這一天的下午，葉疾再次的站到了肖指導的辦公室的門前。
這個時候還是下午的3點左右，但葉疾已經迫不及待的來到了這個地方，他想知道那個獎勵到底是不是自己想要的東西，想要得到一個答案。
葉疾站在門前，聽見裏麵的聲音，緩了一下之後，唿了一口濁氣，堅定的敲響了肖指導的辦公室的大門。
隨著敲門聲的響起，裏麵的聲音也跟著傳了出來。
“進來吧。”
聽見肖指導的話，葉疾推開門，向著裏麵走去。
這個時候，肖指導也停止了手中的工作，看著走進來的葉疾，也知道了他的來意。於是笑著打趣說道：
“這麽急著想要你的獎勵了。”
聽見肖指導的話，葉疾也有點不好意思，畢竟這麽急著就趕過來了。但還是笑著對自己的師傅說道：
“我這不是想早點知道這獎勵是什麽嗎？不知道是不是我想的那個東西啊？”
聽見葉疾的話，肖指導也再次笑了起來。看著肖指導的笑容，葉疾也明白了她是什麽意思，於是也跟著笑了起來。
笑了一會兒之後，肖指導停了下來，然後說道：
“這人老了，笑都不能多笑了。”
這時聽見這話的葉疾急忙接話道：
“師傅，你看著還這麽年輕，哪裏老了啊。”
葉疾這話，也讓肖指導再次笑了起來，然後開口說道：
“別說好聽話了，過來告訴你正事。”
聽見這話，葉疾也不笑了，向著肖指導所坐位置的旁邊走了過去。
等到葉疾過去之後，肖指導拿出來一大遝的資料，開始分析葉疾的情況起來。說了一段時間之後，肖指導說出了她的對於葉疾的計劃。
“你的身體在你休息的時候，恢複能力是極強的，可以在短時間內恢複到最佳狀態，這也是你為什麽能進步這麽快的原因。同時，良好的恢複能力可以極大概率的幫助你避免傷病。”
“一般來說，我們現在的訓練量就是比較科學的，如果再往上提量的話，就會容易造成傷病的困擾，這樣不僅提升不了成績，反而可能下降。”
“但你的情況不同，你的恢複能力可以很好的避免這些。”
說完這些，肖指導看了一眼葉疾，然後又開口說道：
“你現在主要的問題確實是訓練時間太短了，就像你說的那樣，量不夠，有氧耐力也起不來，所以根據你的要求，我會在每天的下午在給你加一個15到20公裏的有氧跑，來幫助你快速的提升。”
說完之後，肖指導拿起了桌上的水杯喝了一口水，畢竟講了這麽多話，口早就幹了。
聽見肖指導這番話，葉疾也急忙的點了點頭，對著肖指導說道：
“好的，師傅，你來決定。”
聽見這話，肖指導也滿意的點了點頭。
後麵，兩人又談論了一些具體的訓練細節，說完之後，葉疾就離開了辦公室。
。。。。。。
第二天，葉疾沒有被手機的鬧鈴聲吵醒，長時間的早起已經讓葉疾的生物鍾產生了定型。每天早晨，葉疾都會在從前鬧鍾響起的時刻慢慢變得清醒。
一如往常的，葉疾在床上坐了幾分鍾，就起床叫著楊春龍一起向著訓練場所走去。
等到肖指導來了之後，也預示著今早份的訓練開始了。
因為昨天進行了一個長距離的有氧跑，而且還在最後的9公裏爬了一個打坡，所以今天的訓練是進行一個慢跑的恢複，距離大概在20公裏左右。
在眾人的嬉鬧之中，今天的訓練基本上就已經完成了。雖然說是在嬉鬧中完成的訓練，但質量卻沒有一點的下降，任然保質保量的完成。
隨著早上訓練的完成，大多數人的今日訓練計劃就已經完成了，但葉疾還有著他求來的下午的訓練。
訓練完之後，葉疾和楊春龍一起迴寢室完成了洗漱。洗漱完成之後，兩人結伴去了食堂吃飯，在這時候，楊春龍本想邀請葉疾和他去玩呢，但葉疾說有事給拒絕了，他也隻能一個人去了。
吃完飯之後，葉疾再次迴到了寢室，開始養精蓄銳，以保持一個好的狀態來對待下午的訓練。
。。。。。。
隨著時間的流逝，時間慢慢的來到了下午4點30，葉疾向著和肖指導約定好的地點走了過去。
等到葉疾到哪裏的時候，在那裏大概等了幾分鍾，肖指導就來了。
看著站在那裏的葉疾，肖指導就知道他有點迫不及待了。葉疾這份對成績的追求也讓肖指導很高興。
她慢慢的來到葉疾的麵前，對著葉疾說道：
“這是你的第一次加練，我在旁邊指導你一下，以後等你熟悉了之後，你就要自己一個人訓練了。”
聽見這話，葉疾急忙點了點頭，說道：
“好的，師傅，麻煩您了。”
聽見這話，肖指導擺了擺手，示意沒什麽。然後接著說道：
“基於你的水平，你下午的訓練量大概在20公裏左右，配速在340這個範圍內，不要跑快，也不要跑多了。”
葉疾急忙點了點頭。
。。。。。。
當一切都交代完成之後，葉疾就開始了他來到國家隊之後的第一次單人訓練。首先當然是進行跑前的熱身，這個是必不可少的。
隨著準備工作的完成，葉疾開始了第一次加練。
葉疾在路上跑著，周圍沒有了早上一起跑步的隊友，葉疾的心情也比以前變的更加的集中，不會有這什麽其他的想法。
就這樣跑著，葉疾好像迴到了從前，迴到了以前減肥的時候，那個時候也是他一個人奔跑，也沒有認識李夢蝶，那個他愛著的女人。
想著想著，葉疾仿佛看見了李夢蝶微笑著在前麵跑著，葉疾在不覺間加快了腳步，就在要接觸到李夢蝶的時候，旁邊的聲音讓葉疾清醒了過來。
“速度放慢點。”
看著葉疾的速度越來越快，肖指導提醒到。聽見這個聲音，葉疾才迴過神來，這裏哪有什麽李夢蝶啊，想她都快入迷了。
葉疾慢慢的減慢了速度，看著手表上的340的實時配速，葉疾才停止了減速，開始保持這個速度跑著。
。。。。。。
跑著跑著，20公裏的訓練就已經完成了。葉疾按下了手表看著上麵的信息。
距離：20.2公裏
用時：1小時14分04秒
平均配速：340
平均心率：140
就在葉疾看著數據的時候，肖指導就走了過來，對著葉疾說道：
“先休息一下，再進行拉伸，等下我送你迴去。”
葉疾笑著點了點頭。
肖指導把葉疾放在了基地的門口，就開車揚長而去，隻留葉疾一人站在那裏。看著肖指導遠去的車影，葉疾這才向著宿舍走去。
這個時候還是下午的3點左右，但葉疾已經迫不及待的來到了這個地方，他想知道那個獎勵到底是不是自己想要的東西，想要得到一個答案。
葉疾站在門前，聽見裏麵的聲音，緩了一下之後，唿了一口濁氣，堅定的敲響了肖指導的辦公室的大門。
隨著敲門聲的響起，裏麵的聲音也跟著傳了出來。
“進來吧。”
聽見肖指導的話，葉疾推開門，向著裏麵走去。
這個時候，肖指導也停止了手中的工作，看著走進來的葉疾，也知道了他的來意。於是笑著打趣說道：
“這麽急著想要你的獎勵了。”
聽見肖指導的話，葉疾也有點不好意思，畢竟這麽急著就趕過來了。但還是笑著對自己的師傅說道：
“我這不是想早點知道這獎勵是什麽嗎？不知道是不是我想的那個東西啊？”
聽見葉疾的話，肖指導也再次笑了起來。看著肖指導的笑容，葉疾也明白了她是什麽意思，於是也跟著笑了起來。
笑了一會兒之後，肖指導停了下來，然後說道：
“這人老了，笑都不能多笑了。”
這時聽見這話的葉疾急忙接話道：
“師傅，你看著還這麽年輕，哪裏老了啊。”
葉疾這話，也讓肖指導再次笑了起來，然後開口說道：
“別說好聽話了，過來告訴你正事。”
聽見這話，葉疾也不笑了，向著肖指導所坐位置的旁邊走了過去。
等到葉疾過去之後，肖指導拿出來一大遝的資料，開始分析葉疾的情況起來。說了一段時間之後，肖指導說出了她的對於葉疾的計劃。
“你的身體在你休息的時候，恢複能力是極強的，可以在短時間內恢複到最佳狀態，這也是你為什麽能進步這麽快的原因。同時，良好的恢複能力可以極大概率的幫助你避免傷病。”
“一般來說，我們現在的訓練量就是比較科學的，如果再往上提量的話，就會容易造成傷病的困擾，這樣不僅提升不了成績，反而可能下降。”
“但你的情況不同，你的恢複能力可以很好的避免這些。”
說完這些，肖指導看了一眼葉疾，然後又開口說道：
“你現在主要的問題確實是訓練時間太短了，就像你說的那樣，量不夠，有氧耐力也起不來，所以根據你的要求，我會在每天的下午在給你加一個15到20公裏的有氧跑，來幫助你快速的提升。”
說完之後，肖指導拿起了桌上的水杯喝了一口水，畢竟講了這麽多話，口早就幹了。
聽見肖指導這番話，葉疾也急忙的點了點頭，對著肖指導說道：
“好的，師傅，你來決定。”
聽見這話，肖指導也滿意的點了點頭。
後麵，兩人又談論了一些具體的訓練細節，說完之後，葉疾就離開了辦公室。
。。。。。。
第二天，葉疾沒有被手機的鬧鈴聲吵醒，長時間的早起已經讓葉疾的生物鍾產生了定型。每天早晨，葉疾都會在從前鬧鍾響起的時刻慢慢變得清醒。
一如往常的，葉疾在床上坐了幾分鍾，就起床叫著楊春龍一起向著訓練場所走去。
等到肖指導來了之後，也預示著今早份的訓練開始了。
因為昨天進行了一個長距離的有氧跑，而且還在最後的9公裏爬了一個打坡，所以今天的訓練是進行一個慢跑的恢複，距離大概在20公裏左右。
在眾人的嬉鬧之中，今天的訓練基本上就已經完成了。雖然說是在嬉鬧中完成的訓練，但質量卻沒有一點的下降，任然保質保量的完成。
隨著早上訓練的完成，大多數人的今日訓練計劃就已經完成了，但葉疾還有著他求來的下午的訓練。
訓練完之後，葉疾和楊春龍一起迴寢室完成了洗漱。洗漱完成之後，兩人結伴去了食堂吃飯，在這時候，楊春龍本想邀請葉疾和他去玩呢，但葉疾說有事給拒絕了，他也隻能一個人去了。
吃完飯之後，葉疾再次迴到了寢室，開始養精蓄銳，以保持一個好的狀態來對待下午的訓練。
。。。。。。
隨著時間的流逝，時間慢慢的來到了下午4點30，葉疾向著和肖指導約定好的地點走了過去。
等到葉疾到哪裏的時候，在那裏大概等了幾分鍾，肖指導就來了。
看著站在那裏的葉疾，肖指導就知道他有點迫不及待了。葉疾這份對成績的追求也讓肖指導很高興。
她慢慢的來到葉疾的麵前，對著葉疾說道：
“這是你的第一次加練，我在旁邊指導你一下，以後等你熟悉了之後，你就要自己一個人訓練了。”
聽見這話，葉疾急忙點了點頭，說道：
“好的，師傅，麻煩您了。”
聽見這話，肖指導擺了擺手，示意沒什麽。然後接著說道：
“基於你的水平，你下午的訓練量大概在20公裏左右，配速在340這個範圍內，不要跑快，也不要跑多了。”
葉疾急忙點了點頭。
。。。。。。
當一切都交代完成之後，葉疾就開始了他來到國家隊之後的第一次單人訓練。首先當然是進行跑前的熱身，這個是必不可少的。
隨著準備工作的完成，葉疾開始了第一次加練。
葉疾在路上跑著，周圍沒有了早上一起跑步的隊友，葉疾的心情也比以前變的更加的集中，不會有這什麽其他的想法。
就這樣跑著，葉疾好像迴到了從前，迴到了以前減肥的時候，那個時候也是他一個人奔跑，也沒有認識李夢蝶，那個他愛著的女人。
想著想著，葉疾仿佛看見了李夢蝶微笑著在前麵跑著，葉疾在不覺間加快了腳步，就在要接觸到李夢蝶的時候，旁邊的聲音讓葉疾清醒了過來。
“速度放慢點。”
看著葉疾的速度越來越快，肖指導提醒到。聽見這個聲音，葉疾才迴過神來，這裏哪有什麽李夢蝶啊，想她都快入迷了。
葉疾慢慢的減慢了速度，看著手表上的340的實時配速，葉疾才停止了減速，開始保持這個速度跑著。
。。。。。。
跑著跑著，20公裏的訓練就已經完成了。葉疾按下了手表看著上麵的信息。
距離：20.2公裏
用時：1小時14分04秒
平均配速：340
平均心率：140
就在葉疾看著數據的時候，肖指導就走了過來，對著葉疾說道：
“先休息一下，再進行拉伸，等下我送你迴去。”
葉疾笑著點了點頭。
肖指導把葉疾放在了基地的門口，就開車揚長而去，隻留葉疾一人站在那裏。看著肖指導遠去的車影，葉疾這才向著宿舍走去。