天空依舊是烏蒙蒙，看不見一絲的光亮，雖然時間已經不早，但這個時候的天卻沒有一絲想要亮起來的樣子，也許現在還是冬天的原因吧。
冬天的天總是亮的很晚，現在時間已經來到了早上的7點，如果放在夏天或是秋天的話，這時的太陽早已開始了一天的工作，但現在他還躲藏在不知那座山的山腳下唿唿大睡呢？
對於這些，葉疾當然不能等他睡醒之後再去進行一天的訓練。在那個低頭還看不清路的時候，葉疾就已經出門準備去訓練了，當然葉疾並不是一個人，和他一起的還有他的二姐夫以及一輛車。
葉疾的二姐夫當然是不願意起床和他一起去，畢竟冬天裏隻有被子裏麵才是最香的，而且在那裏麵還有著他的老婆孩子，但在葉疾的軟磨硬泡，花言巧語以及利誘的情況下，才最終不得已的答應了葉疾。
至於車的作用那就是在於在沒有路燈的情況下，為葉疾提供光亮，還有就是讓葉疾的二姐夫能夠追上他。
葉疾在路燈的引路之下，開啟了一天的訓練。當葉疾跑起來的時候，冬天裏那刺骨的寒風從葉疾的口腔進入葉疾的肺中，同樣也給葉疾的訓練帶來了不少的難度。
當然，這些風對於葉疾或是所有的人都是有一定幫助的。因為在它們的刺激之下，能夠讓人們的心肺功能夠得到鍛煉，也許在經過一段時間的鍛煉之後，它會成為葉疾跑的更快的動力源泉這也並非不無可能。
人最強的能力就是把曾經讓自己難受的東西變為讓自己受益的東西。這是多麽神奇的能力啊。
葉疾在路上跑著，在夜色之下進行著訓練，這時的路上看不見一個行人，同樣車輛也少的可憐。
葉疾漸漸的跑到了沒有路燈的地方，這個時候天色較前麵已經有了一絲的變化，仔細觀察的話還是可以看清路的，當然葉疾不可能去仔細的觀察，他還要進行著快速的奔跑訓練。
這個時候，一束光打在了葉疾的身上，也同樣為葉疾照亮了前麵的路，讓葉疾有了向著前麵跑去的資本。
一邊跑，葉疾一邊看著手表，時刻關注著自己的訓練情況，看著手表上的信息，葉疾沒有在速度上有什麽的變化，依然按著前麵的節奏跑著。
如果你仔細觀察葉疾跑步的速度的話，你就會發現，他現在慢跑的速度較與以前的慢跑速度不知快了多少，或許你都不用觀察，隻要你以前和他一起訓練，或是看見過他訓練，現在再來一次，你就會明了。
量的積累是葉疾現在急缺的，但速度能力也不是說已經達到了一個很高的水平，所以，葉疾現在的慢跑訓練中提高了配速，用來訓練他的不足之處。
葉疾把曾經的340到350的配速提高到了310到320之間，這對於很多專業的運動員來說都是極為可怕的，畢竟用這個速度去跑馬拉鬆能跑到213到220，而這卻是葉疾用來慢跑的速度。
當然這個速度用來慢跑對於葉疾來說也是有點辛苦的，但如果每次訓練之後都感覺不到累，那麽這樣的訓練又有什麽意義呢？
沒有強度的訓練和沒有訓練有什麽區別呢？當然有區別，那就是你又浪費了時間，卻沒有什麽進步。
。。。。。。
葉疾今天早上的訓練已經進行了三分之二了，也就是跑了20公裏了，這也是在說明葉疾又跑迴到了起點的地方，這時的天色已經漸漸的亮了起來，不需要燈光也能夠清晰的看清道路了，同時路上也有人在走動了。
葉疾進行了一個折返，開始了進行著最後的10公裏。這時葉疾在手上做了一個動作，旁邊的車裏就遞出了一瓶飲料，葉疾接過飲料，小口小口的喝了起來。
葉疾喝的飲料是常溫的，不像冬天裏放在外麵的水一樣是刺骨的，這當然的歸功於葉疾的二姐夫了。當然這也是葉疾邀請他來的一個重要的原因，那就是避免飲料變的冰冷刺骨。
冬天喝冰水那和找死又有什麽區別呢？特別是葉疾還是在運動當中，肺部，空腔中都是冰冷的空氣，要是喝口冰水，那麽葉疾或許在後麵很長時間都不用訓練了。
葉疾喝完水之後，把水瓶遞了迴去之後，就慢慢的把配速提了上來，達到大概有310的樣子，這也是他的訓練目標。
在後麵的這10公裏左右的路程中，葉疾經過了2個大的上坡以及一個下坡，他會在上坡時提速，下坡時減速，把速度維持在那個區間內。
隨著一個t字路口的出現，這也預示著葉疾今天早上的訓練馬上就要結束了，當然並不是現在，畢竟還有一點的距離，它隻是剛剛可以看到而已。
在跑完最後的一大段直線之後，葉疾來到了那個t字路口，也慢慢停下了腳步，手向著表按去。
葉疾徹底的停了下來，看向了手表上的信息。
運動距離：30.2公裏。
運動時間：1小時38分9秒。
平均速度：315。
平均心率：157。
看著手表上麵的信息，葉疾滿意的點了點頭，這次訓練的強度還是可以的。當然心率高也是正常的，冬天跑步的時候，衣服都穿的比較多，同時也比較緊，熱量難以擴散出去，從而導致了心率的上升，當然這也與天氣有一定的關係。
葉疾在做跑後拉伸的時候，葉疾的二姐夫也把車開了過來，停在了葉疾的旁邊等著葉疾。大概過了10分鍾左右吧，葉疾做完了拉伸，快步的向著車上走去。
等到上車了之後，原本刺骨的寒風就已經消失不見，有的隻是空調吹出的熱風。葉疾快速的拿出事先準備好的衣物換了起來，畢竟冬天訓練後如果不及時把濕衣物換下，那麽後果就很嚴重了。
等到葉疾把衣服，褲子穿好之後，葉疾的二姐夫才開車向著家裏去。
在葉疾正在把濕衣物放在袋子裏的時候，葉疾的二姐夫開口了，隻聽他說道：
“爸爸和媽媽讓我告訴你，還有幾天就要過年了，家裏也有很多事情要做，晚上能不跑步就盡量不要去了，也不差這幾天了。”
二姐夫的話讓葉疾一愣，這段時間的訓練都快要把他訓練傻了，連快要過年了這件事都忘記了。如果不是二姐夫的提醒，他恐怕是不會記起來的。
馬上過年了，確實有很多的事情要去做，自己在家不幫忙當然也是不行的，畢竟有點說不過去，於是對著二姐夫說道：
“我知道了，過年前後這幾天我下午就不去訓練了，在家裏幫忙做事。”
說完這話之後，葉疾靠在了位置上閉上了眼睛。這個時候車裏也變的安靜起來，有的隻是空調吹出熱氣的唿唿聲。
冬天的天總是亮的很晚，現在時間已經來到了早上的7點，如果放在夏天或是秋天的話，這時的太陽早已開始了一天的工作，但現在他還躲藏在不知那座山的山腳下唿唿大睡呢？
對於這些，葉疾當然不能等他睡醒之後再去進行一天的訓練。在那個低頭還看不清路的時候，葉疾就已經出門準備去訓練了，當然葉疾並不是一個人，和他一起的還有他的二姐夫以及一輛車。
葉疾的二姐夫當然是不願意起床和他一起去，畢竟冬天裏隻有被子裏麵才是最香的，而且在那裏麵還有著他的老婆孩子，但在葉疾的軟磨硬泡，花言巧語以及利誘的情況下，才最終不得已的答應了葉疾。
至於車的作用那就是在於在沒有路燈的情況下，為葉疾提供光亮，還有就是讓葉疾的二姐夫能夠追上他。
葉疾在路燈的引路之下，開啟了一天的訓練。當葉疾跑起來的時候，冬天裏那刺骨的寒風從葉疾的口腔進入葉疾的肺中，同樣也給葉疾的訓練帶來了不少的難度。
當然，這些風對於葉疾或是所有的人都是有一定幫助的。因為在它們的刺激之下，能夠讓人們的心肺功能夠得到鍛煉，也許在經過一段時間的鍛煉之後，它會成為葉疾跑的更快的動力源泉這也並非不無可能。
人最強的能力就是把曾經讓自己難受的東西變為讓自己受益的東西。這是多麽神奇的能力啊。
葉疾在路上跑著，在夜色之下進行著訓練，這時的路上看不見一個行人，同樣車輛也少的可憐。
葉疾漸漸的跑到了沒有路燈的地方，這個時候天色較前麵已經有了一絲的變化，仔細觀察的話還是可以看清路的，當然葉疾不可能去仔細的觀察，他還要進行著快速的奔跑訓練。
這個時候，一束光打在了葉疾的身上，也同樣為葉疾照亮了前麵的路，讓葉疾有了向著前麵跑去的資本。
一邊跑，葉疾一邊看著手表，時刻關注著自己的訓練情況，看著手表上的信息，葉疾沒有在速度上有什麽的變化，依然按著前麵的節奏跑著。
如果你仔細觀察葉疾跑步的速度的話，你就會發現，他現在慢跑的速度較與以前的慢跑速度不知快了多少，或許你都不用觀察，隻要你以前和他一起訓練，或是看見過他訓練，現在再來一次，你就會明了。
量的積累是葉疾現在急缺的，但速度能力也不是說已經達到了一個很高的水平，所以，葉疾現在的慢跑訓練中提高了配速，用來訓練他的不足之處。
葉疾把曾經的340到350的配速提高到了310到320之間，這對於很多專業的運動員來說都是極為可怕的，畢竟用這個速度去跑馬拉鬆能跑到213到220，而這卻是葉疾用來慢跑的速度。
當然這個速度用來慢跑對於葉疾來說也是有點辛苦的，但如果每次訓練之後都感覺不到累，那麽這樣的訓練又有什麽意義呢？
沒有強度的訓練和沒有訓練有什麽區別呢？當然有區別，那就是你又浪費了時間，卻沒有什麽進步。
。。。。。。
葉疾今天早上的訓練已經進行了三分之二了，也就是跑了20公裏了，這也是在說明葉疾又跑迴到了起點的地方，這時的天色已經漸漸的亮了起來，不需要燈光也能夠清晰的看清道路了，同時路上也有人在走動了。
葉疾進行了一個折返，開始了進行著最後的10公裏。這時葉疾在手上做了一個動作，旁邊的車裏就遞出了一瓶飲料，葉疾接過飲料，小口小口的喝了起來。
葉疾喝的飲料是常溫的，不像冬天裏放在外麵的水一樣是刺骨的，這當然的歸功於葉疾的二姐夫了。當然這也是葉疾邀請他來的一個重要的原因，那就是避免飲料變的冰冷刺骨。
冬天喝冰水那和找死又有什麽區別呢？特別是葉疾還是在運動當中，肺部，空腔中都是冰冷的空氣，要是喝口冰水，那麽葉疾或許在後麵很長時間都不用訓練了。
葉疾喝完水之後，把水瓶遞了迴去之後，就慢慢的把配速提了上來，達到大概有310的樣子，這也是他的訓練目標。
在後麵的這10公裏左右的路程中，葉疾經過了2個大的上坡以及一個下坡，他會在上坡時提速，下坡時減速，把速度維持在那個區間內。
隨著一個t字路口的出現，這也預示著葉疾今天早上的訓練馬上就要結束了，當然並不是現在，畢竟還有一點的距離，它隻是剛剛可以看到而已。
在跑完最後的一大段直線之後，葉疾來到了那個t字路口，也慢慢停下了腳步，手向著表按去。
葉疾徹底的停了下來，看向了手表上的信息。
運動距離：30.2公裏。
運動時間：1小時38分9秒。
平均速度：315。
平均心率：157。
看著手表上麵的信息，葉疾滿意的點了點頭，這次訓練的強度還是可以的。當然心率高也是正常的，冬天跑步的時候，衣服都穿的比較多，同時也比較緊，熱量難以擴散出去，從而導致了心率的上升，當然這也與天氣有一定的關係。
葉疾在做跑後拉伸的時候，葉疾的二姐夫也把車開了過來，停在了葉疾的旁邊等著葉疾。大概過了10分鍾左右吧，葉疾做完了拉伸，快步的向著車上走去。
等到上車了之後，原本刺骨的寒風就已經消失不見，有的隻是空調吹出的熱風。葉疾快速的拿出事先準備好的衣物換了起來，畢竟冬天訓練後如果不及時把濕衣物換下，那麽後果就很嚴重了。
等到葉疾把衣服，褲子穿好之後，葉疾的二姐夫才開車向著家裏去。
在葉疾正在把濕衣物放在袋子裏的時候，葉疾的二姐夫開口了，隻聽他說道：
“爸爸和媽媽讓我告訴你，還有幾天就要過年了，家裏也有很多事情要做，晚上能不跑步就盡量不要去了，也不差這幾天了。”
二姐夫的話讓葉疾一愣，這段時間的訓練都快要把他訓練傻了，連快要過年了這件事都忘記了。如果不是二姐夫的提醒，他恐怕是不會記起來的。
馬上過年了，確實有很多的事情要去做，自己在家不幫忙當然也是不行的，畢竟有點說不過去，於是對著二姐夫說道：
“我知道了，過年前後這幾天我下午就不去訓練了，在家裏幫忙做事。”
說完這話之後，葉疾靠在了位置上閉上了眼睛。這個時候車裏也變的安靜起來，有的隻是空調吹出熱氣的唿唿聲。