第80章
重生之我是肱三頭肌之王 作者：一覺醒來我成了作家 投票推薦 加入書簽 留言反饋
胡世豪團隊抵達泰國曼穀，踏出機場，濕熱的空氣裹挾著濃鬱的香料味和城市的喧囂撲麵而來。機場外，陽光熾熱而強烈，道路上車水馬龍，五顏六色的突突車在街道間穿梭，司機們熱情地招攬著乘客。街邊的攤位琳琅滿目，售賣著各種熱帶水果、特色小吃和精美的手工藝品。遠處，金碧輝煌的寺廟尖頂在陽光下閃耀，寺廟的鍾聲迴蕩在城市上空，仿佛在訴說著古老的故事。
“哇哦，這曼穀真是熱鬧非凡，感覺就像一個永不落幕的大集市！”胡世豪興奮地張望著四周，臉上洋溢著對新環境的好奇。
他們在當地著名泰拳教練頌帕的帶領下，來到了曼穀的一家傳統泰拳館。泰拳館位於一條狹窄的小巷子裏，館內彌漫著汗水與皮革的混合氣味。牆壁上掛滿了泰拳高手的照片和各種榮譽錦旗，中間是一個方形的拳台，用粗繩圍起，拳台的地麵略顯粗糙，仿佛在訴說著無數拳手在這裏揮灑過的熱血與汗水。頌帕站在拳台中央，周圍是一群目光炯炯、充滿期待的泰拳學徒和一些前來觀摩學習的遊客。頌帕大聲說道：“泰國的健身之旅，就此開啟！今天，我們要學習‘泰拳肘擊俯臥撐’。”
頌帕雙手撐地，身體下沉做俯臥撐姿勢，在撐起的瞬間，一側手肘向上抬起，如同泰拳中的肘擊動作，同時身體微微轉動，借助腰部力量帶動手臂。“大家仔細看，這個動作將泰拳的肘擊技巧融入到俯臥撐中。在做的時候，要像在拳台上出肘攻擊敵人一樣，用肱三頭肌的力量撐起身體，同時利用腰部和肩部的協同轉動，讓肘擊更有力量。每一次撐起和肘擊，都要感受肌肉的爆發與收縮，想象自己是一名泰拳勇士，在戰鬥中展現強大的實力。而且，這個動作不僅能鍛煉肱三頭肌，還能提升身體的協調性和核心力量。”
胡世豪照著做，可總是難以把握身體轉動和肘擊的時機，不是手肘抬得過早，就是身體失去平衡。“哎呀，我這泰拳肘擊俯臥撐怎麽做得像個歪歪扭扭的機器人，一點都沒有泰拳的犀利啊！”他懊惱地說道，額頭上冒出了細密的汗珠。
湯姆在一旁偷笑：“胡老大，你這機器人還需要升級一下程序，不然上了泰拳台可就被人打得找不著北啦！不過別著急，咱多練幾次肯定能像模像樣。”
胡世豪不服氣地哼了一聲，靜下心來仔細觀察頌帕的動作。他閉上眼睛，腦海裏迴憶著泰拳比賽中拳手們淩厲的肘擊動作，努力去感受身體各部位的配合。慢慢地，他找到了節奏，每一次俯臥撐撐起時，手肘都能有力地向上擊出，身體的轉動也更加自然流暢。“哈哈，我好像有點入門了，這泰拳和健身結合的感覺真帶勁！”他得意地笑了起來，眼神中透露出自信。
接著，頌帕帶著他們來到了曼穀郊外的一條寧靜河邊。河邊綠樹成蔭，河麵上偶爾有小船劃過，泛起層層漣漪。“接下來，是‘水瓢深蹲臂屈伸’。”頌帕拿起一個傳統的泰國水瓢，單手握住水瓢柄，身體站直，雙腳與肩同寬，然後下蹲，同時另一隻手拿著一個裝滿水的小桶，在起身的過程中，將水瓢伸到桶裏舀水，再利用肱三頭肌的力量將水瓢舉過頭頂，做臂屈伸動作。“這個動作考驗肱三頭肌在不同姿勢和負重變化下的力量控製。在深蹲和臂屈伸的過程中，要保持身體的穩定，感受肱三頭肌隨著動作的變化而調整發力。就像泰國農民在河邊勞作，既要蹲下取水，又要舉起水瓢澆水，動作要連貫且有力。”
胡世豪拿起水瓢和水桶，開始嚐試。可第一次下蹲時，他就差點失去平衡，水瓢也差點掉進水裏。“這水瓢和水桶怎麽像兩個調皮的小鬼，老是跟我搗亂！”他皺著眉頭說道。
但他沒有放棄，調整好姿勢後，再次嚐試。他專注於感受肱三頭肌的發力，從深蹲時的腿部和臀部用力，到起身時肱三頭肌接過接力棒，將水瓢舉過頭頂並進行臂屈伸。隨著練習的深入，他的動作越來越熟練，水瓢裏的水也能平穩地舀起和倒出。“我要馴服這兩個小鬼，讓它們成為我鍛煉的好幫手！”他心中充滿了鬥誌，手臂上的肌肉隨著動作不斷起伏，汗水濕透了他的衣衫。
在泰國訓練了一段時間後，他們迎來了一場當地的泰拳健身挑戰賽。比賽場地位於一個巨大的露天廣場，廣場四周擺滿了各種美食攤位和紀念品小店。廣場中央搭建了一個華麗的泰拳比賽舞台，舞台背景是一幅巨大的泰拳壁畫，描繪著泰拳的曆史和傳奇人物。周圍圍滿了熱情的觀眾，他們手持鮮花和泰拳玩偶，大聲唿喊著加油助威的口號。
“今天的挑戰項目是‘泰國泰拳健身爭霸賽’。”頌帕介紹道，“比賽分為幾個環節，包括泰拳肘擊俯臥撐計時賽、水瓢深蹲臂屈伸重量挑戰和新的項目‘泰拳靶位擊打接力’。每個環節都需要團隊成員全力以赴，展現出最佳的體能、技巧和團隊協作精神。這不僅是一場比賽，更是一場泰國健身文化的盛大展示！”
胡世豪所在的團隊站在舞台一側的候場區，大家互相按摩放鬆，交流著比賽的策略，眼神中充滿了緊張與期待。比賽開始，第一個環節泰拳肘擊俯臥撐計時賽，他們需要在規定時間內盡可能多地完成標準的泰拳肘擊俯臥撐。胡世豪深吸一口氣，走上舞台。他迅速調整好姿勢，腦海裏迴蕩著頌帕的教導，動作如行雲流水般展開。每一次肘擊都伴隨著他心中的呐喊：“我要贏！”他的肱三頭肌在快速的動作中不斷收縮與舒張，展現出強大的力量與耐力。“加油，胡老大！”隊友們在台下拚命唿喊，他們的聲音被觀眾的歡唿聲淹沒，但胡世豪依然能感受到那份來自團隊的支持與信任。
在水瓢深蹲臂屈伸重量挑戰環節，每個隊員要在深蹲臂屈伸的過程中逐漸增加水瓢裏的水量，直到無法完成動作為止，以完成的最大重量和次數來計分。胡世豪拿起裝滿水的水瓢，感受到了沉甸甸的重量。他知道這是對自己力量的一次嚴峻考驗。他蹲下身子，然後緩緩起身，肱三頭肌緊繃，努力將水瓢舉過頭頂並做臂屈伸。隨著重量的增加，他的手臂越來越酸，但他咬牙堅持著。“我不能在這個環節退縮，我要為團隊扛起更多的重量！”他在心裏默默說道，額頭上的青筋凸起，汗水不停地流淌，滴落在舞台上。
到了泰拳靶位擊打接力環節，團隊成員們需要依次擊打由教練手持的泰拳靶位，要求動作標準且有力量，根據擊打效果和速度來計分。胡世豪站在靶位前，眼神專注而堅定。他像一名真正的泰拳選手一樣，先虛晃一招，然後迅速出拳，緊接著是有力的肘擊，每一次擊打都精準地落在靶位上，發出響亮的聲音。“我要像泰拳高手一樣，用我的力量和技巧為團隊贏得榮譽！”他的心中隻有這一個信念，身體在快速的擊打動作中靈活移動，展現出了良好的協調性和爆發力。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但團隊成員們都緊緊相擁，臉上洋溢著滿足和自豪的笑容。
“這次比賽太精彩了，雖然沒有奪冠，但我們收獲了比冠軍更珍貴的東西——在泰拳健身中不斷挑戰自我的勇氣和團隊之間深厚的情誼。”胡世豪感慨地說，他的聲音有些沙啞，但卻充滿了力量。
頌帕走過來，笑著說：“在泰國，泰拳健身不僅僅是為了勝利，更是一種對身心的修煉和對文化的傳承。你們今天都表現得像真正的泰拳勇士，值得尊敬！”
在泰國的日子裏，他們還參觀了當地的一家運動營養研究中心。一位名叫阿坤博士的專家為他們講解了泰拳選手的營養搭配與肌肉恢複策略。
“泰拳選手在高強度的訓練和比賽中，需要合理的營養來支持肌肉的生長和恢複。”阿坤博士站在擺滿各種營養樣本和研究報告的實驗室裏，認真地說道。“對於肱三頭肌等肌肉群的恢複，蛋白質是關鍵。像雞胸肉、魚、蝦等富含優質蛋白質的食物，可以提供身體所需的氨基酸，幫助修複受損的肌肉纖維。同時，碳水化合物也不可或缺，它能為訓練提供能量。在訓練前，可以適當攝入一些高碳水化合物的食物，如全麥麵包、香蕉等，來提升身體的能量水平。而在訓練後，除了蛋白質和碳水化合物，還需要補充一些維生素和礦物質，比如維生素 c、鋅等，它們有助於減輕肌肉炎症，促進恢複。”
胡世豪聽得十分專注，不時提出問題：“博士，那在泰拳訓練中，有沒有什麽特別的營養補充時間點呢？”
阿坤博士迴答道：“在訓練前 30 分鍾到 1 小時，可以攝入少量的碳水化合物和蛋白質，比如一杯酸奶加一片全麥麵包。訓練後 20 分鍾內，最好能盡快補充蛋白質和碳水化合物的混合飲料，這樣可以快速啟動肌肉的恢複過程。在之後的 1 - 2 小時內，再進行一頓豐盛的正餐，包括各種蛋白質、碳水化合物和蔬菜，以滿足身體對營養的全麵需求。”
離開研究中心後，他們來到了泰國的清邁古城。古城裏，古老的寺廟錯落有致地分布在大街小巷間，寺廟的牆壁上刻滿了精美的佛像和古老的經文。街道兩旁是傳統的泰式建築，木質的結構和翹起的屋簷別具特色。胡世豪漫步在古城中，感受著這裏濃厚的宗教文化氛圍和悠閑的生活節奏。
“泰國之行，讓我領略了這個國家獨特的泰拳健身文化，感受到了泰拳背後深厚的文化底蘊和人們對健身的獨特理解。這裏的寺廟、河流、泰拳館，都成為了我健身路上難忘的風景，也讓我更加明白健身與文化、生活的緊密交融。”他對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次泰國之旅將成為他們心中珍貴的迴憶，而他們的健身旅程還在繼續。
迴到國內後，胡世豪團隊將泰國之行的經曆整理成了豐富的資料，包括詳細的健身動作教學視頻、在泰國的趣事分享以及泰國健身文化與營養知識的介紹。這些資料一經發布，便在健身界引起了強烈的反響，讓更多的人對泰國的健身魅力產生了濃厚的興趣。而胡世豪已經開始計劃下一次的遠行，他的目光投向了土耳其，那個橫跨歐亞大陸、有著豐富曆史文化遺產和獨特健身傳統的國度，在那裏又將開啟一段怎樣充滿挑戰與驚喜的健身篇章呢？
“哇哦，這曼穀真是熱鬧非凡，感覺就像一個永不落幕的大集市！”胡世豪興奮地張望著四周，臉上洋溢著對新環境的好奇。
他們在當地著名泰拳教練頌帕的帶領下，來到了曼穀的一家傳統泰拳館。泰拳館位於一條狹窄的小巷子裏，館內彌漫著汗水與皮革的混合氣味。牆壁上掛滿了泰拳高手的照片和各種榮譽錦旗，中間是一個方形的拳台，用粗繩圍起，拳台的地麵略顯粗糙，仿佛在訴說著無數拳手在這裏揮灑過的熱血與汗水。頌帕站在拳台中央，周圍是一群目光炯炯、充滿期待的泰拳學徒和一些前來觀摩學習的遊客。頌帕大聲說道：“泰國的健身之旅，就此開啟！今天，我們要學習‘泰拳肘擊俯臥撐’。”
頌帕雙手撐地，身體下沉做俯臥撐姿勢，在撐起的瞬間，一側手肘向上抬起，如同泰拳中的肘擊動作，同時身體微微轉動，借助腰部力量帶動手臂。“大家仔細看，這個動作將泰拳的肘擊技巧融入到俯臥撐中。在做的時候，要像在拳台上出肘攻擊敵人一樣，用肱三頭肌的力量撐起身體，同時利用腰部和肩部的協同轉動，讓肘擊更有力量。每一次撐起和肘擊，都要感受肌肉的爆發與收縮，想象自己是一名泰拳勇士，在戰鬥中展現強大的實力。而且，這個動作不僅能鍛煉肱三頭肌，還能提升身體的協調性和核心力量。”
胡世豪照著做，可總是難以把握身體轉動和肘擊的時機，不是手肘抬得過早，就是身體失去平衡。“哎呀，我這泰拳肘擊俯臥撐怎麽做得像個歪歪扭扭的機器人，一點都沒有泰拳的犀利啊！”他懊惱地說道，額頭上冒出了細密的汗珠。
湯姆在一旁偷笑：“胡老大，你這機器人還需要升級一下程序，不然上了泰拳台可就被人打得找不著北啦！不過別著急，咱多練幾次肯定能像模像樣。”
胡世豪不服氣地哼了一聲，靜下心來仔細觀察頌帕的動作。他閉上眼睛，腦海裏迴憶著泰拳比賽中拳手們淩厲的肘擊動作，努力去感受身體各部位的配合。慢慢地，他找到了節奏，每一次俯臥撐撐起時，手肘都能有力地向上擊出，身體的轉動也更加自然流暢。“哈哈，我好像有點入門了，這泰拳和健身結合的感覺真帶勁！”他得意地笑了起來，眼神中透露出自信。
接著，頌帕帶著他們來到了曼穀郊外的一條寧靜河邊。河邊綠樹成蔭，河麵上偶爾有小船劃過，泛起層層漣漪。“接下來，是‘水瓢深蹲臂屈伸’。”頌帕拿起一個傳統的泰國水瓢，單手握住水瓢柄，身體站直，雙腳與肩同寬，然後下蹲，同時另一隻手拿著一個裝滿水的小桶，在起身的過程中，將水瓢伸到桶裏舀水，再利用肱三頭肌的力量將水瓢舉過頭頂，做臂屈伸動作。“這個動作考驗肱三頭肌在不同姿勢和負重變化下的力量控製。在深蹲和臂屈伸的過程中，要保持身體的穩定，感受肱三頭肌隨著動作的變化而調整發力。就像泰國農民在河邊勞作，既要蹲下取水，又要舉起水瓢澆水，動作要連貫且有力。”
胡世豪拿起水瓢和水桶，開始嚐試。可第一次下蹲時，他就差點失去平衡，水瓢也差點掉進水裏。“這水瓢和水桶怎麽像兩個調皮的小鬼，老是跟我搗亂！”他皺著眉頭說道。
但他沒有放棄，調整好姿勢後，再次嚐試。他專注於感受肱三頭肌的發力，從深蹲時的腿部和臀部用力，到起身時肱三頭肌接過接力棒，將水瓢舉過頭頂並進行臂屈伸。隨著練習的深入，他的動作越來越熟練，水瓢裏的水也能平穩地舀起和倒出。“我要馴服這兩個小鬼，讓它們成為我鍛煉的好幫手！”他心中充滿了鬥誌，手臂上的肌肉隨著動作不斷起伏，汗水濕透了他的衣衫。
在泰國訓練了一段時間後，他們迎來了一場當地的泰拳健身挑戰賽。比賽場地位於一個巨大的露天廣場，廣場四周擺滿了各種美食攤位和紀念品小店。廣場中央搭建了一個華麗的泰拳比賽舞台，舞台背景是一幅巨大的泰拳壁畫，描繪著泰拳的曆史和傳奇人物。周圍圍滿了熱情的觀眾，他們手持鮮花和泰拳玩偶，大聲唿喊著加油助威的口號。
“今天的挑戰項目是‘泰國泰拳健身爭霸賽’。”頌帕介紹道，“比賽分為幾個環節，包括泰拳肘擊俯臥撐計時賽、水瓢深蹲臂屈伸重量挑戰和新的項目‘泰拳靶位擊打接力’。每個環節都需要團隊成員全力以赴，展現出最佳的體能、技巧和團隊協作精神。這不僅是一場比賽，更是一場泰國健身文化的盛大展示！”
胡世豪所在的團隊站在舞台一側的候場區，大家互相按摩放鬆，交流著比賽的策略，眼神中充滿了緊張與期待。比賽開始，第一個環節泰拳肘擊俯臥撐計時賽，他們需要在規定時間內盡可能多地完成標準的泰拳肘擊俯臥撐。胡世豪深吸一口氣，走上舞台。他迅速調整好姿勢，腦海裏迴蕩著頌帕的教導，動作如行雲流水般展開。每一次肘擊都伴隨著他心中的呐喊：“我要贏！”他的肱三頭肌在快速的動作中不斷收縮與舒張，展現出強大的力量與耐力。“加油，胡老大！”隊友們在台下拚命唿喊，他們的聲音被觀眾的歡唿聲淹沒，但胡世豪依然能感受到那份來自團隊的支持與信任。
在水瓢深蹲臂屈伸重量挑戰環節，每個隊員要在深蹲臂屈伸的過程中逐漸增加水瓢裏的水量，直到無法完成動作為止，以完成的最大重量和次數來計分。胡世豪拿起裝滿水的水瓢，感受到了沉甸甸的重量。他知道這是對自己力量的一次嚴峻考驗。他蹲下身子，然後緩緩起身，肱三頭肌緊繃，努力將水瓢舉過頭頂並做臂屈伸。隨著重量的增加，他的手臂越來越酸，但他咬牙堅持著。“我不能在這個環節退縮，我要為團隊扛起更多的重量！”他在心裏默默說道，額頭上的青筋凸起，汗水不停地流淌，滴落在舞台上。
到了泰拳靶位擊打接力環節，團隊成員們需要依次擊打由教練手持的泰拳靶位，要求動作標準且有力量，根據擊打效果和速度來計分。胡世豪站在靶位前，眼神專注而堅定。他像一名真正的泰拳選手一樣，先虛晃一招，然後迅速出拳，緊接著是有力的肘擊，每一次擊打都精準地落在靶位上，發出響亮的聲音。“我要像泰拳高手一樣，用我的力量和技巧為團隊贏得榮譽！”他的心中隻有這一個信念，身體在快速的擊打動作中靈活移動，展現出了良好的協調性和爆發力。
比賽結束後，雖然他們沒有獲得冠軍，但團隊成員們都緊緊相擁，臉上洋溢著滿足和自豪的笑容。
“這次比賽太精彩了，雖然沒有奪冠，但我們收獲了比冠軍更珍貴的東西——在泰拳健身中不斷挑戰自我的勇氣和團隊之間深厚的情誼。”胡世豪感慨地說，他的聲音有些沙啞，但卻充滿了力量。
頌帕走過來，笑著說：“在泰國，泰拳健身不僅僅是為了勝利，更是一種對身心的修煉和對文化的傳承。你們今天都表現得像真正的泰拳勇士，值得尊敬！”
在泰國的日子裏，他們還參觀了當地的一家運動營養研究中心。一位名叫阿坤博士的專家為他們講解了泰拳選手的營養搭配與肌肉恢複策略。
“泰拳選手在高強度的訓練和比賽中，需要合理的營養來支持肌肉的生長和恢複。”阿坤博士站在擺滿各種營養樣本和研究報告的實驗室裏，認真地說道。“對於肱三頭肌等肌肉群的恢複，蛋白質是關鍵。像雞胸肉、魚、蝦等富含優質蛋白質的食物，可以提供身體所需的氨基酸，幫助修複受損的肌肉纖維。同時，碳水化合物也不可或缺，它能為訓練提供能量。在訓練前，可以適當攝入一些高碳水化合物的食物，如全麥麵包、香蕉等，來提升身體的能量水平。而在訓練後，除了蛋白質和碳水化合物，還需要補充一些維生素和礦物質，比如維生素 c、鋅等，它們有助於減輕肌肉炎症，促進恢複。”
胡世豪聽得十分專注，不時提出問題：“博士，那在泰拳訓練中，有沒有什麽特別的營養補充時間點呢？”
阿坤博士迴答道：“在訓練前 30 分鍾到 1 小時，可以攝入少量的碳水化合物和蛋白質，比如一杯酸奶加一片全麥麵包。訓練後 20 分鍾內，最好能盡快補充蛋白質和碳水化合物的混合飲料，這樣可以快速啟動肌肉的恢複過程。在之後的 1 - 2 小時內，再進行一頓豐盛的正餐，包括各種蛋白質、碳水化合物和蔬菜，以滿足身體對營養的全麵需求。”
離開研究中心後，他們來到了泰國的清邁古城。古城裏，古老的寺廟錯落有致地分布在大街小巷間，寺廟的牆壁上刻滿了精美的佛像和古老的經文。街道兩旁是傳統的泰式建築，木質的結構和翹起的屋簷別具特色。胡世豪漫步在古城中，感受著這裏濃厚的宗教文化氛圍和悠閑的生活節奏。
“泰國之行，讓我領略了這個國家獨特的泰拳健身文化，感受到了泰拳背後深厚的文化底蘊和人們對健身的獨特理解。這裏的寺廟、河流、泰拳館，都成為了我健身路上難忘的風景，也讓我更加明白健身與文化、生活的緊密交融。”他對隊友們說。
隊友們紛紛點頭表示讚同。他們知道，這次泰國之旅將成為他們心中珍貴的迴憶，而他們的健身旅程還在繼續。
迴到國內後，胡世豪團隊將泰國之行的經曆整理成了豐富的資料，包括詳細的健身動作教學視頻、在泰國的趣事分享以及泰國健身文化與營養知識的介紹。這些資料一經發布，便在健身界引起了強烈的反響，讓更多的人對泰國的健身魅力產生了濃厚的興趣。而胡世豪已經開始計劃下一次的遠行，他的目光投向了土耳其，那個橫跨歐亞大陸、有著豐富曆史文化遺產和獨特健身傳統的國度，在那裏又將開啟一段怎樣充滿挑戰與驚喜的健身篇章呢？