第65章 漸進放鬆
葉醫生的心理觀察計劃 作者：西秦艽 投票推薦 加入書簽 留言反饋
“這個事情具體應該怎麽說呢，就可能站在你的角度上來說，你覺得這隻是一個很容易做到的事情，因為你本身擁有的足夠多，所以你並不看重這些東西，但對於其他人來說，可能這些東西是他們一輩子追求的，要讓他們放棄，實在是太困難了，這種問題還是要辯證的看待吧，以後你要是真的當了心理醫生，可不能再是這種態度！”聽到葉知秋的話之後，蘇寒山也沒有一味的同意她，反而是說出了自己的觀點，畢竟在他看來，葉知秋除了是一個病人之外，將來也是一個心理醫生，這些觀念上的東西，必須在最開始的時候就和她強調清楚。
“行吧，以後我會注意這方麵的事情的！”葉知秋也知道蘇寒山提到這個事情是為自己好，所以很是容易的就接受了這個結果。
“那我們來說說最後一點吧，這最後一點應該是比較難的一點，憶樂忘憂。這4個字就和它字麵上的意思一樣，這一輩子裏麵你會遇上開心高興的事情，你會遇上悲傷難過的事情，你需要做的就是記住這些，開心快樂的時候，忘記那些悲傷難過的時候，但是我們最容易走進的一個誤區，就是把這兩個事情弄反。我們的快樂期很短暫，高興這個情緒在我們的腦海裏，最多能夠持續一個小時、兩個小時，但是悲傷這種情緒卻可以占據一天、兩天，甚至是更久的時間。”蘇寒山慢慢的開口“你說在這樣的情況下麵，人們還怎麽能夠使自己的心情放鬆？”
聽到蘇寒山的話之後，葉知秋倒是仔細的想了一會兒，然後才慢慢的開口“可要是隻記得那些高興的事情，忘記那些悲傷的事情，就是典型的記吃不記打嗎？難道忘記就可以保證下一次不會重蹈覆轍嗎？”
“話並不是這樣說的，忘記那些悲傷的事情，並不是說讓你忘記你得到的教訓，而是說讓你忘記你受到的那些委屈、感受到的那些消極情緒，你得到的教訓是你人生的經曆是你的一筆財富，你完全可以在之後的生活中充分的利用好它，而那些情緒，隻不過是一個累贅而已，沒有必要這樣一個累贅深深的背負在自己身上！”蘇寒山開口說到“如果要用一個比喻來說的話，你得到的教訓就是你一筆財富的積累，而那些跟隨教訓產生的消極情緒，就是你買的一支不停在掉價的股票，所以什麽東西應該好好留著，什麽東西應該放棄，已經很清楚了吧！”
葉知秋重重的點了點頭“清楚了，蘇醫生你要是早用這種東西做比喻，我肯定早就清楚了，彎彎繞繞不如談錢來的實際！”
“我看你就是掉到錢眼裏麵去了！”蘇寒山沒好氣的開口“心情放鬆的整個點，我都已經跟你說完了，具
體的內容那張紙上麵也有，這是要你自己慢慢的去嚐試的，畢竟這是要從你自己的主觀態度出發，我講的再多也是沒有用的！”
“我知道啦！”葉知秋笑著開口“那我們接下來要說的是不是冥想放鬆？”
“對，其實光從這個名字你就可以看出來，我們想就是隻需要你用腦子去想，其他的所有東西你都不需要顧及。”蘇寒山點了點頭“至於冥想的主要內容，我覺得因為我給你介紹，你不如去網上隨便搜兩個視頻，那些博主講的比我好多了！”
聽到蘇寒山的話之後，葉知秋倒是眼睛都不眨的看著他“所以蘇醫生你這一點就跟我講的這麽敷衍，直接讓我去網上找視頻嗎？”
“主要是關於這一點我並沒有進行深刻的研究，我也怕自己對它有什麽誤區會影響到你，所以不如早點跟你指清楚方法，你自己去找適合自己的！”蘇寒山很是認真的開口“其實以後你遇上了這種問題也需要保持這個態度，有些事情你自己清楚，就是清楚不清楚就是不清楚心理疾病和其他的疾病不一樣，你要是有什麽方向指導錯了，那麽造成的後果不是你自己能夠估量的！”
“好的吧，既然蘇醫生你都這麽說了，那我就自己迴去網上找找看吧！”葉知秋歎了一口氣“其實相比我自己去找的話，我更想蘇醫生你給我分享幾個視頻，畢竟網上博主那麽多，我也不知道誰靠譜誰不靠譜啊！”
蘇寒山大概的思考了一下，然後才勉強的點了點頭“也行吧，我迴去看一下，如果有合適的我就發給你，沒有的話我就去找一下你們教授，他好像對這方麵挺有研究的！”
“好嘞，那不管怎樣，我就在這裏先謝過蘇醫生了！”葉知秋笑嘻嘻的開口。
“瞧瞧你這副得了便宜還賣乖的樣子，真的是讓人上火啊！”蘇寒山說著又推了一下她的額頭。
或許是早有準備，在蘇寒山還沒有推到之前，葉知秋就提前往後退了一步“我就知道蘇醫生你又會來這一手，所以我提前給你防備住了！”
“就你行！”沒有推到人，蘇寒山倒是極為順手的拿著手上的文件夾，輕輕的在她腦袋上拍了一下“怎麽好的地方就沒見你學，這種有的沒的，你倒是熟悉的很！”
“嘿嘿！”葉知秋笑了笑，然後又換了一個姿勢，舒服到生了一個懶腰“接下來我們是不是隻剩最後一個放鬆訓練了？”
“對，這個放鬆訓練是漸進放鬆，也是比較全麵的一種，如果以後你要是時間上實在不夠的話，就可以直接隻做這一個，要是時間足夠再做其他的！”蘇寒山看了一下資料，然後開口說到“有了前麵的那些訓
練，這一個你應該自己可以，我就直接給你念，然後你按我的話進行操作，可以嗎？”
或許是這一天的接觸，讓葉知秋和蘇寒山之間慢慢的熟悉了起來，又或許是蘇寒山作為一個心理醫生，本身的親和感就放在那裏，所以就連葉知秋這種人也忍不住和他親近起來“當然沒問題，我一直覺得在這方麵我是個天才！”
“之前幾次見麵，我倒是沒有想到，你是一個這麽自戀的人呢！”蘇寒山看著她的笑容，慢慢的開口“就你這樣的還是天才，那我這樣的豈不是愛因斯坦在世？”
“也不是不行，反正這種事情該怎麽說怎麽說唄，言論自由，言論自由！”葉知秋一邊說還一邊雙手做著往下壓的姿勢，整個人的架勢倒是做的好極了。
“好了好了，還是正經起來吧，接下來我們先看一看這個漸進放鬆到底要怎麽弄，如果這個弄完，時間還早的話，你到時候可以通知你的朋友，讓她也過來這邊，我們幾個人一起去吃頓火鍋。”蘇寒山看了一下時間，然後又大概的估算了一下自己還需要用的時間，開口說到“現在我已經和你開始正式的治療了，雖然治療過程中他們可以不過來，但是我覺得還是有必要和他們事先交流一下的，葉伯父一直忙公司的事情，可能沒那麽方便過來，我就是先和你的朋友把這個事情說清楚！”
聽到蘇寒山的話，之後葉知秋也點了點頭“行，那我等會兒就給青青發個消息，讓她等會準備過來，之前周醫生給我進行治療的時候，大部分時間也是在和青青溝通的，所以她對我的情況還是比較了解，所以蘇醫生你要是有什麽需要詢問或者要求的都可以和她說，畢竟我現在和青青生活在一起的時間要比和我爸生活在一起的時間多！”
“好，我知道了！”蘇寒山點了點頭“那你先發個消息，我把這些東西收一下，我們開始最後一個訓練！”蘇寒山說完之後，便將放在一邊床上的東西都疊了起來，然後站起身放在另一邊的桌子上麵。
“你先在床上躺下吧，第一次進行這個訓練，這個姿勢算是比較舒服的。”看著葉知秋已經準備好了，蘇寒山才開口說道“我還是要再給你提一遍要求，要是下次再過來這邊，記得穿寬鬆的衣服！”
“我本來以為我過來見蘇醫生你，穿的活潑一些會比較好，倒是沒想到這一身衣服，讓你從早到晚念叨了這麽多次，平常我穿的也挺寬鬆的，怎麽蘇醫生你就是不知道呢！”聽到蘇寒山再一次說到這個事情上麵，葉知秋頗有一副咬牙切齒的味道。
看到葉知秋的樣子之後，蘇寒山倒是笑了笑，然後才清了清嗓子，正經了起來
“不要鬧了，接下來要正式開始訓練了！”
蘇寒山的話說完之後，葉知秋也收起了玩鬧的心思，乖巧的在床上躺了下來，然後調整到了一個自認為舒服的姿勢。
蘇寒山輕緩的開口“好，現在你先運動你的右腳，讓你的右腳和右腳腕肌肉緊張起來，有沒有什麽不一樣的感覺？”
“就覺得有些僵。”葉知秋慢慢的開口。
“記住這種感覺，然後你再慢慢的放鬆，現在感覺怎麽樣？”
“會比剛剛要舒服一點，是那種運動之後放鬆下來的感覺，但是又沒那麽明顯。”
“好，那你繼續運動，再放鬆，再運動，再放鬆，反複做幾次，記住這兩種不同的感覺。”
葉知秋照做。
“好了，現在右腳的動作已經結束了，你可以先休息一會右腳，換成左腳，重複剛剛那些動作。”
“現在雙腳的動作已經做完了，你先放鬆一小會兒！”蘇寒山說完這句話之後，又輕輕的數了10個數，然後才接著開口“現在你收緊你的小腿肌肉，先是右腳，然後再是左腳，像剛剛一樣重複緊張和放鬆兩種狀態，再記住這兩種感覺。”
“再然後放鬆你的小腿肌肉，收緊你的大腿肌肉，仍舊是先右後左的順序。但是在這裏你要仔細的感受一下，你大腿肌肉的緊張會不會影響你的膝蓋和膝關節？如果會的話，它又是怎麽影響的？”蘇寒山慢慢的開口
（本章完）
“行吧，以後我會注意這方麵的事情的！”葉知秋也知道蘇寒山提到這個事情是為自己好，所以很是容易的就接受了這個結果。
“那我們來說說最後一點吧，這最後一點應該是比較難的一點，憶樂忘憂。這4個字就和它字麵上的意思一樣，這一輩子裏麵你會遇上開心高興的事情，你會遇上悲傷難過的事情，你需要做的就是記住這些，開心快樂的時候，忘記那些悲傷難過的時候，但是我們最容易走進的一個誤區，就是把這兩個事情弄反。我們的快樂期很短暫，高興這個情緒在我們的腦海裏，最多能夠持續一個小時、兩個小時，但是悲傷這種情緒卻可以占據一天、兩天，甚至是更久的時間。”蘇寒山慢慢的開口“你說在這樣的情況下麵，人們還怎麽能夠使自己的心情放鬆？”
聽到蘇寒山的話之後，葉知秋倒是仔細的想了一會兒，然後才慢慢的開口“可要是隻記得那些高興的事情，忘記那些悲傷的事情，就是典型的記吃不記打嗎？難道忘記就可以保證下一次不會重蹈覆轍嗎？”
“話並不是這樣說的，忘記那些悲傷的事情，並不是說讓你忘記你得到的教訓，而是說讓你忘記你受到的那些委屈、感受到的那些消極情緒，你得到的教訓是你人生的經曆是你的一筆財富，你完全可以在之後的生活中充分的利用好它，而那些情緒，隻不過是一個累贅而已，沒有必要這樣一個累贅深深的背負在自己身上！”蘇寒山開口說到“如果要用一個比喻來說的話，你得到的教訓就是你一筆財富的積累，而那些跟隨教訓產生的消極情緒，就是你買的一支不停在掉價的股票，所以什麽東西應該好好留著，什麽東西應該放棄，已經很清楚了吧！”
葉知秋重重的點了點頭“清楚了，蘇醫生你要是早用這種東西做比喻，我肯定早就清楚了，彎彎繞繞不如談錢來的實際！”
“我看你就是掉到錢眼裏麵去了！”蘇寒山沒好氣的開口“心情放鬆的整個點，我都已經跟你說完了，具
體的內容那張紙上麵也有，這是要你自己慢慢的去嚐試的，畢竟這是要從你自己的主觀態度出發，我講的再多也是沒有用的！”
“我知道啦！”葉知秋笑著開口“那我們接下來要說的是不是冥想放鬆？”
“對，其實光從這個名字你就可以看出來，我們想就是隻需要你用腦子去想，其他的所有東西你都不需要顧及。”蘇寒山點了點頭“至於冥想的主要內容，我覺得因為我給你介紹，你不如去網上隨便搜兩個視頻，那些博主講的比我好多了！”
聽到蘇寒山的話之後，葉知秋倒是眼睛都不眨的看著他“所以蘇醫生你這一點就跟我講的這麽敷衍，直接讓我去網上找視頻嗎？”
“主要是關於這一點我並沒有進行深刻的研究，我也怕自己對它有什麽誤區會影響到你，所以不如早點跟你指清楚方法，你自己去找適合自己的！”蘇寒山很是認真的開口“其實以後你遇上了這種問題也需要保持這個態度，有些事情你自己清楚，就是清楚不清楚就是不清楚心理疾病和其他的疾病不一樣，你要是有什麽方向指導錯了，那麽造成的後果不是你自己能夠估量的！”
“好的吧，既然蘇醫生你都這麽說了，那我就自己迴去網上找找看吧！”葉知秋歎了一口氣“其實相比我自己去找的話，我更想蘇醫生你給我分享幾個視頻，畢竟網上博主那麽多，我也不知道誰靠譜誰不靠譜啊！”
蘇寒山大概的思考了一下，然後才勉強的點了點頭“也行吧，我迴去看一下，如果有合適的我就發給你，沒有的話我就去找一下你們教授，他好像對這方麵挺有研究的！”
“好嘞，那不管怎樣，我就在這裏先謝過蘇醫生了！”葉知秋笑嘻嘻的開口。
“瞧瞧你這副得了便宜還賣乖的樣子，真的是讓人上火啊！”蘇寒山說著又推了一下她的額頭。
或許是早有準備，在蘇寒山還沒有推到之前，葉知秋就提前往後退了一步“我就知道蘇醫生你又會來這一手，所以我提前給你防備住了！”
“就你行！”沒有推到人，蘇寒山倒是極為順手的拿著手上的文件夾，輕輕的在她腦袋上拍了一下“怎麽好的地方就沒見你學，這種有的沒的，你倒是熟悉的很！”
“嘿嘿！”葉知秋笑了笑，然後又換了一個姿勢，舒服到生了一個懶腰“接下來我們是不是隻剩最後一個放鬆訓練了？”
“對，這個放鬆訓練是漸進放鬆，也是比較全麵的一種，如果以後你要是時間上實在不夠的話，就可以直接隻做這一個，要是時間足夠再做其他的！”蘇寒山看了一下資料，然後開口說到“有了前麵的那些訓
練，這一個你應該自己可以，我就直接給你念，然後你按我的話進行操作，可以嗎？”
或許是這一天的接觸，讓葉知秋和蘇寒山之間慢慢的熟悉了起來，又或許是蘇寒山作為一個心理醫生，本身的親和感就放在那裏，所以就連葉知秋這種人也忍不住和他親近起來“當然沒問題，我一直覺得在這方麵我是個天才！”
“之前幾次見麵，我倒是沒有想到，你是一個這麽自戀的人呢！”蘇寒山看著她的笑容，慢慢的開口“就你這樣的還是天才，那我這樣的豈不是愛因斯坦在世？”
“也不是不行，反正這種事情該怎麽說怎麽說唄，言論自由，言論自由！”葉知秋一邊說還一邊雙手做著往下壓的姿勢，整個人的架勢倒是做的好極了。
“好了好了，還是正經起來吧，接下來我們先看一看這個漸進放鬆到底要怎麽弄，如果這個弄完，時間還早的話，你到時候可以通知你的朋友，讓她也過來這邊，我們幾個人一起去吃頓火鍋。”蘇寒山看了一下時間，然後又大概的估算了一下自己還需要用的時間，開口說到“現在我已經和你開始正式的治療了，雖然治療過程中他們可以不過來，但是我覺得還是有必要和他們事先交流一下的，葉伯父一直忙公司的事情，可能沒那麽方便過來，我就是先和你的朋友把這個事情說清楚！”
聽到蘇寒山的話，之後葉知秋也點了點頭“行，那我等會兒就給青青發個消息，讓她等會準備過來，之前周醫生給我進行治療的時候，大部分時間也是在和青青溝通的，所以她對我的情況還是比較了解，所以蘇醫生你要是有什麽需要詢問或者要求的都可以和她說，畢竟我現在和青青生活在一起的時間要比和我爸生活在一起的時間多！”
“好，我知道了！”蘇寒山點了點頭“那你先發個消息，我把這些東西收一下，我們開始最後一個訓練！”蘇寒山說完之後，便將放在一邊床上的東西都疊了起來，然後站起身放在另一邊的桌子上麵。
“你先在床上躺下吧，第一次進行這個訓練，這個姿勢算是比較舒服的。”看著葉知秋已經準備好了，蘇寒山才開口說道“我還是要再給你提一遍要求，要是下次再過來這邊，記得穿寬鬆的衣服！”
“我本來以為我過來見蘇醫生你，穿的活潑一些會比較好，倒是沒想到這一身衣服，讓你從早到晚念叨了這麽多次，平常我穿的也挺寬鬆的，怎麽蘇醫生你就是不知道呢！”聽到蘇寒山再一次說到這個事情上麵，葉知秋頗有一副咬牙切齒的味道。
看到葉知秋的樣子之後，蘇寒山倒是笑了笑，然後才清了清嗓子，正經了起來
“不要鬧了，接下來要正式開始訓練了！”
蘇寒山的話說完之後，葉知秋也收起了玩鬧的心思，乖巧的在床上躺了下來，然後調整到了一個自認為舒服的姿勢。
蘇寒山輕緩的開口“好，現在你先運動你的右腳，讓你的右腳和右腳腕肌肉緊張起來，有沒有什麽不一樣的感覺？”
“就覺得有些僵。”葉知秋慢慢的開口。
“記住這種感覺，然後你再慢慢的放鬆，現在感覺怎麽樣？”
“會比剛剛要舒服一點，是那種運動之後放鬆下來的感覺，但是又沒那麽明顯。”
“好，那你繼續運動，再放鬆，再運動，再放鬆，反複做幾次，記住這兩種不同的感覺。”
葉知秋照做。
“好了，現在右腳的動作已經結束了，你可以先休息一會右腳，換成左腳，重複剛剛那些動作。”
“現在雙腳的動作已經做完了，你先放鬆一小會兒！”蘇寒山說完這句話之後，又輕輕的數了10個數，然後才接著開口“現在你收緊你的小腿肌肉，先是右腳，然後再是左腳，像剛剛一樣重複緊張和放鬆兩種狀態，再記住這兩種感覺。”
“再然後放鬆你的小腿肌肉，收緊你的大腿肌肉，仍舊是先右後左的順序。但是在這裏你要仔細的感受一下，你大腿肌肉的緊張會不會影響你的膝蓋和膝關節？如果會的話，它又是怎麽影響的？”蘇寒山慢慢的開口
（本章完）