顧月明跟雷濤坐在一個方向，他嘀咕地道：“雲飛這個家夥就是這樣，我真是搞不懂他耶，明明跟我們一樣，平時也沒見他怎麽認真在聽課啊，還經常上課睡覺，為什麽他的成績就那麽好，而且還知道一些有的沒的事情。”
雷濤吃著飯道：“就是，我還以為我們很了解他呢。”
南宮雲飛聽到他們兩人在嘀咕，便道：“你們兩個家夥嘀咕著什麽，是不是在講我的壞話。”
“沒有沒有。”顧月明嚷道，“你這家夥當我們是什麽人了？誰有那些閑心說你的壞話啊，再說雲飛，你為什麽就這麽疑神疑鬼的？你到更年期了嗎？”
“更年期？”南宮雲飛問道，“那是什麽東西？”
顧月明迴道：“我哪知道，隻是在電視上看到的，說更年期的人很多疑。”
雷濤一聽，忍不住了，大笑起來，道：“月明你少搞笑了，那是指上了一定年紀的人才有的，好不好？真是的，雲飛才多大？‘青鉤子’娃兒一個（四川重慶等地方言，諷刺的說法指人太嫩了），他哪來的更年期啊。”
“‘青鉤子’娃兒？”南宮雲飛一聽，火大了，叫道，“雷胖子，你說我什麽來著？”
雷濤道：“哦，不，你不是‘青鉤子’娃兒，難道是到了更年期了嗎？”說著，他還做著鬼臉，向南宮雲飛挑釁。
南宮雲飛立即起身去逮雷濤，還叫喊道：“雷胖子，你給我站住，老子要想扁你一頓。”
“來啊，來啊，你抓不到我。”雷濤還在挑逗著，他們在食堂大廳裏，圍繞著餐桌在追鬧著。
可是沒多久，雷濤有點跑不過了。“救命啊！”雷濤一邊跑一邊叫道，“月明，快來幫我。雲飛，你別追，別追，你是狗啊，老追著我不放。你就放我一馬嘛。都說君子動口不動手，你幹嘛追著我不放。你這小人！”
“我今天就要做小人，我追著扁你一頓。”南宮雲飛追趕著。
杜浩然叫道：“雲飛，你快來吃飯了啦，再不來，湯都沒有了哦。”
蘭博嘟嚕著道：“你管他們幹嘛，我可是練球都累了，哪還有力氣去打鬧，我吃了飯，一會兒迴宿舍去好好睡覺。”
杜浩然也道：“是啊，看來真的是2b青年歡樂多，哪會累啊？”
午休過後，下午兩點，在體育館，南宮雲飛等人按時來到這裏集合。
看著南宮雲飛等三個無精打采的樣子，藍天宇問道：“怎麽了？你們還沒有睡醒嗎？”
南宮雲飛揉了揉眼，道：“還好了啦。隻是覺得手膀子很痛。”
藍天宇道：“痛是正常的，說明你們正感受著，體驗著生活，如果一點也不痛，感覺不到的話，那不就成了行屍走肉了嗎？”
蘭博叫苦地道：“哎喲，老師，不要說那些什麽大道理了吧。對了，老師，有沒什麽投籃的捷徑啊，要怎麽才能像老師你那樣投籃輕鬆而命中率高啊？”
“捷徑？”藍天宇問道，“你是想找捷徑？”
“是啊，有沒有？”蘭博追問道。
“有啊。”藍天宇一邊運著球，一邊迴道。
南宮雲飛也好奇問道：“藍叔，真的有捷徑？”
藍天宇運著球，道：“有，那就是努力跟毅力。”
“努力跟毅力？”大家都疑惑地看著藍天宇。
藍天宇走來道：“投機取巧是有，但是不是用在這種靠技術和體能的運動上，因為體育運動都靠日積月累的練習，才能使自己的肌肉記住這些動作，從而熟練地投籃。所以根本就沒有什麽捷徑，隻有努力跟毅力。”
“使用自己的肌肉記住這些動作？”杜浩然問道，“這是什麽意思？”
藍天宇道：“也就是天天訓練，日積月累，就將自己的身體就慢慢地記住了這些動作，這也叫做肌肉記憶。這不是在籃球運動，所有的體育運動都是這樣，而且腦力記憶也一樣，你們想，你們平時讀書背課文，多看幾遍，多讀幾遍，才能記住，這也就是大腦裏形成了腦力記憶的原因。”
“哦——原來是這樣。”
藍天宇又道：“但是記憶會隨著時間的過去，就會變得模糊，最終讓人遺忘，唯一的辦法就是經常迴去溫習。體育運動也是一樣，要想讓身體一直都有這種記憶，就要天天訓練，天天運動，基礎訓練也是，都不能放鬆，這才能保持投籃標準的姿勢，讓投籃變得輕鬆。也就是說，雖然你們現在身體很累，手膀子很痛，但也是你們的身體肌肉在慢慢熟悉，慢慢在記住這些動作，如果你們一旦放棄，那麽就前功盡棄，又得重新開始。”
藍天宇運球投籃命中，他去撿迴球，又道：“投籃的捷徑就是每天加強練習，投出手感，球感。讓身體產生肌肉記憶，才能使你成為一個真正的籃球選手。怎麽樣？你們可以開始了嗎？”
南宮雲飛率先地道：“藍叔，多謝你的教誨。好了，浩然、蘭博，開始練球了。”
顧月明與雷濤給他們打氣道：“加油！雲飛、浩然、蘭博，加油，加油！”
練習開始了，在藍天宇的督促下，他們進行了嚴厲的訓練。這次藍天宇交給他們每人一個籃球，每人分別在籃下投籃，並叫道：“今天下午，你們每人都必須投球一千個，如果少一個就多罰一百個。記住好節奏，保證好正確的投籃姿勢，不要急，不要慌，慢慢投。”
南宮雲飛等人都開始投籃，藍天宇看了看他們幾人相繼投了十幾個球後，他又道：“越是累，越要記住正確姿勢投籃，越要記住正確投籃的節奏，那種感覺。”
藍天宇、雷濤、顧月明三人，分別為南宮雲飛、杜浩然、蘭博三人撿迴投出去的球，並傳給他們，督促他們三人訓練。一直到了下午六點方才停止訓練。
到了第二天，他們再次到體育館來訓練時，他們的手臂都已經酸痛得抬不起來了。
杜浩然叫苦道：“雲飛，我手膀子好痛，都快舉不起來了。”
南宮雲飛道：“不要叫苦嘛，這說明你的身體正在記錄這些動作啊，你不要放棄啊，放棄的話，就前功盡棄了。蘭博也是，加油吧，我們共同進退。”
蘭博道：“好吧，我們就學古代好漢壯士，舍命陪君子吧。”
杜浩然搶道：“我靠，蘭博，又不是讓你戰場，幹嘛說得那麽悲壯？真是的。”
蘭博道：“我是打個比方嘛，比方嘛，你幹嘛那麽當真。”
顧月明取笑地道：“蘭博基尼，那你是說，剛才說的話，你是在放屁嗎？”
“臭屁？還是連環臭屁？”雷濤也附和道，“大清早的，就放屁，好沒教養。”
蘭博看了他們兩人，氣憤地道：“你們兩個笨蛋，幹嘛———哎，老是拿別人窮開心，真是的，我沒有力氣理你們兩個。”他已經沒那個精力去理這兩個喜歡打鬧的家夥。
沒多久，藍天宇與劉馳騁來到，南宮雲飛等人又開始了一天的嚴格訓練。
藍天宇拍了拍手掌，叫道：“昨天的練習，你們要好好記住，那些都是定點投籃，以後你們必須加緊練習，每天投上百球以上。今天我們學習移動的投籃。”
“移動投籃？”南宮雲飛疑問道，“意思是不定點投籃嗎？”
“你這樣說也沒錯。”藍天宇一邊拍著球，一邊道，“在比賽的過程中，是沒有太多機會定點投籃的，一是因為有對方的球員要來阻擋你、幹擾你、阻礙你的投籃，這種情況下，定點投籃的機會少，也很難投籃命中，所以你們必須快速出手，或者在別人阻擋、幹擾你投籃之前投籃。而這種情況時，你投籃之前，都要快速移動，來擺脫對方球員的阻擋和幹擾。這種情況下，有幾種投籃的方式，一種就是常見的帶球上籃，也就是在不犯規的情況下，快速突破對方，運球到籃下，盡可能的跳高，將籃球舉過頭頂，利用單手手腕的力量，將球輕輕拋或撥、或放進籃框裏。就像這樣。”說著藍天宇做一個示範，他先拍球運到籃下，然後，跳起，將球舉過頭頂，單手托起球，利用手腕的力量，輕快地將籃球撥進籃框中。
“就是這樣。”藍天宇撿起籃球，走過來道。
“可是老師，你方才說輕輕拋或撥，又說放進籃框裏呢？”南宮雲飛問道。
藍天宇迴答道：“看來你們還是有認真地在聽我說話。不錯，對於像我這種身高，或者說彈跳力不足的人，無法將手托起的籃球到達籃框的高度時，就要利用手腕的力量，將籃球向上拋或撥一點，才能使籃球達到籃框的高度，順利進入籃框，必要時，還要利用球擦下籃板，來達到改變投出去的籃球的方向和力度。至於放呢，是指這個人很高，或者彈跳力又很好，手托起的籃球能到達籃框的高度時，足可以將籃球輕輕地放入籃框了。”
“如果手托起的籃球能到達籃框的高度時，為什麽不直接灌籃呢？”南宮雲飛問道。
“你說得沒錯，的確在這種情況下，完全可以灌籃了。”藍天宇解說道，“但是比賽中，不是那麽容易灌籃的，因為要將球舉起比帶球上籃的高度，還要高，而且球員的手掌五指能完全的抓緊整個籃球，才能好好的灌籃，不然球在你還沒有灌籃時，就從你手中掉了，或被別人蓋帽打掉了，因為灌籃時，揮動手的慣性很大，此為其一。其二，灌籃的活動量很大，會造成體力消耗量大。其三，灌籃，一般在阻擋的人很少時運用，因為很容易造成犯規。但灌籃卻有一個好處，那就是給對方球員一個威懾的作用，同時也是在比分爭奪戰中，必要進球得分時的一種強行壓製。”
“哦，原來如此。”蘭博恍然大悟地道，“原來這裏麵有這麽多學問啊？”
藍天宇迴答道：“那是當然，要打好籃球，可不是像看得那麽簡單的事。投籃命中得分，更不是一件簡單的事。好了，來吧，開始集訓！”
體育館裏又響起了籃球擊打地板的聲音。響起的是聲音，運動的是肉體，訓練的是靈魂，流下的是汗水。
雷濤吃著飯道：“就是，我還以為我們很了解他呢。”
南宮雲飛聽到他們兩人在嘀咕，便道：“你們兩個家夥嘀咕著什麽，是不是在講我的壞話。”
“沒有沒有。”顧月明嚷道，“你這家夥當我們是什麽人了？誰有那些閑心說你的壞話啊，再說雲飛，你為什麽就這麽疑神疑鬼的？你到更年期了嗎？”
“更年期？”南宮雲飛問道，“那是什麽東西？”
顧月明迴道：“我哪知道，隻是在電視上看到的，說更年期的人很多疑。”
雷濤一聽，忍不住了，大笑起來，道：“月明你少搞笑了，那是指上了一定年紀的人才有的，好不好？真是的，雲飛才多大？‘青鉤子’娃兒一個（四川重慶等地方言，諷刺的說法指人太嫩了），他哪來的更年期啊。”
“‘青鉤子’娃兒？”南宮雲飛一聽，火大了，叫道，“雷胖子，你說我什麽來著？”
雷濤道：“哦，不，你不是‘青鉤子’娃兒，難道是到了更年期了嗎？”說著，他還做著鬼臉，向南宮雲飛挑釁。
南宮雲飛立即起身去逮雷濤，還叫喊道：“雷胖子，你給我站住，老子要想扁你一頓。”
“來啊，來啊，你抓不到我。”雷濤還在挑逗著，他們在食堂大廳裏，圍繞著餐桌在追鬧著。
可是沒多久，雷濤有點跑不過了。“救命啊！”雷濤一邊跑一邊叫道，“月明，快來幫我。雲飛，你別追，別追，你是狗啊，老追著我不放。你就放我一馬嘛。都說君子動口不動手，你幹嘛追著我不放。你這小人！”
“我今天就要做小人，我追著扁你一頓。”南宮雲飛追趕著。
杜浩然叫道：“雲飛，你快來吃飯了啦，再不來，湯都沒有了哦。”
蘭博嘟嚕著道：“你管他們幹嘛，我可是練球都累了，哪還有力氣去打鬧，我吃了飯，一會兒迴宿舍去好好睡覺。”
杜浩然也道：“是啊，看來真的是2b青年歡樂多，哪會累啊？”
午休過後，下午兩點，在體育館，南宮雲飛等人按時來到這裏集合。
看著南宮雲飛等三個無精打采的樣子，藍天宇問道：“怎麽了？你們還沒有睡醒嗎？”
南宮雲飛揉了揉眼，道：“還好了啦。隻是覺得手膀子很痛。”
藍天宇道：“痛是正常的，說明你們正感受著，體驗著生活，如果一點也不痛，感覺不到的話，那不就成了行屍走肉了嗎？”
蘭博叫苦地道：“哎喲，老師，不要說那些什麽大道理了吧。對了，老師，有沒什麽投籃的捷徑啊，要怎麽才能像老師你那樣投籃輕鬆而命中率高啊？”
“捷徑？”藍天宇問道，“你是想找捷徑？”
“是啊，有沒有？”蘭博追問道。
“有啊。”藍天宇一邊運著球，一邊迴道。
南宮雲飛也好奇問道：“藍叔，真的有捷徑？”
藍天宇運著球，道：“有，那就是努力跟毅力。”
“努力跟毅力？”大家都疑惑地看著藍天宇。
藍天宇走來道：“投機取巧是有，但是不是用在這種靠技術和體能的運動上，因為體育運動都靠日積月累的練習，才能使自己的肌肉記住這些動作，從而熟練地投籃。所以根本就沒有什麽捷徑，隻有努力跟毅力。”
“使用自己的肌肉記住這些動作？”杜浩然問道，“這是什麽意思？”
藍天宇道：“也就是天天訓練，日積月累，就將自己的身體就慢慢地記住了這些動作，這也叫做肌肉記憶。這不是在籃球運動，所有的體育運動都是這樣，而且腦力記憶也一樣，你們想，你們平時讀書背課文，多看幾遍，多讀幾遍，才能記住，這也就是大腦裏形成了腦力記憶的原因。”
“哦——原來是這樣。”
藍天宇又道：“但是記憶會隨著時間的過去，就會變得模糊，最終讓人遺忘，唯一的辦法就是經常迴去溫習。體育運動也是一樣，要想讓身體一直都有這種記憶，就要天天訓練，天天運動，基礎訓練也是，都不能放鬆，這才能保持投籃標準的姿勢，讓投籃變得輕鬆。也就是說，雖然你們現在身體很累，手膀子很痛，但也是你們的身體肌肉在慢慢熟悉，慢慢在記住這些動作，如果你們一旦放棄，那麽就前功盡棄，又得重新開始。”
藍天宇運球投籃命中，他去撿迴球，又道：“投籃的捷徑就是每天加強練習，投出手感，球感。讓身體產生肌肉記憶，才能使你成為一個真正的籃球選手。怎麽樣？你們可以開始了嗎？”
南宮雲飛率先地道：“藍叔，多謝你的教誨。好了，浩然、蘭博，開始練球了。”
顧月明與雷濤給他們打氣道：“加油！雲飛、浩然、蘭博，加油，加油！”
練習開始了，在藍天宇的督促下，他們進行了嚴厲的訓練。這次藍天宇交給他們每人一個籃球，每人分別在籃下投籃，並叫道：“今天下午，你們每人都必須投球一千個，如果少一個就多罰一百個。記住好節奏，保證好正確的投籃姿勢，不要急，不要慌，慢慢投。”
南宮雲飛等人都開始投籃，藍天宇看了看他們幾人相繼投了十幾個球後，他又道：“越是累，越要記住正確姿勢投籃，越要記住正確投籃的節奏，那種感覺。”
藍天宇、雷濤、顧月明三人，分別為南宮雲飛、杜浩然、蘭博三人撿迴投出去的球，並傳給他們，督促他們三人訓練。一直到了下午六點方才停止訓練。
到了第二天，他們再次到體育館來訓練時，他們的手臂都已經酸痛得抬不起來了。
杜浩然叫苦道：“雲飛，我手膀子好痛，都快舉不起來了。”
南宮雲飛道：“不要叫苦嘛，這說明你的身體正在記錄這些動作啊，你不要放棄啊，放棄的話，就前功盡棄了。蘭博也是，加油吧，我們共同進退。”
蘭博道：“好吧，我們就學古代好漢壯士，舍命陪君子吧。”
杜浩然搶道：“我靠，蘭博，又不是讓你戰場，幹嘛說得那麽悲壯？真是的。”
蘭博道：“我是打個比方嘛，比方嘛，你幹嘛那麽當真。”
顧月明取笑地道：“蘭博基尼，那你是說，剛才說的話，你是在放屁嗎？”
“臭屁？還是連環臭屁？”雷濤也附和道，“大清早的，就放屁，好沒教養。”
蘭博看了他們兩人，氣憤地道：“你們兩個笨蛋，幹嘛———哎，老是拿別人窮開心，真是的，我沒有力氣理你們兩個。”他已經沒那個精力去理這兩個喜歡打鬧的家夥。
沒多久，藍天宇與劉馳騁來到，南宮雲飛等人又開始了一天的嚴格訓練。
藍天宇拍了拍手掌，叫道：“昨天的練習，你們要好好記住，那些都是定點投籃，以後你們必須加緊練習，每天投上百球以上。今天我們學習移動的投籃。”
“移動投籃？”南宮雲飛疑問道，“意思是不定點投籃嗎？”
“你這樣說也沒錯。”藍天宇一邊拍著球，一邊道，“在比賽的過程中，是沒有太多機會定點投籃的，一是因為有對方的球員要來阻擋你、幹擾你、阻礙你的投籃，這種情況下，定點投籃的機會少，也很難投籃命中，所以你們必須快速出手，或者在別人阻擋、幹擾你投籃之前投籃。而這種情況時，你投籃之前，都要快速移動，來擺脫對方球員的阻擋和幹擾。這種情況下，有幾種投籃的方式，一種就是常見的帶球上籃，也就是在不犯規的情況下，快速突破對方，運球到籃下，盡可能的跳高，將籃球舉過頭頂，利用單手手腕的力量，將球輕輕拋或撥、或放進籃框裏。就像這樣。”說著藍天宇做一個示範，他先拍球運到籃下，然後，跳起，將球舉過頭頂，單手托起球，利用手腕的力量，輕快地將籃球撥進籃框中。
“就是這樣。”藍天宇撿起籃球，走過來道。
“可是老師，你方才說輕輕拋或撥，又說放進籃框裏呢？”南宮雲飛問道。
藍天宇迴答道：“看來你們還是有認真地在聽我說話。不錯，對於像我這種身高，或者說彈跳力不足的人，無法將手托起的籃球到達籃框的高度時，就要利用手腕的力量，將籃球向上拋或撥一點，才能使籃球達到籃框的高度，順利進入籃框，必要時，還要利用球擦下籃板，來達到改變投出去的籃球的方向和力度。至於放呢，是指這個人很高，或者彈跳力又很好，手托起的籃球能到達籃框的高度時，足可以將籃球輕輕地放入籃框了。”
“如果手托起的籃球能到達籃框的高度時，為什麽不直接灌籃呢？”南宮雲飛問道。
“你說得沒錯，的確在這種情況下，完全可以灌籃了。”藍天宇解說道，“但是比賽中，不是那麽容易灌籃的，因為要將球舉起比帶球上籃的高度，還要高，而且球員的手掌五指能完全的抓緊整個籃球，才能好好的灌籃，不然球在你還沒有灌籃時，就從你手中掉了，或被別人蓋帽打掉了，因為灌籃時，揮動手的慣性很大，此為其一。其二，灌籃的活動量很大，會造成體力消耗量大。其三，灌籃，一般在阻擋的人很少時運用，因為很容易造成犯規。但灌籃卻有一個好處，那就是給對方球員一個威懾的作用，同時也是在比分爭奪戰中，必要進球得分時的一種強行壓製。”
“哦，原來如此。”蘭博恍然大悟地道，“原來這裏麵有這麽多學問啊？”
藍天宇迴答道：“那是當然，要打好籃球，可不是像看得那麽簡單的事。投籃命中得分，更不是一件簡單的事。好了，來吧，開始集訓！”
體育館裏又響起了籃球擊打地板的聲音。響起的是聲音，運動的是肉體，訓練的是靈魂，流下的是汗水。