錢盈盈不知道昨天晚上和何青說了什麽，隻記得兩人談了很久很久，兩個人在那裏說說笑笑，哭哭鬧鬧。最後她扶著何青迴到了寢室。
第二天，兩人見麵時還相視一笑。卸下了心防的何青對錢盈盈輕輕地說了一句“謝謝”。
今天是錢盈盈第一天到一隊報道。她早早地來到一隊的訓練館，那是位於東方綠洲正中心的排球訓練館。排球館場地很大，光線很充足，設施也非常先進。
隨後隊員們和教練員陸陸續續地來到現場，雖然之前和她們有交手，但這是錢盈盈第一次近距離地觀察她們。
一隊主教練蔡保泉，今年48歲，原國家男排二傳手，有十幾年的執教生涯，分別執教過國家隊和魔都隊，在1996―2000賽季更是率領魔都女排五次問鼎全運會和聯賽。之後短暫地成為國家隊主帥，本打算推行世界上流行的“兩邊提速，中間加壓”打法，但在世界杯連敗後黯然下課。
王小華，魔都女排領隊，45歲。原魔都男排主力接應。神奇的是，作為左手攻手的他，右手也能扣！比賽中經常使用左右手輪流扣球來迷惑對手。
陳飛，魔都女排助理教練，36歲，原魔都男排主力主攻。身高2米的他是當年場上最高點，扣球淩厲兇狠，尤其擅長高點強攻。
朱誠，魔都女排隊醫，38歲，畢業於旦複大學運動醫學院。
魔都隊長陳國芳，主力二傳，身高1.78米，27歲，性格開朗，現在正是運動員的巔峰期，身著1號球衣。與各名主力配合默契，尤其擅長傳二號位背後球。（背飛、背快、背錯等）
蔣佳明，替補二傳，身高1.8米，22歲，身著2號球衣。進入一隊隻有半年，和隊員正在磨合當中，四號位的球傳得比較穩定，攻手借的上力。但二三號位還有待提高。
主力主攻章磊，1.81米，23歲，剃著一頭利落短發的她在賽場上敢打敢拚，性格也像男孩子一樣爽朗，是3號球衣的擁有者。錢盈盈在和她多次交手中發現：她的扣球手法比較“詭異”，球的節奏也與大多數攻手不同，扣出的球很飄，對方很難防守。而且最難得的是，她神出鬼沒的跑動進攻另對手很頭疼，出色的跑動能力非常強大，在場上你永遠不知道下一秒她會跑到哪個位置去扣球。
徐小小，張西希傷退後，現主力接應，1.83米，24歲，穿4號球衣，進攻防守一傳都比較一般。
主力主攻手姚德亞，23歲，穿5號球衣。1.79米的她身高不高，但是全隊的“保姆”，作為保障型主攻，她攻擊力一般，但她既要接六輪一傳，輪到她前排時還要負責“偷”幾分，所有的“髒活累活”都要她負責，所以稱為魔都的“保姆主攻”。
替補主攻孫靜，身高1.82米，25歲，扣球實力一般的她擅長打點打線。身著6號球衣。
另外一個替補主攻被外借給其他省隊，現沒有她的信息。
主力副攻崔佳身著7號球衣，身高1.87米，喜歡扣身前球，23歲，（ps.身前球是指副攻扣在二傳的身前的球。二傳和副攻配合短平快、近體快等快球時，副攻所處的三號位一般站在二傳的身前，所以短平快等球被統稱為“身前球”；而背飛、背快等球要求隊員跑到二號位扣球。一般二傳傳球時是正對四號位，背對二號位的，所以三，四號位稱為“身前球”，二號位的球如背飛、背快等被稱為“身後球”。）
主力副攻馬文文，22歲，1.9米，身穿8號球衣。特點是“高點背飛”，她的背飛線路多，力量大，點高。後世被譽為“背飛女王”的她攔網一般，但發球很好。
替補副攻米揚，27歲，身高1.85米，攔網出色，進攻一般。曾經入選國家女排，後被退迴國家隊。
替補副攻蔣惠，9號球衣的擁有者，由主攻轉自由人，攔網一般，進攻力量偏小，26歲的年紀也比較尷尬，是隊裏的邊緣人物。
主力自由人王燕，1.65米，身穿15號球衣，今年27歲，經驗豐富，防守很出色，曾經入選過國家隊，一傳略微遜色點。
替補自由人吳月，身高1.7米，19歲，小姑娘拚勁很足，但經驗缺乏。
以上就是整個隊伍的情況了，除了一個替補主攻被外借外，魔都女排加上錢盈盈，總共13名隊員。
訓練館內，隊員們好奇地看著錢盈盈。有認識她的還和她打招唿。
陳國芳好奇道：“盈盈，你是升入一隊了吧。”
“是呀，國芳姐。”錢盈盈禮貌迴複。
“加油喲。”陳國芳比了個勝利的手勢。
“嗯，謝謝。”
其他隊員也七嘴八舌起來。
“她就是那個二隊打得很好的主攻手吧。”
“她年紀好小呀，皮膚也水靈。我都感覺自己老了。”
“不老不老，她才比你小6歲。”
“去你的！”
等蔡指導進入訓練館，隊員們的議論聲嘎然而止。錢盈盈暗暗咋舌：蔡指導還真是禦下有方呀。
“大家都看到了，錢盈盈已經升入一隊成為了我們的隊友。她在我們這裏是年齡最小的，希望大家以後在訓練和生活中都能幫助她。”
接著他轉過頭對錢盈盈說，“希望你在新的集體裏認真打球，努力進步。向周圍的老隊員學習，不驕不餒，提高自己。”
錢盈盈點點頭：“嗯，我會的，蔡指導。”
“好的。訓練結束後，你就到王領隊那裏去領你的球衣吧。接下來開始訓練，今天上午是到力量房進行力量訓練。下午我們繼續進行技戰術磨合。”
和二隊的訓練不同，一隊的訓練明顯更加細致。專門的力量房非常寬敞明亮，裏麵擺放了各種各樣的訓練器械。除了常見的臥推機、杠鈴、啞鈴、健腹機等，還有林林總總的器械，比如說鍛煉平衡能力和靈活性的平衡球、鍛煉核心力量的力量繩、還有鍛煉腰腹能力的登山機。
看到錢盈盈對這些琳琅滿目的器械非常感興趣，蔡指導走到他的身邊，笑嘻嘻的向她介紹：“這些機械都是光明酸奶集團讚助給我們的，都是最新的。現在的力量訓練已經脫離了啞鈴和杠鈴的時代。我們要訓練球員的力量，不僅僅指手臂力量和腰腹力量，還要訓練核心力量。”
“核心力量？”
“核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌，髖部肌群，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也可以使身體保持正直。核心力量對排球的發扣墊攔傳都很重要。因為排球是個需要全身肌肉共同參與的項目，所以核心力量至關重要。”
事實上，蔡指導說的沒錯。其實核心力量對扣球的作用最大：扣球技術包括準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球和落地。影響扣球技術的因素有很多，其中擊球臂的揮臂速度是關鍵的因，要保持好身體和球的合理位置關係（人球關係），要充分發揮全身的協調力量，這就要求加強排球運動員核心力量。
其中空中擊球動作是扣球技術動作結構中的關鍵環節。排球運動員擊球前，身體在空中挺胸、展腹，身體成反弓形，使手臂和腰腹肌群收縮，胸腹肌群充分拉長，為擊球發力準備了條件。排球運動員在助跑的製動起跳後在空中擊球完成扣球動作，背部肌群收縮，胸腹肌群充分拉長是影響排球運動員扣球臂爆發力因素。在擊球時，腹肌群做快速收縮發力並且帶動手臂向前上方迅速揮擺，最後以手鞭打式的甩動擊球，使胸腹的收縮力量、手臂加速揮擺、手腕主動快鞭打所產生的三股力量，經過傳導集中於手掌，通過手掌全部作用於球體，使球獲得最大的力量和速度。其中核心力量作用是扣球的關鍵！
“核心力量原來那麽重要啊。”錢盈盈不由感歎，“以前隻注意加強腿部和手臂、手腕的肌肉了。沒想到核心力量才是扣球的關鍵。”
“嗯，其實我之前也不是很清楚，這些都是後來讚助商邀請了一些外國的專家給我們培訓，我們才知道的。”蔡指導唏噓，“其實華夏的傳統訓練方式都已經落後了，國外在這方麵已經領先我們。我們唯有擯棄落後的訓練觀念，不斷地向國外的同行學習先進技術，才能取得成功呀。”
錢盈盈點點頭，蔡指導說的沒錯：華夏女排確實到了不得不改革的地步。排球理念、訓練方法都已經落後國外太多了。
一上午的力量訓練讓錢盈盈受益匪淺。不同的訓練方式鍛煉到了她不同部位的肌肉。訓練完，她的小腹和手臂有明顯酸脹的感覺，教練告訴她：這些地方都在長出新的肌肉，隻要保持下去，就會增加各種力量。
下午休息的時候，王小華將錢盈盈叫到了辦公室。
“錢盈盈，這件隊服給你。”
他將一件魔都女排的隊服交給錢盈盈。魔都女排有個不成文的規矩：隻有到了一隊才能擁有自己的號碼。即使你球打得再好，你人在二隊就隻能穿沒有號碼的隊服。
錢盈盈愛不釋手地撫摸著這件隊服，突然她發現了什麽，抬起頭驚詫地看著王小華。
“王領隊，這件隊服。。。。的號碼是10號？！！”
王小華笑眯眯地點點頭，印證了她的想法。
竟然是10號球衣！
體育界，尤其是“三大球”有個不成文的規定：10號球衣是球隊屬於最佳得分手的。足球一般給前鋒，籃球給前衛，排球給主攻，無論如何，都是球隊的關鍵人物才能穿10號球衣！
更何況，如果錢盈盈沒有猜錯的話，這件球衣的前一位主人就是魔都的天才主攻手張靜華！
“王領隊，我不明白，為什麽把10號球衣給我？”
“這是蔡指導和我考慮後一致決定的。你是一個有天賦又有靈氣的球員。同時也是一個很有毅力的人，單單從你從自由人轉變為主攻這點上就能看出。最關鍵的是你很有潛力！”
接著他說下去，“魔都已經好久沒有出現有潛力的苗子了。雖然章磊和馬文文也不錯，但是從理解力、靈性上還是差了點。你知道我第一次見到你的感覺像見到誰嗎？”
“？”
見她一臉疑惑，王小華笑笑，“就是之前的魔都女排二傳朱韻。”
“她？”錢盈盈想到了那個傳說中的二傳，個子不高的她傳球非常隱蔽，頭腦非常靈活，經常能傳出出其不意的球，讓對方防不勝防。
“是的。何況我們看中你的進步空間，進隊才五個月就能從自由人變成主攻，接著又成為二隊主力，說實話這是我遇到的第一遭，哈哈。”
看她還在猶豫，王小華催促她，“快收下吧。10號球衣不僅僅代表榮譽，更代表的是一種職責。不多說了，好好打球！”
“嗯！”
錢盈盈這一刻感到巨大的榮譽和壓力，她重重地點頭，下定決心一定不辜負教練和領隊的期望。。
第二天，兩人見麵時還相視一笑。卸下了心防的何青對錢盈盈輕輕地說了一句“謝謝”。
今天是錢盈盈第一天到一隊報道。她早早地來到一隊的訓練館，那是位於東方綠洲正中心的排球訓練館。排球館場地很大，光線很充足，設施也非常先進。
隨後隊員們和教練員陸陸續續地來到現場，雖然之前和她們有交手，但這是錢盈盈第一次近距離地觀察她們。
一隊主教練蔡保泉，今年48歲，原國家男排二傳手，有十幾年的執教生涯，分別執教過國家隊和魔都隊，在1996―2000賽季更是率領魔都女排五次問鼎全運會和聯賽。之後短暫地成為國家隊主帥，本打算推行世界上流行的“兩邊提速，中間加壓”打法，但在世界杯連敗後黯然下課。
王小華，魔都女排領隊，45歲。原魔都男排主力接應。神奇的是，作為左手攻手的他，右手也能扣！比賽中經常使用左右手輪流扣球來迷惑對手。
陳飛，魔都女排助理教練，36歲，原魔都男排主力主攻。身高2米的他是當年場上最高點，扣球淩厲兇狠，尤其擅長高點強攻。
朱誠，魔都女排隊醫，38歲，畢業於旦複大學運動醫學院。
魔都隊長陳國芳，主力二傳，身高1.78米，27歲，性格開朗，現在正是運動員的巔峰期，身著1號球衣。與各名主力配合默契，尤其擅長傳二號位背後球。（背飛、背快、背錯等）
蔣佳明，替補二傳，身高1.8米，22歲，身著2號球衣。進入一隊隻有半年，和隊員正在磨合當中，四號位的球傳得比較穩定，攻手借的上力。但二三號位還有待提高。
主力主攻章磊，1.81米，23歲，剃著一頭利落短發的她在賽場上敢打敢拚，性格也像男孩子一樣爽朗，是3號球衣的擁有者。錢盈盈在和她多次交手中發現：她的扣球手法比較“詭異”，球的節奏也與大多數攻手不同，扣出的球很飄，對方很難防守。而且最難得的是，她神出鬼沒的跑動進攻另對手很頭疼，出色的跑動能力非常強大，在場上你永遠不知道下一秒她會跑到哪個位置去扣球。
徐小小，張西希傷退後，現主力接應，1.83米，24歲，穿4號球衣，進攻防守一傳都比較一般。
主力主攻手姚德亞，23歲，穿5號球衣。1.79米的她身高不高，但是全隊的“保姆”，作為保障型主攻，她攻擊力一般，但她既要接六輪一傳，輪到她前排時還要負責“偷”幾分，所有的“髒活累活”都要她負責，所以稱為魔都的“保姆主攻”。
替補主攻孫靜，身高1.82米，25歲，扣球實力一般的她擅長打點打線。身著6號球衣。
另外一個替補主攻被外借給其他省隊，現沒有她的信息。
主力副攻崔佳身著7號球衣，身高1.87米，喜歡扣身前球，23歲，（ps.身前球是指副攻扣在二傳的身前的球。二傳和副攻配合短平快、近體快等快球時，副攻所處的三號位一般站在二傳的身前，所以短平快等球被統稱為“身前球”；而背飛、背快等球要求隊員跑到二號位扣球。一般二傳傳球時是正對四號位，背對二號位的，所以三，四號位稱為“身前球”，二號位的球如背飛、背快等被稱為“身後球”。）
主力副攻馬文文，22歲，1.9米，身穿8號球衣。特點是“高點背飛”，她的背飛線路多，力量大，點高。後世被譽為“背飛女王”的她攔網一般，但發球很好。
替補副攻米揚，27歲，身高1.85米，攔網出色，進攻一般。曾經入選國家女排，後被退迴國家隊。
替補副攻蔣惠，9號球衣的擁有者，由主攻轉自由人，攔網一般，進攻力量偏小，26歲的年紀也比較尷尬，是隊裏的邊緣人物。
主力自由人王燕，1.65米，身穿15號球衣，今年27歲，經驗豐富，防守很出色，曾經入選過國家隊，一傳略微遜色點。
替補自由人吳月，身高1.7米，19歲，小姑娘拚勁很足，但經驗缺乏。
以上就是整個隊伍的情況了，除了一個替補主攻被外借外，魔都女排加上錢盈盈，總共13名隊員。
訓練館內，隊員們好奇地看著錢盈盈。有認識她的還和她打招唿。
陳國芳好奇道：“盈盈，你是升入一隊了吧。”
“是呀，國芳姐。”錢盈盈禮貌迴複。
“加油喲。”陳國芳比了個勝利的手勢。
“嗯，謝謝。”
其他隊員也七嘴八舌起來。
“她就是那個二隊打得很好的主攻手吧。”
“她年紀好小呀，皮膚也水靈。我都感覺自己老了。”
“不老不老，她才比你小6歲。”
“去你的！”
等蔡指導進入訓練館，隊員們的議論聲嘎然而止。錢盈盈暗暗咋舌：蔡指導還真是禦下有方呀。
“大家都看到了，錢盈盈已經升入一隊成為了我們的隊友。她在我們這裏是年齡最小的，希望大家以後在訓練和生活中都能幫助她。”
接著他轉過頭對錢盈盈說，“希望你在新的集體裏認真打球，努力進步。向周圍的老隊員學習，不驕不餒，提高自己。”
錢盈盈點點頭：“嗯，我會的，蔡指導。”
“好的。訓練結束後，你就到王領隊那裏去領你的球衣吧。接下來開始訓練，今天上午是到力量房進行力量訓練。下午我們繼續進行技戰術磨合。”
和二隊的訓練不同，一隊的訓練明顯更加細致。專門的力量房非常寬敞明亮，裏麵擺放了各種各樣的訓練器械。除了常見的臥推機、杠鈴、啞鈴、健腹機等，還有林林總總的器械，比如說鍛煉平衡能力和靈活性的平衡球、鍛煉核心力量的力量繩、還有鍛煉腰腹能力的登山機。
看到錢盈盈對這些琳琅滿目的器械非常感興趣，蔡指導走到他的身邊，笑嘻嘻的向她介紹：“這些機械都是光明酸奶集團讚助給我們的，都是最新的。現在的力量訓練已經脫離了啞鈴和杠鈴的時代。我們要訓練球員的力量，不僅僅指手臂力量和腰腹力量，還要訓練核心力量。”
“核心力量？”
“核心肌肉是指環繞在我們軀幹周圍的肌肉，包括腹肌，髖部肌群，與脊椎，骨盆聯結的肌肉。當我們手和腿活動的時候，這些核心肌肉會幫助身體保持穩定，也可以使身體保持正直。核心力量對排球的發扣墊攔傳都很重要。因為排球是個需要全身肌肉共同參與的項目，所以核心力量至關重要。”
事實上，蔡指導說的沒錯。其實核心力量對扣球的作用最大：扣球技術包括準備姿勢、助跑、起跳、空中擊球和落地。影響扣球技術的因素有很多，其中擊球臂的揮臂速度是關鍵的因，要保持好身體和球的合理位置關係（人球關係），要充分發揮全身的協調力量，這就要求加強排球運動員核心力量。
其中空中擊球動作是扣球技術動作結構中的關鍵環節。排球運動員擊球前，身體在空中挺胸、展腹，身體成反弓形，使手臂和腰腹肌群收縮，胸腹肌群充分拉長，為擊球發力準備了條件。排球運動員在助跑的製動起跳後在空中擊球完成扣球動作，背部肌群收縮，胸腹肌群充分拉長是影響排球運動員扣球臂爆發力因素。在擊球時，腹肌群做快速收縮發力並且帶動手臂向前上方迅速揮擺，最後以手鞭打式的甩動擊球，使胸腹的收縮力量、手臂加速揮擺、手腕主動快鞭打所產生的三股力量，經過傳導集中於手掌，通過手掌全部作用於球體，使球獲得最大的力量和速度。其中核心力量作用是扣球的關鍵！
“核心力量原來那麽重要啊。”錢盈盈不由感歎，“以前隻注意加強腿部和手臂、手腕的肌肉了。沒想到核心力量才是扣球的關鍵。”
“嗯，其實我之前也不是很清楚，這些都是後來讚助商邀請了一些外國的專家給我們培訓，我們才知道的。”蔡指導唏噓，“其實華夏的傳統訓練方式都已經落後了，國外在這方麵已經領先我們。我們唯有擯棄落後的訓練觀念，不斷地向國外的同行學習先進技術，才能取得成功呀。”
錢盈盈點點頭，蔡指導說的沒錯：華夏女排確實到了不得不改革的地步。排球理念、訓練方法都已經落後國外太多了。
一上午的力量訓練讓錢盈盈受益匪淺。不同的訓練方式鍛煉到了她不同部位的肌肉。訓練完，她的小腹和手臂有明顯酸脹的感覺，教練告訴她：這些地方都在長出新的肌肉，隻要保持下去，就會增加各種力量。
下午休息的時候，王小華將錢盈盈叫到了辦公室。
“錢盈盈，這件隊服給你。”
他將一件魔都女排的隊服交給錢盈盈。魔都女排有個不成文的規矩：隻有到了一隊才能擁有自己的號碼。即使你球打得再好，你人在二隊就隻能穿沒有號碼的隊服。
錢盈盈愛不釋手地撫摸著這件隊服，突然她發現了什麽，抬起頭驚詫地看著王小華。
“王領隊，這件隊服。。。。的號碼是10號？！！”
王小華笑眯眯地點點頭，印證了她的想法。
竟然是10號球衣！
體育界，尤其是“三大球”有個不成文的規定：10號球衣是球隊屬於最佳得分手的。足球一般給前鋒，籃球給前衛，排球給主攻，無論如何，都是球隊的關鍵人物才能穿10號球衣！
更何況，如果錢盈盈沒有猜錯的話，這件球衣的前一位主人就是魔都的天才主攻手張靜華！
“王領隊，我不明白，為什麽把10號球衣給我？”
“這是蔡指導和我考慮後一致決定的。你是一個有天賦又有靈氣的球員。同時也是一個很有毅力的人，單單從你從自由人轉變為主攻這點上就能看出。最關鍵的是你很有潛力！”
接著他說下去，“魔都已經好久沒有出現有潛力的苗子了。雖然章磊和馬文文也不錯，但是從理解力、靈性上還是差了點。你知道我第一次見到你的感覺像見到誰嗎？”
“？”
見她一臉疑惑，王小華笑笑，“就是之前的魔都女排二傳朱韻。”
“她？”錢盈盈想到了那個傳說中的二傳，個子不高的她傳球非常隱蔽，頭腦非常靈活，經常能傳出出其不意的球，讓對方防不勝防。
“是的。何況我們看中你的進步空間，進隊才五個月就能從自由人變成主攻，接著又成為二隊主力，說實話這是我遇到的第一遭，哈哈。”
看她還在猶豫，王小華催促她，“快收下吧。10號球衣不僅僅代表榮譽，更代表的是一種職責。不多說了，好好打球！”
“嗯！”
錢盈盈這一刻感到巨大的榮譽和壓力，她重重地點頭，下定決心一定不辜負教練和領隊的期望。。