第87章
重生之我是肱三頭肌之王 作者：一覺醒來我成了作家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
胡世豪團隊告別南非那片充滿野性與活力的大陸後，輾轉來到了泰國。飛機降落在曼穀機場，一股濕熱的氣息撲麵而來，仿佛是熱帶風情的熱情擁抱。走出機場，喧囂的城市聲浪和濃鬱的香料味道瞬間將他們包圍。
“哇，這曼穀真是熱鬧非凡啊，感覺連空氣裏都彌漫著美食和汗水的味道。”湯姆誇張地嗅著空氣說道。
胡世豪笑著迴應：“這就是曼穀的獨特魅力，充滿了煙火氣。不過，我們可不是來度假的，新的健身挑戰在等著我們。”
他們乘坐出租車穿梭在曼穀的大街小巷，街道兩旁是琳琅滿目的商店，擺滿了各種色彩鮮豔的商品，行人熙熙攘攘，摩托車在車流中靈活穿梭。
到達位於曼穀郊區的健身訓練營後，迎接他們的是一位名叫阿坤的泰拳教練兼健身導師。阿坤教練身材矯健，眼神犀利而專注，身上散發著一種獨特的自信與沉穩。“歡迎來到泰國，各位勇士！在這裏，我們將把泰拳的元素融入到健身訓練中，讓你們感受不一樣的力量訓練。”阿坤教練熱情地說道。
訓練營的場地是露天的，周圍環繞著高大的棕櫚樹，樹葉在微風中輕輕搖曳。場地中央鋪著厚實的榻榻米，旁邊擺放著各種拳擊護具和訓練器材。“今天，我們先學習一個基礎但非常關鍵的動作——‘泰拳式伏地挺身’。”阿坤教練說著，走到榻榻米前示範起來。
阿坤教練雙手撐在榻榻米上，手指向前，雙手間距略寬於肩部。他緩緩下放身體，在身體快要接觸到地麵時，突然發力，將身體撐起，同時右拳順勢向前擊出，如同在進行泰拳的攻擊動作。“這個動作不僅能鍛煉肱三頭肌，還能鍛煉到胸部、肩部以及核心肌群。在做伏地挺身的過程中加入拳擊動作，可以讓身體的力量得到更全麵的爆發。注意下放身體時要控製速度，感受肱三頭肌的拉伸，撐起時則要全力爆發，想象自己正在與對手對戰，每一次撐起都是一次有力的反擊。”
胡世豪看著教練的示範，躍躍欲試。他走到榻榻米前，模仿教練的姿勢撐好。第一次嚐試時，他在出拳的瞬間身體失去了平衡，差點趴在地上。“哎呀，這拳和俯臥撐的配合還真不容易啊，感覺像是手腳在打架。”胡世豪有些懊惱地說道。
湯姆在一旁打趣道：“老大，你這不是泰拳式伏地挺身，是‘伏地摔跤式’吧，小心別把自己摔暈了。”
胡世豪瞪了他一眼，重新調整姿勢。他深吸一口氣，在心裏默默迴憶動作要領，先專注於手臂的支撐和身體的平衡，然後在下放身體時，刻意放慢速度，感受肱三頭肌的拉伸。當撐起身體時，他集中精力，將力量從手臂傳遞到拳頭，猛地向前擊出。這一次，雖然動作還有些生硬，但已經順利完成。“有進步，繼續加油！”胡世豪給自己打氣。
經過多次練習，胡世豪逐漸掌握了“泰拳式伏地挺身”的精髓。他的動作越來越流暢，每一次出拳都伴隨著身體的有力撐起，肱三頭肌也在不斷的重複動作中變得更加緊實和有力量。
接著，阿坤教練帶著他們來到了訓練營附近的一條河流邊。河水緩緩流淌，河麵上倒映著岸邊的綠樹和天空。河邊有一片沙灘，在陽光的照耀下閃爍著金色的光芒。“在這裏，我們要進行‘泰拳踢水訓練’。”阿坤教練說道。
阿坤教練站在淺水中，雙腳分開與肩同寬，身體微微下蹲。他先抬起左腿，膝蓋彎曲，然後迅速伸直左腿，用腳底向前下方踢水，踢水的同時，身體重心微微後移，保持平衡，手臂也隨之擺動，如同在進行泰拳的踢腿動作。“這個動作主要鍛煉腿部和臀部的力量，同時也能提升身體的平衡感和協調性。在踢水時，要感受腿部肌肉的收縮和伸展，就像在踢沙袋一樣，用盡全力，但也要注意動作的規範，避免受傷。”
胡世豪走進水中，按照教練的指導開始嚐試。第一次踢水時，由於用力過猛，他濺起了一大片水花，自己也差點滑倒在水中。“這水的‘反擊’可真厲害啊！”胡世豪笑著說。
湯姆在旁邊喊道：“老大，你這是在玩水還是在訓練啊？我看你都快把河裏的魚給嚇跑了。”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他專注於調整自己的動作。他感受著腳下水流的阻力，逐漸掌握了用力的技巧。他的腿部肌肉在一次次踢水中變得緊繃而有力，臀部也在協同發力，身體的平衡感也越來越好。
在泰國訓練了一段時間後，他們迎來了一場當地的健身搏擊挑戰賽。比賽場地位於曼穀的一個大型體育館內，館內燈火輝煌，觀眾席上坐滿了熱情的泰國觀眾，呐喊聲和助威聲此起彼伏。
“今天的比賽項目是‘泰拳健身綜合挑戰賽’。”阿坤教練介紹道，“比賽包括泰拳式伏地挺身耐力賽、泰拳踢水力量賽和新的項目‘泰拳跳繩躲閃賽’。這將是一場對你們力量、耐力、協調性和反應能力的全方位考驗！”
胡世豪團隊站在比賽場地一側的候場區，大家互相擁抱鼓勵，眼神中充滿了鬥誌。
“兄弟們，今天就讓我們在這泰國的賽場上，展現出我們的最強實力！”胡世豪大聲喊道。
“老大，我們跟你一起，把對手打得找不著北！”湯姆揮舞著拳頭，熱血沸騰地迴應道。
比賽開始，第一個環節泰拳式伏地挺身耐力賽。胡世豪走上賽場，他望著眼前的榻榻米，心中湧起一股強烈的求勝欲望。他迅速調整好姿勢，開始做伏地挺身並出拳。每一次撐起和出拳，他都能感受到肱三頭肌的酸痛和身體的疲憊，但他咬緊牙關，堅持著。“我不能輸，這是我的舞台！”他在心裏默默想著，汗水不停地從額頭滴落，落在榻榻米上。
在泰拳踢水力量賽環節，胡世豪站在特製的水池中，他深吸一口氣，然後用力踢水。他的腿部和臀部肌肉全力爆發，踢起的水花高高飛濺。他的眼神堅定，心中隻有一個目標：“踢得更有力，更遠！”盡管腿部開始發酸，但他憑借著頑強的毅力，始終保持著高強度的踢水動作。
到了泰拳跳繩躲閃賽環節，胡世豪手持跳繩站在場地中央。隨著比賽開始的信號響起，他快速跳繩，同時還要躲避從四麵八方飛來的軟質小球，這些小球模擬泰拳比賽中的攻擊。胡世豪的眼睛緊緊盯著小球的飛行軌跡，身體靈活地左右躲閃，跳繩的速度卻絲毫沒有減慢。他的心中充滿了緊張和興奮：“一定要躲過去，不能被擊中！”
比賽結束後，胡世豪團隊雖然沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和高度讚譽。
“這次比賽，我們雖然沒有站在最高領獎台上，但我們在泰國的挑戰中，突破了自己的極限，這就是最大的收獲。”胡世豪感慨地說。
阿坤教練走過來，與他們一一握手：“你們在比賽中的表現非常出色，就像真正的泰拳勇士。在泰國，健身與搏擊文化緊密相連，你們已經很好地領悟了其中的精髓。”
在泰國的日子裏，他們還參加了當地的一個健身養生講座。一位名叫頌帕的健康專家為他們講解了泰國傳統健身養生與現代健身的結合之道。
“在泰國，我們注重身心的平衡與和諧。比如瑜伽和泰式按摩都是傳統的養生方式，它們可以幫助放鬆肌肉、提高柔韌性和促進血液循環。在現代健身中，我們也強調訓練後的拉伸和放鬆的重要性。在進行力量訓練後，一定要進行充分的拉伸，這樣可以減少肌肉酸痛，預防運動損傷，還能幫助肌肉恢複彈性。另外，泰國的飲食文化也與健身息息相關。我們的飲食以清淡、營養均衡為主，多吃蔬菜水果、瘦肉和魚類，避免過多攝入油膩和辛辣食物。這些食物富含維生素、礦物質和蛋白質，能夠為健身提供良好的營養支持。”
胡世豪認真地聽著，問道：“頌帕先生，那在泰國傳統健身養生中，有沒有針對特定肌肉群的特殊訓練方法呢？”
頌帕迴答道：“像我們之前學習的泰拳踢水訓練，對於腿部和臀部肌肉的鍛煉就很有針對性。此外，一些泰式瑜伽動作，如三角式、戰士式等，可以很好地鍛煉腿部、腰部和背部的肌肉，同時也能增強身體的平衡感和專注力。這些動作注重身體的整體性和協調性，通過唿吸與動作的配合，達到身心合一的境界。”
離開健身養生講座後，他們來到了泰國的大皇宮。大皇宮金碧輝煌，建築風格獨特，牆壁上鑲嵌著各種彩色寶石和精美的圖案。胡世豪漫步在大皇宮內，感受著泰國深厚的文化底蘊和寧靜祥和的氛圍。
“泰國之行，讓我深刻體會到健身不僅僅是身體的鍛煉，更是與文化、養生的融合。在這裏，每一個健身動作都蘊含著泰國人民對健康和生活的理解。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次泰國之旅又為他們的健身之路增添了新的色彩，而他們的目光已經投向了下一個充滿魅力與挑戰的目的地，無論是古老的埃及，還是浪漫的法國，都將是他們續寫健身傳奇的新舞台，他們懷著期待與憧憬，踏上了新的征程。
“哇，這曼穀真是熱鬧非凡啊，感覺連空氣裏都彌漫著美食和汗水的味道。”湯姆誇張地嗅著空氣說道。
胡世豪笑著迴應：“這就是曼穀的獨特魅力，充滿了煙火氣。不過，我們可不是來度假的，新的健身挑戰在等著我們。”
他們乘坐出租車穿梭在曼穀的大街小巷，街道兩旁是琳琅滿目的商店，擺滿了各種色彩鮮豔的商品，行人熙熙攘攘，摩托車在車流中靈活穿梭。
到達位於曼穀郊區的健身訓練營後，迎接他們的是一位名叫阿坤的泰拳教練兼健身導師。阿坤教練身材矯健，眼神犀利而專注，身上散發著一種獨特的自信與沉穩。“歡迎來到泰國，各位勇士！在這裏，我們將把泰拳的元素融入到健身訓練中，讓你們感受不一樣的力量訓練。”阿坤教練熱情地說道。
訓練營的場地是露天的，周圍環繞著高大的棕櫚樹，樹葉在微風中輕輕搖曳。場地中央鋪著厚實的榻榻米，旁邊擺放著各種拳擊護具和訓練器材。“今天，我們先學習一個基礎但非常關鍵的動作——‘泰拳式伏地挺身’。”阿坤教練說著，走到榻榻米前示範起來。
阿坤教練雙手撐在榻榻米上，手指向前，雙手間距略寬於肩部。他緩緩下放身體，在身體快要接觸到地麵時，突然發力，將身體撐起，同時右拳順勢向前擊出，如同在進行泰拳的攻擊動作。“這個動作不僅能鍛煉肱三頭肌，還能鍛煉到胸部、肩部以及核心肌群。在做伏地挺身的過程中加入拳擊動作，可以讓身體的力量得到更全麵的爆發。注意下放身體時要控製速度，感受肱三頭肌的拉伸，撐起時則要全力爆發，想象自己正在與對手對戰，每一次撐起都是一次有力的反擊。”
胡世豪看著教練的示範，躍躍欲試。他走到榻榻米前，模仿教練的姿勢撐好。第一次嚐試時，他在出拳的瞬間身體失去了平衡，差點趴在地上。“哎呀，這拳和俯臥撐的配合還真不容易啊，感覺像是手腳在打架。”胡世豪有些懊惱地說道。
湯姆在一旁打趣道：“老大，你這不是泰拳式伏地挺身，是‘伏地摔跤式’吧，小心別把自己摔暈了。”
胡世豪瞪了他一眼，重新調整姿勢。他深吸一口氣，在心裏默默迴憶動作要領，先專注於手臂的支撐和身體的平衡，然後在下放身體時，刻意放慢速度，感受肱三頭肌的拉伸。當撐起身體時，他集中精力，將力量從手臂傳遞到拳頭，猛地向前擊出。這一次，雖然動作還有些生硬，但已經順利完成。“有進步，繼續加油！”胡世豪給自己打氣。
經過多次練習，胡世豪逐漸掌握了“泰拳式伏地挺身”的精髓。他的動作越來越流暢，每一次出拳都伴隨著身體的有力撐起，肱三頭肌也在不斷的重複動作中變得更加緊實和有力量。
接著，阿坤教練帶著他們來到了訓練營附近的一條河流邊。河水緩緩流淌，河麵上倒映著岸邊的綠樹和天空。河邊有一片沙灘，在陽光的照耀下閃爍著金色的光芒。“在這裏，我們要進行‘泰拳踢水訓練’。”阿坤教練說道。
阿坤教練站在淺水中，雙腳分開與肩同寬，身體微微下蹲。他先抬起左腿，膝蓋彎曲，然後迅速伸直左腿，用腳底向前下方踢水，踢水的同時，身體重心微微後移，保持平衡，手臂也隨之擺動，如同在進行泰拳的踢腿動作。“這個動作主要鍛煉腿部和臀部的力量，同時也能提升身體的平衡感和協調性。在踢水時，要感受腿部肌肉的收縮和伸展，就像在踢沙袋一樣，用盡全力，但也要注意動作的規範，避免受傷。”
胡世豪走進水中，按照教練的指導開始嚐試。第一次踢水時，由於用力過猛，他濺起了一大片水花，自己也差點滑倒在水中。“這水的‘反擊’可真厲害啊！”胡世豪笑著說。
湯姆在旁邊喊道：“老大，你這是在玩水還是在訓練啊？我看你都快把河裏的魚給嚇跑了。”
胡世豪沒有理會湯姆的調侃，他專注於調整自己的動作。他感受著腳下水流的阻力，逐漸掌握了用力的技巧。他的腿部肌肉在一次次踢水中變得緊繃而有力，臀部也在協同發力，身體的平衡感也越來越好。
在泰國訓練了一段時間後，他們迎來了一場當地的健身搏擊挑戰賽。比賽場地位於曼穀的一個大型體育館內，館內燈火輝煌，觀眾席上坐滿了熱情的泰國觀眾，呐喊聲和助威聲此起彼伏。
“今天的比賽項目是‘泰拳健身綜合挑戰賽’。”阿坤教練介紹道，“比賽包括泰拳式伏地挺身耐力賽、泰拳踢水力量賽和新的項目‘泰拳跳繩躲閃賽’。這將是一場對你們力量、耐力、協調性和反應能力的全方位考驗！”
胡世豪團隊站在比賽場地一側的候場區，大家互相擁抱鼓勵，眼神中充滿了鬥誌。
“兄弟們，今天就讓我們在這泰國的賽場上，展現出我們的最強實力！”胡世豪大聲喊道。
“老大，我們跟你一起，把對手打得找不著北！”湯姆揮舞著拳頭，熱血沸騰地迴應道。
比賽開始，第一個環節泰拳式伏地挺身耐力賽。胡世豪走上賽場，他望著眼前的榻榻米，心中湧起一股強烈的求勝欲望。他迅速調整好姿勢，開始做伏地挺身並出拳。每一次撐起和出拳，他都能感受到肱三頭肌的酸痛和身體的疲憊，但他咬緊牙關，堅持著。“我不能輸，這是我的舞台！”他在心裏默默想著，汗水不停地從額頭滴落，落在榻榻米上。
在泰拳踢水力量賽環節，胡世豪站在特製的水池中，他深吸一口氣，然後用力踢水。他的腿部和臀部肌肉全力爆發，踢起的水花高高飛濺。他的眼神堅定，心中隻有一個目標：“踢得更有力，更遠！”盡管腿部開始發酸，但他憑借著頑強的毅力，始終保持著高強度的踢水動作。
到了泰拳跳繩躲閃賽環節，胡世豪手持跳繩站在場地中央。隨著比賽開始的信號響起，他快速跳繩，同時還要躲避從四麵八方飛來的軟質小球，這些小球模擬泰拳比賽中的攻擊。胡世豪的眼睛緊緊盯著小球的飛行軌跡，身體靈活地左右躲閃，跳繩的速度卻絲毫沒有減慢。他的心中充滿了緊張和興奮：“一定要躲過去，不能被擊中！”
比賽結束後，胡世豪團隊雖然沒有獲得冠軍，但他們在比賽中的精彩表現贏得了在場觀眾的熱烈掌聲和高度讚譽。
“這次比賽，我們雖然沒有站在最高領獎台上，但我們在泰國的挑戰中，突破了自己的極限，這就是最大的收獲。”胡世豪感慨地說。
阿坤教練走過來，與他們一一握手：“你們在比賽中的表現非常出色，就像真正的泰拳勇士。在泰國，健身與搏擊文化緊密相連，你們已經很好地領悟了其中的精髓。”
在泰國的日子裏，他們還參加了當地的一個健身養生講座。一位名叫頌帕的健康專家為他們講解了泰國傳統健身養生與現代健身的結合之道。
“在泰國，我們注重身心的平衡與和諧。比如瑜伽和泰式按摩都是傳統的養生方式，它們可以幫助放鬆肌肉、提高柔韌性和促進血液循環。在現代健身中，我們也強調訓練後的拉伸和放鬆的重要性。在進行力量訓練後，一定要進行充分的拉伸，這樣可以減少肌肉酸痛，預防運動損傷，還能幫助肌肉恢複彈性。另外，泰國的飲食文化也與健身息息相關。我們的飲食以清淡、營養均衡為主，多吃蔬菜水果、瘦肉和魚類，避免過多攝入油膩和辛辣食物。這些食物富含維生素、礦物質和蛋白質，能夠為健身提供良好的營養支持。”
胡世豪認真地聽著，問道：“頌帕先生，那在泰國傳統健身養生中，有沒有針對特定肌肉群的特殊訓練方法呢？”
頌帕迴答道：“像我們之前學習的泰拳踢水訓練，對於腿部和臀部肌肉的鍛煉就很有針對性。此外，一些泰式瑜伽動作，如三角式、戰士式等，可以很好地鍛煉腿部、腰部和背部的肌肉，同時也能增強身體的平衡感和專注力。這些動作注重身體的整體性和協調性，通過唿吸與動作的配合，達到身心合一的境界。”
離開健身養生講座後，他們來到了泰國的大皇宮。大皇宮金碧輝煌，建築風格獨特，牆壁上鑲嵌著各種彩色寶石和精美的圖案。胡世豪漫步在大皇宮內，感受著泰國深厚的文化底蘊和寧靜祥和的氛圍。
“泰國之行，讓我深刻體會到健身不僅僅是身體的鍛煉，更是與文化、養生的融合。在這裏，每一個健身動作都蘊含著泰國人民對健康和生活的理解。”胡世豪對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次泰國之旅又為他們的健身之路增添了新的色彩，而他們的目光已經投向了下一個充滿魅力與挑戰的目的地，無論是古老的埃及，還是浪漫的法國，都將是他們續寫健身傳奇的新舞台，他們懷著期待與憧憬，踏上了新的征程。