第88章
重生之我是肱三頭肌之王 作者：一覺醒來我成了作家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
胡世豪團隊告別了泰國那充滿異域風情與獨特健身文化的土地後，踏上了前往巴西的旅程。飛機緩緩降落在裏約熱內盧的機場，透過舷窗，便能看到那湛藍的大西洋與金色的沙灘相互映襯，遠處山巒起伏，城市建築錯落有致地分布其間。
“哇哦，這裏約熱內盧簡直就是一幅天然的畫卷啊！”湯姆興奮地喊道，“不過我可沒忘記，咱們是來這兒挑戰新的健身高峰的。”
胡世豪微笑著點頭：“沒錯，巴西的熱情與活力肯定能給我們的健身之旅帶來不一樣的火花。”
他們乘坐著敞篷車沿著海濱公路前行，海風唿嘯著吹過，帶來大海特有的鹹濕氣息。公路兩旁，身材火辣的巴西女郎穿著清涼的比基尼，在沙灘上盡情享受著陽光的沐浴；肌肉發達的衝浪者們扛著衝浪板，奔向那波濤洶湧的大海。
到達位於裏約熱內盧市郊的一家知名健身俱樂部後，迎接他們的是一位名叫卡洛斯的巴西健身達人。卡洛斯教練有著古銅色的肌膚，深邃的眼眸中透著對健身的無限熱愛與執著，他的肌肉線條猶如雕刻般完美，每一塊都仿佛蘊含著無窮的力量。“歡迎來到巴西，我的朋友們！在這裏，我們將體驗到充滿激情與動感的巴西式健身。”卡洛斯教練熱情洋溢地說道。
俱樂部的訓練場地寬敞明亮，四周牆壁上繪滿了巴西傳統的塗鴉藝術，色彩鮮豔而奔放。場地中央擺放著各種特色的健身器材，以及一些充滿當地特色的訓練道具，如巨大的彩色健身球和富有彈性的橡膠繩。“今天，我們先來學習一個極具巴西風情的健身動作——‘桑巴搖擺俯臥撐’。”卡洛斯教練走到一塊特製的帶有彈性的地板墊前，示範起來。
卡洛斯教練雙手撐在地板墊上，雙手間距與肩同寬，身體保持一條直線。他開始做俯臥撐動作，在撐起的瞬間，利用地板墊的彈性，將身體向上彈起更高，同時腰部發力，帶動臀部左右搖擺，如同在跳桑巴舞一般，整個動作流暢而富有節奏感。“這個動作融合了俯臥撐對肱三頭肌、胸部和肩部的鍛煉，以及桑巴舞的韻律和動感，能夠極大地提升身體的協調性和肌肉的爆發力。在做俯臥撐時，要感受肱三頭肌的收縮與舒張，借助彈性地板的力量彈起時，要將這種力量轉化為身體的搖擺動力，就像你在桑巴舞的舞台上，用肌肉的力量跳出最絢爛的舞步。”
胡世豪看著教練那充滿活力的示範，心中既激動又有些緊張。他走上前去，雙手撐在地板墊上，嚐試著做第一個“桑巴搖擺俯臥撐”。然而，第一次嚐試時，他的身體在彈起後失去了控製，搖擺的幅度過大，差點摔倒在一旁。“哎呀，這桑巴舞和俯臥撐結合起來還真不是那麽容易駕馭的，我感覺自己像個喝醉了的舞者在做俯臥撐。”胡世豪自嘲地笑道。
湯姆在一旁捧腹大笑：“老大，你這不是桑巴搖擺俯臥撐，是‘桑巴亂舞俯臥撐’，小心別把自己晃暈了。”
胡世豪沒有被挫折打倒，他深吸一口氣，重新調整姿勢。他在心裏默默迴憶著教練的動作要領，先專注於手臂的支撐力量，確保俯臥撐的動作標準。在彈起的瞬間，他刻意控製腰部的發力，讓身體的搖擺更加平穩、有節奏。經過多次練習，他逐漸找到了感覺，每一次撐起和搖擺都變得更加協調，肱三頭肌也在這獨特的動作中得到了強烈的刺激，開始發熱、膨脹。
接著，卡洛斯教練帶著他們來到了俱樂部後麵的一片熱帶雨林邊緣。這裏綠樹成蔭，各種珍稀的熱帶植物鬱鬱蔥蔥，鳥兒在枝頭歡快地歌唱，空氣中彌漫著清新的草木香氣。“在這裏，我們要進行‘雨林攀爬引體向上’訓練。”卡洛斯教練指著一棵粗壯的大樹說道。
卡洛斯教練走到大樹下，雙手握住一根較低的樹枝，他雙腿微微彎曲，然後利用手臂和背部的力量，將身體向上拉起，同時雙腿交替向上攀爬，如同靈猴在樹林間穿梭。在向上攀爬的過程中，他還會不時地鬆開一隻手，去抓握更高處的樹枝，增加動作的難度和挑戰性。“這個動作模擬了在雨林中攀爬樹木的情景，能夠鍛煉到肱三頭肌、背部肌肉以及手部的抓握力。在攀爬時，要注意利用腿部的力量來輔助，減輕手臂的負擔，同時要保持身體的平衡，就像你在雨林中尋找生存之路，每一次攀爬都是對自己的一次挑戰。”
胡世豪抬頭望著那棵大樹，心中湧起一股冒險的衝動。他走到樹下，雙手握住樹枝，開始嚐試攀爬引體向上。第一次攀爬時，他由於過於緊張，手臂發力不均，在攀爬過程中身體搖晃得厲害，險些滑落下來。“這雨林的‘挑戰’可不小啊，我得好好適應一下。”胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在樹下喊道：“老大，你這爬樹的技術跟我家貓有的一拚，不過我家貓可不會做引體向上。”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他專注於調整自己的動作。他感受著雙手與樹枝之間的摩擦力，以及手臂和背部肌肉的協同發力。他先穩定住身體，然後有節奏地利用腿部和手臂的力量向上攀爬，每一次抓握更高的樹枝時，都能感受到肱三頭肌的拉伸與收縮。經過反複練習，他的攀爬引體向上動作越來越熟練，在樹林間穿梭的速度也逐漸加快。
在巴西訓練了一段時間後，他們迎來了一場盛大的巴西健身狂歡節比賽。比賽場地位於裏約熱內盧市中心的一個大型廣場上，廣場周圍人山人海，觀眾們穿著色彩斑斕的服飾，手持各種樂器，歡快地演奏著巴西傳統音樂，整個廣場沉浸在一片歡樂的海洋之中。
“今天的比賽項目是‘巴西活力挑戰賽’。”卡洛斯教練興奮地介紹道，“比賽包括桑巴搖擺俯臥撐創意賽、雨林攀爬引體向上速度賽和新的項目‘卡波耶拉踢腿俯臥撐’。這將是一場展現你們巴西健身成果與獨特魅力的終極對決！”
胡世豪團隊站在比賽場地一側的候場區，大家相互擊掌鼓勵，眼神中燃燒著鬥誌。
“兄弟們，今天就讓我們在這巴西的狂歡節上，用肌肉的力量奏響勝利的樂章！”胡世豪大聲喊道。
“老大，我們跟你一起，讓巴西的熱情為我們的健身之路添彩！”湯姆揮舞著手臂，激情澎湃地迴應道。
比賽開始，第一個環節桑巴搖擺俯臥撐創意賽。胡世豪走上賽場，他望著眼前的彈性地板墊，心中充滿了自信。他深吸一口氣，開始做桑巴搖擺俯臥撐。他在保持動作標準的基礎上，加入了自己的創意元素，如在搖擺時增加了身體的旋轉動作，讓整個動作看起來更加華麗、富有變化。每一次撐起和搖擺，他都能感受到肱三頭肌的酸痛與力量的爆發，汗水不停地從額頭滑落，但他依然麵帶微笑，盡情地展示著自己的風采。“我要讓他們看到我的獨特之處，這是屬於我的桑巴俯臥撐表演！”他在心裏默默想著。
在雨林攀爬引體向上速度賽環節，胡世豪來到那棵比賽專用的大樹下。他抬頭看了一眼大樹的頂端，心中湧起一股強烈的求勝欲望。比賽開始的哨聲響起，他如同一道閃電般迅速地攀爬上去，雙手和雙腳默契配合，手臂和背部肌肉全力爆發。他的腦海中隻有一個念頭：“快，再快一點！”盡管在攀爬過程中手臂開始發酸，唿吸也變得急促，但他憑借著頑強的毅力和熟練的技巧，不斷地向著樹頂衝刺。
到了卡波耶拉踢腿俯臥撐環節，胡世豪雙手撐在地上，身體保持俯臥撐的姿勢。他在做俯臥撐的過程中，突然雙腿像卡波耶拉舞者一樣，在空中快速交替踢腿，每一次踢腿都伴隨著身體的微微上升，同時手臂也要保持穩定的支撐。這個動作需要極強的核心力量、腿部力量以及肱三頭肌的協同配合。胡世豪的雙眼緊緊盯著前方，心中充滿了緊張與興奮：“一定要穩住，不能出錯！”他咬牙堅持著，每一次踢腿和俯臥撐的結合都做得精準有力。
比賽結束後，胡世豪團隊雖然沒有奪得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的熱烈歡唿和由衷敬佩。
“這次比賽，我們雖然沒有站在最高領獎台上，但我們在巴西的健身狂歡中，收獲了快樂、成長和無數的迴憶，這比冠軍獎杯更加珍貴。”胡世豪感慨地說。
卡洛斯教練走過來，與他們一一擁抱：“你們在比賽中的表現堪稱完美，就像真正的巴西健身英雄。在巴西，健身是一種生活態度，是對生命活力的盡情釋放，你們已經深刻地領悟到了這一點。”
在巴西的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與營養研討會。一位名叫伊莎貝拉的營養學家為他們講解了巴西人在健身過程中的營養搭配秘訣。
“在巴西，我們的飲食以豐富多樣的水果、蔬菜、豆類和少量的肉類為主。比如巴西莓，它富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維，是健身人士補充能量和營養的絕佳選擇。還有黑豆，它是優質的植物蛋白來源，能夠幫助修複和增長肌肉。在健身前，我們通常會食用一些香蕉和燕麥片，香蕉富含鉀元素，能夠預防運動抽筋，燕麥片則能提供持久的碳水化合物能量。健身後，一杯用巴西莓、酸奶和蛋白粉調製的果昔，既能補充蛋白質，又能補充維生素和礦物質，有助於肌肉的恢複和生長。同時，巴西的傳統烤肉雖然美味，但在健身期間要適量食用，選擇瘦肉部分，避免過多攝入脂肪。”
胡世豪認真地聽著，問道：“伊莎貝拉女士，那在巴西的健身飲食中，有沒有針對不同訓練強度的特殊調整呢？”
伊莎貝拉迴答道：“對於高強度的訓練，如我們今天比賽中的項目，在訓練後需要增加蛋白質和碳水化合物的攝入量，以更快地恢複體力和修複肌肉。而對於低強度的日常訓練，可以適當減少熱量的攝入，但要保證營養的均衡。例如，在進行輕鬆的瑜伽或散步等活動後，可以多吃一些蔬菜沙拉和水果，補充維生素和水分即可。”
離開健身與營養研討會後，他們來到了裏約熱內盧著名的基督像下。巨大的基督像張開雙臂，俯瞰著整個城市，仿佛在為世間的人們祈福。胡世豪站在基督像前，心中感慨萬千。
“巴西之行，讓我深切感受到健身與巴西的文化、生活是如此緊密相連。這裏的每一個健身動作、每一種飲食文化都充滿了熱情與活力，讓我對健身有了全新的認識。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次巴西之旅又為他們的健身曆程增添了濃墨重彩的一筆，而他們的目光已經投向了下一個充滿未知與挑戰的遠方，無論是神秘的中東沙漠，還是遙遠的北歐極地，都將是他們繼續追逐健身夢想的新征程，他們滿懷期待地踏上了新的旅途，準備迎接新的冒險與驚喜。
“哇哦，這裏約熱內盧簡直就是一幅天然的畫卷啊！”湯姆興奮地喊道，“不過我可沒忘記，咱們是來這兒挑戰新的健身高峰的。”
胡世豪微笑著點頭：“沒錯，巴西的熱情與活力肯定能給我們的健身之旅帶來不一樣的火花。”
他們乘坐著敞篷車沿著海濱公路前行，海風唿嘯著吹過，帶來大海特有的鹹濕氣息。公路兩旁，身材火辣的巴西女郎穿著清涼的比基尼，在沙灘上盡情享受著陽光的沐浴；肌肉發達的衝浪者們扛著衝浪板，奔向那波濤洶湧的大海。
到達位於裏約熱內盧市郊的一家知名健身俱樂部後，迎接他們的是一位名叫卡洛斯的巴西健身達人。卡洛斯教練有著古銅色的肌膚，深邃的眼眸中透著對健身的無限熱愛與執著，他的肌肉線條猶如雕刻般完美，每一塊都仿佛蘊含著無窮的力量。“歡迎來到巴西，我的朋友們！在這裏，我們將體驗到充滿激情與動感的巴西式健身。”卡洛斯教練熱情洋溢地說道。
俱樂部的訓練場地寬敞明亮，四周牆壁上繪滿了巴西傳統的塗鴉藝術，色彩鮮豔而奔放。場地中央擺放著各種特色的健身器材，以及一些充滿當地特色的訓練道具，如巨大的彩色健身球和富有彈性的橡膠繩。“今天，我們先來學習一個極具巴西風情的健身動作——‘桑巴搖擺俯臥撐’。”卡洛斯教練走到一塊特製的帶有彈性的地板墊前，示範起來。
卡洛斯教練雙手撐在地板墊上，雙手間距與肩同寬，身體保持一條直線。他開始做俯臥撐動作，在撐起的瞬間，利用地板墊的彈性，將身體向上彈起更高，同時腰部發力，帶動臀部左右搖擺，如同在跳桑巴舞一般，整個動作流暢而富有節奏感。“這個動作融合了俯臥撐對肱三頭肌、胸部和肩部的鍛煉，以及桑巴舞的韻律和動感，能夠極大地提升身體的協調性和肌肉的爆發力。在做俯臥撐時，要感受肱三頭肌的收縮與舒張，借助彈性地板的力量彈起時，要將這種力量轉化為身體的搖擺動力，就像你在桑巴舞的舞台上，用肌肉的力量跳出最絢爛的舞步。”
胡世豪看著教練那充滿活力的示範，心中既激動又有些緊張。他走上前去，雙手撐在地板墊上，嚐試著做第一個“桑巴搖擺俯臥撐”。然而，第一次嚐試時，他的身體在彈起後失去了控製，搖擺的幅度過大，差點摔倒在一旁。“哎呀，這桑巴舞和俯臥撐結合起來還真不是那麽容易駕馭的，我感覺自己像個喝醉了的舞者在做俯臥撐。”胡世豪自嘲地笑道。
湯姆在一旁捧腹大笑：“老大，你這不是桑巴搖擺俯臥撐，是‘桑巴亂舞俯臥撐’，小心別把自己晃暈了。”
胡世豪沒有被挫折打倒，他深吸一口氣，重新調整姿勢。他在心裏默默迴憶著教練的動作要領，先專注於手臂的支撐力量，確保俯臥撐的動作標準。在彈起的瞬間，他刻意控製腰部的發力，讓身體的搖擺更加平穩、有節奏。經過多次練習，他逐漸找到了感覺，每一次撐起和搖擺都變得更加協調，肱三頭肌也在這獨特的動作中得到了強烈的刺激，開始發熱、膨脹。
接著，卡洛斯教練帶著他們來到了俱樂部後麵的一片熱帶雨林邊緣。這裏綠樹成蔭，各種珍稀的熱帶植物鬱鬱蔥蔥，鳥兒在枝頭歡快地歌唱，空氣中彌漫著清新的草木香氣。“在這裏，我們要進行‘雨林攀爬引體向上’訓練。”卡洛斯教練指著一棵粗壯的大樹說道。
卡洛斯教練走到大樹下，雙手握住一根較低的樹枝，他雙腿微微彎曲，然後利用手臂和背部的力量，將身體向上拉起，同時雙腿交替向上攀爬，如同靈猴在樹林間穿梭。在向上攀爬的過程中，他還會不時地鬆開一隻手，去抓握更高處的樹枝，增加動作的難度和挑戰性。“這個動作模擬了在雨林中攀爬樹木的情景，能夠鍛煉到肱三頭肌、背部肌肉以及手部的抓握力。在攀爬時，要注意利用腿部的力量來輔助，減輕手臂的負擔，同時要保持身體的平衡，就像你在雨林中尋找生存之路，每一次攀爬都是對自己的一次挑戰。”
胡世豪抬頭望著那棵大樹，心中湧起一股冒險的衝動。他走到樹下，雙手握住樹枝，開始嚐試攀爬引體向上。第一次攀爬時，他由於過於緊張，手臂發力不均，在攀爬過程中身體搖晃得厲害，險些滑落下來。“這雨林的‘挑戰’可不小啊，我得好好適應一下。”胡世豪皺著眉頭說道。
湯姆在樹下喊道：“老大，你這爬樹的技術跟我家貓有的一拚，不過我家貓可不會做引體向上。”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他專注於調整自己的動作。他感受著雙手與樹枝之間的摩擦力，以及手臂和背部肌肉的協同發力。他先穩定住身體，然後有節奏地利用腿部和手臂的力量向上攀爬，每一次抓握更高的樹枝時，都能感受到肱三頭肌的拉伸與收縮。經過反複練習，他的攀爬引體向上動作越來越熟練，在樹林間穿梭的速度也逐漸加快。
在巴西訓練了一段時間後，他們迎來了一場盛大的巴西健身狂歡節比賽。比賽場地位於裏約熱內盧市中心的一個大型廣場上，廣場周圍人山人海，觀眾們穿著色彩斑斕的服飾，手持各種樂器，歡快地演奏著巴西傳統音樂，整個廣場沉浸在一片歡樂的海洋之中。
“今天的比賽項目是‘巴西活力挑戰賽’。”卡洛斯教練興奮地介紹道，“比賽包括桑巴搖擺俯臥撐創意賽、雨林攀爬引體向上速度賽和新的項目‘卡波耶拉踢腿俯臥撐’。這將是一場展現你們巴西健身成果與獨特魅力的終極對決！”
胡世豪團隊站在比賽場地一側的候場區，大家相互擊掌鼓勵，眼神中燃燒著鬥誌。
“兄弟們，今天就讓我們在這巴西的狂歡節上，用肌肉的力量奏響勝利的樂章！”胡世豪大聲喊道。
“老大，我們跟你一起，讓巴西的熱情為我們的健身之路添彩！”湯姆揮舞著手臂，激情澎湃地迴應道。
比賽開始，第一個環節桑巴搖擺俯臥撐創意賽。胡世豪走上賽場，他望著眼前的彈性地板墊，心中充滿了自信。他深吸一口氣，開始做桑巴搖擺俯臥撐。他在保持動作標準的基礎上，加入了自己的創意元素，如在搖擺時增加了身體的旋轉動作，讓整個動作看起來更加華麗、富有變化。每一次撐起和搖擺，他都能感受到肱三頭肌的酸痛與力量的爆發，汗水不停地從額頭滑落，但他依然麵帶微笑，盡情地展示著自己的風采。“我要讓他們看到我的獨特之處，這是屬於我的桑巴俯臥撐表演！”他在心裏默默想著。
在雨林攀爬引體向上速度賽環節，胡世豪來到那棵比賽專用的大樹下。他抬頭看了一眼大樹的頂端，心中湧起一股強烈的求勝欲望。比賽開始的哨聲響起，他如同一道閃電般迅速地攀爬上去，雙手和雙腳默契配合，手臂和背部肌肉全力爆發。他的腦海中隻有一個念頭：“快，再快一點！”盡管在攀爬過程中手臂開始發酸，唿吸也變得急促，但他憑借著頑強的毅力和熟練的技巧，不斷地向著樹頂衝刺。
到了卡波耶拉踢腿俯臥撐環節，胡世豪雙手撐在地上，身體保持俯臥撐的姿勢。他在做俯臥撐的過程中，突然雙腿像卡波耶拉舞者一樣，在空中快速交替踢腿，每一次踢腿都伴隨著身體的微微上升，同時手臂也要保持穩定的支撐。這個動作需要極強的核心力量、腿部力量以及肱三頭肌的協同配合。胡世豪的雙眼緊緊盯著前方，心中充滿了緊張與興奮：“一定要穩住，不能出錯！”他咬牙堅持著，每一次踢腿和俯臥撐的結合都做得精準有力。
比賽結束後，胡世豪團隊雖然沒有奪得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的熱烈歡唿和由衷敬佩。
“這次比賽，我們雖然沒有站在最高領獎台上，但我們在巴西的健身狂歡中，收獲了快樂、成長和無數的迴憶，這比冠軍獎杯更加珍貴。”胡世豪感慨地說。
卡洛斯教練走過來，與他們一一擁抱：“你們在比賽中的表現堪稱完美，就像真正的巴西健身英雄。在巴西，健身是一種生活態度，是對生命活力的盡情釋放，你們已經深刻地領悟到了這一點。”
在巴西的日子裏，他們還參加了當地的一個健身與營養研討會。一位名叫伊莎貝拉的營養學家為他們講解了巴西人在健身過程中的營養搭配秘訣。
“在巴西，我們的飲食以豐富多樣的水果、蔬菜、豆類和少量的肉類為主。比如巴西莓，它富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維，是健身人士補充能量和營養的絕佳選擇。還有黑豆，它是優質的植物蛋白來源，能夠幫助修複和增長肌肉。在健身前，我們通常會食用一些香蕉和燕麥片，香蕉富含鉀元素，能夠預防運動抽筋，燕麥片則能提供持久的碳水化合物能量。健身後，一杯用巴西莓、酸奶和蛋白粉調製的果昔，既能補充蛋白質，又能補充維生素和礦物質，有助於肌肉的恢複和生長。同時，巴西的傳統烤肉雖然美味，但在健身期間要適量食用，選擇瘦肉部分，避免過多攝入脂肪。”
胡世豪認真地聽著，問道：“伊莎貝拉女士，那在巴西的健身飲食中，有沒有針對不同訓練強度的特殊調整呢？”
伊莎貝拉迴答道：“對於高強度的訓練，如我們今天比賽中的項目，在訓練後需要增加蛋白質和碳水化合物的攝入量，以更快地恢複體力和修複肌肉。而對於低強度的日常訓練，可以適當減少熱量的攝入，但要保證營養的均衡。例如，在進行輕鬆的瑜伽或散步等活動後，可以多吃一些蔬菜沙拉和水果，補充維生素和水分即可。”
離開健身與營養研討會後，他們來到了裏約熱內盧著名的基督像下。巨大的基督像張開雙臂，俯瞰著整個城市，仿佛在為世間的人們祈福。胡世豪站在基督像前，心中感慨萬千。
“巴西之行，讓我深切感受到健身與巴西的文化、生活是如此緊密相連。這裏的每一個健身動作、每一種飲食文化都充滿了熱情與活力，讓我對健身有了全新的認識。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次巴西之旅又為他們的健身曆程增添了濃墨重彩的一筆，而他們的目光已經投向了下一個充滿未知與挑戰的遠方，無論是神秘的中東沙漠，還是遙遠的北歐極地，都將是他們繼續追逐健身夢想的新征程，他們滿懷期待地踏上了新的旅途，準備迎接新的冒險與驚喜。