第133章 表現不錯，但還可以更好!
自律讓你自由，沒讓你美女自由啊 作者：寒萌 投票推薦 加入書簽 留言反饋
來國家隊的第一場訓練，李柏就感覺到了國家隊的強度！
開頭，隊裏先用車把他們載到距離基地幾公裏遠的市區。
“今天我們跑個40公裏，繞著這個湖跑，一圈大約是3.7公裏，跑11圈。”
張指導說道。
他的口音有點重，李柏得很認真去聽才聽得明白。
正好，張指導轉過頭來看他。
“李柏，男隊320的配速可以吧？能不能跟？”
320的配速？
一公裏3分20秒。
如果換算成10公裏的比賽，那得跑33分多。
對於已經跑進29分內的李柏來說很慢。
但不能拿現在他練的一萬米來比。
如果是馬拉鬆的比賽，這個配速的成績是2小時20分！
李柏的pb也就比這個快一點！
所以張指導才會關心李柏能不能吃得消。
相比於隊內一堆215以內，甚至是210以內成績的猛男來說。
李柏的馬拉鬆成績還不夠好！
“可以！”
但李柏迴答得沒有半點猶豫。
“好，熱熱身，準備開始。”
張指導沒有多說，他再安排一下張德舜等女隊隊員後，就坐上了汽車。
國家隊訓練的強度很高。
但保障也做得十分到位！
兩輛商務車！
一輛載著助教，負責陪女隊的隊員。
一輛載著教練和一個國家隊負責拍紀錄片的攝影師。
這兩輛車跟著，除了保障安全以外。
還可以隨時給他們提供指導，或者是補給。
當然，如果李柏堅持不了，教練的車也可以當成收容車。
這也是張指導沒有跟他廢話的原因。
一公裏3分20秒配速的訓練非常兇殘。
對於李柏而言，也同樣不屬於輕鬆跑的範疇。
前麵十幾二十公裏還看不出什麽。
跑到30公裏之後，他的唿吸就有些粗重了。
但高水平的隊伍就是強！
以320配速跑了這麽多圈。
竟然還沒有一個人掉隊！
最讓李柏感到驚歎的，還是楊椿龍！
他那麽小的個子，步子掄得跟跑400米、800米的一樣快。
竟然也穩如老狗，絲毫看不出有要掉速的樣子！
龍哥厲害啊！
李柏打心底佩服。
這身體素質，要是再長高十厘米。
恐怕國內無敵了！
不過，李柏也不差，他僅僅是覺得唿吸粗重一點，並沒有跟不上的跡象。
“最後還有十公裏左右啊，你們自由控製配速！”
“有勁的就加點速，沒勁的就保持。”
張指導看了看他們跑的狀態，就開口指揮著，讓他們上強度。
“還加速？”
李柏有些吃驚。
他跑這種長距離，基本上都是勻速的。
很少會在最後還提高配速。
而且，要知道他們現在跑的可是320的配速。
也已經跑了30公裏！
這樣的狀態下繼續去提速......
真的是太猛了！
李柏都還沒感慨完呢，前麵的楊少輝、董國健、吳向棟紛紛加大步幅，跑了出去！
臥槽！
210以內的猛男們，都這麽強嗎？
楊椿龍沒跟。
倒不是說他跟不上。
楊少輝他們也沒拿出跑208的水平去衝。
稍微慢一點，楊椿龍咬咬牙也是能跟的。
但他想到了李柏。
李兄弟剛來隊裏，不能把他一個人落下了！
楊椿龍想陪一陪李柏，幫他挽迴一點麵子。
但也就稍微停了兩秒，李柏就從他的身後跑了出去。
是的！
李柏打算跟了！
跑了三十公裏，他身體有點疲倦，但並沒有到頂著跑的地步。
而且他不就是在一次次扛著體力極限去訓練中完成突破的嗎？
楊椿龍看見李柏跟了，他也趕緊發力去追。
跑到這會兒，其實不隻是身體上的疲倦。
天氣狀況也漸漸地開始對李柏他們加大了考驗的力度！
早上剛過來的時候，天還是陰蒙蒙的，體感很舒適！
甚至讓人覺得會不會下雨。
但隨著他們的跑步，時間一點點過去。
太陽驅趕走了烏雲，開始給這個音樂公園拋灑下了金燦燦的陽光。
氣溫不斷地攀升，體能的消耗也逐步加大！
前麵的會長他們很有經驗，陸續地脫下了上衣，遞給車上的教練們保管。
李柏也有樣學樣，把上衣脫下來，稍微慢了兩步，然後趕緊追上。
汗水裹覆在精壯的皮膚上，呈現出了橄欖油般晶瑩剔透的光彩！
但這時候，都是一群大老爺們，誰還注意誰的身材更好看呢？
李柏跑著跑著，已經開始呲起牙齒。
到了頂著跑的程度！
幸好，他的意誌力堅韌，跟很多優秀的長跑運動員一樣。
從來不怕頂著跑！
雖然前麵的大福楊少輝、豆哥董國健都漸漸地跟他們拉開了一點距離。
但李柏沒有完全掉隊，他死死地跟住了會長。
車上的張指導看著李柏此時跑步的狀態，輕輕地點頭。
李柏這兩個月在徐指導的手下，進步可謂是非常大！
他說的這個進步，可不是一萬米成績的進步。
張指導看過徐指導提供的一些李柏的訓練視頻。
從視頻中，能夠看得出來李柏最初跑得身體擺動幅度很大，核心力量不穩。
現在李柏不僅能跟得上吳向棟。
跑姿也都已經基本上跟頂級跑者沒太大區別了！
這說明，他確實如同徐指導說的那樣，非常自律，非常刻苦。
那些比較細碎的核心、力量的練習都有堅持在做！
“加油、加油！”
張指導鼓著掌，給他們鼓勁。
楊椿龍最後幾公裏還是沒堅持住，被吳向棟和李柏拉開了距離。
不過，最後兩公裏，吳向棟也有點頂不住，稍微放了一點點。
但最終他們跑完這40公裏的訓練。
李柏看一眼手表，最後十公裏平均3分09秒的配速！
確實猛！
要知道，這是40公裏的後半程啊！
就這配速，會長喘幾口氣過來，還說跑慢了呢！
“李柏，我說一下你的情況。今天練得不錯......”
張指導拿著記錄的板子走過來。
李柏趕緊直起腰，認真地傾聽。
沒辦法，張指導的口音，他不打起精神去聽，根本聽不清楚。
“......你現在去跑全馬的比賽，pb相比於應該會有很大幅度提升了吧？”
沒等李柏謙虛，張指導話鋒一轉。
“不過，你不用急，我相信你還可以提升得更多！知道為什麽這麽說嗎？”
李柏搖了搖頭。
“因為你最近一萬米練得比較多，長距離應該跑得少了吧？”
張指導笑道。
李柏恍然大悟。
開頭，隊裏先用車把他們載到距離基地幾公裏遠的市區。
“今天我們跑個40公裏，繞著這個湖跑，一圈大約是3.7公裏，跑11圈。”
張指導說道。
他的口音有點重，李柏得很認真去聽才聽得明白。
正好，張指導轉過頭來看他。
“李柏，男隊320的配速可以吧？能不能跟？”
320的配速？
一公裏3分20秒。
如果換算成10公裏的比賽，那得跑33分多。
對於已經跑進29分內的李柏來說很慢。
但不能拿現在他練的一萬米來比。
如果是馬拉鬆的比賽，這個配速的成績是2小時20分！
李柏的pb也就比這個快一點！
所以張指導才會關心李柏能不能吃得消。
相比於隊內一堆215以內，甚至是210以內成績的猛男來說。
李柏的馬拉鬆成績還不夠好！
“可以！”
但李柏迴答得沒有半點猶豫。
“好，熱熱身，準備開始。”
張指導沒有多說，他再安排一下張德舜等女隊隊員後，就坐上了汽車。
國家隊訓練的強度很高。
但保障也做得十分到位！
兩輛商務車！
一輛載著助教，負責陪女隊的隊員。
一輛載著教練和一個國家隊負責拍紀錄片的攝影師。
這兩輛車跟著，除了保障安全以外。
還可以隨時給他們提供指導，或者是補給。
當然，如果李柏堅持不了，教練的車也可以當成收容車。
這也是張指導沒有跟他廢話的原因。
一公裏3分20秒配速的訓練非常兇殘。
對於李柏而言，也同樣不屬於輕鬆跑的範疇。
前麵十幾二十公裏還看不出什麽。
跑到30公裏之後，他的唿吸就有些粗重了。
但高水平的隊伍就是強！
以320配速跑了這麽多圈。
竟然還沒有一個人掉隊！
最讓李柏感到驚歎的，還是楊椿龍！
他那麽小的個子，步子掄得跟跑400米、800米的一樣快。
竟然也穩如老狗，絲毫看不出有要掉速的樣子！
龍哥厲害啊！
李柏打心底佩服。
這身體素質，要是再長高十厘米。
恐怕國內無敵了！
不過，李柏也不差，他僅僅是覺得唿吸粗重一點，並沒有跟不上的跡象。
“最後還有十公裏左右啊，你們自由控製配速！”
“有勁的就加點速，沒勁的就保持。”
張指導看了看他們跑的狀態，就開口指揮著，讓他們上強度。
“還加速？”
李柏有些吃驚。
他跑這種長距離，基本上都是勻速的。
很少會在最後還提高配速。
而且，要知道他們現在跑的可是320的配速。
也已經跑了30公裏！
這樣的狀態下繼續去提速......
真的是太猛了！
李柏都還沒感慨完呢，前麵的楊少輝、董國健、吳向棟紛紛加大步幅，跑了出去！
臥槽！
210以內的猛男們，都這麽強嗎？
楊椿龍沒跟。
倒不是說他跟不上。
楊少輝他們也沒拿出跑208的水平去衝。
稍微慢一點，楊椿龍咬咬牙也是能跟的。
但他想到了李柏。
李兄弟剛來隊裏，不能把他一個人落下了！
楊椿龍想陪一陪李柏，幫他挽迴一點麵子。
但也就稍微停了兩秒，李柏就從他的身後跑了出去。
是的！
李柏打算跟了！
跑了三十公裏，他身體有點疲倦，但並沒有到頂著跑的地步。
而且他不就是在一次次扛著體力極限去訓練中完成突破的嗎？
楊椿龍看見李柏跟了，他也趕緊發力去追。
跑到這會兒，其實不隻是身體上的疲倦。
天氣狀況也漸漸地開始對李柏他們加大了考驗的力度！
早上剛過來的時候，天還是陰蒙蒙的，體感很舒適！
甚至讓人覺得會不會下雨。
但隨著他們的跑步，時間一點點過去。
太陽驅趕走了烏雲，開始給這個音樂公園拋灑下了金燦燦的陽光。
氣溫不斷地攀升，體能的消耗也逐步加大！
前麵的會長他們很有經驗，陸續地脫下了上衣，遞給車上的教練們保管。
李柏也有樣學樣，把上衣脫下來，稍微慢了兩步，然後趕緊追上。
汗水裹覆在精壯的皮膚上，呈現出了橄欖油般晶瑩剔透的光彩！
但這時候，都是一群大老爺們，誰還注意誰的身材更好看呢？
李柏跑著跑著，已經開始呲起牙齒。
到了頂著跑的程度！
幸好，他的意誌力堅韌，跟很多優秀的長跑運動員一樣。
從來不怕頂著跑！
雖然前麵的大福楊少輝、豆哥董國健都漸漸地跟他們拉開了一點距離。
但李柏沒有完全掉隊，他死死地跟住了會長。
車上的張指導看著李柏此時跑步的狀態，輕輕地點頭。
李柏這兩個月在徐指導的手下，進步可謂是非常大！
他說的這個進步，可不是一萬米成績的進步。
張指導看過徐指導提供的一些李柏的訓練視頻。
從視頻中，能夠看得出來李柏最初跑得身體擺動幅度很大，核心力量不穩。
現在李柏不僅能跟得上吳向棟。
跑姿也都已經基本上跟頂級跑者沒太大區別了！
這說明，他確實如同徐指導說的那樣，非常自律，非常刻苦。
那些比較細碎的核心、力量的練習都有堅持在做！
“加油、加油！”
張指導鼓著掌，給他們鼓勁。
楊椿龍最後幾公裏還是沒堅持住，被吳向棟和李柏拉開了距離。
不過，最後兩公裏，吳向棟也有點頂不住，稍微放了一點點。
但最終他們跑完這40公裏的訓練。
李柏看一眼手表，最後十公裏平均3分09秒的配速！
確實猛！
要知道，這是40公裏的後半程啊！
就這配速，會長喘幾口氣過來，還說跑慢了呢！
“李柏，我說一下你的情況。今天練得不錯......”
張指導拿著記錄的板子走過來。
李柏趕緊直起腰，認真地傾聽。
沒辦法，張指導的口音，他不打起精神去聽，根本聽不清楚。
“......你現在去跑全馬的比賽，pb相比於應該會有很大幅度提升了吧？”
沒等李柏謙虛，張指導話鋒一轉。
“不過，你不用急，我相信你還可以提升得更多！知道為什麽這麽說嗎？”
李柏搖了搖頭。
“因為你最近一萬米練得比較多，長距離應該跑得少了吧？”
張指導笑道。
李柏恍然大悟。