魔法練習1：【元素的四拍唿吸】
目的：
培養平衡、歸於中心和靜謐感。
利用四大元素的力量，加深內在和外在的連結與平衡。
具體步驟：
星星式放鬆：
首先進行“星星式放鬆”的練習，幫助身心放鬆。
鼻子吸氣：
用鼻子做一個深長而穩定的吸氣，以從一數到四的節奏進行。
每數一個數字的同時，依序默想元素的名稱：“土、風、火、水”。
閉氣：
當肺部吸飽空氣時，閉氣，從一數到四。
每數一下的同時，心裏依序想一個元素的名稱：“土、風、火、水”。
嘴巴吐氣：
用嘴吐出一口長而穩定的氣，從一數到四。
每數一下就依序想一個元素的名稱：“土、風、火、水”。
再次閉氣：
將肺部裏的氣排空後閉氣，從一數到四。
每數一下就依序想一個元素的名稱：“土、風、火、水”。
完成循環：
重複上述唿吸和閉氣循環，持續練習。
結束練習：
當你感覺已經達到平衡和靜謐的狀態時，緩緩將注意力帶迴現實。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習2：【通靈調節器】
目的：
幫助高敏感人群控製和調節通靈訊息的輸入。
學習設立界限，區分自己和他人的能量。
增強或減弱通靈感知，以適應不同的情境和需求。
具體步驟：
深唿吸開始：
從深唿吸開始，幫助自己放鬆和集中注意力。
觀想調節開關：
觀想在你麵前有一個可以調節光線亮度的開關，代表通靈視界和音量的調節器。
確認調節方向：
在心裏確認，如果將旋鈕向右旋轉，通靈訊息會增加；向左旋轉，訊息會減少。
評估能量強度：
花時間觀察並評估你當前感受到的能量是太強還是太弱。
調整能量強度：
使用意念將旋鈕轉向適當的方向，以增加或減少能量的衝擊。
水龍頭意象：
另一種形式是，觀想你頭上有一個水龍頭，可以增加或減少通靈訊息流入你的氣場。
調節水龍頭開關：
觀想麵前有一個水龍頭開關，可以用來調節流入氣場的通靈訊息。
感知訊息量：
花時間感知你感知到的通靈訊息是太多還是太少。
調整訊息量：
使用意念將水龍頭開關轉向適當的方向，以調整能量的增加或減少。
結束練習：
當你調整到合適的能量水平後，緩緩將注意力帶迴現實。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習3：【放鬆的繭】
目的：
幫助練習者達到深度的身體和心靈放鬆。
減輕壓力和緊張，帶來清晰和寧靜的感覺。
通過內在光球的引導，促進自我療愈和肌肉放鬆。
具體步驟：
身體伸展：
花時間伸展身體，找到一個舒服的姿勢，如果願意可以躺下。
關注唿吸：
將焦點放在唿吸上，進行慢慢、有節奏的深唿吸。
祥和能量吸入：
每次吸氣時，想象吸入了祥和寧靜的能量。
壓力釋放：
每次吐氣時，想象釋放了所有的壓力或緊張。
壓力消散想象：
想象壓力像蒲公英的種子一樣在風中飛散。
光球想象：
觀想你的腳下有一個光球，顏色為沉穩的白色和淺薄荷色。
光球特性：
光球具有通風、冰涼、溫熱和刺痛的特質，有深層舒緩和療愈作用。
光球上移：
將光球向上移到肩膀，放鬆接觸到的每一塊肌肉。
光球至手臂和手：
將光球帶到手臂和手，放鬆所碰觸的肌肉。
光球至臉部：
將光球從脖子帶到臉部，放鬆眼睛、下巴和臉部肌肉。
聆聽身體：
仔細聆聽身體，找出不舒服、緊張或疼痛的部位。
光球療愈：
把光球帶到身體不適的部位，吸氣時想象氣息充滿這個部位。
能量毯想象：
將光球帶迴腳下，變成一條能量毯。
能量毯包裹：
用能量毯將身體包起來，形成一個放鬆的繭。
繭的融化與滲透：
觀想放鬆的繭開始融化並滲入皮膚，深入肌肉、神經、骨骼，帶來更大的放鬆感。
結束冥想：
在完全放鬆後，緩緩將注意力帶迴現實，結束冥想。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習4：【基礎聚焦冥想】
目的：
學會如何聚焦和維持注意力。
增強專注力和自我意識。
通過冥想培養平靜和清晰的心境。
具體步驟：
選擇安靜地點：
找一個你不會受打擾的地方，舒適地坐下。
坐姿準備：
除非打算盤腿坐，否則確保腿和手臂沒有交叉。
設定時間：
將計時器設定為五分鍾。
閉眼唿吸：
閉上眼睛，開始自然地唿吸。
意識集中：
把意識帶到唿吸上，跟隨空氣流入和流出身體的路徑。
身體反應覺察：
注意身體對唿吸的反應，追蹤吸氣在體內流動的路徑。
避免控製唿吸：
不要試圖強製或控製唿吸的節奏。
心神遊蕩時迴歸：
如果心思開始遊蕩，溫和地將注意力帶迴到唿吸。
不自責：
不要因為心神遊蕩而自責或批評自己。
日常練習：
嚐試每天至少做一次這樣的冥想。
逐漸延長時間：
逐漸增加冥想的時間，從五分鍾延長到十分鍾、二十分鍾，乃至半小時。
認識遊蕩的心思：
認識到心思遊蕩是了解自己大腦運作的一個過程。
視為成功冥想：
將心思遊蕩視為成功冥想的一部分，而不是失敗。
持續練習：
像體能鍛煉一樣，持續練習冥想，舉起“遊蕩思緒”的重量。
結束冥想：
當冥想結束時，緩緩將注意力帶迴現實。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習5：【初步聚焦練習】
目的：
培養集中注意力的能力。
學會控製大腦的聚焦，為進一步的探索打下基礎。
進入a腦波意識狀態，為冥想和通靈活動做準備。
具體步驟：
準備開始：
找一個安靜且不會被打擾的地方坐下或站立。
設定目標：
確定要進行的心理任務是從一百開始倒數到零。
開始倒數：
從一百開始，逐個倒數。
聚焦注意力：
在倒數過程中，保持大腦完全聚焦於數字。
自我肯定：
當數到零時，大聲說出或在心裏肯定，你將進入a腦波意識狀態。
忽略視覺化：
在這個階段，是否能在“巫師之眼”中看到數字並不重要。
維持專注：
重要的是保持專注，隻關注倒數的數字。
處理分心：
如果分心或意識到心思漂移，重新開始倒數。
連續練習：
一旦能毫無雜念地完成倒數，嚐試連續三次成功完成這個任務。
重複肯定：
每一次開始倒數前，都對自己進行肯定。
達成目標：
達成連續三次無雜念完成倒數的目標。
準備前進：
完成此目標後，即可準備進行更深層次的練習。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習6：【靈力提升的肯定語】
目的：
增強自我接納和自愛。
提升個人的通靈能力和靈力。
通過積極的自我對話，增強自信和直覺力。
具體步驟：
選擇肯定語：
從提供的肯定語中選擇適合自己的句子，或者創造個人化的肯定語。
麵對鏡子：
站在鏡子前，確保能夠直視自己的眼睛。
說出肯定語：
清晰地說出以下的肯定語，或者根據自己的情況進行調整：
“我會通靈。”
“我收到準確的訊息。”
“我能感覺和看見精微能量。”
“我的巫師之眼看得很通透。”
“我能夠準確地感知過去、現在和未來。”
“我的靈力每天都在成長。”
“獲得靈力對我來說很容易、也很自然。”
“我在夢裏得到指引而且會記住它。”
“我相信自己的直覺。”
“我很感謝我的靈能天賦不斷在成長。”
相信自己的話：
在說出肯定語時，相信自己所說的每一句話。
日常實踐：
將肯定語練習融入日常生活中，每天至少練習一次。
持續練習：
堅持每天練習，逐漸增加練習的頻率和時長。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以及任何變化。
自我觀察：
觀察自己在日常生活中的直覺力和靈力是否有所提升。
調整和改進：
根據個人體驗，調整和改進肯定語，使其更符合個人需求。
感恩練習：
對自己的靈能天賦和成長保持感恩之心。
魔法練習7：【通靈角色沉浸】
目的：
增強想象力和創造力。
建立通靈能力的信心。
消除條件製約的障礙，享受超越日常舒適圈的樂趣。
學習接受和信任自己的直覺。
具體步驟：
選擇角色：
選擇一個通靈人原型，如神秘的算命先生或巫師。
設定場景：
挑選一天時間，全身心投入到這個角色中。
沉浸角色：
像孩子玩扮家家酒一樣，真正沉浸在這個角色中。
假裝看見氣場：
根據觀察對象的表現或身份，給他們配上一個氣場顏色。
進行預測：
全天進行預測，即使預測錯誤也不要氣餒。
與朋友練習：
可以和朋友一起練習，輪流扮演通靈人的角色。
工作坊練習：
參考工作坊的方式，與陌生人搭檔，編造關於對方的資料。
解讀反饋：
被解讀者隻能確認正確的句子，不能指出錯誤。
記錄命中點：
被解讀者記錄所有命中的準確信息。
避免懷疑：
不要因為懷疑而關閉通靈管道。
享受過程：
重視過程而非結果，享受角色扮演的樂趣。
記錄體驗：
在一天結束時，記錄下你的體驗和感受。
反思體驗：
思考角色扮演和沉浸角色的感覺，是否好玩，是否給你力量。
識別障礙：
識別並麵對社會製約的意識。
誠實記錄：
誠實地記錄自己的想法、感受和經曆。
評估成長：
通過日記記錄，評估自己隨時間的成長。
自我誠實：
誠實對待自己的真實感受和經曆。
通靈成長：
通過練習，逐步成長為一個通靈巫師。
目的：
培養平衡、歸於中心和靜謐感。
利用四大元素的力量，加深內在和外在的連結與平衡。
具體步驟：
星星式放鬆：
首先進行“星星式放鬆”的練習，幫助身心放鬆。
鼻子吸氣：
用鼻子做一個深長而穩定的吸氣，以從一數到四的節奏進行。
每數一個數字的同時，依序默想元素的名稱：“土、風、火、水”。
閉氣：
當肺部吸飽空氣時，閉氣，從一數到四。
每數一下的同時，心裏依序想一個元素的名稱：“土、風、火、水”。
嘴巴吐氣：
用嘴吐出一口長而穩定的氣，從一數到四。
每數一下就依序想一個元素的名稱：“土、風、火、水”。
再次閉氣：
將肺部裏的氣排空後閉氣，從一數到四。
每數一下就依序想一個元素的名稱：“土、風、火、水”。
完成循環：
重複上述唿吸和閉氣循環，持續練習。
結束練習：
當你感覺已經達到平衡和靜謐的狀態時，緩緩將注意力帶迴現實。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習2：【通靈調節器】
目的：
幫助高敏感人群控製和調節通靈訊息的輸入。
學習設立界限，區分自己和他人的能量。
增強或減弱通靈感知，以適應不同的情境和需求。
具體步驟：
深唿吸開始：
從深唿吸開始，幫助自己放鬆和集中注意力。
觀想調節開關：
觀想在你麵前有一個可以調節光線亮度的開關，代表通靈視界和音量的調節器。
確認調節方向：
在心裏確認，如果將旋鈕向右旋轉，通靈訊息會增加；向左旋轉，訊息會減少。
評估能量強度：
花時間觀察並評估你當前感受到的能量是太強還是太弱。
調整能量強度：
使用意念將旋鈕轉向適當的方向，以增加或減少能量的衝擊。
水龍頭意象：
另一種形式是，觀想你頭上有一個水龍頭，可以增加或減少通靈訊息流入你的氣場。
調節水龍頭開關：
觀想麵前有一個水龍頭開關，可以用來調節流入氣場的通靈訊息。
感知訊息量：
花時間感知你感知到的通靈訊息是太多還是太少。
調整訊息量：
使用意念將水龍頭開關轉向適當的方向，以調整能量的增加或減少。
結束練習：
當你調整到合適的能量水平後，緩緩將注意力帶迴現實。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習3：【放鬆的繭】
目的：
幫助練習者達到深度的身體和心靈放鬆。
減輕壓力和緊張，帶來清晰和寧靜的感覺。
通過內在光球的引導，促進自我療愈和肌肉放鬆。
具體步驟：
身體伸展：
花時間伸展身體，找到一個舒服的姿勢，如果願意可以躺下。
關注唿吸：
將焦點放在唿吸上，進行慢慢、有節奏的深唿吸。
祥和能量吸入：
每次吸氣時，想象吸入了祥和寧靜的能量。
壓力釋放：
每次吐氣時，想象釋放了所有的壓力或緊張。
壓力消散想象：
想象壓力像蒲公英的種子一樣在風中飛散。
光球想象：
觀想你的腳下有一個光球，顏色為沉穩的白色和淺薄荷色。
光球特性：
光球具有通風、冰涼、溫熱和刺痛的特質，有深層舒緩和療愈作用。
光球上移：
將光球向上移到肩膀，放鬆接觸到的每一塊肌肉。
光球至手臂和手：
將光球帶到手臂和手，放鬆所碰觸的肌肉。
光球至臉部：
將光球從脖子帶到臉部，放鬆眼睛、下巴和臉部肌肉。
聆聽身體：
仔細聆聽身體，找出不舒服、緊張或疼痛的部位。
光球療愈：
把光球帶到身體不適的部位，吸氣時想象氣息充滿這個部位。
能量毯想象：
將光球帶迴腳下，變成一條能量毯。
能量毯包裹：
用能量毯將身體包起來，形成一個放鬆的繭。
繭的融化與滲透：
觀想放鬆的繭開始融化並滲入皮膚，深入肌肉、神經、骨骼，帶來更大的放鬆感。
結束冥想：
在完全放鬆後，緩緩將注意力帶迴現實，結束冥想。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習4：【基礎聚焦冥想】
目的：
學會如何聚焦和維持注意力。
增強專注力和自我意識。
通過冥想培養平靜和清晰的心境。
具體步驟：
選擇安靜地點：
找一個你不會受打擾的地方，舒適地坐下。
坐姿準備：
除非打算盤腿坐，否則確保腿和手臂沒有交叉。
設定時間：
將計時器設定為五分鍾。
閉眼唿吸：
閉上眼睛，開始自然地唿吸。
意識集中：
把意識帶到唿吸上，跟隨空氣流入和流出身體的路徑。
身體反應覺察：
注意身體對唿吸的反應，追蹤吸氣在體內流動的路徑。
避免控製唿吸：
不要試圖強製或控製唿吸的節奏。
心神遊蕩時迴歸：
如果心思開始遊蕩，溫和地將注意力帶迴到唿吸。
不自責：
不要因為心神遊蕩而自責或批評自己。
日常練習：
嚐試每天至少做一次這樣的冥想。
逐漸延長時間：
逐漸增加冥想的時間，從五分鍾延長到十分鍾、二十分鍾，乃至半小時。
認識遊蕩的心思：
認識到心思遊蕩是了解自己大腦運作的一個過程。
視為成功冥想：
將心思遊蕩視為成功冥想的一部分，而不是失敗。
持續練習：
像體能鍛煉一樣，持續練習冥想，舉起“遊蕩思緒”的重量。
結束冥想：
當冥想結束時，緩緩將注意力帶迴現實。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習5：【初步聚焦練習】
目的：
培養集中注意力的能力。
學會控製大腦的聚焦，為進一步的探索打下基礎。
進入a腦波意識狀態，為冥想和通靈活動做準備。
具體步驟：
準備開始：
找一個安靜且不會被打擾的地方坐下或站立。
設定目標：
確定要進行的心理任務是從一百開始倒數到零。
開始倒數：
從一百開始，逐個倒數。
聚焦注意力：
在倒數過程中，保持大腦完全聚焦於數字。
自我肯定：
當數到零時，大聲說出或在心裏肯定，你將進入a腦波意識狀態。
忽略視覺化：
在這個階段，是否能在“巫師之眼”中看到數字並不重要。
維持專注：
重要的是保持專注，隻關注倒數的數字。
處理分心：
如果分心或意識到心思漂移，重新開始倒數。
連續練習：
一旦能毫無雜念地完成倒數，嚐試連續三次成功完成這個任務。
重複肯定：
每一次開始倒數前，都對自己進行肯定。
達成目標：
達成連續三次無雜念完成倒數的目標。
準備前進：
完成此目標後，即可準備進行更深層次的練習。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以便於日後迴顧和深入理解。
魔法練習6：【靈力提升的肯定語】
目的：
增強自我接納和自愛。
提升個人的通靈能力和靈力。
通過積極的自我對話，增強自信和直覺力。
具體步驟：
選擇肯定語：
從提供的肯定語中選擇適合自己的句子，或者創造個人化的肯定語。
麵對鏡子：
站在鏡子前，確保能夠直視自己的眼睛。
說出肯定語：
清晰地說出以下的肯定語，或者根據自己的情況進行調整：
“我會通靈。”
“我收到準確的訊息。”
“我能感覺和看見精微能量。”
“我的巫師之眼看得很通透。”
“我能夠準確地感知過去、現在和未來。”
“我的靈力每天都在成長。”
“獲得靈力對我來說很容易、也很自然。”
“我在夢裏得到指引而且會記住它。”
“我相信自己的直覺。”
“我很感謝我的靈能天賦不斷在成長。”
相信自己的話：
在說出肯定語時，相信自己所說的每一句話。
日常實踐：
將肯定語練習融入日常生活中，每天至少練習一次。
持續練習：
堅持每天練習，逐漸增加練習的頻率和時長。
記錄體驗：
練習結束後，記錄下你的體驗和感受，以及任何變化。
自我觀察：
觀察自己在日常生活中的直覺力和靈力是否有所提升。
調整和改進：
根據個人體驗，調整和改進肯定語，使其更符合個人需求。
感恩練習：
對自己的靈能天賦和成長保持感恩之心。
魔法練習7：【通靈角色沉浸】
目的：
增強想象力和創造力。
建立通靈能力的信心。
消除條件製約的障礙，享受超越日常舒適圈的樂趣。
學習接受和信任自己的直覺。
具體步驟：
選擇角色：
選擇一個通靈人原型，如神秘的算命先生或巫師。
設定場景：
挑選一天時間，全身心投入到這個角色中。
沉浸角色：
像孩子玩扮家家酒一樣，真正沉浸在這個角色中。
假裝看見氣場：
根據觀察對象的表現或身份，給他們配上一個氣場顏色。
進行預測：
全天進行預測，即使預測錯誤也不要氣餒。
與朋友練習：
可以和朋友一起練習，輪流扮演通靈人的角色。
工作坊練習：
參考工作坊的方式，與陌生人搭檔，編造關於對方的資料。
解讀反饋：
被解讀者隻能確認正確的句子，不能指出錯誤。
記錄命中點：
被解讀者記錄所有命中的準確信息。
避免懷疑：
不要因為懷疑而關閉通靈管道。
享受過程：
重視過程而非結果，享受角色扮演的樂趣。
記錄體驗：
在一天結束時，記錄下你的體驗和感受。
反思體驗：
思考角色扮演和沉浸角色的感覺，是否好玩，是否給你力量。
識別障礙：
識別並麵對社會製約的意識。
誠實記錄：
誠實地記錄自己的想法、感受和經曆。
評估成長：
通過日記記錄，評估自己隨時間的成長。
自我誠實：
誠實對待自己的真實感受和經曆。
通靈成長：
通過練習，逐步成長為一個通靈巫師。