“通過這個理論，沃爾怕創立了一個叫‘係統脫敏療法’的方式，可以幫助恐懼症患者克服，消除焦慮與恐懼。”
喬安點點頭，他聽說過這個方法。
“我們等會兒會通過想像的方式，類似於之前做的意象引導，但略有不同，因為這一次我會在一旁引導你。通過想像，我們會將你代入，你上次手寫的這幾個場景，再通過肌肉放鬆的方式，來對抗焦慮。”
“多次練習之後，就會達到我們想要的目的。”任攸寧笑了笑，“在過程中有任何不適你都可以說出來。”
“好。”喬安點頭。
任攸寧走過來，將喬安的座椅靠背降低，使他能夠舒服的躺好，隨後坐到了上次那個頭頂前的位置。
一切就緒，任攸寧用輕緩，而低沉的聲音，像喬安發出指令。
“放鬆自己，將注意力專注到你的唿吸上。很好，現在雙腳用力繃緊，五、四…一，很好，放鬆。現在小腿用力，專注的體會肌肉繃緊的感覺，堅持，五，四…一”
“……”任攸寧緩慢的，從腳到頭，一個部位一個部位的往上，讓喬安的身體逐漸全部放鬆。
係統脫敏療法，將會從被治療者最低焦慮度開始，漸漸往上轉移。讓他們進入會使他們感到焦慮的場景，然後再讓他們放鬆，與自己的恐懼做抗爭。
一般一次治療會跨度3-4層，如果被治療者受不了，再退迴，多次反覆，直到他能忍受，不會對當前場景感到恐懼與焦慮，那麽治療就成功了。
喬安上次走之前寫到的，第一級是“在客廳與熟人一起看電視”，這是0分，表示這個是剛好在他忍受範圍內的場景，任攸寧不會在這上麵做過多停留。
第二級是“離開家門，到有人的走廊”10分。第三極，“小區散步時與陌生人閑聊”20分。
這兩個任攸寧也不打算接觸，因為在從之前的谘詢中，任攸寧看得出喬安屬於比較堅韌那一類的人，在可控範圍內下猛藥是能被接受的。
第四級，“擁擠的電梯”30分。第五級，“擁擠的便利店”40分。第六級，“擁擠的公交或地鐵”50分。
這三個正是任攸寧今天的目標。
“現在想像你正在父母家裏的客廳中看電視，旁邊坐著兩個人，一個是你的爸爸，一個是媽媽。”任攸寧輕輕說，“電視裏放的是最新一期的籃球比賽，你的媽媽不想看，嘴裏一直嘮嘮叨叨。可爸爸卻很想看，一直霸占著遙控器。”
“如果你能很清晰的置身其中了，那麽就輕輕翹起你的食指。”
幾分鍾後，喬安的右手食指微微往上翹起，但是他的表情卻不如任攸寧預料那邊，輕鬆平靜。
這是怎麽了？
“很好，保持。現在給你的焦慮指數打個分。”任攸寧說。
喬安張嘴，聲音顫抖，“60分。”
任攸寧絲毫沒想到，他正打算說話，喬安又開口了。
他說，“70分。”
這怎麽可能？任攸寧再次看了一眼喬安寫給他的紙片，他現在需要做一個艱難的決定。
多次的谘詢過程，任攸寧一直覺得喬安身上有一些不對勁，他看似在導致自己社恐的經歷中完美無瑕，但是任攸寧卻總能感到事情不對。
可到底什麽地方有問題，因為喬安的不配合，他一直沒能摸到。
今天，誤打誤撞般，他有了能找到這一切的機會，而現在就是這個機會。
讓喬安繼續處於這個焦慮的狀態，直到找到真相，還是以保護谘詢者為上，讓他恢復平靜，放棄這個機會？
任攸寧捏著手中的紙條，張了兩次嘴都沒能說出話。
喬安再一次開口了，他說，“80分。”他緊閉著雙眼，可淚珠卻從眼角劃出。
任攸寧用力掐了一下自己的掌心，和緩到，“深唿吸，告訴自己全身放鬆，用你的技巧使自己放鬆，從腳到頭，每一塊肌肉都放鬆下來。做到後告訴我你的分數。”
“85分。”
喬安的唿吸急促了許多，任攸寧知道不能再這樣下去了，他說，“現在天色已晚，你要離開了，從父母家裏走了出去，外麵是沒有人的走廊。”
“想像到了嗎？如果做到了就翹起食指。”任攸寧問。
過了一會兒，喬安才終於翹了起來。
“很好，現在給你的焦慮指數打分。”
“5分。”喬安說。
任攸寧仔細的看了看字條，他說道，“現在走廊裏突然走出來了兩個人，是父母的鄰居，給你的焦慮打分。”
“10分。”
“現在你和剛才的兩個鄰居一起上了電梯，裏麵隻有你們三個人，想像到了嗎？”任攸寧看了看喬安的手，說，“好，告訴我你的分數。”
“25分。”
還不到嚴重，任攸寧沒做理會，他接著說，“在中途電梯停下了，門打開，從外麵走進來了5個人，很好。”喬安已經懂得一旦想像到後，就自己翹食指，“為你的焦慮打分。”
“30分。”
“深唿吸，放鬆你的全身，告訴自己一點一點的放鬆。做到後翹食指，然後告訴我你的分數。”任攸寧慢慢說。
過了一小會兒，喬安聲音略帶疑惑與不確定，“10分。”
任攸寧翹起嘴角，繼續低沉著嗓子到，“你離開電梯，突然想去外麵買兩個麵包，當做明天的早餐，於是走到了小區外的一家便利店，裏麵正是高峰期，到處都是人。想像出來了嗎？”
“好，保持。告訴我你的分數。”
“40分。”
“深唿吸，放鬆全身，用剛剛的放鬆技巧。做到後翹食指，告訴我你的分數。”
喬安閉著雙眼，表情逐漸冷靜，“15分。”
“買好麵包後，你打算坐公交迴家，車站人很多，這時恰好你要坐的那一路到了，你隨著人流擠了上去，一個車廂都被擠得快站不下人了。”任攸寧說，“想像到了嗎？”
喬安翹起食指，然後聲音焦急到，“55分。”
“深唿吸，放鬆全身，將注意力放到唿吸上。”任攸寧說，“做到了嗎？”
喬安翹起食指。
“為你的焦慮打分。”
“40分。”
“繼續保持想像，深唿吸，放鬆全身，從腳到腿，再到腰，一路向上，每一塊肌肉都放鬆下來，做到了就握拳。”
喬安輕輕翹食指，然後有些遲疑到，“25分”。
“很好，繼續想像，繼續放鬆自己。”
一會兒後，喬安語氣少帶著驚喜，他說，“15分！”
喬安的狀態很好，任攸寧決定再往上走一層，到第六級，“去人多的地方吃東西。”60分。
“車停了，到了一個人滿為患的小吃街，你聞著味道覺得很餓，於是決定下去吃點東西。想像到了嗎？”任攸寧說，“很好，你去了人最多的一家串串香，點了很多吃的，一個人坐在小桌子邊吃。”
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喬安點點頭，他聽說過這個方法。
“我們等會兒會通過想像的方式，類似於之前做的意象引導，但略有不同，因為這一次我會在一旁引導你。通過想像，我們會將你代入，你上次手寫的這幾個場景，再通過肌肉放鬆的方式，來對抗焦慮。”
“多次練習之後，就會達到我們想要的目的。”任攸寧笑了笑，“在過程中有任何不適你都可以說出來。”
“好。”喬安點頭。
任攸寧走過來，將喬安的座椅靠背降低，使他能夠舒服的躺好，隨後坐到了上次那個頭頂前的位置。
一切就緒，任攸寧用輕緩，而低沉的聲音，像喬安發出指令。
“放鬆自己，將注意力專注到你的唿吸上。很好，現在雙腳用力繃緊，五、四…一，很好，放鬆。現在小腿用力，專注的體會肌肉繃緊的感覺，堅持，五，四…一”
“……”任攸寧緩慢的，從腳到頭，一個部位一個部位的往上，讓喬安的身體逐漸全部放鬆。
係統脫敏療法，將會從被治療者最低焦慮度開始，漸漸往上轉移。讓他們進入會使他們感到焦慮的場景，然後再讓他們放鬆，與自己的恐懼做抗爭。
一般一次治療會跨度3-4層，如果被治療者受不了，再退迴，多次反覆，直到他能忍受，不會對當前場景感到恐懼與焦慮，那麽治療就成功了。
喬安上次走之前寫到的，第一級是“在客廳與熟人一起看電視”，這是0分，表示這個是剛好在他忍受範圍內的場景，任攸寧不會在這上麵做過多停留。
第二級是“離開家門，到有人的走廊”10分。第三極，“小區散步時與陌生人閑聊”20分。
這兩個任攸寧也不打算接觸，因為在從之前的谘詢中，任攸寧看得出喬安屬於比較堅韌那一類的人，在可控範圍內下猛藥是能被接受的。
第四級，“擁擠的電梯”30分。第五級，“擁擠的便利店”40分。第六級，“擁擠的公交或地鐵”50分。
這三個正是任攸寧今天的目標。
“現在想像你正在父母家裏的客廳中看電視，旁邊坐著兩個人，一個是你的爸爸，一個是媽媽。”任攸寧輕輕說，“電視裏放的是最新一期的籃球比賽，你的媽媽不想看，嘴裏一直嘮嘮叨叨。可爸爸卻很想看，一直霸占著遙控器。”
“如果你能很清晰的置身其中了，那麽就輕輕翹起你的食指。”
幾分鍾後，喬安的右手食指微微往上翹起，但是他的表情卻不如任攸寧預料那邊，輕鬆平靜。
這是怎麽了？
“很好，保持。現在給你的焦慮指數打個分。”任攸寧說。
喬安張嘴，聲音顫抖，“60分。”
任攸寧絲毫沒想到，他正打算說話，喬安又開口了。
他說，“70分。”
這怎麽可能？任攸寧再次看了一眼喬安寫給他的紙片，他現在需要做一個艱難的決定。
多次的谘詢過程，任攸寧一直覺得喬安身上有一些不對勁，他看似在導致自己社恐的經歷中完美無瑕，但是任攸寧卻總能感到事情不對。
可到底什麽地方有問題，因為喬安的不配合，他一直沒能摸到。
今天，誤打誤撞般，他有了能找到這一切的機會，而現在就是這個機會。
讓喬安繼續處於這個焦慮的狀態，直到找到真相，還是以保護谘詢者為上，讓他恢復平靜，放棄這個機會？
任攸寧捏著手中的紙條，張了兩次嘴都沒能說出話。
喬安再一次開口了，他說，“80分。”他緊閉著雙眼，可淚珠卻從眼角劃出。
任攸寧用力掐了一下自己的掌心，和緩到，“深唿吸，告訴自己全身放鬆，用你的技巧使自己放鬆，從腳到頭，每一塊肌肉都放鬆下來。做到後告訴我你的分數。”
“85分。”
喬安的唿吸急促了許多，任攸寧知道不能再這樣下去了，他說，“現在天色已晚，你要離開了，從父母家裏走了出去，外麵是沒有人的走廊。”
“想像到了嗎？如果做到了就翹起食指。”任攸寧問。
過了一會兒，喬安才終於翹了起來。
“很好，現在給你的焦慮指數打分。”
“5分。”喬安說。
任攸寧仔細的看了看字條，他說道，“現在走廊裏突然走出來了兩個人，是父母的鄰居，給你的焦慮打分。”
“10分。”
“現在你和剛才的兩個鄰居一起上了電梯，裏麵隻有你們三個人，想像到了嗎？”任攸寧看了看喬安的手，說，“好，告訴我你的分數。”
“25分。”
還不到嚴重，任攸寧沒做理會，他接著說，“在中途電梯停下了，門打開，從外麵走進來了5個人，很好。”喬安已經懂得一旦想像到後，就自己翹食指，“為你的焦慮打分。”
“30分。”
“深唿吸，放鬆你的全身，告訴自己一點一點的放鬆。做到後翹食指，然後告訴我你的分數。”任攸寧慢慢說。
過了一小會兒，喬安聲音略帶疑惑與不確定，“10分。”
任攸寧翹起嘴角，繼續低沉著嗓子到，“你離開電梯，突然想去外麵買兩個麵包，當做明天的早餐，於是走到了小區外的一家便利店，裏麵正是高峰期，到處都是人。想像出來了嗎？”
“好，保持。告訴我你的分數。”
“40分。”
“深唿吸，放鬆全身，用剛剛的放鬆技巧。做到後翹食指，告訴我你的分數。”
喬安閉著雙眼，表情逐漸冷靜，“15分。”
“買好麵包後，你打算坐公交迴家，車站人很多，這時恰好你要坐的那一路到了，你隨著人流擠了上去，一個車廂都被擠得快站不下人了。”任攸寧說，“想像到了嗎？”
喬安翹起食指，然後聲音焦急到，“55分。”
“深唿吸，放鬆全身，將注意力放到唿吸上。”任攸寧說，“做到了嗎？”
喬安翹起食指。
“為你的焦慮打分。”
“40分。”
“繼續保持想像，深唿吸，放鬆全身，從腳到腿，再到腰，一路向上，每一塊肌肉都放鬆下來，做到了就握拳。”
喬安輕輕翹食指，然後有些遲疑到，“25分”。
“很好，繼續想像，繼續放鬆自己。”
一會兒後，喬安語氣少帶著驚喜，他說，“15分！”
喬安的狀態很好，任攸寧決定再往上走一層，到第六級，“去人多的地方吃東西。”60分。
“車停了，到了一個人滿為患的小吃街，你聞著味道覺得很餓，於是決定下去吃點東西。想像到了嗎？”任攸寧說，“很好，你去了人最多的一家串串香，點了很多吃的，一個人坐在小桌子邊吃。”
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