最近有很多朋友對玉女心經感興趣，整理下資料，把玉女心經寫下來供大家一觀：
玉女心經心法
陰陽調和意綿綿，玉女心經隱世間。
心境如水無波瀾，內功深厚自非凡。
男女合璧同修煉，陰陽互補共纏綿。
氣息流轉如雲霧，內力充盈似海天。
循序漸進莫貪功，走火入魔須防身。
靜心凝神方入道，武學真諦在心田。
玉女心經招式
玉女劍法輕盈舞
玉女輕盈步雲端，劍法如絲繞指間。
穿梭往複無蹤影，投梭破空似飛仙。
身法靈動隨風轉，劍招連綿不絕斷。
獨步江湖誰人敵，玉女劍法美名傳。
雙劍合璧情意長
雙劍合璧情意濃，素心劍法顯神通。
一剛一柔相濟美，一攻一守共從容。
心意相通無阻礙，默契配合似龍鳳。
劍光閃爍映日月，威震武林震蒼穹。
古墓輕功似飄萍
古墓輕功如飄萍，身輕如燕步輕盈。
翻山越嶺如平地，涉水過河不留痕。
淩波微步水上漂，踏雪無痕雪中行。
輕功卓越無人及，逍遙自在任西東。
冰魄銀針隱寒光
冰魄銀針隱寒光，暗器無聲勝有槍。
劇毒寒冰藏針內，傷人於瞬不留傷。
玉女出手皆成詩，針落無聲魂已喪。
江湖險惡多風雨，玉女心經保安康。
《螺旋九影訣》
開篇明義
道生一，一生二，二生三，三生萬物。輕功之妙，在於身法之靈動，步法之玄奧，罡氣之浩然。今傳《螺旋九影訣》，乃上乘輕功之秘，修者當以道心持之，方能得其真諦。
一、築基養氣
內修心法，如海納百川，深不可測。欲習螺旋九影，必先築基養氣，熟諳《九陰》內功，真氣流轉，無有滯礙。或可輔以《獨孤》劍意，事半功倍，非必然也，然有益無害。
二、環境擇靜
尋幽避喧，擇靜謐之地，空氣清新，心神自寧。避風而練，免真氣外泄，功虧一簣。時選子午卯酉，四正之時，然非拘泥，持之以恆，方為正道。
三、心法初解
第一重：螺旋納氣
麵北而坐，五心朝天，身心合一，唿吸自然。雙手捧氣，意守丹田，一柱香畢，氣聚神凝。雙手上捧，螺旋納陰，自會陰至百會，上升如龍；複而下壓，螺旋引陽，由百會歸會陰，下降如虎。陰陽交泰，循環不息。
第二重：地天雙旋
續前重之勢，雙手置中脘，意念驅動，螺旋陰氣旋身入地，至地極而反，身如彈簧，彈迴地麵。再變掌向上，螺旋陰氣托身飛天，至九重而落，飄飄若仙。此雙重螺旋，地天合一，輕功初成。
第三重：影隨形動
至地天雙旋大成，身輕如燕，可進一步修煉影隨形動。此重在於身法與步法的融合，以心馭身，身隨意動，形如流水，步若行雲。練時閉目凝神，意想四周皆我身影，一步踏出，似有千重幻影相隨，令人難辨真偽。
第四重：螺旋步影
螺旋步影乃《螺旋九影訣》之精髓所在。此步法以螺旋之力為基，每踏一步，腳下生風，身形旋轉，如同螺旋般向前推進，速度之快，令人咋舌。同時，步法之中蘊含無數變化，或進或退，或左或右，皆隨心所欲，對手難以捉摸。
第五重：九影分身
修煉至此，輕功已達化境。九影分身，顧名思義，即能化出九道身影，虛實難辨，真假難分。此術非僅用於迷惑敵人，更能在實戰中，以分身之術，避開致命攻擊，同時尋找敵人破綻，給予致命一擊。然此術修煉極難，需心神高度集中，真氣充沛，方能施展。
第六重：螺旋遁空
螺旋遁空，乃輕功之極致。修者能借天地之力，身形化作螺旋，瞬間遁入虛空之中，千裏之外，瞬息即至。此術不僅用於長途跋涉，更能在危難之際，保身立命，逃脫強敵追捕。然此術需領悟天地法則，非一般人所能及。
第七至九重：
至於《螺旋九影訣》的第七、第八、第九重，古籍中記載甚少，隻言片語間透露著無上玄妙與深奧。相傳，此三重境界已超越輕功範疇，涉及到了更高層次的武學乃至修真之道。修者需心性堅定，悟性非凡，方有望窺其門徑，得其真傳。
《螺旋九影訣》作為上乘輕功之秘，其修煉之路漫長且艱辛。修者需持之以恆，以道心持之，方能領悟其中真諦，達到身輕如燕、步若流星的境界。然武學之道，博大精深，切勿急功近利，以免走火入魔，悔之晚矣。
玉女心經心法
陰陽調和意綿綿，玉女心經隱世間。
心境如水無波瀾，內功深厚自非凡。
男女合璧同修煉，陰陽互補共纏綿。
氣息流轉如雲霧，內力充盈似海天。
循序漸進莫貪功，走火入魔須防身。
靜心凝神方入道，武學真諦在心田。
玉女心經招式
玉女劍法輕盈舞
玉女輕盈步雲端，劍法如絲繞指間。
穿梭往複無蹤影，投梭破空似飛仙。
身法靈動隨風轉，劍招連綿不絕斷。
獨步江湖誰人敵，玉女劍法美名傳。
雙劍合璧情意長
雙劍合璧情意濃，素心劍法顯神通。
一剛一柔相濟美，一攻一守共從容。
心意相通無阻礙，默契配合似龍鳳。
劍光閃爍映日月，威震武林震蒼穹。
古墓輕功似飄萍
古墓輕功如飄萍，身輕如燕步輕盈。
翻山越嶺如平地，涉水過河不留痕。
淩波微步水上漂，踏雪無痕雪中行。
輕功卓越無人及，逍遙自在任西東。
冰魄銀針隱寒光
冰魄銀針隱寒光，暗器無聲勝有槍。
劇毒寒冰藏針內，傷人於瞬不留傷。
玉女出手皆成詩，針落無聲魂已喪。
江湖險惡多風雨，玉女心經保安康。
《螺旋九影訣》
開篇明義
道生一，一生二，二生三，三生萬物。輕功之妙，在於身法之靈動，步法之玄奧，罡氣之浩然。今傳《螺旋九影訣》，乃上乘輕功之秘，修者當以道心持之，方能得其真諦。
一、築基養氣
內修心法，如海納百川，深不可測。欲習螺旋九影，必先築基養氣，熟諳《九陰》內功，真氣流轉，無有滯礙。或可輔以《獨孤》劍意，事半功倍，非必然也，然有益無害。
二、環境擇靜
尋幽避喧，擇靜謐之地，空氣清新，心神自寧。避風而練，免真氣外泄，功虧一簣。時選子午卯酉，四正之時，然非拘泥，持之以恆，方為正道。
三、心法初解
第一重：螺旋納氣
麵北而坐，五心朝天，身心合一，唿吸自然。雙手捧氣，意守丹田，一柱香畢，氣聚神凝。雙手上捧，螺旋納陰，自會陰至百會，上升如龍；複而下壓，螺旋引陽，由百會歸會陰，下降如虎。陰陽交泰，循環不息。
第二重：地天雙旋
續前重之勢，雙手置中脘，意念驅動，螺旋陰氣旋身入地，至地極而反，身如彈簧，彈迴地麵。再變掌向上，螺旋陰氣托身飛天，至九重而落，飄飄若仙。此雙重螺旋，地天合一，輕功初成。
第三重：影隨形動
至地天雙旋大成，身輕如燕，可進一步修煉影隨形動。此重在於身法與步法的融合，以心馭身，身隨意動，形如流水，步若行雲。練時閉目凝神，意想四周皆我身影，一步踏出，似有千重幻影相隨，令人難辨真偽。
第四重：螺旋步影
螺旋步影乃《螺旋九影訣》之精髓所在。此步法以螺旋之力為基，每踏一步，腳下生風，身形旋轉，如同螺旋般向前推進，速度之快，令人咋舌。同時，步法之中蘊含無數變化，或進或退，或左或右，皆隨心所欲，對手難以捉摸。
第五重：九影分身
修煉至此，輕功已達化境。九影分身，顧名思義，即能化出九道身影，虛實難辨，真假難分。此術非僅用於迷惑敵人，更能在實戰中，以分身之術，避開致命攻擊，同時尋找敵人破綻，給予致命一擊。然此術修煉極難，需心神高度集中，真氣充沛，方能施展。
第六重：螺旋遁空
螺旋遁空，乃輕功之極致。修者能借天地之力，身形化作螺旋，瞬間遁入虛空之中，千裏之外，瞬息即至。此術不僅用於長途跋涉，更能在危難之際，保身立命，逃脫強敵追捕。然此術需領悟天地法則，非一般人所能及。
第七至九重：
至於《螺旋九影訣》的第七、第八、第九重，古籍中記載甚少，隻言片語間透露著無上玄妙與深奧。相傳，此三重境界已超越輕功範疇，涉及到了更高層次的武學乃至修真之道。修者需心性堅定，悟性非凡，方有望窺其門徑，得其真傳。
《螺旋九影訣》作為上乘輕功之秘，其修煉之路漫長且艱辛。修者需持之以恆，以道心持之，方能領悟其中真諦，達到身輕如燕、步若流星的境界。然武學之道，博大精深，切勿急功近利，以免走火入魔，悔之晚矣。