第69章 很想躺在裏麵遊泳
岸邊牛背上的天才少女 作者：休雨7安 投票推薦 加入書簽 留言反饋
下午天氣漸熱，霧氣盡散。
她牽著裙擺，在潭邊淺水區踩水玩。
滄浪之水清兮，可以濯吾纓。
滄浪之水濁兮，可以濯吾足。
她腦子裏不由自主地想起這兩句詩。
她忍不住用雙手掬了一捧清清涼涼的潭水，輕輕將它們抹在在臉上，頓時一股柔柔的滑滑的清涼順著她的脖頸，流入她身上。
“不盡興，一點也不盡興。”她覺得有些不過癮。
此刻她想躺在裏麵蕩漾，像小魚兒一樣自由自在。
順便洗淨鉛華，除去人世間的煩惱，除去蒙在心靈上的塵埃。
可是她不會水，連狗刨式的那種也不會。
說起來也丟人，爸爸水性那麽好，自己怎麽不會呢？
她暗想：“我應該也可以的，隻是還沒找到方法而已。”
可終歸是幻想，能洗洗臉，踩踩水，做做深唿吸，已然不錯了。
人不能太貪心，否則會很危險，曾經沒入水底的感覺依然記憶猶新。
她站在岸邊看別人潛來潛去，隻有豔羨的份。一個計劃在她腦子裏產生。
學校裏有遊泳館，她特意報了名學習遊泳。
對於初學者，教練建議從蛙泳開始。
首先裝備得齊全，泳帽，泳衣，泳鏡通通得有。
泳衣自然是帶裙擺的，不能太露。
進入泳池要先衝一下涼，讓身體先緩衝一下，早早適應涼感。
泳池裏的人很多，教練在初級道旁等著她們。
裏麵有好多小朋友，姿勢很優美。有的像小青蛙，一起一伏，瞬間遊出好幾米，有的則舒舒服服躺在水麵上，雙腳輕輕上下擺動著，雙臂緊貼在腰部，不斷前行。
她羨慕得不行，恨不得馬上跳入水中，和他們一樣。
可她想錯了，第一節課，教練根本不讓下水。
他先講了講蛙泳的基本動作，雙臂向前並攏，手心緊貼。頭向下埋在雙臂間。
第一步手臂外劃?：手臂從前伸狀態開始，掌心向外側斜大約45度，雙手分開至略比肩寬。手掌由外向內轉動，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前並攏。
手的動作需要積極、快速、圓滑地完成，收手結束時肘關節低於手，大小臂成銳角。
第二步手臂前伸?：收手後掌心相對，手臂積極前伸，減少前進的阻力。兩手臂夾緊耳朵，手臂完全伸直後有一個短暫的滑行，目的是讓身體穩定於水麵，為下次劃手換氣做好準備。
接下來是腿部動作。
第一步?收腿?：膝蓋自然彎曲，腳跟向臀部靠攏，小腿躲在大腿後麵慢收腿，兩腳距離大於兩膝距離，腳尖朝外，腳掌朝天，像英文字母“w”。收腿時雙膝不可分開，也不需要夾實。
第?二步蹬夾水?：由腰腹和大腿同時發力，小腿和腳內側同時蹬夾水。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，蹬夾水完成時雙腿並攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。
第?三步滑行?：雙腿並攏伸直後必須有一個短暫的滑行（1-2秒），目的是讓身體穩定於水麵，為下次劃手換氣做好準備。
然後是唿吸技巧和節奏控製
蛙泳的唿吸技巧對於維持遊泳節奏和節省體力至關重要。
正確的唿吸方法是在手臂劃水和腿部蹬水的同時抬頭吸氣，然後在手臂迴收和腿部收起的瞬間用口或鼻唿氣。
這樣的唿吸節奏不僅能保證氧氣的供應，還能與泳姿動作相協調，提高遊泳效率。
講完後，教練讓她們趴在地上練習動作，並加上了一二三四的口令，一二是手上的動作，三四是腿上的動作。
胳膊畫圈，雙腳曲攏盡量貼屁股，向外使勁蹬，然後迅速合攏。
動作看似簡單，做標準不容易，一會兒就胳膊疼，腿酸。
接下來是吸氣唿氣，大口吸，使勁吸，慢慢唿，越慢越好……
她牽著裙擺，在潭邊淺水區踩水玩。
滄浪之水清兮，可以濯吾纓。
滄浪之水濁兮，可以濯吾足。
她腦子裏不由自主地想起這兩句詩。
她忍不住用雙手掬了一捧清清涼涼的潭水，輕輕將它們抹在在臉上，頓時一股柔柔的滑滑的清涼順著她的脖頸，流入她身上。
“不盡興，一點也不盡興。”她覺得有些不過癮。
此刻她想躺在裏麵蕩漾，像小魚兒一樣自由自在。
順便洗淨鉛華，除去人世間的煩惱，除去蒙在心靈上的塵埃。
可是她不會水，連狗刨式的那種也不會。
說起來也丟人，爸爸水性那麽好，自己怎麽不會呢？
她暗想：“我應該也可以的，隻是還沒找到方法而已。”
可終歸是幻想，能洗洗臉，踩踩水，做做深唿吸，已然不錯了。
人不能太貪心，否則會很危險，曾經沒入水底的感覺依然記憶猶新。
她站在岸邊看別人潛來潛去，隻有豔羨的份。一個計劃在她腦子裏產生。
學校裏有遊泳館，她特意報了名學習遊泳。
對於初學者，教練建議從蛙泳開始。
首先裝備得齊全，泳帽，泳衣，泳鏡通通得有。
泳衣自然是帶裙擺的，不能太露。
進入泳池要先衝一下涼，讓身體先緩衝一下，早早適應涼感。
泳池裏的人很多，教練在初級道旁等著她們。
裏麵有好多小朋友，姿勢很優美。有的像小青蛙，一起一伏，瞬間遊出好幾米，有的則舒舒服服躺在水麵上，雙腳輕輕上下擺動著，雙臂緊貼在腰部，不斷前行。
她羨慕得不行，恨不得馬上跳入水中，和他們一樣。
可她想錯了，第一節課，教練根本不讓下水。
他先講了講蛙泳的基本動作，雙臂向前並攏，手心緊貼。頭向下埋在雙臂間。
第一步手臂外劃?：手臂從前伸狀態開始，掌心向外側斜大約45度，雙手分開至略比肩寬。手掌由外向內轉動，手帶動小臂加速內劃，手由下向上並在胸前並攏。
手的動作需要積極、快速、圓滑地完成，收手結束時肘關節低於手，大小臂成銳角。
第二步手臂前伸?：收手後掌心相對，手臂積極前伸，減少前進的阻力。兩手臂夾緊耳朵，手臂完全伸直後有一個短暫的滑行，目的是讓身體穩定於水麵，為下次劃手換氣做好準備。
接下來是腿部動作。
第一步?收腿?：膝蓋自然彎曲，腳跟向臀部靠攏，小腿躲在大腿後麵慢收腿，兩腳距離大於兩膝距離，腳尖朝外，腳掌朝天，像英文字母“w”。收腿時雙膝不可分開，也不需要夾實。
第?二步蹬夾水?：由腰腹和大腿同時發力，小腿和腳內側同時蹬夾水。向外蹬水和向內夾水是連續完成的，蹬夾水完成時雙腿並攏伸直，雙腳內轉，腳尖相對。
第?三步滑行?：雙腿並攏伸直後必須有一個短暫的滑行（1-2秒），目的是讓身體穩定於水麵，為下次劃手換氣做好準備。
然後是唿吸技巧和節奏控製
蛙泳的唿吸技巧對於維持遊泳節奏和節省體力至關重要。
正確的唿吸方法是在手臂劃水和腿部蹬水的同時抬頭吸氣，然後在手臂迴收和腿部收起的瞬間用口或鼻唿氣。
這樣的唿吸節奏不僅能保證氧氣的供應，還能與泳姿動作相協調，提高遊泳效率。
講完後，教練讓她們趴在地上練習動作，並加上了一二三四的口令，一二是手上的動作，三四是腿上的動作。
胳膊畫圈，雙腳曲攏盡量貼屁股，向外使勁蹬，然後迅速合攏。
動作看似簡單，做標準不容易，一會兒就胳膊疼，腿酸。
接下來是吸氣唿氣，大口吸，使勁吸，慢慢唿，越慢越好……