感謝藍橋and春雪的打賞！
………………………………
要想保持和身材，晚上這一頓絕對不能吃的太多，因為晚上人的運動和代謝速度是最慢的，隻吸收熱量，很少釋放熱量，很容易導致人發胖，尤其是吃完飯往床上一趟，兩耳不聞窗外事，一心隻開身前車的同誌們，更需要注意自己的體形。
方悅在廚房裏洗完碗之後，來到了房間裏，這個時候已經距離吃完飯15分鍾了，她笑著對兩個閨蜜說道：“今晚吃的太多了，要不要去和我一起跑步，釋放一下能量？”
張百知正有此意，因為他每天晚上隻要沒事就去跑步，或者做其他的運動，一聽表姐這麽說，就接話道：“你們也有跑步的習慣嗎？我正想出去呢！”
楚田很意外地說道：“怪不得你身材這麽苗條了，也經常鍛煉嗎？”
張百知笑道：“晚上沒事就去跑跑！”
“那我們一起去吧，慧菲？”
徐慧菲也點頭答應，三女一男從房間裏出去，鎖好門，來到了小區外麵的街道上。
晚上外麵還是比較冷的，他們剛出門，徐慧菲就有點頂不住了，把外套的拉鏈拉到頂，頭縮到領子裏，隻露出了兩隻眼睛以上的部位，哆嗦的聲音隔著衣服傳了出來：“好冷啊，趕快跑，不然要凍感冒了！”
“你穿那麽多還冷？你看看我！”
方悅穿的是標準的運動服，緊身顯身材的那種，前凸後翹，腿長1.01米，張百知親手量的，他到現在還記得這個數字，對於身高173的方悅來說，這已經算是大長腿了。
腿長、屁股翹也就算了，她還偏偏喜歡穿這種緊身誘人的衣服，張百知有時候真不知道她是怎麽想的。
楚田穿的是淺藍色的牛仔褲，上麵挖了好幾個洞的那種，上身是黑色的毛衣，也是緊身的，張百知為了避免尷尬，故意穿了一件非常長的上衣，一直蓋到屁股下麵，而且還寬鬆。
準備工作就緒，在方悅的一聲令下，四個人開始跑了。
方悅是最常運動的一個，她始終跑在最前麵，而且健步如飛，雙腿擺動的節奏非常唯美。
張百知雖然現在也堅持鍛煉了一段時間，但是身體素質確實不怎麽樣，完全跟不上方悅的速度，但是他畢竟是個男的，再怎麽肥宅，也比徐慧菲好一點，能夠保持和楚田並駕齊驅。
就這樣，方悅在最前麵，楚田和張百知在中間，徐慧菲墊底。
他們一直跑啊跑，張百知能夠聞到楚田身上發出的汗味，汗味中夾雜著部分香水的味道，但是她依然在堅持，沒有喊一句累。
張百知一邊聞著側麵傳來的香氣，一邊盯著前麵方悅扭動的性感背影，感覺渾身充滿了正能量，漸漸地也忘記了疲憊。
跑到20分鍾的時候，他就已經有點撐不住了，但是女孩子都沒說不行，他絕對不能開這個口，一直在硬撐著。
說來也奇怪，跑這麽長時間了，那個看起來很弱雞的徐慧菲居然還沒有喊累，這真的讓張百知沒有想到，他在等著她喊累，然後大家就可以休息了，但是背後一直都是靜悄悄的，連喘氣的聲音都沒有。
正想著心思，低著頭跑，突然就直接撞在了前麵的方悅身上。
她突然停下腳步，轉過身來，被張百知撞了個滿懷，畫美不看……
“慧菲呢？”
張百知、楚田不約而同地轉過身朝後麵看去，人影子都沒了，也不知道什麽時候消失的，估計是累了躲起來休息了。
方悅拿起手機打了一個電話過去問道：“慧菲，你人呢？”
“我累死了，不跑了，你們跑吧！”電話裏傳來了這麽個聲音，張百知和楚田站在旁邊也能聽得到。
方悅鄙視了一句：“這就是慫了啊，才半個小時不到，快點跟上，我們等你呢！”
“不跑了，我迴去了，你們跑吧！”
“服了你了，真是的，那路上注意安全啊！”
“知道了！”
就這樣，徐慧菲臨陣脫逃了，他們三個人繼續跑了10分鍾，也累的不行就慢慢往迴走。
迴到小區門口之後，楚田要迴家去了，說道：“悅悅，表弟，我迴去了！”
因為張百知的名字實在不好叫，叫“小張”、“百知”、“小百”……都很別扭，楚田隻好跟著方悅一起叫表弟了，反正他也比她小1歲。
楚田的額頭上已經全是汗水了，她急需要迴家去洗個澡，然後換一套衣服，而且她家距離這邊不是很遠，走路10分鍾。
待楚田走後，張百知和方悅一起再次上樓迴到了她的家裏。
方悅瞪著張百知：“真是個白癡，剛才都不知道送人家迴去？”
張百知也是剛剛才想起來，人家女孩子一個人走路迴家確實挺寂寞挺危險的，自己怎麽就反應這麽遲鈍呢：“我剛才沒想起來，你怎麽不提醒我？”
“還要我提醒你？什麽都指望我，生孩子是不是也要我跟你生？”
“沒送就不送唄，那麽激動幹什麽？”張百知根本就沒想和她發生什麽關係。
方悅也沒在這個話題上糾結太多，直接就把運動鞋和運動服都脫了，隻留下一件bra，光著腳丫子背對著張百知解開頭上的繩子：“晚上你也別迴去了，在我這睡吧！”
張百知嚇的鼻孔一陣酸痛，隻見她解開了頭繩後，開始脫褲子了。
“喂喂喂，能不能進浴室再脫？這裏還站著一個男人呢，大姐！”
“切……”方悅根本就沒有把張百知當迴事。
她比張百知大6歲，現在看起來好像差距不大，但是放在十幾年前，張百知才4歲的時候，她已經10歲了，兩個人在一起玩耍都是方悅帶著張百知，現在突然搞的那麽陌生她都有點不習慣。
不過說實話，表姐的身材和皮膚是真的好。
她為什麽要跟我有血緣關係呢，好氣人啊！張百知轉過身去，玩自己的手機，不再看表姐脫衣了。
方悅進去浴室之後，起碼得半個小時才出的來，所以張百知打算趁這個時間再做做無氧運動，修正一下自己的身形。
因為隻是跑步的話，屬於有氧運動，能夠消耗體內的脂肪，但並沒有健身的作用。
………………………………
要想保持和身材，晚上這一頓絕對不能吃的太多，因為晚上人的運動和代謝速度是最慢的，隻吸收熱量，很少釋放熱量，很容易導致人發胖，尤其是吃完飯往床上一趟，兩耳不聞窗外事，一心隻開身前車的同誌們，更需要注意自己的體形。
方悅在廚房裏洗完碗之後，來到了房間裏，這個時候已經距離吃完飯15分鍾了，她笑著對兩個閨蜜說道：“今晚吃的太多了，要不要去和我一起跑步，釋放一下能量？”
張百知正有此意，因為他每天晚上隻要沒事就去跑步，或者做其他的運動，一聽表姐這麽說，就接話道：“你們也有跑步的習慣嗎？我正想出去呢！”
楚田很意外地說道：“怪不得你身材這麽苗條了，也經常鍛煉嗎？”
張百知笑道：“晚上沒事就去跑跑！”
“那我們一起去吧，慧菲？”
徐慧菲也點頭答應，三女一男從房間裏出去，鎖好門，來到了小區外麵的街道上。
晚上外麵還是比較冷的，他們剛出門，徐慧菲就有點頂不住了，把外套的拉鏈拉到頂，頭縮到領子裏，隻露出了兩隻眼睛以上的部位，哆嗦的聲音隔著衣服傳了出來：“好冷啊，趕快跑，不然要凍感冒了！”
“你穿那麽多還冷？你看看我！”
方悅穿的是標準的運動服，緊身顯身材的那種，前凸後翹，腿長1.01米，張百知親手量的，他到現在還記得這個數字，對於身高173的方悅來說，這已經算是大長腿了。
腿長、屁股翹也就算了，她還偏偏喜歡穿這種緊身誘人的衣服，張百知有時候真不知道她是怎麽想的。
楚田穿的是淺藍色的牛仔褲，上麵挖了好幾個洞的那種，上身是黑色的毛衣，也是緊身的，張百知為了避免尷尬，故意穿了一件非常長的上衣，一直蓋到屁股下麵，而且還寬鬆。
準備工作就緒，在方悅的一聲令下，四個人開始跑了。
方悅是最常運動的一個，她始終跑在最前麵，而且健步如飛，雙腿擺動的節奏非常唯美。
張百知雖然現在也堅持鍛煉了一段時間，但是身體素質確實不怎麽樣，完全跟不上方悅的速度，但是他畢竟是個男的，再怎麽肥宅，也比徐慧菲好一點，能夠保持和楚田並駕齊驅。
就這樣，方悅在最前麵，楚田和張百知在中間，徐慧菲墊底。
他們一直跑啊跑，張百知能夠聞到楚田身上發出的汗味，汗味中夾雜著部分香水的味道，但是她依然在堅持，沒有喊一句累。
張百知一邊聞著側麵傳來的香氣，一邊盯著前麵方悅扭動的性感背影，感覺渾身充滿了正能量，漸漸地也忘記了疲憊。
跑到20分鍾的時候，他就已經有點撐不住了，但是女孩子都沒說不行，他絕對不能開這個口，一直在硬撐著。
說來也奇怪，跑這麽長時間了，那個看起來很弱雞的徐慧菲居然還沒有喊累，這真的讓張百知沒有想到，他在等著她喊累，然後大家就可以休息了，但是背後一直都是靜悄悄的，連喘氣的聲音都沒有。
正想著心思，低著頭跑，突然就直接撞在了前麵的方悅身上。
她突然停下腳步，轉過身來，被張百知撞了個滿懷，畫美不看……
“慧菲呢？”
張百知、楚田不約而同地轉過身朝後麵看去，人影子都沒了，也不知道什麽時候消失的，估計是累了躲起來休息了。
方悅拿起手機打了一個電話過去問道：“慧菲，你人呢？”
“我累死了，不跑了，你們跑吧！”電話裏傳來了這麽個聲音，張百知和楚田站在旁邊也能聽得到。
方悅鄙視了一句：“這就是慫了啊，才半個小時不到，快點跟上，我們等你呢！”
“不跑了，我迴去了，你們跑吧！”
“服了你了，真是的，那路上注意安全啊！”
“知道了！”
就這樣，徐慧菲臨陣脫逃了，他們三個人繼續跑了10分鍾，也累的不行就慢慢往迴走。
迴到小區門口之後，楚田要迴家去了，說道：“悅悅，表弟，我迴去了！”
因為張百知的名字實在不好叫，叫“小張”、“百知”、“小百”……都很別扭，楚田隻好跟著方悅一起叫表弟了，反正他也比她小1歲。
楚田的額頭上已經全是汗水了，她急需要迴家去洗個澡，然後換一套衣服，而且她家距離這邊不是很遠，走路10分鍾。
待楚田走後，張百知和方悅一起再次上樓迴到了她的家裏。
方悅瞪著張百知：“真是個白癡，剛才都不知道送人家迴去？”
張百知也是剛剛才想起來，人家女孩子一個人走路迴家確實挺寂寞挺危險的，自己怎麽就反應這麽遲鈍呢：“我剛才沒想起來，你怎麽不提醒我？”
“還要我提醒你？什麽都指望我，生孩子是不是也要我跟你生？”
“沒送就不送唄，那麽激動幹什麽？”張百知根本就沒想和她發生什麽關係。
方悅也沒在這個話題上糾結太多，直接就把運動鞋和運動服都脫了，隻留下一件bra，光著腳丫子背對著張百知解開頭上的繩子：“晚上你也別迴去了，在我這睡吧！”
張百知嚇的鼻孔一陣酸痛，隻見她解開了頭繩後，開始脫褲子了。
“喂喂喂，能不能進浴室再脫？這裏還站著一個男人呢，大姐！”
“切……”方悅根本就沒有把張百知當迴事。
她比張百知大6歲，現在看起來好像差距不大，但是放在十幾年前，張百知才4歲的時候，她已經10歲了，兩個人在一起玩耍都是方悅帶著張百知，現在突然搞的那麽陌生她都有點不習慣。
不過說實話，表姐的身材和皮膚是真的好。
她為什麽要跟我有血緣關係呢，好氣人啊！張百知轉過身去，玩自己的手機，不再看表姐脫衣了。
方悅進去浴室之後，起碼得半個小時才出的來，所以張百知打算趁這個時間再做做無氧運動，修正一下自己的身形。
因為隻是跑步的話，屬於有氧運動，能夠消耗體內的脂肪，但並沒有健身的作用。