適合消食的一般都是不帶甲訓練，而且大多需要借助器械，還好他上午的時候跟著工作人員調試設備的時候基本摸清了這些設備的用法，不然還真是有點麻煩。
訓練場這會兒已經有人了，剛來就直接進了帶甲訓練，看來是個特別有上進心的。
實際上，帶甲訓練是需要在身體經過了一定的熱身後再開始的，明顯不適用於現在的情況，這也是陳指在平時的時候會教他的，或許是因為陳指之前帶了個受傷的隊員，所以特別注重這方麵的問題吧。
當然，以王成和對方差不多是競爭的身份，加上到這裏以後感受到的緊張氣氛，王成還真沒立場去勸，主要是勸了人家也不一定會聽。
所以，王成嚴謹地做完了自己的熱身動作後，由弱至強，循序漸進地開始了自己的消食訓練過程，這種消食的運動量也得他自己把握，而不是看身體的感受，因為陳指告訴過他，身體的反應往往是存在滯後的，等到身體出現問題可能就晚了。
做完自己的消食訓練，王成才繼續開始繼續自己中午規劃的正常的訓練的內容。
按照基地這邊提供的食物的能量配比來看，他一天可以進行四堂左右的訓練課，這是在保證兩節強度課的情況下，如果少一節強度課，相應的可以再加一節強度不那麽高的訓練課。
所以，他對自己的規劃就是保留每天中午前的那節強度課，早上的早課照舊，然後上午的第一節課用於訓練動作，上午最後一節課上強度。中午午休後下午的第一節課不上強度，有對練的時候就對練，沒有對練的時候就繼續進行動作練習。
而原本陳指安排在晚上的那節課，則被他用來規劃給經典場次的比賽觀看了，陳指畢竟是國家隊資深教練，對祿丘基地也是非常了解的，給他列的清單是如果他保持原來集訓時的進度絕對看不完的量的比賽。
但是，現在多出了至少一節課的時間，能看完的概率就變大了。
經過了突擊訓練的兩個月的操練，王成還有了點他自己都沒察覺的變化，或許是因為之前神經一直處在緊張當中，很怕自己完成不了陳指布置的訓練任務，他現在好像更容易調動起自己的狀態，訓練效果好像也更好一些了。
不過，他也不太確定這是自己的錯覺，還是真有這迴事，反正他一閉眼迴憶起來的都是他在突擊訓練時的狀態，突擊訓練之前的訓練是什麽樣子，他反而沒有太深的記憶了。
完成了今天自己給自己設定的計劃訓練課時間，王成便離開了訓練場，這時候訓練場裏還是有不少其他的運動員在繼續揮汗如雨的，王成也不覺得心急，陳指的教誨他還是記得的，這次參加集訓的人可能隨便拎出來一個都會比他強很多，與他們比較除了打亂自己最佳的訓練節奏以外，一點用處都沒有。
所以，王成在上完恢複機後便拐個彎繞去了食堂，中午的時候拿東西拿的急，一點水果都沒吃，他想去食堂看看這個點還有沒有水果供應。
食堂給了他個驚喜，這個點不但有水果，還有很多能量等級不多但不適合多吃的食物，估計是為了補充運動員在運動員中的消耗而特意擺的，一日多餐也是個比較適合他們的節奏。
不過，王成之後沒有給自己安排訓練，所以也就隻拿了點水果，準備迴去看比賽的時候吃，其他食物一點沒動。
到平時睡覺的時間後，王成洗漱完畢，習慣性地往窗外看了一眼，到處有亮光的集訓中心看起來還是比前幾天除了門口一片黑暗的集訓中心順眼多了，至少不會再襯得周圍的山都陰森森的。
往窗外這麽一眼，同樣讓他看到了外麵步履不太穩定，估計是剛從訓練場迴來的人，王成有些不讚同的搖搖頭，這個訓練量也太誇張了點，集訓好歹有三個月，也不至於第一天就是這個訓練時常吧。
第二天一早，王成準時起床，突擊訓練的後半截他就基本不用鬧鍾，找迴了自己的正常生物鍾了，祿丘的天亮得比因川要稍晚一些，這個點天還沒亮，往外一看，食堂的門已經開了。
王成匆匆洗漱完畢，抄了個近路從窗戶跳了下去，到食堂去吃飯了。
這個點的食堂一片寂靜，窗口和外麵餐廳之間是有隔音的，所以裏麵廚師和工作人員忙碌的聲音，外麵一點都聽不到，王成卻很習慣這種寂靜，按照自己昨天晚上的規劃取了餐，然後隨便坐了個離窗口近的桌子，開始了吃飯的過程。
拿的東西還剩那麽最後一盤的時候，整個基地突然想起了迴聲嘹亮的鳴笛聲，這是昨天下發的通知裏說的，聽到以後五分鍾之內必須趕到門口集合的聲音。
王成看了一眼自己最後的一盤飯菜，也顧不得吃相了，一股腦的部塞進嘴裏後直接把桌上的盤子一胡嚕，然後往門口檢驗的地方一放，金屬製的盤子和金屬製的檢驗台碰撞以後發出了清脆並且刺耳的響聲。
檢驗過程倒是不受聲音的影響，正常速度檢驗完畢，給他放了行。
還好食堂和門口離得不算特別遠，王成也顧不得自己是剛吃完飯的人了，一陣拔腿狂奔，好歹是踩著四分五十秒的點來到了門口的指定集合地點。
昨天大家才剛來，自然沒排什麽隊形，這會兒到的稀稀拉拉幾個人都站得鬆散，王成在路上已經擦了嘴，這會兒除了有點喘以外，看起來居然是所有到了的人裏麵狀態最好的一個。
這就很尷尬了。
參加集訓的一共有幾百名運動員，這時候到的才這麽十幾個，雖然國家隊的教練還沒出現，但總覺得來的第一天就是這個狀態，不是個好兆頭。
事實證明，王成在陳指的操練下養成的感覺是敏銳的，五分鍾時限一到，一聲短促鳴笛想起，從門口出來了四個教練打扮的人，部都是陳指同款黑臉，估計今天大家都得涼。
訓練場這會兒已經有人了，剛來就直接進了帶甲訓練，看來是個特別有上進心的。
實際上，帶甲訓練是需要在身體經過了一定的熱身後再開始的，明顯不適用於現在的情況，這也是陳指在平時的時候會教他的，或許是因為陳指之前帶了個受傷的隊員，所以特別注重這方麵的問題吧。
當然，以王成和對方差不多是競爭的身份，加上到這裏以後感受到的緊張氣氛，王成還真沒立場去勸，主要是勸了人家也不一定會聽。
所以，王成嚴謹地做完了自己的熱身動作後，由弱至強，循序漸進地開始了自己的消食訓練過程，這種消食的運動量也得他自己把握，而不是看身體的感受，因為陳指告訴過他，身體的反應往往是存在滯後的，等到身體出現問題可能就晚了。
做完自己的消食訓練，王成才繼續開始繼續自己中午規劃的正常的訓練的內容。
按照基地這邊提供的食物的能量配比來看，他一天可以進行四堂左右的訓練課，這是在保證兩節強度課的情況下，如果少一節強度課，相應的可以再加一節強度不那麽高的訓練課。
所以，他對自己的規劃就是保留每天中午前的那節強度課，早上的早課照舊，然後上午的第一節課用於訓練動作，上午最後一節課上強度。中午午休後下午的第一節課不上強度，有對練的時候就對練，沒有對練的時候就繼續進行動作練習。
而原本陳指安排在晚上的那節課，則被他用來規劃給經典場次的比賽觀看了，陳指畢竟是國家隊資深教練，對祿丘基地也是非常了解的，給他列的清單是如果他保持原來集訓時的進度絕對看不完的量的比賽。
但是，現在多出了至少一節課的時間，能看完的概率就變大了。
經過了突擊訓練的兩個月的操練，王成還有了點他自己都沒察覺的變化，或許是因為之前神經一直處在緊張當中，很怕自己完成不了陳指布置的訓練任務，他現在好像更容易調動起自己的狀態，訓練效果好像也更好一些了。
不過，他也不太確定這是自己的錯覺，還是真有這迴事，反正他一閉眼迴憶起來的都是他在突擊訓練時的狀態，突擊訓練之前的訓練是什麽樣子，他反而沒有太深的記憶了。
完成了今天自己給自己設定的計劃訓練課時間，王成便離開了訓練場，這時候訓練場裏還是有不少其他的運動員在繼續揮汗如雨的，王成也不覺得心急，陳指的教誨他還是記得的，這次參加集訓的人可能隨便拎出來一個都會比他強很多，與他們比較除了打亂自己最佳的訓練節奏以外，一點用處都沒有。
所以，王成在上完恢複機後便拐個彎繞去了食堂，中午的時候拿東西拿的急，一點水果都沒吃，他想去食堂看看這個點還有沒有水果供應。
食堂給了他個驚喜，這個點不但有水果，還有很多能量等級不多但不適合多吃的食物，估計是為了補充運動員在運動員中的消耗而特意擺的，一日多餐也是個比較適合他們的節奏。
不過，王成之後沒有給自己安排訓練，所以也就隻拿了點水果，準備迴去看比賽的時候吃，其他食物一點沒動。
到平時睡覺的時間後，王成洗漱完畢，習慣性地往窗外看了一眼，到處有亮光的集訓中心看起來還是比前幾天除了門口一片黑暗的集訓中心順眼多了，至少不會再襯得周圍的山都陰森森的。
往窗外這麽一眼，同樣讓他看到了外麵步履不太穩定，估計是剛從訓練場迴來的人，王成有些不讚同的搖搖頭，這個訓練量也太誇張了點，集訓好歹有三個月，也不至於第一天就是這個訓練時常吧。
第二天一早，王成準時起床，突擊訓練的後半截他就基本不用鬧鍾，找迴了自己的正常生物鍾了，祿丘的天亮得比因川要稍晚一些，這個點天還沒亮，往外一看，食堂的門已經開了。
王成匆匆洗漱完畢，抄了個近路從窗戶跳了下去，到食堂去吃飯了。
這個點的食堂一片寂靜，窗口和外麵餐廳之間是有隔音的，所以裏麵廚師和工作人員忙碌的聲音，外麵一點都聽不到，王成卻很習慣這種寂靜，按照自己昨天晚上的規劃取了餐，然後隨便坐了個離窗口近的桌子，開始了吃飯的過程。
拿的東西還剩那麽最後一盤的時候，整個基地突然想起了迴聲嘹亮的鳴笛聲，這是昨天下發的通知裏說的，聽到以後五分鍾之內必須趕到門口集合的聲音。
王成看了一眼自己最後的一盤飯菜，也顧不得吃相了，一股腦的部塞進嘴裏後直接把桌上的盤子一胡嚕，然後往門口檢驗的地方一放，金屬製的盤子和金屬製的檢驗台碰撞以後發出了清脆並且刺耳的響聲。
檢驗過程倒是不受聲音的影響，正常速度檢驗完畢，給他放了行。
還好食堂和門口離得不算特別遠，王成也顧不得自己是剛吃完飯的人了，一陣拔腿狂奔，好歹是踩著四分五十秒的點來到了門口的指定集合地點。
昨天大家才剛來，自然沒排什麽隊形，這會兒到的稀稀拉拉幾個人都站得鬆散，王成在路上已經擦了嘴，這會兒除了有點喘以外，看起來居然是所有到了的人裏麵狀態最好的一個。
這就很尷尬了。
參加集訓的一共有幾百名運動員，這時候到的才這麽十幾個，雖然國家隊的教練還沒出現，但總覺得來的第一天就是這個狀態，不是個好兆頭。
事實證明，王成在陳指的操練下養成的感覺是敏銳的，五分鍾時限一到，一聲短促鳴笛想起，從門口出來了四個教練打扮的人，部都是陳指同款黑臉，估計今天大家都得涼。