仙鶴童子笑道:“是的,你也看出來了,我這是開的好藥方,和好材料嗎?”


    紫衣仙娥道:“嗬嗬,我怎麽就看不出來了,我雖然不懂藝術,但是好東西誰不愛呢,我當然也懂一點藥草……”


    仙鶴童子傲白道:“哦,既然如此,那就好……”


    紫衣道:“傲白,真的就沒有什麽話要對我講嗎?我來這裏……”


    仙鶴童子傲白道:“你來這裏做什麽?”


    紫衣道:“我,我聽說鶴最會養生,覺得自己容易老了,想要一直保持容貌美麗,年輕需要怎麽辦?所以特來向你請教?”


    仙鶴童子傲白道:“我傳你六字訣是道家流傳下來的一種吐納法……”


    紫衣道:“哦?這六字訣,是可以長生不老嗎?”


    仙鶴童子傲白道:“藥王孫思邈曾奉它為長壽之法,每日練習。”


    紫衣道:“我知道藥王孫思邈,就是長生不老,七十歲還像少年一般。”


    仙鶴童子傲白:“對呀,所以這六字訣肯定能幫到你!”


    紫衣心想,自己一個仙娥,還沒有修到長生不老的法術,來這裏見仙鶴童子果然有好處,雖然自己來的意思也不在於此。


    紫衣道:“呀!那太好了,你就覺著我這六字訣要怎麽辦呀?要怎麽練功嗎?”


    仙鶴童子傲白:“它通過噓(xu)、嗬(he)、唿(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)六個字的不同發音、口型,利用唿吸,充分調動髒腑的潛在能力,以抵抗疾病侵襲,防止衰老。”


    紫衣笑道:“果然是防止衰老的……”


    仙鶴童子傲白道:“練六字訣講究腹式唿吸,先唿後吸,唿氣時發音。唿氣要緩慢、深長、均勻,以加大肺活量。同時,兩足開立,與肩同寬,頭正頸直,雙膝微屈,全身放鬆。每個字念6遍,然後調息一次。”


    紫衣道:“六字訣功法的起源,源自哪裏?”


    仙鶴童子傲白道:“六字訣功法曆史久遠,流傳廣泛,從文獻考證的依據看,六字訣最早見於南北朝時期梁代陶弘景所著的《養性延命錄》。陶弘景是當時著名的道家修煉人士,同時也是一位著名的中醫學家。陶氏夙好養生,收集和整理了南朝以前曆代有關養生的論述,輯成《養性延命錄》。”


    在《養性延命錄》中的服氣療部分記載:納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、唿、唏、嗬、噓、呬,皆出氣也……委曲治病,吹以去熱,唿以去風,唏以去煩,嗬以下氣,噓以散寒,咽以解極。書中還指出:心髒病者,體有冷熱,吹唿二氣出之;肺髒病者,x膈脹滿,噓氣出之;脾髒病者,體上遊風習習,身癢痛悶,唏氣出之;肝髒病者,眼疼愁憂不樂,嗬氣出之。這些記載即後世六字訣或六字氣訣的起源。”


    紫衣道:“那還是挺長時間了!”


    仙鶴童子傲白:自陶弘景之後,曆代都有關於六字訣的記述,在六字的發音及與髒腑的配合上,也有不少發展變化。其中較有代表性的如唐代孫思邈的千金要方、宋代鄒樸庵的太上玉軸六字氣訣、元代邱處機的攝生消息論、代龔廷賢的壽世保元、清代尤先洲的壽世青編、近代張錫純的醫學衷中參西錄等。其中尤以宋代鄒樸庵論述最詳,他不但對唿吸和讀音方法提出具體要求,念時耳不得聞聲,念閉低頭閉口,以鼻徐徐吸天地之清氣,吸時耳亦不得聞聲,還加了叩齒、攪海、咽津等預備功。此外,明代以前的六字訣不配合肢體動作,隻是單純的吐納功夫。自明代以後,六字訣開始有了肢體動作,將吐納與導引結合起來。例如明代冷謙的修齡要旨,胡文煥的類修要訣。


    明代正統道藏洞神部,引用了太上老君養生法,說得更為具體。書中說:呬字,呬主肺,肺連五髒,受風即鼻塞,有疾作呬吐納治之。嗬字,嗬主心,心連舌,心熱舌幹,有疾作嗬吐納治之。唿字,唿主脾,脾連唇,脾火熱即唇焦,有疾作唿吐納治之。噓字,噓主肝,肝連目,論雲肝火盛則目赤,有疾作噓吐納治之。嘻字,嘻主三焦,有疾作嘻吐納治之。”


    紫衣說:“各個朝代都有發揚光大呀!”


    仙鶴童子傲白道:“嗬嗬,明代太醫院的龔廷賢在他著的壽世保元中,也談到六字訣治病。書中說:不煉金丹,且吞玉液,唿出髒腑之毒,吸入天地之清。又說:五髒六腑之氣,因五味熏灼不知,又六欲七情,積久生病,內傷髒腑,外攻九竅,以致百骸受病,輕則痼癖,甚則盲廢,又重則傷亡,故太上憫之,以六字訣治五髒六腑之病。其法以唿字而自瀉去髒腑之毒氣,以吸氣而自采天地之清氣補氣。當日小驗,旬日大驗,年後百病不生,延年益壽。衛生之寶,非人勿傳。唿有六曰:噓、嗬、唿、呬、吹、嘻也,吸則一而已。唿有六者,以嗬字治心氣,以唿字治脾氣,以呬字治肺氣,以噓字治肝氣,以吹字治腎氣,以嘻字治膽氣。此六字訣,分主五髒六腑也。”


    紫衣道:“那這六字訣怎麽修練?”


    仙鶴童子傲白道:“多念噓字,護肝,”


    紫衣不可思議道:“念這個字也能護肝?”


    仙鶴童子傲白:“噓字功是護肝的重要方法之一。常練養肝噓字功,不僅可以養肝明目,還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良,以及緩解兩眼幹澀、頭暈目眩等症狀。對因肝鬱氣滯或肝陽上亢所致的目疾、頭痛,以及肝風內動引起的麵肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。”


    紫衣笑道:“哈哈哈,這要怎麽說呢?”


    仙鶴童子傲白:“口形:噓字音xu。發音吐氣時,唇齒微開,嘴角後引,口唇微微用力拉扁,槽牙上下平對,中留縫隙,舌尖放平,舌體微微後縮,槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時,氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中唿出體外。”


    動作:麵朝東站立,兩腳自然分開,與肩同寬,兩膝微屈,頭正頸直,含x收腹,直腰拔背,經x腹前緩緩下落。

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