張沐笑了笑，這才哪到哪，她心想如果把未來十年那種投籃訓練方式教給球員，肯你將如何應對？
不過對於肯的善意，她也很感激，因為肯並沒有在她要和沃克等人比賽的時候插手，而且無條件信任了她，要知道人和人之間的關係最難就是建立一種信任。沒有信任的基礎，後麵說什麽做什麽都是無力的。
“教練，今天才是剛剛開始，我對他們了解得也不多，後麵我會針對性每個球員給出更合理的訓練方式，我想還會出現很多矛盾的，到時候也需要你和福林一起多支持我！”
見張沐很給麵子，肯和福林都很欣慰。教練席上一片其樂融融的樣子，而訓練場上的球員則皺起了苦瓜臉。
“什麽，500次罰球？罰丟一個做3個俯臥撐？”羅納德大叫著。
“啊！10分鍾內連續100次急停跳投？低於80%要做500個俯臥撐？”沃克都不敢相信。
“這是什麽狗屎！籃下左右手交叉反籃，必須連進100次！”幾個內線球員都爆粗口。
“wtf！左右兩側歐洲步交叉上籃50次，然後中路拋投連續50次，不得投丟！這不可能！”艾利不可置信地喊著。
“底角，左右45度，弧頂5個位置，分別連續進5個三分球。這...”進幾個三分球不難，難的是連續5個，對於很多人而言一下午都不一定可以完成，諾克斯倒是想試試。
而吉米等人看著所謂的牛角位翻身跳投的訓練，也都傻了眼。
張沐聽到了這些聲音，她起身走了過去，對大家說，“在訓練前，你們可以看看我對你投籃技術的分析報告，雖然寫得很簡單，但是是我為什麽安排你們進行這些訓練的原因，當然，你們可以不做，或者完成不了，這是態度，如果是這樣的話，不說球隊了，賓大也不養閑人！”
畢竟不同於高中生，也不同於一些普通高校，能來賓大的，學習不會太差，自控能力也強，同時也有比較強的自尊心。
“都沒有去嚐試，怎麽會覺得難呢？你們知道費城有一個高中生，如今是nba的超級明星，他就是科比布萊恩特，他幾乎每天都在刻苦練習，為了總冠軍，為了mvp，你們見過費城淩晨的4點是什麽樣嗎？科比可是天天見到洛杉磯的淩晨4點是什麽樣！”
聽見張沐的嚴厲嗬斥，大家都羞愧地低下了頭，雖然他們沒有可能未來去打nba，但是體育競技就在於要不斷拚搏努力。
“比起和職業運動員，你們的訓練已經少了一大半，要求也降低了很多，要知道目前的訓練還是非對抗訓練，一旦比賽時，遇見對方防守，你們的體力消耗，技術動作都會有很大的影響，而現在的訓練，就是要把這種影響降到最低！”
“沃克，我知道你的投籃很準，但是當你麵對比自己身高更高，速度更快的球員防守時，命中率會下降至少10%，這樣和普通球員無異！”
“羅納德，還記得我和你比賽時，直接罰規送你上罰球線嗎？你希望自己因為罰球不好被教練按在替補席上嗎？”
“吉米，不要老想著持球突破，你看看鄧肯怎麽打球的，簡單翻身打板，高效得分，如果你什麽都精通，你會發現沒什麽是你精通的！”
“還有你，艾利！我知道你不服氣，你的速度很快，運球技術很好，傳球視野也不錯，但是你如果沒有中遠距離投籃能力，就一定會被放投，人家隻要收縮防守，放你進來又如何，如果禁區是一個2米大個子，你敢輕易上籃嗎？現在還沒有要求你去做中投，你如果把拋投練好，那麽到禁區附近你的威脅就會大大增加！”
之後張沐也紛紛點評了其他球員，大家陷入思考，也覺得這樣的投籃練習很有必要了。
張沐說完，感覺有點累了，就坐會場邊，看著大家練球，等訓練結束，她也拿到了訓練的數據。
羅納德的罰球仍然很糟糕，這個問題後麵也要解決，很多是技術動作和心態的問題，所以羅納德在體能訓練時要多做幾百個俯臥撐，對於這樣的大個子而言，是非常殘酷的，但是沒有辦法。
其他人的投籃都沒到預期，體能訓練時都有一些處罰，雖然不盡如人意，但是張沐拿到了一個基礎數據，以後會用表格曲線方式把投籃命中率做成圖形，也便於大家知道自己在技術上的進步。
投籃訓練後，一些女籃球員也來了，張沐看見了朱莉，凱特，肯納德，喬安娜她們。凱特還是一如既往的高傲，不過並沒有受上次比賽影響太多，朱莉和喬安娜過來跟她們打了招唿，就去更衣室換衣服去了。
張沐看時間差不多了，後麵也沒多少事情，也和肯告別，打算迴宿舍。
剛出訓練館不久，芥末就追了上來，挽著她一起走。
“你今天忙完了嗎？”張沐問道。
“嗯，沒什麽事情了，我看你不舒服就陪陪你！”芥末很溫暖地說道。
“今天多虧你了！”
“沒關係的，不過你怎麽沒記得自己的周期？”
“啊？哦！我，我忙忘記了！”張沐大囧。
原來上次例假來的時候，剛剛清醒，什麽事情都媽媽在照顧，過去快一個月了，自己壓根沒當這迴事，畢竟以前杜藍也沒經曆過，沒想到還有這種事情，但是也不好意思和別人說。
今天在運球時，就感覺肚子不舒服，還以為是中午吃多了，急停時突然感覺下麵有東西流出。還好芥末眼尖，也足夠機靈，算是救了她，去洗手間還給她墊上了護墊，她正好多帶了條球褲，也換上了，避免了這次危機。
不過也不適合再運球了，所以最後選擇了原地投籃。
其實張沐對例假反應也不大，主要還是年輕，就是感覺比平時累，也沒覺得有多疼，所以就麻木了，這次差點出糗，還好球隊有女孩子，幫忙解了圍。
張沐邊走邊想，男性和女性真會因為生理構造的不同，在思維感受上有很大的差異，例如以前杜藍喜歡抽煙，但是成了張沐以後，反而對煙味比較敏感，不說自己不想抽煙，看見抽煙的人，也有點反感，而且杜藍性格比較直接，說話理性，變成張沐後，就比較溫婉，也感性了很多。
例如現在和女孩子挽著走路，她一點不覺得突兀，非常自然，這是以前杜藍無法理解的，當然要是兩個男生挽著手走，不說自己心裏膈應，其他人看了也怪怪的。
不過雖然如此，張沐在訓練上也要讓球員了解什麽是魔鬼式訓練。想到這些，張沐的嘴角不由得微微上揚，露出邪魅一笑。
不過對於肯的善意，她也很感激，因為肯並沒有在她要和沃克等人比賽的時候插手，而且無條件信任了她，要知道人和人之間的關係最難就是建立一種信任。沒有信任的基礎，後麵說什麽做什麽都是無力的。
“教練，今天才是剛剛開始，我對他們了解得也不多，後麵我會針對性每個球員給出更合理的訓練方式，我想還會出現很多矛盾的，到時候也需要你和福林一起多支持我！”
見張沐很給麵子，肯和福林都很欣慰。教練席上一片其樂融融的樣子，而訓練場上的球員則皺起了苦瓜臉。
“什麽，500次罰球？罰丟一個做3個俯臥撐？”羅納德大叫著。
“啊！10分鍾內連續100次急停跳投？低於80%要做500個俯臥撐？”沃克都不敢相信。
“這是什麽狗屎！籃下左右手交叉反籃，必須連進100次！”幾個內線球員都爆粗口。
“wtf！左右兩側歐洲步交叉上籃50次，然後中路拋投連續50次，不得投丟！這不可能！”艾利不可置信地喊著。
“底角，左右45度，弧頂5個位置，分別連續進5個三分球。這...”進幾個三分球不難，難的是連續5個，對於很多人而言一下午都不一定可以完成，諾克斯倒是想試試。
而吉米等人看著所謂的牛角位翻身跳投的訓練，也都傻了眼。
張沐聽到了這些聲音，她起身走了過去，對大家說，“在訓練前，你們可以看看我對你投籃技術的分析報告，雖然寫得很簡單，但是是我為什麽安排你們進行這些訓練的原因，當然，你們可以不做，或者完成不了，這是態度，如果是這樣的話，不說球隊了，賓大也不養閑人！”
畢竟不同於高中生，也不同於一些普通高校，能來賓大的，學習不會太差，自控能力也強，同時也有比較強的自尊心。
“都沒有去嚐試，怎麽會覺得難呢？你們知道費城有一個高中生，如今是nba的超級明星，他就是科比布萊恩特，他幾乎每天都在刻苦練習，為了總冠軍，為了mvp，你們見過費城淩晨的4點是什麽樣嗎？科比可是天天見到洛杉磯的淩晨4點是什麽樣！”
聽見張沐的嚴厲嗬斥，大家都羞愧地低下了頭，雖然他們沒有可能未來去打nba，但是體育競技就在於要不斷拚搏努力。
“比起和職業運動員，你們的訓練已經少了一大半，要求也降低了很多，要知道目前的訓練還是非對抗訓練，一旦比賽時，遇見對方防守，你們的體力消耗，技術動作都會有很大的影響，而現在的訓練，就是要把這種影響降到最低！”
“沃克，我知道你的投籃很準，但是當你麵對比自己身高更高，速度更快的球員防守時，命中率會下降至少10%，這樣和普通球員無異！”
“羅納德，還記得我和你比賽時，直接罰規送你上罰球線嗎？你希望自己因為罰球不好被教練按在替補席上嗎？”
“吉米，不要老想著持球突破，你看看鄧肯怎麽打球的，簡單翻身打板，高效得分，如果你什麽都精通，你會發現沒什麽是你精通的！”
“還有你，艾利！我知道你不服氣，你的速度很快，運球技術很好，傳球視野也不錯，但是你如果沒有中遠距離投籃能力，就一定會被放投，人家隻要收縮防守，放你進來又如何，如果禁區是一個2米大個子，你敢輕易上籃嗎？現在還沒有要求你去做中投，你如果把拋投練好，那麽到禁區附近你的威脅就會大大增加！”
之後張沐也紛紛點評了其他球員，大家陷入思考，也覺得這樣的投籃練習很有必要了。
張沐說完，感覺有點累了，就坐會場邊，看著大家練球，等訓練結束，她也拿到了訓練的數據。
羅納德的罰球仍然很糟糕，這個問題後麵也要解決，很多是技術動作和心態的問題，所以羅納德在體能訓練時要多做幾百個俯臥撐，對於這樣的大個子而言，是非常殘酷的，但是沒有辦法。
其他人的投籃都沒到預期，體能訓練時都有一些處罰，雖然不盡如人意，但是張沐拿到了一個基礎數據，以後會用表格曲線方式把投籃命中率做成圖形，也便於大家知道自己在技術上的進步。
投籃訓練後，一些女籃球員也來了，張沐看見了朱莉，凱特，肯納德，喬安娜她們。凱特還是一如既往的高傲，不過並沒有受上次比賽影響太多，朱莉和喬安娜過來跟她們打了招唿，就去更衣室換衣服去了。
張沐看時間差不多了，後麵也沒多少事情，也和肯告別，打算迴宿舍。
剛出訓練館不久，芥末就追了上來，挽著她一起走。
“你今天忙完了嗎？”張沐問道。
“嗯，沒什麽事情了，我看你不舒服就陪陪你！”芥末很溫暖地說道。
“今天多虧你了！”
“沒關係的，不過你怎麽沒記得自己的周期？”
“啊？哦！我，我忙忘記了！”張沐大囧。
原來上次例假來的時候，剛剛清醒，什麽事情都媽媽在照顧，過去快一個月了，自己壓根沒當這迴事，畢竟以前杜藍也沒經曆過，沒想到還有這種事情，但是也不好意思和別人說。
今天在運球時，就感覺肚子不舒服，還以為是中午吃多了，急停時突然感覺下麵有東西流出。還好芥末眼尖，也足夠機靈，算是救了她，去洗手間還給她墊上了護墊，她正好多帶了條球褲，也換上了，避免了這次危機。
不過也不適合再運球了，所以最後選擇了原地投籃。
其實張沐對例假反應也不大，主要還是年輕，就是感覺比平時累，也沒覺得有多疼，所以就麻木了，這次差點出糗，還好球隊有女孩子，幫忙解了圍。
張沐邊走邊想，男性和女性真會因為生理構造的不同，在思維感受上有很大的差異，例如以前杜藍喜歡抽煙，但是成了張沐以後，反而對煙味比較敏感，不說自己不想抽煙，看見抽煙的人，也有點反感，而且杜藍性格比較直接，說話理性，變成張沐後，就比較溫婉，也感性了很多。
例如現在和女孩子挽著走路，她一點不覺得突兀，非常自然，這是以前杜藍無法理解的，當然要是兩個男生挽著手走，不說自己心裏膈應，其他人看了也怪怪的。
不過雖然如此，張沐在訓練上也要讓球員了解什麽是魔鬼式訓練。想到這些，張沐的嘴角不由得微微上揚，露出邪魅一笑。