您好，我是周文強，非常高興能與您分享我和我的太太楊韻冉共同創作的第一本著作。
經常有人問我：
“周老師，我如何做才能改變命運？”
“周老師，我情緒不好該如何調整？”
“周老師，我身體不好，要怎樣保持健康？”
“周老師，我負債累累，該如何賺錢？”
……
實際上，這些問題都有一個共同的答案，那就是提升自己的覺察力。隻有帶著覺知和覺察地活著，才算是真正的活著。
我們都曾有過這樣的經曆：很多事情都是在經過一段時間後，才能徹底地理解和領悟。當今天的我們迴顧自己五年前、十年前做的某些事時，往往會覺得自己當時是多麽愚蠢。
因為在那時，當我們起情緒了，我們並不知道自己起情緒了，隻有在發泄完後才知道自己傷害了家人，也損害了自己的身心。那麽，如何更好地應對和處理這些時刻呢？
我們來問自己一個問題：“昨天的此時，我正在做什麽？”當我們試圖迴憶時，馬上就進入了第三視角，但是我們此刻在經曆的，我們正用第一視角在經曆人生。
所謂的覺醒，就是我們隨時能進入第三視角來觀察自己的人生，這意味著“我處於這個世界，但我不屬於這個世界。”
換句話說，當我們能夠建立起第三視角時，就能更加明智和冷靜地做出選擇，避免做出令自己傷心和後悔的決策和行為。
如何達到這種覺醒的狀態呢？我總結出了四個詞送給大家：覺知、覺察、覺悟、覺醒。覺知是起點，它引導我們進入覺察，緊接著是更深入的覺悟，最終達到覺醒。
我和我的太太楊韻冉寫這本書的初衷，就是希望帶著大家用365天來練習覺察力，讓更多人知道：如何帶著覺知地活著，如何覺察自己的情緒、清除負麵思維，如何覺察到自己的壞習慣並改掉，如何建立積極的心理……
設想一下，當我們與伴侶爭吵時，如果我們是帶著覺知的，我們能夠感受到，隻要伴侶再說一句話，我們可能就會情緒失控、憤怒升騰。
如果我們具備覺察力，我們完全可以在對方的那句話說出之前采取行動，比如：先遠離爭吵的場景，外出散散步，和朋友聊聊天……這樣一來，矛盾可能就化解了。
為何有時我們的身體會處於不健康的狀態呢？很多時候，盡管我們清楚某些食物對健康不利，但在那一刻我們以第一視角經曆時，卻沒有經受住美食的誘惑。所以，我們吃了，但吃完後又後悔。但如果我們是具備覺察力的，就知道吃這個食物不健康，就會不吃。
所以，帶著覺知覺察地活著，我們的人生就會完全不同。比如，有時我們會不自覺地花費許多不必要的開支，買了一大堆衣物和生活用品，而其中大部分我們根本不會使用。
在買東西的那一刻，我們進入了第一視角，覺得這些物品都挺好的就買了。但是，如果我們具備覺察力，就會意識到這個物品雖然好，實際上買迴家後並沒什麽用。那我們是不是就守住自己的財富了呢？
如果我們能隨時覺察到自己的情緒，避免說出那些傷害他人的言辭，就不會在自己說出某句話後又後悔了。一句話可能會傷害一個人，也可能會拯救一個人。這本書蘊含了我和我的太太楊韻冉經過十餘年教育之路的所知、所悟和所行，書中的每一句話都會讓你轉念。
書裏寫道：“在這個世界上，我們遇到的每一個人、每一件事都是來成就自己的。”“寫出這件事發生在你身上的十大好處，這件事瞬間會變成好事。”當你用心地感受這些話時，再糟糕的事都會變成好事。
舉個例子，你今天最親密的合作夥伴背叛了你，你是願意他早早地就表現出叛變的傾向，還是更願意他日後才出賣你？如果他早點背叛，就好像漢朝的七國之亂，早點平定以後，才有後來漢武帝大一統，建立強大的漢朝。如果他今天不叛變，而是等到自身變得更強後才出賣你，就可能會像唐朝的安史之亂那樣，帶來難以挽迴的後果。當你這樣一想，立刻就轉念了，壞事瞬間就變成好事。
我希望通過這本書，大家可以跟著我和我的太太楊韻冉一起用365天來學習轉念，來培養自己覺知和覺察的能力。本書一共365章，每一章就是一段簡短但深刻的智慧，每一天的練習都像是一個小小的燈塔，幫助我們建立積極的心理，並將這些正麵的變化融入日常生活中，照亮我們前行的道路。
每一章的結尾，我們都有留白的部分，那是供你寫下自己體悟和決定的地方。我經常給學員們說一句話：“我們所看到的、聽到的、學到的都叫知識、結論，都是在拾人牙慧，知識、結論再好都是別人的；而我們所體驗到的、悟到的、生發到的、做到的才叫智慧，智慧屬於我們自己。”
我希望每個翻開這本書的家人，不僅僅是單純地閱讀書中的文字，更重要的是把自己的所感、所悟寫下來。因為書中的文字隻是我和我太太楊韻冉的智慧，而隻有你自己寫下來的文字才是屬於你的智慧。
365天，你可能會感覺漫長，然而正是你每天的進步、每天的積極心理覺察練習，正在潛移默化地讓你通向更好的自己。我相信，隻要你持續地跟隨本書實踐，那麽這365天，將會成為你人生中最精彩、最有意義的一年，你也會擁有一個全新的人生。
我們每個人都有潛在的力量和無限的可能性，隻要我們願意去發掘、去嚐試、去堅持，那麽一定可以創造出屬於自己的輝煌人生。我和我的太太楊韻冉，以及匯成集團全體夥伴始終踐行著“讓1億家族實現財富自由、身心富足”的使命。雖然這個目標看起來似乎遙不可及，但我們相信，隻要我們每個人都能帶著覺知和覺察地活著，以積極的心理來麵對生活中的挑戰，那麽這個看似遙不可及的願景，便會逐漸變得清晰可見、觸手可及。
一念天堂，一念地獄。學會轉念，所有的事都能變成好事。願每一個轉念，都能給你的人生帶來積極的轉變！
我是周文強，我愛你，如同愛自己！
經常有人問我：
“周老師，我如何做才能改變命運？”
“周老師，我情緒不好該如何調整？”
“周老師，我身體不好，要怎樣保持健康？”
“周老師，我負債累累，該如何賺錢？”
……
實際上，這些問題都有一個共同的答案，那就是提升自己的覺察力。隻有帶著覺知和覺察地活著，才算是真正的活著。
我們都曾有過這樣的經曆：很多事情都是在經過一段時間後，才能徹底地理解和領悟。當今天的我們迴顧自己五年前、十年前做的某些事時，往往會覺得自己當時是多麽愚蠢。
因為在那時，當我們起情緒了，我們並不知道自己起情緒了，隻有在發泄完後才知道自己傷害了家人，也損害了自己的身心。那麽，如何更好地應對和處理這些時刻呢？
我們來問自己一個問題：“昨天的此時，我正在做什麽？”當我們試圖迴憶時，馬上就進入了第三視角，但是我們此刻在經曆的，我們正用第一視角在經曆人生。
所謂的覺醒，就是我們隨時能進入第三視角來觀察自己的人生，這意味著“我處於這個世界，但我不屬於這個世界。”
換句話說，當我們能夠建立起第三視角時，就能更加明智和冷靜地做出選擇，避免做出令自己傷心和後悔的決策和行為。
如何達到這種覺醒的狀態呢？我總結出了四個詞送給大家：覺知、覺察、覺悟、覺醒。覺知是起點，它引導我們進入覺察，緊接著是更深入的覺悟，最終達到覺醒。
我和我的太太楊韻冉寫這本書的初衷，就是希望帶著大家用365天來練習覺察力，讓更多人知道：如何帶著覺知地活著，如何覺察自己的情緒、清除負麵思維，如何覺察到自己的壞習慣並改掉，如何建立積極的心理……
設想一下，當我們與伴侶爭吵時，如果我們是帶著覺知的，我們能夠感受到，隻要伴侶再說一句話，我們可能就會情緒失控、憤怒升騰。
如果我們具備覺察力，我們完全可以在對方的那句話說出之前采取行動，比如：先遠離爭吵的場景，外出散散步，和朋友聊聊天……這樣一來，矛盾可能就化解了。
為何有時我們的身體會處於不健康的狀態呢？很多時候，盡管我們清楚某些食物對健康不利，但在那一刻我們以第一視角經曆時，卻沒有經受住美食的誘惑。所以，我們吃了，但吃完後又後悔。但如果我們是具備覺察力的，就知道吃這個食物不健康，就會不吃。
所以，帶著覺知覺察地活著，我們的人生就會完全不同。比如，有時我們會不自覺地花費許多不必要的開支，買了一大堆衣物和生活用品，而其中大部分我們根本不會使用。
在買東西的那一刻，我們進入了第一視角，覺得這些物品都挺好的就買了。但是，如果我們具備覺察力，就會意識到這個物品雖然好，實際上買迴家後並沒什麽用。那我們是不是就守住自己的財富了呢？
如果我們能隨時覺察到自己的情緒，避免說出那些傷害他人的言辭，就不會在自己說出某句話後又後悔了。一句話可能會傷害一個人，也可能會拯救一個人。這本書蘊含了我和我的太太楊韻冉經過十餘年教育之路的所知、所悟和所行，書中的每一句話都會讓你轉念。
書裏寫道：“在這個世界上，我們遇到的每一個人、每一件事都是來成就自己的。”“寫出這件事發生在你身上的十大好處，這件事瞬間會變成好事。”當你用心地感受這些話時，再糟糕的事都會變成好事。
舉個例子，你今天最親密的合作夥伴背叛了你，你是願意他早早地就表現出叛變的傾向，還是更願意他日後才出賣你？如果他早點背叛，就好像漢朝的七國之亂，早點平定以後，才有後來漢武帝大一統，建立強大的漢朝。如果他今天不叛變，而是等到自身變得更強後才出賣你，就可能會像唐朝的安史之亂那樣，帶來難以挽迴的後果。當你這樣一想，立刻就轉念了，壞事瞬間就變成好事。
我希望通過這本書，大家可以跟著我和我的太太楊韻冉一起用365天來學習轉念，來培養自己覺知和覺察的能力。本書一共365章，每一章就是一段簡短但深刻的智慧，每一天的練習都像是一個小小的燈塔，幫助我們建立積極的心理，並將這些正麵的變化融入日常生活中，照亮我們前行的道路。
每一章的結尾，我們都有留白的部分，那是供你寫下自己體悟和決定的地方。我經常給學員們說一句話：“我們所看到的、聽到的、學到的都叫知識、結論，都是在拾人牙慧，知識、結論再好都是別人的；而我們所體驗到的、悟到的、生發到的、做到的才叫智慧，智慧屬於我們自己。”
我希望每個翻開這本書的家人，不僅僅是單純地閱讀書中的文字，更重要的是把自己的所感、所悟寫下來。因為書中的文字隻是我和我太太楊韻冉的智慧，而隻有你自己寫下來的文字才是屬於你的智慧。
365天，你可能會感覺漫長，然而正是你每天的進步、每天的積極心理覺察練習，正在潛移默化地讓你通向更好的自己。我相信，隻要你持續地跟隨本書實踐，那麽這365天，將會成為你人生中最精彩、最有意義的一年，你也會擁有一個全新的人生。
我們每個人都有潛在的力量和無限的可能性，隻要我們願意去發掘、去嚐試、去堅持，那麽一定可以創造出屬於自己的輝煌人生。我和我的太太楊韻冉，以及匯成集團全體夥伴始終踐行著“讓1億家族實現財富自由、身心富足”的使命。雖然這個目標看起來似乎遙不可及，但我們相信，隻要我們每個人都能帶著覺知和覺察地活著，以積極的心理來麵對生活中的挑戰，那麽這個看似遙不可及的願景，便會逐漸變得清晰可見、觸手可及。
一念天堂，一念地獄。學會轉念，所有的事都能變成好事。願每一個轉念，都能給你的人生帶來積極的轉變！
我是周文強，我愛你，如同愛自己！