返迴的克裏斯蒂娜還在迴想科裏納的話：“
在準備階段，另一個需要引起我們注意的問題就是飲食，或者更確切一點說，應該注意營養學。裁判員不應該變成苦行僧，但是我覺得，不管是比賽之前、比賽之後，還是在平時，對於我們這些必須鍛煉出運動員體魄的人來說，飲食是非常重要的。
而運動員，人們知道，他們過的是運動員式的生活……
我不是一個醫生，但我覺得自己對於“飲食”的經驗，還是會有人感興趣的。
首先，最簡單的一點就是，必須通過正確的方式，把我們的身體養胖一點。汽車需要合適的燃料，我們的身體就相當於一輛性能非常先進的汽車，同樣要選擇最好的“燃料”。正是以這種觀點為前提，近幾年來，在我的協助下，裁判員飲食結構的演變是非常顯著的。比方說，不久以前，公認的“正確食物”還是白米飯和烤牛排，但是現在，大家已經一致認為這是一種絕對錯誤的想法，特別是把它們作為比賽之前的那頓飯。實際上，在各類食物中，肉類食物消化得最慢，所以它們就無法為身體器官提供必需的能量，也就無法滿足比賽對身體的需求。
運動員的飲食或者說裁判員的飲食，不僅僅應該考慮到碳水化合物、蛋白質和脂肪這些產生能量的物質，還應該包含礦物質、維生素和水。總而言之，應該使飲食結構非常豐富而且營養均衡。
當然啦，當談及這些方麵時，我最好還是把皮球踢還給專業的營養師。
我所能夠補充的主觀上的一些細節，就是一些個人的習慣和經驗。有一些裁判員在星期天的時候幾乎變成了絕食主義者，而我和他們恰恰相反:如果我在比賽之前沒有吃飯，那麽我就會感到很不舒服。當然，我有一個“合理”的用餐時刻表:如果比賽是在下午的3點鍾，那麽我就會在11點15分左右吃午飯。我的午飯一般是一盤西紅柿醬拌麵或是橄欖油拌麵，然後就是一塊果醬餡餅。在比賽之前所住的賓館，對我來說也是非常重要的，我會根據午飯的時間來選擇賓館。主要是看哪家賓館的午飯時間比較早，因為這樣一來，我就能和其他客人一樣吃上午飯;或者是有的賓館的早飯時間特別晚，那麽我也能夠吃上飯。
如果比賽是在20點30分舉行，那麽我就會在12點半至12點45分左右吃午飯。這頓飯必須要豐盛一點，除了麵之外，我會再加上一盤魚或是一盤火腿肉，有的時候在17點至17點30分左右，我還會吃一點小吃。
同時，在比賽之後吃點東西，也是非常重要的。這是因為，90分鍾的比賽會帶來很大的體能消耗，為了自己身體的恢複，必須要吃點東西，但是不要把自己吃得太胖。水果是我的首選，因為它們能幫我解渴，同時還避免了胃裏令人討厭的“水泡”反應。所以在賽後的晚餐上，在我每餐必吃的麵條之前，我會先吃一點水果。
在每年的一些特定時期裏，比方說，新老賽季的交替期，特殊的氣候條件下(比如氣溫和濕度較高的時候)，或者是準備階段的某個時期，讓自己補充一些維生素或是一些特製的藥物也是有好處的，它們能夠讓身體器官恢複得更好。但是我會非常注意藥物的使用說明書，以免發生危險。不管怎樣，我的建議是，始終服從體育醫生的意見。
我喜歡吃的麵條，是那種做得很好吃的各式意大利麵條，我想大家都會理解這一點。對我來說，如果放著一盤通心粉或是麵條而不去吃它，那是一件非常困難的事。因此，當我在世界各地轉來轉去時，即使端上來的是一盤仿製的意大利麵條，我也會笑臉相迎。
在日韓世界杯之前，經常會有一種擔心，那就是這段時間雖然美妙，但是沒有什麽東西可吃。幸運的是，我們住的那家東京郊縣木更津的賓館裏，日本廚師做飯的手藝真的是非常好。現在，在比賽的那一天，幾乎所有的歐洲裁判員都會習慣於要上一盤意大利麵。瑞典的、法國的、德國的和西班牙的飯店和服務員，隻要認出桌子上的那四個裁判員是歐洲人，那麽他們就會提前知道，應該準備好吃的西紅柿醬拌麵。
我最害怕的食物，是雞以及所有禽類的肉。人們不是說做裁判的人，多多少少都有一點瘋癲嗎是的，現在我就證實了這一點。我隻要一想到吃的是帶毛的動物，就會感到無法忍受。不是因為味道不好，也不是因為我愛好動物，而是一種單純的心理恐懼。如果我不知道它的來源，我可能還能夠吃下它的肉。
這同時也說明了我並不是一個有口福的人。我覺得吃飯不應該是一種習俗，討厭長時間地被拘束在桌子旁邊。因此，我更樂意吃自助餐，因為它可以讓我自由地支配時間。
但是有的時候，尤其是在一些國際比賽的情況下，我的當地陪同者為了表示他們的好客，就會把晚餐安排在餐館，用極長的時間去吃一頓晚飯，這對於我來說，簡直就是一種折磨。
因此，我的要求就是，必要的時候再呆在飯桌邊，而且一分鍾也不要多呆。
除了，吃飯，重要的還有規則如果說，了解規則是很重要的，那麽更為重要的是，對比賽規則可能存在的各種解釋。
在舉行重要的國際賽事之前，在意大利足球聯賽開幕之前，裁判員都會被組織起來，參加一些討論會。在這些討論會上，使用得最多的一個字眼就是“一致性”，也就是說，一定要保持前後的連貫性。在裁判員的判罰過程中，他的主觀性會對判罰結果產生很大的影響。在判罰的時候，我們要努力做到和自己一致，和他人一致，這對我們來說，是一個最基本的概念。為了能夠做到這一點，我們會緊張地投入到工作當中去，為的就是在每場比賽中，都能夠做出和自己、和他人都保持一致的判罰。不管執法什麽比賽，都應該使用同樣的方式來做出解釋和評價。這並不是一個很容易就能達到的目標。這是因為，裁判員的判斷是非常主觀的，他很可能在相似的情況下做出不同的判罰。如果同一個裁判在同一場比賽裏，對於類似情況做出了不同的判罰，那麽，事情就會變得非常嚴重。
在足球場上有一種足球文化，那就是，每個人都有自己的思想。如果裁判員是來自於其他的國度或是其他的洲，如果他具有著不一樣的經驗和不一樣的習慣，那麽，一切的事情將會變得難以控製。
有一些其他的體育項目，其比賽規則非常的嚴格。但是足球不一樣，它的一些規則，給裁判員留下了很大的自主解釋的餘地。
比方說規則第11章，也就是關於越位的那章規則，它客觀地規定了球員的犯規位置:處於“相對於球和最後第二名對方球員更接近於對方球門線”，至少是“沒有位於自己的半場”，或者是“和對方的倒數第二名球員站在了同一條橫線上”，又或者“和對方的最後兩名球員同時處於一條橫線上”。然後還有一些和具體情況相關的客觀規定，也就是說“最後傳球或是最後碰到球的人，不能是己方隊員”，“不是來自於角球，球門球或是界外球”。至此，一切都變得簡單了。
正因為所有上述的規定，於是就產生了另一條規則，“球員必須聽從裁判員的意見，積極地參加比賽”。
這樣一來，裁判員的主觀判斷和解釋，就會變得非常的重要。在某些情況下，也會導致裁判員做出相反的決定。
“聽從裁判員的意見”這句話，在另一個重要的章節——第12章裏麵，也至關重要。規則第12章是關於犯規和不正當行為的，當球員使用明顯的犯規動作阻擋對方球員時，如果要將他罰下，那麽“聽從裁判的意見”這句話，就變成了一句最重要的話。
我們的工作目標，就是通過資料片、圖像、情況分析和討論，來找到一個共同的標準，獲得一個所有的裁判員共有的仲裁哲學。結論是很清楚的:不應該存在英式、意大利式、西班牙式或是德國式的裁判方法，而隻應該存在一個共同的裁判方法。我們會定期地和來自其他國家的裁判一起討論這些事情，一起來比較各種各樣的判罰行為。毫無疑問，這是一種比較好的方法。在意大利國內也是這樣，在戈維爾加諾的集訓，會對我們產生很大的幫助。盡管最終還沒有達到一個完全一致的結果。
最近幾年，在歐洲出現了一種邊界開放的現象。這樣一來，在各國的聯賽中踢球的運動員，就有可能是來自於世界各地。於是各國的聯賽也就不再具有特別明顯的各自的特征。對於球員來說，當他到另一個國家踢球時，他也更容易適應那裏的環境。
有人說，裁判員最主要的一個才能，就是要能夠適應比賽的需要。這句話的含義，不僅僅是說裁判員要了解比賽的規則，還有一層意思，就是說裁判員必須掌握好尺度。
主動地去做一些準備，會讓我對球隊的打法有更多的了解。觀看大量的比賽，不管是你執法的，還是別人執法的，甚至可以尋求一些富有經驗的人士的幫助，也就是說教練員。因此，現在意大利國內，在裁判員的訓練和準備過程中，加入了足球教練，這也是一種對我們的支持。這是一件非常重要的事情。通過這種方式，可以讓裁判員熟悉戰術的過程，了解技戰術的內容。”
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在準備階段，另一個需要引起我們注意的問題就是飲食，或者更確切一點說，應該注意營養學。裁判員不應該變成苦行僧，但是我覺得，不管是比賽之前、比賽之後，還是在平時，對於我們這些必須鍛煉出運動員體魄的人來說，飲食是非常重要的。
而運動員，人們知道，他們過的是運動員式的生活……
我不是一個醫生，但我覺得自己對於“飲食”的經驗，還是會有人感興趣的。
首先，最簡單的一點就是，必須通過正確的方式，把我們的身體養胖一點。汽車需要合適的燃料，我們的身體就相當於一輛性能非常先進的汽車，同樣要選擇最好的“燃料”。正是以這種觀點為前提，近幾年來，在我的協助下，裁判員飲食結構的演變是非常顯著的。比方說，不久以前，公認的“正確食物”還是白米飯和烤牛排，但是現在，大家已經一致認為這是一種絕對錯誤的想法，特別是把它們作為比賽之前的那頓飯。實際上，在各類食物中，肉類食物消化得最慢，所以它們就無法為身體器官提供必需的能量，也就無法滿足比賽對身體的需求。
運動員的飲食或者說裁判員的飲食，不僅僅應該考慮到碳水化合物、蛋白質和脂肪這些產生能量的物質，還應該包含礦物質、維生素和水。總而言之，應該使飲食結構非常豐富而且營養均衡。
當然啦，當談及這些方麵時，我最好還是把皮球踢還給專業的營養師。
我所能夠補充的主觀上的一些細節，就是一些個人的習慣和經驗。有一些裁判員在星期天的時候幾乎變成了絕食主義者，而我和他們恰恰相反:如果我在比賽之前沒有吃飯，那麽我就會感到很不舒服。當然，我有一個“合理”的用餐時刻表:如果比賽是在下午的3點鍾，那麽我就會在11點15分左右吃午飯。我的午飯一般是一盤西紅柿醬拌麵或是橄欖油拌麵，然後就是一塊果醬餡餅。在比賽之前所住的賓館，對我來說也是非常重要的，我會根據午飯的時間來選擇賓館。主要是看哪家賓館的午飯時間比較早，因為這樣一來，我就能和其他客人一樣吃上午飯;或者是有的賓館的早飯時間特別晚，那麽我也能夠吃上飯。
如果比賽是在20點30分舉行，那麽我就會在12點半至12點45分左右吃午飯。這頓飯必須要豐盛一點，除了麵之外，我會再加上一盤魚或是一盤火腿肉，有的時候在17點至17點30分左右，我還會吃一點小吃。
同時，在比賽之後吃點東西，也是非常重要的。這是因為，90分鍾的比賽會帶來很大的體能消耗，為了自己身體的恢複，必須要吃點東西，但是不要把自己吃得太胖。水果是我的首選，因為它們能幫我解渴，同時還避免了胃裏令人討厭的“水泡”反應。所以在賽後的晚餐上，在我每餐必吃的麵條之前，我會先吃一點水果。
在每年的一些特定時期裏，比方說，新老賽季的交替期，特殊的氣候條件下(比如氣溫和濕度較高的時候)，或者是準備階段的某個時期，讓自己補充一些維生素或是一些特製的藥物也是有好處的，它們能夠讓身體器官恢複得更好。但是我會非常注意藥物的使用說明書，以免發生危險。不管怎樣，我的建議是，始終服從體育醫生的意見。
我喜歡吃的麵條，是那種做得很好吃的各式意大利麵條，我想大家都會理解這一點。對我來說，如果放著一盤通心粉或是麵條而不去吃它，那是一件非常困難的事。因此，當我在世界各地轉來轉去時，即使端上來的是一盤仿製的意大利麵條，我也會笑臉相迎。
在日韓世界杯之前，經常會有一種擔心，那就是這段時間雖然美妙，但是沒有什麽東西可吃。幸運的是，我們住的那家東京郊縣木更津的賓館裏，日本廚師做飯的手藝真的是非常好。現在，在比賽的那一天，幾乎所有的歐洲裁判員都會習慣於要上一盤意大利麵。瑞典的、法國的、德國的和西班牙的飯店和服務員，隻要認出桌子上的那四個裁判員是歐洲人，那麽他們就會提前知道，應該準備好吃的西紅柿醬拌麵。
我最害怕的食物，是雞以及所有禽類的肉。人們不是說做裁判的人，多多少少都有一點瘋癲嗎是的，現在我就證實了這一點。我隻要一想到吃的是帶毛的動物，就會感到無法忍受。不是因為味道不好，也不是因為我愛好動物，而是一種單純的心理恐懼。如果我不知道它的來源，我可能還能夠吃下它的肉。
這同時也說明了我並不是一個有口福的人。我覺得吃飯不應該是一種習俗，討厭長時間地被拘束在桌子旁邊。因此，我更樂意吃自助餐，因為它可以讓我自由地支配時間。
但是有的時候，尤其是在一些國際比賽的情況下，我的當地陪同者為了表示他們的好客，就會把晚餐安排在餐館，用極長的時間去吃一頓晚飯，這對於我來說，簡直就是一種折磨。
因此，我的要求就是，必要的時候再呆在飯桌邊，而且一分鍾也不要多呆。
除了，吃飯，重要的還有規則如果說，了解規則是很重要的，那麽更為重要的是，對比賽規則可能存在的各種解釋。
在舉行重要的國際賽事之前，在意大利足球聯賽開幕之前，裁判員都會被組織起來，參加一些討論會。在這些討論會上，使用得最多的一個字眼就是“一致性”，也就是說，一定要保持前後的連貫性。在裁判員的判罰過程中，他的主觀性會對判罰結果產生很大的影響。在判罰的時候，我們要努力做到和自己一致，和他人一致，這對我們來說，是一個最基本的概念。為了能夠做到這一點，我們會緊張地投入到工作當中去，為的就是在每場比賽中，都能夠做出和自己、和他人都保持一致的判罰。不管執法什麽比賽，都應該使用同樣的方式來做出解釋和評價。這並不是一個很容易就能達到的目標。這是因為，裁判員的判斷是非常主觀的，他很可能在相似的情況下做出不同的判罰。如果同一個裁判在同一場比賽裏，對於類似情況做出了不同的判罰，那麽，事情就會變得非常嚴重。
在足球場上有一種足球文化，那就是，每個人都有自己的思想。如果裁判員是來自於其他的國度或是其他的洲，如果他具有著不一樣的經驗和不一樣的習慣，那麽，一切的事情將會變得難以控製。
有一些其他的體育項目，其比賽規則非常的嚴格。但是足球不一樣，它的一些規則，給裁判員留下了很大的自主解釋的餘地。
比方說規則第11章，也就是關於越位的那章規則，它客觀地規定了球員的犯規位置:處於“相對於球和最後第二名對方球員更接近於對方球門線”，至少是“沒有位於自己的半場”，或者是“和對方的倒數第二名球員站在了同一條橫線上”，又或者“和對方的最後兩名球員同時處於一條橫線上”。然後還有一些和具體情況相關的客觀規定，也就是說“最後傳球或是最後碰到球的人，不能是己方隊員”，“不是來自於角球，球門球或是界外球”。至此，一切都變得簡單了。
正因為所有上述的規定，於是就產生了另一條規則，“球員必須聽從裁判員的意見，積極地參加比賽”。
這樣一來，裁判員的主觀判斷和解釋，就會變得非常的重要。在某些情況下，也會導致裁判員做出相反的決定。
“聽從裁判員的意見”這句話，在另一個重要的章節——第12章裏麵，也至關重要。規則第12章是關於犯規和不正當行為的，當球員使用明顯的犯規動作阻擋對方球員時，如果要將他罰下，那麽“聽從裁判的意見”這句話，就變成了一句最重要的話。
我們的工作目標，就是通過資料片、圖像、情況分析和討論，來找到一個共同的標準，獲得一個所有的裁判員共有的仲裁哲學。結論是很清楚的:不應該存在英式、意大利式、西班牙式或是德國式的裁判方法，而隻應該存在一個共同的裁判方法。我們會定期地和來自其他國家的裁判一起討論這些事情，一起來比較各種各樣的判罰行為。毫無疑問，這是一種比較好的方法。在意大利國內也是這樣，在戈維爾加諾的集訓，會對我們產生很大的幫助。盡管最終還沒有達到一個完全一致的結果。
最近幾年，在歐洲出現了一種邊界開放的現象。這樣一來，在各國的聯賽中踢球的運動員，就有可能是來自於世界各地。於是各國的聯賽也就不再具有特別明顯的各自的特征。對於球員來說，當他到另一個國家踢球時，他也更容易適應那裏的環境。
有人說，裁判員最主要的一個才能，就是要能夠適應比賽的需要。這句話的含義，不僅僅是說裁判員要了解比賽的規則，還有一層意思，就是說裁判員必須掌握好尺度。
主動地去做一些準備，會讓我對球隊的打法有更多的了解。觀看大量的比賽，不管是你執法的，還是別人執法的，甚至可以尋求一些富有經驗的人士的幫助，也就是說教練員。因此，現在意大利國內，在裁判員的訓練和準備過程中，加入了足球教練，這也是一種對我們的支持。這是一件非常重要的事情。通過這種方式，可以讓裁判員熟悉戰術的過程，了解技戰術的內容。”
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