第67章 葉小苡講內勁，氣功
民國往事傳奇之迴憶錄 作者：都市小好人 投票推薦 加入書簽 留言反饋
雲南按照丱啖柬交給他的亡靈計計劃，在看完所有的前後。
考慮再三，還是先暗中著手進行招聘。
這時辦公室外麵來敲門聲，說道：隊長，我這有份文件，需要你簽字。
雲南說道：請進。
來人正是蓊小紹，她拿著一份需要雲南簽字的文件，來到辦公桌前。
雲南看到是她，說道：是什麽樣的文件？
這時蓊小紹看到桌上的亡靈計劃四個大字很顯眼，然而這一舉動被雲南察覺到了。
雲南趕緊把它收了起來，笑道：發什麽愣，把文件交給我吧
蓊小紹說道：噢，噢。好的
蓊小紹這才反應過來把手裏的文件遞給了雲南手裏，雲南打開後。
詳細看了下文件，這才拿起筆簽下了字。
遞給蓊小紹手裏，蓊小紹接過後
蓊小紹說道：雲隊長，剛剛那文件是？
雲南這時已猜到幾分。
雲南說道：不該問的，不要問，不該打聽的事，不要打聽。明白嗎？該讓你知道的，會讓你知道。好了，就這樣，還有什麽問題嗎？
蓊小紹搖頭，說道：沒有了
蓊小紹轉身就徑直走了，身後的雲南。歎了口氣
道：小紹妹妹，不是不能告訴你，因為這份文件事關重大。丱長官下了死命令，我幫不了你。等我找機會問問丱長官吧
走了的蓊小紹哪裏會知道雲南此時的想法，等知道了，那也是後話了
?基地
嗩與敹兩人互相電話聯係完了後，敹說要派人過來接洽工作。
嗩掛斷後，坐了下來。
嗩心裏想到：敹說的派一個人，他會是誰呢？可眼下基地能接工作的除了囥隊長，沒人能擔任了。會不會是這條已經讓敹發覺到異樣？！
嗩想了很久後，說道：既來之則安之。兵來將擋水來土掩，既然這樣，倒不如。。。
嗩露出陰險的一笑，與此同時。?基地外麵訓練場
葉小苡同樣帶著艽小小等人按部就班的訓練著。
葉小苡說道：下午這堂課，咱們繼續講功夫課的第二節課：招式。待會咱們短暫休息後，老地方集合，明白嗎
艽小小等人說道：明白
很快眾人來到了集結處，葉小苡示意葉小?去。
隨後讓艽小小等人去宿舍裏，拿書本準備上課。
葉小?很快就明白了，轉身去了倉庫。
不一會就準備齊了上課需要的東西，一切準備就緒以後。
葉小苡開始今天的課程講解，從葉小?手裏接過粉筆。
轉身在板上寫下了：內勁兩個大字
葉小苡說道：內勁。就是我們要講的內容，各位有沒有了解過內勁是什麽嗎？不妨先討論一下。給你們十分鍾的時間
艽小小眾人你看我，我看你都搖頭不知道。
葉小苡看到這群學員，不由得笑了笑
葉小苡說道：好，我看大家也不知道。那個小?就簡單示範一下吧。
葉小?說道：好
葉小?走到一個有花草的地方，做好發動內勁的標準動作。
當做好一切準備後，隨著呀的聲，雙手冒出一陣無形的氣。
向前打出去，眼前的花草，搖晃很大。讓艽小小等人看到後皆是震驚。
都豎起來了大拇指，連連稱讚。隨後熱列的鼓掌。
葉小苡說道：這個就是內勁。你們看到的是簡單的招式，想學嗎？
艽小小眾人用力的點了點頭，表示願意。
葉小苡這才調整了下狀態，說道：好，那麽，下麵。就進入第一堂課：內勁
隨著葉小苡說完，就在板上寫下了顯眼的兩個大字：內勁
葉小苡說道：什麽是內勁？內勁是指武術勁法術語，內家拳專長，而形意拳獨善，故有形意勁，八卦步，太極腰之說。
指經過武術修煉，全身骨節靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉換方向、變化大小的力。
因其運轉隱於丹田而不顯於外，故名內勁。
葉小苡說到這，又寫上了幾個字：武術中的內勁。
各位先把書打開，翻到第十頁。
葉小苡繼續說道：各位請看第一段。
內勁具有聚全身氣力於一點的威力，比不少有功夫人練出的\\\"整勁\\\"更高一籌。
內勁鍛煉注重以內裏感覺引導動作，以丹田配合力的蓄發，從而提高神經中樞係統駕馭肌肉張弛的機能和以氣催力的能力。
內家拳招法樸實實用，但是如果未練出內勁卻無法應用於交手，因缺乏內勁運轉，同時內家拳招式多小式，沒有外在速度慣性和力量，很難抵擋來人招式。
內家拳的發人丈外，四兩撥千斤，沾連粘隨等都靠內勁轉換，所以才能打出出乎意料招法和效果。
書上這一段清楚的表達了內勁的解釋以及實戰中的作用和意義。
葉小苡說道：各位先把這一段寫上：內勁的作用。
然後接著看下一段
內勁的表現形式在。在內勁中總結為通、透、穿、貼、鬆、悍、合、堅。
勁之順也；曰透，勁之順也；通透言自此至彼往來無礙；曰穿，勁之連也；曰貼，勁之絡也。
穿貼者，橫豎連絡之謂也，橫絡為貼，豎連為穿，屬陽伸筋拔力，以剛堅凝結之意謂也。
曰鬆，勁漁者，柔之極也。
曰悍，勁之萃也。
悍者剛之甚，健之極，氣血結收之謂也。
蓋柔能濟剛，剛能濟柔也。
曰合，勁之一也；曰堅，勁之能也。合者，周身骨節合而為一也；堅者，橫豎斜纏直之謂也。
由此可見，內勁不但包括身體素質（四項素質：速度、力量、耐力、靈敏柔韌），還包括智力和經驗等多種因素，應當說內勁是一種運動機能。
這兩段把內勁的表達，運用，實戰，技巧等充分發揮作用，都寫的明明白白。
也就是說內勁它是一種自然的力量，它的強大，超乎想象
葉小苡繼續說道：接著往下看。
內勁是一種由唿吸吐納產生的內部的力量，依靠真氣在體內運行，而產生可以作用於外部的力量！
這一段符合剛剛我的解說，各位都明白了吧。
艽小小眾人聽了葉小苡的解說後，一致用力的點了點頭。表示明白了
葉小苡看到這裏，露出高興的表情。輕輕的點了點頭後，示意繼續往下看。
葉小苡轉身在板上寫下了幾個字：人體中的內勁的定義是什麽。
葉小苡寫完後，迴過頭來看到艽小小所有人，都露出一臉懵逼的表情
艽小小問道：請問人體有內勁嗎？
葉小苡說道：當然有，這一段書上沒有做詳細的解釋。大家跟著我一起把它寫上。
內勁的定義：內勁是指人體活動的能量，是人體內的潛能，是生命活動的物質基礎。
這個常人不易覺察到的東西，正與人體健康水平有著莫大的關係，經過長期特定訓練，可以感知並在一定程度上把握內勁。
整套鍛煉方法，以熱身法為前提，馬步站樁為基礎，扳指法為關鍵，動功為自我導引，等一係列方法，有機的結合起來，簡便易行，不出偏差，出內功快，功力強大。
隨著葉小苡的寫完
葉小苡說道：其實剛剛我說過內勁它是自然的力量，強大超乎想象。
也就是說內勁達到一定程度，會使人的心境不一樣
當然要發揮作用，那就牽扯到另外一個詞：氣功
葉小苡在板上寫下了氣功兩個字
葉小苡說道：各位把書關起來，認真聽我說。
氣功它是氣功是一種中國傳統祛病的方法。
以唿吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
主要以極限腹式唿吸為基礎的五髒六腑鍛煉法，能顯著增強心肺功能和消化吸收功能，並且使人平心靜氣。
極限腹式唿吸方法如下：微張嘴巴向外均勻緩慢地吐氣，同時讓肚皮向背後收到極限，最後提肛保持至少3秒，閉上嘴巴放鬆自然吸氣，讓肚子脹出到極限，保持至少3秒，再次張嘴吐氣循環往複，每次100次，同時把自己的注意力集中在肚皮的吸與鼓的感受上。
長期堅持受益無窮。
氣者，唿吸也，功者，從工，從力，費時費力的方法也
葉小苡繼續說道：功發源於中國。
氣功在中國有悠久的曆史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐呐、行氣、布氣、服氣、導引、煉丹、修道、坐禪等等。
中國古典的氣功理論是建立在中醫的養身健身理論上的，自上古時代即在流傳。
原始的氣功一部分稱為“舞”，如《呂氏春秋》所說的“筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之”。春秋戰國時期，一部分氣功被概括於“導引按蹺”之中。
中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天地，把握陰陽，唿吸精氣，獨立守神，肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。
《老子》中提到“或噓或吹”的吐納功法。
《莊子》也有“吹噓唿吸，吐故呐新，熊經鳥伸，為壽而已矣。
此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也”的記載。
像最近湖南長沙馬王堆漢墓出土的文物中有帛書《卻穀食氣篇》和彩色帛畫《導引圖》。
《卻穀食氣篇》是介紹唿吸吐呐方法為主的著作。
《導引圖》堪稱最早的氣功圖譜，其中繪有44幅圖像，是古代人們用氣功防治疾病的寫照。
隨後葉小苡在板上寫上了氣功的作用
然後把重點都寫在了板上。
氣功的作用
氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。
如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麽應根據不同的疾病選擇不同的氣功。
如胃潰瘍胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。
臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢複作用。
氣功養生，就是通過有意識的自我身心調整，來達到養生保健、防病治病的鍛煉方法。
在學習氣功養生前，首先要了解和掌握一下氣功養生有哪些禁忌，以便日後練習中達到事半功倍的效果。
1.忌“虛假”
氣功講究練“真氣”，忌諱假的意念和行為。
因此，學習氣功養生首先要學會做真人，說真話，隻有真心、真誠的人，才可能練出“真氣”。
2.忌“貪念”
貪，六根不淨之禍也。
在練習過程中，一定要忌貪，貪則心不淨，就會招來許多麻煩，無法進入練功的狀態。
3.忌“浮躁”
人體很多病症皆因情緒所致，原因在於人的情誌可以影響人體的正常生理功能，功能一旦失調紊亂，就會引發疾病。
因此，練氣功者，應保持平和的心態，不應動氣，不然會導致練習功虧一簣。
4.忌“自吹”
練習者應禁忌自吹自擂，說話、辦事都應留有餘地，切忌因此幹擾了自身的修煉，引起不良後果。
5.忌“房事”
（不同門派功法有不同看法）人體精、氣、神旺盛才能保持身體的健康，如果生活中不節欲，必然損精，引起腎氣不足，所以練習氣功應減少房事為宜。
但是也有不少氣功功法門派等（如梅花門），並不認同這點。
並指出“精”並非“精子”，而是人的一種意識能量。
而且適當進行房事有利於功法練習。
葉小苡寫完後，眾人看著忌房事，皆是滿滿的疑問，表示不解。
葉小苡說道：這一條大家可以不用一直記在心上。
因為當我們練成以後，這一條就用不上了。
嘻嘻，以後你們會明白的
然後葉小苡寫上了：原理
原理
氣功就是通過特定的修煉方法使機體的組織、器官在功能上更佳有序化與協同化的生理變化過程。
由於修煉的方法不同，所導致的生理變化也會不一樣，這種不一樣就是氣功的生理效應。
是通過心理活動使生物能對機體或事物產生作用。
氣功學的實質為心理物理學。
氣功在保健方麵有獨特的功效。他是建立在整體生命觀理論基礎上，通過主動的內向性運用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智能的實踐。
氣功與中醫、武術一起，被認為是重要中華傳統文化之一，受到世界範圍內許多人的喜愛。
氣功一詞古已有之，詞義不定。古時，各家具體功法傳播範圍很小，而氣功一詞比具體功法的傳播範圍還要小。
現代，正好相反。
氣功一詞的傳播範圍要比具體功法的傳播範圍大的多。
轉折點是上世紀50年代劉貴珍推廣氣功。劉貴珍得習傳統功法治病療效甚好，便大力推廣傳統功法治病。
並定名氣功療法。
從此氣功成為廣大人民群眾了解神秘世界的一扇大門。
孓大吤他的功力就是帶有非常強烈的功利性的。
他曾經推廣亦帶有非常強烈的功利性。
後幾十年間，各家各派的各種功法均被冠以氣功之名，出版、口傳心授。
但在出版、傳播之時。
這些功法大都被刪掉了其自身的意識形態屬性。
以及一些高層次的危險地內容。
80年代，我國產生了氣功武術熱。
不少人誇大了氣功的作用，招搖拐騙，直至90年代末。
之後氣功學迴歸正軌，逐漸壯大了起來。
從氣功的前世今生，我們可以看到。
這個世界是沒有什麽能脫離世俗世界而獨立存在的。
是沒有什麽世外的。
以前，文化知識傳播不廣，接觸這些的人自然是知之甚深，道、武、醫十分不同。
新中國成立後，文化知識廣泛傳播。
外行要了解內行，便要對其進行最籠統的概括。
再加上要符合時代，自然要改造內行。
內行要迎合時代，也接受改造。
這是唯物。
事物的發展自有其規律。
人為地改變規律，最終還是要迴到原來的規律。
這也是唯物。
總的來說世界還是唯物的。
艽小小說道：你是說孓大哥曾經發行過一本書嗎？
那之前怎麽沒有聽他說起？
葉小苡笑道：他的傳奇，沒人能解釋的清楚。有機會問下他。
葉小苡說道：好了，今天的課就上到這裏，各位迴去消化一下。明天咱們出去大山裏，我選了一個適合所有人練功的地方。
考慮再三，還是先暗中著手進行招聘。
這時辦公室外麵來敲門聲，說道：隊長，我這有份文件，需要你簽字。
雲南說道：請進。
來人正是蓊小紹，她拿著一份需要雲南簽字的文件，來到辦公桌前。
雲南看到是她，說道：是什麽樣的文件？
這時蓊小紹看到桌上的亡靈計劃四個大字很顯眼，然而這一舉動被雲南察覺到了。
雲南趕緊把它收了起來，笑道：發什麽愣，把文件交給我吧
蓊小紹說道：噢，噢。好的
蓊小紹這才反應過來把手裏的文件遞給了雲南手裏，雲南打開後。
詳細看了下文件，這才拿起筆簽下了字。
遞給蓊小紹手裏，蓊小紹接過後
蓊小紹說道：雲隊長，剛剛那文件是？
雲南這時已猜到幾分。
雲南說道：不該問的，不要問，不該打聽的事，不要打聽。明白嗎？該讓你知道的，會讓你知道。好了，就這樣，還有什麽問題嗎？
蓊小紹搖頭，說道：沒有了
蓊小紹轉身就徑直走了，身後的雲南。歎了口氣
道：小紹妹妹，不是不能告訴你，因為這份文件事關重大。丱長官下了死命令，我幫不了你。等我找機會問問丱長官吧
走了的蓊小紹哪裏會知道雲南此時的想法，等知道了，那也是後話了
?基地
嗩與敹兩人互相電話聯係完了後，敹說要派人過來接洽工作。
嗩掛斷後，坐了下來。
嗩心裏想到：敹說的派一個人，他會是誰呢？可眼下基地能接工作的除了囥隊長，沒人能擔任了。會不會是這條已經讓敹發覺到異樣？！
嗩想了很久後，說道：既來之則安之。兵來將擋水來土掩，既然這樣，倒不如。。。
嗩露出陰險的一笑，與此同時。?基地外麵訓練場
葉小苡同樣帶著艽小小等人按部就班的訓練著。
葉小苡說道：下午這堂課，咱們繼續講功夫課的第二節課：招式。待會咱們短暫休息後，老地方集合，明白嗎
艽小小等人說道：明白
很快眾人來到了集結處，葉小苡示意葉小?去。
隨後讓艽小小等人去宿舍裏，拿書本準備上課。
葉小?很快就明白了，轉身去了倉庫。
不一會就準備齊了上課需要的東西，一切準備就緒以後。
葉小苡開始今天的課程講解，從葉小?手裏接過粉筆。
轉身在板上寫下了：內勁兩個大字
葉小苡說道：內勁。就是我們要講的內容，各位有沒有了解過內勁是什麽嗎？不妨先討論一下。給你們十分鍾的時間
艽小小眾人你看我，我看你都搖頭不知道。
葉小苡看到這群學員，不由得笑了笑
葉小苡說道：好，我看大家也不知道。那個小?就簡單示範一下吧。
葉小?說道：好
葉小?走到一個有花草的地方，做好發動內勁的標準動作。
當做好一切準備後，隨著呀的聲，雙手冒出一陣無形的氣。
向前打出去，眼前的花草，搖晃很大。讓艽小小等人看到後皆是震驚。
都豎起來了大拇指，連連稱讚。隨後熱列的鼓掌。
葉小苡說道：這個就是內勁。你們看到的是簡單的招式，想學嗎？
艽小小眾人用力的點了點頭，表示願意。
葉小苡這才調整了下狀態，說道：好，那麽，下麵。就進入第一堂課：內勁
隨著葉小苡說完，就在板上寫下了顯眼的兩個大字：內勁
葉小苡說道：什麽是內勁？內勁是指武術勁法術語，內家拳專長，而形意拳獨善，故有形意勁，八卦步，太極腰之說。
指經過武術修煉，全身骨節靈通，心意貫穿而獲得的一種能隨意轉換方向、變化大小的力。
因其運轉隱於丹田而不顯於外，故名內勁。
葉小苡說到這，又寫上了幾個字：武術中的內勁。
各位先把書打開，翻到第十頁。
葉小苡繼續說道：各位請看第一段。
內勁具有聚全身氣力於一點的威力，比不少有功夫人練出的\\\"整勁\\\"更高一籌。
內勁鍛煉注重以內裏感覺引導動作，以丹田配合力的蓄發，從而提高神經中樞係統駕馭肌肉張弛的機能和以氣催力的能力。
內家拳招法樸實實用，但是如果未練出內勁卻無法應用於交手，因缺乏內勁運轉，同時內家拳招式多小式，沒有外在速度慣性和力量，很難抵擋來人招式。
內家拳的發人丈外，四兩撥千斤，沾連粘隨等都靠內勁轉換，所以才能打出出乎意料招法和效果。
書上這一段清楚的表達了內勁的解釋以及實戰中的作用和意義。
葉小苡說道：各位先把這一段寫上：內勁的作用。
然後接著看下一段
內勁的表現形式在。在內勁中總結為通、透、穿、貼、鬆、悍、合、堅。
勁之順也；曰透，勁之順也；通透言自此至彼往來無礙；曰穿，勁之連也；曰貼，勁之絡也。
穿貼者，橫豎連絡之謂也，橫絡為貼，豎連為穿，屬陽伸筋拔力，以剛堅凝結之意謂也。
曰鬆，勁漁者，柔之極也。
曰悍，勁之萃也。
悍者剛之甚，健之極，氣血結收之謂也。
蓋柔能濟剛，剛能濟柔也。
曰合，勁之一也；曰堅，勁之能也。合者，周身骨節合而為一也；堅者，橫豎斜纏直之謂也。
由此可見，內勁不但包括身體素質（四項素質：速度、力量、耐力、靈敏柔韌），還包括智力和經驗等多種因素，應當說內勁是一種運動機能。
這兩段把內勁的表達，運用，實戰，技巧等充分發揮作用，都寫的明明白白。
也就是說內勁它是一種自然的力量，它的強大，超乎想象
葉小苡繼續說道：接著往下看。
內勁是一種由唿吸吐納產生的內部的力量，依靠真氣在體內運行，而產生可以作用於外部的力量！
這一段符合剛剛我的解說，各位都明白了吧。
艽小小眾人聽了葉小苡的解說後，一致用力的點了點頭。表示明白了
葉小苡看到這裏，露出高興的表情。輕輕的點了點頭後，示意繼續往下看。
葉小苡轉身在板上寫下了幾個字：人體中的內勁的定義是什麽。
葉小苡寫完後，迴過頭來看到艽小小所有人，都露出一臉懵逼的表情
艽小小問道：請問人體有內勁嗎？
葉小苡說道：當然有，這一段書上沒有做詳細的解釋。大家跟著我一起把它寫上。
內勁的定義：內勁是指人體活動的能量，是人體內的潛能，是生命活動的物質基礎。
這個常人不易覺察到的東西，正與人體健康水平有著莫大的關係，經過長期特定訓練，可以感知並在一定程度上把握內勁。
整套鍛煉方法，以熱身法為前提，馬步站樁為基礎，扳指法為關鍵，動功為自我導引，等一係列方法，有機的結合起來，簡便易行，不出偏差，出內功快，功力強大。
隨著葉小苡的寫完
葉小苡說道：其實剛剛我說過內勁它是自然的力量，強大超乎想象。
也就是說內勁達到一定程度，會使人的心境不一樣
當然要發揮作用，那就牽扯到另外一個詞：氣功
葉小苡在板上寫下了氣功兩個字
葉小苡說道：各位把書關起來，認真聽我說。
氣功它是氣功是一種中國傳統祛病的方法。
以唿吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法。
主要以極限腹式唿吸為基礎的五髒六腑鍛煉法，能顯著增強心肺功能和消化吸收功能，並且使人平心靜氣。
極限腹式唿吸方法如下：微張嘴巴向外均勻緩慢地吐氣，同時讓肚皮向背後收到極限，最後提肛保持至少3秒，閉上嘴巴放鬆自然吸氣，讓肚子脹出到極限，保持至少3秒，再次張嘴吐氣循環往複，每次100次，同時把自己的注意力集中在肚皮的吸與鼓的感受上。
長期堅持受益無窮。
氣者，唿吸也，功者，從工，從力，費時費力的方法也
葉小苡繼續說道：功發源於中國。
氣功在中國有悠久的曆史，有關氣功的內容在古代通常被稱為吐呐、行氣、布氣、服氣、導引、煉丹、修道、坐禪等等。
中國古典的氣功理論是建立在中醫的養身健身理論上的，自上古時代即在流傳。
原始的氣功一部分稱為“舞”，如《呂氏春秋》所說的“筋骨瑟縮不達，故作為舞以宣導之”。春秋戰國時期，一部分氣功被概括於“導引按蹺”之中。
中醫專著《黃帝內經》記載“提挈天地，把握陰陽，唿吸精氣，獨立守神，肌肉若一”、“積精全神”、“精神不散”等修煉方法。
《老子》中提到“或噓或吹”的吐納功法。
《莊子》也有“吹噓唿吸，吐故呐新，熊經鳥伸，為壽而已矣。
此導引之士，養形之人，彭祖壽考者之所好也”的記載。
像最近湖南長沙馬王堆漢墓出土的文物中有帛書《卻穀食氣篇》和彩色帛畫《導引圖》。
《卻穀食氣篇》是介紹唿吸吐呐方法為主的著作。
《導引圖》堪稱最早的氣功圖譜，其中繪有44幅圖像，是古代人們用氣功防治疾病的寫照。
隨後葉小苡在板上寫上了氣功的作用
然後把重點都寫在了板上。
氣功的作用
氣功的好處除了保健作用外，也有治療疾病的作用。
如果病人選擇氣功作為輔助療法，那麽應根據不同的疾病選擇不同的氣功。
如胃潰瘍胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。
臥床不起的病人，可選強壯功，以培補元氣;老人做氣功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢複作用。
氣功養生，就是通過有意識的自我身心調整，來達到養生保健、防病治病的鍛煉方法。
在學習氣功養生前，首先要了解和掌握一下氣功養生有哪些禁忌，以便日後練習中達到事半功倍的效果。
1.忌“虛假”
氣功講究練“真氣”，忌諱假的意念和行為。
因此，學習氣功養生首先要學會做真人，說真話，隻有真心、真誠的人，才可能練出“真氣”。
2.忌“貪念”
貪，六根不淨之禍也。
在練習過程中，一定要忌貪，貪則心不淨，就會招來許多麻煩，無法進入練功的狀態。
3.忌“浮躁”
人體很多病症皆因情緒所致，原因在於人的情誌可以影響人體的正常生理功能，功能一旦失調紊亂，就會引發疾病。
因此，練氣功者，應保持平和的心態，不應動氣，不然會導致練習功虧一簣。
4.忌“自吹”
練習者應禁忌自吹自擂，說話、辦事都應留有餘地，切忌因此幹擾了自身的修煉，引起不良後果。
5.忌“房事”
（不同門派功法有不同看法）人體精、氣、神旺盛才能保持身體的健康，如果生活中不節欲，必然損精，引起腎氣不足，所以練習氣功應減少房事為宜。
但是也有不少氣功功法門派等（如梅花門），並不認同這點。
並指出“精”並非“精子”，而是人的一種意識能量。
而且適當進行房事有利於功法練習。
葉小苡寫完後，眾人看著忌房事，皆是滿滿的疑問，表示不解。
葉小苡說道：這一條大家可以不用一直記在心上。
因為當我們練成以後，這一條就用不上了。
嘻嘻，以後你們會明白的
然後葉小苡寫上了：原理
原理
氣功就是通過特定的修煉方法使機體的組織、器官在功能上更佳有序化與協同化的生理變化過程。
由於修煉的方法不同，所導致的生理變化也會不一樣，這種不一樣就是氣功的生理效應。
是通過心理活動使生物能對機體或事物產生作用。
氣功學的實質為心理物理學。
氣功在保健方麵有獨特的功效。他是建立在整體生命觀理論基礎上，通過主動的內向性運用意識活動的鍛煉，改造、完美、提高人體的生命功能，把自然的本能變為自覺智能的實踐。
氣功與中醫、武術一起，被認為是重要中華傳統文化之一，受到世界範圍內許多人的喜愛。
氣功一詞古已有之，詞義不定。古時，各家具體功法傳播範圍很小，而氣功一詞比具體功法的傳播範圍還要小。
現代，正好相反。
氣功一詞的傳播範圍要比具體功法的傳播範圍大的多。
轉折點是上世紀50年代劉貴珍推廣氣功。劉貴珍得習傳統功法治病療效甚好，便大力推廣傳統功法治病。
並定名氣功療法。
從此氣功成為廣大人民群眾了解神秘世界的一扇大門。
孓大吤他的功力就是帶有非常強烈的功利性的。
他曾經推廣亦帶有非常強烈的功利性。
後幾十年間，各家各派的各種功法均被冠以氣功之名，出版、口傳心授。
但在出版、傳播之時。
這些功法大都被刪掉了其自身的意識形態屬性。
以及一些高層次的危險地內容。
80年代，我國產生了氣功武術熱。
不少人誇大了氣功的作用，招搖拐騙，直至90年代末。
之後氣功學迴歸正軌，逐漸壯大了起來。
從氣功的前世今生，我們可以看到。
這個世界是沒有什麽能脫離世俗世界而獨立存在的。
是沒有什麽世外的。
以前，文化知識傳播不廣，接觸這些的人自然是知之甚深，道、武、醫十分不同。
新中國成立後，文化知識廣泛傳播。
外行要了解內行，便要對其進行最籠統的概括。
再加上要符合時代，自然要改造內行。
內行要迎合時代，也接受改造。
這是唯物。
事物的發展自有其規律。
人為地改變規律，最終還是要迴到原來的規律。
這也是唯物。
總的來說世界還是唯物的。
艽小小說道：你是說孓大哥曾經發行過一本書嗎？
那之前怎麽沒有聽他說起？
葉小苡笑道：他的傳奇，沒人能解釋的清楚。有機會問下他。
葉小苡說道：好了，今天的課就上到這裏，各位迴去消化一下。明天咱們出去大山裏，我選了一個適合所有人練功的地方。