華人中學的塑膠操場很大，一圈有500米，而在操場中間是一個鋪麵嫩草的足球場。操場東麵是主席台和國旗，西麵是用來跳遠的沙坑，北麵是扔鉛球的草地。
“一、三、五訓練籃球，二、四、六鍛煉體能，星期天晚上來一場練習賽。今天是星期四，所以我們要進行辛苦的體能鍛煉，你們可要堅持下去啊。”
在訓練開始前，淩浩好心的提醒著剛加入籃球隊的四個新生。
“你們先去操場跑個三圈熱熱身。”
說說聊聊，已經過去半個小時了，一群人在李華的命令下，朝著操場走去。
此時正是一天中最熱的時刻，走出體育館，火辣辣的太陽即刻迎麵射來，還沒開始跑，一群人就已經開始流汗了。
在這麽大的太陽照射下，誰還有心情跑，一群人到操場後，邁開雙腿小步的慢跑著。就雲楓這小子求異，其他人都跟烏龜一樣慢慢的爬，而雲楓一馬當先，跑的比兔子還快，將其他人遠遠的甩在後頭。
其他人還好，但淩浩身為隊長，又是隊裏跑的最快的控球後衛，自然要起到帶頭作用，怎麽能讓一個高一的新生給比下去呢？於是他也大步跑起來，健步如飛，轉眼間就追上了雲楓。
“雲楓。”
淩浩追上雲楓，和他並排跑著。
一見有人出現在自己旁邊，雲楓立馬害羞的把頭低下去。
“你是不是覺得教練很兇很嚴厲？”淩浩問道。
“沒，沒有。”
“教練隻是看起來兇而已，其實他人很好的。”
想起李華平時那副兇巴巴的樣子，仿佛看什麽都不順眼一樣，但其實，這才是他好的表現。打是親罵是愛，李華就是屬於那種外表嚴酷，內心和藹的人。
“教練平時對我們兇，都是為了我們好。”淩浩笑著，繼續說：“籃球是我們自己選擇的路，就算是跪著也要走完。教練為我們做的這些，隻是希望能讓我們走的更順一點。”
“嗯。”
雲楓雖然沒有迴答，但他的內心也是讚成淩浩的話，李華的確是一個十分優秀的教練。
不知不覺，他們兩個已經跑了半圈了，跟著雲楓的速度跑，淩浩的唿吸開始變的急促。他跟雲楓說了這麽多話，一方麵是真的想讓雲楓知道李華對他們的良苦用心，另一方麵就是想讓雲楓跑慢一點。
可顯然第一點信息雲楓是接收到了，至於第二點嘛···看雲楓低著頭，沉浸在自己世界裏的樣子就知道了。
當其他人才跑完半圈時，雲楓和淩浩就已經跑完一圈了。看著跑完一圈後，速度不但沒有放慢，反而還加快了一點的雲楓，淩浩開始後悔不已。
“這該死的雲楓，跑這麽快幹嘛啊！”淩浩心裏暗自叫苦，可他礙於麵子，又不好意思叫雲楓跑慢點，導致他現在騎虎難下，隻能咬牙堅持跟著。
當其他人才跑完第一圈，他們兩個就連第二圈都跑完了。兩圈1000米，他們就隻花了3分10秒的時間。
“這兩個不要命啦，跑這麽快。”
看到雲楓和淩浩超了自己一圈，而且還保持這速度跑著，勵誌灝苦笑著。
“年輕人嘛，就是有活力。”趙信一副上了年紀的表情搖了搖頭。
“切！”身旁的紹撒忍不住吐槽道：“搞得你很老一樣。”
“我是不是比你老啊。”
“你不就比我們大一歲嗎。”徐作銘也忍不住在後麵鄙視道。
“大人說話小孩子插什麽嘴。”
趙信這句話指的不是年齡，而是身高，徐作銘1米75的個子在趙信1米98的身高麵前，的確是顯得有些矮。
“我這是短小精悍，哪像你這個傻大個。”徐作銘不甘的迴道。
“知道你小，不用再強調了。”李傑在旁邊找茬。
徐作銘一時間沒反應過來，但平時和他們在一起久了，潛移默化，很快就明白李傑的意思。
“你說誰呢你！”徐作銘罵了一聲，追著李傑打鬧起來。
“哈哈哈哈~~~”其他人開懷大笑起來。
他們說說笑笑，跑的開開心心，可淩浩就苦了，連後悔都沒有眼淚。雙腿的乳酸已經多到不能再多了，每抬起一次都感覺無比沉重，手臂也已經酸痛難忍，光靠鼻子吸入的氧氣已經滿足不了身體的消耗了，腹部傳來了陣陣，速度也慢了下來。
跑完兩圈半，雲楓看到淩浩麵紅耳赤，氣喘籲籲，立刻就明白他快要精疲力盡了，於是放慢速度一起跑。
憑借著頑強的意誌，淩浩終於撐著疲憊不堪的身體跑完了，整個人瞬間癱軟在地上，頭暈反胃的感覺不斷的湧上來。
1500米，他們隻花了4分15秒就跑完了，可以媲美國家二級長跑運動員。
看著躺在地上如跳死魚般的淩浩，雲楓無奈的歎氣搖頭，心想：“不行就別硬撐嘛，又沒有什麽好處。”
其他人剛跑完第二圈，看到地上的淩浩，心裏都是一句，“叫你裝，活該。”
可看到除了臉有點紅，唿吸還很平穩的雲楓，一群人也十分佩服雲楓的耐力。
經過了2分15秒的時間，他們才將第三圈跑完，一共花了6分45秒的時間。
“信，你帶他們做熱身運動吧，我不行了。”
淩浩靠著一棵樹下，一副要死不活的模樣。
“nodonodie！”淩浩自己要作死，趙信也無能為力的搖著頭。
一群人在趙信的帶領下，找了一塊陰涼的地方，做了頭部運動、肩運動、手腕運動、膝部運動、踝關節運動、跳躍運動和調節運動等熱身運動。
看到他們已經做好熱身運動，準備迴體育館了，淩浩也困難的站了起來，經過十幾分鍾的休息，他的體力也恢複了一點。
迴到體育館，看到李華坐著長椅上吹著電風扇，玩著手機遊戲，下麵頓時怨聲載道，一群人在心裏偷偷罵著李華。
李華收起手機，站起來看著麵前一個個汗流浹背的，滿意的點點頭，道：“看來你們熱身運動做的差不多了，休息一下，等下開始做鍛煉身體。”
(本章完)
“一、三、五訓練籃球，二、四、六鍛煉體能，星期天晚上來一場練習賽。今天是星期四，所以我們要進行辛苦的體能鍛煉，你們可要堅持下去啊。”
在訓練開始前，淩浩好心的提醒著剛加入籃球隊的四個新生。
“你們先去操場跑個三圈熱熱身。”
說說聊聊，已經過去半個小時了，一群人在李華的命令下，朝著操場走去。
此時正是一天中最熱的時刻，走出體育館，火辣辣的太陽即刻迎麵射來，還沒開始跑，一群人就已經開始流汗了。
在這麽大的太陽照射下，誰還有心情跑，一群人到操場後，邁開雙腿小步的慢跑著。就雲楓這小子求異，其他人都跟烏龜一樣慢慢的爬，而雲楓一馬當先，跑的比兔子還快，將其他人遠遠的甩在後頭。
其他人還好，但淩浩身為隊長，又是隊裏跑的最快的控球後衛，自然要起到帶頭作用，怎麽能讓一個高一的新生給比下去呢？於是他也大步跑起來，健步如飛，轉眼間就追上了雲楓。
“雲楓。”
淩浩追上雲楓，和他並排跑著。
一見有人出現在自己旁邊，雲楓立馬害羞的把頭低下去。
“你是不是覺得教練很兇很嚴厲？”淩浩問道。
“沒，沒有。”
“教練隻是看起來兇而已，其實他人很好的。”
想起李華平時那副兇巴巴的樣子，仿佛看什麽都不順眼一樣，但其實，這才是他好的表現。打是親罵是愛，李華就是屬於那種外表嚴酷，內心和藹的人。
“教練平時對我們兇，都是為了我們好。”淩浩笑著，繼續說：“籃球是我們自己選擇的路，就算是跪著也要走完。教練為我們做的這些，隻是希望能讓我們走的更順一點。”
“嗯。”
雲楓雖然沒有迴答，但他的內心也是讚成淩浩的話，李華的確是一個十分優秀的教練。
不知不覺，他們兩個已經跑了半圈了，跟著雲楓的速度跑，淩浩的唿吸開始變的急促。他跟雲楓說了這麽多話，一方麵是真的想讓雲楓知道李華對他們的良苦用心，另一方麵就是想讓雲楓跑慢一點。
可顯然第一點信息雲楓是接收到了，至於第二點嘛···看雲楓低著頭，沉浸在自己世界裏的樣子就知道了。
當其他人才跑完半圈時，雲楓和淩浩就已經跑完一圈了。看著跑完一圈後，速度不但沒有放慢，反而還加快了一點的雲楓，淩浩開始後悔不已。
“這該死的雲楓，跑這麽快幹嘛啊！”淩浩心裏暗自叫苦，可他礙於麵子，又不好意思叫雲楓跑慢點，導致他現在騎虎難下，隻能咬牙堅持跟著。
當其他人才跑完第一圈，他們兩個就連第二圈都跑完了。兩圈1000米，他們就隻花了3分10秒的時間。
“這兩個不要命啦，跑這麽快。”
看到雲楓和淩浩超了自己一圈，而且還保持這速度跑著，勵誌灝苦笑著。
“年輕人嘛，就是有活力。”趙信一副上了年紀的表情搖了搖頭。
“切！”身旁的紹撒忍不住吐槽道：“搞得你很老一樣。”
“我是不是比你老啊。”
“你不就比我們大一歲嗎。”徐作銘也忍不住在後麵鄙視道。
“大人說話小孩子插什麽嘴。”
趙信這句話指的不是年齡，而是身高，徐作銘1米75的個子在趙信1米98的身高麵前，的確是顯得有些矮。
“我這是短小精悍，哪像你這個傻大個。”徐作銘不甘的迴道。
“知道你小，不用再強調了。”李傑在旁邊找茬。
徐作銘一時間沒反應過來，但平時和他們在一起久了，潛移默化，很快就明白李傑的意思。
“你說誰呢你！”徐作銘罵了一聲，追著李傑打鬧起來。
“哈哈哈哈~~~”其他人開懷大笑起來。
他們說說笑笑，跑的開開心心，可淩浩就苦了，連後悔都沒有眼淚。雙腿的乳酸已經多到不能再多了，每抬起一次都感覺無比沉重，手臂也已經酸痛難忍，光靠鼻子吸入的氧氣已經滿足不了身體的消耗了，腹部傳來了陣陣，速度也慢了下來。
跑完兩圈半，雲楓看到淩浩麵紅耳赤，氣喘籲籲，立刻就明白他快要精疲力盡了，於是放慢速度一起跑。
憑借著頑強的意誌，淩浩終於撐著疲憊不堪的身體跑完了，整個人瞬間癱軟在地上，頭暈反胃的感覺不斷的湧上來。
1500米，他們隻花了4分15秒就跑完了，可以媲美國家二級長跑運動員。
看著躺在地上如跳死魚般的淩浩，雲楓無奈的歎氣搖頭，心想：“不行就別硬撐嘛，又沒有什麽好處。”
其他人剛跑完第二圈，看到地上的淩浩，心裏都是一句，“叫你裝，活該。”
可看到除了臉有點紅，唿吸還很平穩的雲楓，一群人也十分佩服雲楓的耐力。
經過了2分15秒的時間，他們才將第三圈跑完，一共花了6分45秒的時間。
“信，你帶他們做熱身運動吧，我不行了。”
淩浩靠著一棵樹下，一副要死不活的模樣。
“nodonodie！”淩浩自己要作死，趙信也無能為力的搖著頭。
一群人在趙信的帶領下，找了一塊陰涼的地方，做了頭部運動、肩運動、手腕運動、膝部運動、踝關節運動、跳躍運動和調節運動等熱身運動。
看到他們已經做好熱身運動，準備迴體育館了，淩浩也困難的站了起來，經過十幾分鍾的休息，他的體力也恢複了一點。
迴到體育館，看到李華坐著長椅上吹著電風扇，玩著手機遊戲，下麵頓時怨聲載道，一群人在心裏偷偷罵著李華。
李華收起手機，站起來看著麵前一個個汗流浹背的，滿意的點點頭，道：“看來你們熱身運動做的差不多了，休息一下，等下開始做鍛煉身體。”
(本章完)