學會標記情緒當情緒出現時，不要隻是說“我心情好”或“我心情不好”，試著準確描述你感受到的情緒，越具體越好，並給它們命名。如果你覺得識別情緒有困難，那麽可以試著靜下心來，深唿吸，覺察你的生理反應。比如，心跳很快可能是焦慮，心胸格外沉重可能是悲傷，下巴不由自主繃緊可能是憤怒。傾聽內心的“應該”我們內心常會有一些告訴我們“應該”做什麽的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，一個許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事——最近工作升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。你越聽越不爽，甚至突然不太待見這個人了。那麽，你可能是在嫉妒。而你內心的聲音在說：你應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……此時，這個內心的聲音可能是在指導你下一步應該怎樣做，而這個指示常常是有價值的。列出利弊清單雖然負麵情緒是在提醒我們有一些事需要做出改變或是需要迴避，但在執行之前還需要問自己：是不是改變了這件事我就能感覺好起來？長遠來看利大於弊嗎？有時，我們會因為急於緩解某種負麵情緒，而匆忙地做出一些對自己不利的改變，因為在做很多必須要完成的事時，一定的負麵情緒是不可避免的。
失控是很正常的。
軒轅明月忽然覺得自己不能再忍了。
這個家夥，自己已經對他那麽好了，甚至……甚至晚上的房門，實際上是虛掩著的，生怕某人shouxing大發的時候打不開門，白跑一路，甚至怕自己夜間驚醒的時候，突然出手廢了這家夥，甚至會把隨身武器丟的遠遠的。
沒有其他的理由，這段時間，軒轅明月的心也開始軟了，心防也打開了一點點，她也確認，自己如果不想冒險，那麽隻怕是要一輩子留在這裏，與王劍這個家夥一生相伴。
那麽，這家夥，雖然是一個臭烘烘的平民，老百姓，但是能力實力都還勉強可以，如果不行，那就……
將就將就？
這就是典型的，你還在糾結周幾約這個姑娘出去吃飯，她已經默許你晚上12點去她家了。
那麽，被背叛後，這種惱火也足夠使人失去體力。
腳步沒有停，好似每一腳都踩在負心人的身上。
“咚！”
門被一腳踢開。
王劍仿佛下了一跳，看著突然出現的軒轅明月，卻是說道：“你來幹什麽。”
“我來看看你在幹什麽！”
但是，軒轅明月已經看到了。
她有些傻眼的慢慢朝前走，沒說話，隻盯著那口大鍋。
隻見王劍手持一個大勺，正在攪動大鍋，裏麵不知道在燉著什麽，發散著讓軒轅明月一陣嘴饞的味道。
王劍忽然伸手，刮了刮軒轅明月的鼻子，說道：“小饞貓，被香味勾引起來啦，等等吧，這鍋燉雞要燉十二個小時才算大功告成，所以要等明天了。”
如果是往常，軒轅明月早就和王劍拚命了，但此時，卻是已經芳心大亂，嬌羞不已的看著過來。
在生活中，你可能總是會抱怨，對方沒有能夠準確地get你的意思。有時候你以為自己當時說得很清楚，但實際上，過了一段時間你才發現，雙方的理解卻可能大相徑庭，這影響了你們的工作效率、關係滿意度。比如，在親密關係中，往往是在矛盾疊加起來，和伴侶引發爭吵的時候，當我們追根溯源時才會說，“我以為你都懂了”。
大多數人都存在一種假設，即認為彼此之間的溝通是透明的。在溝通過程中，給予信息的一方會以為自己的感覺和需求能夠被另一方清晰地感知到，盡管他們並沒有真的把自己的想法表達到位。甚至有時，這種表達不是言語性的，而是用行動、姿態甚至表情來發出。
而正因為他們以為自己表達得很清楚，也就不會花費時間和精力去闡釋或者確認對方是否理解。但實際上，作為接收信息的一方，是被迫在非常有限的信息量中做出判斷，因而往往會判斷失誤。
當你抱怨其他人並沒有真正明白你的意思時，你可能同樣沒有明白對方在想什麽。
但在現實生活中，我們往往都是認知的吝嗇鬼。在絕大多數情況下，麵對這兩種認知模式——一種是快速的、但是容易出錯的，另一種是審慎的、需要花費時間精力的，我們對他人的認知卻隻會運用方法一，因為要調動第二種認知模式，往往需要比較強的動機。我們容易在關係中，因為一次的矛盾，在那一刻強烈地覺得“對方是不愛自己”（此時第一種方式被自動調動），而隻有我們想要控製自己、冷靜下來才會調動第二種方式，去思考和意識到這一次矛盾的實際原因。
解釋吧，拚命解釋吧，你會慢慢發現，有些問題無傷大雅，模棱兩可也毫不在意；有些人智商捉急，你再解釋就是公然挑戰人家的智商，人生不易，給傻逼留條活路；有些人情商超高，他故意讓你有這種感覺，專門挖坑給你跳，怎麽分辨這種人是經驗之談；有的時候是自己的方式方法欠靈活，導致簡單問題上綱上線；有些人誤會你，會主動找你尋求答案，會主動問你我是不是誤會了你，這種人要珍惜。解釋是一種積極的溝通方式，不解釋就是所謂的冷處理，不同問題，用不同的方法。有的時候人比事兒重要，有的時候事兒比人重要。隨性些，慢慢搞，不急的。
因為每個人都有自己的主管判斷的，興許這個判斷不是事實，但是問題是他為什麽願意去做那種判斷，比如你跟女朋友逛街，看見一個叫花子，你給他一百塊錢，有的路人覺得你在女朋友麵前顯擺，有的人說你是善良，而興許真相是你有潔癖，隻是想趕緊把叫花子支走。所有的事情，都是有前因後果的，很複雜，如果看到一個現象就立馬要下一個判斷，而不去分析各種情況的可能性，那麽是他這個人本身就存在思考方式不夠理性的問題，這種情況解釋個屁？你解釋，他反倒是覺得你做賊心虛拚命掩飾什麽東西。所以解釋是分人的。你該明白，有些人不值得你去解釋，因為他根本就不在意真相，重複一遍，他不在意真相，那他在意的是什麽？鬼才知道，但是可以肯定的是，絕對不是什麽讓人高興的東西，否則為什麽不敢說出來看看。你怕他誤解，無非是你在意這個人對你的看法，可是如上所說，這個人根本就丫的不在意你的真實是什麽，他就是要搞你，而你擔心被搞，去解釋，就是綏靖政策。所以，想明白，這個人到底什麽水平，到底配不配讓你看一眼，其實如果配，解釋是很簡單的，因為他也希望你好。如果不配呢，不配就隨他去吧，這種b，不配占有我的時間，因為老子就活這幾十年啊，姑娘那麽多，知識那麽多，有趣的事情那麽多，夢想那麽吸引人，哪有閑情雅致在這耗費感情和精力，直接像抹蜘蛛網一樣抹去，他如果暗地裏到處說你壞話，說些子虛烏有，空穴來風的話，也好辦，直接找個機會，讓他當中下不來台，替天行道，讓他自作自受。如果你不敢，那就先讓自己實力強大起來，武裝充足起來，然後有底氣去幹架。你以為你是善良？弱者哪裏配談善良啊，連自己都照顧不好的話，別人憑什麽信你可以幫助他們？道理是建立在事實之上的東西，你說檸檬是酸的，有什麽根據？可是你拿著一筐檸檬讓他們嚐過了之後，再去說檸檬是酸的，他們能迴你的話也就隻能是一句“確實”。
誤會後急於去解釋，有毛用！？我們都不喜歡被誤會，尤其是被自己的好朋友或親人誤會，那該是要忍受多大的委屈啊。小時候，我們可以傲嬌的去駁迴個理來，我們可以在被誤會之後，跟家人或朋友撒個嬌，幾天不說話，開啟冷戰模式，就等對方來主動找我們認錯，或者是來主動講明一切。所以，那時的自己特別喜歡水落石出的時候，對方特別恭維的對自己來一句對不起或者是百般恩寵。那時候，就喜歡我偏不說出真相，我就要讓你自己去發現是你錯了，然後我就可以理所當然的接受對方的道歉了，必須要對方是心甘情願的才好。但是，現在，我們都是成年人，那麽在成年人的那套處事規則中，我們之前對於被誤會之後的那套方法還會適用嗎？被誤會時，第一反應都是會去據理力爭，會急著去澄清，急著去解釋。但是，後來，我們都會發現，急於去解釋，反而會挑起爭端、更會把當時的現場氛圍變得更僵，而使關係走向危機，甚至可以說是破裂。不同的情感，不同的利益交鋒點，更是有不同的心理活動，被誤會後，雙方都不會是處於極其冷靜的狀態。如若一方的得理不饒人，就不會很容易收場。無論是書上還是別人告訴我們的，都說人心漸行漸遠，那麽造成這一局麵的根因是什麽呢？真的是因為信息社會的到來嗎？尤其是現在，越長大越孤單的惆悵感時常徜徉在心裏，總會湧上來攪亂自己的心緒。聯係一個自己很久沒聯係的好朋友竟然是需要鼓足勇氣的。我們以為對方一直在忙、以為對方沒時間來搭理我們、我們以為對方再也不像從前那般在乎自己了、我們以為對方沉溺在新的朋友圈中而無法來照應自己，以為我們那無處安放的美好迴憶隻有自己傻傻地牢記著。那麽以上是不是有很多部分是自己腦海裏多增加的惆悵呢？是不是因為誤會了自己曾經那個說好了要一直在一起的朋友呢？會不會隻是單純的以為呢？一旦那些想法占據上風，給自己的，隻會是無盡的孤獨和有意識的自覺退出那些朋友的世界。從此，能否有交集都隻能交給緣分了。所以啊，別等到再次收到來自故人的一份關懷時，才猛然發覺，自己之前的那些猜測是有多麽可笑，那些誤會隻能代表是對你們情誼的不信任。我的說話方式一直都讓人感覺有些咄咄逼人，有諍友對我說過，說我是一根腸子通到底，而且嗓門特別大，有些人會受不了我的這種說話方式。所以，也常有姑娘因為我的大嗓門而感到不舒服，但是我就是這樣，一旦發現對方做得不對的地方或者是我看不慣的行為，就會直接說出來，而且是毫不避諱。但有時候，可能是我想得太片麵了，會鑽牛角尖，誤會了別人，反而最終卻傷害了別人，也傷害了自己。真理是越辯越明的，但是千萬不能得理不饒人，我們不能放任自己心裏的那份倔強氣，非要爭個誰對誰錯，孰是孰非，這本就是很傻的行為，是欠缺思考的。既要動之以情，也要曉之以理，讓別人心悅誠服而不是為了遷就你那份倔強而姑且承認是你說得對，這樣的結果也是沒意思的。問問自己，真的是別人誤會了自己嗎？真的是毫無根據就瞎說嗎？真的是對方的問題而不是自己哪做得不對嗎？誤會時常有是再正常不過的現象了，但並不代表所有的誤會都是毫無端倪的，也不是無中生有的。
我們都要做自己世界的國王，堅定自己，不要讓別人的喋喋不休擾亂自己的心境，不要讓別人的三言兩語影響自己的心情。懂你的人不需要你解釋，不懂你的人根本無關緊要。世間紛紛擾擾，世上的人也是形形色色，不懂你的人，可能酸你、打壓、挖苦、嘲諷你，可能用一種看外星人的眼光對你評頭論足，可能用惡毒的語言對你指指點點……但假如你不在乎，不費盡心力去解釋，那麽這些就傷不到你。
失控是很正常的。
軒轅明月忽然覺得自己不能再忍了。
這個家夥，自己已經對他那麽好了，甚至……甚至晚上的房門，實際上是虛掩著的，生怕某人shouxing大發的時候打不開門，白跑一路，甚至怕自己夜間驚醒的時候，突然出手廢了這家夥，甚至會把隨身武器丟的遠遠的。
沒有其他的理由，這段時間，軒轅明月的心也開始軟了，心防也打開了一點點，她也確認，自己如果不想冒險，那麽隻怕是要一輩子留在這裏，與王劍這個家夥一生相伴。
那麽，這家夥，雖然是一個臭烘烘的平民，老百姓，但是能力實力都還勉強可以，如果不行，那就……
將就將就？
這就是典型的，你還在糾結周幾約這個姑娘出去吃飯，她已經默許你晚上12點去她家了。
那麽，被背叛後，這種惱火也足夠使人失去體力。
腳步沒有停，好似每一腳都踩在負心人的身上。
“咚！”
門被一腳踢開。
王劍仿佛下了一跳，看著突然出現的軒轅明月，卻是說道：“你來幹什麽。”
“我來看看你在幹什麽！”
但是，軒轅明月已經看到了。
她有些傻眼的慢慢朝前走，沒說話，隻盯著那口大鍋。
隻見王劍手持一個大勺，正在攪動大鍋，裏麵不知道在燉著什麽，發散著讓軒轅明月一陣嘴饞的味道。
王劍忽然伸手，刮了刮軒轅明月的鼻子，說道：“小饞貓，被香味勾引起來啦，等等吧，這鍋燉雞要燉十二個小時才算大功告成，所以要等明天了。”
如果是往常，軒轅明月早就和王劍拚命了，但此時，卻是已經芳心大亂，嬌羞不已的看著過來。
在生活中，你可能總是會抱怨，對方沒有能夠準確地get你的意思。有時候你以為自己當時說得很清楚，但實際上，過了一段時間你才發現，雙方的理解卻可能大相徑庭，這影響了你們的工作效率、關係滿意度。比如，在親密關係中，往往是在矛盾疊加起來，和伴侶引發爭吵的時候，當我們追根溯源時才會說，“我以為你都懂了”。
大多數人都存在一種假設，即認為彼此之間的溝通是透明的。在溝通過程中，給予信息的一方會以為自己的感覺和需求能夠被另一方清晰地感知到，盡管他們並沒有真的把自己的想法表達到位。甚至有時，這種表達不是言語性的，而是用行動、姿態甚至表情來發出。
而正因為他們以為自己表達得很清楚，也就不會花費時間和精力去闡釋或者確認對方是否理解。但實際上，作為接收信息的一方，是被迫在非常有限的信息量中做出判斷，因而往往會判斷失誤。
當你抱怨其他人並沒有真正明白你的意思時，你可能同樣沒有明白對方在想什麽。
但在現實生活中，我們往往都是認知的吝嗇鬼。在絕大多數情況下，麵對這兩種認知模式——一種是快速的、但是容易出錯的，另一種是審慎的、需要花費時間精力的，我們對他人的認知卻隻會運用方法一，因為要調動第二種認知模式，往往需要比較強的動機。我們容易在關係中，因為一次的矛盾，在那一刻強烈地覺得“對方是不愛自己”（此時第一種方式被自動調動），而隻有我們想要控製自己、冷靜下來才會調動第二種方式，去思考和意識到這一次矛盾的實際原因。
解釋吧，拚命解釋吧，你會慢慢發現，有些問題無傷大雅，模棱兩可也毫不在意；有些人智商捉急，你再解釋就是公然挑戰人家的智商，人生不易，給傻逼留條活路；有些人情商超高，他故意讓你有這種感覺，專門挖坑給你跳，怎麽分辨這種人是經驗之談；有的時候是自己的方式方法欠靈活，導致簡單問題上綱上線；有些人誤會你，會主動找你尋求答案，會主動問你我是不是誤會了你，這種人要珍惜。解釋是一種積極的溝通方式，不解釋就是所謂的冷處理，不同問題，用不同的方法。有的時候人比事兒重要，有的時候事兒比人重要。隨性些，慢慢搞，不急的。
因為每個人都有自己的主管判斷的，興許這個判斷不是事實，但是問題是他為什麽願意去做那種判斷，比如你跟女朋友逛街，看見一個叫花子，你給他一百塊錢，有的路人覺得你在女朋友麵前顯擺，有的人說你是善良，而興許真相是你有潔癖，隻是想趕緊把叫花子支走。所有的事情，都是有前因後果的，很複雜，如果看到一個現象就立馬要下一個判斷，而不去分析各種情況的可能性，那麽是他這個人本身就存在思考方式不夠理性的問題，這種情況解釋個屁？你解釋，他反倒是覺得你做賊心虛拚命掩飾什麽東西。所以解釋是分人的。你該明白，有些人不值得你去解釋，因為他根本就不在意真相，重複一遍，他不在意真相，那他在意的是什麽？鬼才知道，但是可以肯定的是，絕對不是什麽讓人高興的東西，否則為什麽不敢說出來看看。你怕他誤解，無非是你在意這個人對你的看法，可是如上所說，這個人根本就丫的不在意你的真實是什麽，他就是要搞你，而你擔心被搞，去解釋，就是綏靖政策。所以，想明白，這個人到底什麽水平，到底配不配讓你看一眼，其實如果配，解釋是很簡單的，因為他也希望你好。如果不配呢，不配就隨他去吧，這種b，不配占有我的時間，因為老子就活這幾十年啊，姑娘那麽多，知識那麽多，有趣的事情那麽多，夢想那麽吸引人，哪有閑情雅致在這耗費感情和精力，直接像抹蜘蛛網一樣抹去，他如果暗地裏到處說你壞話，說些子虛烏有，空穴來風的話，也好辦，直接找個機會，讓他當中下不來台，替天行道，讓他自作自受。如果你不敢，那就先讓自己實力強大起來，武裝充足起來，然後有底氣去幹架。你以為你是善良？弱者哪裏配談善良啊，連自己都照顧不好的話，別人憑什麽信你可以幫助他們？道理是建立在事實之上的東西，你說檸檬是酸的，有什麽根據？可是你拿著一筐檸檬讓他們嚐過了之後，再去說檸檬是酸的，他們能迴你的話也就隻能是一句“確實”。
誤會後急於去解釋，有毛用！？我們都不喜歡被誤會，尤其是被自己的好朋友或親人誤會，那該是要忍受多大的委屈啊。小時候，我們可以傲嬌的去駁迴個理來，我們可以在被誤會之後，跟家人或朋友撒個嬌，幾天不說話，開啟冷戰模式，就等對方來主動找我們認錯，或者是來主動講明一切。所以，那時的自己特別喜歡水落石出的時候，對方特別恭維的對自己來一句對不起或者是百般恩寵。那時候，就喜歡我偏不說出真相，我就要讓你自己去發現是你錯了，然後我就可以理所當然的接受對方的道歉了，必須要對方是心甘情願的才好。但是，現在，我們都是成年人，那麽在成年人的那套處事規則中，我們之前對於被誤會之後的那套方法還會適用嗎？被誤會時，第一反應都是會去據理力爭，會急著去澄清，急著去解釋。但是，後來，我們都會發現，急於去解釋，反而會挑起爭端、更會把當時的現場氛圍變得更僵，而使關係走向危機，甚至可以說是破裂。不同的情感，不同的利益交鋒點，更是有不同的心理活動，被誤會後，雙方都不會是處於極其冷靜的狀態。如若一方的得理不饒人，就不會很容易收場。無論是書上還是別人告訴我們的，都說人心漸行漸遠，那麽造成這一局麵的根因是什麽呢？真的是因為信息社會的到來嗎？尤其是現在，越長大越孤單的惆悵感時常徜徉在心裏，總會湧上來攪亂自己的心緒。聯係一個自己很久沒聯係的好朋友竟然是需要鼓足勇氣的。我們以為對方一直在忙、以為對方沒時間來搭理我們、我們以為對方再也不像從前那般在乎自己了、我們以為對方沉溺在新的朋友圈中而無法來照應自己，以為我們那無處安放的美好迴憶隻有自己傻傻地牢記著。那麽以上是不是有很多部分是自己腦海裏多增加的惆悵呢？是不是因為誤會了自己曾經那個說好了要一直在一起的朋友呢？會不會隻是單純的以為呢？一旦那些想法占據上風，給自己的，隻會是無盡的孤獨和有意識的自覺退出那些朋友的世界。從此，能否有交集都隻能交給緣分了。所以啊，別等到再次收到來自故人的一份關懷時，才猛然發覺，自己之前的那些猜測是有多麽可笑，那些誤會隻能代表是對你們情誼的不信任。我的說話方式一直都讓人感覺有些咄咄逼人，有諍友對我說過，說我是一根腸子通到底，而且嗓門特別大，有些人會受不了我的這種說話方式。所以，也常有姑娘因為我的大嗓門而感到不舒服，但是我就是這樣，一旦發現對方做得不對的地方或者是我看不慣的行為，就會直接說出來，而且是毫不避諱。但有時候，可能是我想得太片麵了，會鑽牛角尖，誤會了別人，反而最終卻傷害了別人，也傷害了自己。真理是越辯越明的，但是千萬不能得理不饒人，我們不能放任自己心裏的那份倔強氣，非要爭個誰對誰錯，孰是孰非，這本就是很傻的行為，是欠缺思考的。既要動之以情，也要曉之以理，讓別人心悅誠服而不是為了遷就你那份倔強而姑且承認是你說得對，這樣的結果也是沒意思的。問問自己，真的是別人誤會了自己嗎？真的是毫無根據就瞎說嗎？真的是對方的問題而不是自己哪做得不對嗎？誤會時常有是再正常不過的現象了，但並不代表所有的誤會都是毫無端倪的，也不是無中生有的。
我們都要做自己世界的國王，堅定自己，不要讓別人的喋喋不休擾亂自己的心境，不要讓別人的三言兩語影響自己的心情。懂你的人不需要你解釋，不懂你的人根本無關緊要。世間紛紛擾擾，世上的人也是形形色色，不懂你的人，可能酸你、打壓、挖苦、嘲諷你，可能用一種看外星人的眼光對你評頭論足，可能用惡毒的語言對你指指點點……但假如你不在乎，不費盡心力去解釋，那麽這些就傷不到你。