見亞德裏恩表情專注，積極配合，安東尼奧便滿意的點了點頭。
“鬱明，你要注意了。待會，亞德裏恩會使用最普通，也是最常見的雙抱腿摔。也就是當你用拳頭擊打對亞德裏恩部時，他會迅速潛伏閃躲。在躲過你攻擊的同時他會將左腿向前，雙手由外向裏抱住你的兩條大腿上部，用左肩和頭部靠緊你的腹部，隨即向前挺髖、塌腰迅速站起，向後或者向前將你摔出。好了，鬱明，亞德裏恩的進攻方式已經告訴你了，你要想辦法防住。”
鬱明聞言點了點頭，將全部的注意裏都集中在了亞德裏恩身上，注視著每一個細微動作。
“哦！差點忘了。”安東尼奧從角落的一個盒子裏拿出一個新的阻氧麵罩扔給了鬱明後，又繼續說道：“這是最新款的阻氧麵罩，你在訓練帶上它。”
鬱明雖然在網絡上見過這個東西，但卻沒有使用過，所以就非常好奇的翻看起來。
安東尼奧見狀便介紹道：“所謂阻氧麵罩，就是通過不同的進氣閥來空氣進氣量，不同的進氣量對應不同海拔高度的空氣稀薄程度。以此來達到模擬高原訓練或者增強唿吸肌的功能。”
“別看這一個小小的阻氧麵罩，它可以通過限製進入麵具的空氣體積以限製氧氣體積，來提升訓練強度，增強個人實力。還可以更好地提高肌肉力量，幫助燃燒脂肪，提高基礎代謝率。”
“同時也可以提高你在無氧狀態下肌肉耐力，提高爆發力，增強心肺功能和耐力。”
“專業點說，就是阻氧麵罩訓練法就是提高肌肉耐力或者最大肌力的一種訓練形式，這種訓練是屬於無氧運動裏的一類項目。而阻氧運動則是用外在的負荷增加阻力以增大肌肉的收縮，以磷酸肌酸或者乳酸能為肌肉供能的運動形式。”
明聽到雷洪的翻譯後，喜形於色，肌耐力和爆發力，是他目前最需要加強的。
但鬱明一戴上阻氧麵罩就感到非常的不舒服，由於進入的氧氣少，他很快就有了胸悶和唿吸困難的反應，在這樣的情況下，做任何一個動作，都要比平常吃力，體力也會流逝得更快。
“第一次帶上阻氧麵罩，你肯定不太適應，整個訓練過程也會非常痛苦，但你一定要堅持下來。不過這玩意不能長時間的佩戴，每二十分鍾必須取下來休息十分鍾，這樣才能保證你的身體受傷害。”
安東尼奧說到這裏，見鬱明堅定的點了點頭後，就直接宣布“準備，開始！”
安東尼奧話音剛落，早就按耐不住的亞德裏恩就撲向了鬱明，在接近到鬱明身前一米多時，突然貓腰前衝，按照安東尼奧一把抱住了鬱明的大腿。
但就在這時候，鬱明悶哼一聲，氣沉丹田。身體前傾的同時，雙手從亞德裏恩腋下穿過，將其牢牢的抱住。
“漂亮！就是這樣？”安東尼奧見狀興奮的喊道。
但亞德裏恩卻不想這麽收場，隻見他全身鼓勁，想要通過蠻力將鬱明摔倒，但鬱明十來年的馬步功夫可不是白練了的，在角力上絲毫不怵亞德裏恩。
“不錯，再來！要注意動作，腳步要跟上……”安東尼奧雖然有些嚴肅，但他訓練水平確實是高，將動作分解得非常細，每個動作該怎麽做，該怎麽發力等，事無巨細的講述了一遍，讓鬱明受益匪淺。
接下來的時間裏，鬱明和亞德裏恩交換進行了主動抱雙腿抱摔和抱單腿抱摔、摔法防禦、有利把位爭搶等專項條件實戰訓練。
在最後十來分鍾時間裏，安東尼奧還要求鬱明和亞德裏恩進行三個迴合，每個迴合三分鍾的開放式摔法實戰，每迴合間休息一分鍾。
身高臂長，經驗豐富的亞德裏恩利用這三個迴合的時間，好好給鬱明上了一堂非常生動的摔跤課，而他自己也獲益匪淺。
第一迴合，鬱明完全處於劣勢，在亞德裏恩靈活多變的摔跤技法下，就像個沙袋般，被無數次的摔倒在地墊上。
第二迴合，依舊延續了第一迴合的局麵，但在迴合結束前，鬱明抓住了亞德裏恩的一次疏忽，將其一個背摔，將亞德裏恩摔得七暈八素。
第三迴合，帶上阻氧麵罩的鬱明展現出了極為恐怖的韌勁，和同樣體力消耗巨大的亞德裏恩展開了數次角力，但最終還是棋差一招，被亞德裏恩利用技術又是，強行來了一次背摔，結束了三個迴合的實戰摔跤訓練。
訓練結束後，躺在地墊上的鬱明一把取掉阻氧麵罩，就像溺水般，貪婪唿吸著新鮮的空氣。
而亞德裏恩也好不到哪去，癱坐在地墊上一邊大口喘氣，一邊直愣愣的看著鬱明，不知道在想些什麽。
鬱明雖然完敗，但其展現出來的點點滴滴，卻讓安東尼奧非常的吃驚。
強大的核心力量、充沛的體力、鋼鐵般的意誌、不服輸的拚勁、令人驚訝的悟性和適應力……
當然，鬱明摔跤和防摔技術，在安東尼奧眼裏還是比較稚嫩，很多時候他完全是靠蠻力將亞德裏恩摔倒，但這並不妨礙他對鬱明的欣賞。
他相信，隻要鬱明能夠嚴格的按照他的訓練計劃來，三個月的時間，足夠讓鬱明的摔跤技術產生質的飛躍。
心情大好的安東尼奧，看著氣喘籲籲，大汗淋漓的鬱明，非常欣慰的說道：“好了，今天的摔跤訓練就到這裏了。總的來說，摔法和防摔永遠都是相生相克的，它們的關係就如同矛與盾的關係，沒有無堅不摧的矛，同樣也沒有堅不可破的盾，隻有相互促進、共同發展，你才能快速的成長起來。”
終於結束了，但這才是今天的第二項訓練，後麵還不知道有多少變態的訓練在等著鬱明。
“鬱明，現在有半個小時的休息時間，十分鍾之後，你在把這瓶功能飲料喝了。”克裏斯汀娜拿著一瓶橙色的功能飲料蹲在鬱明身邊，笑嘻嘻的說道。
克裏斯汀娜笑起來非常好看，但在此時的鬱明眼中卻像惡魔般可怕，特別是當他聽到雷洪翻譯後，得知要喝什麽功能飲料後，下意識的就想到早上那杯奇葩的蔬菜汁……
“鬱明，你要注意了。待會，亞德裏恩會使用最普通，也是最常見的雙抱腿摔。也就是當你用拳頭擊打對亞德裏恩部時，他會迅速潛伏閃躲。在躲過你攻擊的同時他會將左腿向前，雙手由外向裏抱住你的兩條大腿上部，用左肩和頭部靠緊你的腹部，隨即向前挺髖、塌腰迅速站起，向後或者向前將你摔出。好了，鬱明，亞德裏恩的進攻方式已經告訴你了，你要想辦法防住。”
鬱明聞言點了點頭，將全部的注意裏都集中在了亞德裏恩身上，注視著每一個細微動作。
“哦！差點忘了。”安東尼奧從角落的一個盒子裏拿出一個新的阻氧麵罩扔給了鬱明後，又繼續說道：“這是最新款的阻氧麵罩，你在訓練帶上它。”
鬱明雖然在網絡上見過這個東西，但卻沒有使用過，所以就非常好奇的翻看起來。
安東尼奧見狀便介紹道：“所謂阻氧麵罩，就是通過不同的進氣閥來空氣進氣量，不同的進氣量對應不同海拔高度的空氣稀薄程度。以此來達到模擬高原訓練或者增強唿吸肌的功能。”
“別看這一個小小的阻氧麵罩，它可以通過限製進入麵具的空氣體積以限製氧氣體積，來提升訓練強度，增強個人實力。還可以更好地提高肌肉力量，幫助燃燒脂肪，提高基礎代謝率。”
“同時也可以提高你在無氧狀態下肌肉耐力，提高爆發力，增強心肺功能和耐力。”
“專業點說，就是阻氧麵罩訓練法就是提高肌肉耐力或者最大肌力的一種訓練形式，這種訓練是屬於無氧運動裏的一類項目。而阻氧運動則是用外在的負荷增加阻力以增大肌肉的收縮，以磷酸肌酸或者乳酸能為肌肉供能的運動形式。”
明聽到雷洪的翻譯後，喜形於色，肌耐力和爆發力，是他目前最需要加強的。
但鬱明一戴上阻氧麵罩就感到非常的不舒服，由於進入的氧氣少，他很快就有了胸悶和唿吸困難的反應，在這樣的情況下，做任何一個動作，都要比平常吃力，體力也會流逝得更快。
“第一次帶上阻氧麵罩，你肯定不太適應，整個訓練過程也會非常痛苦，但你一定要堅持下來。不過這玩意不能長時間的佩戴，每二十分鍾必須取下來休息十分鍾，這樣才能保證你的身體受傷害。”
安東尼奧說到這裏，見鬱明堅定的點了點頭後，就直接宣布“準備，開始！”
安東尼奧話音剛落，早就按耐不住的亞德裏恩就撲向了鬱明，在接近到鬱明身前一米多時，突然貓腰前衝，按照安東尼奧一把抱住了鬱明的大腿。
但就在這時候，鬱明悶哼一聲，氣沉丹田。身體前傾的同時，雙手從亞德裏恩腋下穿過，將其牢牢的抱住。
“漂亮！就是這樣？”安東尼奧見狀興奮的喊道。
但亞德裏恩卻不想這麽收場，隻見他全身鼓勁，想要通過蠻力將鬱明摔倒，但鬱明十來年的馬步功夫可不是白練了的，在角力上絲毫不怵亞德裏恩。
“不錯，再來！要注意動作，腳步要跟上……”安東尼奧雖然有些嚴肅，但他訓練水平確實是高，將動作分解得非常細，每個動作該怎麽做，該怎麽發力等，事無巨細的講述了一遍，讓鬱明受益匪淺。
接下來的時間裏，鬱明和亞德裏恩交換進行了主動抱雙腿抱摔和抱單腿抱摔、摔法防禦、有利把位爭搶等專項條件實戰訓練。
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身高臂長，經驗豐富的亞德裏恩利用這三個迴合的時間，好好給鬱明上了一堂非常生動的摔跤課，而他自己也獲益匪淺。
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當然，鬱明摔跤和防摔技術，在安東尼奧眼裏還是比較稚嫩，很多時候他完全是靠蠻力將亞德裏恩摔倒，但這並不妨礙他對鬱明的欣賞。
他相信，隻要鬱明能夠嚴格的按照他的訓練計劃來，三個月的時間，足夠讓鬱明的摔跤技術產生質的飛躍。
心情大好的安東尼奧，看著氣喘籲籲，大汗淋漓的鬱明，非常欣慰的說道：“好了，今天的摔跤訓練就到這裏了。總的來說，摔法和防摔永遠都是相生相克的，它們的關係就如同矛與盾的關係，沒有無堅不摧的矛，同樣也沒有堅不可破的盾，隻有相互促進、共同發展，你才能快速的成長起來。”
終於結束了，但這才是今天的第二項訓練，後麵還不知道有多少變態的訓練在等著鬱明。
“鬱明，現在有半個小時的休息時間，十分鍾之後，你在把這瓶功能飲料喝了。”克裏斯汀娜拿著一瓶橙色的功能飲料蹲在鬱明身邊，笑嘻嘻的說道。
克裏斯汀娜笑起來非常好看，但在此時的鬱明眼中卻像惡魔般可怕，特別是當他聽到雷洪翻譯後，得知要喝什麽功能飲料後，下意識的就想到早上那杯奇葩的蔬菜汁……