“再來！”藍天宇將球傳過來。
然而這次投，蘭博卻沒有進。藍天宇又看了看他們幾人的投籃姿勢，手上的姿勢是對了，但他們的下身的姿勢真是亂七八糟。
這時，藍天宇叫停道：“停！現在你們手上基本上掌握，但是你們的腳和腿沒有利用起來，這樣就造成下半身的力，不能傳達到手上來。看著，先把球拿好，然後上身直立，下身半蹲，但隻百分三十左右蹲，百分之七十站立的樣子。”
藍天宇說著他做著示範，又道，“像這樣，雙腳並攏，或者說分開幾公分到十公分，為什麽會這樣呢，因為分太開，雙腳彎曲後，你投籃時，腿上的力就不好傳達到上身和你的手上。看好了啊。”
他又做示範，說道，“可以不先將球舉過頭頂，先利用彎曲的腿彈直起跳，同時，將手上的球舉過頭頂，這時力傳達到手肘，利用托著球的這隻手的腕力，傳力到手指，將球撥球一般地投出去。”他說著，便將球投了出去，球命中進籃。
“來，該你們了。”藍天宇叫道，“一個一個來，沒有投籃的人，看好別人的投籃，見賢思齊，對則加勉，錯則改之。”
藍天宇真是一名細心負責的老師，每一個細節，都手把手地細心教導他們，他們投了幾次後。藍天宇道：“每個人投球後，就跑過去撿球，然後第二人站到罰球線上，撿球的人把球傳給他。就這樣，動作快。繼續投球，我沒叫停，不許停。”
南宮雲飛等三人就這樣輪著投球。藍天宇對攝像錄影的人道：“月明，雷濤，好好錄，將他們的姿勢都錄下來，不要錯過細節，然後，有空放給他們看，對錯都讓他們看看自己的投籃姿勢。”
剛每人投了二十來個球後，蘭博叫苦道：“老師，這樣投球好不自在，我手膀子好痛啊。”
“我也覺得。這個姿勢好怪。”南宮雲飛道。
“我也是，感覺手膀子好酸痛的感。”杜浩然道。
“那麽這就對了。”藍天宇嚴厲地道，“姿勢不能亂，不許停，不自在，就給我練到自在。動作快，不許偷懶，要記住那個節奏，用身體，用手去感觸它。”
這時，顧月明嘻皮笑臉地道：“哈哈，蘭博基尼，我就知道你快幹不下去了，你看人家雲飛與浩然兩個都沒叫苦。”
蘭博瞅著他們，道：“我哪能跟他們兩個魔鬼比啊，打架從來沒有怕過誰的家夥。”
雷濤也笑道：“哈哈，雲飛與浩然成魔鬼了。”
蘭博也放鬆的笑道：“你們兩個閑人，少幸災樂禍的了，小心我扁你們。”
顧月明笑道：“哇噻，還有扁人的力氣啊，那你就加油投籃吧！”
蘭博一臉無奈地道：“切，懶得理你們兩個2b，真是的。”
這時，藍天宇監督到他們已經每人投了一百個球了，便道：“改變投球的位置，這裏，這裏禁區外左邊投一百球，然後再禁區外右邊投一百球。快點，別偷懶。沒有練完的話，中午不許吃飯哦。”他也一直督促，一點也沒有放鬆。
在場外坐著喝茶地劉馳騁看了，不住地點頭。
就這樣，等他們投完了，藍天宇又叫他們變換投球位置，一直投球到中午十二點，他才叫停道：“好了，停，十二點了。休息一下，準備去食堂吃午飯吧。”
這時，劉馳騁老師走到南宮雲飛等人麵前，這時的他們已經累得快癱了。劉馳騁道：“你們三個很用功哦，我都看在眼裏，藍老師是位優秀的體育老師，他可是義務過來教導你們的，也就周末這兩天，所以你們要用心的學。知道了嗎？雲飛、浩然、蘭博。”
南宮雲飛等人相繼迴答道：“是。”
劉馳騁點了點頭，道：“好了，走吧，去吃飯吧。下午兩點，這裏集合，中午迴宿舍去休息一下吧。天宇，走吧。”藍天宇應了聲，跟他走了。
南宮雲飛等人來到食堂吃飯時，他們打好飯菜後，端到餐桌上吃飯時。杜浩然立即大叫起來：“啊？！這是怎麽迴事啊？我的手，我的怎麽亂抖了起來。”
南宮雲飛問道：“浩然，你鬼叫個什麽啊？”
杜浩然指著自己放在桌邊的手，道：“雲飛，你看我的手，我明明沒有動，它自個兒亂抖起來了，而且抖得那麽兇。”
這時，蘭博也跟著鬼叫起來，道：“哎呀，媽哎，我也是。”
雷濤指著杜浩然那發抖的手，道：“哎呀，浩然，你該不會是打冷擺子了吧？”
顧月明若有其事地道：“笨蛋，大熱天的，打什麽冷擺子啊，再說打冷擺子全身都要感覺到冷，都要跟著發抖，浩然、蘭博，你們冷嗎？”
他們兩人搖了搖頭，都迴答道：“不冷。”
顧月明正二八經地道：“依我看啊，你們一定是小時候爬樹掏過鳥窩，抓過小鳥，聽我在農村裏的阿婆說，小孩子小時候調皮，掏過鳥窩的話，長大了，手就會亂抖，這是上天對你們的懲罰。”
杜浩然將信將疑地道：“不會吧，我又沒掏過鳥窩。”
蘭博瞥了顧月明一眼道：“一聽這話就是騙人的嘛，什麽上天的懲罰都來了，這你也相信？”
雷濤笑道：“應該是你們做了什麽見不得人的事......”
蘭博搶斷他的話道：“然後你跟月明一樣，又說這是報應，對吧？這種鬼話隻會用來騙浩然那種白癡。”
杜浩然一聽，火了，道：“蘭博，你說我什麽來著，你這家夥———”
蘭博還沒有等杜浩然說完，便道：“我是說這種騙小孩的事，怎麽可能———？”
杜浩然又嚷道：“什麽，難道你是說我的智商，連小孩子都不如嗎？”
“哈哈哈！一群逗比少年！”南宮雲飛聽著很有趣，哈哈地笑著。
蘭博顧左右言其他地道：“不，不，那個什麽來著，雲飛，你這家夥不要傻比一樣的笑好不，快解釋一下啊，這到底是怎麽一迴事？”
南宮雲飛道：“你們真是大驚小怪，這有什麽好奇怪的，這是正常的，如果你們坐著再將腳後跟踮起來看看，你的腳還會抖呢？”
“真的嗎？”杜浩然照做，果然如此，他叫道，“雲飛，這是怎麽一迴事？”
南宮雲飛對他們說道：“真是的，你們就是幹活少了。這叫肌肉疲勞現象，肌肉在反複從事某種運動的情況下，就會出現這種情況，以前在體育課上，不是也出現過這種情況嗎？老師還給我們講過，你們都忘了？”
蘭博將信將疑地道：“我靠，有嗎？浩然，體育老師有這樣說過嗎？”
杜浩然迴答道：“我不記得了耶。”
南宮雲飛道：“放心，這是正常的，因為我們平時很少像今天這樣按藍老師所教的不自在的方式投籃啊，所以才會這樣，但是如果以後習慣這種投籃了，這些部位的肌肉得到煆煉，就不會出現這種情況，或者說不會這麽明顯了。這也叫作肌肉記憶。”
“哇噻！”蘭博一副不可思議的表情，嘻戲地道，“雲飛好像柯南哦，什麽都知道。”
“柯南？是誰啊？”南宮雲飛道，“好像是小學生的名字？”
然而這次投，蘭博卻沒有進。藍天宇又看了看他們幾人的投籃姿勢，手上的姿勢是對了，但他們的下身的姿勢真是亂七八糟。
這時，藍天宇叫停道：“停！現在你們手上基本上掌握，但是你們的腳和腿沒有利用起來，這樣就造成下半身的力，不能傳達到手上來。看著，先把球拿好，然後上身直立，下身半蹲，但隻百分三十左右蹲，百分之七十站立的樣子。”
藍天宇說著他做著示範，又道，“像這樣，雙腳並攏，或者說分開幾公分到十公分，為什麽會這樣呢，因為分太開，雙腳彎曲後，你投籃時，腿上的力就不好傳達到上身和你的手上。看好了啊。”
他又做示範，說道，“可以不先將球舉過頭頂，先利用彎曲的腿彈直起跳，同時，將手上的球舉過頭頂，這時力傳達到手肘，利用托著球的這隻手的腕力，傳力到手指，將球撥球一般地投出去。”他說著，便將球投了出去，球命中進籃。
“來，該你們了。”藍天宇叫道，“一個一個來，沒有投籃的人，看好別人的投籃，見賢思齊，對則加勉，錯則改之。”
藍天宇真是一名細心負責的老師，每一個細節，都手把手地細心教導他們，他們投了幾次後。藍天宇道：“每個人投球後，就跑過去撿球，然後第二人站到罰球線上，撿球的人把球傳給他。就這樣，動作快。繼續投球，我沒叫停，不許停。”
南宮雲飛等三人就這樣輪著投球。藍天宇對攝像錄影的人道：“月明，雷濤，好好錄，將他們的姿勢都錄下來，不要錯過細節，然後，有空放給他們看，對錯都讓他們看看自己的投籃姿勢。”
剛每人投了二十來個球後，蘭博叫苦道：“老師，這樣投球好不自在，我手膀子好痛啊。”
“我也覺得。這個姿勢好怪。”南宮雲飛道。
“我也是，感覺手膀子好酸痛的感。”杜浩然道。
“那麽這就對了。”藍天宇嚴厲地道，“姿勢不能亂，不許停，不自在，就給我練到自在。動作快，不許偷懶，要記住那個節奏，用身體，用手去感觸它。”
這時，顧月明嘻皮笑臉地道：“哈哈，蘭博基尼，我就知道你快幹不下去了，你看人家雲飛與浩然兩個都沒叫苦。”
蘭博瞅著他們，道：“我哪能跟他們兩個魔鬼比啊，打架從來沒有怕過誰的家夥。”
雷濤也笑道：“哈哈，雲飛與浩然成魔鬼了。”
蘭博也放鬆的笑道：“你們兩個閑人，少幸災樂禍的了，小心我扁你們。”
顧月明笑道：“哇噻，還有扁人的力氣啊，那你就加油投籃吧！”
蘭博一臉無奈地道：“切，懶得理你們兩個2b，真是的。”
這時，藍天宇監督到他們已經每人投了一百個球了，便道：“改變投球的位置，這裏，這裏禁區外左邊投一百球，然後再禁區外右邊投一百球。快點，別偷懶。沒有練完的話，中午不許吃飯哦。”他也一直督促，一點也沒有放鬆。
在場外坐著喝茶地劉馳騁看了，不住地點頭。
就這樣，等他們投完了，藍天宇又叫他們變換投球位置，一直投球到中午十二點，他才叫停道：“好了，停，十二點了。休息一下，準備去食堂吃午飯吧。”
這時，劉馳騁老師走到南宮雲飛等人麵前，這時的他們已經累得快癱了。劉馳騁道：“你們三個很用功哦，我都看在眼裏，藍老師是位優秀的體育老師，他可是義務過來教導你們的，也就周末這兩天，所以你們要用心的學。知道了嗎？雲飛、浩然、蘭博。”
南宮雲飛等人相繼迴答道：“是。”
劉馳騁點了點頭，道：“好了，走吧，去吃飯吧。下午兩點，這裏集合，中午迴宿舍去休息一下吧。天宇，走吧。”藍天宇應了聲，跟他走了。
南宮雲飛等人來到食堂吃飯時，他們打好飯菜後，端到餐桌上吃飯時。杜浩然立即大叫起來：“啊？！這是怎麽迴事啊？我的手，我的怎麽亂抖了起來。”
南宮雲飛問道：“浩然，你鬼叫個什麽啊？”
杜浩然指著自己放在桌邊的手，道：“雲飛，你看我的手，我明明沒有動，它自個兒亂抖起來了，而且抖得那麽兇。”
這時，蘭博也跟著鬼叫起來，道：“哎呀，媽哎，我也是。”
雷濤指著杜浩然那發抖的手，道：“哎呀，浩然，你該不會是打冷擺子了吧？”
顧月明若有其事地道：“笨蛋，大熱天的，打什麽冷擺子啊，再說打冷擺子全身都要感覺到冷，都要跟著發抖，浩然、蘭博，你們冷嗎？”
他們兩人搖了搖頭，都迴答道：“不冷。”
顧月明正二八經地道：“依我看啊，你們一定是小時候爬樹掏過鳥窩，抓過小鳥，聽我在農村裏的阿婆說，小孩子小時候調皮，掏過鳥窩的話，長大了，手就會亂抖，這是上天對你們的懲罰。”
杜浩然將信將疑地道：“不會吧，我又沒掏過鳥窩。”
蘭博瞥了顧月明一眼道：“一聽這話就是騙人的嘛，什麽上天的懲罰都來了，這你也相信？”
雷濤笑道：“應該是你們做了什麽見不得人的事......”
蘭博搶斷他的話道：“然後你跟月明一樣，又說這是報應，對吧？這種鬼話隻會用來騙浩然那種白癡。”
杜浩然一聽，火了，道：“蘭博，你說我什麽來著，你這家夥———”
蘭博還沒有等杜浩然說完，便道：“我是說這種騙小孩的事，怎麽可能———？”
杜浩然又嚷道：“什麽，難道你是說我的智商，連小孩子都不如嗎？”
“哈哈哈！一群逗比少年！”南宮雲飛聽著很有趣，哈哈地笑著。
蘭博顧左右言其他地道：“不，不，那個什麽來著，雲飛，你這家夥不要傻比一樣的笑好不，快解釋一下啊，這到底是怎麽一迴事？”
南宮雲飛道：“你們真是大驚小怪，這有什麽好奇怪的，這是正常的，如果你們坐著再將腳後跟踮起來看看，你的腳還會抖呢？”
“真的嗎？”杜浩然照做，果然如此，他叫道，“雲飛，這是怎麽一迴事？”
南宮雲飛對他們說道：“真是的，你們就是幹活少了。這叫肌肉疲勞現象，肌肉在反複從事某種運動的情況下，就會出現這種情況，以前在體育課上，不是也出現過這種情況嗎？老師還給我們講過，你們都忘了？”
蘭博將信將疑地道：“我靠，有嗎？浩然，體育老師有這樣說過嗎？”
杜浩然迴答道：“我不記得了耶。”
南宮雲飛道：“放心，這是正常的，因為我們平時很少像今天這樣按藍老師所教的不自在的方式投籃啊，所以才會這樣，但是如果以後習慣這種投籃了，這些部位的肌肉得到煆煉，就不會出現這種情況，或者說不會這麽明顯了。這也叫作肌肉記憶。”
“哇噻！”蘭博一副不可思議的表情，嘻戲地道，“雲飛好像柯南哦，什麽都知道。”
“柯南？是誰啊？”南宮雲飛道，“好像是小學生的名字？”