嘿，朋友們！今天咱們要一起來聊聊一個讓人又疼又無奈的話題——閃腰。
說起“閃腰”，民間還有個有趣的稱唿叫“掉腰”。在醫學上呢，它被稱為急性腰扭傷。這急性腰扭傷啊，簡單來說，就是在運動或者勞動的時候，腰骶關節以及腰背兩側的肌肉、筋膜、韌帶、關節囊、滑膜等等這些軟組織突然受了傷，或者腰椎的小關節出了錯縫，然後就引起了腰骶部的疼痛，讓人的腰部功能都出現了障礙。這可是一種常見的腰部軟組織損傷，而且“中招”的人還不少呢！
哪些人容易被閃腰“盯上”呢？比如說青壯年體力勞動者，那些在體育運動場上揮汗如雨的健兒們，還有長期彎腰工作的朋友們；再就是那些久坐缺乏腰背肌鍛煉的人，以及那些經常在震蕩中或者突然改變體位的小夥伴；還有中年女性、產後和哺乳期的婦女們；另外，腰骶角異常的人也得小心。
這閃腰啊，可能會反複發作，發作起來那可真是要命！感覺腰骶部像是被電鑽猛鑽一樣，劇痛無比，大腿像過了電似的，不過一般疼痛不會超過膝蓋。那種痛苦真是沒法用語言形容，行動也受到極大的限製，動一下都困難得想哭。
那為啥會“閃到腰”呢？這通常發生在運動或者工作的時候。比如說姿勢不對，身體轉動幅度過大，用力太猛，或者彎腰搬重物的時候用力不當。有些老年人甚至在下床穿鞋、久坐起身的時候都能閃到腰，真是防不勝防啊！
從醫學角度來看，閃腰被稱為急性腰扭傷，多數是因為姿勢不正確、用力過猛、超過限度的活動以及外力碰撞等造成的損傷。
閃腰可能是腰部的肌肉、筋膜、韌帶這些軟組織受了急性損傷，一般走路會疼，肌肉還容易痙攣。也有可能是小關節受了傷，小關節之間可能會發生錯位，偶爾還會出現突然卡住的情況，那感覺就像腰被“鎖住”了一樣。還有一種可能是急性腰椎間盤突出，本來腰椎間盤就有不同程度的退化，再加上外力一作用，相鄰的脊神經根就受到刺激或者壓迫，然後腰部就開始疼啦，有的人還會出現一側或者雙側下肢麻木、疼痛的症狀。比如說彎腰時間長了，突然站起來，或者搬重物時突然用力，都可能導致閃腰。
閃腰的瞬間，很多人能聽到“哢嚓”一聲，挺嚇人的。有的人當時沒啥明顯痛感，還暗自慶幸，結果第二天就開始腰痛了；有的人當即就感覺到腰部疼痛，到了第二天疼痛還會加劇。要是處理不當，兩三天後就會出現水腫、肌肉緊張，甚至腰椎側彎，走路都一高一低的，像個小瘸子。
閃腰之後，扭傷的部位肌肉瘀血、腫脹、痙攣，反映在腰部就是疼痛難忍，活動受到限製，嚴重的時候腰都挺不直，轉身、翻身都成了奢望，咳嗽、打噴嚏、大小便的時候，那更是痛得撕心裂肺。
這急性腰扭傷還分為兩大類呢，扭傷和挫裂傷，扭傷比較常見。
腰扭傷很多是因為走路滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步這些情況引起的，多數是肌肉、韌帶被牽製導致的，所以損傷相對較輕。
腰挫裂傷就比較嚴重啦，像是高攀、提拉、扛抬重物的時候用力過猛或者姿勢不對、配合不好，就會造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節還有關節囊的損傷和撕裂。
急性腰扭傷還有幾種常見的類型。
一種是腰肌損傷，腰部的肌肉在脊柱的各個節段中是最強大的，主要作用是維持身體的姿勢。不管是坐著還是站著，腰背部的肌肉都在不停地收縮，來抵抗重力對頭部、脊柱、肋骨、骨盆的作用，不僅能控製身體前屈時向下的重力，還能讓人恢複直立的姿勢。除了側方的肌群，骶棘肌最容易受累受傷。好發的部位在骶骨附著點那裏最常見，其次就是棘突旁或者橫突上的腱膜附著處，而在肌腹中部撕裂的情況就比較少見。
再就是棘上韌帶損傷，棘上韌帶是附著在各個椎骨棘突上的索狀纖維組織，表麵和皮膚連著，能保持軀幹直立的姿勢，還能限製脊柱過度前屈。腰部的棘上韌帶雖然比較強大，但是在腰 5 到骶 1 那裏常常缺如或者比較薄弱，而且腰部活動範圍又大，所以也容易受傷。
還有棘間韌帶損傷，棘間韌帶在相鄰的兩個棘突之間，在棘上韌帶的深部，它的腹側和黃韌帶相連，背側和脊肌的筋膜還有棘上韌帶融合在一起，對脊柱活動有很強的約束作用。腰部做屈伸動作的時候，棘突會分開和擠壓，棘間韌帶的纖維就會相互摩擦，時間長了就會變性。在這個基礎上，再加上外傷，棘間韌帶可能就會斷裂或者鬆弛。
另外就是腰椎小關節紊亂，每節腰椎都有三個關節，兩個後滑膜關節和一個前椎間盤關節。相鄰椎體上下關節突的關節麵相互吻合，構成關節突關節，周圍被一層薄薄的但很堅固的關節囊包裹著，可以做屈伸和旋轉運動，能穩定脊柱還能防止椎體滑移。當腰部突然過度前屈並且向一側旋轉的時候，腰椎關節突關節的間隙會變大，滑膜就會進入關節間隙，直起腰的時候滑膜就會被嵌住，然後就會出現急性腰痛。
最後是腰骶關節損傷，人體上半身的重量要靠腰骶間的椎間盤和小關節支撐在下半身上，所以腰骶部在整個脊柱中是負重最大的部分。當脊柱做屈曲、後伸和旋轉運動的時候，力量都作用在關節突關節上，而關節又有關節囊、韌帶連著，允許一定的活動。當腰骶關節過度過伸受到牽拉的時候，就會導致關節撕裂和半脫位，從而造成腰骶關節損傷。另外，腰骶部的發育異常，比如隱性脊柱裂、腰椎骶化，也是誘發的因素。
那閃腰了有啥快速緩解的辦法呢？
首先，48 小時後可以熱敷。剛閃腰的時候，局部可能會有瘀血、腫脹，這時候不適合熱敷。等 48 小時之後，可以用炒熱的鹽或者沙子包在布袋裏，熱敷扭傷的地方，每次半小時，早晚各一次，不過要小心別燙傷皮膚哦。
其次，藥物法也不錯。在受傷的地方貼上膏藥能讓腰好得快一些，一般一周之內就能痊愈。要是疼得實在受不了，可以把貼膏藥和按摩結合起來。還要提醒大家，扭傷之後千萬別睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才能更好地恢複。
然後，腰部扭傷 48 小時後，可以讓傷者平趴在床上，用力按扭傷的地方（一般都是腰兩側的大筋扭傷），注意不能揉捏，可以從上腰部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鍾就能感覺舒服很多。按壓的時候可以在扭傷的部位噴上紅花油，幫助活血，會好得更快。
還有一個神奇的辦法，就是在雙足背上找到閃腰點，雙手食指扣住點按閃腰點十分鍾，點按的時候患者輕輕晃動腰部，很快就能緩解腰部的疼痛。
那怎麽預防閃腰呢？
第一，劇烈運動之前先活動活動全身，熱熱身，就像給身體的各個零件加點潤滑油。
第二，從地上拎重物的時候要屈膝下蹲，可別彎腰；拿重物的時候，讓物體盡量靠近身體，貼近腰腹部；往高處放東西的時候，夠不著別勉強，墊高了再放。長期彎腰工作、久坐、久蹲的時候，別突然站起來或者直腰；做彎腰動作的時候，慢慢地彎，動作別太大、太猛。
第三，睡覺的時候最好選硬板床，然後再根據天氣情況，鋪上適當的棉被。
接下來，咱們重點說說閃腰點區。
閃腰點區有兩個位置。
一個是在雙足背舟骨外側與骰骨的夾縫處，這是閃1區。
另一個在足背偏內側的舟骨、第一楔骨與第二楔骨，三骨交點偏內側處，這是閃 2 區。
按摩的手法用按摩棒點按法。
腰部在突然間要保持應急平衡的時候，如果各節腰肌腰椎的緊急應變不協調，就會出現組織損傷、椎間盤損傷或者突出，然後就會腰痛難忍，這就是通常說的閃腰。
這個區域可是治療閃腰病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰軟組織損傷以及坐骨神經痛的重要區位。
比如說，有個送快遞大哥不小心閃了腰，疼得齜牙咧嘴。同事聽說了，同事懂些按摩技能，知道腳背上有個閃腰點區，就趕緊過來幫快遞大哥按摩。一開始快遞大哥還半信半疑，但是按了一會兒之後，感覺疼痛真的減輕了不少。對按摩治病直接信服了。
再比如說，有位阿姨長期被坐骨神經痛折磨，後來嚐試按摩這個區域，症狀也慢慢緩解了。
不僅如此，這個區域對腎絞痛也有幫助。想象一下，腎絞痛發作的時候，那感覺就像是腎髒在肚子裏跳迪斯科，疼得要命。按摩閃腰點區，說不定能讓腎髒安靜下來，減輕疼痛。
還有半邊風，就是身體一側出現脹麻冷痛的情況，按摩這個區域也可能會有改善。
總之，閃腰點區雖然看似不起眼，但卻有著神奇的作用。
好啦，朋友們，關於閃腰點區、腰痛點、腎絞痛和半邊風咱們就聊到這兒啦！希望大家都能保護好自己的腰，遠離閃腰的痛苦！
說起“閃腰”，民間還有個有趣的稱唿叫“掉腰”。在醫學上呢，它被稱為急性腰扭傷。這急性腰扭傷啊，簡單來說，就是在運動或者勞動的時候，腰骶關節以及腰背兩側的肌肉、筋膜、韌帶、關節囊、滑膜等等這些軟組織突然受了傷，或者腰椎的小關節出了錯縫，然後就引起了腰骶部的疼痛，讓人的腰部功能都出現了障礙。這可是一種常見的腰部軟組織損傷，而且“中招”的人還不少呢！
哪些人容易被閃腰“盯上”呢？比如說青壯年體力勞動者，那些在體育運動場上揮汗如雨的健兒們，還有長期彎腰工作的朋友們；再就是那些久坐缺乏腰背肌鍛煉的人，以及那些經常在震蕩中或者突然改變體位的小夥伴；還有中年女性、產後和哺乳期的婦女們；另外，腰骶角異常的人也得小心。
這閃腰啊，可能會反複發作，發作起來那可真是要命！感覺腰骶部像是被電鑽猛鑽一樣，劇痛無比，大腿像過了電似的，不過一般疼痛不會超過膝蓋。那種痛苦真是沒法用語言形容，行動也受到極大的限製，動一下都困難得想哭。
那為啥會“閃到腰”呢？這通常發生在運動或者工作的時候。比如說姿勢不對，身體轉動幅度過大，用力太猛，或者彎腰搬重物的時候用力不當。有些老年人甚至在下床穿鞋、久坐起身的時候都能閃到腰，真是防不勝防啊！
從醫學角度來看，閃腰被稱為急性腰扭傷，多數是因為姿勢不正確、用力過猛、超過限度的活動以及外力碰撞等造成的損傷。
閃腰可能是腰部的肌肉、筋膜、韌帶這些軟組織受了急性損傷，一般走路會疼，肌肉還容易痙攣。也有可能是小關節受了傷，小關節之間可能會發生錯位，偶爾還會出現突然卡住的情況，那感覺就像腰被“鎖住”了一樣。還有一種可能是急性腰椎間盤突出，本來腰椎間盤就有不同程度的退化，再加上外力一作用，相鄰的脊神經根就受到刺激或者壓迫，然後腰部就開始疼啦，有的人還會出現一側或者雙側下肢麻木、疼痛的症狀。比如說彎腰時間長了，突然站起來，或者搬重物時突然用力，都可能導致閃腰。
閃腰的瞬間，很多人能聽到“哢嚓”一聲，挺嚇人的。有的人當時沒啥明顯痛感，還暗自慶幸，結果第二天就開始腰痛了；有的人當即就感覺到腰部疼痛，到了第二天疼痛還會加劇。要是處理不當，兩三天後就會出現水腫、肌肉緊張，甚至腰椎側彎，走路都一高一低的，像個小瘸子。
閃腰之後，扭傷的部位肌肉瘀血、腫脹、痙攣，反映在腰部就是疼痛難忍，活動受到限製，嚴重的時候腰都挺不直，轉身、翻身都成了奢望，咳嗽、打噴嚏、大小便的時候，那更是痛得撕心裂肺。
這急性腰扭傷還分為兩大類呢，扭傷和挫裂傷，扭傷比較常見。
腰扭傷很多是因為走路滑倒、跳躍、閃扭身軀、跑步這些情況引起的，多數是肌肉、韌帶被牽製導致的，所以損傷相對較輕。
腰挫裂傷就比較嚴重啦，像是高攀、提拉、扛抬重物的時候用力過猛或者姿勢不對、配合不好，就會造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節還有關節囊的損傷和撕裂。
急性腰扭傷還有幾種常見的類型。
一種是腰肌損傷，腰部的肌肉在脊柱的各個節段中是最強大的，主要作用是維持身體的姿勢。不管是坐著還是站著，腰背部的肌肉都在不停地收縮，來抵抗重力對頭部、脊柱、肋骨、骨盆的作用，不僅能控製身體前屈時向下的重力，還能讓人恢複直立的姿勢。除了側方的肌群，骶棘肌最容易受累受傷。好發的部位在骶骨附著點那裏最常見，其次就是棘突旁或者橫突上的腱膜附著處，而在肌腹中部撕裂的情況就比較少見。
再就是棘上韌帶損傷，棘上韌帶是附著在各個椎骨棘突上的索狀纖維組織，表麵和皮膚連著，能保持軀幹直立的姿勢，還能限製脊柱過度前屈。腰部的棘上韌帶雖然比較強大，但是在腰 5 到骶 1 那裏常常缺如或者比較薄弱，而且腰部活動範圍又大，所以也容易受傷。
還有棘間韌帶損傷，棘間韌帶在相鄰的兩個棘突之間，在棘上韌帶的深部，它的腹側和黃韌帶相連，背側和脊肌的筋膜還有棘上韌帶融合在一起，對脊柱活動有很強的約束作用。腰部做屈伸動作的時候，棘突會分開和擠壓，棘間韌帶的纖維就會相互摩擦，時間長了就會變性。在這個基礎上，再加上外傷，棘間韌帶可能就會斷裂或者鬆弛。
另外就是腰椎小關節紊亂，每節腰椎都有三個關節，兩個後滑膜關節和一個前椎間盤關節。相鄰椎體上下關節突的關節麵相互吻合，構成關節突關節，周圍被一層薄薄的但很堅固的關節囊包裹著，可以做屈伸和旋轉運動，能穩定脊柱還能防止椎體滑移。當腰部突然過度前屈並且向一側旋轉的時候，腰椎關節突關節的間隙會變大，滑膜就會進入關節間隙，直起腰的時候滑膜就會被嵌住，然後就會出現急性腰痛。
最後是腰骶關節損傷，人體上半身的重量要靠腰骶間的椎間盤和小關節支撐在下半身上，所以腰骶部在整個脊柱中是負重最大的部分。當脊柱做屈曲、後伸和旋轉運動的時候，力量都作用在關節突關節上，而關節又有關節囊、韌帶連著，允許一定的活動。當腰骶關節過度過伸受到牽拉的時候，就會導致關節撕裂和半脫位，從而造成腰骶關節損傷。另外，腰骶部的發育異常，比如隱性脊柱裂、腰椎骶化，也是誘發的因素。
那閃腰了有啥快速緩解的辦法呢？
首先，48 小時後可以熱敷。剛閃腰的時候，局部可能會有瘀血、腫脹，這時候不適合熱敷。等 48 小時之後，可以用炒熱的鹽或者沙子包在布袋裏，熱敷扭傷的地方，每次半小時，早晚各一次，不過要小心別燙傷皮膚哦。
其次，藥物法也不錯。在受傷的地方貼上膏藥能讓腰好得快一些，一般一周之內就能痊愈。要是疼得實在受不了，可以把貼膏藥和按摩結合起來。還要提醒大家，扭傷之後千萬別睡軟床，一定要睡硬板床，這樣腰部才能更好地恢複。
然後，腰部扭傷 48 小時後，可以讓傷者平趴在床上，用力按扭傷的地方（一般都是腰兩側的大筋扭傷），注意不能揉捏，可以從上腰部開始按住受傷一側的大筋一直往下按，大概十分鍾就能感覺舒服很多。按壓的時候可以在扭傷的部位噴上紅花油，幫助活血，會好得更快。
還有一個神奇的辦法，就是在雙足背上找到閃腰點，雙手食指扣住點按閃腰點十分鍾，點按的時候患者輕輕晃動腰部，很快就能緩解腰部的疼痛。
那怎麽預防閃腰呢？
第一，劇烈運動之前先活動活動全身，熱熱身，就像給身體的各個零件加點潤滑油。
第二，從地上拎重物的時候要屈膝下蹲，可別彎腰；拿重物的時候，讓物體盡量靠近身體，貼近腰腹部；往高處放東西的時候，夠不著別勉強，墊高了再放。長期彎腰工作、久坐、久蹲的時候，別突然站起來或者直腰；做彎腰動作的時候，慢慢地彎，動作別太大、太猛。
第三，睡覺的時候最好選硬板床，然後再根據天氣情況，鋪上適當的棉被。
接下來，咱們重點說說閃腰點區。
閃腰點區有兩個位置。
一個是在雙足背舟骨外側與骰骨的夾縫處，這是閃1區。
另一個在足背偏內側的舟骨、第一楔骨與第二楔骨，三骨交點偏內側處，這是閃 2 區。
按摩的手法用按摩棒點按法。
腰部在突然間要保持應急平衡的時候，如果各節腰肌腰椎的緊急應變不協調，就會出現組織損傷、椎間盤損傷或者突出，然後就會腰痛難忍，這就是通常說的閃腰。
這個區域可是治療閃腰病、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰軟組織損傷以及坐骨神經痛的重要區位。
比如說，有個送快遞大哥不小心閃了腰，疼得齜牙咧嘴。同事聽說了，同事懂些按摩技能，知道腳背上有個閃腰點區，就趕緊過來幫快遞大哥按摩。一開始快遞大哥還半信半疑，但是按了一會兒之後，感覺疼痛真的減輕了不少。對按摩治病直接信服了。
再比如說，有位阿姨長期被坐骨神經痛折磨，後來嚐試按摩這個區域，症狀也慢慢緩解了。
不僅如此，這個區域對腎絞痛也有幫助。想象一下，腎絞痛發作的時候，那感覺就像是腎髒在肚子裏跳迪斯科，疼得要命。按摩閃腰點區，說不定能讓腎髒安靜下來，減輕疼痛。
還有半邊風，就是身體一側出現脹麻冷痛的情況，按摩這個區域也可能會有改善。
總之，閃腰點區雖然看似不起眼，但卻有著神奇的作用。
好啦，朋友們，關於閃腰點區、腰痛點、腎絞痛和半邊風咱們就聊到這兒啦！希望大家都能保護好自己的腰，遠離閃腰的痛苦！