意。”說著任攸寧在‘關切’下方畫了一根橫線。
“於此同時呢，你察覺到了危險，並且這個危險迫在眉睫。”說完，任攸寧在‘威脅’下方點了點。
“那麽，你的焦慮就來了。”
喬安沒說話，他認真的看著任攸寧寫在紙上的文字，仿佛明白了點什麽。
“從你寫的焦慮排分表上，也可以看出遇到的陌生人越多，你的恐懼狀態越強。產生這一切的原因，從你曾經告訴我的，你初中時的經歷上分析，應當是源自青少年時期，同學們給你帶來的大量窘迫感，孤獨感，被忽視感。對嗎？”
“喬安，雖然我是谘詢師，但是我說的不一定全對，你不用勉強自己附和我，有什麽都可以說出來，我們一起討論。”任攸寧語氣溫和，喬安的情況複雜，任攸寧決定從多方麵下手來幫助他。
喬安點頭，然後說，“對。”
任攸寧翹起嘴角，說，“除了初中時期同學們孤立你以外，還有那些是你覺得，會造成現在這樣的呢？”
喬安是一個有自己獨立思考能力的成年人，他的思想實際上很成熟，在很多方麵都有自己獨特的見解，隻不過因為社恐的原因，從未顯示出來過。
在之前的治療中，喬安一直微妙的抗拒著，任攸寧試了幾種方式，都沒能讓喬安開口，現在看來原來是找錯的方向。
“也不是孤立，我本來就不喜歡和他們一起玩，隻不過很不喜歡聽到他們拒絕我。”喬安說，“初中有很多小組活動，一直被拒絕。”
任攸寧瞭然，當一件事成為習慣後，喬安就會自然而然的認為，隻要和人說話，都會遭到拒絕，從而從潛意識裏害怕與人交談。
“沒人和我組隊，我就隻能自己一個人做。什麽都是一個人，我不喜歡公眾演講，一群人在下麵看著我，我…”喬安喘了喘，說，“我會害怕。”
任攸寧點頭，沒說話。
“就算上了台，也做不好。發慌，喘不過氣，流汗，我一句話都說不出來。下麵的人都在笑，越笑，我越難受。就好像理智被一點點抽離大腦，到最後結果都不會好。”
喬安低垂著眼，透過暖黃色的光影，任攸寧看到了那處微微閃爍的光亮。
一下子有些心跳加速，仿佛迴到了初遇那天。
他倒吸了一口涼氣，慌忙拿起茶杯大大喝了一口，掩飾自己見不得人的心事。
有的人心裏憋了很多話，壓在心底一直沒有機會說出來，他們缺少一個聆聽者。而這一類人一旦開口，一旦遇到了願意認真聽他們說話的人，那麽一定會將很多東西都說出來。
“你明白那種感覺嗎？”喬安的視線，打在桌麵上寫著焦慮公式的紙上，又仿佛透過那張紙看向更遠的地方。
“你身邊所有人都能看到你，都知道你，可就是沒人和你說話，沒人會碰到你，沒人願意與你有眼神交流。就好像他們是兩個世界的人一樣。就仿佛這個人不存在一般。”
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“65分。”
“深唿吸，放鬆你全身肌肉。”任攸寧重複之前的話語，“做到後，告訴我你的分數。”
“55分。”
“繼續想像，想像你的每一塊肌肉，從腳趾頭開始，一塊一塊的放鬆。”任攸寧說，“好，給你的焦慮打分。”
“50分。”
任攸寧又重複了兩次，分數最多隻能降到40就再也降不下去了，最後他選擇停止了這一次治療。
作者有話要說：
陸以航：帶老婆練美好的肉丨體。
喬安：！！為什麽要加一個分隔號，看起來怪怪的……
陸以航：咦嘻嘻嘻！
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《陸氏愛妻筆記》45
想要和你一起活到老，並且一起成為帥氣老爺爺！
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不知道大家是否還記得第十一章，安安給陸先生做的菜，其中有一道叫鵪鶉蛋釀香菇。
老鹿的基友把它做出來了，非常漂亮~發到了微博，歡迎去圍觀2333
id：老鹿亂撞qvq
第46章 第 46 章
第四十六章
喬安躺在躺椅上休息，耳邊是任攸寧絮絮叨叨的聲音，他沒怎麽用心聽。現在的他感覺很奇怪，好像很放鬆，但腦子裏又有些興奮。
任攸寧也發現了喬安的不專心，他慢慢閉了嘴，打開了身邊的音響，輕柔的音樂流瀉出來，使喬安更加舒適。
實話說，任攸寧現在很是後悔。在心理治療中，很多機會轉瞬即逝，沒抓住的話，下一次有機會觸碰到就不知是何時了。
不過任攸寧也是一個不會輕言放棄的人，他反覆的看著喬安寫的紙條，一邊會議整個係統脫敏治療的過程。
到底是什麽地方讓喬安感到焦慮的呢？
他在第一階段中寫到的，“在客廳與熟人一起看電視”，而自己在說的時候，增添了幾個細節。一般來說第一次做係統脫敏治療的時候，谘詢師都會為這個想像增添細節，方便對方能更容易進入場景。
在他增添的細節中，包括了“父母家”，“身邊的人是父母”，“父母在拌嘴”，“電視裏播放籃球比賽”，“爸爸霸占遙控器”。
分量占得最多的就是他的父母，難道喬安在童年的時候，曾經有過關於父母的陰影？
在很多個例中，恐懼症，抑鬱症等患者大多的心理陰影，都有可能來源於童年，比如父母的吵架、甚至是打架，對孩子的不公平待遇，家暴，冷暴力等等。
從增添細節上來看，這一點可能性很大。
至於電視裏播放籃球比賽，喬安會對籃球比賽產生恐懼嗎？這是為什麽？
任攸寧不會放過任何一個可能性，他相信很多看似不可能的答案，十分有可能是最重要的鑰匙，但一切都還要慢慢挖掘。
看喬安休息的差不多了，任攸寧開始對他的第一次係統脫敏療法做總結。
“喬安，現在感覺怎麽樣？”
“很放鬆，也挺開心的。”
“上周你給我寫的紙條上，關於第一等級，也就是最低焦慮，是和熟人一起，在客廳看電視。你給出的分數是0分，可是在剛才你卻出現了極高的分數。”任攸寧說，“是什麽引起了你的恐懼與焦慮？”
喬安看著天花板，沒說話。
等了一會兒後，任攸寧說，“焦慮一詞的解釋是‘感到煩惱與麻煩’，這是一種和恐慌，恐懼，不安，緊張，擔憂等等密切相關的狀態。”他認真的看著喬安，“依據…”任攸寧頓了頓，換了一個說法，“而焦慮的來源則有兩個基礎。”
喬安顯然有些感興趣，他內心是渴望自己能好起來的，所以迫切希望自己能更加了解這方麵。
“有一個等式是這樣的。”任攸寧抽出一張白紙，在上麵寫下‘焦慮=關切+威脅’幾個字。
“這個等式的意思是，如果有一件事，一個東西或者人對你來說是很重要的，你對他很在意。”說著任攸寧在‘關切’下方畫了一根橫線。
“於此同時呢，你察覺到了危險，並且這個危險迫在眉睫。”說完，任攸寧在‘威脅’下方點了點。
“那麽，你的焦慮就來了。”
喬安沒說話，他認真的看著任攸寧寫在紙上的文字，仿佛明白了點什麽。
“從你寫的焦慮排分表上，也可以看出遇到的陌生人越多，你的恐懼狀態越強。產生這一切的原因，從你曾經告訴我的，你初中時的經歷上分析，應當是源自青少年時期，同學們給你帶來的大量窘迫感，孤獨感，被忽視感。對嗎？”
“喬安，雖然我是谘詢師，但是我說的不一定全對，你不用勉強自己附和我，有什麽都可以說出來，我們一起討論。”任攸寧語氣溫和，喬安的情況複雜，任攸寧決定從多方麵下手來幫助他。
喬安點頭，然後說，“對。”
任攸寧翹起嘴角，說，“除了初中時期同學們孤立你以外，還有那些是你覺得，會造成現在這樣的呢？”
喬安是一個有自己獨立思考能力的成年人，他的思想實際上很成熟，在很多方麵都有自己獨特的見解，隻不過因為社恐的原因，從未顯示出來過。
在之前的治療中，喬安一直微妙的抗拒著，任攸寧試了幾種方式，都沒能讓喬安開口，現在看來原來是找錯的方向。
“也不是孤立，我本來就不喜歡和他們一起玩，隻不過很不喜歡聽到他們拒絕我。”喬安說，“初中有很多小組活動，一直被拒絕。”
任攸寧瞭然，當一件事成為習慣後，喬安就會自然而然的認為，隻要和人說話，都會遭到拒絕，從而從潛意識裏害怕與人交談。
“沒人和我組隊，我就隻能自己一個人做。什麽都是一個人，我不喜歡公眾演講，一群人在下麵看著我，我…”喬安喘了喘，說，“我會害怕。”
任攸寧點頭，沒說話。
“就算上了台，也做不好。發慌，喘不過氣，流汗，我一句話都說不出來。下麵的人都在笑，越笑，我越難受。就好像理智被一點點抽離大腦，到最後結果都不會好。”
喬安低垂著眼，透過暖黃色的光影，任攸寧看到了那處微微閃爍的光亮。
一下子有些心跳加速，仿佛迴到了初遇那天。
他倒吸了一口涼氣，慌忙拿起茶杯大大喝了一口，掩飾自己見不得人的心事。
有的人心裏憋了很多話，壓在心底一直沒有機會說出來，他們缺少一個聆聽者。而這一類人一旦開口，一旦遇到了願意認真聽他們說話的人，那麽一定會將很多東西都說出來。
“你明白那種感覺嗎？”喬安的視線，打在桌麵上寫著焦慮公式的紙上，又仿佛透過那張紙看向更遠的地方。
“你身邊所有人都能看到你，都知道你，可就是沒人和你說話，沒人會碰到你，沒人願意與你有眼神交流。就好像他們是兩個世界的人一樣。就仿佛這個人不存在一般。”
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