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係統助我：土肥圓逆襲全能校花 作者：薑末時光 投票推薦 加入書簽 留言反饋
等下一次，再有學校的比賽，她一定要一雪前恥，證明給所有人看，她，周玥，才是最優秀的。
拉歌比賽的最後，以蘇棪棪所在的學前1班獲勝，隊伍裏每個人都會比其他人獲得更多的軍訓學分。
同學們異常驕傲，紛紛對蘇棪棪豎起了大拇指。
蘇棪棪一下多了很多微信好友。
教育係之前第一個起來唱歌的男生，叫吳昊，也過來大方的和蘇棪棪打了招唿，互相留了聯繫方式。
像吳昊這樣優秀的人，膽大的人，都是蘇棪棪覺得應該結交的對象。
迴寢室的路上，四人還在嘰嘰喳喳的說著，討論著。
到食堂吃過飯，趙曉麗3人想迴寢室休息，蘇棪棪卻想去運動運動。
今天的軍訓，全程都是坐著和站著，以唱歌為主，運動幾乎為0，蘇棪棪的小金庫一天沒怎麽漲。
她給自己定的目標是：
必須每天要把係統這個運動的獎勵拿到手。
所以，今天晚上，運動必然要進行。
看蘇棪棪這麽自律，其他三人也有點觸動。
果然強者恐怖如斯，優秀的人，還更努力。
終究還是懶惰占了上風，其他三人先迴寢室了。
蘇棪棪一個人去田徑場運動。
蘇棪棪先是拉伸，熱身，感覺身體打開後，戴上耳機，聽著新概念的聽力，先開始慢慢散步。
2圈之後，感覺肌肉，骨骼已經完全準備好了，蘇棪棪才開始慢慢跑步。
一邊跑步，一邊為自己今天的勇敢表現，加油鼓勁。
一個人一定要自我鼓勵，為自己自豪。
自己才是自己最好的朋友，最忠實的夥伴。
如果自己都對自己不滿意，總是自我攻擊，那麽，就很難自信自強。
蘇棪棪一邊鼓勵自己，一邊也讓自己不要驕傲。
小小的拉歌賽就能發現很多優秀的人，自己要走的路，還有很長；要學的東西，還有很多。
第8章
新的一天，蘇棪棪照常早起練字，閱讀英語新概念，現在她的英語閱讀的速度在加快。
語感也越來越好了。
果然是熟能生巧啊！蘇棪棪心裏想著。
完成自己每天早上的日常任務之後，蘇棪棪和室友們一起吃早餐，去迎接新的軍訓的一天。
軍訓的時間已經過去了一半，前期是訓練隊伍的變化和整齊性，後期則是進行一些實戰演練。
孫教官在和大家短暫的熱身後，說道：
」後麵的訓練主要涉及兩個方麵，一個是5公裏定定向越野，一個是實戰射擊打靶。
這兩樣工作都很需要體能的刻苦訓練。「
「所以從今天開始，將加大體能訓練的強度，每天的熱身跑步由3公裏變為5公裏。」
孫教官說完，隊伍裏一陣哀鴻遍野。
5公裏越野跑是一項重要的軍事訓練，非常考驗人的忍耐力，速度和靈活性。
它以負重跑為主，同時會鍛鍊人的上肢、下肢的力量。
如果僅僅是奔跑，那定向越野和馬拉鬆就沒什麽區別。
定向越野還包括在野外環境中跨越障礙，通過指南針等一些工具進行方位辨別。
每年，因為找不到方向而迷路的學生大有人在。
但也有在野外環境中，適應能力極強，帶領隊伍成功達到終點的人。
這項訓練的魅力，不在於誰跑的快。
而在於誰能夠達到智力與體力的雙重結合。
體能足夠強悍，對環境足夠敏感，對任務足夠專注，對勝利足夠渴望。
因為是大學生訓練，5公裏定向越野降低了許多難度。
總的來說，由教官們負責製定越野的環境和路線，學生們可單兵作戰，也可組隊前行。
從不同的起點出發，根據路程中隱藏的線索，不斷接近目的地。
每項線索都有一個標誌地，會插上小紅旗。
評判的標準也很簡單。
用時最短達到終點，路程中獲得線索最多，收集的小紅旗最多，就獲得勝利。
學校和教官們會為每個學生準備3公斤重的書包，裏麵包括了水、壓縮餅幹、手電筒、繩子、小刀、手套、指南針等一些物品。
如此複雜，又充滿野性的運動，讓大學生們又害怕又興奮。
為了增加大家的體力，孫教官除了加大了熱身跑的強度，還增加了彈跳力和臂力的訓練。
包括波比跳，沙坑縱跳，引體向上。
如果說之前的訓練是痛苦，現在的訓練可以說幾乎是折磨。
波比跳要求雙手雙腳撐地，做出伏地挺身的姿勢。然後又快速起身。
不斷地重複臥下去，站起身的動作。
很快，汗水就浸濕了大家的衣服。
沙坑跳更為變態。
教官們把平時學生們舉行運動會，用來跳遠的沙坑，刨出了一個1米深的洞。
要求所有人從平地跳進洞裏，再從洞裏跳出來。
這個訓練主要鍛鍊彈跳力。
很多女生跳下去就跳不上來了，畢竟那可是1米深的洞啊。
最後很多人都是孫教官從坑裏拉起來的。
由於學生們的身體素質太差，孫教官隻好先讓大家練習青蛙跳，至少能蹦30厘米的高度。
沿著操場一輪青蛙跳下來，同學們紛紛躺在地上開始裝死。
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拉歌比賽的最後，以蘇棪棪所在的學前1班獲勝，隊伍裏每個人都會比其他人獲得更多的軍訓學分。
同學們異常驕傲，紛紛對蘇棪棪豎起了大拇指。
蘇棪棪一下多了很多微信好友。
教育係之前第一個起來唱歌的男生，叫吳昊，也過來大方的和蘇棪棪打了招唿，互相留了聯繫方式。
像吳昊這樣優秀的人，膽大的人，都是蘇棪棪覺得應該結交的對象。
迴寢室的路上，四人還在嘰嘰喳喳的說著，討論著。
到食堂吃過飯，趙曉麗3人想迴寢室休息，蘇棪棪卻想去運動運動。
今天的軍訓，全程都是坐著和站著，以唱歌為主，運動幾乎為0，蘇棪棪的小金庫一天沒怎麽漲。
她給自己定的目標是：
必須每天要把係統這個運動的獎勵拿到手。
所以，今天晚上，運動必然要進行。
看蘇棪棪這麽自律，其他三人也有點觸動。
果然強者恐怖如斯，優秀的人，還更努力。
終究還是懶惰占了上風，其他三人先迴寢室了。
蘇棪棪一個人去田徑場運動。
蘇棪棪先是拉伸，熱身，感覺身體打開後，戴上耳機，聽著新概念的聽力，先開始慢慢散步。
2圈之後，感覺肌肉，骨骼已經完全準備好了，蘇棪棪才開始慢慢跑步。
一邊跑步，一邊為自己今天的勇敢表現，加油鼓勁。
一個人一定要自我鼓勵，為自己自豪。
自己才是自己最好的朋友，最忠實的夥伴。
如果自己都對自己不滿意，總是自我攻擊，那麽，就很難自信自強。
蘇棪棪一邊鼓勵自己，一邊也讓自己不要驕傲。
小小的拉歌賽就能發現很多優秀的人，自己要走的路，還有很長；要學的東西，還有很多。
第8章
新的一天，蘇棪棪照常早起練字，閱讀英語新概念，現在她的英語閱讀的速度在加快。
語感也越來越好了。
果然是熟能生巧啊！蘇棪棪心裏想著。
完成自己每天早上的日常任務之後，蘇棪棪和室友們一起吃早餐，去迎接新的軍訓的一天。
軍訓的時間已經過去了一半，前期是訓練隊伍的變化和整齊性，後期則是進行一些實戰演練。
孫教官在和大家短暫的熱身後，說道：
」後麵的訓練主要涉及兩個方麵，一個是5公裏定定向越野，一個是實戰射擊打靶。
這兩樣工作都很需要體能的刻苦訓練。「
「所以從今天開始，將加大體能訓練的強度，每天的熱身跑步由3公裏變為5公裏。」
孫教官說完，隊伍裏一陣哀鴻遍野。
5公裏越野跑是一項重要的軍事訓練，非常考驗人的忍耐力，速度和靈活性。
它以負重跑為主，同時會鍛鍊人的上肢、下肢的力量。
如果僅僅是奔跑，那定向越野和馬拉鬆就沒什麽區別。
定向越野還包括在野外環境中跨越障礙，通過指南針等一些工具進行方位辨別。
每年，因為找不到方向而迷路的學生大有人在。
但也有在野外環境中，適應能力極強，帶領隊伍成功達到終點的人。
這項訓練的魅力，不在於誰跑的快。
而在於誰能夠達到智力與體力的雙重結合。
體能足夠強悍，對環境足夠敏感，對任務足夠專注，對勝利足夠渴望。
因為是大學生訓練，5公裏定向越野降低了許多難度。
總的來說，由教官們負責製定越野的環境和路線，學生們可單兵作戰，也可組隊前行。
從不同的起點出發，根據路程中隱藏的線索，不斷接近目的地。
每項線索都有一個標誌地，會插上小紅旗。
評判的標準也很簡單。
用時最短達到終點，路程中獲得線索最多，收集的小紅旗最多，就獲得勝利。
學校和教官們會為每個學生準備3公斤重的書包，裏麵包括了水、壓縮餅幹、手電筒、繩子、小刀、手套、指南針等一些物品。
如此複雜，又充滿野性的運動，讓大學生們又害怕又興奮。
為了增加大家的體力，孫教官除了加大了熱身跑的強度，還增加了彈跳力和臂力的訓練。
包括波比跳，沙坑縱跳，引體向上。
如果說之前的訓練是痛苦，現在的訓練可以說幾乎是折磨。
波比跳要求雙手雙腳撐地，做出伏地挺身的姿勢。然後又快速起身。
不斷地重複臥下去，站起身的動作。
很快，汗水就浸濕了大家的衣服。
沙坑跳更為變態。
教官們把平時學生們舉行運動會，用來跳遠的沙坑，刨出了一個1米深的洞。
要求所有人從平地跳進洞裏，再從洞裏跳出來。
這個訓練主要鍛鍊彈跳力。
很多女生跳下去就跳不上來了，畢竟那可是1米深的洞啊。
最後很多人都是孫教官從坑裏拉起來的。
由於學生們的身體素質太差，孫教官隻好先讓大家練習青蛙跳，至少能蹦30厘米的高度。
沿著操場一輪青蛙跳下來，同學們紛紛躺在地上開始裝死。
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