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&ot;班長點完到就去集合,今天應該要試探性訓練,看看體質啥的,反正看不看都無所謂了,畢竟女隊人本來就不多,光看體質再裁些人的話球隊都湊不齊了&ot;鍾詩在往教室去的路上跟羅婷聊天,鍾詩聳聳肩,一臉輕鬆/p
&ot;趕緊點完到就走吧,挺好奇那些球隊的同伴的,一直都是在群裏跟她們聊天,還沒見過真人嘞&ot;羅婷一臉興致盎然,感覺挺興奮的樣子/p
鍾詩跟羅婷還有宿舍其他兩個人趕到了教室,七點左右係學生會進行點到跟記錄,然後鍾詩跟羅婷在點到後跟班長說籃球訓練就先走了,才走兩分鍾,宿舍的吳瑤就跟著出了教室,快步跟鍾詩兩人一起走到操場,吳瑤找到了在操場等候的田徑隊的學長們,鍾詩跟羅婷也遠遠看到了個子高高的常憶主教練/p
&ot;教練,我們到了,要先幹什麽?&ot;鍾詩跟羅婷對視一眼,鍾詩開口問黑著臉的主教練/p
&ot;先去跑步吧,五圈,慢跑,熱熱身好了,你們來得還算早,後麵來的晚到一個加一圈,以後訓練也是這樣,遲到一分鍾加一圈,守時是最基本的要求&ot;主教練常憶盯著兩人開口,示意兩人把背包放在他身邊的空草地上,讓兩人開跑/p
鍾詩跟羅婷開始勻速慢跑,羅婷身材比較勻稱,偏瘦的樣子,而且也有一直在鍛煉,所以跑起來倒是比較輕鬆,而鍾詩雖然高中的時候是乒乓球隊的,但高三畢業之後一直吃了睡睡了吃的,直接長胖了40斤,高中時身材還算勻稱的鍾詩直接就變成了胖子,加上一直沒鍛煉,長期慢跑就比較吃力,不過還是有底子的,所以跑起來雖然吃力一點,但是也不至於跑不動的樣子,而羅婷為了遷就鍾詩也比較放慢腳步,兩人跑完五圈之後直接去雲梯所在的地方壓腿,如果跑完步後就直接坐下休息的話會讓腿變形的,腿型本來很正常很修長的腿如果變形了才是真的醜吧/p
&ot;跑完步壓完腿的過來俯臥撐撐好,練完腿應該讓你們練練手臂了,看你們這細胳膊細腿的,估計讓你們在兩分線投球都碰不到籃筐吧,好好練練臂力吧大兄弟們&ot;主教練看著都微微出汗的十六個姑娘,撇撇嘴,讓她們做出俯臥撐的樣子撐好,但是並沒有讓她們做俯臥撐,僅僅是撐好而已,&ot;我說一你們就撐起來,二你們就下去,知道嗎?&ot;/p
&ot;是!&ot;十六個人一齊喊道/p
&ot;好樣的,一!二!一!二!一!&ot;不知道喊了多少個一二,終於是停下了,&ot;好了,再撐30秒,然後起來互相甩甩手臂&ot;/p
鍾詩等人默默站起來甩手,然後等著主教練下達的下一個訓練目標/p
&ot;排成一個圓,站好,蹲起準備,三組,三十,四十,三十,以後我說蹲起都是這樣三四三,隻有可能增加,不可能減少,自己數,自己做,按最慢的那個的頻率來,太快了你們受不了的知道嗎?&ot;主教抱著手臂,看著十六人,然後看了看坐在一邊無所事事的副教張楊,&ot;啦啦啦,你去超市給他們買些糖過來,訓練這麽久,大概也應該補充糖分了,順便買幾瓶水過來&ot;/p
副教張楊站起身拍拍屁股就往比較遠一點的超市走過去,讓羅婷等人繼續在主教的帶領下訓練/p
&ot;做完了是吧,來,最後一個訓練,快跑三圈,一圈平均下來兩分鍾,超時加訓,跑完直接去壓腿,十分鍾之後直接到我這裏集合&ot;常憶看了看手腕上的手表,讓她們去跑步/p
&ot;你怎麽這麽慢,買個糖跟水這麽墨跡的啊&ot;常憶看著慢悠悠晃悠過來的張楊,不滿的說道/p
&ot;那麽遠,慢一點也正常啊,而且她們不是才開始跑步啊,正好跑完補充水分跟糖分&ot;張楊不在意的把裝有東西的塑料袋放在地上就繼續坐在地上了/p
&ot;今天訓練強度不大,隻是把需要做的訓練做了一遍,沒重複,明天早上你給她們訓練不能這麽簡單知道吧,然後加一個折返跑練練短距離爆發力,就差不多讓她們下訓了&ot;常憶也同樣坐在地上,看著張楊,看到他點頭才收迴目光/p
&ot;來,都吃點糖,喝口水,站著休息一下,不大喘氣了就坐下,你們覺得今天訓練強度怎麽樣?&ot;常憶看著人差不多到齊了就讓張楊把糖跟水遞給她們/p
&ot;還好,覺得不算太累,但是還是比較累的吧&ot;/p
&ot;今天隻是嚐試性訓練,還不算太累,然後你們明天就要正式開始訓練了,比這個會更累,迴去之後記得用熱水泡泡腳,用熱毛巾敷一下手臂跟腿,要不然你們明天下樓梯什麽的會比較累&ot;常憶叫她們迴去後好好休息,然後就示意解散然後所有女生都往宿舍那邊走去,雖然說是嚐試性訓練,但是好歹也練了一個小時,所以還是比較累的/p
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&ot;趕緊點完到就走吧,挺好奇那些球隊的同伴的,一直都是在群裏跟她們聊天,還沒見過真人嘞&ot;羅婷一臉興致盎然,感覺挺興奮的樣子/p
鍾詩跟羅婷還有宿舍其他兩個人趕到了教室,七點左右係學生會進行點到跟記錄,然後鍾詩跟羅婷在點到後跟班長說籃球訓練就先走了,才走兩分鍾,宿舍的吳瑤就跟著出了教室,快步跟鍾詩兩人一起走到操場,吳瑤找到了在操場等候的田徑隊的學長們,鍾詩跟羅婷也遠遠看到了個子高高的常憶主教練/p
&ot;教練,我們到了,要先幹什麽?&ot;鍾詩跟羅婷對視一眼,鍾詩開口問黑著臉的主教練/p
&ot;先去跑步吧,五圈,慢跑,熱熱身好了,你們來得還算早,後麵來的晚到一個加一圈,以後訓練也是這樣,遲到一分鍾加一圈,守時是最基本的要求&ot;主教練常憶盯著兩人開口,示意兩人把背包放在他身邊的空草地上,讓兩人開跑/p
鍾詩跟羅婷開始勻速慢跑,羅婷身材比較勻稱,偏瘦的樣子,而且也有一直在鍛煉,所以跑起來倒是比較輕鬆,而鍾詩雖然高中的時候是乒乓球隊的,但高三畢業之後一直吃了睡睡了吃的,直接長胖了40斤,高中時身材還算勻稱的鍾詩直接就變成了胖子,加上一直沒鍛煉,長期慢跑就比較吃力,不過還是有底子的,所以跑起來雖然吃力一點,但是也不至於跑不動的樣子,而羅婷為了遷就鍾詩也比較放慢腳步,兩人跑完五圈之後直接去雲梯所在的地方壓腿,如果跑完步後就直接坐下休息的話會讓腿變形的,腿型本來很正常很修長的腿如果變形了才是真的醜吧/p
&ot;跑完步壓完腿的過來俯臥撐撐好,練完腿應該讓你們練練手臂了,看你們這細胳膊細腿的,估計讓你們在兩分線投球都碰不到籃筐吧,好好練練臂力吧大兄弟們&ot;主教練看著都微微出汗的十六個姑娘,撇撇嘴,讓她們做出俯臥撐的樣子撐好,但是並沒有讓她們做俯臥撐,僅僅是撐好而已,&ot;我說一你們就撐起來,二你們就下去,知道嗎?&ot;/p
&ot;是!&ot;十六個人一齊喊道/p
&ot;好樣的,一!二!一!二!一!&ot;不知道喊了多少個一二,終於是停下了,&ot;好了,再撐30秒,然後起來互相甩甩手臂&ot;/p
鍾詩等人默默站起來甩手,然後等著主教練下達的下一個訓練目標/p
&ot;排成一個圓,站好,蹲起準備,三組,三十,四十,三十,以後我說蹲起都是這樣三四三,隻有可能增加,不可能減少,自己數,自己做,按最慢的那個的頻率來,太快了你們受不了的知道嗎?&ot;主教抱著手臂,看著十六人,然後看了看坐在一邊無所事事的副教張楊,&ot;啦啦啦,你去超市給他們買些糖過來,訓練這麽久,大概也應該補充糖分了,順便買幾瓶水過來&ot;/p
副教張楊站起身拍拍屁股就往比較遠一點的超市走過去,讓羅婷等人繼續在主教的帶領下訓練/p
&ot;做完了是吧,來,最後一個訓練,快跑三圈,一圈平均下來兩分鍾,超時加訓,跑完直接去壓腿,十分鍾之後直接到我這裏集合&ot;常憶看了看手腕上的手表,讓她們去跑步/p
&ot;你怎麽這麽慢,買個糖跟水這麽墨跡的啊&ot;常憶看著慢悠悠晃悠過來的張楊,不滿的說道/p
&ot;那麽遠,慢一點也正常啊,而且她們不是才開始跑步啊,正好跑完補充水分跟糖分&ot;張楊不在意的把裝有東西的塑料袋放在地上就繼續坐在地上了/p
&ot;今天訓練強度不大,隻是把需要做的訓練做了一遍,沒重複,明天早上你給她們訓練不能這麽簡單知道吧,然後加一個折返跑練練短距離爆發力,就差不多讓她們下訓了&ot;常憶也同樣坐在地上,看著張楊,看到他點頭才收迴目光/p
&ot;來,都吃點糖,喝口水,站著休息一下,不大喘氣了就坐下,你們覺得今天訓練強度怎麽樣?&ot;常憶看著人差不多到齊了就讓張楊把糖跟水遞給她們/p
&ot;還好,覺得不算太累,但是還是比較累的吧&ot;/p
&ot;今天隻是嚐試性訓練,還不算太累,然後你們明天就要正式開始訓練了,比這個會更累,迴去之後記得用熱水泡泡腳,用熱毛巾敷一下手臂跟腿,要不然你們明天下樓梯什麽的會比較累&ot;常憶叫她們迴去後好好休息,然後就示意解散然後所有女生都往宿舍那邊走去,雖然說是嚐試性訓練,但是好歹也練了一個小時,所以還是比較累的/p