第12章 外科老偏方，巧治日常傷痛 (2)
很老很老的老偏方，小病一掃光 作者：朱曉平 投票推薦 加入書簽 留言反饋
第四章 外科老偏方，巧治日常傷痛 (2)
順便提一下，在臨床上我發現，急性軟組織損傷後不少人首先會想當然地用熱療的方法，比如拿條熱毛巾蓋上，或拿盞燈烤著，這是不對的。這些熱療會使腫脹更明顯，炎症現象更嚴重，所以必須進行冷療。一般在受傷後24小時，等局部腫脹、炎症得到了控製後，才能使用局部熱敷。
足跟痛，寸步難移，別急，有醋呢！
症狀：足跟痛很
老很老的老偏方：
1用足跟反複跺地麵，力量由輕到重，頻率由慢而快，跺腳的力量要以患者能忍受的疼痛為限。每日進行多次，堅持一個月。2熱陳醋泡腳約30分鍾，每日2次，連續一個月。顧名思義，足跟痛是指足後跟與地麵接觸時引發的疼痛，比如患者在早晨起床或者睡久、坐久了之後站立，尤其是剛抬腳走的那幾步最痛，行走過久後疼痛還會加重，此病多發於老年人。
我有個遠房親戚，腳後跟痛了幾個月，在縣醫院看病被告知需要動手術，嚇得她連藥沒開就迴家了。可是，這樣痛下去總不是件事。一天，她的兒子打電話找我詢問。我詳細問了情況後，告訴他這個病動手術見效很快，用注射器紮進腳跟的皮膚，在足跟深處打一針，注點激素進去，也同樣能很快治好，但這兩個方法老人都無法接受，她兒子也深有同感，說那麽粗的針頭紮進足底那麽敏感的地方，他一個年輕人想想都害怕，更不用說老人了。
那是不是就沒辦法治足跟痛了呢？也不是。我告訴他可以讓他母親試試兩個偏方，不用怎麽花錢，隻是起效慢，要一個月左右才能痊愈。
第一個方法是跺腳法。患者先坐在椅子上蹺腳，讓腳背向上，隻剩腳跟著地，然後用足跟反複跺擊地麵，力量由輕到重，頻率由慢而快，跺腳的力量要以患者能忍受的疼痛為限。每日進行多次，堅持跺一個月。
第二個方法是用陳醋泡腳。把陳醋加熱後倒進洗腳盆裏，泡腳約30分鍾，每日兩次，連續浸泡一個月。
另外，在治療期間，患者應該盡量少走路。如果無法避免長時間的走路，應該穿上厚厚的軟底鞋，或者在足跟處墊上厚一點的軟墊子，盡可能地給足跟足夠的休息和保護。
過了一個星期，我特地打電話去詢問治療情況，親戚高興地說已經開始見效了，痛感明顯減輕了許多。兩個多星期後，親戚親自打電話來，說她的足跟痛已經完全消失了，讓她感到意外的是，原來的腳氣也給泡好了！
足跟痛一開始被認為是足跟處長了骨刺引起的，但後來經過研究發現這是誤解。足跟痛主要是跟骨及周圍軟組織因慢性損傷，產生了無菌性炎症而引起的。在臨床上，局部注射激素能快速見效，就是因為激素直接作用於炎症部位，抑製了炎症反應。但是，在感受神經分布密集的局部打針注射，疼痛感非常強烈，很少人能接受這種治療方法。
跺腳跟的方法，相當於給腳跟按摩，改善局部的血液循環，帶走炎性物質。另外，在跺腳撞擊地麵的過程中，也會改變足跟深處受傷的軟組織結構，使之有所鬆解。注意跺腳跟時要蹺腳，使小腿肌肉收縮起來並抬起腳背，這是公認行之有效的關鍵步驟。
其實還有些偏方可以治足跟痛，比如錘子以適當的力度敲擊疼痛的足跟，用手按摩、揉搓足跟，用拳頭捶擊足跟，但與跺腳法相比，顯然麻煩了很多。
至於醋煮熱了泡腳跟，一方麵是通過溫熱刺激改善足跟深處的血液循環，起到止痛、消炎的作用；另一方麵，醋的成分是醋酸，可以消除足跟深處的無菌性炎症，這和正規醫院裏使用的醋酸電離子導入的理療方式是同樣的道理。
此外，有個民間偏方挺有意思：將青磚鑿個洞，尺寸與足跟相吻合，放入陳醋，在爐火上燒至醋沸騰；取下青磚，等其稍微冷卻後，將足跟放入磚穴內浸泡。這叫青磚法，原理和上麵介紹的陳醋泡腳一樣，青磚隻是個容器而已，並沒有治療作用，對此法感興趣的人倒不妨一試。
有的人可能會想，足跟痛既然隻是個簡單的炎症，為什麽要用一個月左右這麽長的時間才能治好呢？沒錯，這確實不是什麽大炎症，但問題的關鍵是，它的病位是在足跟深處，而不是表皮下麵。這種情況就像隔靴搔癢，隔著厚厚的皮靴要搔癢，肯定是要搔很久，花很多工夫。
手指關節炎，常做“叉手操”
症狀：手指關節退變引起的疼痛、僵硬
偏方：10個手指自然張開，交叉並相對插入手指縫中，反複做手指的屈伸活動，每次至少連做30下，直至手指感到發熱為止。
張先生是一名雕刻工，前段時間突然發現小指關節有點痛，剛開始他沒太在意，以為搓幾下就好了。哪料沒過幾天，關節腫了起來，疼痛更厲害了，別說握雕刻刀做精細活，連吃飯拿筷子也不穩。他自己貼了消炎止痛的膏藥，剛開始還有點效果，可是過了一個星期，食指又開始痛了。如此反複幾次，每根手指交替著腫大疼痛，他吃不消了，於是來醫院找我看病。
一開始我擔心他得的是類風濕關節炎，因為類風濕主要侵犯像手指這樣的小關節，但在抽血檢查後，我發現並不是類風濕關節炎。再與他的職業一聯係，我明白了，應該是手指長期勞作，指關節勞損、退化而導致發病的，這種病在醫學上叫做骨關節退行性關節炎，和膝關節退行性關節炎的發病原理一樣。
既然是炎症，就要盡快消炎、消腫、止痛，貼一貼他之前用過的消炎止痛膏藥，或者用辣椒、花椒等煮水泡泡洗洗，都能很快達到目的。但是由於張先生天天要用到手指，很容易複發，因此預防顯得就很重要，而要預防複發就一定要讓手指關節多休息。張先生說他幹了一輩子雕刻，這活已經是他生命的一部分，他可不想因此放棄雕刻。我連忙跟他解釋，不需放棄心愛的工作，隻需在工作之餘注意活動活動手指關節，做一做叉手操，就能預防手指疼痛反複發作。
叉手操做起來非常簡單，將10個手指自然張開，交叉插入手指縫中，反複做手指的屈伸活動，每次至少連做30下，直至手指感到發熱為止。根據張先生的具體情況，我建議他最好每工作一小時就做一做叉手操。
叉手操雖然看起來很土，卻有著明確的科學原理。退行性關節炎是關節腔裏的關節軟骨損傷引起的炎症，其主要病根在關節軟骨上，要治本的話，就得保護好關節軟骨才行。關節軟骨上並沒有血管，而是靠關節腔裏的關節液給軟骨提供營養，關節的反複活動能使關節液得到有效的循環，不斷運來營養物質，並帶走軟骨的代謝廢物。如此一來，軟骨的新陳代謝好了，手指關節自然就能得到保護了。
張先生因為緊握雕刻刀，手指關節長時間保持著一個彎曲角度，不能經常屈伸活動，關節軟骨就出現了問題。隻要工作一段時間就做做叉手操，大幅度地活動手指關節，讓手指關節處氣血流通起來，加快軟骨的新陳代謝，軟骨就能健康生長，病情就不易再反複了。
張先生聽完之後恍然大悟，連連點頭稱是。我還教了他一個熏蒸的保健方法，在做叉手操的時候配合使用。具體操作是：倒滿一大杯開水，做叉手操的同時靠近杯口，讓熱水蒸氣熏蒸手指關節。因為水蒸氣的溫度較高，可以促進關節液的流動和局部的新陳代謝。張先生迴去後照做，半年後手指關節就不再疼痛了。
其實，很多家庭主婦也容易得這個病。家庭主婦天天洗碗、洗衣服，手長期與冷水接觸，容易造成關節液循環不佳，使關節軟骨因得不到足夠的營養而退化、損傷、發炎。所以，家庭主婦采用叉手操和熏蒸這兩個方法，也能收到不錯的療效。
腰椎間盤突出？不調睡姿調枕頭
症狀：腰椎間盤突出症、腰肌勞損
很老很老的老偏方：沙子2斤，幹辣椒2兩，花椒2兩，生薑2兩切片，粗鹽半斤，一起炒熱，放入布袋。將布袋放在患者腰部進行熱敷。
注意：在熱敷時，布袋的厚度以讓人舒服為主，不可太燙。如果太熱可多加一兩層毛巾隔熱，以防燙傷。
得了腰椎間盤突出的患者在走路、彎腰時都會感到疼痛，一般人碰到這種情況，都想快點住院治療。其實，如果病情不太嚴重的話，一粒藥都不用吃，一次針也不用打，躺在床上多休息休息就能治好了。
通常，腰椎間盤突出會激發炎症，甚至可能直接壓迫神經而引起腰痛，乃至屁股、下肢的放射痛。但是隨著時間的推移，突出的椎間盤會漸漸萎縮、變小，炎症也會慢慢減輕，因而對神經的壓迫慢慢就得到解除，疼痛也就消失了。
我的朋友雷先生是個籃球迷，有一次打球時他跟對手搶球，結果扭傷了腰。他隻要彎一下腰就疼得厲害，屁股也有點痛，隻好請假迴家休息。後來，他專門打電話來，請我去他家裏看看。
我為他做了一番體檢，發現他的右側直腿抬高試驗是呈陽性的。因此，不用做ct就可以判斷，他已經腰椎間盤突出了。幸好他的疼痛還不太嚴重，隻是在起床的時候才會痛，而且也沒有下肢麻木、無力的表現，這說明他的椎間盤並沒有嚴重擠壓到神經。所以，我告訴他不用擔心，在硬板床躺上幾天，腰部貼風濕膏藥或消炎止痛的膏藥，再配合吃點消炎鎮痛的藥，比如阿司匹林，很快就沒問題了。像他這樣病情不重的，突出的椎間盤在一個星期後就會萎縮變小。
雷先生聽完放下心來，可他對膠布過敏，每次貼膏藥都會皮膚發癢，加上他的胃也不太好，止痛藥吃多了會胃痛，於是問我還有沒有其他方法。我又告訴他一個墊腰枕的方法，具體操作如下：用沙子2斤，幹辣椒2兩，花椒2兩，生薑2兩切片，粗鹽半斤，混在一起放在鐵鍋裏炒熱，然後裝入一個自製的布袋裏；患者躺在床上，將布袋用毛巾包好，放在腰部墊著進行熱敷。
需要注意一點，要將布袋的厚度調至最佳舒適度，保證腰椎睡在床上的時候不會彎曲，以免加重腰椎間盤的突出。此外，熱敷的布袋不可太燙，以局部暖烘烘的感覺為準，如果太熱，可以多加一兩層毛巾隔熱，防止燙傷。
說完這個方法，雷先生便囑咐他老婆照辦，卻一時找不到沙子，我建議她用黃豆代替，而粗鹽也可以用食鹽代替。沙子（黃豆）和鹽都能很好地保持熱量，加上布袋和毛巾的包裹，這樣腰枕的熱量就能加速局部的血液循環，將炎性物質運走，從而加快局部的新陳代謝，讓椎間盤盡快萎縮、體積變小。腰椎間盤突出發病的時候，腰部的肌肉會出現反射性的痙攣、收縮，患者往往會感覺腰部緊張，同時，肌肉收縮壓迫肌肉裏的血管，也不利於腰部的血液循環，用熱敷的方法就是要讓腰肌放鬆下來，減少緊張感。
偏方中的辣椒含有辣椒素，而辣椒素能消炎止痛。生薑消炎止痛效果雖然不太明顯，但能使皮膚的毛細血管擴張，加快血液循環。有人可能會擔心，這幾種藥並沒有接觸皮膚，會起作用嗎？其實，這些藥的有效成分之一是揮發油，揮發油會透過布袋、毛巾慢慢滲透到皮膚處。通過墊腰枕刺激腰部的穴位，還可以發揮刺激穴位的作用，令人體自動產生消炎鎮痛的物質。這麽多作用加起來，治療腰椎間盤突出症自然就會有效了。
第二天雷先生給我打電話，說用了這個方法後疼痛已經減輕了不少。我告訴他應該繼續好好躺著，如果不得不起床的話，最好將布袋圍在腰上，或戴上腰圍四處活動。又過了三四天，雷先生的腰疼消失了，但為了保證療效，他迴去上班時還戴著腰圍。
這個方法除了可以治療腰間盤突出症外，對於腰肌勞損也同樣有效。腰枕敷上去熱乎乎的很是舒服，效果不言而喻。
還要提一句，腰椎間盤突出症大部分不需要做手術就可以治好，尤其是那些年紀不大、初次發作且病情不重的患者，躺在床上休息一下，疼痛很快就能緩解。以上所講的非手術治療方法特別適合於輕度腰椎間盤突出患者。
順便提一下，在臨床上我發現，急性軟組織損傷後不少人首先會想當然地用熱療的方法，比如拿條熱毛巾蓋上，或拿盞燈烤著，這是不對的。這些熱療會使腫脹更明顯，炎症現象更嚴重，所以必須進行冷療。一般在受傷後24小時，等局部腫脹、炎症得到了控製後，才能使用局部熱敷。
足跟痛，寸步難移，別急，有醋呢！
症狀：足跟痛很
老很老的老偏方：
1用足跟反複跺地麵，力量由輕到重，頻率由慢而快，跺腳的力量要以患者能忍受的疼痛為限。每日進行多次，堅持一個月。2熱陳醋泡腳約30分鍾，每日2次，連續一個月。顧名思義，足跟痛是指足後跟與地麵接觸時引發的疼痛，比如患者在早晨起床或者睡久、坐久了之後站立，尤其是剛抬腳走的那幾步最痛，行走過久後疼痛還會加重，此病多發於老年人。
我有個遠房親戚，腳後跟痛了幾個月，在縣醫院看病被告知需要動手術，嚇得她連藥沒開就迴家了。可是，這樣痛下去總不是件事。一天，她的兒子打電話找我詢問。我詳細問了情況後，告訴他這個病動手術見效很快，用注射器紮進腳跟的皮膚，在足跟深處打一針，注點激素進去，也同樣能很快治好，但這兩個方法老人都無法接受，她兒子也深有同感，說那麽粗的針頭紮進足底那麽敏感的地方，他一個年輕人想想都害怕，更不用說老人了。
那是不是就沒辦法治足跟痛了呢？也不是。我告訴他可以讓他母親試試兩個偏方，不用怎麽花錢，隻是起效慢，要一個月左右才能痊愈。
第一個方法是跺腳法。患者先坐在椅子上蹺腳，讓腳背向上，隻剩腳跟著地，然後用足跟反複跺擊地麵，力量由輕到重，頻率由慢而快，跺腳的力量要以患者能忍受的疼痛為限。每日進行多次，堅持跺一個月。
第二個方法是用陳醋泡腳。把陳醋加熱後倒進洗腳盆裏，泡腳約30分鍾，每日兩次，連續浸泡一個月。
另外，在治療期間，患者應該盡量少走路。如果無法避免長時間的走路，應該穿上厚厚的軟底鞋，或者在足跟處墊上厚一點的軟墊子，盡可能地給足跟足夠的休息和保護。
過了一個星期，我特地打電話去詢問治療情況，親戚高興地說已經開始見效了，痛感明顯減輕了許多。兩個多星期後，親戚親自打電話來，說她的足跟痛已經完全消失了，讓她感到意外的是，原來的腳氣也給泡好了！
足跟痛一開始被認為是足跟處長了骨刺引起的，但後來經過研究發現這是誤解。足跟痛主要是跟骨及周圍軟組織因慢性損傷，產生了無菌性炎症而引起的。在臨床上，局部注射激素能快速見效，就是因為激素直接作用於炎症部位，抑製了炎症反應。但是，在感受神經分布密集的局部打針注射，疼痛感非常強烈，很少人能接受這種治療方法。
跺腳跟的方法，相當於給腳跟按摩，改善局部的血液循環，帶走炎性物質。另外，在跺腳撞擊地麵的過程中，也會改變足跟深處受傷的軟組織結構，使之有所鬆解。注意跺腳跟時要蹺腳，使小腿肌肉收縮起來並抬起腳背，這是公認行之有效的關鍵步驟。
其實還有些偏方可以治足跟痛，比如錘子以適當的力度敲擊疼痛的足跟，用手按摩、揉搓足跟，用拳頭捶擊足跟，但與跺腳法相比，顯然麻煩了很多。
至於醋煮熱了泡腳跟，一方麵是通過溫熱刺激改善足跟深處的血液循環，起到止痛、消炎的作用；另一方麵，醋的成分是醋酸，可以消除足跟深處的無菌性炎症，這和正規醫院裏使用的醋酸電離子導入的理療方式是同樣的道理。
此外，有個民間偏方挺有意思：將青磚鑿個洞，尺寸與足跟相吻合，放入陳醋，在爐火上燒至醋沸騰；取下青磚，等其稍微冷卻後，將足跟放入磚穴內浸泡。這叫青磚法，原理和上麵介紹的陳醋泡腳一樣，青磚隻是個容器而已，並沒有治療作用，對此法感興趣的人倒不妨一試。
有的人可能會想，足跟痛既然隻是個簡單的炎症，為什麽要用一個月左右這麽長的時間才能治好呢？沒錯，這確實不是什麽大炎症，但問題的關鍵是，它的病位是在足跟深處，而不是表皮下麵。這種情況就像隔靴搔癢，隔著厚厚的皮靴要搔癢，肯定是要搔很久，花很多工夫。
手指關節炎，常做“叉手操”
症狀：手指關節退變引起的疼痛、僵硬
偏方：10個手指自然張開，交叉並相對插入手指縫中，反複做手指的屈伸活動，每次至少連做30下，直至手指感到發熱為止。
張先生是一名雕刻工，前段時間突然發現小指關節有點痛，剛開始他沒太在意，以為搓幾下就好了。哪料沒過幾天，關節腫了起來，疼痛更厲害了，別說握雕刻刀做精細活，連吃飯拿筷子也不穩。他自己貼了消炎止痛的膏藥，剛開始還有點效果，可是過了一個星期，食指又開始痛了。如此反複幾次，每根手指交替著腫大疼痛，他吃不消了，於是來醫院找我看病。
一開始我擔心他得的是類風濕關節炎，因為類風濕主要侵犯像手指這樣的小關節，但在抽血檢查後，我發現並不是類風濕關節炎。再與他的職業一聯係，我明白了，應該是手指長期勞作，指關節勞損、退化而導致發病的，這種病在醫學上叫做骨關節退行性關節炎，和膝關節退行性關節炎的發病原理一樣。
既然是炎症，就要盡快消炎、消腫、止痛，貼一貼他之前用過的消炎止痛膏藥，或者用辣椒、花椒等煮水泡泡洗洗，都能很快達到目的。但是由於張先生天天要用到手指，很容易複發，因此預防顯得就很重要，而要預防複發就一定要讓手指關節多休息。張先生說他幹了一輩子雕刻，這活已經是他生命的一部分，他可不想因此放棄雕刻。我連忙跟他解釋，不需放棄心愛的工作，隻需在工作之餘注意活動活動手指關節，做一做叉手操，就能預防手指疼痛反複發作。
叉手操做起來非常簡單，將10個手指自然張開，交叉插入手指縫中，反複做手指的屈伸活動，每次至少連做30下，直至手指感到發熱為止。根據張先生的具體情況，我建議他最好每工作一小時就做一做叉手操。
叉手操雖然看起來很土，卻有著明確的科學原理。退行性關節炎是關節腔裏的關節軟骨損傷引起的炎症，其主要病根在關節軟骨上，要治本的話，就得保護好關節軟骨才行。關節軟骨上並沒有血管，而是靠關節腔裏的關節液給軟骨提供營養，關節的反複活動能使關節液得到有效的循環，不斷運來營養物質，並帶走軟骨的代謝廢物。如此一來，軟骨的新陳代謝好了，手指關節自然就能得到保護了。
張先生因為緊握雕刻刀，手指關節長時間保持著一個彎曲角度，不能經常屈伸活動，關節軟骨就出現了問題。隻要工作一段時間就做做叉手操，大幅度地活動手指關節，讓手指關節處氣血流通起來，加快軟骨的新陳代謝，軟骨就能健康生長，病情就不易再反複了。
張先生聽完之後恍然大悟，連連點頭稱是。我還教了他一個熏蒸的保健方法，在做叉手操的時候配合使用。具體操作是：倒滿一大杯開水，做叉手操的同時靠近杯口，讓熱水蒸氣熏蒸手指關節。因為水蒸氣的溫度較高，可以促進關節液的流動和局部的新陳代謝。張先生迴去後照做，半年後手指關節就不再疼痛了。
其實，很多家庭主婦也容易得這個病。家庭主婦天天洗碗、洗衣服，手長期與冷水接觸，容易造成關節液循環不佳，使關節軟骨因得不到足夠的營養而退化、損傷、發炎。所以，家庭主婦采用叉手操和熏蒸這兩個方法，也能收到不錯的療效。
腰椎間盤突出？不調睡姿調枕頭
症狀：腰椎間盤突出症、腰肌勞損
很老很老的老偏方：沙子2斤，幹辣椒2兩，花椒2兩，生薑2兩切片，粗鹽半斤，一起炒熱，放入布袋。將布袋放在患者腰部進行熱敷。
注意：在熱敷時，布袋的厚度以讓人舒服為主，不可太燙。如果太熱可多加一兩層毛巾隔熱，以防燙傷。
得了腰椎間盤突出的患者在走路、彎腰時都會感到疼痛，一般人碰到這種情況，都想快點住院治療。其實，如果病情不太嚴重的話，一粒藥都不用吃，一次針也不用打，躺在床上多休息休息就能治好了。
通常，腰椎間盤突出會激發炎症，甚至可能直接壓迫神經而引起腰痛，乃至屁股、下肢的放射痛。但是隨著時間的推移，突出的椎間盤會漸漸萎縮、變小，炎症也會慢慢減輕，因而對神經的壓迫慢慢就得到解除，疼痛也就消失了。
我的朋友雷先生是個籃球迷，有一次打球時他跟對手搶球，結果扭傷了腰。他隻要彎一下腰就疼得厲害，屁股也有點痛，隻好請假迴家休息。後來，他專門打電話來，請我去他家裏看看。
我為他做了一番體檢，發現他的右側直腿抬高試驗是呈陽性的。因此，不用做ct就可以判斷，他已經腰椎間盤突出了。幸好他的疼痛還不太嚴重，隻是在起床的時候才會痛，而且也沒有下肢麻木、無力的表現，這說明他的椎間盤並沒有嚴重擠壓到神經。所以，我告訴他不用擔心，在硬板床躺上幾天，腰部貼風濕膏藥或消炎止痛的膏藥，再配合吃點消炎鎮痛的藥，比如阿司匹林，很快就沒問題了。像他這樣病情不重的，突出的椎間盤在一個星期後就會萎縮變小。
雷先生聽完放下心來，可他對膠布過敏，每次貼膏藥都會皮膚發癢，加上他的胃也不太好，止痛藥吃多了會胃痛，於是問我還有沒有其他方法。我又告訴他一個墊腰枕的方法，具體操作如下：用沙子2斤，幹辣椒2兩，花椒2兩，生薑2兩切片，粗鹽半斤，混在一起放在鐵鍋裏炒熱，然後裝入一個自製的布袋裏；患者躺在床上，將布袋用毛巾包好，放在腰部墊著進行熱敷。
需要注意一點，要將布袋的厚度調至最佳舒適度，保證腰椎睡在床上的時候不會彎曲，以免加重腰椎間盤的突出。此外，熱敷的布袋不可太燙，以局部暖烘烘的感覺為準，如果太熱，可以多加一兩層毛巾隔熱，防止燙傷。
說完這個方法，雷先生便囑咐他老婆照辦，卻一時找不到沙子，我建議她用黃豆代替，而粗鹽也可以用食鹽代替。沙子（黃豆）和鹽都能很好地保持熱量，加上布袋和毛巾的包裹，這樣腰枕的熱量就能加速局部的血液循環，將炎性物質運走，從而加快局部的新陳代謝，讓椎間盤盡快萎縮、體積變小。腰椎間盤突出發病的時候，腰部的肌肉會出現反射性的痙攣、收縮，患者往往會感覺腰部緊張，同時，肌肉收縮壓迫肌肉裏的血管，也不利於腰部的血液循環，用熱敷的方法就是要讓腰肌放鬆下來，減少緊張感。
偏方中的辣椒含有辣椒素，而辣椒素能消炎止痛。生薑消炎止痛效果雖然不太明顯，但能使皮膚的毛細血管擴張，加快血液循環。有人可能會擔心，這幾種藥並沒有接觸皮膚，會起作用嗎？其實，這些藥的有效成分之一是揮發油，揮發油會透過布袋、毛巾慢慢滲透到皮膚處。通過墊腰枕刺激腰部的穴位，還可以發揮刺激穴位的作用，令人體自動產生消炎鎮痛的物質。這麽多作用加起來，治療腰椎間盤突出症自然就會有效了。
第二天雷先生給我打電話，說用了這個方法後疼痛已經減輕了不少。我告訴他應該繼續好好躺著，如果不得不起床的話，最好將布袋圍在腰上，或戴上腰圍四處活動。又過了三四天，雷先生的腰疼消失了，但為了保證療效，他迴去上班時還戴著腰圍。
這個方法除了可以治療腰間盤突出症外，對於腰肌勞損也同樣有效。腰枕敷上去熱乎乎的很是舒服，效果不言而喻。
還要提一句，腰椎間盤突出症大部分不需要做手術就可以治好，尤其是那些年紀不大、初次發作且病情不重的患者，躺在床上休息一下，疼痛很快就能緩解。以上所講的非手術治療方法特別適合於輕度腰椎間盤突出患者。