第10章 宮廷健體風雲(上)
不一樣的燕王與燕王妃 作者：用戶30724669 投票推薦 加入書簽 留言反饋
朱棣與徐妙雲穿越至古代，成功在宮廷站穩腳跟，成為皇帝與皇後。一日，兩人正在坤寧宮的內室中閑坐，陽光透過窗欞灑在他們身上，形成一片片光影。忽然，係統那熟悉的電子音在他們腦海中響起：“恭喜宿主成功達成成為皇帝與皇後的目標，現獎勵體育與健康知識大禮包，內含各類先進鍛煉理念、豐富多樣的鍛煉方法以及一係列獨特鍛煉道具，助力宿主引領健康新風尚。”
聲音落下，房間內光芒一閃，出現了一堆稀奇古怪的東西。有造型奇特、手柄處纏繞著皮革的啞鈴，有看似普通卻彈性驚人的跳繩，還有色彩斑斕、大小不一的健身球。
朱棣原本正端著茶杯喝茶，見狀微微一愣，隨即放下茶杯，快步走上前。他彎腰拿起啞鈴，在手中上下顛了顛，臉上露出好奇的神色，轉頭看向徐妙雲：“妙雲，你瞧瞧這物件，沉甸甸的，不知如何用它鍛煉。”
徐妙雲輕笑著起身，走到朱棣身旁，伸出纖細的手指輕輕觸碰啞鈴：“陛下，這看起來新奇得很，想必係統獎勵的知識裏有它的用法。”
兩人急忙查看係統給予的知識，很快便了解了這些道具的使用方式。
朱棣興致勃勃地握住啞鈴，開始試著做屈臂動作。他微微皺眉，手臂上的肌肉隨著動作起伏，額頭上也漸漸冒出了汗珠。徐妙雲站在一旁，眼神中滿是關切與鼓勵，輕輕拿起手帕為朱棣擦拭額頭的汗水，柔聲道：“陛下，莫要太急，循序漸進才好。”
朱棣咧嘴一笑，露出一口潔白的牙齒：“無妨，朕定要掌握這鍛煉之法。”
做完一組動作後，朱棣放下啞鈴，走到徐妙雲身邊，輕輕握住她的手：“皇後，你也試試這啞鈴，鍛煉一番對身體大有益處。”
徐妙雲輕輕點頭，接過啞鈴。她的動作輕柔優雅，雖力氣不如朱棣，但每一個動作都十分標準。朱棣在一旁看著，眼中滿是欣賞：“妙雲，你這姿態，便是鍛煉起來也是這般優雅動人。”
徐妙雲臉頰微微泛紅，嗔怪道：“陛下就會打趣臣妾。”
接下來，他們又看向了跳繩。朱棣拿起跳繩，試著甩了兩下，卻總是跳不過去，模樣有些狼狽。徐妙雲忍不住 “噗嗤” 一聲笑了出來，朱棣佯裝生氣：“皇後還笑，快來教教朕。”
徐妙雲走上前，從朱棣手中接過跳繩，示範起來。她身姿輕盈，跳繩在她腳下輕快地飛舞，猶如一道銀色的光環。朱棣看得入神，待徐妙雲停下，他鼓掌道：“妙雲真是厲害。朕再試試。”
這一次，朱棣有了徐妙雲的示範，漸漸掌握了技巧，成功跳了起來。他興奮地對徐妙雲說：“妙雲，你瞧，朕學會了！”
徐妙雲微笑著點頭：“陛下聰慧，一學就會。”
兩人又擺弄起健身球。朱棣將健身球放在地上，用腳輕輕滾動，感受著它的彈性。徐妙雲則坐在椅子上，將一個較小的健身球拿在手中，輕輕擠壓，鍛煉手部力量。
朱棣走到徐妙雲身邊，蹲下身來，拿起另一個健身球，與她一起擠壓，輕聲說道：“妙雲，與你一同鍛煉，這時光倒也有趣得很。”
徐妙雲溫柔地看著朱棣：“陛下，隻要能與陛下一同做這些事，臣妾便覺得滿心歡喜。”
此後的日子裏，朱棣與徐妙雲每天都會抽出時間一起利用這些道具鍛煉。
有一日，宮中舉辦宴會。宴會結束後，朱棣笑著對徐妙雲說：“妙雲，今日難得閑暇，我們去偏殿繼續鍛煉如何？”
徐妙雲欣然應允。兩人來到偏殿，朱棣拿起啞鈴，開始進行日常的力量訓練。徐妙雲則在一旁做起了簡單的伸展運動。
鍛煉過程中，朱棣不小心用力過猛，啞鈴脫手飛出。他臉色一變，急忙喊道：“妙雲，小心！”
徐妙雲聽到喊聲，下意識地轉頭，眼中閃過一絲驚慌。就在這千鈞一發之際，朱棣飛身撲向徐妙雲，將她緊緊護在懷中。啞鈴 “砰” 的一聲砸在地上，發出沉悶的響聲。
徐妙雲在朱棣懷中，心有餘悸。她抬起頭，看著朱棣，眼中滿是感動與後怕：“陛下……”
朱棣輕輕撫摸著徐妙雲的頭發，安慰道：“別怕，有朕在，不會讓你受到一絲傷害。”
徐妙雲的眼眶微微泛紅，雙手緊緊抓住朱棣的衣袖：“陛下，您若受傷，臣妾該如何是好。”
朱棣微笑著看著她，眼神堅定而溫柔：“朕怎麽舍得讓你擔憂，你可是朕最重要的人。”
兩人相擁片刻後，徐妙雲推開朱棣，仔細查看他的身體：“陛下，快讓臣妾看看，您有沒有傷到哪裏？”
朱棣握住徐妙雲的手，輕輕捏了捏：“朕沒事，倒是嚇到你了，都怪朕不小心。”
徐妙雲嗔怪地看了朱棣一眼：“以後鍛煉可一定要小心些，莫要再這般魯莽。”
朱棣點點頭，鄭重地說：“朕記住了。看來這鍛煉雖然有益，但也要注意安全。”
經過這次小插曲，兩人對鍛煉更加謹慎，但熱情絲毫未減。
隨著時間的推移，朱棣和徐妙雲發現鍛煉給他們帶來了明顯的變化。朱棣原本因處理朝政時常感到疲憊，如今精力愈發充沛，處理政務時思路更加清晰敏捷。徐妙雲的氣色也越來越好，肌膚愈發紅潤有光澤，身姿也更加輕盈婀娜。
一日早朝後，朱棣坐在乾清宮的龍椅上，看著台下精神飽滿的大臣們，心中忽然有了一個想法。他對身旁的太監吩咐道：“去，傳幾位重臣到禦書房議事。”
不一會兒，幾位大臣來到禦書房。朱棣坐在書桌後，神色認真地說：“眾愛卿，朕近日通過鍛煉，深感其對身體大有裨益。朕認為，宮廷之中應當大力推廣鍛煉之風，諸位意下如何？”
大臣們麵麵相覷，其中一位年老的大臣率先出列，躬身說道：“陛下，自古以來，宮廷之中注重的是禮儀與文化修養，鍛煉之事，恐怕與傳統不符，恐遭非議。”
朱棣微微皺眉，站起身來，在書房中踱步：“愛卿此言差矣。身體乃治國之本，朕每日處理繁多政務，若沒有強健的體魄，如何能為百姓謀福祉？鍛煉不僅能增強體質，還能讓人精神振奮，提高辦事效率。這與禮儀文化修養並不相悖。”
另一位年輕的大臣思索片刻後，站出來說道：“陛下聖明。如今宮廷內外雖一片祥和，但也需眾人有良好的體魄。推廣鍛煉之風，或許能讓宮廷更加生機勃勃。”
經過一番討論，大部分大臣最終表示讚同。
朱棣滿意地點點頭：“此事就這麽定了。朕會讓內務府準備鍛煉所需的道具，在宮中開辟專門的鍛煉場所。”
消息很快在宮中傳開，宮女太監們紛紛議論起來。
“聽說陛下和皇後要讓咱們都鍛煉，這可真是新鮮事兒。” 一個小宮女眼睛亮晶晶地說道。
“是啊，不過看陛下和皇後最近精神頭那麽好，說不定這鍛煉真有好處呢。” 旁邊的宮女附和道。
太監們也在悄悄討論：“這鍛煉起來，說不定以後幹活都更有力氣了。”
在朱棣和徐妙雲的大力推動下，宮中的鍛煉場所很快就準備好了。場地位於禦花園的一角，寬敞明亮，擺放著各種各樣的鍛煉道具。
這日清晨，朱棣和徐妙雲一同來到鍛煉場地。朱棣身著一身寬鬆的黑色緞麵練功服，徐妙雲則穿著一身淡藍色的絲綢練功服，兩人站在一起，郎才女貌，氣質非凡。
朱棣看著聚集在一起的宮女太監和大臣們，大聲說道：“今日起，這便是宮中的鍛煉之地。朕希望大家都能積極參與鍛煉，強身健體。”
徐妙雲微笑著走上前，說道：“大家不必拘謹，鍛煉是為了讓我們的身體更好。大家可以根據自己的情況選擇適合的鍛煉方式。”
隨後，朱棣親自示範啞鈴的使用方法，他一邊做動作，一邊講解：“大家注意，雙手握住啞鈴，手臂要自然下垂，然後慢慢向上舉起，動作要平穩，唿吸要均勻。”
徐妙雲則帶領宮女們做起了簡單的健身操。她動作輕盈，口中輕聲喊著節拍：“一二三四，二二三四……” 宮女們跟在她身後，認真地模仿著每一個動作。
大臣們也紛紛嚐試各種鍛煉道具。有的大臣拿起跳繩，笨拙地跳著；有的大臣試著舉起較輕的杠鈴，臉上露出努力的神情。
在鍛煉的過程中，一位大臣不小心扭傷了腳。朱棣和徐妙雲立刻停下手中的動作，快步走過去。
朱棣關切地問道：“愛卿，傷勢如何？”
大臣一臉痛苦地說：“陛下，臣不小心扭到了腳踝，實在疼痛難忍。”
太醫趕忙蹲下身子，仔細查看大臣的傷勢，他輕輕抬起大臣的腳，動作十分輕柔，邊查看邊說道：“莫要慌張，無大礙，隻是扭傷。” 隨後太醫轉頭對身旁的宮女吩咐道：“快去取些冰塊和傷藥來。”
朱棣在一旁安慰道：“愛卿安心，宮中太醫醫術精湛，定會為你治好傷勢。日後鍛煉，切不可操之過急。”
不一會兒，宮女取來了冰塊和傷藥。徐妙雲接過冰塊，用手帕包好，輕輕敷在大臣的腳踝上，說道：“愛卿，先冷敷一下，可減輕疼痛與腫脹。這鍛煉雖好，但安全還是要放在首位。”
大臣感激涕零，眼中閃著淚光說道：“陛下、皇後如此關懷臣下，臣實在感動。臣以後定會注意。”
朱棣拍了拍大臣的肩膀：“朕推行鍛煉，是希望大家都能受益，可不是要讓大家受傷。待你傷勢痊愈，再循序漸進地鍛煉不遲。”
處理好大臣的傷勢後，朱棣和徐妙雲繼續鼓勵眾人鍛煉。
一個小太監有些膽怯地走到朱棣麵前，囁嚅道：“陛下，奴才力氣小，這些鍛煉道具對奴才來說有些吃力，不知該如何是好。”
朱棣微笑著看著小太監，溫和地說：“莫要擔心，鍛煉並非都靠力氣。你可先從一些簡單的運動做起，比如跳繩，它不需要太大的力氣，還能活動筋骨。”
小太監聽了，眼睛一亮，連忙點頭：“多謝陛下指點，奴才這就去試試。”
徐妙雲看著宮女們，發現有幾個宮女動作不太標準，便走過去耐心地糾正：“你們看，這個動作要把手臂伸直，身體微微後仰，這樣才能達到更好的鍛煉效果。”
宮女們認真地聽著，不住地點頭：“皇後娘娘教導得是，我們一定改正。”
隨著時間的推移，宮中鍛煉的風氣越來越濃厚。每天清晨和傍晚，鍛煉場上都熱鬧非凡。
朱棣和徐妙雲也會時常來到場地，與眾人一起鍛煉。有時朱棣會和大臣們進行簡單的力量比試，雖然他貴為皇帝，但比試時卻十分認真，毫無架子。
“陛下，臣這一次可不會輕易輸給您！” 一位年輕力壯的大臣雙手握住杠鈴，鼓足了勁說道。
朱棣哈哈一笑，眼中滿是鬥誌：“那朕可就等著愛卿發力了，莫要讓朕失望！”
徐妙雲則會和宮女們一起交流鍛煉心得，分享一些保持體態優美的小竅門。
“皇後娘娘，自從鍛煉之後，奴婢感覺身子輕快了許多，睡眠也好了。” 一個宮女開心地說道。
徐妙雲拉著宮女的手，微笑道：“這便好，隻要你們堅持下去，定會有更多的益處。”
宮中的變化很快引起了宮外的注意。一些皇親國戚聽聞宮中興起鍛煉之風，紛紛進宮詢問詳情。
一位王爺好奇地問朱棣：“皇兄，這鍛煉之事真有如此神奇？能讓宮中眾人都這般熱衷。”
朱棣笑著拍了拍王爺的肩膀：“皇弟，這鍛煉的好處可多著呢。不僅能強身健體，還能讓人心情愉悅。你不妨也在府中試試。”
王爺聽了，若有所思地點點頭：“皇兄所言有理，小弟迴去後便讓府中的人也開始鍛煉。”
隨著宮廷鍛煉之風的傳播，京城中一些達官貴人也紛紛效仿，在自己家中開辟鍛煉場所，購買鍛煉道具。
這一日，朱棣和徐妙雲坐在禦花園的亭中休息。朱棣看著滿園生機勃勃的景象，感慨道：“妙雲，沒想到這鍛煉之風能在宮中乃至京城掀起這般熱潮。”
徐妙雲微笑著靠在朱棣的肩頭，輕聲說道：“陛下，這都多虧了您的大力推行。看到大家都因鍛煉而受益，臣妾也覺得滿心歡喜。”
朱棣輕輕握住徐妙雲的手，目光溫柔而堅定：“日後，朕還要將這鍛煉之風推廣到全國，讓天下百姓都能擁有強健的體魄。”
徐妙雲抬起頭，眼中閃爍著光芒：“陛下心懷天下，臣妾定會全力支持您。相信在陛下的帶領下，這天下百姓都能過上健康美好的生活。”
兩人相視而笑，陽光灑在他們身上，映出一幅溫馨而美好的畫麵，仿佛預示著這鍛煉之風將吹遍整個大明王朝，為這個古老的國度帶來全新的活力與氣象。
聲音落下，房間內光芒一閃，出現了一堆稀奇古怪的東西。有造型奇特、手柄處纏繞著皮革的啞鈴，有看似普通卻彈性驚人的跳繩，還有色彩斑斕、大小不一的健身球。
朱棣原本正端著茶杯喝茶，見狀微微一愣，隨即放下茶杯，快步走上前。他彎腰拿起啞鈴，在手中上下顛了顛，臉上露出好奇的神色，轉頭看向徐妙雲：“妙雲，你瞧瞧這物件，沉甸甸的，不知如何用它鍛煉。”
徐妙雲輕笑著起身，走到朱棣身旁，伸出纖細的手指輕輕觸碰啞鈴：“陛下，這看起來新奇得很，想必係統獎勵的知識裏有它的用法。”
兩人急忙查看係統給予的知識，很快便了解了這些道具的使用方式。
朱棣興致勃勃地握住啞鈴，開始試著做屈臂動作。他微微皺眉，手臂上的肌肉隨著動作起伏，額頭上也漸漸冒出了汗珠。徐妙雲站在一旁，眼神中滿是關切與鼓勵，輕輕拿起手帕為朱棣擦拭額頭的汗水，柔聲道：“陛下，莫要太急，循序漸進才好。”
朱棣咧嘴一笑，露出一口潔白的牙齒：“無妨，朕定要掌握這鍛煉之法。”
做完一組動作後，朱棣放下啞鈴，走到徐妙雲身邊，輕輕握住她的手：“皇後，你也試試這啞鈴，鍛煉一番對身體大有益處。”
徐妙雲輕輕點頭，接過啞鈴。她的動作輕柔優雅，雖力氣不如朱棣，但每一個動作都十分標準。朱棣在一旁看著，眼中滿是欣賞：“妙雲，你這姿態，便是鍛煉起來也是這般優雅動人。”
徐妙雲臉頰微微泛紅，嗔怪道：“陛下就會打趣臣妾。”
接下來，他們又看向了跳繩。朱棣拿起跳繩，試著甩了兩下，卻總是跳不過去，模樣有些狼狽。徐妙雲忍不住 “噗嗤” 一聲笑了出來，朱棣佯裝生氣：“皇後還笑，快來教教朕。”
徐妙雲走上前，從朱棣手中接過跳繩，示範起來。她身姿輕盈，跳繩在她腳下輕快地飛舞，猶如一道銀色的光環。朱棣看得入神，待徐妙雲停下，他鼓掌道：“妙雲真是厲害。朕再試試。”
這一次，朱棣有了徐妙雲的示範，漸漸掌握了技巧，成功跳了起來。他興奮地對徐妙雲說：“妙雲，你瞧，朕學會了！”
徐妙雲微笑著點頭：“陛下聰慧，一學就會。”
兩人又擺弄起健身球。朱棣將健身球放在地上，用腳輕輕滾動，感受著它的彈性。徐妙雲則坐在椅子上，將一個較小的健身球拿在手中，輕輕擠壓，鍛煉手部力量。
朱棣走到徐妙雲身邊，蹲下身來，拿起另一個健身球，與她一起擠壓，輕聲說道：“妙雲，與你一同鍛煉，這時光倒也有趣得很。”
徐妙雲溫柔地看著朱棣：“陛下，隻要能與陛下一同做這些事，臣妾便覺得滿心歡喜。”
此後的日子裏，朱棣與徐妙雲每天都會抽出時間一起利用這些道具鍛煉。
有一日，宮中舉辦宴會。宴會結束後，朱棣笑著對徐妙雲說：“妙雲，今日難得閑暇，我們去偏殿繼續鍛煉如何？”
徐妙雲欣然應允。兩人來到偏殿，朱棣拿起啞鈴，開始進行日常的力量訓練。徐妙雲則在一旁做起了簡單的伸展運動。
鍛煉過程中，朱棣不小心用力過猛，啞鈴脫手飛出。他臉色一變，急忙喊道：“妙雲，小心！”
徐妙雲聽到喊聲，下意識地轉頭，眼中閃過一絲驚慌。就在這千鈞一發之際，朱棣飛身撲向徐妙雲，將她緊緊護在懷中。啞鈴 “砰” 的一聲砸在地上，發出沉悶的響聲。
徐妙雲在朱棣懷中，心有餘悸。她抬起頭，看著朱棣，眼中滿是感動與後怕：“陛下……”
朱棣輕輕撫摸著徐妙雲的頭發，安慰道：“別怕，有朕在，不會讓你受到一絲傷害。”
徐妙雲的眼眶微微泛紅，雙手緊緊抓住朱棣的衣袖：“陛下，您若受傷，臣妾該如何是好。”
朱棣微笑著看著她，眼神堅定而溫柔：“朕怎麽舍得讓你擔憂，你可是朕最重要的人。”
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徐妙雲嗔怪地看了朱棣一眼：“以後鍛煉可一定要小心些，莫要再這般魯莽。”
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隨著時間的推移，朱棣和徐妙雲發現鍛煉給他們帶來了明顯的變化。朱棣原本因處理朝政時常感到疲憊，如今精力愈發充沛，處理政務時思路更加清晰敏捷。徐妙雲的氣色也越來越好，肌膚愈發紅潤有光澤，身姿也更加輕盈婀娜。
一日早朝後，朱棣坐在乾清宮的龍椅上，看著台下精神飽滿的大臣們，心中忽然有了一個想法。他對身旁的太監吩咐道：“去，傳幾位重臣到禦書房議事。”
不一會兒，幾位大臣來到禦書房。朱棣坐在書桌後，神色認真地說：“眾愛卿，朕近日通過鍛煉，深感其對身體大有裨益。朕認為，宮廷之中應當大力推廣鍛煉之風，諸位意下如何？”
大臣們麵麵相覷，其中一位年老的大臣率先出列，躬身說道：“陛下，自古以來，宮廷之中注重的是禮儀與文化修養，鍛煉之事，恐怕與傳統不符，恐遭非議。”
朱棣微微皺眉，站起身來，在書房中踱步：“愛卿此言差矣。身體乃治國之本，朕每日處理繁多政務，若沒有強健的體魄，如何能為百姓謀福祉？鍛煉不僅能增強體質，還能讓人精神振奮，提高辦事效率。這與禮儀文化修養並不相悖。”
另一位年輕的大臣思索片刻後，站出來說道：“陛下聖明。如今宮廷內外雖一片祥和，但也需眾人有良好的體魄。推廣鍛煉之風，或許能讓宮廷更加生機勃勃。”
經過一番討論，大部分大臣最終表示讚同。
朱棣滿意地點點頭：“此事就這麽定了。朕會讓內務府準備鍛煉所需的道具，在宮中開辟專門的鍛煉場所。”
消息很快在宮中傳開，宮女太監們紛紛議論起來。
“聽說陛下和皇後要讓咱們都鍛煉，這可真是新鮮事兒。” 一個小宮女眼睛亮晶晶地說道。
“是啊，不過看陛下和皇後最近精神頭那麽好，說不定這鍛煉真有好處呢。” 旁邊的宮女附和道。
太監們也在悄悄討論：“這鍛煉起來，說不定以後幹活都更有力氣了。”
在朱棣和徐妙雲的大力推動下，宮中的鍛煉場所很快就準備好了。場地位於禦花園的一角，寬敞明亮，擺放著各種各樣的鍛煉道具。
這日清晨，朱棣和徐妙雲一同來到鍛煉場地。朱棣身著一身寬鬆的黑色緞麵練功服，徐妙雲則穿著一身淡藍色的絲綢練功服，兩人站在一起，郎才女貌，氣質非凡。
朱棣看著聚集在一起的宮女太監和大臣們，大聲說道：“今日起，這便是宮中的鍛煉之地。朕希望大家都能積極參與鍛煉，強身健體。”
徐妙雲微笑著走上前，說道：“大家不必拘謹，鍛煉是為了讓我們的身體更好。大家可以根據自己的情況選擇適合的鍛煉方式。”
隨後，朱棣親自示範啞鈴的使用方法，他一邊做動作，一邊講解：“大家注意，雙手握住啞鈴，手臂要自然下垂，然後慢慢向上舉起，動作要平穩，唿吸要均勻。”
徐妙雲則帶領宮女們做起了簡單的健身操。她動作輕盈，口中輕聲喊著節拍：“一二三四，二二三四……” 宮女們跟在她身後，認真地模仿著每一個動作。
大臣們也紛紛嚐試各種鍛煉道具。有的大臣拿起跳繩，笨拙地跳著；有的大臣試著舉起較輕的杠鈴，臉上露出努力的神情。
在鍛煉的過程中，一位大臣不小心扭傷了腳。朱棣和徐妙雲立刻停下手中的動作，快步走過去。
朱棣關切地問道：“愛卿，傷勢如何？”
大臣一臉痛苦地說：“陛下，臣不小心扭到了腳踝，實在疼痛難忍。”
太醫趕忙蹲下身子，仔細查看大臣的傷勢，他輕輕抬起大臣的腳，動作十分輕柔，邊查看邊說道：“莫要慌張，無大礙，隻是扭傷。” 隨後太醫轉頭對身旁的宮女吩咐道：“快去取些冰塊和傷藥來。”
朱棣在一旁安慰道：“愛卿安心，宮中太醫醫術精湛，定會為你治好傷勢。日後鍛煉，切不可操之過急。”
不一會兒，宮女取來了冰塊和傷藥。徐妙雲接過冰塊，用手帕包好，輕輕敷在大臣的腳踝上，說道：“愛卿，先冷敷一下，可減輕疼痛與腫脹。這鍛煉雖好，但安全還是要放在首位。”
大臣感激涕零，眼中閃著淚光說道：“陛下、皇後如此關懷臣下，臣實在感動。臣以後定會注意。”
朱棣拍了拍大臣的肩膀：“朕推行鍛煉，是希望大家都能受益，可不是要讓大家受傷。待你傷勢痊愈，再循序漸進地鍛煉不遲。”
處理好大臣的傷勢後，朱棣和徐妙雲繼續鼓勵眾人鍛煉。
一個小太監有些膽怯地走到朱棣麵前，囁嚅道：“陛下，奴才力氣小，這些鍛煉道具對奴才來說有些吃力，不知該如何是好。”
朱棣微笑著看著小太監，溫和地說：“莫要擔心，鍛煉並非都靠力氣。你可先從一些簡單的運動做起，比如跳繩，它不需要太大的力氣，還能活動筋骨。”
小太監聽了，眼睛一亮，連忙點頭：“多謝陛下指點，奴才這就去試試。”
徐妙雲看著宮女們，發現有幾個宮女動作不太標準，便走過去耐心地糾正：“你們看，這個動作要把手臂伸直，身體微微後仰，這樣才能達到更好的鍛煉效果。”
宮女們認真地聽著，不住地點頭：“皇後娘娘教導得是，我們一定改正。”
隨著時間的推移，宮中鍛煉的風氣越來越濃厚。每天清晨和傍晚，鍛煉場上都熱鬧非凡。
朱棣和徐妙雲也會時常來到場地，與眾人一起鍛煉。有時朱棣會和大臣們進行簡單的力量比試，雖然他貴為皇帝，但比試時卻十分認真，毫無架子。
“陛下，臣這一次可不會輕易輸給您！” 一位年輕力壯的大臣雙手握住杠鈴，鼓足了勁說道。
朱棣哈哈一笑，眼中滿是鬥誌：“那朕可就等著愛卿發力了，莫要讓朕失望！”
徐妙雲則會和宮女們一起交流鍛煉心得，分享一些保持體態優美的小竅門。
“皇後娘娘，自從鍛煉之後，奴婢感覺身子輕快了許多，睡眠也好了。” 一個宮女開心地說道。
徐妙雲拉著宮女的手，微笑道：“這便好，隻要你們堅持下去，定會有更多的益處。”
宮中的變化很快引起了宮外的注意。一些皇親國戚聽聞宮中興起鍛煉之風，紛紛進宮詢問詳情。
一位王爺好奇地問朱棣：“皇兄，這鍛煉之事真有如此神奇？能讓宮中眾人都這般熱衷。”
朱棣笑著拍了拍王爺的肩膀：“皇弟，這鍛煉的好處可多著呢。不僅能強身健體，還能讓人心情愉悅。你不妨也在府中試試。”
王爺聽了，若有所思地點點頭：“皇兄所言有理，小弟迴去後便讓府中的人也開始鍛煉。”
隨著宮廷鍛煉之風的傳播，京城中一些達官貴人也紛紛效仿，在自己家中開辟鍛煉場所，購買鍛煉道具。
這一日，朱棣和徐妙雲坐在禦花園的亭中休息。朱棣看著滿園生機勃勃的景象，感慨道：“妙雲，沒想到這鍛煉之風能在宮中乃至京城掀起這般熱潮。”
徐妙雲微笑著靠在朱棣的肩頭，輕聲說道：“陛下，這都多虧了您的大力推行。看到大家都因鍛煉而受益，臣妾也覺得滿心歡喜。”
朱棣輕輕握住徐妙雲的手，目光溫柔而堅定：“日後，朕還要將這鍛煉之風推廣到全國，讓天下百姓都能擁有強健的體魄。”
徐妙雲抬起頭，眼中閃爍著光芒：“陛下心懷天下，臣妾定會全力支持您。相信在陛下的帶領下，這天下百姓都能過上健康美好的生活。”
兩人相視而笑，陽光灑在他們身上，映出一幅溫馨而美好的畫麵，仿佛預示著這鍛煉之風將吹遍整個大明王朝，為這個古老的國度帶來全新的活力與氣象。