可在辛苦了一天後，大家也得到了額外的“福利”。
那就是……
訓練後的專業放鬆和理療手法。
在理療組組長的帶領下，基本上每個一線隊員，都能夠比較及時和充分訓練後放鬆和按摩。
這種被訓練艸得“欲亣仙亣欲亣死”，然後又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感覺，真真是……
冰火兩重天。
這些人除了蘇神，誰有這種專業待遇過？
而且這些人都是蘇神親自認定的業內高水平人士，按摩放鬆的舒爽程度，直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放鬆的房間內聽到各種各樣，男人的叫喚乃至是呻吟。
沒辦法，周兵就表示，這實在是他娘娘的太爽了。
真是不自覺就叫喚了出來。
完全沒法控製啊。
除了這些，專業的營養師也就是蘇神以前團隊的方麵大佬，徐寶路上線。
這人是重開前多年以來一直負責蘇神訓練飲食和營養的專業營養師。
這也是國內真正開始把營養師單獨劃分出來，作為科學備戰單位看待。
以前最多是請個人製定個飲食計劃，就算是完事，哪有精細到了這個程度的？
甚至徐寶路還會為絕對主力，單獨製定個人的飲食清單和營養補充計劃，而且還會隨著比賽的臨近，日子的變化，不斷調整。。到了這裏的時候，大家才真正感覺到了，什麽叫做複合型團隊的威力。
他還采取了一個未來很著名的備戰營養法則，名曰——
80/20備戰營養法則。
什麽叫做80/20備戰營養法則？這可不是大家日常中認為的帕累托法則，而是一個真正為了比賽和訓練日製定的精細食物法門。
大概就是隻每次正餐和加餐，都應該視為為身體訓練恢複，儲蓄能量的機會。
並且將其與身體的狀態，緊密結合。
在80%的時間裏麵，選擇對於你身體目前狀態而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以選擇那些非最佳食物，或者叫做“你的最愛”食物。這個論點，基本上是推翻了以前那種極限苛刻的營養備戰標準，起碼在訓練日的時候,因為距離比賽還有很長時間,太過於苛刻，人體本能會抗拒和變得消極。這樣一來，其實反倒是會對於你的訓練出現反作用。
所以後來大名鼎鼎的80/20備戰營養法則，就橫空出世。
具體點操作就是以一周為單位,利用一天時間吃完你想吃的食物,當然總量依然不能超過20%。這會讓你的身體愉悅感和興奮感大大提升，剩下的六天吃得科學幹淨即可。要記住了,運動員並不是打健美比賽,從來不需要絕對低量的體脂率，那種5%以下的體脂率,講真的,隻能好看。這種狀態下，人的機能非但沒有處於高分狀態，反而是處於一個絕對低穀。
真正是“中看不中用”。
作為運動員，既然你不需要控製到這麽變態的體脂率,其實采取80/20備戰營養法則,就反而是更加的有益於運動表現和訓練表現的提升。
再配合“意念進食法”,可以起到最佳的訓練日營養和心情愉悅度結合調整。
再配合現在已經在歐米運動營養學開始漸漸流行的“水合狀態”。
他告訴了所有運動員,如果在訓練日出現“非水合狀態”的程度,大於2%,就會開始明顯降低你的運動表現。這給國內以前訓練渴了才大口大口喝水的運動員們,再次來了一記“科學大頭棒”。就連楊耀竹這種級別的運動員,都不禁驚唿——
原來特麽的喝水都這麽重要。
都會影響運動表現和運動穩定性。
以前真是練得太粗糙了。
比月球表麵還要粗糙啊。
同時這還不算完,要是這麽簡單，也不會讓蘇神這麽欽點了。徐寶路還對每個人的身體狀態,進行了營養攝入評估，看起來很繁瑣,可當他把詳細的分析報告擺在每個人的眼前時，還是讓人,不得不愣神。
比如湖凱，就是在運動中比較容易流汗,出汗量大。
這樣的類型,你再采取同樣的攝入和水合，顯然是不夠精細。
所以，需要個人化個性定製。
徐寶路給湖凱定製的計劃就是，除了要比別人多喝1~2口水,還要額外補充水中的鈉含量。
因為這樣就可最大限度上減少湖凱因為出汗量大，出現的“水合狀態”下降。
同時還能減少這種體質的人,運動和訓練中電解質的更快速流失。
根據湖凱的現下身體狀態和體重基數，徐寶路讓湖凱每天在訓練日中額外補充6~8盎司，也就是不超過226克至少含有200毫克鈉的水分射入。這是最能維持他目前這個身體電解質的營養補充法。
這給湖凱都整得差點大腦變成“甜甜圈”。
誰能想到，光是一個喝水和流汗，都可以牽扯到這麽東西來？？？
這以前，自己的訓練和這種比起來，完全是……小學生級別。
他這種元老級別，也都算是開了眼。
然後還有每個人的訓練日加餐問題，一段時間測試一次，再重新調整。
比如趙昊煥在訓練前，需要額外攝入半杯漿果+75%杯高纖維穀物配酸奶。
比如周兵在訓練前，現在是額外射入一小碗麥片+海南大香蕉。
比如文勇毅訓練前，先吃兩大湯匙的精選堅果。
比如勞逸在訓練前會想吃一整杯高纖維麥片和2湯匙優質果脯。
比如陳娟在訓練前，現在需要多攝入半個花生醬特製果凍三明治。
比如……
這一切，都開始在逐步體現真正一個優秀“複合團隊”的效果。
同時在訓練中，也需要額外補充,絕對不和以前一樣，完全消耗殆盡，“三從一大”，榨得身體能量幹幹淨淨才算是好。這種方式，已經在未來被證明，大錯特錯，甚至國內還有些教練曾經莫名其妙的迷信什麽，訓練中不能吃東西，免得影響消化和腸胃功能等等。
事實上，在米國，運動營養學已經很清楚的提出來了。
不僅僅是訓練前。
訓練中，也要吃，也要給身體補充能量。
否則就要產生“能量赤字”，極大影響訓練水平和超量恢複。
什麽時候喝水，什麽時候30~60克的小範圍優質碳水化合物，甚至什麽時候吃水果，都是有徐寶路專門操刀，告訴幾個人分別去提醒。訓練後就更是“苛刻”，因為在徐寶路看來，高強度訓練後真是你的細胞全部打開，大量能量消耗的時候。所以他拿出了自己的“看家秘訣”，這也是蘇神曾經最熟悉的一幕——
“蘇，你該喝我調製的特殊運動恢複型攪合飲品了。”
“蘇，這裏麵包含著優質蛋白+碳水化合物+脂肪+前衛+維他命+礦物質，為了達到最好的恢複補充效果，最好減少味道的調和，直接喝下去是最好。”
“蘇，喝下去，可能是難喝一點，但是對你絕對有好處。”
蘇神：……
那是一點點“難喝”麽？
這些東西加在一起，就沒可能多好喝了，可是沒辦法，自己請來的人，含著淚也要喝下去。
這以後，每次“蘇神係”成員聽到了徐寶路的聲音——嘿，你該喝我調製的特殊運動恢複型攪合飲品了，就會……
神經一蹦三尺高。
個個“淚流滿麵”。
這就是複合團隊真正的意義。
真正的全方位，立體性的打造，整個團隊運動員的定製化服務。
從訓練到吃，幾乎都是一絲不苟。
雖然大家覺得對不起自己的“舌頭”和“味蕾”，但是你不得不說，這樣持續的時間一長，每個人都明顯感覺……身體的恢複和每日的機能，大幅度提升。
訓練狀態更加集中，恢複起來更加事半功倍。
……
二沙島，看到這裏袁郭強才明白。
真正的“複合型團隊”到底是什麽。
到底應該怎麽用。
一句話——
什麽叫做專業？
介，就是專業。
和這個團隊一比，以前自己那個團隊都基本上不能稱之為一個團隊了。
專業化差距，實在是太大了。
基本上說是差了一個太平洋，都是少的。
就是這個徐寶路調製的特殊運動恢複型攪合飲品，袁郭強試了一口後，嘴裏雖然說“這就是專業”，但之後在二沙島反正是再也沒有人見他品嚐過第二口。
ps：第二更~~~
相信這幾章應該可以管中窺豹的展示，什麽叫做“複合型團隊”了。
也讓大家也知道一下下，為什麽這個團隊蘇神這麽信賴，同時……值這麽貴的價錢。
細節化處理，真是太可怕。
嗯，還有還有啦~~~
那就是……
訓練後的專業放鬆和理療手法。
在理療組組長的帶領下，基本上每個一線隊員，都能夠比較及時和充分訓練後放鬆和按摩。
這種被訓練艸得“欲亣仙亣欲亣死”，然後又在按摩下爽的“欲亣仙亣欲亣死”的感覺，真真是……
冰火兩重天。
這些人除了蘇神，誰有這種專業待遇過？
而且這些人都是蘇神親自認定的業內高水平人士，按摩放鬆的舒爽程度，直逼“王瞎子李麻子盲人按摩”。你甚至可以在放鬆的房間內聽到各種各樣，男人的叫喚乃至是呻吟。
沒辦法，周兵就表示，這實在是他娘娘的太爽了。
真是不自覺就叫喚了出來。
完全沒法控製啊。
除了這些，專業的營養師也就是蘇神以前團隊的方麵大佬，徐寶路上線。
這人是重開前多年以來一直負責蘇神訓練飲食和營養的專業營養師。
這也是國內真正開始把營養師單獨劃分出來，作為科學備戰單位看待。
以前最多是請個人製定個飲食計劃，就算是完事，哪有精細到了這個程度的？
甚至徐寶路還會為絕對主力，單獨製定個人的飲食清單和營養補充計劃，而且還會隨著比賽的臨近，日子的變化，不斷調整。。到了這裏的時候，大家才真正感覺到了，什麽叫做複合型團隊的威力。
他還采取了一個未來很著名的備戰營養法則，名曰——
80/20備戰營養法則。
什麽叫做80/20備戰營養法則？這可不是大家日常中認為的帕累托法則，而是一個真正為了比賽和訓練日製定的精細食物法門。
大概就是隻每次正餐和加餐，都應該視為為身體訓練恢複，儲蓄能量的機會。
並且將其與身體的狀態，緊密結合。
在80%的時間裏麵，選擇對於你身體目前狀態而言最佳的食物分配。而剩下的20%，依然可以選擇那些非最佳食物，或者叫做“你的最愛”食物。這個論點，基本上是推翻了以前那種極限苛刻的營養備戰標準，起碼在訓練日的時候,因為距離比賽還有很長時間,太過於苛刻，人體本能會抗拒和變得消極。這樣一來，其實反倒是會對於你的訓練出現反作用。
所以後來大名鼎鼎的80/20備戰營養法則，就橫空出世。
具體點操作就是以一周為單位,利用一天時間吃完你想吃的食物,當然總量依然不能超過20%。這會讓你的身體愉悅感和興奮感大大提升，剩下的六天吃得科學幹淨即可。要記住了,運動員並不是打健美比賽,從來不需要絕對低量的體脂率，那種5%以下的體脂率,講真的,隻能好看。這種狀態下，人的機能非但沒有處於高分狀態，反而是處於一個絕對低穀。
真正是“中看不中用”。
作為運動員，既然你不需要控製到這麽變態的體脂率,其實采取80/20備戰營養法則,就反而是更加的有益於運動表現和訓練表現的提升。
再配合“意念進食法”,可以起到最佳的訓練日營養和心情愉悅度結合調整。
再配合現在已經在歐米運動營養學開始漸漸流行的“水合狀態”。
他告訴了所有運動員,如果在訓練日出現“非水合狀態”的程度,大於2%,就會開始明顯降低你的運動表現。這給國內以前訓練渴了才大口大口喝水的運動員們,再次來了一記“科學大頭棒”。就連楊耀竹這種級別的運動員,都不禁驚唿——
原來特麽的喝水都這麽重要。
都會影響運動表現和運動穩定性。
以前真是練得太粗糙了。
比月球表麵還要粗糙啊。
同時這還不算完,要是這麽簡單，也不會讓蘇神這麽欽點了。徐寶路還對每個人的身體狀態,進行了營養攝入評估，看起來很繁瑣,可當他把詳細的分析報告擺在每個人的眼前時，還是讓人,不得不愣神。
比如湖凱，就是在運動中比較容易流汗,出汗量大。
這樣的類型,你再采取同樣的攝入和水合，顯然是不夠精細。
所以，需要個人化個性定製。
徐寶路給湖凱定製的計劃就是，除了要比別人多喝1~2口水,還要額外補充水中的鈉含量。
因為這樣就可最大限度上減少湖凱因為出汗量大，出現的“水合狀態”下降。
同時還能減少這種體質的人,運動和訓練中電解質的更快速流失。
根據湖凱的現下身體狀態和體重基數，徐寶路讓湖凱每天在訓練日中額外補充6~8盎司，也就是不超過226克至少含有200毫克鈉的水分射入。這是最能維持他目前這個身體電解質的營養補充法。
這給湖凱都整得差點大腦變成“甜甜圈”。
誰能想到，光是一個喝水和流汗，都可以牽扯到這麽東西來？？？
這以前，自己的訓練和這種比起來，完全是……小學生級別。
他這種元老級別，也都算是開了眼。
然後還有每個人的訓練日加餐問題，一段時間測試一次，再重新調整。
比如趙昊煥在訓練前，需要額外攝入半杯漿果+75%杯高纖維穀物配酸奶。
比如周兵在訓練前，現在是額外射入一小碗麥片+海南大香蕉。
比如文勇毅訓練前，先吃兩大湯匙的精選堅果。
比如勞逸在訓練前會想吃一整杯高纖維麥片和2湯匙優質果脯。
比如陳娟在訓練前，現在需要多攝入半個花生醬特製果凍三明治。
比如……
這一切，都開始在逐步體現真正一個優秀“複合團隊”的效果。
同時在訓練中，也需要額外補充,絕對不和以前一樣，完全消耗殆盡，“三從一大”，榨得身體能量幹幹淨淨才算是好。這種方式，已經在未來被證明，大錯特錯，甚至國內還有些教練曾經莫名其妙的迷信什麽，訓練中不能吃東西，免得影響消化和腸胃功能等等。
事實上，在米國，運動營養學已經很清楚的提出來了。
不僅僅是訓練前。
訓練中，也要吃，也要給身體補充能量。
否則就要產生“能量赤字”，極大影響訓練水平和超量恢複。
什麽時候喝水，什麽時候30~60克的小範圍優質碳水化合物，甚至什麽時候吃水果，都是有徐寶路專門操刀，告訴幾個人分別去提醒。訓練後就更是“苛刻”，因為在徐寶路看來，高強度訓練後真是你的細胞全部打開，大量能量消耗的時候。所以他拿出了自己的“看家秘訣”，這也是蘇神曾經最熟悉的一幕——
“蘇，你該喝我調製的特殊運動恢複型攪合飲品了。”
“蘇，這裏麵包含著優質蛋白+碳水化合物+脂肪+前衛+維他命+礦物質，為了達到最好的恢複補充效果，最好減少味道的調和，直接喝下去是最好。”
“蘇，喝下去，可能是難喝一點，但是對你絕對有好處。”
蘇神：……
那是一點點“難喝”麽？
這些東西加在一起，就沒可能多好喝了，可是沒辦法，自己請來的人，含著淚也要喝下去。
這以後，每次“蘇神係”成員聽到了徐寶路的聲音——嘿，你該喝我調製的特殊運動恢複型攪合飲品了，就會……
神經一蹦三尺高。
個個“淚流滿麵”。
這就是複合團隊真正的意義。
真正的全方位，立體性的打造，整個團隊運動員的定製化服務。
從訓練到吃，幾乎都是一絲不苟。
雖然大家覺得對不起自己的“舌頭”和“味蕾”，但是你不得不說，這樣持續的時間一長，每個人都明顯感覺……身體的恢複和每日的機能，大幅度提升。
訓練狀態更加集中，恢複起來更加事半功倍。
……
二沙島，看到這裏袁郭強才明白。
真正的“複合型團隊”到底是什麽。
到底應該怎麽用。
一句話——
什麽叫做專業？
介，就是專業。
和這個團隊一比，以前自己那個團隊都基本上不能稱之為一個團隊了。
專業化差距，實在是太大了。
基本上說是差了一個太平洋，都是少的。
就是這個徐寶路調製的特殊運動恢複型攪合飲品，袁郭強試了一口後，嘴裏雖然說“這就是專業”，但之後在二沙島反正是再也沒有人見他品嚐過第二口。
ps：第二更~~~
相信這幾章應該可以管中窺豹的展示，什麽叫做“複合型團隊”了。
也讓大家也知道一下下，為什麽這個團隊蘇神這麽信賴，同時……值這麽貴的價錢。
細節化處理，真是太可怕。
嗯，還有還有啦~~~