第65章 實效成為
困惑者的自救自問與自答 作者：倒騎牛車慢行慢行 投票推薦 加入書簽 留言反饋
羨慕什麽就去成為什麽。
確實如此呀，與其隻是羨慕別人擁有的，不如努力讓自己也成為那樣。把羨慕化作前行的動力，通過實際行動去達成目標，讓自己也擁有令人羨慕的特質或成就呢。
遠離抱怨毒氣之人。
很對呢，總是抱怨的人就像散發著“毒氣”，會影響身邊人的情緒和心態。和他們待久了，容易變得消極負麵，所以適當遠離，才能讓自己處在積極樂觀、充滿正能量的環境裏呀。
當遇到愛抱怨的人，可以采取以下幾種方式應對。
如果是不太熟悉的人，你可以保持禮貌性的距離，適當減少接觸的頻率。比如在聚會或者社交場合遇到這類人，簡單安慰幾句後，可以找借口離開，像“很抱歉，我剛想起還有點急事得先走一步”。
要是對方是比較親近的朋友或者家人，你可以在他們抱怨的時候先耐心傾聽，讓他們把情緒發泄出來。等他們平靜一些後，嚐試引導他們往積極的方向看。例如：“我理解你現在的感受，不過我們要不要想想有什麽辦法可以改善這個情況呢？”或者給他們一些有建設性的反饋，幫助他們解決問題。
遠離怨氣重的人是個很好的選擇。因為怨氣重的人常常會散發負麵情緒，這些消極情緒就像烏雲一樣，可能會籠罩在你周圍。
與他們長期接觸，你可能會被他們的情緒感染，也變得愛抱怨、消極。而且怨氣重的人可能會把你當作情緒垃圾桶，不斷地向你傾倒他們的不滿，這會讓你感到很壓抑。
在實際生活中，如果你發現身邊有這樣的人，你可以逐步減少和他們相處的時間，比如婉拒他們的聚會邀請或者聊天請求。如果是工作場合等無法避免接觸的情況，你可以盡量保持工作交流，避免深入情緒方麵的互動。
當愛抱怨的人來找你傾訴時，你可以真誠地看著他說：“我特別想好好聽你說，可我現在手頭上有個緊急任務，得在短時間內完成，等我忙完這陣兒，咱們再好好聊聊。”或者說：“我感覺你現在心裏不太舒服，我很心疼。我知道有個專業的心理諮詢熱線，或許他們能給你更有效的幫助，你要不要試試？”也可以在對方剛要開啟抱怨模式時，笑著調侃“我今天給自己定了個‘禁抱怨’小目標，你可別拉我‘下水’哦，等我‘解禁’了再暢聊。” 這樣既不會傷害到對方的感情，又能巧妙地避開他們的抱怨。
以下是一些巧妙結束和愛抱怨的人對話的方法。
一是使用時間借口。你可以說“很抱歉，我還有個重要的會議\/約會\/任務，時間快到了，我們下次再聊吧。”或者“我現在得去接孩子\/買菜\/喂寵物，得先走啦。”
二是轉移責任。比如“老板在找我呢，我得趕緊過去了，實在不好意思。”或者“我答應了家人現在要幫他們做件事，不能再聊啦。”
三是給出積極建議後結束。“我覺得你說的這個問題，你可以試著跟相關的人直接溝通看看怎麽解決。我現在有點事，得先走了，希望你能快點把這個問題處理好。”
確實，麵對愛抱怨的人“少講話”是個挺明智的做法呢。有時候說得越多，對方可能抱怨得越起勁，還容易把自己卷入那些消極情緒裏。保持適當的沉默，偶爾簡單迴應幾句，既能讓對方知道你在聽，又不會讓自己深陷其中，等合適的時機再找借口結束對話就好。
社會戾氣變重是一個複雜的社會現象，以下是其具體情況：
主要表現
? 網絡暴力頻發：在網絡平台上，一些人毫無顧忌地對他人進行辱罵、攻擊和惡意詆毀，語言暴力現象嚴重。
? 人際關係緊張：現實生活中，人與人之間缺乏耐心和包容，容易因小事發生激烈爭吵甚至肢體衝突，如在公共場所因排隊、座位等問題引發爭執。
? 極端行為增多：一些人在情緒激動時會采取極端行為，如駕車撞人、持刀傷人等暴力犯罪事件時有發生，給社會帶來極大危害。
產生原因
? 經濟壓力方麵：生活成本不斷攀升，房價、教育、醫療等支出沉重，而收入增長緩慢，貧富差距持續擴大，導致人們心理壓力增大，容易產生不滿和焦躁情緒。
? 社會環境方麵：社會競爭日益激烈，職場壓力、學業負擔沉重，人們長期處於高壓狀態下，情緒變得敏感脆弱，一旦遇到不如意的事，就可能爆發負麵情緒。同時，社會結構固化，階層流動困難，一些人感到上升空間受限，產生不公平感。
? 信息傳播方麵：互聯網的普及使信息傳播速度極快且範圍廣泛，但信息的真實性和客觀性難以保證，不實信息、謠言等容易引發公眾的恐慌和憤怒，加劇社會的分裂和對立。
? 價值觀方麵：社會價值觀多元化，人們的道德觀和價值觀存在差異，在一些問題上難以達成共識，分歧和衝突容易轉化為相互指責和攻擊。
負麵影響
? 個人層麵：影響個人的心理健康，導致情緒失控、焦慮、抑鬱等心理問題，還會破壞人際關係，使家庭、朋友之間的關係變得緊張。
? 社會層麵：增加社會衝突和暴力事件的發生，破壞社會的和諧與穩定，影響社會秩序，降低社會的凝聚力和信任度。
應對措施
? 個人層麵：加強自身的情緒管理，學會用合理的方式釋放壓力，如運動、旅遊、閱讀等；提高自身的道德修養和文明素質，保持寬容、友善的心態，尊重他人。
? 社會層麵：政府應加強社會公平正義的建設，完善法律法規，打擊不正當競爭和違法犯罪行為，縮小貧富差距；加強心理健康教育和心理諮詢服務，提高公眾的心理健康水平；媒體要加強自律，傳播正能量，避免渲染負麵情緒和不實信息。
擁有攻擊性可以從言語和行為兩方麵入手。
在言語上，要堅定地表達自己的觀點和感受，比如在遇到不公平對待時，明確地說出“你這樣做是不公平的，我不能接受”，不要害怕引起衝突。不過，要注意避免使用侮辱性或攻擊性過強的詞匯，以免引發不必要的矛盾。
在行為上，學會設置自己的邊界。如果別人侵犯了你的個人空間或者權益，你可以用行動來製止，像有人插隊，你可以輕輕地擋住他，並嚴肅地看著他示意他退迴去。但行為的攻擊性也要注意適度，要在合理合法的範圍內，否則可能會給自己和他人帶來不好的後果。
要去掉“聽話”的牢籠和框架，可以從以下幾個方麵著手。
首先是觀念的轉變。你需要意識到自己是一個獨立個體，有獨立思考的權利。比如，以往你總是聽從父母安排選擇職業，現在要明白自己的興趣和理想更重要，你可以對自己說“我的人生應該由我自己做主”。
其次是增強自我認知。深入了解自己的喜好、價值觀和目標。比如你喜歡藝術，但家人覺得金融行業好，你要清楚自己內心真正的追求，才能有勇氣擺脫他人期望的框架。
再者是學會表達自己的想法和意願。當麵對別人的要求和意見時，要敢於說“不”。例如朋友總是讓你陪他做你不喜歡的事，你可以禮貌而堅定地拒絕：“我很在乎我們的友誼，但這件事我真的不想做。”
修煉臉皮厚可以從以下方麵入手。
首先，要調整心態。試著把每一次出醜或者被批評當作是成長的機會。比如，當你在公眾場合發言失誤後，不要一味自責尷尬，而是告訴自己這是積累經驗的過程。
其次，主動挑戰自己害怕的社交場景。例如參加演講社團或者辯論隊，在不斷地鍛煉中，習慣被他人關注和評價，這樣臉皮自然會“厚”起來。
培養鈍感力可以這樣做。
一是學會忽視不重要的細節。如果有人對你提出了一個無關緊要的小意見，像你今天的發型和平時不太一樣這種，不要讓它影響你的情緒，告訴自己這沒什麽大不了的。
二是調整自己的思維方式。遇到挫折或者不愉快的事情時，不要馬上陷入消極情緒。比如你提交的方案被退迴，不要覺得是自己能力不行而沮喪，而是積極地想這是一個完善方案的好機會。
確實如此呀，與其隻是羨慕別人擁有的，不如努力讓自己也成為那樣。把羨慕化作前行的動力，通過實際行動去達成目標，讓自己也擁有令人羨慕的特質或成就呢。
遠離抱怨毒氣之人。
很對呢，總是抱怨的人就像散發著“毒氣”，會影響身邊人的情緒和心態。和他們待久了，容易變得消極負麵，所以適當遠離，才能讓自己處在積極樂觀、充滿正能量的環境裏呀。
當遇到愛抱怨的人，可以采取以下幾種方式應對。
如果是不太熟悉的人，你可以保持禮貌性的距離，適當減少接觸的頻率。比如在聚會或者社交場合遇到這類人，簡單安慰幾句後，可以找借口離開，像“很抱歉，我剛想起還有點急事得先走一步”。
要是對方是比較親近的朋友或者家人，你可以在他們抱怨的時候先耐心傾聽，讓他們把情緒發泄出來。等他們平靜一些後，嚐試引導他們往積極的方向看。例如：“我理解你現在的感受，不過我們要不要想想有什麽辦法可以改善這個情況呢？”或者給他們一些有建設性的反饋，幫助他們解決問題。
遠離怨氣重的人是個很好的選擇。因為怨氣重的人常常會散發負麵情緒，這些消極情緒就像烏雲一樣，可能會籠罩在你周圍。
與他們長期接觸，你可能會被他們的情緒感染，也變得愛抱怨、消極。而且怨氣重的人可能會把你當作情緒垃圾桶，不斷地向你傾倒他們的不滿，這會讓你感到很壓抑。
在實際生活中，如果你發現身邊有這樣的人，你可以逐步減少和他們相處的時間，比如婉拒他們的聚會邀請或者聊天請求。如果是工作場合等無法避免接觸的情況，你可以盡量保持工作交流，避免深入情緒方麵的互動。
當愛抱怨的人來找你傾訴時，你可以真誠地看著他說：“我特別想好好聽你說，可我現在手頭上有個緊急任務，得在短時間內完成，等我忙完這陣兒，咱們再好好聊聊。”或者說：“我感覺你現在心裏不太舒服，我很心疼。我知道有個專業的心理諮詢熱線，或許他們能給你更有效的幫助，你要不要試試？”也可以在對方剛要開啟抱怨模式時，笑著調侃“我今天給自己定了個‘禁抱怨’小目標，你可別拉我‘下水’哦，等我‘解禁’了再暢聊。” 這樣既不會傷害到對方的感情，又能巧妙地避開他們的抱怨。
以下是一些巧妙結束和愛抱怨的人對話的方法。
一是使用時間借口。你可以說“很抱歉，我還有個重要的會議\/約會\/任務，時間快到了，我們下次再聊吧。”或者“我現在得去接孩子\/買菜\/喂寵物，得先走啦。”
二是轉移責任。比如“老板在找我呢，我得趕緊過去了，實在不好意思。”或者“我答應了家人現在要幫他們做件事，不能再聊啦。”
三是給出積極建議後結束。“我覺得你說的這個問題，你可以試著跟相關的人直接溝通看看怎麽解決。我現在有點事，得先走了，希望你能快點把這個問題處理好。”
確實，麵對愛抱怨的人“少講話”是個挺明智的做法呢。有時候說得越多，對方可能抱怨得越起勁，還容易把自己卷入那些消極情緒裏。保持適當的沉默，偶爾簡單迴應幾句，既能讓對方知道你在聽，又不會讓自己深陷其中，等合適的時機再找借口結束對話就好。
社會戾氣變重是一個複雜的社會現象，以下是其具體情況：
主要表現
? 網絡暴力頻發：在網絡平台上，一些人毫無顧忌地對他人進行辱罵、攻擊和惡意詆毀，語言暴力現象嚴重。
? 人際關係緊張：現實生活中，人與人之間缺乏耐心和包容，容易因小事發生激烈爭吵甚至肢體衝突，如在公共場所因排隊、座位等問題引發爭執。
? 極端行為增多：一些人在情緒激動時會采取極端行為，如駕車撞人、持刀傷人等暴力犯罪事件時有發生，給社會帶來極大危害。
產生原因
? 經濟壓力方麵：生活成本不斷攀升，房價、教育、醫療等支出沉重，而收入增長緩慢，貧富差距持續擴大，導致人們心理壓力增大，容易產生不滿和焦躁情緒。
? 社會環境方麵：社會競爭日益激烈，職場壓力、學業負擔沉重，人們長期處於高壓狀態下，情緒變得敏感脆弱，一旦遇到不如意的事，就可能爆發負麵情緒。同時，社會結構固化，階層流動困難，一些人感到上升空間受限，產生不公平感。
? 信息傳播方麵：互聯網的普及使信息傳播速度極快且範圍廣泛，但信息的真實性和客觀性難以保證，不實信息、謠言等容易引發公眾的恐慌和憤怒，加劇社會的分裂和對立。
? 價值觀方麵：社會價值觀多元化，人們的道德觀和價值觀存在差異，在一些問題上難以達成共識，分歧和衝突容易轉化為相互指責和攻擊。
負麵影響
? 個人層麵：影響個人的心理健康，導致情緒失控、焦慮、抑鬱等心理問題，還會破壞人際關係，使家庭、朋友之間的關係變得緊張。
? 社會層麵：增加社會衝突和暴力事件的發生，破壞社會的和諧與穩定，影響社會秩序，降低社會的凝聚力和信任度。
應對措施
? 個人層麵：加強自身的情緒管理，學會用合理的方式釋放壓力，如運動、旅遊、閱讀等；提高自身的道德修養和文明素質，保持寬容、友善的心態，尊重他人。
? 社會層麵：政府應加強社會公平正義的建設，完善法律法規，打擊不正當競爭和違法犯罪行為，縮小貧富差距；加強心理健康教育和心理諮詢服務，提高公眾的心理健康水平；媒體要加強自律，傳播正能量，避免渲染負麵情緒和不實信息。
擁有攻擊性可以從言語和行為兩方麵入手。
在言語上，要堅定地表達自己的觀點和感受，比如在遇到不公平對待時，明確地說出“你這樣做是不公平的，我不能接受”，不要害怕引起衝突。不過，要注意避免使用侮辱性或攻擊性過強的詞匯，以免引發不必要的矛盾。
在行為上，學會設置自己的邊界。如果別人侵犯了你的個人空間或者權益，你可以用行動來製止，像有人插隊，你可以輕輕地擋住他，並嚴肅地看著他示意他退迴去。但行為的攻擊性也要注意適度，要在合理合法的範圍內，否則可能會給自己和他人帶來不好的後果。
要去掉“聽話”的牢籠和框架，可以從以下幾個方麵著手。
首先是觀念的轉變。你需要意識到自己是一個獨立個體，有獨立思考的權利。比如，以往你總是聽從父母安排選擇職業，現在要明白自己的興趣和理想更重要，你可以對自己說“我的人生應該由我自己做主”。
其次是增強自我認知。深入了解自己的喜好、價值觀和目標。比如你喜歡藝術，但家人覺得金融行業好，你要清楚自己內心真正的追求，才能有勇氣擺脫他人期望的框架。
再者是學會表達自己的想法和意願。當麵對別人的要求和意見時，要敢於說“不”。例如朋友總是讓你陪他做你不喜歡的事，你可以禮貌而堅定地拒絕：“我很在乎我們的友誼，但這件事我真的不想做。”
修煉臉皮厚可以從以下方麵入手。
首先，要調整心態。試著把每一次出醜或者被批評當作是成長的機會。比如，當你在公眾場合發言失誤後，不要一味自責尷尬，而是告訴自己這是積累經驗的過程。
其次，主動挑戰自己害怕的社交場景。例如參加演講社團或者辯論隊，在不斷地鍛煉中，習慣被他人關注和評價，這樣臉皮自然會“厚”起來。
培養鈍感力可以這樣做。
一是學會忽視不重要的細節。如果有人對你提出了一個無關緊要的小意見，像你今天的發型和平時不太一樣這種，不要讓它影響你的情緒，告訴自己這沒什麽大不了的。
二是調整自己的思維方式。遇到挫折或者不愉快的事情時，不要馬上陷入消極情緒。比如你提交的方案被退迴，不要覺得是自己能力不行而沮喪，而是積極地想這是一個完善方案的好機會。