安雲衫的腹部現在還沉甸甸的，酸軟無力，而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。
她躺在地上，上身微傾，雙腿伸直併攏，抬高至四十五度角，手肘撐地，雙手輔腰。
一組端腹包括雙腿向左移動，向右移動，然後並立中間保持一分鍾。
這個身體的體能，就是沒做過一百個仰臥起坐，也不可能順利做完三十組端腹，現在，安雲衫隻做了五個，雙腿就已經無法伸直。
動作不標準，無法算作一組，安雲衫站起身來，讓腹部放鬆一下，然後再繼續做。
活動的時候，安雲衫將唯有的一點氣機附著在腹部上，雖然還沒有肌肉產生，但是有氣機的存在，腹部的重量減輕了一些，而且更容易促進肌肉的生成。
可惜，氣機還是太少了一些，內煉法則練到極致，氣機會遍布全身每一個角落，雖然做不到刀槍不入，但是身體的強悍程度，在沒有任何輔助的情況下，甚至可以硬撼戰爭機器人！
氣機附著在腹部之後，安雲衫連續做了十組端腹，才再一次起身活動。
付雲濤一直在不遠處盯著這個新兵，老實說，經過這一次的懲罰性訓練，他對這個新兵有了那麽一絲的改觀，一絲！
原因就是他每一個動作都要做到絕對標準，不偷懶，不防水，一個動作或者一組動作不標準時，就不作數。
他剛才可是給他數著呢，排除那些不標準的動作，兩項都達到了他給的任務數。
這是一些老兵都做不到的事情，畢竟這個新兵並不知道有人偷偷看著他。
「品質勉強湊合，就這身體素質，真的，我看見一次就火一次，看見他我就想整治他！」付雲濤看見新兵又再起身活動，一想起那柔弱弱的體質，就十分暴躁。
周廣安眼睛往旁邊移動一下，果然是付魔鬼，看見他就想整治他這種話……真是挺嚇人的，畢竟這種懲罰性訓練隻不過是開胃菜而已。
而且那品質是勉強湊合嗎？
「再有兩個多月就下連了，就這樣的德行，哪個連隊願意要！」
付雲濤伸手抓了抓腦袋，雖然新兵分配不能挑挑揀揀，但是他帶出來的兵，向來在連隊裏都很被看重。
周廣安沉默，總覺得接下來付雲濤會有什麽可怕的決定。
果然……
「不行，這小子不好好練可不行，拉出去丟人，以後這個新兵的訓練計劃我給你製定。」
周廣安四十五度角看了一眼天空，默默為安雲衫點上一根蠟，小子，被付魔鬼盯上，班長幫不上你了，你自求多福吧。
付雲濤不想再看那新兵在那顯眼，動作再標準也改變不了他弱爆了的事實！
他臨走的時候，瞥了周廣安的兜一眼，什麽都沒有說離開了。
周廣安身體有些僵硬，剛才下意識就想去護著兜，幸好沒這麽做，不然……
他從兩個衣兜裏拿出兩個饅頭，還是熱的。
這種訓練強度，那小子要是不吃飯，準扛不住，現在已經過了飯點，部隊有規定，過了飯點就沒飯吃了。
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她躺在地上，上身微傾，雙腿伸直併攏，抬高至四十五度角，手肘撐地，雙手輔腰。
一組端腹包括雙腿向左移動，向右移動，然後並立中間保持一分鍾。
這個身體的體能，就是沒做過一百個仰臥起坐，也不可能順利做完三十組端腹，現在，安雲衫隻做了五個，雙腿就已經無法伸直。
動作不標準，無法算作一組，安雲衫站起身來，讓腹部放鬆一下，然後再繼續做。
活動的時候，安雲衫將唯有的一點氣機附著在腹部上，雖然還沒有肌肉產生，但是有氣機的存在，腹部的重量減輕了一些，而且更容易促進肌肉的生成。
可惜，氣機還是太少了一些，內煉法則練到極致，氣機會遍布全身每一個角落，雖然做不到刀槍不入，但是身體的強悍程度，在沒有任何輔助的情況下，甚至可以硬撼戰爭機器人！
氣機附著在腹部之後，安雲衫連續做了十組端腹，才再一次起身活動。
付雲濤一直在不遠處盯著這個新兵，老實說，經過這一次的懲罰性訓練，他對這個新兵有了那麽一絲的改觀，一絲！
原因就是他每一個動作都要做到絕對標準，不偷懶，不防水，一個動作或者一組動作不標準時，就不作數。
他剛才可是給他數著呢，排除那些不標準的動作，兩項都達到了他給的任務數。
這是一些老兵都做不到的事情，畢竟這個新兵並不知道有人偷偷看著他。
「品質勉強湊合，就這身體素質，真的，我看見一次就火一次，看見他我就想整治他！」付雲濤看見新兵又再起身活動，一想起那柔弱弱的體質，就十分暴躁。
周廣安眼睛往旁邊移動一下，果然是付魔鬼，看見他就想整治他這種話……真是挺嚇人的，畢竟這種懲罰性訓練隻不過是開胃菜而已。
而且那品質是勉強湊合嗎？
「再有兩個多月就下連了，就這樣的德行，哪個連隊願意要！」
付雲濤伸手抓了抓腦袋，雖然新兵分配不能挑挑揀揀，但是他帶出來的兵，向來在連隊裏都很被看重。
周廣安沉默，總覺得接下來付雲濤會有什麽可怕的決定。
果然……
「不行，這小子不好好練可不行，拉出去丟人，以後這個新兵的訓練計劃我給你製定。」
周廣安四十五度角看了一眼天空，默默為安雲衫點上一根蠟，小子，被付魔鬼盯上，班長幫不上你了，你自求多福吧。
付雲濤不想再看那新兵在那顯眼，動作再標準也改變不了他弱爆了的事實！
他臨走的時候，瞥了周廣安的兜一眼，什麽都沒有說離開了。
周廣安身體有些僵硬，剛才下意識就想去護著兜，幸好沒這麽做，不然……
他從兩個衣兜裏拿出兩個饅頭，還是熱的。
這種訓練強度，那小子要是不吃飯，準扛不住，現在已經過了飯點，部隊有規定，過了飯點就沒飯吃了。
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